人體使用手冊：抗衰老自癒工程：對抗疾病與老化，從臟腑自癒開始！

《人體使用手冊》全球熱銷250萬冊後，吳清忠老師的 最新力作

花費七年，累積數萬例的檢測數據
透過科學的測量方式，看見臟腑的損耗
剖析人體自癒力的啟動，以及抗衰老的關鍵因素

――抗衰老，從臟腑修復開始！――

就像開機便自動運行的電腦防毒軟體，人體只要有足夠的氣血能量，自癒活動就能順利啟動，修復老舊損壞的臟腑，幫身體做定期掃毒與保養，提升運行效能、延長使用年限。
當身體出現不適與異常時，症狀的定義會左右治療的方式，對健康的影響也隨之不同。透過可數據化的檢測儀器與調理工具的準確判讀，將有助於分辨身體當下的狀態，而你的不舒服是「症」，還是「病」？
提高自身氣血能量能幫助身體自癒之外，更重要的是停止造成臟腑損傷的行為，才能達到真正去病，維持機體效能，進而延緩老化，由內而外來抗衰老的養生目標。

｜調整生活型態，告別不適症狀｜
早睡降肝火，細嚼慢嚥提高食物吸收率，多管齊下解決失眠、肥胖、高血壓、衰老等問題。
｜深呼吸拉動橫膈膜，CP值最高的運動｜
先軟化橫膈膜、再按摩三焦經，疏通身體的經絡，排寒也排垃圾，就能甩掉富貴包，讓你氣色好、自然不顯老。
｜科學化數據為基礎，扶正、祛邪、治因去病｜
以經絡儀觀測正在進行的自癒活動，透過能量調理提高氣血。現代醫學的不治之症――慢性病，解方就是你自己。

研究中醫養生數十年，具有工程及管理背景的吳清忠老師，以科學化的方式來解讀人體與生俱來的自癒力，如何修復臟腑損傷。由內而外的抗衰老，才能做到真正的凍齡！

本書特色

★從東西方醫學對於疾病的定義、主流治療方法到商業體系的影響，破解「病」與「症」的根本差異。
★經科學儀器判讀大量檢測數據，與能量調理實例，觀察與推理人體自癒活動的進行邏輯，釐清因自癒而創造的各種損傷，說明其與抗衰老之間密不可分的因果關係。
★透過企業網路系統，解說人體系統結構；以商業銷售模式，說明如何維持人體能量平衡。套用跨領域的理論與邏輯，幫助讀者理解自癒修復的現象。

吳清忠
曾經在臺灣工業技術研究院從事機器人的研究；臺灣生產力中心推動臺灣的工業自動化發展；美國波士頓顧問公司（The Boston Consulting Group）擔任世界銀行中國工業貸款顧問；香港晨興集團（Morningside Group）擔任中國區首席代表，從事直接投資基金管理工作；臺灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康的關係對中醫發生興趣，因而逐漸淡出職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》一書，電子檔無意間造成網路的廣泛流傳。應讀者要求於2005年中，分別在臺灣和大陸出版，2006年成為中國大陸各大網路書店總排行榜首，開創健康類書籍在中國大陸的暢銷風。
作者以工程師的視角來體悟中醫，並以通俗易懂的現代語言，輔以企業經營的概念，闡述深奧的中醫理論，引發新一波的中醫熱潮。

【推薦序一】

中醫與道醫現代化又跨了一大步
◎文／樓宇偉 博士

自從在二十年前幫忙王唯工教授編輯與出版了《氣的樂章》這本中醫現代化的重要長銷書後，我一直在注意是不是有其他的工程系統發現與商業模式創新，能夠接棒這個精采與簡單――「能量共振就是氣」的物理觀念，可以進一步推動未來的健康與醫療產業發展，讓人類跳脫當前以對抗療法的生化治劑為主流，被西方二元對立價值觀帶領的畸形寡占醫療產業體制，讓個人與群體找到真正的健康。
吳清忠老師寫的這本「人體使用手冊」第五集：《抗衰老自癒工程》，即可能是這重要的下一棒與下一步，因為它有五項特性：
一、系統工程的架構 : 由於自動化與資訊化的工程背景，使得吳老師能夠用資訊系統的觀念，以人體設計工程師的眼光，建構人體使用、保養、檢測與 修復的系統工程設計方塊分類圖。
二、自癒的生理機制 : 因為使用了合乎傳統中醫十二條經絡的經絡能量測量儀器，讓他用七年以上的時間，長期觀察上千位受測者與其上萬次經絡動態測量比較後，找出了人體經絡能量自癒的規則。
三、氣束能量的補充 : 感謝李嗣涔與陳建德教授對於捷克殞石的先導研究 ，讓吳老師開發出了一種相對安全與溫和補充經絡能量的「氣束能」設備, 有點類似道醫所謂 「補炁（先天氣）」功能。
四、關鍵的橫隔膜運動 : 因為現代人不健康的生活型態，讓多數人忽略了正確的深度呼吸的重要性，加上對於傳統中醫經典的錯誤傳承或望文生義的誤解，以致對於三焦經與人體臟腑互動的主從定位混淆，未能充分理解到一個僵硬的橫膈膜，對於肺功能呼吸的長期傷害與老化。
五、抗老養生的市場區隔 : 過去一百年來，因為某些美國企業家族的壟斷行為，讓只要不是對抗療法，甚至只要不是自己的產業夥伴，都無法以科技專利或藥證等合法手段，打入醫療的產業供應鏈內。因此，雖然吳老師是經由觀察慢性病受測者所總結出來的「人體能量自癒（生理與病理）現象」， 但是因為目前獨特的世界醫療產業生態環境，我們只需要以抗老養生為目標市場，為亞健康族群服務即可 !
因此，我非常樂意為吳清忠老師的這本大作寫推薦序，也為我有幸看到這些中醫與道醫核心觀念的時代新進展感到高興。

【樓宇偉 博士 簡介】
美國麻省理工學院博士，曾任職於台翔、美商福祿、奇異（GE）與漢威航太部門主管超過三十年，優善時空波與自天然科技股份有限公司創辦人之一。曾任波士頓地區華人生物科技研討社團負責人，中華生命電磁科學學會理事長與中華整合醫學與健康促進協會／生命能信息醫學專業組長與資深顧問。

【推薦序二】

回歸人體，自能尋得健康密碼
◎文／呂銘峰 博士

大疫之後，健康成為必修課程；過去以為健康唾手可得，現在才知道要珍惜。現代醫學科技可以不斷的延長人類壽命，可是「不健康」餘命，臥床時間也愈來愈長。儘管養老、長照成為當紅新興產業，但是個人始終認為「老」是不需要養的，因為那是一種自然現象；真正需要養的是「健康」呀！我們為何老是捨本逐末、顛倒黑白呢？
欣見吳老師又有大作出爐，作為他的忠實粉絲，最大的好處就是可以先睹為快。吳老師作為全球華人健康類書籍的榜首，稱他為千萬級別發行量也不為過。因為他一向是回歸人體，提綱挈領，直指問題核心。他說：「人體的自癒活動，是人體抗衰老最重要的手段。」真是令人拍案叫絕！
現代人每天吞維他命、上健身房、偶而還要去參加全馬、鐵人，難道這些真的就是健康抗老的手段嗎？照表操課就可以長生不老，永保青春？大家忙活了一輩子尋尋覓覓，驀然回首，其實一切的答案早就在我們自己身體裡頭，但是我們從來沒注意！
從吳老師的《人體使用手冊》開始，就不斷的提醒讀者，操作這套身體是有手冊的，自以為是的盲修瞎練，只會提早進廠維修而已。本書中新提出的從減藥到痊癒，橫膈膜運動等題目，不啻是當頭棒喝，再次提醒讀者要回歸自身，好好維護保養。
人體本身就是一套精密無比的系統，比超級電腦還要超級。用之得當，自然青春永駐，健康長生。至於究竟應該怎辦才好呢？開卷有益身心，本書之中自有的無數健康密碼，等待讀者來挖掘。

【呂銘峰 博士 簡介】
美國普渡大學生物化學博士。歷任葛蘭素大藥廠、中國化學製藥、國光生技。先後任教於美國普渡大學、新竹清華大學、臺灣大學，開授：生物化學、微生物基因學、生物科技產業發展與策略、健康產業與政策發展等相關課程。

作者序

人體的定期保養──自癒活動

研究人體「自癒」許多年，期間開發了可以量測人體自癒活動的「經絡檢測自癒活動雲端判讀系統」。有了這個系統之後，可以清楚的觀察人體的「自癒活動」。透過這個系統，前後七年間觀察了三萬多人次的人體自癒活動動態變化，對於人體自癒活動的運行邏輯，以及自癒活動存在的意義，有了全新的理解。原來，人體的自癒活動，是人體抗衰老最重要的手段。
近年來醫美行業盛行，創造了許多外表凍齡的人。從外表上，很難看出人們的年齡。透過醫美抗衰老的方法各種各樣都有，其中比較大的比例，是集中在皮膚的改善，如拉皮、去斑等。這類方法就像汽車保養中的板金和烤漆，目的是修飾外表。雖然外表年輕了，但是對於改善身體內部的器官衰老，並沒有真正的幫助。
在研究自癒的過程中，針對自癒的需要，除了可以量測自癒的設備之外，還開發了促進自癒的調理方法，專注於釐清人體自癒的各種現象，以及經絡檢測出來的各種資料和自癒的關係。但是，我從來沒想到它和抗衰老之間的關聯──直到我開始關注人體的衰老，研究如何讓人體減緩衰老。
我平時喜歡看英國的修車影片，有一天在看影片時，發現他們能把一部老舊到快散架的車子修得像新車，我才驚覺──這不就是真正的抗衰老嗎？真正的抗衰老，是要把所有內部零件全都修復得像新的，可以修的修，不能修的換新零件。那一瞬間我終於明白，其實「自癒」的真正目的是抗衰老。
一個衰老的人體就像一部老舊的汽車，零件老化之後多少都有些故障，更有許多瀕臨崩壞。抗衰老，就是把所有零件都進行修復。
修車必須投入資金。投入資金的多寡，決定了修復的不同程度。資金少時，修到堪用就行；資金多時，完全可以修得像新車一樣。
人體修復的力度，和人體當下擁有的氣血能量有關。年輕時工作忙碌，休息和睡眠不夠，身體沒有多餘氣血能量提供自癒之用，因而身體不斷的衰老，各個臟腑都積存著大量損傷，無力修復。退休之後，睡眠和休息增多了，氣血升高，身體的自癒機制就會開始清理積存的各種損傷。
我們在研究自癒的過程中，開發了可以檢測出當下自癒活動的系統，和可以短時間提升人體自癒所需要能量的氣束能調理工具。兩者加起來，就構成了一套可以促進人體自癒活動不斷加快運行的養生輔助系統。實際上，促進自癒就是促進人體臟腑的抗衰老，是一種由內而外的抗衰老輔助系統。
當檢測系統顯示，身體正在進行某一個臟腑的自癒，這個臟腑必定存在著損傷。因此，明確的指出「問題之所在」非常重要。每一個臟腑的損傷和臟腑的特質相關，知道「問題之所在」，即能知道是什麼樣的日常生活行為造成的。例如，經常出現肺的自癒活動，說明問題在於肺。肺的自癒，實際上就是排寒氣。經常需要啟動肺自癒的人，身體必定存在著大量的寒氣，說明這個人在天冷時，總是穿著不夠保暖。他養生的方向，就要從注意穿著的保暖開始。
經常出現胃的自癒，說明問題在於胃。胃需要修復的損傷，主要是潰瘍性傷口。生悶氣、性格急躁或壓力太大，都會造成胃的潰瘍性損傷。會出現這些問題的人，通常都有追求完美的性格傾向。他養生的方向，就是要修正追求完美的個性，調整為追求開心。同時，也要放慢生活步調，減緩思考和反應的速度，改變自己急躁的性格。
這些生活型態的改變，實際上是從疾病原因著手，符合中醫所說的「治因不治果」的基本原則。經絡儀檢測出自癒活動，即能推論出「問題之所在」和「創造問題的行為」，就能為養生訂定出改變生活型態的方向。唯有透過主動改變生活型態，才能真正的去除造成慢性病的原因。真正的養生，就在發展出不會創造出慢性病的生活型態。

推薦序一 中醫與道醫現代化又跨了一大步 樓宇偉 博士
推薦序二 回歸人體，自能尋得健康密碼 呂銘峰 博士
自序 人體的定期保養――自癒活動

第一章 人體自癒力
由內而外的抗衰老
慢性病的主要病因
．主動改變，才能擺脫慢性病
．造成疾病的常見行為
不同慢性病的共同邏輯

第二章 養生科學化
經絡儀――觀察臟腑的自癒活動
氣束能干預
．氣束能干預的前後比對
．案例一：肺與大腸的自癒活動
．案例二：橫膈膜僵硬
．案例三：心臟病發作的啟示
．立即可用的能量
．自癒活動的狀態與階段
眼睛能量不足的改善
經絡儀的判讀研究
．找到正確的調理處方

第三章 抗衰老的生活型態
從臟腑調理來抗衰老
．氣血能量高，老得就愈慢
找出核心重點
．錯誤認知是最大的障礙
損傷的自癒
．能量是自癒的動力
．睡眠是抗衰老重要的一環
衰老的程度和速度
．自癒速度是心臟瓣膜疾病惡化的關鍵因素
．良好的生活作息最重要

第四章 消除高血壓的生活型態
高血壓的定義
．血液輸送不易因素之一：血管材質變差
．血液輸送不易因素之二：血液品質變差
從減藥到痊癒

第五章 不會胖的生活型態
正確定義肥胖
．不能吸收的食物，才會讓你胖
．要細嚼慢嚥，別狼吞虎嚥
．調整三餐的定時定量
疏通經絡的運動和按摩
．經絡是血管與細胞之間的體液通道
．運動健身的時機與目的
橫膈膜運動
．三焦經在十二經絡中的位置
．運動要點
．反其道而行的三焦經
．按摩三焦經
．病入膏肓
橫膈膜僵硬的影響
．相關症狀
．排寒受阻

第六章 消除過敏性鼻炎的生活型態
過敏性鼻炎的定義
．不同定義，則治療方向不同
．衍生的症狀
提升排寒能力

第七章 自癒――養生最重要的概念
是「症」，還是「病」？
設計者視角的人體科學
．人體系統
自癒機制
．外在醫療系統的輔助
自癒創造的異常和不適
自癒活動的檢測和觀察
．借鏡醫案的辯證論治
．自癒的四個階段

第八章 能量――健康最重要的指標
何謂「能量」？
．為什麼醫學體系中，沒有氣血能量指標？
．當前可使用的氣血能量指標
養氣血，避免透支

結語 抗衰老真的很簡單

由內而外的抗衰老

「抗衰老自癒工程」是以自癒為核心的一套養生方法。這套養生方法的基本信念，認為人體是一個完美的機體，具備強大的自癒機制，相信人體不容易犯錯。
當身體出現異常時，先思考的是「身體在做什麼？」或「身體是不是正在解決什麼問題？」而不是「我生病了，身體出現故障了。」
認定異常或不適是身體出現問題故障了，那麼對策必然是設法糾正身體的錯誤。認定異常或不適是身體正在處理某個問題的現象，那麼對策就是設法提供身體額外的能量，或疏通身體的經絡，幫助身體完成正在進行的工作。對異常和不適的認知不同，採取的對策也不會相同。
舉例來說，大多數人都有皮膚的自癒經驗。我們幫傷口擦藥，是為了防止感染，並不是用來修復傷口，傷口是由身體自行修復。同樣的，身體內部器官的損傷，也沒有真正修復損傷的藥。
中醫治病的兩大方向：「扶正」和「祛邪」，主要在提升身體總體能力。能力提升了，自癒力也自然提升，最終去病的，是身體的自癒機制。
不論是皮膚傷口或是身體內部器官的損傷，自癒能力才是康復最重要的關鍵。
想到衰老，多數年輕人想到的是一些衰老的症狀，例如皮膚乾燥、布滿斑點、皺紋、體力差、行動緩慢、白髮蒼蒼、彎腰駝背等外觀的狀況。
年輕時即使罹患疾病，大部份痊癒速度都很快。上了年紀時所罹患的病，最常聽到的是被宣告罹患不會好的慢性病，需要與疾病長期共存。對大多數的人來說，第一次聽到醫師這麼說，是個很大的衝擊。
從此之後，對衰老的體會，就不再只是那些外觀的變化，而是愈來愈不容易入睡，半夜總是不斷醒來，記憶力退化，關節愈來愈不靈光，血壓愈來愈高，血管裡長了東西等。
這些都是不容易逆轉的變化，也是生活中實際出現的問題。外觀的問題，反而不是老年人最在意的。仔細解析這些衰老的外觀症狀，大概可歸類以下七項：
一、 皮膚乾燥，布滿斑點、皺紋。這是因為氣血低落後，沒有多餘的氣血分配給肺臟，形成了肺虛的現象。氣血會隨著年齡而逐漸下降，各個臟腑分配到的氣血能量，也會跟著減少。
二、 體力差，行動緩慢。這是總體氣血能量不足，造成肌肉無力，反應緩慢的結果。
三、 白髮蒼蒼。髮乃血之末，氣血能量低落，毛髮能量自然不足。
四、 彎腰駝背。沒有足夠的血液供給背部和腰部肌肉，身體無力支撐整個上半身，最終形成彎腰駝背。
五、 睡眠愈來愈差。氣血低落，身體經常陷於透支肝血的狀態。雖然人很累，卻因肝火、心火過盛，導致愈來愈不容易入睡，同時睡眠品質愈來愈差，夜尿也愈來愈頻繁。
六、 記憶力退化。氣血低落，腦部供血逐漸不足，記憶力自然退化。
七、 關節愈來愈不靈光。氣血低落，透支肝血容易形成肝火過盛。肝火過盛容易在血液中充斥過多的尿酸，加上脾虛導致關節處體液流動不暢，形成關節中尿酸結晶的淤積，造成關節的炎症。
不難發現，所有外表衰老的症狀，都源自於氣血低落和臟腑機能的退化。當衰老的症狀累積到一定程度，就形成了慢性病。
舉例來說，長期晚睡，先是透支肝血形成肝熱。肝熱讓睡眠進一步惡化，衰老就更快了。肝熱嚴重透支氣血能量，容易形成「甲狀腺亢進」。年紀更大、氣血更低的時候，如果持續過度透支肝血，容易形成「帕金森氏症」。
要是氣血繼續透支到肝血枯竭，身體就會尋求替代肝血的能量，就會開始透支肌肉產生醣，提供身體所需要的能量。這時候，身體就容易出現醣代謝的紊亂，逐漸形成「糖尿病」。肌肉透支之後，很自然的就演變成了「肌少症」。
有些人性格急躁，容易形成腸胃的疾病，因而心包積液過多，造成血液流動不暢。再加上長期透支造成的總血量減少，以及血液中垃圾的增加和血管品質的下降，便使得血液的輸送出現困難。
腦部在身體的最高點，又是需要大量血液的器官。當血液輸送出現困難時，腦部成了最不容易供血的器官。為了維持腦部的正常供血，身體只好提高血壓，因此出現了「高血壓」。病人在醫師的建議之下開始吃降壓藥，腦部又回到供血不足的狀態。長期腦部供血不足，久而久之就容易出現腦部的病變，如「失智症」或「帕金森氏症」等。
從上述的例子來看，不難知道，大多數的慢性病容易出現在中老年人身上，這是在衰老過程中逐漸形成的。做好了慢性病的調養，自然也就做到了抗衰老的調養。
真正的抗衰老，讓五臟六腑經常處於最好的狀態。讓五臟六腑經常處於最好的機能，是一種由內而外的抗衰老調養。當五臟六腑處於良好狀態，外表的皮膚、體態會直接反應臟腑的狀態，例如：長期睡好，臉上的氣色自然紅潤；肺氣提升，皮膚自然濕潤有光澤；長期經絡通暢，皮下垃圾順利排出，皺紋和斑點就不容易增加。只有由內而外的抗衰老調養，才能真正常保年輕而健康。

不同慢性病的共同邏輯
衰老幾乎可以說與慢性病畫上等號。抗衰老的目的之一，是減少年老後得慢性病的機會。學習中醫養生多年，我先後成功克服了幾種慢性病，而且是完全痊癒。在回顧和整理之後，找出了其中的幾個共同性：
一、「治因不治果」是去病的不二法則。
在開始調養之前，先利用中醫「辨證論治」的推理方法，找出每一種慢性病的可能病因，以及發展成疾病的可能過程。
「辨證論治」所推理而找出來的病因，是假設性的。在沒有找到被證實的病因之前，不能放棄「治因不治果」的原則，但可直接「治果不治因」。因此，先用推理出來的可能病因，針對病因擬定養生處方。
如果推理錯了，沒有找對病因。調理一段時間之後無效，則重新推理再找新的病因。我在調理乾癬時就是這麼做的。先後花了許多年的時間，試著找過許多種不同的病因都沒有成功，直到最後一個推理成功了，就達到乾癬痊癒的目標。
二、 尋找每一種慢性病的生活形態時，必須經過「重新定義慢性病」的過程。
從「治因不治果」的概念來看，慢性病的定義必須包含疾病的病因。也就是說，必須在做完辨證論治，推理找出病因之後，才能定義慢性病。
三、慢性病的病因可能有許多層。
舉乾癬的病理作為案例。乾癬的症狀是不停掉落皮屑，醫學上認為是「細胞異常快速增生」的結果，也就是第一層的病因。
身體無法從正常管道排泄垃圾，可能經絡的排泄通道堵住了，才會從皮膚用「細胞異常快速增生」方式排泄垃圾。經絡堵塞可能是第二層的病因。這是推理假設的病因，因此用上「可能」的說法。
經絡堵塞的原因，可能是垃圾量太大，也可能是經絡中缺乏水分。如果是全身性的乾癬，那麼全身主要的大排水溝――膀胱經，可能堵塞了。皮膚是身體排泄有毒物質的通道，因此也代表身體可能大量有毒物質侵入。這就有一個第三層的病因：膀胱經堵塞，以及兩個第四層病因：大量有毒物質和膀胱經缺水。
生活中有大量的有毒物質入侵，就需要從個人生活中找原因。常染髮的人，染髮劑顯然是主要毒素來源，「染髮」就是可能的病因。另外，膀胱經缺水和三焦經有關。一個人如果不常運動，呼吸幅度太小，容易造成橫膈膜僵硬，形成三焦經堵塞，進而堵住了膀胱經的水道。要是膀胱經失去排泄垃圾的功能，染髮和缺乏運動則成了第五層可能的病因。將這一層病因推理到一個人的行為，也就是終極的病因。
必須推理到終極的病因，找到特定不當行為造成了慢性病，才算完成了辨證論治的推理。
四、改正那些不當的行為。
去病方法，就是「調整生活型態」。每一種疾病可能用不同的方法來調整生活型態，但主要內容大同小異，都在「扶正」和「祛邪」兩大方向之中。
五、人體自癒機制就像電腦防毒軟體。
只要裝好、設定好防毒軟體，電腦一開機就會自動執行定期掃毒。人體本來就具備了自癒機制，就像電腦的防毒軟體一樣，只要保持足夠的氣血能量和良好的臟腑機能，人體也能透過自癒機制來去除疾病，就不會生病。
透過了解慢性病去病的方法和共同推理邏輯，把注意力放在推理邏輯和方法上，而不是慢性病本身，在面對各種隨著衰老而來的慢性病時，就能以更清晰且具效率的方式，來抗衰老、去慢性病。