別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子

心理學大師、REBT（Rational Emotive Behavior Therapy）理情行為治療法創始者亞伯．艾里斯親傳弟子力作
本土首部將理情行為治療應用於親子教養的著作

不是孩子有問題，問題出在你的「想法」！
透過ABCDE五步驟，改善親子關係，爸媽不焦慮，孩子不叛逆！

現代父母真的是高焦慮的父母。他們非常用心的想給孩子所有的好處，把一切可以預先除去的學習障礙物都挪走，讓孩子穩穩地長大成為卓越人物。這麼多補習班廣告，網路上令人眼花撩亂的訊息要如何抉擇呢？頭痛啊！

但是家長現在的投資與付出的努力，真的有助於提升孩子面對未來世界的能力嗎？父母根據過去自己的經驗能夠勾勒出未來世界的面貌嗎？是不是要先想一想未來世界是什麼狀況？需要什麼樣的條件才能適應生存呢？是不是需要先瞭解一下未來世界的工作環境及人際關係的狀況，再來規劃孩子的學習呢？

同時，現代父母也非常用心經營親子關係，希望跟好好孩子溝通，培養像朋友一樣的關係。但是家長往往也有面對孩子的問題，難以控制自己的負面情緒而十分自責的困擾。現代父母真是難為！對自己期待高，失望相對就大。

其實情緒是有辦法學習認識的。藉著瞭解與轉換想法，可以降低情緒對親子關係的影響。這便是REBT（理情行為治療）的基本概念。

作者武自珍教授是心理學大師、REBT創始者亞伯‧艾里斯親傳弟子，她從任教東海大學社工系以來，便經常進行各種親子關係講座，也因為是諮商心理師，她也輔導過各式各樣的親子案例。因為師承艾里斯，所以她將REBT應用於親子關係上，用以解除親子的各式焦慮情緒與緊張關係，成效卓著。本書便是她多年來實務經驗集結，書中有豐富案例與理論闡釋，是專業又實用的親子教養書。

〈好評推薦〉
大大的推薦這本書，不僅是對年輕的父母，或即將成為父母的年輕朋友們，讀後對孩子的教養會有很大的幫助；即便是像我這樣年紀的朋友，讀完也會對人生的過程有了豁然開朗的體悟。──臺灣世界展望會會長　王偉華
 
臺灣有許多學生，從小到大只有念書和補習，生活單調壓力大，「全志盟」全國家長教育志工聯盟推動「遵守承諾，愛伊原來的模樣」運動，愛每個孩子出生時，不同智慧的模樣，守護孩子平安快樂長大。親子關係是一門大學問，極力推薦學者武老師的《別當除草機父母》，書中完整呈現父母親責任與對應，給年輕父母提供精緻的建議做法。
──全國家長教育志工聯盟理事長　吳福濱
 
武老師數十年前引進「理情行為治療法」，成為許多助人作者在實務工作的利器，特別是充分運用在現代父母操煩不斷的親子關係議題上，這本《別當除草機父母》的出版，不僅能帶給許多父母在生活上最直接的引導，還能化解許多心中的疑惑，並強調親子互動的情緒處理及方法的運用。──家扶基金會執行長　何素秋

武自珍
畢業於美國匹茲堡大學社會工作碩士，美國維吉尼亞州老道明大學輔導與諮商碩士，美國匹茲堡長老神學院宗教研究所肄業。
REBT 理性情緒行為治療法創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理性情緒行為治療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。

現任：
臺灣認證諮商心理師、中國認證高級心理諮詢師、國際認證合情合理行為治療諮商心理治療師暨訓練督導師、亞伯．艾里斯學院協同訓練導師、美國認證心理重創復健專家、司提反教會關懷事工教師、好消息電視臺家庭關懷專線課程訓練講師、好消息電視臺「幸福學堂」主持暨單元編寫人。
武教授數十年從事臨床心理諮詢實務工作，先後在生命線，學生諮商中心，幸福家庭推廣中心，作個案協談及團體治療的實務工作。協助個案來自各種行業及年齡。
並且於臺灣兩大諮詢機構張老師及生命線，陸續推出合情合理行為治療法的訓練課程，並於各地醫院、心理衛生單位及社會福利單位進行在職訓練。

曾任：
東海大學學務長、東海大學社會工作系系主任、臺灣東海大學社工系副教授、東海大學學生諮商中心主任、東海大學幸福家庭推廣暨研究中心主任、臺中市生命線主任、臺灣世界展望會董事、家扶中心會務顧問，、全國生命線會務顧問、臺中市自閉症家長協會顧問、第一屆華人心理諮詢師協會理事。

研究與訓練重心在：
合情合理行為心理治療法、情緒研究與情緒管理、認知情緒行為心理學、親子關係、親職教育、婚姻關係問題處理與重整、全人關懷與自我成長等。

〈推薦專文〉瞭解自己和孩子心中的「小劇場」
臺灣世界展望會會長　王偉華
 
Its ok to be not ok!

這是武老師許多年前給我的忠告。當時情緒蠻容易起伏的，總是覺得不順意，不開心。明明很清楚的事，怎麼都會走樣？這麼清楚的邏輯，怎麼都搞不清楚？自己該做好的事，怎麼做的都不如意？

一般來說，一件事，會有許多的「小劇場」在心裡交替與糾纏。這是我的煩惱，也可能是許多人的煩惱。

終於，武老師的《別當除草機父母》要出版了，讀後真是有相見恨晚的感覺。這本書不只是幫助我們瞭解為什麼有許多的「小劇場」，更重要的是幫助我們如何建立自己最健康的「真實境界」。

在臺灣世界展望會服務，看到了同時也經歷了臺灣和世界上許多經濟弱勢的孩子與社群，幫助他們滿足最基本的需要，是一個關乎生命的議題。在這裡，我經歷了「臺灣最美的是人心」這句話的真實。

近三十年的大學教職生涯，讓我更感受到現代社會「價值弱勢」的發展。很多大孩子和我的分享中有很大一部分是不清楚自己的價值。再深入瞭解，有相當一部分是在成長的過程中，少了那份「瞭解」、「認同」與「鼓勵」。當一個大男孩談他成長過程中的「委屈」，在你研究室大哭時，那種震撼是很難忘懷的。直升機或是除草機其實都是帶著「刀片」的。當父母不自覺地無法掌握情緒，其實帶來的是孩子的價值受創。

愛之深，責之切，耳熟能詳的成語。孰不知，這句話中隱藏著許多情緒的陷阱，造成了許多價值弱勢的孩子和年輕人。

大大的推薦這本書，不僅是對年輕的父母，或即將成為父母的年輕朋友們，讀後對孩子的教養會有很大的幫助；即便是像我這樣年紀的朋友，讀完也會對人生的過程有了豁然開朗的體悟。終究，我們關心的是人生的幸福，無論是孩子的，還是我們自己的。
祝福各位有個幸福的人生，這本書讓幸福又更靠近了。

〈推薦專文〉實務與理論兼具的親子關係指引
家扶基金會執行長　何素秋
 
當得知我大學時期的心靈導師武自珍教授，決定將畢生心血集結成冊分享給社會大眾時，內心感到無比雀躍。武老師數十年前引進「理情行為治療法」，成為許多助人作者在實務工作的利器，特別是充分運用在現代父母操煩不斷的親子關係議題上，這本《別當除草機父母》的出版，不僅能帶給許多父母在生活上最直接的引導，還能化解許多心中的疑惑，並強調親子互動的情緒處理及方法的運用。成長的過程與關係養成都沒有捷徑，但閱讀一本好的導引，確實能加速啟發內心的羈絆，甚至可作為許多從事親子教育工作者的經典備忘錄。

這本書可說是作者專業與經驗的結晶，全書透過三十七篇短章串連，每一章的標題都點出重點，指引讀者清楚地知道各篇幅可以學習或體會的內涵，讓讀者能快速理解並翻閱自己最感興趣的單元。作者沒有陳述深奧的學理思維，而是藉由生活事件中生動的親子對話進行探討，親子關係中有許多自我劃定的界線，不論是大人還是孩子，都具備智慧去發現問題並解決，透過方法或轉念，呈現的行為就會不一樣。尤其作者最擅長「理情行為治療法」，在書中運用最淺顯的話語帶動具體的步驟，將學理的論述化作日常生活中的故事敘述，從簡單平白的描述字句，滲透出親子關係的哲理思維，在輕鬆的閱讀中，就像回到每個人周遭一幕幕的生活場景，自然地反思。

個人身為有七十年歷史的兒少福利及保護組織的執行長，時有聽聞有些父母對待子女的教養方式屬於強迫性方式，不少研究證實，這對兒少身心成長會有負向的長遠影響。不論是「除草機父母」或「榨汁機父母」或……，過之或不及對孩子都有很深的影響，親子關係是父母很需要學習的課題，孩子有表意權，需要愛與尊重，親子間的良好互動，要有好的方法及環境。非常高興看到這本書即將與許多父母親見面，是非常值得推薦給家長共同學習及從事親子教育助人工作者必須閱讀的好書。

〈推薦專文〉瞭解自己和孩子心中的「小劇場」　臺灣世界展望會會長　王偉華
〈推薦專文〉實務與理論兼具的親子關係指引　家扶基金會執行長　何素秋

〈前言〉現代爸媽，請不要太焦慮
第一部　別讓情緒破壞你的用心
　01　新一代父母新現象
　02　認真父母的情緒挑戰
　03　情緒與期待的關係
　04　親子互動中隱藏的合情理與不合情理的信念
　05　對行為的習慣性解釋造成情緒高漲
　06　改變想法內容可以轉換情緒程度
　07　健康家庭不是沒有情緒壓力，而是會智慧的處理
 
第二部　REBT親子關係解方──練習用ABCDE轉換你的心情吧！
　08　ABCDE掌握你的情緒
　09　情緒ABCDE起步走！
　10　新手媽媽的苦惱，怎麼這麼累啊！──因為你愛的人增多了
　11　這個孩子存心跟我作對！──他只是個平凡有情緒的孩子！
　12　我大聲吼叫，太失敗了──不是失敗，只是一時受不了了！
　13　兄弟為什麼不能相親相愛？──因為他們是兄弟
　14　孩子大吼大叫，他有情緒障礙嗎？──他只是個正在發展情緒的孩子
　15　被孩子臉書封殺，孩子不信任我！──他們只是長大了
　16　老師不能多體諒孩子一點嗎？──老師也是人！
　17　兒子為什麼有心事都不跟我說？──孩子也是會擔心媽媽煩惱的
　18　真受不了溺愛孩子的另一半──要怎麼樣想呢？
　19　先生跟我管教方式不一樣，找我麻煩！──真的是這樣嗎？
　20　怎麼一點都不緊張？──所以越緊張考得越好？
　21　這是什麼態度？──只是一個受挫有人性孩子的態度
　22　為什麼不認真練琴？──因為不是他選擇學鋼琴的
　23　要怎麼跟青少年孩子說話啊？──太多改變使他們情緒波動
　24　孩子為什麼不聽話，意見這麼多？──因為他準備成為大人了
 
第三部　不看眼下看未來──培養孩子成為未來世界的卓越者
　25　過往知識不一定能用於未來
　26　面對新時代、需要新觀念
　27　培養孩子任性，還是韌性？
　28　協助孩子超越自設的限制
　29　成為孩子的啦啦隊長──如何鼓勵孩子？
　30　培養孩子負責任的習慣
　31　愛與管教從傾聽開始
　32　培養孩子獨特性成為他的優勢
　33　開始認識孩子的優勢
　34　情商高是未來領袖的特質
　35　培養關心協助的溫暖性格
　36　生命價值感的肯定力
　37　會過日子是健康的關鍵
 
〈結語〉父母的眼光與孩子的將來