積極心理學治療手冊（簡體書）

近一個多世紀以來，心理治療過程通常是假定“通過挖掘過去的創傷、糾正錯誤的思維和恢復功能性失調的關係”，這種療法是有效果的。然而，在急於發現和減少精神障礙症狀的過程中，有一個重要的因素被忽視了：積極的態度與思維模式。積極心理學領域的知名專家馬丁·塞利格曼與塔亞布·拉希德認為，提高幸福感，建立人格優勢和美德，應該成為培養積極心理的明確目標。
本書為我們提供了一套基於積極心理學理論的實踐方法。本書首先概述了積極心理學的理論框架，探索了人類的性格優勢，然後介紹了積極心理學的實踐方法、過程及變革機制。本書後半部分包含15種積極心理學的實踐方法，每種方法都包含其核心概念、具體實踐技巧及相關參照表。
本書提供的方法能夠幫助讀者找到人生意義，讓大家通過這些方法有效地提升自己的幸福感，同時減少壓力，增強專注力，能夠高效快樂地工作與生活。

塔亞布·拉希德(Tayyab Rashid)博士是加拿大多倫多大學斯卡伯勒分校健康與保健中心的一名註冊臨床心理學家，15年多來，拉希德博士一直在針對包括患有嚴重抑鬱症在內的複雜心理健康問題的患者進行治療和研究，擅長積極心理學幹預、心理治療、恢復和創傷後成長。拉希德博士曾與遭受嚴重創傷的個人合作，包括經歷過9·11恐怖事件的家庭、2004年亞洲海嘯的倖存者和敘利亞難民家庭等。希拉德博士在其職業生涯中獲得過許多大獎，包括國際積極心理學協會傑出醫師獎、加拿大大學與學院學生服務協會創新獎等。他還是國際積極心理學協會臨床部門的創始主席，以及加拿大國家校園心理健康組織聯合主席。

本書作者馬丁·塞利格曼是積極心理學的創始人之一，並且獲得了大量成功的研究成果。《積極心理學治療手冊》就是基於他數十年的研究，總結出的相關治療方法的集結。
內容通俗易懂，具有極強的實踐性與可行性，受眾面大。《積極心理學治療手冊》是一本實用的方法指南，它不僅能為相關心理諮詢機構及心理研究人員提供專業指導，並且能讓每位普通讀者根據自己的需求找到適合自己的積極心理學方法，達到提升自信，改變思維模式，擁有幸福的人生目標。

前言 積極心理學在臨床環境中的應用 / 001
第一部分 引言及理論基礎
第 1 章 積極心理治療：是什麼以及為什麼需要它？ / 003
第 2 章 積極幹預和理論假設 / 012
第 3 章 精神病理學：相關症狀和性格優勢 / 033
第 4 章 性格優勢的中心地位及其在積極心理治療中的應用 / 048
第 5 章 積極心理治療的實踐與機制 / 064
第二部分 分段實踐
第 6 章 階段、實踐和治療過程 / 099
第 7 章 階段1：積極介紹與感恩日誌 / 109
第 8 章 階段2：性格優勢和顯著優勢 / 130
第 9 章 階段3：智慧實踐 / 161
第 10 章 階段4：更好的我 / 180
第 11 章 階段5：開放記憶與閉合記憶 / 193
第 12 章 階段6：原諒 / 208
第 13 章 階段7：最大化與滿足 / 221
第 14 章 階段8：感恩 / 232
第 15 章 階段9：希望和樂觀 / 242
第 16 章 階段10：創傷後成長 / 251
第 17 章 階段11：慢生活與享受生活 / 263
第 18 章 階段12：積極的人際關係 / 276
第 19 章 階段13：積極溝通 / 289
第 20 章 階段14：利他的行為 / 304
第 21 章 階段15：人生意義與目標 / 314
附錄A 放鬆和正念練習 / 327
附錄B 感恩日誌 / 334
附錄C 積極心理治療量表 / 337
附錄D 建立你的優勢 / 343
致謝 / 401