陪伴孩子高效學習：陳志恆心理師寫給父母的32個陪伴學習心法，幫助孩子找回讀書自信，掌握滿分策略

孩子的課業光靠老師是不夠的，父母的陪伴與引導更為關鍵！
點燃學習動機 × 找到讀書方法 × 掌握練習訣竅
解鎖3大關鍵，打造孩子高效學習力

陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。

「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。
父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」
──陳志恆

▌理解孩子的學習困境
․成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。
․孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。
․「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。
․當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。
․過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。
․父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。

▌點燃孩子的學習動機
․大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。
․孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。
․讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。
․把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。
․為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。
․鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。

▌發展高效學習策略
․對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。
․每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。
․幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。
․養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。
․小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。
․讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。
․用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。

▌培養孩子熱愛學習
․孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。
․時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。
․陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。
․父母願意關掉電視、放下3C，同時拿起書或雜誌來閱讀，就是最好的身教。
․允許孩子在課業以外發展其他的興趣或技能，而不是拘泥在每一次大小考試的成績。

▌志恆老師實證力推「學霸養成術」
․每日定時讀書
․擬定讀書計畫
․扎實預習，贏在上課前
․當天學習、當天複習
․寫下目標，時刻激勵
․鍛鍊「再多堅持一下」的意志力

▌志恆老師寫給關心孩子學習狀況的父母
․大人總是很急，在孩子還沒準備好時，就急著安排他們提前學習，等到了真正適合學習的年齡時，孩子的學習胃口早就壞掉了。
․考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。你的鼓勵、肯定或安慰，能讓孩子保有內在力量，帶著愛與祝福，繼續往前走。
․父母對孩子最能發揮影響力的時刻，就是在孩子遭遇挫敗的時候。如果回應得好，能帶給孩子力量，幫助孩子愈挫愈勇；如果回應錯誤，則會拿走孩子身上的力量。
․當孩子穩定進步，父母需要表達欣賞與肯定；當孩子退步不前，父母要關心與理解他的學習困難。
․父母在孩子遇到課業困境時，有時候不做什麼要比多做什麼來得有力量。沒做什麼是對孩子的信任，相信他可以用自己的能力克服挑戰，也將學習的責任完全交還給孩子。
․父母在孩子課業學習的路上，一方面要積極陪伴，給予支持，更多時候要耐心等待。
․家長在督促孩子追求課業成就的同時，也要不斷提醒自己：別讓孩子以為讀書是人生最重要的事！
․父母不要將孩子的成績，當做自己的「業績」，孩子的學習表現不能用來評價父母的成敗。

【本書特色】
1陳志恆老師長期輔導中學生學習問題首部完整專書，全面公開「學霸養成術」
2 本書結合「親子教養」及「學習引導」，幫助父母看見與理解孩子的學習問題，同時和孩子能夠連結得更好
3 提供改善「學習習慣」、提升「學習效率」的實作步驟
4 給予家長替孩子做「學習輔導」的明確指引
5 正向心理學家、哈佛學霸劉軒與資深教師、暢銷作家林怡辰專文撰序推薦

【學習專家誠摯推薦】
「志恆老師所談的，是身為家長和老師必須知道的陪伴重點。這本書教你讀懂孩子的困難、找回學習動機，和孩子一起找到讀書與學習的理由、陪他看見課業學習的價值。」──林怡辰（作家、閱讀推廣人）

「孩子們如同夜空中閃爍的星星，都有屬於自己的光芒，等待被發現與點亮。這本書協助父母適當的引導與陪伴，喚醒孩子的內在動力，並實現自己的潛能。」──劉軒（正向心理學家、作家、講師）

陳志恆

．國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士
．中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
．美國NLP大學認證神經語言程式學高階訓練師（Master Trainer）
．台灣神經語言程式學會（TBNLP）副理事長
．簡快身心積極療法訓練合格治療師
．曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任

小時候立志成為教育部長，因為當他還是孩子時就是個小小觀察家，發現校園裡竟存在許多不合理的事。雖然他成績優異，也備受師長喜愛，卻十分關心弱勢或學習低成就的同學。

他慢慢發現，那些同學不是頭腦不好，更不是不想把書念好，而是升學至上的教育體制和大人的某些管教手段，讓他們逐漸放棄課業，最後放棄人生。
長大後，他成了中學輔導教師，在長期與青少年的互動中，發現許多孩子內心其實傷痕累累。他把這些教育現場的第一手觀察，寫成了《受傷的孩子和壞掉的大人》一書，引發深遠回響。

他知道，唯有大人先改變，孩子才會改變；真正需要接受教育的，其實是大人。於是，在深耕校園輔導工作多年後，決定辭掉穩定教職，走入社區，支持更多老師和家長開始改變，也提醒大人要善待孩子。

現在，陳志恆是一位廣受歡迎的心理健康與親職教育講師，常應邀到學校、社區與企業授課。同時，他出版了多本暢銷書，包括給大人閱讀的《脫癮而出不迷網》、《正向聚焦》、《擁抱刺蝟孩子》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等心理成長及教養書籍，也有寫給青少年的讀物《你怎麼沒愛上你自己》、《從知道到做到》等書。

一直以來，他投入許多心思在「學習輔導」這個相對冷僻的主題上，始終相信沒有任何孩子故意要放棄課業、放棄人生，他們學習困難與課業落後的背後，其實有著許多「學習創傷」。如果，這些孩子能得到大人更多的支持，引導有效的讀書方法，便能重拾學習自信，在課業上獲得更多成就感。

或許，他無法成為教育部長去改革體制，但卻能不斷透過演講與寫作發揮社會影響力，破除過時又無效的教養觀念與管教方法，也幫助更多家長與孩子連結得更好，進而激發孩子學習與前進的動力。

．臉書粉絲專頁：「陳志恆諮商心理師」https://www.facebook.com/ALguidance/
．個人網站：「ListenPSY」https://listenpsy.com/

推薦序 再給放棄學習的孩子一個機會（林怡辰）
推薦序 學習的疑難雜症，要從理解開始（劉軒）
自序 守護孩子的學習熱情
前言 高效學習的關鍵要素
PART 1 理解孩子的學習困境
01 釐清孩子的課業煩惱
02 拯救放棄學習的孩子
03 了解學習不佳的孩子
04 拒絕懲罰性抄寫
05 幫助成績退步的孩子
06 關心成績優異的孩子
07 正視成績退步的原因
08 溫暖支持，孩子書會讀得更好

PART 2 點燃孩子的學習動機
09 學習動機是高效學習的起點
10 覺得有趣，就會學得起勁
11 找到課業學習的價值
12 正向聚焦，肯定孩子的努力
13 相信自己學得會、學得好
14 培養堅持的意志力
15 內心安定的孩子，學得更好
16 父母安定了，孩子便能安心學習

PART 3 發展高效學習策略
17 生活愈自律，學習愈積極
18 建立每日定時讀書的習慣
19 想要主動學習，先學做讀書計畫
20 扎實預習，贏在上課前
21 強化理解與記憶
22 讓孩子當老師，學習效果更好
23 抵擋誘惑，避免分心
24 面對大考的重點訣竅

PART 4 培養孩子熱愛學習
25 回家作業寫不完，怎麼辦？
26 幫助孩子從小愛上閱讀
27 親子對話，增加深度思考力
28 補習的利弊
29 面對考試挫敗，給予支持
30 學習未必要坐在教室裡
31 終身學習是終極目標
32 課業學習並非人生的全部

【內文試閱】
紀念版後記　十年回望

在《賈伯斯傳》出版後的十年裡，偶爾有人會來到我面前，熱切地述說他們對史帝夫．賈伯斯的評價。他們說：「我讀了你的書，覺得……」
在他們話音落下的前一瞬，我忖度他們屬於哪個陣營。大多數的人接著說，他們有多仰慕他的天才，他的人生之旅多教人感動。有不少人甚至坦白，他們在閱畢時，掩卷落淚。我點頭。我理解。
然而，還有一些人最後說：「……我認為他是個渾蛋。」有人甚至說得更難聽，用那個「a」開頭的髒字罵他。我明白他們為什麼這麼說。書裡寫得很清楚，有時他確實是個渾蛋。但我通常會溫和地反擊，回應道：「我了解，但是……」沒錯，但我希望你能發現這個故事不只是如此。
還有第三種人。偶爾，有人（通常是男人）會自鳴得意、神氣十足地來到我面前，說道：「我讀了《賈伯斯傳》，我想讓你知道，我是另一個史帝夫．賈伯斯。」我憋著笑，問說為什麼。他們通常這麼解釋：「要是我底下的人把事情搞砸了，我就會告訴他們，你們爛透了。我無法忍受B 咖。」我微微點頭，心想：「你可曾發明iPhone這樣的東西？」
我不是要幫賈伯斯辯護，說他的豐功偉業不能盡數，即使iPhone（這個時代最具革命性的產品）也只是他成就的一小部分，就別在意他的缺點，如口不擇言地辱罵同事，或是斥責全食超市（Whole Foods）祖母級服務員製作的冰沙不符合他的嚴苛標準。
反之，對那些帶著簡單、片面的反應來找我的人，我希望他們明白，別把賈伯斯看成聖人或罪人。他其實是個複雜、性格剛烈、注重性靈的人，他的優點和缺點緊密交織。人是複雜的，偉大的天才甚至更加複雜，而史帝夫．賈伯斯是這個時代、我們這一代最複雜的天才之一。
……

藝術與科學不可分
達文西是賈伯斯的英雄和榜樣。賈伯斯不久於人世時，一直催促我趕緊為這位文藝復興時期偉大的工程師和藝術家寫傳記。
後來我終於寫出來了。現在，我了解他為何覺得自己和達文西有連結。他們的創造天賦來自同一個源頭，也就是在藝術與科學的交會口。事實上，他們都明白一個更深的道理：藝術和科學是不可分的。
達文西以其裸體自畫像畫出「維特魯威人」（Vitruvian Man）。畫中人物站在地球的圓形和創造的方形之中。這幅畫堪稱精緻藝術與精準科學，更象徵兩者的結合。在多次蘋果新產品發表會上，賈伯斯總會以一張投影片作結，也就是「人文」與「科技」交會的十字路口。正如他在2011 年最後一次現身產品發表會，也就是他去世的幾個月前所言：「蘋果的DNA不能只有科技。我們相信唯有科技和人文的結晶，才能使我們的心靈高歌。」
賈伯斯景仰達文西對追求完美具有永不妥協的熱情。當達文西認為自己沒有辦法繪製出「安吉亞里之戰」（Battle of Anghiari）理想的透視角度，或「賢士來朝」（Adoration of the Magi）的完美互動，他寧可捨棄也不願交出不完美的創作。而他將「聖安妮」和「蒙娜麗莎」這樣的傑作隨時帶在身邊直到過世，總覺得再添一筆就更臻於完美。賈伯斯也是這樣的完美主義者。他延遲原始麥金塔電腦上市，直到他的團隊能夠把裡頭電路板做得漂漂亮亮，即使沒有人看得到它們。他和達文西都知道，真正的藝術家在乎美，縱使是看不到的部分也不能放過。
1997 年蘋果推出「Think Different」（不同凡想） 的廣告，賈伯斯甚至親自幫忙撰寫文案。他讚揚特立獨行者、叛逆者和卓爾不群之人。達西文正是這樣的人：私生子、同性戀者、左撇子、素食者，而且容易分心。因為這些特質，讓人好奇他如何融入這個世界。賈伯斯也認為自己有點孤僻、叛逆：出生就被親生父母拋棄，然後被選擇、被領養，從小在勞工階級居住的市郊成長，卻覺得格格不入。
這使得賈伯斯一生尋尋覓覓，尋求與宇宙連結的性靈體驗。他不斷研究禪宗加上對人類情感的微妙感知，因而能深入探索自己的靈魂並看透周遭的人。也因為這樣，他創造出來的東西，不只是藝術和科技的偉大結晶，更具有感性的成分，能以一種深刻的方式與我們連結。