也許你真的不如你所想那樣

你不是要「找回」或「做回」自己，而是要「辨認出」自己。

本書以精闢案例和自療方案，教你掌握「看通透」的法門，認出自己的真面，透視家庭、成長、健康和感情史，避免犯下人性的五大死穴，提高心性修為，為自己解困，和自己相認，重塑一個美麗自信、清安自在的自己。

有人想看通自己，有人卻害怕看透。

我們都逃不了，需要面對自己。

當你有能力看透自己的表裏，和眾多分裂的自己相處、整合、平衡和協調好，你才是你自己。

願你能修煉安然自若、磊落光明的心跡，和自己美麗相逢。

百萬銷量療癒天后

心共振療癒顧問總監

北京大學社會學系首位學生成長導師

香港書展年度主題「心靈勵志」代表作家

被譽為「華語世界首席情感療癒作家」

「是療治這個時代的藥」，

以「素黑式的愛」風靡全球華人讀者。

創辦「麻木樹」療癒工作室，

創立「靜聽愛」自愛生活品牌，

研發聲療工具，監製治療級芳療油。

於全國及馬來西亞等地巡迴開辦逾百場演講及課程。

她的書是醫生、教授、名人、僧侶及平凡女男的枕邊讀物。

素黑說：「你不是來看我，你是來看你自己。」

前言

和自己美麗相認

人有必要辨認出自己

這幾年，接到不少來自各地的講課邀請，希望我分享如何能「一眼看穿」人的深層問題和死穴。

說能「一眼看穿」是浮誇了，這種「特異功能」只在我的小說《麻木樹療傷茶館》裏出現過，女主角是一名醫生，能一眼看穿別人的痛症源頭。我本一介凡夫，沒有「一眼」看穿的功力，不過倒有「多眼」看通的能力。

多看幾眼總比只看一眼穩妥。能看通透一個人、一個問題、一個境況絕不容易，需要銳利觀察、個人歷練、累積經驗、反覆印證、細膩入心、磨練耐性、冷靜洞察，還有正氣的修為。對，要求挺高的。

客人來找我都是因為「看不透」當下的困局，希望我能幫助他們看清楚盲點，找到出路走出來。他們到底看不透甚麼？主要有兩方面：一，走進死胡同，看不透目前的情況和困局。二，看不透自己，對自己越來越陌生，甚至害怕看進自己的骨頭裏，一直在逃避面對真相。這種情況非常普遍。

很多人表面上想看透自己的心，更了解自己的「本性」，知道真正想要甚麼、做甚麼，真的走到大門前，偏偏不敢舉步跨進去。有人想看通自己，有人卻害怕看透。

人為甚麼害怕面對真實的自己呢？其中一個原因，是害怕看清楚後不能再逃避，必須面對和承擔，有道德責任需要改善自己。「面對」原是沉重的擔子，有人害怕承擔不起，有人不願意負責任，怕辛苦，怕付出，怕努力。

很軟弱是不是？是，人性本如此。

我看個案已超過二十年。經驗多了，仔細多看幾眼，自能看通甚麼人會得到甚麼效果，誰能很快走上改善之路，誰會腳踏原地不肯衝破自設的障礙，誰會死執盲點和習性，還有漫長自欺路要跌碰，都有跡可尋，可預見結果，並不需要懂神通或算命。軟弱的人難醫治，懶惰的人沒得救，你都懂。

你會問：我應該是最清楚自己的那個人，為何還會有看不透自己的時候？

這裏要談一個關鍵詞：分裂。人很複雜，由多個分裂的自己湊合而成，沒有一個前後一致、完整的你。這個你在努力，那個你在退縮，另一個你很善良，再一個你在偽裝，還有一個你一心只想放飛任性……

分裂沒有好或不好，只是一個正常的腦結構現象。人的心腦結構很複雜，可以同時呈現、發展和混合不同的反應、想法、慾望和期望等各自相融或相沖的狀態。當人遇到難關，或需要選擇時，那些分裂的自己便蠢蠢出場，令人陷進混亂不安的狀態，看不透自己，失去自控或自主能力。

當想法、慾望和期望相融時，你會對自己感到肯定和自滿；當想法、慾望和期望相沖時，你會對自己感到陌生，看不清心裏所想，摸不着方向，失去自信，難做決定。自己的問題已經複雜，周遭的人和事也相當複雜，可人總是糾纏在以為的「那個」困局中，沒察覺到原來同時參和了其他棘手的難題，包括關係或感情問題，個人生活、情緒、健康和財政管理問題，還有對外的溝通和社交問題等，直接或間接地生成當下的困局、情志或生理病。你愈是無法整合自己的分裂，你愈是混亂，不單令自己困苦，還會影響別人。同樣地，你的不穩定，加上別人的內外不平衡，便會影響你，令你進入更混亂和迷失的狀態。這個你，是你又不是你。

每一刻的你都是在變動的自己，你不是要「找回」或「做回」你自己，而是要「辨認出」自己，每一個當下的自己。分裂容易令人痛苦，人有必要辨認出自己，其中一個目的是減低痛苦，包括自己和因自己而導致別人的痛苦。認出當下的這個你、這些你正在做甚麼，想甚麼，怕甚麼，愛甚麼，嘗試在分裂的自己中平衡情緒、慾望和行為，這樣能令你和別人舒服一點。辨認出自己，重建一個整合和清晰的「自己」圖像非常重要，能助你成長，脫離困境，找到喜悅和樂活的方向。

我們都逃不了，需要面對自己。當你有能力看透自己的表裏，和眾多分裂的自己相處、整合、平衡和協調好，你才是你自己。

你不是來看我，你是來看你自己，和自己相認。

習性是你最大的敵人

那如何才能看得「通透」？

我經常在演講和開課時提到，要看得通透，懂得愛，必須先懂得「照顧」。這個詞三歲小孩都懂，可是言簡意賅，我們都忽略了其深厚的意思。照顧是「照」+「顧」。「照」是給予光。光裏有溫度，賦予溫暖和正氣。這是光的物理學，非常具體。光明能讓我們看清楚路向。因此，「照」是能清晰地指引路向的明燈，讓人感到溫暖、安心，沒有暗算或隱憂，光明正大，坦坦白白。

「顧」是看，不只是看，而且是「回頭看」的意思。顧是不只看一眼、看一次，是要回頭再看，是「反覆回顧」的意思。就是說，我們有沒有每天回頭看一下自己和別人？在給予光明和溫暖的同時，你需要細心觀看自己和對方此時此刻真正的需要，不盲目地要求、想像或聽從，避免封閉在自己的世界裏，猜想對方想要甚麼，或者只滿足自己想做的事情，強迫別人認同你，接受你（的付出）。你要看自己和對方每天不同的變化，在無常變化中顧己及人，調校你的關注點。這才是真正的照顧。

能照顧，求看懂、看通透，不只需要觀外在，更需要打開心眼，看進心裏，骨子裏。光是理性的向外觀察，很多時候會忽略隱藏在背後更多的風景，而我們對自己或別人的不了解，或者自以為已很了解，很多時候又是流於一廂情願或過分感性的定論。兩者都有各自的盲點。

也許，你真的不如你所想那樣。

在面對人生困局時若容易陷於混亂，感情用事且衝動，便需要修煉定和靜，然後理性才歸來，幫你幹實事，處理和解決好問題。相反，遇上問題時，若只信任理性分析或所謂普遍性的科學數據，便會忽略導致問題的原因，可能更多是涉及情緒失控或溝通失敗的結果。

任何人能修到情理兼容，明心通透，都需要親自歷練，不躲懶，不靠運，修細心，不以自己當下的感受或想法為首，願意同時體察別人的處境、情緒和需要。這是我修煉自己的方式，此修為能助我練成敏銳地觀人和事的能力，期望能達至通透。

我們都知道， 佛陀（Buddha）的梵文原意是「覺悟者」、「醒覺者」（awakened）的意思，也是enlightened 的意思，即有光後的覺悟，明心見性也。從沉睡中醒來，眼睛打開了，便能看見，看清楚，看通透。

有個道理你要懂：要走出困局，得靠提起雙腿向前行，不懶不怕不埋怨不嫌煩，別以「你不是我怎會知道我的苦」找藉口。習性是你最大的敵人，給自己一萬個委婉的理由，養活正在蠶食自己的心魔。

請自行對號入座

我非常重視方法，不是理論，不靠討論。

我最重視的諮詢環節一直是「提供方法」，踏踏實實做好生命管理。與其說我是療癒師，不如說我是生命管理顧問更恰當。我不喜歡講太多理論，在此書裏，我會舉出大量的具體案例和自療方案，引航你學習看通自己，看透別人、問題和事態，發現「原來真的不如我所想那樣」，終將釋然面對。請自行對號入座。

人不怕找不到路，最怕是盲目，有路看不見。

此書是送給你的自我觀照寶鑑，教你學做自己的私家偵探，從微觀外表、說話習慣、身體語言和身體狀態開始，初步掌握「看通透」自己或別人的法門，進一步探索包括家庭、成長、健康和感情等的「過去」，細看你「目前」正在說、想、問和做着甚麼。從外到內層層深入，認出自己當下的真面，看到問題的源頭，為自己解困，避免替自己判錯症，犯下人性的五大死穴，並學習調校和照顧自己的具體方法，提高心性修為，重塑一個美麗自信、清安自在的自己。

願你能修煉出安然自若、磊落光明的心跡，和自己美麗相逢。

此書的寫作緣起，來自2018 年我被邀請在上海錄製的一個大師班視像課「如何看通自己，走出困局」，期後被各地不同的出版社邀請洽談合作，都被我婉拒了。我不急於出書，希望能重新整理和加強內容後才出版。沉澱了兩年，適逢全球步入疫症大流行的世紀難關，在人心惶惶失向之際，正想為讀者定定心，做一點美事，剛巧遇上志向相投的出版良緣，一切自有天意，欣然果斷成書。

此書生於亂世，能量穩札如山，願能為眾生暗灰的心，閃出壯美憧憬的鱗光。

希望讀過此書後，你能跟自己重新相認和笑納，和自己好好相處，擁抱親愛關係，也許不用找我做個案了。這是我的小小心願。

寫於2020 年10 月

前言：和自己美麗相認

人有必要辨認出自己

習性是你最大的敵人

請自行對號入座

1 從外表、身體語言和說話習慣，重新窺看自己

微觀外表

反眼排斥，整容缺憾，性吸引力，廉價品味，

不修邊幅，目光無神，三角眉形

微觀身體語言

不斷點頭，不敢直視，手抱胸前，不斷抖腿，

瞳孔擴大，聲音沙啞，望向上方，寡笑或假笑

微觀說話習慣

提高聲調，語速趕快，拉扯亂說，口頭禪，否定語，

馬上自辯，不停糾纏，過敏反應，急於回應，

自欺欺人，說謊成性，口是心非，埋怨卸責，

自我亢奮，愛給意見，過度聚焦，不肯開口

2 噢，原來我正在說、問、想和做着這些

細看說話內容

你表達到心中所想嗎

不想說或說不出口

女人求多說，男人求靜思

你知道你在問甚麼嗎

用層遞追問法揭開真相

問了被誤導的問題

你到底在想甚麼

總是先想到壞處

錯誤立論製造歪理

瞧，你在做甚麼

瞧，你不肯、不敢、不屑和不願做甚麼

3 身體狀態是看通自己的密探

疲累

睡眠失調

便秘與腹脹

痛症

心悸

婦科問題

不斷發胖

身體堵塞

與身體割離

壓力或焦慮反應

4 助你和自己相認的43條必問問題

為何預約諮詢前要填寫提案表格

43條必問問題

我的療癒風格是這樣的

5 糟了，原來替自己判錯症

你可能是自我分析控

判錯症影響深遠

原來是你不捨得

四個案例：

沒朋友不一定是社交障礙

原來是你太不屑

你真是人家所說的那樣嗎

敗在自我否定

錯判父母原是躲避成長的責任

要體諒和拒絕不能接受你的父母

父母只是帶你出生的使者

自修功課

6 人有五大死穴

貪念

混亂

懶惰

愚蠢

偏執

7 和自己相認後，可以做甚麼

重整行裝，開始修

不要忽略傷口

依賴成性怎麼辦

從細節開始訓練自己

埋怨能改變事實嗎

別讓憂心成為詛咒

不要害怕說真話

生育前一萬倍三思

沒有人真的欠了你

大方令你永遠是贏家

要修與病同在的智慧

你是自己的明燈

給自己應得的報應

放棄他們是可以的

別以為你一定會有明天

後記：這樣，我便盡責了

原來男女客人偏差那麼大

有些個案我幫不上

療癒生涯的深刻感悟

後後記：我的看個案日常

我常用的自療輔助工具

靜聽愛定心銅磬

專業級複方芳療油

自療音叉

花藥深層治療

茶療與茶修