媽媽，我睡不著：讓孩子愛上快樂呼吸法（簡體書）

繪本從孩子說的“媽媽，我睡不著”開啟了孩子和媽媽的對話，以一問一答的方式構成整個故事內容。在這個過程中，媽媽帶領孩子一路聞到花香、聽到雨聲，讓孩子想像自己變成一株植物、一隻動物，乘飛機、坐火箭……，媽媽通過教孩子用各種各樣的呼吸法、想像法、專注法等，幫助孩子在睡前通過調整呼吸的方法，把注意力集中在呼吸上，從而平靜下來、放鬆身心、甜美入睡。
繪本*後，集中、具體地分析了媽媽和孩子所有對話中出現的呼吸方法，以及具體的操作技巧。

（葡）伊內斯·卡斯特·布蘭科

博士，1977 年出生於裡斯本，十八歲之前一直居住在葡萄牙的一座小城市：布蘭科堡。小時候，她常常在位於阿威羅的祖父家彈鋼琴、度假、塗鴉並探索各種各樣的繪畫技巧，她還喜歡用父親的老式佳能相機拍照。2007 年，她成為了一名編輯，在過去的十年裡，一直致力於 Fragmenta
出版社所有圖書的排版和設計工作。2015 年起，開始負責指導 Fragmenta出版社兒童故事選集《小朋友》的相關工作，該選集目前仍在 AKIARA 出版社連載。

撒爽，古巴哈瓦那大學對外西班牙語系本科畢業，西班牙語文學學士學位，獲得西班牙語水準證書（DELE C1）高級證書。做過一些西語記錄片的翻譯，參與過98版動畫片《西遊記》、電影《長城》等影視作品的西中翻譯審校工作。

1．嬰幼兒睡眠領域專家小土大柳丁做序並力薦，深刻剖析了孩子不睡或者睡不著背後的原因，並給出6大實用技巧。
2．對話的方式有代入感，問問題的角度孩子容易接受，以心理學原理的基礎學會神奇的技巧。不僅適用睡眠，對考前和比賽前緊張、注意力不集中等一樣非常適用；不僅解決孩子的問題，大人也可以用——告別失眠，告別焦慮！
3.趣味十足：角色扮演——鍛煉孩子的表演能力。採用不用顏色來區分孩子和媽媽說的話，孩子和媽媽可以分別扮演故事中的兩個角色。動手自己做——鍛煉孩子的動手能力。跟著故事中介紹的各種呼吸法，讓孩子自己動動手，可以折紙、自製雪花玻璃球。動作簡單易學——鍛煉孩子的模仿能力。故事中的呼吸法，在家隨時隨地能練習，簡單易學，輕輕鬆松讓孩子愛上快樂呼吸法！
4.掃描二維碼，免費聽故事。
5．安全環保——採用可持續森林環保紙，大豆油墨環保印刷。

因為我寫過睡眠書的緣故，常有讀者留言問起孩子睡不著的情況。
睡不著的苦，我們都有感受：孩子明明已經很困了， 卻翻來覆去無法成眠，要折騰半小時甚至一個小時才能入睡。而這個過程往往還得大人陪著，一走開，孩子就大哭大鬧。
入睡拖延在 2~6 歲寶寶中，非但並不罕見，反而尤為突出，一方面我們會覺得疲憊不堪，另一方面也很擔憂孩子缺乏睡眠。
要找到解決方案，必須先找到原因。入睡晚只是表面現象，面對睡眠困擾，我們首先要找到原因：是作息不合理？午睡過長？運動量不足？睡前活動過於興奮？怕黑？分離焦慮？
找到原因，相應地進行改善，才能夠解決問題，緩解狀況。

——媽媽，今天我睡不著！
——為什麼呢？
——我也不知道……我很緊張，腦子裡總是不停地想，不停地想，不停地想……
——讓我來教你怎麼呼吸，好嗎？
——呼吸？我會呼吸呀！
——你以前觀察過你是怎麼呼吸的嗎？空氣從哪裡吸進來，又從哪裡呼出去呢？空氣是充滿了肚子，還是胸部呢？你是緩慢地吐氣，還是快速地呼吸呢？