想到明天要上班就失眠：工作不必活得委屈，陪你決定人生下一步的共感對話

寫給工作倦怠、心很累的資深社畜們！
慣老闆無理要求、加班無上限、豬隊友同事、職場情緒勒索…
讓人無力的職場瞎事每日輪播，赤字人生又步步向我逼近
每天都拖著千斤萬斤重的身體去公司，我，要離職嗎？

『以為到了三十歲，一切就會好轉，以為到了三十歲，我就會變得堅不可摧、少點後悔，但想像歸想像，我的三十歲既懦弱又容易受挫。』

►即將迎接30歲、40歲的你是否覺得……
#每月都在等微薄但可愛的薪水入帳
#雖然認命上班，一邊默默期待下一期樂透中獎
#眼看房價一飛衝天，薪水上升的曲線卻呈遲緩
#對公司有諸多不滿，但又怕找新工作是跳進下一個坑
#面對複雜的職場人際關係和扭曲的職權騷擾無力抵抗
#厭倦了面對同事、上司總是無法說「不」而工作成堆的自己
#努力為公司服務多年，發現先升職的卻是比自己小的後輩
#慣老闆只會唸卻不會做（喂！別以為什麼事都能一秒完成）

►工作不委屈的職場生存術x如何決定人生下一步！
上班早已和剛入社會的你想得不一樣，即便這是個『奉勸大家離職』的時代，但情緒性的離職卻變成明天的現實；「公司內是戰場，公司外是地獄」，究竟該走還是要留？轉身離職當然是選擇之一，但離職前你是否做過以下嘗試與反思？

▌微笑卻不失禮的拒絕5練習──越習慣拒絕，你能做的選擇也跟著增加。
▌拒絕軟性毒害！不必事事當好人──別成為可以拜託你任何事的職場角色。
▌愛比較只讓自己不開心──我們經常會拿「自己的東西」和「他人的東西」進行比較，卻很少拿昨天的我和今天的我來比較。
▌「無謂」卻有利於職場生活的事──看起來微小的事或話語，可能成為累積勇氣的力量；無論是生活小確幸或對人的小叛逆、定期清空心裡垃圾，都有其必要性。
▌離職前的反思──即興的離職反而會成為劇毒，盡可能確保自己能未雨綢繆，為不安的現實先做好萬全準備。

►淚中帶笑的職場紀實，微辣帶點酸絕對引你共感！
本書作者李有林，曾擔任過十一年的勞方，擔任過正職、約聘員工與自由工作者等不同角色。經歷過職場百態的槍林彈雨後開始認真地懷疑人生，承載了消化不完的迷茫失望而勇敢選擇心理諮商、提筆與自己對話。無論是哪個階段的心境，你都能從中看到與自己相似的複雜心情！

〔萌生離職念頭〕→剛好只夠維生的月薪是我必須上班的理由，每天走進殘酷童話之中，面對慣老闆、豬隊友、各種情勒、群組交辦事項剝削下班時間…然而這些鳥事終於讓我生病了，真希望明天可以病得更重，帶狀疱疹，拜託你了……
〔選擇正面迎擊職場亂象〕→努力上班不代表所有要求都得照單全收！拒絕很困難，因為，每個人都有各自的苦衷。但對別人過份仁慈，就是對自己極度殘忍！
〔尋求已離職前輩的建議〕→上班時認真工作，而下班之後就算嫌麻煩，也要把眼光放在準備離開公司或為老年做準備。人生是這樣的，比他人勤奮的人，失敗的機率就小，離職也一樣。
〔進行心理諮商與自我探索剖白〕→不想去上班，所以接受了心理諮商，就算是家人也沒有義務一直接收你的壞情緒轟炸。一旦覺得「我不OK！」別勉強自己笑了，放心地哭吧！
〔最後，誠實面對自己的心〕→公司在你的人生中扮演何種角色、具有何種意義，是由人生的主人，也就是『你』來決定！

為了打造理想生活而工作，從來就不是件容易的事，即便如此，我們還是願意嘗試再嘗試；讓這本書陪你好好思量、重置下個人生階段，做出不失去自己價值的決定。

李河鏤（이하루）
當勞方十一年，曾以正職、約聘員工與自由工作者之姿任職於公司。

人家都說，凡走過必在臉上留下痕跡，在職場上打滾越久，白頭髮越來越多，皺紋越來越深，眼珠子越來越混濁，嘴巴也越來越凸，整個人的面相都變了。

我的內心，也因此對公司存有怨懟。但是就算怨恨公司，我仍會帶著「你我都不過是勞工罷了」的想法，努力不去怨恨公司的人。

在這樣艱苦的職場生活中，我寫了《我是超級約聘員工》、《我的一天也能成為散文嗎？》以及這本書。

譯者／簡郁璇
專職譯者，願為信念與理念的文字推手，促其萌芽，為世界帶來些許改變。譯有《關於女兒》、《致賢南哥》、《他人》、《中央站》等數十冊。

前言 星期一終究還是來了

第一章．對發病原因心知肚明的不治之症
Chapter 1 星期一的公司很危險
Chapter 2 上班途中，拍下了災難電影的最後一幕
Chapter 3 微薄但可愛的薪水入帳的日子
Chapter 4 仗勢欺人就和壅塞的高速公路相似
Chapter 5 一天抵十天用的孤單星期一
Chapter 6 我也碰到了這種主管
Chapter 7 因為不想去公司，所以我去了醫院
Chapter 8 薪水本來就是挨罵費
Chapter 9 我們並不是玩具

第二章．氣呼呼，但同時又昂首自信
Chapter 1 離職後一年八個月，我經歷的四階段心理變化
Chapter 2 離職之後，才發現金錢是更真實的事
Chapter 3 戀愛倦怠期和工作倦怠期的七大共同點
Chapter 4 情緒性的離職，變成明天的現實
Chapter 5 訪談「離職計畫通」的職場前輩

第三章．工作與人都想重置的星期一
Chapter 1 散漫的拳法，勝過強力一擊
Chapter 2 下班後，我想去無人島
Chapter 3 豪邁地擺脫「冤大頭」的命運
Chapter 4 畢竟拒絕很難
Chapter 5 星期日上班，就能緩解星期一症候群？
Chapter 6 從獨自吃飯獲得歸屬感

第四章．乍看無謂，卻有利於職場生活的事
Chapter 1 無謂的問題也具有力量
Chapter 2 無謂的感動帶來的效果
Chapter 3 無謂髒話的副作用
Chapter 4 無謂行程的持續性
Chapter 5 無謂的懷疑，也有其必要性

第五章．不想去上班，所以去接受心理諮商
Chapter 1 我不OK
Chapter 2 逐漸與爸爸相似的女兒
Chapter 3 人們懷抱不安生活的素顏
Chapter 4 是啊，別笑了，就哭吧
Chapter 5 還沒體驗過不幸，就代表還沒獲得幸福
Chapter 6 自己走進諮商室後的實際心得
Chapter 7 家和萬事興？

結語 最終，週末也來了