商品簡介
子宮被稱為女性的“第二心臟”，對女性的重要性不言而喻。然而傳統觀念的束縛、醫學知識的匱乏，讓很多女性對子宮健康的認知存在許多盲區和誤區，危害自身而不自知。
針對這些問題，本書從專業角度，用簡明的理論和流暢的語言，讓女性了解子宮、28天生理週期的含義及注意事項，並通過圖文並茂、易學易做的子宮排毒瑜伽、按摩指導，讓女性在擺脫生理痛、月經不調、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、不孕等問題困擾的同時，由內而外煥發神采，身心康寧。
作者簡介
姜明孜
1948年生於首爾。
以NO.1的成績從慶熙大學韓醫系畢業，1985年，成為韓國第一位獲得韓醫博士學位的女性。幾十年來，一直潛心研究子宮健康問題。
目前任慶熙大學外聘教授、韓方醫院協會副會長、花村韓方醫院院長。
40餘年來，治癒的不孕不育患者超過10000名，獲得“三神奶奶”的稱號，是此領域的權威專家。著作有《三神奶奶：關於女性不孕症，韓醫學的診斷和處方》《用韓方治愈不孕》《一定要有孩子》等，已成功讓更多的亞洲女性注意到了子宮健康這一問題。
目次
第1 章
子宮有危險!
你的月經是否正常？/ 2
對月經漠不關心的你，卻不知那其實是子宮發出的紅色警報！/ 2
子宮保養，比控制身材和皮膚保養更重要/ 4
威脅子宮的有毒世界/ 5
子宮是個小宇宙/ 7
子宮是女性的第二個心臟/ 7
女性的一生就是子宮的一生/ 8
韓醫特別“看重”女性的月經/ 9
我的月經正常嗎？/ 11
檢查一下自己的月經情況！/ 11
月經正常的條件/ 12
暫時的改變不一定不正常/ 14
女性的月經狀況是一張綜合體檢結果表/ 18
月經是反映身體狀況的鏡子/ 18
生理情況的變化/ 19
第2 章
是不是子宮內產生了什麼疾病呢？
請注意你的生理痛！/ 26
生理痛是子宮發送給你的警報/ 26
所有的生理痛都是有原因的/ 27
什麼時候會感到疼痛呢？/ 28
這些症狀也和生理痛有關/ 30
鎮痛劑不起作用時需要進行檢查/ 31
不使用鎮痛劑也能緩解生理痛的方法/ 32
像是經血但又不在生理期的非正常出血/ 34
什麼是非正常出血？/ 34
有可能成為嚴重疾病的誘因/ 35
常見但不容忽視的子宮肌瘤/ 37
每四人中就有一人患有子宮肌瘤？/ 37
沒有特別的症狀，所以特別容易被忽視/ 38
子宮肌瘤，不做手術也行嗎？/ 39
通過溫熱療法緩解瘀血症狀/ 40
嚴重的生理痛背後隱藏著的子宮內膜異位症/ 43
慢慢產生的危險疾病：子宮內膜異位症/ 43
劇烈的生理痛和腰痛需要提高警惕/ 45
讓經血能順暢地排出體外非常重要/ 47
讓該來的生理期不來的多囊卵巢綜合徵/ 49
雄激素惹的禍？/ 49
對全身的健康都會有威脅/ 50
只要減輕體重，大部分情況都會好轉/ 51
通過促進血液循環，使月經變得規律/ 52
不能因為年輕而忽視的提前絕經/ 54
提前絕經可不是無妄之災/ 54
容易和單純的月經不調混淆/ 55
讓你的卵巢保持年輕！/ 57
沒有永遠的不孕/ 59
你只是較難受孕/ 59
為什麼沒能懷孕呢？/ 60
要想懷孕，先要調養好自己的身體/ 61
第3 章
了解女性的身體，進行子宮排毒
只要子宮能夠順利排毒，生理狀態就能恢復正常/ 66
子宮正受到威脅/ 66
子宮需要排毒/ 68
充分了解女性身體，子宮排毒就會變得簡單/ 71
女性的身體以28 天為周期發生變化/ 71
需要安靜和充分休息的“生理期”——月經開始第1 天～最後1 天/ 74
能否順暢地排出經血是此時的關鍵/ 74
不恰當的皮膚護理反而會讓皮膚情況惡化/ 75
心情變得低落是身體需要休息的信號/ 76
不要強行減輕體重，應滿足於保持體重/ 77
日常需要克制食用，生理期禁止攝入的食物/ 77
身體和心情都變得輕鬆的“黃金期”
——月經結束的第2 天～排卵日前1 天/ 80
迎來排卵日的時期/ 80
易於產生成果的最佳減肥期/ 81
皮膚再生能力最強！此時適合進行皮膚手術！/ 82
可以準備受孕，或是注意避孕！/ 82
韌帶變得鬆弛的時期，小心你的關節/ 83
通過攝取維生素C 增強人體的免疫力/ 84
激素分泌產生巨變的“安定期”
——月經開始後的第14 ～ 20 天/ 85
適合管理體質的時期/ 85
專注於對皮脂和毛孔的護理/ 86
注意避免暴飲暴食！注意管理你的體重！/ 87
減少高糖分或是高鹽分食物的攝入/ 88
比生理期更讓人感到難受的“經前期”
——月經開始後的第21 ～ 28 天/ 89
預防和控制經前綜合徵/ 89
注意控製鹽分過高食物的攝入，就能避免身體浮腫/ 90
用水果代替糖分過高的加工食品/ 91
可能會出現暈眩感/ 91
通過按摩促進皮膚的新陳代謝/ 92
與其飢餓減肥，不如多做簡單的伸展運動！/ 92
第4 章
28日完成的子宮排毒計劃
馬上開始對你的子宮進行排毒吧/ 96
從今天開始的子宮排毒！/ 96
能對女性身心起到排毒效果的子宮排毒“瑜伽” / 97
促進體內循環並提升排毒效果的“按摩” / 98
正確的子宮排毒瑜伽和按摩/ 100
生理期月經開始的第1 天～最後1 天/ 102
排毒瑜伽：使經血能夠順暢排出體外/ 104
排毒按摩：幫助排出經血/ 110
黃金期月經結束的第2 天～排卵日前1 天/ 112
排毒瑜伽：調節激素平衡/ 114
排毒按摩：提升卵巢機能/ 120
安定期月經開始後的第14 天～ 21 天/ 122
排毒瑜伽：舒緩身體因變化承受的巨大壓力/ 124
排毒按摩：提升淋巴機能/ 130
經前期月經開始後的第21 天～ 28 天/ 132
排毒瑜伽：幫助緩解經前綜合徵/ 134
排毒按摩：預防便秘/ 140
第5 章
適合自身體質的子宮排毒生活
驅散體內寒氣的溫熱療法/ 144
自古以來就有女性的身體要保持溫暖的說法/ 144
韓醫院也會使用的溫熱療法——艾灸/ 145
對子宮健康和治療肛門疾病都有利的坐浴/ 148
讓腳變得溫暖並促進血液循環的足浴/ 151
矯正歪曲的不良體態/ 153
只有骨骼端正，子宮才會健康/ 153
保持身體的核心——骨盆的端正姿態/ 155
必須矯正歪曲變形的骨盆/ 156
通過矯正顳下頜關節，挽救人體的總司令部——大腦/ 162
讓身體恢復活力的子宮排毒食療/ 167
沒有疾病是不能通過飲食來輔療的/ 167
能調節激素平衡的食物/ 169
能讓子宮保持溫暖的食物/ 172
每日飲用就能讓身體變得溫暖的草藥茶/ 177
為保證子宮健康，需要盡量少吃的食物/ 182
幫助氣血循環的穴位指壓療法/ 187
打通體內氣血，讓子宮得到休息/ 187
穴位指壓療法/ 190
附錄
子宮排毒後產生的驚人變化
原本讓我痛得幾乎要在地上打滾的生理痛漸漸消失了/ 200
曾經每個月都困擾我的皮膚疙瘩和粉刺問題都被解決啦！/ 202
從不孕到難以受孕，再從難以受孕到懷孕/ 204
冷得跟冰塊似的手腳終於恢復了正常溫度/ 206
有生以來第一次度過了“舒適的生理期” / 208
降低壓力指數，讓身心恢復平靜舒適的狀態/ 210
身體浮腫消失後，終於可以穿上小一號的衣服了/ 212
擺脫過早絕經的擔憂/ 214
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