圖解經絡的祕密

平日就可以自我按壓，讓身體更健康
中醫提倡「治未病」，即預防極為重要。預防疾病的根本之道，就是要使全身的經絡暢通無阻。在患病或剛發病時，往往可以從經脈上窺見端倪，若能在此時適當的刺激經絡穴位，就能夠激發身體的自我調整系統，提高自癒力，使身體迅速恢復健康。所以，了解經絡就像是隨身攜帶了一位「保健醫生」，既方便又省時省錢。
本書從實用的角度出發，不但揭開經絡的神祕面紗，更有近五十種常見疾病的經絡治療妙法。實踐書中所介紹的方法，充分開發自體「保健醫生」，用最方便、最簡單、最有效的方法捍衛健康。
書中上篇詳細講解經絡系統，解析人體中的這個神祕通道；下篇則針對常見病症，提供步驟清楚且施行方便的經絡治病法，輕輕鬆鬆就能讓身體保持健康。本書最大的特色是，採用全新圖解方式，幫助讀者能夠具體了解人體經絡的位置與按摩方法，讓自己成為自己的健康管理師。

國際標準經絡穴位圖
人體十二經脈圖
編者序：經絡就是我們的隨身御醫
本書內容導航
上篇：養生從經絡開始
第一章　經絡源流：探尋經絡的歷史
1.何謂經絡：人體氣血運行的通道
2.經絡學說：中醫入門必修課
3.經絡治未病：中國式預防醫學
4.經絡的產生：受傷後的偶得
5.最早的理論學說：《黃帝內經》中的經絡系統
6.經絡的基礎理論：陰陽五行學說
7.經絡臟腑理論：人體如國家
8.由經絡尋脈絡：扁鵲與《脈經》
9.針灸經絡：皇甫謐與《針灸甲乙經》
10.經絡與俞穴：王惟一的經穴銅人
11.打通經絡的修煉：內丹氣功
12.李時珍論奇經：《奇經八脈考》
第二章　人體的活地圖：認識經絡系統
1.經絡總系統：經脈和絡脈
2.十二經脈：流動在身體裡的河流
3.奇經八脈：人體中的水庫
4.十二經別：江河中別行的水道
5.十二皮部：抵禦外邪的森林
6.十二經筋：被河流滋養的土地
7.十五絡脈：流在山谷中的溪水
8.俞穴：運輸氣血的轉運站
9.重要俞穴：人體中的特效藥
第三章　疏通經絡主幹：人體健康的根本保證
1.手太陰肺經：氣息通暢的總管
2.手厥陰心包經：代心受過的勇士
3.手少陰心經：心臟的專業護士
4.手太陽小腸經：筋絡的疏導師
5.手陽明大腸經：大腸的保護神
6.手少陽三焦經：捍衛頭腦安全的衛士
7.足太陰脾經：氣血轉換的通道
8.足厥陰肝經：氣機調理的大將軍
9.足少陰腎經：藏精納氣的先天之本
10.足太陽膀胱經：體液代謝的水官
11.足陽明胃經：消化吸收的後天之本
12.足少陽膽經：肝膽的守護神
第四章　打通任督二脈：激發人體的本能
1.任督二脈：十二經的「水庫」
2.任脈：相當於女性性激素
3.督脈：調節陽經氣血的總督
4.關元：性保健第一大穴
5.丹田：人體精力的源泉
6.神闕：養性修真之本
7.中脘：保健脾胃的妙穴
8.膻中：寬心順氣按此穴
9.命門：人體生命之門
10.百會：可治百病的陽會之地
11.神庭與風府：安神醒腦不頭痛
下篇：經絡祛病養生法
第一章　經絡治病：自己做自己的醫生
1.病與症：治病才是治本
2.疾病的由來：六淫邪氣
3.情緒致病：七情是健康的大敵
4.察顏觀色：從面部看疾病由來
5.經絡治病法一：推拿
6.經絡治病法二：針灸
7.經絡治病法三：拔罐
8.經絡治病法四：刮痧
9.有什麼病就敲什麼經：健康的金鑰匙
10.頭痛：敲肺經和大腸經
11.感冒：按大腸經合谷、迎香穴
12.發熱：敲心包經和肝經能退熱
13.白髮：敲腎經能夠防治白髮
14.近視：以敲肝經為主
15.視疲勞：按風池、睛明、四白、承泣穴
16.鼻炎：按大腸經迎香穴、督脈上星穴
17.哮喘：按膻中、肺俞、定喘穴
18.牙痛：反覆按壓太衝穴
19.口腔潰瘍：按列缺、太衝穴
20.口臭：敲胃經除胃熱
21.面斑與痘痘：按曲池、合谷、魚際穴
22.頸椎病：點揉手三陽經
23.骨質增生症：按環跳、尺澤穴
24.腰椎間盤突出：敲痛膀胱經解病痛
25.膝關節疼痛：敲肝經和腎經為根本之法
26.高血壓：敲膽經和腎經可降壓
27.心臟病：敲心包經來恢復
28.胃腸病：按揉胃經
29.肥胖症：按髀關、伏兔、梁丘穴
30.中風後遺症：按摩胃經和大腸經是首選
31.憂鬱症：揉極泉、昆侖、膻中、天池穴
32.乳腺增生：刮痧膈俞、太衝穴
33.腎區隱痛：敲腎經和膀胱經
34.痛經：按壓關元、足三里穴
35.月經不調：敲肝經與壓太衝
36.陽痿：敲打腎經和膀胱經
37.便祕：揉搓支溝、關元、天樞穴
38.焦慮：按揉大腳趾最有效
39.失眠：按摩神闕、湧泉最管用
40.膽結石：敲肝經與肺經
41.足癬：敲胃經和腎經
第二章　經絡養生：讓全身通起來
1.相信自己：做自己身體的主人
2.敲打經絡：最簡單的保健法
3.穴道療法：揭開穴道的神祕面紗
4.經絡刺激法：打通經絡的清道夫
5.經絡保養：正確的時間做正確的事
6.觀手知健康：簡單有效的手保健
7.呵護你的雙腳：簡單有效的腳保健
8.最健康的親子遊戲：為孩子推拿經絡
9.順應自然：四時中的經絡養生
10.做最美的女人：經絡美容養顏法
附錄
一、《黃帝內經》論經絡
二、經絡穴位助記歌訣

經絡的產生
受傷後的偶得
經絡被發現的相當早，而且十分偶然。人們在被刺傷後，發覺以前的病痛得以緩解，於是發明了針砭和灸法來治療疾病，隨著不斷地積累，發現了運行氣血的人體經絡。
 偶然中發現經絡 
經絡的起源，最早可以追溯到原始時代，那時的人們在工作時，一不小心就會被尖銳的石頭或是植物的刺傷、劃傷。剛開始，這些傷口並沒有引起人們的注意，後來，有細心的人發現，當身體被刺傷或是劃傷之後，原先生病的部位疼痛有所減輕。根據這樣的經驗，人們開始有意識地用一些石塊、樹枝來刺這些部位，以減輕身體其他部位的疼痛，這就是人們對經絡最早的認識。
 九針的產生 
在經絡穴位發現的初始，人們只是用一些粗糙的工具如動物骨骼、植物枝條治病救人，後來，隨著生產力的提高，人們能夠磨製出更多精美的石器，就有人開始用這些石器為傷口流膿感染的病人排膿，這種石器被稱為「砭石」，又稱「針石」，後人合稱「針砭」。後來，伏羲氏在砭石的基礎上製作了「九針」，名稱分別是：鑱針、圓針、鍉針、鋒針、鈹針、圓利針、毫針、長針、大針。九針主要用來針刺治病、外科手術和按摩。由於使用這種針方便有效，因此成為中醫治病一種常用的療法。
 中醫灸法的起源 
發現經絡後，人們不但創造了砭石治療法，同時也發現了灸法，灸法的產生主要有兩種說法：一種是取暖說，當人類學會用火之後，發現將燒熱的土塊焐在身上，不僅能驅寒取暖使身體舒適，還能減輕病痛。於是，人們開始用火灸相關部位。另一種說法是灼傷說，一些人在用火時，被火灼傷了手指，發現身體中的某些病症反而有所好轉。於是就產生了灸法。
隨著針砭法和灸法治病的不斷發展，人們逐漸認識到，人體記憶著一些看不見的氣血運行的線路，在此線路的某一端施以針刺灸灼，線路上的另一部位就會發生反應。隨著經驗的積累，由此形成一種重要的醫學理論－經絡。而且在經絡產生過程中發明的針砭和灸法治病，也成為中醫裡最常用的兩種方法。
經絡治未病
中國式預防醫學
中醫治病理論強調「治未病」，也就是在疾病未發生前就進行預防，而非等病入膏肓再治療，其中疏通經絡就是最主要的「治未病」的方法之一。
 最高的醫術 
有關中醫如何治病，在戰國時有一則有趣的小故事可以說明：
戰國初期，魏文王向當時的名醫扁鵲詢問他們家兄弟三人誰的醫術高，扁鵲認為大哥的最好，二哥次之，而自己卻是最差的。魏文王不解，因為扁鵲大哥和二哥根本沒有扁鵲這樣好的醫術，怎麼能比扁鵲的醫術高呢？可扁鵲卻認為，大哥治病，是在病情未發作之時，那時候病人感受不到自己有病，這時，大哥就下藥剷除了病根，使他的醫術難以被人認可，所以沒有名氣，只是在家中被推崇備至。二哥治病，是在病初起之時，症狀還不是很明顯，病人還沒感覺到痛苦時，病已經治好了，所以鄉里的人都認為二哥只是治小病。而自己治病，都是在病人病情十分嚴重之時，此時家屬心急如焚，他們看到自己在經脈上穿刺，用針放血，或在患處敷以毒藥以毒攻毒，或動大手術清除病灶，使重病的人病情得到緩解或很快治癒，所以自己才能名聞天下。
 經絡能治未病 
從上面的故事中可知，中醫提倡「治未病」，就是在病發前就注意到該病常見的先兆症候，而給予適當的診療。「治未病」就是要去除體內的致病因素，這時人的臟腑陰陽盛衰已經失衡，或已有邪氣入侵，但尚未導致人體功能活動的失常，此時進行經絡治療自然易如反掌，還可以透過針灸、按摩、燻蒸等療法綜合調理健康狀況，然後用飲食調攝，達到陰陽平衡。中醫裡「治未病」的偉大意義在於宣導珍惜生命，重養生，防患於未然。
在中醫「治未病」的理論指導下，經絡具有非常重要的作用，俗話說：「命要活得長，全靠經絡養。」在生活節奏日益加快的今天，人們總是關注如何治療疾病，卻忘記如何預防疾病，這導致了五花八門的疾病沒有減少，反而有增多的趨勢，而來自天然的中醫經絡養生法，無疑是最健康的養生方式。
經絡總系統
經脈和絡脈
經絡是貫穿人體全身的一些路線，古人稱之為經脈，而在這些大幹線上的分支，就是絡脈，脈是這種結果的總括概念。
 人體經絡系統詳解 
經脈是經絡系統的主要組成部分，分為「正經」和「奇經」兩大類。正經有十二條，包括手足三陰經和手足三陽經，共四組，每組三經，合稱「十二正經脈」。一般來說，十二正經都有一定的起止點、循行部位和交接順序。奇經則沒有。
奇經有八條，即衝、任、督、帶、陽蹻、陰蹻、陽維、陰維，通常稱作「奇經八脈」。奇經在經絡系統中具有統率、聯絡和調節十二經絡中氣血的作用。
絡脈是經脈的小分支，有別絡、浮絡、孫絡之分。別絡是其中最大的部分，別絡名稱來源於本經別走鄰經之意，共有十五條，即十二經與任、督二脈各有一支別絡，再加脾之大絡，合稱「十五別絡」。浮絡顧名思義，是浮行於淺表部位的絡脈，分布廣泛，沒有定位，有溝通經脈、輸達肌表的作用。脈最小的分支稱為「孫絡」，分布全身，難以計數。
除此之外，經絡系統的組成中，還包含其連屬的部分，即十二經別、十二經筋和十二皮部。
 經絡和脈絡的區別 
經絡和脈絡最主要區別就是經絡為主幹，脈絡是主幹的分支。「經」有路徑的涵義，是運行氣血、轉送營養的骨幹，一般較為粗大。而絡是網路的意思，一般較為細小，是經絡的分支。如果我們把經絡比喻成河流，經脈就好像是長江、黃河，絡脈則是從長江、黃河分出的支流。絡脈從經脈分出後，再一級一級細分，最終形成了全身無處不在的立體網路。並透過這個網路將經脈中的氣血營養輸送到人體中的每一個角落。
中脘
保健脾胃的妙穴
中脘穴是常用針灸穴位之一。屬於任脈，是胃之募穴、八會穴。該穴在胃體的中部，因而得名。有和胃健脾、降逆利水的作用。
 治療脾胃之疾的中脘穴 
中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。就是上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連線的中點。取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
中脘雖然是任脈的穴位，但同時也是胃的募穴，募穴是臟腑之氣直接輸注的地方，還是腑會，所以對六腑的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用可以總結為健脾和胃，通腑降氣。《循經》中有一句話說中脘：「一切脾胃之疾，無所不療。」所以，按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、噁心、嘔吐、泛酸、食慾不振及泄瀉等消化系統的胃腸功能紊亂。
配梁丘穴、下巨虛穴治急性胃腸炎；配肝俞穴、太衝穴、三陰交穴、公孫穴治療胃十二指腸球部潰瘍；配上脘穴、梁門穴治膽道蛔蟲症；配氣海穴、足三里穴、內關穴、百會穴治胃下垂。
 肥胖者減肥的福音 
人肥胖有很多原因，中醫經絡理論認為，肥胖症的發生是由於經絡失控，脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內經》中的《素問．通評虛實論》中所說的「肥貴人，則膏粱之疾也」；以及「肥人多痰多溼，多氣虛」之說。胃腸功能低下是導致肥胖的主要原因之一，這類人節食減肥只能適得其反。胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，使多餘的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也無法正常發揮。肥胖患者70％∼80％都有便祕傾向，吃得多、出得少怎麼會不肥胖呢？
所以，為強化腸胃功能，我們可以掌摩或者按壓中脘穴，這樣可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。另外，如果因為胃受寒或者吃涼東西太多導致胃痛，可以選擇掌摩中脘或者艾灸，以溫中散寒止痛。注意此穴孕婦不可灸。
有什麼病就敲什麼經
健康的金鑰匙
實驗證明，敲經絡是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環境與場地限制、簡便易學、省時、行之有效、無任何副作用的健身防病和治病方法，有效率達到95％。
 每天敲經絡保健康 
流行性感冒常發在冬春兩季，能否抵抗感冒，就要看個人的免疫力了。日本曾做過一個這樣的試驗：冬天在一所小學裡挑選兩個健康狀況相當的班級，一個班級每天在老師的指導下按揉足三里15分鐘，與另一個不做的班級作對照，持續1個月。結果，按揉足三里的班級僅有少數幾人感冒，而另一個班，有一半以上。
每天只需花10分鐘敲經絡，就可以達到意想不到的效果。當你有病的時候，透過本書前面對十四經的介紹，再看本書中的相關經絡圖，並按照它們的循行路線敲，很快你就會神清氣爽。敲的過程中，會有不同的感覺，有時有酸痛感或者電擊感，都是正常的經絡反應現象。例如，當你感冒咳嗽時，你要敲的是肺經，就是手臂陰面靠拇指那條線。當你敲到某一點的時候，感覺特別酸痛，那就是穴位，多敲和按揉感覺越明顯，療效越好。
實驗證明，敲經絡是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環境與場地限制、簡便易學、省時、行之有效、無任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達到95％。敲經絡適合於任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種「動靜結合、防治結合」的全面經絡治病保健法。如高血壓病人要敲心經；冠心病就要敲心包經；糖尿病容易渴的就敲心經；吃得多餓得快的敲胃經；多尿則敲腎經。
 保健經絡的方法 
另外，在敲經絡進行治療或保健時，寧可在取穴時產生偏離也不能偏離經絡循行的路線。因為穴位只是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出，但只要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，發揮應有的效果。所以敲經絡時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會敲到很多穴位。但若偏離經絡，那就不可能產生最佳效果。