170種病痛速查，對症芳療全醫典：300種療癒配方×12項技法步驟×75款精油詳解，讓植物能量做你的私人醫師，心靈創傷、身體疼痛都能撫平

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5秒速查表！對症自療170種病痛
最完整！芳療12種技法步驟，立即舒緩

史上最全面的「芳療醫典百科」──
►170種身體病痛不適，對症速查
►12項自療技法，步驟清楚，第一次就上手
►300種精油配方，你都能DIY調配
►6要點選購訣竅，避免買到劣質精油
►75款最佳精油詳細解說，一次得到正確完整知識
►15項安心使用提示，提高療效，避免誤用
►8祕訣讓精油安全保存，不變質、不劣化

★突發的病痛不適，純天然精油的自療，皆能即時、有效解決
生活中難免出現身體不適，比方胃食道逆流、腹瀉、喉嚨痛、筋骨扭傷、身體痠痛、牙痛……，這些小病痛會讓你感到極不舒服，卻不至於要花費時間與精力跑一趟醫院排隊、掛號、看診、拿藥；更有些症狀會出現在半夜，譬如皮膚過敏痛癢、失眠、落枕、咳嗽等等，此時不僅令人難以休息、入睡，也不方便到醫院求診，讓人覺得無助，不知該如何是好。

為了排解突如其來的症狀，許多人會在家中預備些許成藥，然而這些藥劑幾乎是化學成分，難保有副作用外，甚至有的還可能引發「藥癮」而令人擔憂。

這些令人頭疼的麻煩問題，都能透過精油療癒功效加以解決。好的精油會是純天然的植物精華，無論平常保養或治療，都不會對身體造成負擔，而且對生理與心理皆可產生相當的功效。超過百年的事實根據與科學研究，已證明精油具有安全、簡單、易於使用、不需侵入人體等特點，以及「抗發炎」、「抗菌」、「抗氧化」、「舒緩身心壓力」等藥性功效，可說是人們「自我照護」的最佳選擇。

★5秒速查！170種病症×芳療12種技法×300種精油配方，快速因應，完全紓解
《170種病痛速查，對症芳療全醫典》不僅完整囊括與詳細說明超過170種大小病痛照護知識，更提供讀者5秒速查的「170種病痛速查表」，當一有身體不適狀況發生時，你便可利用這個以人體系統為主軸，表格索引對照、圖像視覺提示的速查表，極快找到最適芳療技法與精油照護配方。

本書也詳細解說「芳療12種技法」，包括按摩、指壓、冷熱敷、揉香、擴香等等，你將輕易地利用書中標明的步驟，一步步地完成，即使是初次學習的人，也不會有困難地做到位。此外，本書彙集了法、英、美、日、韓等頂尖醫學中心的研究，統整出多達300則「醫療級精油配方」，同時附上「15項安心使用提示」。無論你面臨身、心、靈的任何狀況，都能從中找到最具療效且安全的對症療方，逐漸緩解不適，強化免疫力，進而根除病痛！

本書可說是你最佳的「私人醫師」，無論是突發性的病痛治療、慢性病療養修護，又或是你不好意思讓別人知道的隱疾，通通都可請求他的幫忙。

★75款精油×6選購重點×8保存祕訣，聰明辨別品質好壞，使用更上手
為了調配出本書中300則醫療級精油配方，你勢必需要準備多款精油；然而，市面上精油品牌繁多、種類更高達上萬種，甚至還有真、假精油之分，是否讓你眼花撩亂、不知從何著手選購？

在《170種病痛速查，對症芳療全醫典》中就告訴你──只要準備「75款純天然單方精油」，即可調配出書中所有配方，不但能幫助你緩解大小病痛，還可療癒身心，長期維持健康！

不過，想要購買到合適的精油，可是有訣竅的。本書特別分析、解密坊間常見的「精油等級」，教你如何透過「選購6要點」，評估琳瑯滿目的精油品牌，以及學會閱讀、分辨產品標籤，幫助你避開「假精油地雷」，直接就能採買到價格實惠與高品質兼具「真精油」。

擁有了天然精油之後，也需要妥善保存，才能讓精油維持高品質狀態。因此，書中更詳細提供「保存8祕訣」，只要按部就班、正確保存，就能減少精油被污染、變質、氧化等機率，如此就能常保新鮮，進而發揮最佳療效！

Althea Press
美國知名權威出版社，多年來出版多本植物精油、芳香療法等書籍，深受廣大讀者好評。


賴孟宗
英國杜倫大學認知神經科學碩士、輔仁大學翻譯學中英口譯組修業畢，曾任職於外交部，參加APEC等多場國際會議，現為自由口筆譯員，亦任教於外交部外交及國際事務學院與文化大學。譯有《世界最美味的麵包》、《台灣疾管署年報》（2016～2019年）、《蘭花》、《世界現況》（2013年與2016年）。

前言 天然有效，最佳急症自療良方

現代醫療能每天拯救無數人的生命，有許多先進的科技可供使用，像是醫療影像、對於人類遺傳學前所未見的瞭解、有效的創傷治療、外科技術等等。
就算如此，常規醫學還是無法有效治療某些健康問題。侵入性治療往往會造成嚴重的副作用，而預防照護卻受到忽視。當許多主流療法都無效時，自然醫學通常卻有奇效。
「精油」在自然或整體輔助醫學中非常重要，也因為安全、簡單、易於使用、不需侵入人體等特點，幾乎可以適用於所有的自我照護計畫。
好在除了主流醫學和現代技術以外，還有其他選項。幾千年來，精油與其他自然療法是唯一的選擇，且經過時間的考驗，到現在都還有效。古代治癒者使用的東西，也理應可以適用於現代。
每位具有雄心壯志的精油使用者，都可閱讀使用手冊，從中學習。但有時候，草藥典可能會讓人混淆，而許多精油書籍也一樣讓人困惑。本書比其他指南來得簡單且容易使用，希望能提供實用、真實、深入的內容，教導大家如何運用精油來治療一百七十多種常見的病症；在編排設計上，就是要讓大家能輕鬆找到必要資訊。
如果你是精油初學者，建議從第一章開始閱讀，有助於全方位瞭解精油與芳香療法。
‧精油是什麼？如何製作？
‧香精油（Fragrance Oil）和精油有什麼差別？
‧如何安全使用精油？
除了針對上述問題的解答之外，大家也能瞭解精油入門工具。
第四章部分，包含能夠舒緩症狀的療法。這個章節列出各式各樣的療法，容易查詢，以供讀者便於解決常見的健康問題。大家可以在這個章節找到詳細的資訊，瞭解各個療法有效的原因、適用的安全預防措施、其他重要資訊。
第五章列出七十五種最好用的精油與相應重要資訊，包括：普通名、拉丁學名、醫藥用完整資訊、詳細調配資訊，以供各位調配複方精油，提高功效。大家在這個章節內也可以找到標籤警語，知道哪些精油安全無虞，而又應該要避免哪些精油。
在接下來的章節中，讀者們可以──
‧學習到可以馬上應用的精油必備使用知識。
‧瞭解精油的用法與治療。本書包含醫療、科學、安全資訊，版面也易閱讀。
‧可取得容易執行的方法，進而舒緩常見病症與處置小傷口。另外，也有包羅萬象的療法，各位可以在家裡自行運用；雖然基本，但卻很有效。
大家使用精油的原因可能有一至兩個，又或者有若干原因，可能是身體保健、探索取代藥物的自然療法、節省開支、確保能夠在緊急狀況或災害中從容應變。
不管是要加強精油使用的專業知識與技巧，還是純粹想要加強自我保健能力，本書絕對是不可或缺的資源。

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Chapter 1　植物的療癒力量

少量精油，療效倍增
「芳香」（Aroma）這個詞的來源是希臘文的「香料」（Spice），泛指「香精」（Fragrance）。
芳香療法是一種替代療法，主要透過精油發揮植物的療癒能力。這種療法主要在使用精油改善身心健康、情緒與認知功能。
「芳香療法」（Aromatherapy）這個詞其實不是很準確，會讓人誤以為芳香療法只使用香氣進行治療；但實際上是吸入精油，利用精油內分子刺激腦部，對身心靈產生助益。精油也可以用於局部塗抹，透過肌膚吸收，進入血液當中。每種精油的效力都不同，因此請務必遵照指示，稀釋精油之後再使用。此外，使用精油並不是多多益善，少量精油通常就足夠了。
芳香療法不具侵入性，因此適合與其他療法合併使用。輔助治療師都希望能夠治療人體全身而不是只著重症狀，他們率先結合芳香療法與西方醫學、順勢療法、草藥療法、靈氣（Reiki）、冥想等作法。大家就跟這些治療師一樣，同樣可以將芳香療法當作輔助，讓效果相得益彰。
雖然含有合成物質的商品通常都以芳療產品販賣，但是這些產品都沒受到專家青睞。

解析成分特性，初次使用就上手
隨大家深入瞭解精油世界，就會發現其中的資訊量可真的多到嚇人。但還是請大家把以下基礎事實與指南銘記於心。
1.精油不是油。雖說「精油」這個詞當中含有「油」這個字，看起來也像是油，但這種物質其實不是油，因為其中不包含脂肪酸，而是含有濃縮有機物質，具有醫療功效。
2.香精油並非精油。產品就算標上「自然香精」也不是精油。另外，如果標有「香精油」、「香精」、「香水」等，也不是精油。
3.精油高度濃縮。一百磅（約四十五公斤）的薰衣草可以產生一磅（約○．四五公斤）的薰衣草精油，而兩公噸的保加利亞玫瑰則只能產生一磅的玫瑰精油。一滴精油的效力，能夠媲美好幾株的植物。
4.懷孕前三個月請避免使用精油。有許多精油都具有通經效果，能夠刺激子宮內血液循環，導致月經產生。精油的詳細安全資訊會於第五章詳述。
5.請勿讓孩童取得精油。某些精油適用於各年齡層，但有許多精油不適合使用在孩童身上；有些吃下肚的話，則會產生毒性。
6.在使用不熟悉的精油前，先進行貼布試驗。為避免肌膚刺激疼痛，請先進行皮膚貼布試驗（Patch Test），再使用不熟悉的精油或含有未曾使用成分的產品。將一滴精油與半茶匙的所選基礎油調和，塗抹在手臂上半部內側，然後等待幾個小時，確保皮膚不會搔癢或產生紅腫。
7.如果對某種植物過敏，對該種植物精油也會過敏。精油是高度濃縮的植物精華，因此，如果對某種植物過敏，如：洋甘菊、玫瑰、百里香，就請避免使用這些精油。
8.小心買到摻假精油。從不熟悉的來源購買精油時，一定要小心確保精油純度，才可以用於芳香療法。要確認純度的話，請將一滴精油滴在紙上，一個小時內應該就會揮發，並在紙上留下一圈油印。這種試驗方式幾乎適用於所有的精油，但沒藥與廣藿香不適用，另外像是茉莉花、玫瑰、香草等原精也不適用。請務必向有品牌名聲的商家購買精油。
9.熱與太陽會逐漸破壞精油。請勿將精油存放於熱源附近，也請勿直射陽光，否則反覆暴露於熱源或陽光，會導致變質。請將精油置放於陰涼處，例如盒子當中，然後再將盒子放入衣櫥裡保存。
10.精油效力通常可保存五年以上。精油存放在陰涼處，平均效力可維持五至十年不等。但柑橘精油卻是例外，效力最多只能維持兩年，之後就會逐漸減弱。
11.深色的瓶子最好。許多製造商會用深琥珀色或藍色的瓶子盛裝精油。調配複方精油、製作按摩油或是創造新配方，且須存放時，請將精油存放於深色的瓶子中，以免精油長期暴露於光線之下。玻璃材質較金屬佳，不會與精油產生反應；上釉過的陶瓷容器也可以用來盛裝精油。請勿使用塑膠瓶，因為精油會分解塑膠瓶，而精油也會因此變質，還可能結塊。
12.一開始不要買太多，以免浪費。大家或許會想要買下整間店的精油，但這樣會所費不貲。先選擇用途最廣的精油，這樣可以省錢，還能避免種類太多而無法選擇的窘境，然後再慢慢增加庫存。最佳入門選項有：薰衣草、檸檬、薄荷、玫瑰天竺葵、迷迭香、柳橙、茶樹等。
13.精油為自然物質，所以不可取得專利。既然精油效果這麼卓越，大家可能會想：「為什麼精油並沒有包含在主流醫學當中？」答案很簡單──藥廠無法替精油申請專利；也因為藥廠無法透過精油賺取巨額利潤，因此精油並未於主流研究中廣泛討論。精油主要的資訊，目前多來自於幾千年來代代相傳的實驗與個人使用經驗，所以醫師可能不會推薦自然的精油療法，而會推薦藥物治療。
14.精油使用見解大異其趣。絕大多數精油都可以放心使用，而有些則明顯不安全，還有一些則眾說紛紜，就算是同一個組織的專家，見解都不盡相同。要是大家對某款精油的使用方式與時機感到不放心或不確定，就盡量多搜尋相關資訊，再決定這款精油是否適合用來自我保健，或者也可以另尋具有相似療癒效果的精油，以便於放心使用。
15.症狀出現或受傷時，馬上使用精油。要是症狀在三到四小時內並未改善，就請嘗試其他款精油或配方，因為每個人的身體狀況都不同。知名自然醫學專家史考特‧ 強生（Scott A.Johnson）推薦多種精油使用方式，都可以提升效果。

170種病痛速查表
前言：天然有效，最佳急症自療良方

Chapter 1　植物的療癒力量
芳療消炎抗菌，舒緩身心壓力
萃取技術，決定精油價值
少量精油，療效倍增
解析成分特性，初次使用就上手

Chapter 2　芳香療法入門
6重點，選購單方精油有技巧
備妥工具，操作更便利
保存8祕訣，維持最佳品質
基礎油＋精油，滋養肌膚效果佳
想安心使用，應避開10禁忌

Chapter 3　精油護理技法
7方法，營造芳療空間
局部加強，必學9手法

Chapter 4　170種病痛的對症芳療
◎皮膚
面皰／皮膚老化／動物咬傷／香港腳／蜜蜂叮咬／傷口流血／水泡／體味／癤／髮質脆弱／微血管破裂／瘀青／昆蟲叮咬／燒燙傷／水痘／凍瘡／乳痂／割傷、擦傷／囊腫／頭皮屑／接觸性皮膚炎／尿布疹／皮膚乾燥／濕疹／跳蚤叮咬／毛囊炎／腳臭／掉髮／痱子／蕁麻疹／內生毛髮／驅除蚊蟲／股癬／毛囊角化症／蝨子／指甲護理／指甲真菌感染／頭皮油膩／皮膚油膩／鬍鬚倒生／毒藤疹／乾癬／癬／皮膚贅瘤／酒渣／疥瘡／頭皮乾癬／疤痕／帶狀皰疹／蜘蛛叮咬／妊娠紋／曬傷／鵝口瘡／蜱蟲叮咬／靜脈曲張／病毒疣／黃蜂叮咬／皺紋
◎內分泌
注意力缺失&注意力不足過動症／水腫／勃起障礙／睪固酮低下／更年期／孕吐／經前症候群／前列腺炎／放射治療／不寧腿症候群／季節性情緒失調／代謝過慢／腫脹／減重輔助
◎消化
胃酸逆流／腹脹／嬰兒腸絞痛／便祕／腹瀉／脹氣／肝臟功能保健／胃灼熱／痔瘡／消化不良／腸胃道寄生蟲／噁心／諾羅病毒／病毒性腸胃炎
◎神經
戒癮輔助／焦慮／慢性疲勞症候群／憂鬱／暈厥／悲痛／頭痛／失眠／提神醒腦／偏頭痛／動暈症／緊張／帕金森氏症／坐骨神經痛／壓力調適／緊張性頭痛
◎免疫
過敏／心臟功能保健／增強免疫力／感染／發炎／欠缺活力／紅斑性狼瘡／萊姆病／泥熱／多發性硬化症／腮腺炎／自然能量／油漱保健／疼痛控制／產後護理／落磯山斑疹熱／尿道感染／酵母菌感染
◎骨骼肌
關節炎／背痛／纖維肌痛症／膝蓋疼痛／腿抽筋／肌肉疼痛／頸部疼痛／足底筋膜炎／類風濕性關節炎／脛痛症候群／扭傷／頸部僵硬／肌腱炎／網球肘
◎呼吸
氣喘／鼻塞／支氣管炎／感冒／咳嗽／哮吼／流感／過敏性鼻炎／打嗝／咽喉炎／鼻瘜肉／流鼻血／肺炎／流鼻水／鼻竇炎／喉嚨痛／鏈球菌咽喉炎
◎口腔
口氣不佳／口腔潰瘍／嘴唇乾裂／口腔護理／牙齦炎／牙齦疾病／牙周病／長牙不適／牙痛
◎心理
情緒健康／心理健康／戒菸／脾氣不佳
◎耳朵
耳朵感染／外耳炎／耳鳴

Chapter 5　嚴選75款高療效精油
多香果／大茴香／羅勒／月桂／安息香／樺木／佛手柑／黑胡椒／白千層／菖蒲／樟腦／藏茴香／桂皮／豆蔻／胡蘿蔔籽／雪松／德國洋甘菊／羅馬洋甘菊／肉桂／香茅／蒔蘿／快樂鼠尾草／丁香／胡荽／絲柏／欖香脂／茴香／尤加利／香脂冷杉／乳香／天竺葵／薑／葡萄柚／牛膝草／蠟菊／茉莉／杜松／醒目薰衣草／薰衣草／檸檬／檸檬尤加利／檸檬草／檸檬馬鞭草／萊姆／橘子／松紅梅／馬鬱蘭／沒藥／香蜂草／橙花／綠花白千層／肉豆蔻／牛至／柳橙／玫瑰草／廣藿香／薄荷／苦橙葉／松樹／玫瑰／玫瑰天竺葵／迷迭香／花梨木／鼠尾草／檀香／綠薄荷／穗甘松／雲杉／芳香萬壽菊／柑橘／茶樹／百里香／纈草／岩蘭草／伊蘭伊蘭

詞彙表
病症VS.精油，快速查詢指南