從「自虐人生」超脫的100個祕訣！

～超正向思考術，擺脫「自虐」循環！～
只在心裡想想無法改變現況，說出口的話能夠改變人生！
10個月還清2000萬日圓的債務，前冠軍保險業務員從人生谷底找到忠於自我的幸福。
「會說話的能量景點」傳授給大家讓人生快樂100倍的「不自虐規則」！

【本書特色】
◎100則「脫自虐」實踐規則，為自怨自艾的你帶來當頭棒喝！
◎啟動你的究極正向思考模式，脫離「自虐思考」帶來的諸多副作用。
◎詼諧筆調點出自虐思考，提示具體改變方向，超脫「自虐人生」只在一線間！

◆你是否認為自己一無是處，缺乏成功的特質？
「反正像我這種人……」
「真羨慕那個人。」
「要更努力才行。」
「不曉得自己想做什麼……」
你有沒有這些口頭禪呢？

哪怕只有一句話中獎，沒錯，就是在說你！
你就是所謂的「喜歡自虐的人」啦！

▌自怨自艾不能解決事情，事事不順是因為你自己想不開！
我們時常在不知不覺間，為自己的思考和內心上鎖，落入自怨自艾的窠臼而不自知。
但是，試著正面肯定自己的價值看看吧！相信自己絕對能辦到，相信事情一定會順利進展。
你擁有的經驗、知識、情報、靈感等，其實都遠超出你的想像。
就算你覺得自己辦不到，實際上也不一定如此。

▌不能否認自己的價值，說出口的話能夠改變現狀！
否認自身價值時，其實就是在傷害對你而言最重要的人――正是你本身。
告訴自己「一定能辦到」，鼓勵的話語就像灌溉植物的水分。
把「我辦不到」、「我太糟了」之類的自虐想法，改成「我辦得到」、「我可以這樣做」。
如此一來，你看世界的角度是否也180度截然不同了呢？

▌尋找自己重視的事物，朝目標專心前進！
要怎麼讓人生快樂100倍呢？
最正確的方法就是做自己真正想做的事情，成功收穫屬於自己的幸福。
當有了明確的目標，秉持信念努力時，我們不會去在乎他人的眼光。
哪怕最後失敗收場，也會覺得渾身舒暢，有勇氣繼續前進！

▌把失敗當作墊腳石，從谷底向上爬！
比起成功的經驗，失敗的經歷更能當作生命的基石。
時常有人會在判斷自己做不到時果斷放棄挑戰，但這樣生命不會有任何改變。
做不到只是「結果」，但因「也許做不到」的想法就放棄，注定只會一事無成。
當我們願意放手挑戰過，即使結果不盡人意，也必定能收穫到很棒的人生經驗。

▌想被他人喜愛很正常，不要忽視自己的心情！
有時我們會懷疑自己，表現得一無是處，無法得到他人的喜愛。
然而這是一種錯誤的印象，誤會只要認真工作就能得到認同、證明自己的價值。
我們不用變成他人的模樣，保有自己自然的狀態，一樣能夠被他人喜愛。
不要妄自菲薄，釋放更多的自我，欣然接受眼前的愛意吧！

﨑本正俊
Growup股份有限公司社長
Brain communication協會代表
1973年生於大阪。以代理店研修生的身分進入知名財產保險公司就職，成為全國銷售冠軍後自立門戶。失去人生方向，欠下兩千萬日圓的債務，為了重拾自信決定還清債務，並在十個月內順利達成目標。現為講師，教人如何活出自己，傳授認真面對他人人生的方法，並針對企業提供新人研修、業務研修及經理研修等服務。


譯者簡介 張翡臻
目前為專業譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含醫療保健、勵志、飲食、生活知識等。熱愛與文字為伍的生活。

．前言

Chapter 1 給老愛說「像我這種人」的你
不再自虐的祕訣
．別同時踩油門跟煞車，這樣肯定難受的啊！
．醉到站不穩再等人來救你吧！
．事事不順是因為你在懷疑自己
．別忘了稍微愛護你的腳的小拇指
．何必在鑽石原石表面塗上金色顏料？
．絕對不能否定自己的存在價值！
．若對自己沒自信，就相信信任的人說的話吧！
．不擅長接受好意的人就像一片會行走的乾涸沙漠
．喂！不要隨便捨棄得來不易的誇獎
．喂！別惱羞成怒！就承認自己很厲害吧！
．被情緒耍得團團轉雖然辛苦，但並非壞事
．你有沒有傷害到重要的人？重要的人就是你自己啦！
．你絕對能辦到的，一直以來都是這樣走過來的呀
．自己的過去絕非虛假。承認並重視這件事
．明明很努力卻不幸福？因為你沒有允許自己！
．承認「討厭」後，會覺得「這也沒辦法」然後放手
．改變人生的最大祕訣是「認同、原諒、放手、感謝」
．自我印象提升後薪水也會自動增加喔！
．「不，像我這種人……」灰姑娘會這麼說嗎？
．不要擅自說「做不到」。是誰決定你做不到的？
．你對說「沒有自信」這件事其實很有自信吧？
．勉強去做本來就沒辦法成功
．有自覺勝過有幹勁。最好多磨練會錯意的才能
．花三萬日圓吃午餐，能改變人生喔！
．穿上決勝內褲時就已經贏了！
．總之先認定自己已經是完全體了

Chapter 2 給「不曉得該怎麼做才好」的你
不再自虐的祕訣
．悶悶不樂會讓你瞬間變成醜八怪！
．就算想不出想做的事，至少想得出「不想做什麼事」吧？
．立刻丟掉「算了」、「不過如此」的想法！
．在認為能更加期待的時刻展開行動！
．比起遇到問題後才想辦法解決，遇到問題前先努力不是更好嗎？
．雙眼炯炯有神的人正注視著未來
．只要展望未來，過去的傷痛就會不藥而癒
．你明明很自由，為什麼要故意束縛住自己？
．得到自己想要的東西才是正確解答
．人生不是考試！別尋找正確答案！
．你想怎麼做？先好好問自己一番吧！
．看不見未來時，先擺個超人的姿勢吧！
．知道自己重視的事物後，夢想就會實現！
．忽略他人也沒關係，專心朝著目標前進吧！
．他人之所以批評你，是因為覺得你成了威脅
．想做就做，完全沒問題
．做不好也沒關係，至少你曾經試過

Chapter 3 給「沒錢」會感到不安的你
不再自虐的祕訣
．在得到前，先給對方自己想要的東西
．一個人沒辦法做生意。得想辦法讓人開心！
．你為什麼要用單腳走路呢？用兩隻腳不是很好走嗎？
．不要只想變普通！你本來就不普通了
．想靠喜歡的事情賺錢，不需要經過他人允許！
．等一下！你不能放棄現在的工作！
．別追求完美！適當就好了
．別再單打獨鬥了，借助他人的力量獲得幸福
．接受他人的幫助等於給人機會
．雖然相逢是命運，但緣分是選擇
．緊隨危機而來的不是轉機，而是大危機！
．谷底超級安穩，接著就看你怎麼爬上來了
．有人對你充滿期待。不可以逃跑，努力去做吧！
．為了欺騙自己而花錢，錢一下子就會花光囉！
．若想豐富人生，就多到不同的地方看看吧！
．不花錢就賺不到錢，但也有注意事項！
．為了錢而工作本來就是錯誤的觀念
．根本沒人會在意別人有多少存款！
．在意他人的眼光跟金錢，人生會偏離正途喔！
．財富跟幸福都是跟他人一起創造出來的
．付錢給你的人也賺到了
．唯獨賺錢的意志無法委託他人

Chapter 4 給為了「人際關係」而感到焦慮不安的你
不再自虐的祕訣
．別把自己貶低成大拍賣的便宜貨！
．跟不適合自己的人在一起會變得不幸喔！
．不用精挑細選出一個交往對象
．在自己心中也有「想成為這樣」的憧憬
．顧著迎合他人，恐怕會失去自我喔！
．別把「依附」他人跟「委託」他人混為一談！
．丈夫事事順利應歸功於妻子的奉獻
．雖說要「珍惜家人」，但別忘了自己也是家庭的一員喔！
．為人所愛根本不需要任何證明！
．你在意他人的眼光？說說是誰在看你？
．在意他人總比無視他人還好
．看到厲害的人別承讓，自己也有厲害的地方！
．厲害的人和自己其實都沒有那麼偉大
．只有你自己以為假笑沒被拆穿
．適度承認就好。過度接受對方的想法會讓自己痛苦喔！
．相信自己跟相信他人都必須循序漸進
．就算遭人背叛，也別把自己的信任當作謊言
．覺得自己沒有溝通能力？不對，是對方沒有溝通能力
．不擅長說話就不要開口，先聽別人怎麼說！
．聽人說話時記得注意表情，尤其是眉間的皺紋！
．允許自己把情感透露給他人
．想戰勝時，不能出拳搏鬥，而是要握手言合

Chapter 5 給無論如何都想改變的你
不再自虐的祕訣
．你很努力了吧？犒賞一下自己也無妨
．說出「無法實現」後就真的會「一直無法實現」喔！
．你害怕改變嗎？別擔心，不安正是能持續前進的證據
．只有在相信能成功時，才會因為失敗而消沉
．遲遲沒有變化是因為自己太固執了。你就趕緊承認了吧！
．在關鍵時刻依賴自己一下如何？
．一定要保持自己的步調。汽車哪能跟新幹線一決高下
．失敗了怎麼辦？不用擔心，摔倒了站起來就好！
．試著改變說話方式！先把「對不起」改成「謝謝」
．每個狀態都只是中繼站，是為了讓事情順利進行才存在的
．笑口常開才會有好運來。總之先笑再說
．不必單打獨鬥，別擔心，大家都在你身邊喔！
．別客氣，你能變成更棒的人

．後記

別同時踩油門跟煞車，這樣肯定難受的啊！

同時踩油門跟煞車，車子當然不會前進。
持續伸直雙腿的姿勢不但不舒服，車子也毫無動靜。
那就別邊踩油門邊踩煞車不就好了？本來就該這樣吧！但現實生活中確實會發生這種狀況。
想要結婚，但害怕失去自由……邊煩惱邊尋覓結婚對象。
想做這件事，但覺得辦不到……搞到最後毫無進展。
在我看來，這些問題其實都很單純。

只要更用力踩油門，或稍微放鬆煞車的力道，車子就能順利前進了。
捨棄其中一個辦不到的理由，便能輕鬆達成。
還有一個好用的解決方法。
那就是找出辦不到的理由，問自己「真的是這樣嗎？」。
若得到的答案依然是「真的嗎？」，就持續追問到不能再問為止。
問到最後，我們經常能得到「原來只是這樣啊！」、「咦？是我想太多嗎？」等結論。光是這樣就能減緩雙方均等的能量消耗。

想做的理由跟辦不到的理由的強度不相上下，所以才讓人感到痛苦。用同等的力量往兩邊拉扯，雙方當然都不會有動靜。
這跟拔河的道理相同，從某方的背後用力一推，所有人都會朝著另一方倒下。
就像拿走天秤其中一端的砝碼後，天秤會往另一端傾斜一樣。
想做但是做不到，長期把能量耗費在這樣的拉鋸賽上實在太可惜了。只要稍微減緩力量就能順利行動，等到動起來後再投入能量。