重啟人生：蜜芽創始人兼CEO劉楠寫給年輕人，尤其是年輕媽媽和職場女性的焦慮自救指南（簡體書）

1.一本寫給當下年輕人，尤其是年輕媽媽職場女性的職場乾貨、成功勵志書，也是一本實用型焦慮自救指南。
2.在危機中尋求解決問題的辦法，在危機中重啟人生。
故事分享+方法乾貨，幫助讀者消除在日常中對生活、工作、家庭、生育、婚姻、減肥等各方面的焦慮與不安，學會自洽。
3.從來不缺話題和流量的劉楠。
從“北大學霸”到“全職媽媽”，再到“奇葩說辯手”、蜜芽創始人兼CEO、ZUI後到現在的“頂流帶貨主播”。每一次蛻變和逆襲心得，以及職場乾貨，都在新書《重啟人生》！
4.楊瀾、陳春花、楊天真、陳銘誠摯推薦。

這本書是劉楠的勵志文集，寫給當下年輕人，尤其是年輕媽媽和職場女性的職場乾貨、成功勵志書，也是一本實用型焦慮自救指南，能夠幫助讀者消除在日常中對生活、工作、家庭、生育、婚姻、減肥等各方面的焦慮與不安，學會自洽。
如果說《創造你想要的世界》是一本進擊指南，那麼她的新書就是一本自愈指南。 2020年的新冠疫情更讓人們潛藏的危機感被赤裸裸地呈現出來。在這本書中，劉楠告訴讀者：“危機從沒有放過我們，而我們也不要放過危機。”
這本書向讀者傳達了解決問題、應對危機的辦法，幫助讀者在危機中重啟人生。 2020年不可能重啟，但劉楠希望用一本書的時間，一段蛻變的歷程，向世人傳達一些正能量，願我們歷遍山河，仍覺人間值得。

當代社會讓女性感到焦慮的事情真不少：容貌、身材、年齡、職業、帶娃、睡眠……在這些現象的背後隱藏的往往是我們對自己的態度。像劉楠這樣，誠實地面對自己的內心，坦然地接受人生的不完美，這正是我們自我成長、自我更新的開始。 ——楊瀾

劉楠誠實記錄並分享自己作為一名創業者、一位女企業家面臨的諸多焦慮，以及承受焦慮的真實情感、理性剖析和最終選擇。文字真誠樸實，引發共鳴。同時她於思考中延伸出的對危機本質、發展本質的探索，對人生意義、企業意義的追問，對愛和快樂的理解，都很值得讀者一起深思和探討！祝愿劉楠如自己所希望的，成為一名溫暖和快樂的企業家！ ——陳春花

在自我身心成長的路上，劉楠一直是一個很有勇氣審視自我，有魄力做出改變的人。如果你對重塑內在自我、學會愛與被愛有所追求，劉楠的經歷會給你鼓勵。 ——楊天真

劉楠給我留下的ZUI深印象就是：你永遠不知道下次再見她時，她會是什麼模樣。無論她以什麼模樣出現，你都不會驚訝。這個時代，把好奇、成長、突破、改變如此常態化的女企業家還真不多。她把她對企業、人生的哲思與諸般心得都融進了這本書裡，值得一讀。 ——陳銘

焦慮應該是這個時代的調性嗎？

都說這是?個“販賣焦慮”的年代，就業的窘境、長輩的催婚、相親的受挫、孩?的學區房、自己的中年危機、年老父母的身體狀況……在社會節奏越來越快的今天，對於在生活這片汪洋大海中沉沉浮浮的人們而言，焦慮似乎已是常態。
焦慮應該是這個時代的調性嗎？不可否認，焦慮有時是?種相對有用的情緒，因為它幫助大家解決了當下的問題，促使我們採取行動。但是大部分時候焦慮帶來的卻是恐懼、緊張甚至痛苦，讓人變得像挨了錘的老牛，喪失了鬥志。是屏蔽不必要的焦慮，還是通過焦慮確認自己的慾望並為之努力？在這本書裡我想跟大家聊聊我的選擇。
大概是?個初春，受邀參加某場論壇，我特地提前?個月定制了西裝，不承想這套西裝卻成了當日最?的尷尬。我站在台上，聚光燈打在臉上，身體被裹在整整小了?寸的西裝裡，在那種壓抑感之下，我彷若暫停了自主呼吸，感覺台下觀眾的眼睛就像一根根鋒利的刺扎在我身上——站在台上的每?秒都無限漫長。好在我內心足夠強大，表情管理、肢體控制還算到位，並沒有出現過多的窘狀。
當天的媒體對待我的身材並沒有像對待女明星那樣嚴苛，報導多聚焦於我發表的演講內容。被媒體“放了一馬”，我卻並沒有鬆一口氣，打開微博關注，對身材的評論不在少數。人們往往對女性的外表給予極度關注，如果換成?個發福的男嘉賓，輿論批判的重點應該會投注在他的觀點上，而不是聚焦於胖了的這幾寸。
往常我?直“佛系”地看待胖瘦，只要不影響健康，胖點也行，瘦點更好。通過迴避的方式來解決問題，按照心理學家的說法，叫作壓抑，即用各種各樣的藉口壓抑自己的痛點。可是，西裝小的那一寸帶來的衝擊，就像針灸後的酸麻，不疼，但是也不好受。真正的改變發生在半年後的?次體檢之後，你能想到的各種健康指標，我都有或輕或重的問題，這已經不是回不迴避的事情了。活到這個年紀，學會了壓抑焦慮，假裝?切都好，把焦慮定義為矯情，堅持做?個不矯揉造作的中年人。可是，身體是有記憶的，?腦也擁有自動起承轉合的能力，半年後的?張體檢單輕易喚醒了我對那小了一寸的西裝的焦慮。
現在，我的辦公室?半的空間被健身器材佔據，而另?半是Molly（我養的貓）的地盤。
健身半年，還是那個“佛系”的心態，胖點也行，瘦點更好。但我知道，它的B面已經完全不同了，健康給予了我最大的心理依托和自信。
除了體檢單帶來的焦慮，面對生活，每個人都無法避免出現壓抑情緒，難免遇到讓自己難捱的情況。情緒這個東西，它是與生俱來的，我們無法徹底消除它，我們需要做的，就是接受情緒的存在，並找到跟它和諧共處的方式，讓它學會乖乖待在我們身邊，盡可能不打擾自己，也不打擾別人。
在蜜芽大部分員工眼裡，我可能是個笑聲有點“豪放”的老闆，工作時間久一點的同事都知道，只要聽到?陣爆笑聲，那?定是劉楠來公司了，我在新員工的初印象裡恐怕也像《紅樓夢》中王熙鳳的出場，“?語未完，只聽後院中有笑語聲”。
當然也有焦灼的時候，通常是在高管會議上，我努力壓抑內心翻湧的情緒，努力做好表情管理。也有員工跟我說過：“楠姐，你不笑的時候，我就知道方案你不太滿意。”我用一個相對緩和的信號表達自己的情緒，不能讓單純的情緒發洩影響事件本身的進度，這也是與情緒共處的原則。如果純粹將心力用於在發洩情緒上做文章，這是對情緒的浪費。
微博上有很多年齡相仿的網友給我留言，他們傾訴最多的是，人近中年，失控的情況越發頻繁。現在大家常常喊中年危機，危的是什麼呢？是新陳代謝的遲緩讓我因為多吃幾口就飆升的體重嗎？是體檢單上的“+”嗎？還是力不從心的無奈感，情不由衷的疲憊感？
在我看來，中年危機都是年輕時沒有解決好而存下的問題，它不是?個群體必然要經歷的劫難，而是?個人不願意積極面對生活而導致的後果。年輕的時候，選擇了?條安逸好走的路，等到上有老要贍養下有小要撫養的時候，就會發現，這條好走的路也越來越不歡迎你。
很多時候我們沒有及時解決該解決的問題，把整個人生的困難堆到了?個階段裡，於是視野就變得異常狹窄。危機從沒有放過我們，而我們也不要放過危機。
中年的我們，經歷漫長的磨礪，正逐漸擁有從容不迫、舉重若輕的充實，不驕不躁、不偏不倚的成熟。歲月抹去了我們經常上揚的嘴角，卻也深邃了眼神，聰慧了頭腦。現在的我們活得越來越通透，是挫折的禮物；思考越來越深刻，是時光的禮物；心態越來越從容，是閱歷的禮物。

序：焦慮應該是這個時代的調性嗎？

第一章 當危機來襲 直面自我的身和心，道阻且長，逆流而上。
重複中的疲憊感，是需要直面的功課
危機中尋求改變，才是唯一出路
肥胖是另一種失控，關鍵在心理

第二章 與過去告別 減肥是捨棄的過程，丟掉過去的舒適，創造更好的世界。
減肥，是和過去的自己告別
掌控熱量，把握節奏
無壓運動，主動自律
破除信息繭房，找回節奏感
不要逃避情緒，擁抱簡單的快樂

第三章 與改變共處 減肥是適應的過程，打破舊的藩籬，建立新的秩序。
做不焦慮的能量體
看到浪漫中的現實
在最小的閉環裡創造價值
改變中的捨得與懂得
以不變應萬變
自己定義的品質生活
嘗試新的第一次

第四章 與愛共成長 減肥是新生的過程，重塑內在的自我，發現愛與被愛的美好。
給婚姻做減法
尋找舒適三部曲
創造穩固的安全感
別忽略那笨拙的愛
學會告別和分離
相互依偎，彼此成就
從女兒身上汲取的自由財富
放下執念，構建自我

第五章 重啟人生 多重身份中，審視、捨棄、改變、新生，重塑自我。
相信自己，從告別依賴開始
微不足道卻無比驕傲
尋找自我是終身的修為
困境中的“敢”
焦慮自救指南
閱遍山河，依舊覺得人間值得