易經說養生先養心：用六十四種養生智慧美化人生

如何讓養生的心快速長智慧？
周公的爻辭就是最好的方法論

只要把心裝進八卦的能量，六十四卦的智慧，運用三百八十四個爻辭的養生心法，你就能看見：
◆養生的細節機關
◆易卦的獨特氣韻
◆多元的養生道理

本書先從《易經》的六十四個卦象，以及與前、後卦的相綜與相錯做說明，再講到如何從養心實踐養生。卦理與易理沒有一定的閱讀順序，只要「慢讀」與「深思」，學「易」之用，就能把養生變容「易」。

【養生需要】
抗逆之心――像一隻飛龍，有克服萬難的能量，抵抗邪惡的質量。
親盟之心――像詩人用詩的隱喻、對比，感動千古人心的原力。
休眠之心――像在逆境中形成的孢子，休眠千年再生，是延續生命的最佳設計。
不足之心――像老和尚的守戒生活，在不滿足的世界中修備滿足的心意。
祝福之心――像投手用盡全力幫球加速、投出，用割捨換來前進。
..........
用易理勾對養生智慧，透過六十四種養生需要的心，搭配六十四個實體的主角，帶領讀者穿越三千年的時空，跟周公學養生。

「心」養對了，養生智慧就能裝進腦袋了

本書特色

◎從卦象說養生，透過對六十四卦六個爻辭的逐步剖析，看見多元、多變的養生智慧。
◎具體實例做轉換，新手也能輕敲《易經》大門，成為自己的養生專家，掌握養生大道理。
◎書後附錄「易經養生智慧摘要表」，隨手讀、隨時領略。

趙世晃
1954年生於臺北，摩羯座，大同、建中、臺灣大學醫學系畢業，沙烏地阿拉伯醫療團專員，日本東京女子醫科大學研究員，美國明尼蘇達大學移植外科研究員，臺灣大學臨床醫學博士，臺灣大學外科副教授，現任仁愛醫療財團法人大里仁愛醫院副院長、臺中大屯扶輪社員。
1995年完成國內首例胰臟器官移植人體試驗，同年獲青杏醫學獎。1996年轉任臺中仁愛綜合醫院副院長，開始減重醫學研究，持有多項發明專利，包括「新型胃間隔胃夾具」、「互動式電器設備使用辦法」、「味覺智能口服錠」等。著有醫學論文數十篇，《腹部超音波速成》（合記）、《把今天嫁給自己》（白象文化）、《味覺智能》（旭采文化）、《心易相通：當心經愛上易經》（宗穎）、《易經說減重很簡單》（晨星）等書。

名人推薦

「把《易經》博大精深的智慧融入養心、養生的日常，從龍族、馬族、將帥、詩人、毛毛蟲到老和尚等六十四種類比，趙博士神來之筆又一創新之作，不可不讀。」――陳怡蓁 趨勢科技共同創辦人暨文化長

「在養生的路上，多了六十四卦的智慧相伴；在學易的路上，多了養生的溫度。讓易理變成養生的日常，充滿童趣又精采的哲理，是讓人愛不釋手的好書。」――楊正大 TutorABC 共同創辦人

作者序

我們天天都在養生，吃飯喝水、工作、休閒、睡覺、玩手機都是養生，看病打疫苗、投資理財、教育學習、養兒育女也是養生。養生的目的不只為了活著，還要活得更好、更長久、更青春、更有光熱。所以，養生的學習便沒有止境，可以說活到老，養生的學習就要學到老，而且養生的結果要不會老，甚至愈來愈年輕。
在養生的學習中，我除了應用了醫學的一些知識，廣泛的收納了百科的常識，最重要的，是長年在《易經》中的學習心得。於是我有了以下的結論：養生首重養心，把心養對了，裝進豐富絕妙的養生智慧，養生便會日有所進、月有所長。如何讓養生的心，快速的長智慧？恐怕很少比得上《易經》的學習了。於是，我便興起了用《易經》智慧，來勾對養生智慧的念頭。
我的上一本書《易經說減重很簡單》，成功的把《易經》六十四卦的智慧融入減重的心法中，因為減重的成敗往往是個人的想法、價值觀，就是減重智慧的到位與否。減重防胖也是養生的題目，所以我開始尋找《易經》中，除了減重以外的養生智慧。尋找的工作出奇的豐收，幾乎每個卦都有獨特而豐沛的養生的智慧，可以說滿地黃金，俯拾皆是。而在寫本書的過程，我發現用養生的角度去看《易經》，額外可以看到《易經》最貼近生活的實用面，而非只是課堂上更更艱深的易理，或是高高在上的哲學思辯。可以說，養生的題目把《易經》變得更親民、更活潑、更口袋、更茶餘飯後、更朗朗上口。
既然養生要養心，我把每個卦都編了一顆養生需要的心，和一個實體化的養生主角，譬如乾卦是抗逆之心，配上龍族的養生；坤卦是願意心之，配上馬族的養生；師卦是作戰之心，配上將帥的養生；比卦是親盟之心，配上詩人的養生；中孚卦是誠信之心，配上左右手的養生；小過卦是細節之心，配上毛毛蟲的養生；震卦是共鳴之心，配上波韻的養生；艮卦是相安之心，配上星空的養生；井卦是通達之心，配上一口井的養生；鼎卦是創新之心，配上一口鼎的養生；革卦是改變之心，配上一隻豹的養生……很多的取名都是《易經》內容原有的類比，非常方便上手。有些則是經過對卦義的理解後，我精心勾對的。目的是用這些舉例來活化《易經》的養生智慧，可以讓讀者不再害怕它的艱深。
《易經》的智慧，是教人如何把困難變容易，初學者會覺得它很難，我發現用養生的角度去學它，有意想不到的容易。我們都是自己的養生專家，都有一套養生的大道理，我們熟知這些養生道理，和本書的易卦相勾對，可以很方便的切入《易經》的學習。所以，養生的道理可以幫助《易經》的學習，或許讀者先試讀乾、坤兩卦後就會同意我的說法。
本書的目的，就是藉《易經》的智慧來幫助大家養生，也藉由養生的智慧幫大家學《易經》。本書的編排以易卦的次序，從乾、坤開始，到既濟、未濟結束。每卦的開始，會有一段和養生智慧勾對的文字，介紹此卦的養生智慧，和它延伸的含意，也會用前、後兩卦的相綜或相錯，來說明兩卦對稱的養生智慧，有些較注重卦理的解釋，有些較重養生的舉例，讀者可以選擇喜歡的部分先閱讀，比較難懂的易理部分，可以跳過或最後再回來讀。研究兩個卦的比對，品味它們的同異，一直是《易經》學習中最迷人的地方，訣竅就是「慢讀」與「深思」。
每個卦都有六個爻辭，代表該卦六種不同層次的卦義，譬如乾卦有「潛龍勿用」，也有「亢龍有悔」，兩爻的養生智慧當然不同，所以要分開來講，讀者也要分開去思考，這是《易經》最精華的智慧。本書對每一爻的演化與轉變，都有詳盡的解說，爻辭裡富含精微的智慧，細讀它們可以了解易卦獨特的氣韻，還有爻辭中多元、多變的養生智慧。如果覺得太深，也可以閱讀卦的大義，省去爻辭的部分，等往後更熟卦義時，再回來讀它也可。
把《易經》六十四卦記住，類比把ABC二十六個字母記住，因為易卦就是一組特殊的符號，每個符號代表一種智慧。把六十四卦的智慧裝進心裡，比把ABC的英文字母裝進心裡更有用，後者幫我們學會英文，前者則幫我們貫通三千年來中華民族的養生之道。學「易」之用，就是把養生變容「易」。從今天開始，就讓《易經》幫大家養生吧！

★ 作者序
★ 淺談八卦的養生智慧

乾為天：抗逆之心，龍族的養生
坤為地：願意之心，馬族的養生
水雷屯：行難之心，脂膏的養生
山水蒙：問答之心，童心的養生
水天需：相吸之心，沙與血的養生
天水訟：相斥之心，對立的養生
地水師：作戰之心，將帥的養生
水地比：親盟之心，詩人的養生
風天小畜：積變之心，靈感的養生
天澤履：擇安之心，虎口下的養生
地天泰：交換之心，必勝的養生
天地否：休眠之心，孢子的養生
天火同人：求同之心，遠離孤獨的養生
火天大有：求異之心，百花齊放的養生
地山謙：兼愛之心，求低平的養生
雷地豫：輕快之心，求簡便的養生
澤雷隨：跟隨之心，模仿的養生
山風蠱：較量之心，賽局的養生
地澤臨：演出之心，放空的養生
風地觀：遠觀之心，賞析的養生
火雷噬嗑：修正之心，咀嚼的養生
山火賁：美化之心，畫家的養生
山地剝：終局之心，碩果的養生
地雷復：再生之心，金鋼狼的養生
天雷無妄：平常心，賭神的養生
山天大畜：積富之心，養賢的養生
山雷頤：大圓之心，活出慧命的養生
澤風大過：不凡之心，金氏世界紀錄的養生
坎為水：超維之心，十字路口的養生
離為火：複製之心，乘冪的養生
澤山咸：感性之心，微分法的養生
雷風恆：守恆之心，積分法的養生
天山遯：退藏之心，豐收者的養生
雷天大壯：正大之心，征服者的養生
火地晉：大名之心，藝人的養生
地火明夷：用晦之心，情報員的養生
風火家人：組合之心，作家的養生
火澤睽：對分之心，愛因斯坦的養生
水山蹇：盾護之心，護城河的養生
雷水解：破解之心，神射手的養生
山澤損：減法之心，老子的養生
風雷益：幫助之心，螞蟻的養生
澤天夬：精快之心，莧陸草的養生
天風姤：共生之心，病毒的養生
澤地萃：結晶之心，鑽石的養生
地風升：升華之心，階梯的養生
澤水困：守困之心，一棵樹的養生
水風井：通達之心，一口井的養生
澤火革：改變之心，一隻豹的養生
火風鼎：創新之心，一口鼎的養生
震為雷：共鳴之心，波韻的養生
艮為山：相安之心，星空的養生
風山漸：演化之心，鴻鳥的養生
雷澤歸妹：祝福之心，投手的養生
雷火豐：擴張之心，光的養生
火山旅：聚焦之心，時空的養生
巽為風：彈性之心，樹梢的養生
兌為澤：精確之心，浪花的養生
風水渙：渙散之心，風雲的養生
水澤節：縮節之心，除法的養生
風澤中孚：誠信之心，左右手的養生
雷山小過：細節之心，毛毛蟲的養生
水火既濟：調和之心，調酒師的養生
火水未濟：不足之心，老和尚的養生

★ 養生與易理，問題與解答
【拉頁】 易經養生智慧摘要表

▍乾為天 抗逆之心，龍族的養生 ▍

養生需要的抗逆之心，代表最剛強不屈撓的本體，像一隻飛龍，藏有天神般的潛能，克服萬難的能量，抵抗邪惡的質量，叛逆與改變的本質，開創新局的壯志，不放棄的意志，不服輸的鬥志，有潛藏屈己的本領， 好學與飛高的天性，創新紀錄的人格。
乾卦是第一卦，也是唯一純陽的卦，之後的卦都是乾卦在第一到第六爻置換了某些個陰爻而成的。
陽爻是 1，陰爻是 0。如此，可以把六十四卦看成彼此陰陽爻置換或交換後的產物。三千年前文王演卦時，用乾卦當第一卦的道理很清楚，這是古代以男尊大，以天比地大，重男輕女的觀念使然，我們不一定要接受它。其實比起乾卦，我更喜歡坤卦。周公也比較喜歡坤卦，他還給了坤卦第五爻一個元吉，就是最大的吉祥。

◎卦象說養生
對養生者而言，熟讀乾卦是學易的基本。如果沒有時間讀完全本《易經》，先讀乾卦、坤卦，就可算是已入門，因為兩卦各有六個陽爻、六個陰爻，把它們的爻辭學好，《易經》也算啟蒙了。
乾卦有六個陽爻，陽爻代表剛強、實在、力量、智慧、意志、訓練、克服、叛逆、不服輸、征服、開創、改變、隱藏、領導、統治、管理、修正、解決、挑戰，一切勝利需要的本質。周公說，乾卦沒有那麼複雜，他用六個爻辭說明了剛強的本質。

【爻辭1】潛龍勿用：當龍還小時，為了躲避天敵，最好深藏在水底，不要現身被敵人傷害。
「潛龍」還有第二解，就是龍的強大是因為它會潛藏而更高深莫測。再強的武功一旦被知道，就不是最強，因為總會有破解的方法。最強的武功是可以潛藏的武功，因為看不見、想不到，所以所向無敵。因為無敵，即使不用，也可以嚇阻敵人的入侵。
◎養生者修「潛龍勿用」，不一定要修最強的武學去打架，而是財不露白的一種習慣，不讓宵小覬覦我們的實力，不要淪為大家的八卦話題，不要惹上懷玉其罪的倒霉事。

【爻辭2】現龍在田：屈身在田耕作，不避低實。
龍會潛也要會現，但不要先飛天，要先耕田。此時的龍雖然現了，卻是委屈了自己的出現。屈是用柔軟的身段做事，看似柔，其實很剛，是進化的剛，用剛的意志包裝了柔的涵養。能屈能伸的大丈夫，自然是龍的品種。「現龍在田」除了會現、會屈以外，在智慧上更需認同在田耕作的必要性。
我的成長過程從實習醫師一直到醫院院長，除了做適任的工作，還做將任的工作（往後的職務需要作的），但我一直沒有中斷作現龍在田的工作，譬如和病人聊天，幫病人開大小刀，一些最基層醫生會做的事，至今我仍樂此不疲。有時候我反而覺得，做大醫師的事很無聊，作小醫生的事很快樂。我的岳父廖泉生是臺中的名醫，也是仁愛醫院的創始人，他的專長是皮膚科，他到九十九歲還在替病患看病，他說，看病問診就像呼吸一樣，已經不是工作，是獲取快樂的必要。
我在美國明州醫學院擔任研究員時，指導教授拿加利教授曾跟我說，他用開刀這件事來防老，來領導他的移植外科。據說，拿加利教授一直開刀到八十五歲還不退休。於是我向岳父及指導教授學習，用看病與開刀來養生，用我年輕時最常做的事來訓練自己，現龍在田的習慣，回饋我身心的健康與年輕，從基礎的工作中，創造生生不息的意義與益處。
◎養生者修「現龍在田」，就是不拒絕做年輕時做的事，從工作中汲取樂趣與意義，從工作中養成沒有貴賤高低的同理心。退休了固然是好福氣，但是喪失的好東西也不少。持續的工作，不間斷的服務，這是養生者的座右銘。

【爻辭3】終日乾乾：把自己丟進兢爭的擂臺，不怕比賽，終日努力訓練自己勝利的實力。
要讓龍的本事往上進階，就是參加比賽，讓比賽的壓力加速龍的突變。我們一生都在比賽，比在校的成績、比賺錢、比幸福快樂。不服輸的精神帶著我們成長茁壯，功不可沒。有很多的比賽活動類似遊戲，輸贏不是很重要，可是有益身心，像球類、馬拉松、打麻將、各種藝文習作亦是。
勝負輸贏的心對養生有好處也有壞處。比賽太強，心會承受太大的壓力，患得患失，會產生身心病，像高血壓、胃食道逆流、失眠等等問題；比賽太弱也不好，心中少了鬥志，少了身心活動的機會，對養生無益。
◎養生者修「終日乾乾」，就是要維持一生的鬥志鬥魂，在合理的勝負範圍內和人比賽，和自己比賽。打麻將也行，益智遊戲也行，練書法也行，在比高下之間，活出青春洋溢的感覺，活出勝利的味道。

【爻辭 4】或躍在淵：突破低潮，努力躍高，勇於嘗試。
讓龍的本領再進階，就是嘗試突破與創新，這樣的力道比參加比賽還強。向歷史紀錄挑戰，沒有過去的經驗，沒有學習的樣本，只有靠自己的智慧，要絞盡腦汁去想，要不怕重摔去嘗試。
年輕時，為了修讀醫學博士要交研究論文，我發現每一篇期刊論文都要有一點創新的意義，才會被期刊接受。研究就是「或躍在淵」。我在三十年前開始發明設計減重用的胃夾具，經過專利申請與證照許可，作過動物實驗與人體實驗，如今已經有四千件以上的臨床實施例，這就是我的或躍在淵。目前我一直在研發新的外科手術醫材，一直在申請專利，一直在創新我的微創手術技巧，這些都是我奉守或躍在淵的養生之道。
◎養生者修「或躍在淵」，就要不斷動腦去改善生活中的不便或不理想，加速走出生活的低谷，躍上快樂的平原，讓心中充滿美麗的Idea，讓腦筋不停的轉動，製造有益且能突破困境的想法。

【爻辭 5】飛龍在天：讓身體飛天是難的，但讓心飛天不難。會飛是龍的本事，但光會飛也不難，難的是創造自己獨享的天空。
「飛龍在天」是乾卦中最尊貴的一爻，不但有飛天的本領，還有自己獨享的天空。我見過許多飛龍在天，台積電能做出三奈米的晶圓就是飛龍在天，特斯拉老闆馬斯克也是，臉書、亞馬遜、谷歌、蘋果公司都是。藝文方面，我覺得梵谷、趙無極、朱銘、林懷民、楊麗花、五月天等等都是，都擁有自己一片天空，造就一種別人不容易靠近的高度。
此爻的境界可以說是集前四爻功力的總合，不容易修，更不容易維持。只要一不小心，就會掉回去，因為今天的飛龍，不保證明天也是，會有挑戰者，會有潛藏的敵人，會有自己飛不動的時候。
◎養生者修「飛龍在天」，要有超人的智慧與意志，或許也要有一點運氣，要有不聽從世俗擺布的叛逆心，要有大愛的心，想造福眾生，要不怕孤單、不畏嘲笑，要走出小我、活出大我。不忘給心一對翅膀，讓心飛高，不是為自己的一生，是為眾生的明天， 明天的眾生，就是飛龍在天。