這樣的教養，有毒：精神科醫師詳解，終結父母也沒注意到的NG教養

是教養不是虐待！我都是為了孩子好！
──也許只是你的一廂情願？

沒有父母會害自己的孩子？
──以為的教育和疼愛卻可能成了魔爪？

過度刺激孩子的「恐懼心」、「愧疚感」與「責任心」。
──你家是否正在施行「有毒的教養」？
˙ 對孩子感到不耐煩而發火
˙ 忍不住對孩子口無遮攔
˙ 有時甚至會動手打小孩
˙ 跟風盲從，想給孩子最好的
˙ 隨時都想掌握孩子的行蹤
……等

「有毒的教養之下，孩子會變成什麼樣？」
˙ 習於否定自己，難以活出屬於自己的人生
˙ 過於小心翼翼、在意他人的眼光
˙ 難以對人產生信任感，不懂得求助
˙ 心理壓力造成腹痛、全身無力等原因不明的身體不適症狀
……等

你也可能是「毒親（toxic parents）」？
對孩子感到火大不耐煩而忍不住大聲斥責、孩子不聽話而忍不住動手教訓……，
相信很多正在育兒路上奮鬥的家長們應該有過這樣的經驗。
然而，若管教情況變本加厲時，就有可能演變為「毒親」＝「對孩子帶來負面影響的父母親」。
毒親的一大特點是，對孩子設有一定的條件，主張必須達標才有資格被父母疼愛。

爸媽的父母也可能是毒親？
因為自己從小就是接受這樣的教育，成為爸媽後自然地認為「小孩就該這樣教」？
明明沒有惡意，卻對孩子造成不良影響？
任何人都可能變成毒親，是時候從自己開始斬斷惡性的世代循環！

終結毒循環！
從正向教養打造快樂親子、家庭關係！
如何拿捏管教孩子的方式？訓斥方式與表達方式有什麼技巧？怒氣湧現時又該怎麼辦？
教養孩子是條長遠又辛苦的道路，不需要獨自埋頭苦惱，
本書從生活習慣、教育觀念、溝通、心態等多角度提供解說與提案，
為親子找到良好、健康的相處模式！

不只孩子要快樂，父母也該好好療癒自己！
有人說「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」，
本身接受什麼樣的教育、成長過程遭遇什麼樣的經歷都會影響未來的行為。
該如何消除與父母之間剪不斷理還亂的不愉快記憶？
在育兒過程中閃現過往不愉快的記憶時，該如何應對？
若是另一半的父母也是毒親該怎麼辦？
除了孩子的教養，也別忘了溫暖對待自己，和孩子一起成長、擁有更快樂的生活！

井上智介

職醫‧精神科醫師
兵庫縣出身。自島根大學畢業後，成為精神科醫師與職醫，以大阪地區為中心執業。每月固定造訪的公司超過三十家，除了以職醫身分進行一般職業安全衛生指導外，亦為飽受職場人際糾紛與各種歧視之苦的從業人員提供輔導諮商，主要透過晤談進行心理關懷協助。在精神科領域方面，不只將重點放在醫治憂鬱症、適應障礙症等疾患，還致力於治療自殺者的心理狀態，以及因災害、家庭、犯罪等所造成的心理創傷。除此之外，亦積極透過部落格、社群網站、演講等活動，以淺顯易懂的方式分享「生活放輕鬆」的概念。著有《保護自己不受職場小人摧殘的心理學》（暫譯，日本能率協會管理中心出版），著作繁多。

序文

「對孩子感到不耐煩而發火」
「忍不住對孩子口無遮攔」
「有時甚至會動手打小孩」
大家好。我是精神科與職業醫學科醫師，井上智介。遲遲看不到盡頭的新冠肺炎疫情，導致罹患心理疾病的人數有增無減。覺得活得很痛苦而前來進行諮商者遍及各種行業與領域，諸如上班族、家庭主婦、學生等等，其中最明顯增加的則是，正在養育幼兒或孩子就讀小學的30～40世代。他們都對育兒感到心力交瘁，接著吐露開頭所述的各種狀況，沮喪地認為自己搞不好就是毒親。

毒親是指，對孩子有毒的父母親。毒親會以言語或暴力所造成的虐待來控制孩子，因此孩子會習於否定自己，難以活出屬於自己的人生。
看到虐待一詞，很多人往往會認為與自己無關，不過根據日本厚生勞動省的資料統計，令和二年度（2020年）所受理的兒童虐待諮詢件數，竟然超過二十萬件，而且這不過是冰山一角，據悉實際虐待情事遠不止這個數目。也就是說，即便家長不認為自身的言行屬於虐待，但極有可能已接近虐待的程度。

然而，這也不能一味責備家長的不是。因為育兒教養的過程處處是壓力。工作令人生厭可以選擇辭職，但養育孩子可沒辦法因為討厭就乾脆離開，原則上是沒有逃避這則選項的。新手爸媽應該沒有人是不會感到不安或擔憂的吧。
再者，育兒教養其實是家家有本難念的經。換言之，每個家庭具有極大的差異，家長基本上只能以原生家庭的方法為依據，自身與伴侶的成長環境則是唯一的參考。但這世上並不存在著只要照著做「教養孩子一把罩」的範本。

由此可知，養育孩子充滿了難題，但社會卻呈現出一種「把孩子教好不就是最基本的嗎」「大家都是這麼過來的」氛圍。在這樣的情況下，只會讓家長愈發感到艱辛。

畢竟每個人只經歷過原生家庭的教養方式，因此會將父母親的做法沿用至孩子身上，這其實是再正常不過的一件事。從小受到父母親溫柔對待，自然也會對孩子溫柔和善；從小受到父母親嚴格管教，自然就會對孩子態度嚴厲。也就是說，若自己對孩子做出毒親的行為，便代表自己也有可能受到父母親諸如此類的對待。亦即自身的父母或許就是毒親。前來門診諮商的患者當中，育兒教養不順利的原因，很明顯是受到其父母親所影響的情況亦不在少數。有些人對此有所察覺，有些人則渾然不知。
對此有所察覺之人，正因為明白自己與父母親的關係有問題，才會覺得沒有信心能教好自己的孩子。由於自己曾受過苦，所以一心想讓孩子能快樂自在地成長，不必承受同樣的痛楚，卻又深怕終究會害孩子走上與自己相同的人生路。很多家長都是快被這樣的不安與恐懼擊垮而前來醫院求診的。

究竟為什麼會變成毒親、若自己的父母是毒親的話，那麼自己該怎麼做才能避免重蹈覆轍、該怎麼做才能讓孩子健全成長……，本書會為察覺到自己正走向毒親一途的讀者，講解擺脫原生家庭的束縛、重新面對孩子，活出自我色彩的各項步驟。盼能提供有益的建議，幫助大家堅定溫和地教養孩子。

「莫非我也是毒親？」
序文

第1章 莫非我是毒親…？
●別以為毒親與自己無緣！ 你也可能加入毒親的行列？！
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 1 令孩子心生恐懼
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 2 過分對孩子強調責任心
●毒親究竟是什麼樣的父母親？ 3 令孩子產生愧疚感
●在毒親的教養下，孩子的自我肯定感會變低
●育兒教養充滿壓力！ 任何人都可能變成毒親的原因
●大多數人都有成為毒親的潛能？！ 變成毒親的四大要素
●毒親的言行舉止 1 家事力求做到盡善盡美，否則絕不罷休
●毒親的言行舉止 2 跟風盲從，想給孩子最好的
●毒親的言行舉止 3 隨時都想掌握孩子的行蹤
●會變成毒親與不會變成毒親之人有何不同之處？
●熱衷宗教或政治活動的家長屬於高危險群？！
Column 疾病是造成毒親的原因？
●導致毒親化的精神疾患1 發展障礙‧輕度智能障礙
●導致毒親化的精神疾患2 酒精成癮症
●導致毒親化的精神疾患3 產後憂鬱‧育兒憂鬱

第2章 我的父母其實是毒親？！
●育兒不順利都是自己的父母親害的？
●被毒親養育長大的人，會對育兒造成什麼影響？
●是時候該斬斷虐待的世代循環！！
●與其斷絕親子關係，不如尋找實際可行的相處之道

第3章 何謂育兒教養的正解？
●絕不重蹈自身過往痛苦回憶的覆轍
●顯露出毒親嘴臉時，請記錄在筆記本上！
●夫妻步調一致的教育方針能帶來成功的育兒經驗
●0～1歲為親子建立依附關係的時期
●沒有歷經不要不要期和叛逆期反而大事不妙！！
●叛逆期與拒絕上學看似相似實則不然
●如何拿捏管教孩子的方式？
●掌握訓斥方式與表達方式
●察覺到自身毒親化時的解毒方法1 陷入完美主義時
●察覺到自身毒親化時的解毒方法2 意圖全面控制孩子時
●察覺到自身毒親化時的解毒方法3 在意世俗的眼光時
●動不動就不耐煩！ 怒氣湧現時的處方箋
●育兒生活的留意事項1 令孩子感到安心、有安全感
●育兒生活的留意事項2 好好寵愛自己
若情緒低落到無以復加的程度時
●育兒生活的留意事項3 另一半是育兒夥伴
●不用那麼努力也沒關係！
●將目標放在育兒教養的永續發展上！
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣1 不過度聚焦於未來
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣2 家長回顧自我人生
●讓育兒教養得以永續發展的秘訣3 對外尋求協助
●育兒的終點究竟在哪裡？

Column 井上醫師的診療筆記
被毒親養育長大的單親媽媽終於能叫出孩子的名字

第4章 萬一另一半是被毒親養育長大的話
●萬一另一半是被毒親養育長大的話，該怎麼辦？
●面對被毒親養育長大的另一半，說「謝謝」就是最好的良藥
●該如何與另一半的有毒父母相處？
●自己的父母與另一半，該重視哪一方才對

第5章 單親家長較容易變毒親？
●單親家長比較容易毒親化？
●毒親化的要因1 應對「貧困」的方法
●毒親化的要因2 應對「孤立」的方法
●在單親家長身邊的人能做些什麼？
●單親家長該如何防止自身毒親化？

第6章 重新檢視自己與父母親的關係
●在育兒過程中閃現過往不愉快的記憶時，該如何應對
●消除與父母之間剪不斷理還亂的不愉快記憶
●如何與老毒親保持適當距離 屬於輕症程度時
●如何應付直到如今仍然意見很多的強勢老毒親
●如何與老毒親保持適當距離 屬於重症程度時
●放下不孩子的老毒親究竟是何心態？
●遠離毒親，找到安心、安全的所在
若毒親已與世長辭，該怎麼做才好？

第7章 活出屬於自己的人生
●如何帶著自信活出屬於自己的人生
●與父母的關係獲得改善，亦能解決人際關係的煩惱
●再生一個也可以？！是否該有第二胎？
●被毒親養育長大的人該如何打開情緒開關

後記