幸福靠「背」：減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動

ISBN13：9786269567263
出版社：禾楓書局
作者：Brian Richey
譯者：林貴福;蔡奇儒;陳映竹;張正琪;萬明岳
出版日：2022/04/01
裝訂：平裝
規格：23cm*17cm*1.5cm (高/寬/厚)
版次：1
關鍵字：幸福靠「背」：減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動、幸福、減輕、背部、疼痛、提升、穩定、穩定度、活動、活動度、運動、骨科、禾楓書局、 Brian Richey、科學‧科普、應用科學、醫學、外科、醫療保健、

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骨科

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商品簡介

生活中，大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗，但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」：減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動》探索脊椎的解剖及動作，並且提供有助於你移動與感覺更好的運動。
本書已然超越運動與復健，還能幫助你瞭解脊椎症狀與背痛的緣由。獨特粘土模型的脊椎照片，揭示脊椎解剖的每一層，將結構視覺化以發現疼痛來源。
讀者將學習如何評估目前的背部健康，並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動，為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。
本書探討五種常見的脊椎症狀：非特異性下背痛、椎間盤隆起與突出、脊椎滑脫、狹窄及脊椎手術（如脊椎融合）。針對每種症狀提供為期六個月量身訂製的運動計畫，藉以改善活動度、增加穩定度及減輕疼痛。
沒有人願意忍受背痛或不適而生活。藉助本書，你將瞭解疼痛來源及能夠長期控制背部健康。

第一篇：脊椎單元
第 1 章脊椎的解剖學
第 2 章脊椎穩定訓練
第 3 章自我評估
第二篇：運動
第 4 章仰臥與俯臥運動
第 5 章四足跪姿、坐姿及站姿運動
第 6 章活動度和柔軟度運動
第三篇：常見症狀
第 7 章非特異性下背痛
第 8 章椎間盤凸出與突出
第 9 章脊椎滑脫症候群
第 10 章脊椎狹窄
第 11 章脊椎手術