心理營養實踐版：林文采博士的親子教育課（簡體書）

本書是林文采博士心理營養理念（無條件接納，肯定、贊美、認同，生命至重、安全感、模範）的深化，書中的27個案例，是數十萬學習了心理營養理論的家長撫育孩子的實踐精華，這些家庭原本存在種種問題，如夫妻不和、父母暴躁、父母離異、孩子之間不和、家長對孩子期望過高、孩子在學校受到凌霸、孩子語言存在障礙、孩子膽小、敏感、自卑、叛逆等。林文采老師將案例分類整理，進行有針對性的評述總結，幫助家長更好地理解領會心理營養理論的精髓，解決父母育兒過程中遇到的各種難題。

林文采，馬來西亞籍華人，美國臨床輔導學博士。著名親子專家，馬來西亞薩提亞中心首席導師。著有《心理營養》一書，其“心理營養”“生命的五朵金花”等心理學理念，幫助幾十萬家庭獲得了良好的親子關係。

導讀：心理營養的主要內容

用心理營養改變被溺愛的孩子

孤獨症孩子的治療案例

青春叛逆期

七年，用心理營養養育自己和孩子

膽怯孩子的成長

有趣的心理營養寶寶

育兒先育己

產後抑鬱的媽媽

培養獨立自主的孩子

單親爸爸如何養育孩子

我們並不是完美的父母

心理營養可治百病

從問題兒童到好學生的逆襲之路

媽媽，我只是個普通孩子

放孩子一馬，放自己一馬

遇見最美好的自己

脫離原生家庭的束縛

離婚後如何養育孩子

牛牛的養育過程

後媽和繼女——天生氣質養育法

水水變形記

輕微自閉症的孩子

關係在前，肯定在後

都是我兒子幹的

我只是渴望被看到

幼教的實踐記錄

第二個春天

我從2011年開始接觸心理學，並開始撒網式地廣泛學習。在這個過程中，我接觸了不同流派的心理咨詢與治療技術，一邊學，一邊用。在自我成長和個案經驗裡，我非常深
刻地感受到很多問題直指“關係”，而問題的背後都藏著錯綜複雜的家庭動力。
在那個時候，我無形當中一直結合並運用家庭治療大師薩提亞的理念，雖然咨詢的效果不差，也能解決來訪者大部分的問題，但是在個案當中，我仍然會覺得達到一定的深度
之後，就再也深入不下去了。 那個時候，有人想請我去講課，但是我始終覺得自己的積累沒有核心，沒有體系，覺得自己還沒有準備好，所以就拒絕了。這種狀況，一直持續到我遇見了林文采博士，遇見了她的心理營養。
一開始聽林老師講心理營養課的時候，我的內心是顫抖的。她的每一個視頻，我都反反復復地看，珍惜她吐出來的每一個字，如饑似渴地想把她說的每一個字都刻在心底，就像是餓了很久的孩子在吮吸媽媽的乳汁一樣。在那一刻，我知道，我一直以來苦苦找尋的所謂“核心”的東西，找到了。
林老師提出的心理營養，是每一個存在於這個世界上的人，在生命力底層真正需要的東西。它也是我曾經在個案咨詢當中，陪著案主在心靈深處要去尋找，卻一直很模糊，也
很難用語言來形容的那個寶藏。它居然被林老師用如此簡單直白的語言，清晰明了地提煉出來了。
如果我們生病了，就需要生理醫生開藥，去治癒我們的身體。而當一個人的心靈生病了，作為心理咨詢師開出來的、去治癒心靈痛苦的藥，就是心理營養。林老師深入淺出地提出了心理營養的育兒法，聽上去簡單，實則要理解得非常深入，才能直達要點。
這是一個讓很多家長學了就懂，懂了就會做，做了還有效的工具，是一個能直接運用，並且能夠讓人從生命力底層真正綻放的法寶。心理營養不只是用在親子關係上，它適用
於所有關係，因為我們養育孩子的過程，實際上也是一個自我養育的過程。心理營養是給自己、給孩子、給家人以及給其他生命的終極關懷。
林文采博士提出的心理營養理念，是對心理學界的極大貢獻。我很感謝有這樣的機會，可以把心理營養的理念介紹給大家。書中的27位家長及孩子所講述的，就是把心理營養用在自己身上和親子關係中的實操示範。
因為擔心有些家長不了解心理營養的理論，林老師要我寫一篇介紹心理營養理念的文字，作為導讀。下面就是我對心理營養理論的一些解讀。
關於天性
家庭治療創始人薩提亞女士提出的心理治療理念中，第一條就是以人為本。那我們要如何理解人呢？我們人是有天性的，天性是生而為人與生俱來的，好比魚兒離不開水，草木離不開陽光。如果一個人的天性被破壞了，就一定會痛苦，會掙扎，會反抗。林文采博士在長期大量的個案經驗之上提出，我們人類有五大天性。
一、愛的能力。 我們每一個人都會有這樣的能力，就是能付出愛，也能接納愛。一個人有人愛，會感覺到幸福，能夠去愛別人，也會感覺到快樂。如果在這個世界上，沒有任何人可以去愛，或是沒有人愛他的話，人立刻就會感覺到痛苦，甚至會像行尸走肉一樣，感覺到自己生命沒有意義。
二、聯結的能力。 人是渴望與他人聯結的。如果一個人與周圍所有的人都無法聯結，就會感覺到孤獨和痛苦。現在社會上有很多人，感覺自己活得像一座孤島，就是因為無法和他人聯結。
三、價值感。 人和動植物很大的區別，就是人類是需要追尋價值感的。人活在這個世上會不斷地追尋：我是誰？我這個生命是不是有意義和價值的？所以，人不僅是希望能活著，更希望自己的生命是有意義、有價值的，會想要追求自我的實現，這是人精神上的需要。
四、獨立自主。 看到這個詞，可能有人會認為，我可以自己一個人吃飯，一個人生活，這就是獨立自主，其實不是。獨立自主的意思是，我能夠有選擇的權利，我能夠為自
己的生命做出選擇，我越來越能夠為自己負責。所以，可以看到，如果一個孩子或是一個成人不能為自己做選擇，不能為自己負責，就會掙扎，想要掙脫，而大部分青少年的叛逆就是源於想要宣告他們對獨立自主的渴望。
五、安全感。 人類是需要安全感的，而最大的安全感，是來自我可以相信我自己。比如，我的工作或是我的婚姻出了問題，甚至哪怕是遇到天災，雖然我會悲傷難過，或是有情緒，但我相信只要我還活著，就一定能夠重新再來，只要我還活著，那就是有希望的。

這五大天性，被林文采博士喻為人生命力的五朵金花，而這五朵金花開得有多麼燦爛，是和外在的土壤、陽光、空氣、水等有關的，而這外在的養料就是心理營養。我們可以理解，我們的孩子如果從小能夠得到足夠的生理營養，他就能夠慢慢地長高長大，從一個嬰兒長成大人。如果一個孩子的心理營養充足的話，心靈種子的生命力就能夠被激活，
他就會有愛的能力、聯結的能力、價值感、獨立自主和安全感，就能夠向著天空長成一棵參天大樹，去抵抗外在的風雨。
心理營養不是生命本身天然具備的，就像植物自己不擁有陽光、空氣、水一樣。那誰能去給孩子的心靈輸送心理營養呢？答案是重要他人（significant others），就是世界上除
自己以外最重要的一個人，也就是能給自己心理營養的人。
所有人的重要他人，第一個一定是媽媽，第二個一定是爸爸。所有的孩子一定會把父母當成重要他人。重要他人給孩子輸送心理營養，一定要用時間來做，就好比一棵植物的生長，是需要時間慢慢消化吸收營養，然後代謝生長，孩子也需要時間去消化吸收心理營養。但是，如果父母沒有足夠的時間去養育孩子，而其他人能否成為孩子的重要他人呢？答案是：或許可以，或許不可以，這是由孩子自己選擇的。相關研究發現，有10%的孩子是一定要求父母親自來做的。心理營養不足夠的人，一生都會在外部尋尋覓覓，尋找其他人作為能給他心理營養的重要他人。在成人以後，這樣的人就容易在親密關係當中，要求自己的伴侶給自己心理營養，從而容易導致在關係層面出現問題。