請遠離消耗你的人：讓對的人帶給你滋養（簡體書）

暢銷書作家李尚龍針對讀者在工作、生活、學習、社交、職場、愛情、家庭等諸多方面遇到的困難，以書信的形式，一對一進行詳細解答，給陷入迷茫、困惑、焦慮的讀者良好的建議和方法，使得他們走出了困境。同時，讓我們領悟到：錯的人，只能相互消耗生命；唯有擁抱對的人，才能相互滋養。

李尚龍的回答不僅質樸、詳盡、有理論依據，更有解決問題的方法。對年輕讀者的心理起到了積極引導作用，對走出心理誤區，強大內心世界，成為一個樂觀開朗、情緒穩定的人，具有良好的指導作用。

李尚龍

百萬暢銷書作家，橙啦APP首席內容官，“尚書房”創始人。

2010年， 榮獲CCTV“希望之星”英語風彩大賽北京市冠軍，全國季軍。

2015年，聯合創立考蟲網，2018年公司獲得D輪融資；出版年度暢銷書《你只是看起來很努力》，被評選為“當當2015年度影響力作家”。

2016年，出版《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》，被評選為“當當2016年度影響力作家”，“微博2016十大影響力文化大V”。

2017年，出版百萬暢銷書《你要麼出眾，要麼出局》，被評為亞洲好書榜“年度勵志作家”，並榮登《中國青年》封面。

2018年，出版長篇小說《刺》，被改編為影視劇作品，出版《你的努力，要配得上你的野心》。

2019年，出版長篇小說《人設》，被改編為影視作品，榮膺“當當二十周年白金作家”。

2020年，第六屆當當影響力青年作家，出版《三十歲，一切剛剛開始》《我們總是孤獨成長》。

2021年，成立“尚書房”，出版《當你又忙又累，必須人間清醒》《情緒可以低落，理想必須高漲》。

2022年出版圖書《朝前》，任“橙啦app”首席內容官，榮獲微博“年度出版作家”

2023年出版圖書《長大就是邊走邊選》。

★百萬暢銷書作家李尚龍轉型重磅力作。

李尚龍由於之前出版勵志圖書較多，而且非常暢銷，贏得眾多粉絲喜歡，因此被譽為“雞湯教主”。但這本書不再是“雞湯”，李尚龍化身“心靈導師”，幫助粉絲解決迷茫、困惑、焦慮等，使得讀者能夠走出心理困局，重新面對新生活。

★96份私密回信，教大家遠離消耗你生命的人。

粉絲的問題多種多樣的，如家庭、學習、生活、職場、社交、愛情等問題。李尚龍從眾多粉絲的問題中選取了96個呼聲高，有共性的問題，以書信的方式，進行一對一進行解答，在解惑之際，讓大家深刻領悟：錯的人，只能相互消耗生命；唯有擁抱對的人，才能相互滋養。

★讓千萬粉絲突破思維壁壘的覺醒之書。

我們每個人都會遇到這樣或那樣的問題，由於得不到解決答案，使得我們陷入困惑與焦慮，甚至抑鬱。其實，有一大部分問題並非自己造成，而是別人造成的。如果我們不停退讓，或者迎合，終導致自己失去自己，自己委屈自己。與其這樣不如我們遠離那些消耗我們生命的人，換種思維，換種環境，也許會有不一樣的人生。

★本書答案既有理論依據，更有解決心理問題的方法。

李尚龍的回答不僅質樸、詳盡、有理論依據，更有解決問題的方法。對年輕讀者的心理起到了積極引導作用，對走出心理誤區，強大內心世界，成為一個樂觀開朗、情緒穩定的人，具有良好的指導作用。

★在問題中尋找共性，在答案中尋找解決自己問題的方法。

世界上沒有那麼多的問題，關鍵看你解決問題的能力。人生就是一個不斷解決問題的過程。你的問題也可能是別人的問題，別人的答案也許就是你方法。尋找共性，相互借鑒，就可以將困難迎刃而解。解決問題快的方法不是往“井”中填沙，讓你走出來，而是給你一條繩子，讓你抓著繩子爬出來。

★優質內容引發共鳴，引發眾多權威媒體紛紛轉載。

本書內容來自李尚龍火爆網課《龍哥，幹一杯》，目前訂閱人數已經超過數十萬。不僅如此，李尚龍創作的優質內容，贏得普通讀者的喜歡，更是引起權威媒體紛紛轉載，如《人民日報》《十點讀書》《邏輯思維》《洞見》《思想聚焦》等。

★雙色印制，突出核心要點；精美贈品，連接你我。

方便讀者閱讀抓住核心，快速閱讀，針對核心要點進行雙色印制，層次分明，邏輯清晰；並給大家免費贈送精美的書簽、信封，還有明信片等，方便你我溝通。

自序 | 問一個好問題

每出一本書，我都會去全國各地和年輕人面對面交流，說是交流，其實主要是回答一些問題去了。

隨著遇到的人越多，我越發現問題的質量越堪憂。因為大家好像特別喜歡一些宏觀的問題，而不是具體和個體的問題。年輕人越來越怕問關於自己的疑惑，取而代之的是一些特別寬泛的問題，比如什麼行業是風口，比如你覺得考研是趨勢嗎，比如你覺得大學裡該不該談戀愛？

這些問題幾乎都不是以“我”開頭的，感覺每一個人都在替別人問問題。我很難想象，一個不關心自己的人，能夠關心別人和世界？

我突然想起小的時候讀過的一句話：要愛具體的人，而不是抽象人的概念。現在，我們遇到了一模一樣的問題，人們自己的生活千瘡百孔，卻在關心國際大事；自己困惑萬千，卻在關心別人。我突然意識到，這些問題是年輕人真實的表達，還是主辦方刻意的安排？

隨著新冠肺炎疫情開始，我也停止了一年一度的全國簽售，在家開始思考一些更重要的問題。疫情三年，是我過得難受的三年，這些難受和痛苦，也讓我開始重新思考一些前所未有思考過的問題，而越發問得狠，越感覺自己快抑鬱了。

在家待著的歲月，我讀了很多書，也換了個維度重新思考了很多老問題。直到有一天，我決定停止內耗，打開我的心門，和大家一起面對世界的疑惑，然後一起找到答案。於是，我開了個專欄，叫《幹一杯，龍哥》，想堅持一百天，在這個專欄回答大家問題。用我查到的的資料，拜訪的厲害的一群人，回答大家那些惡抽象的問題。

但正是開始這件事的時候，我驚奇地發現，我完全錯了。因為這些問題問的一點也不抽象，具體到讓人感到可怕，比如我月薪三千怎麼做副業？比如結婚要不要送彩禮？比如醫學生不考研有什麼出路？我也終於明白，很多當面問不出口的問題，寫下來能問得更清晰；很多當面問的問題，見不到反而可以問得更客觀。

於是，我決定堅持一百天更新完這個專欄。這一百天，是我這三年過的充實的一百天，原來，通過寫作，可以打敗那麼多的虛無感。那一百天裡，我每天早上七點起床，坐在計算機旁看大家的問題，然後查資料整理文稿然後動筆創作。不知不覺，我回答了大家一百個問題，每一篇不到兩千字的文章從拿到問題到寫完，平均要花三個小時。但這段日子，我也終於明白，每一個好問題背後都應該有一個有啟發的好答案。

我不敢說我給了大家一個好答案，但這些問題的確給了我很多啟發，我也寫出了超過自己的的答案。

謝謝那些提問題的朋友，你們讓這些文字有了根，也謝謝我讀到的那些書請教過的那些朋友，讓這些根長出了葉子。

這個專欄更新完後，我跑去希臘休息直到疫情結束，回到北京。我和時代華語的姜得祺老師在一起吃飯，他問我近在寫什麼，我說，這是一個好問題。他說為什麼，我說，如果問我近愛做什麼，我可能不知道該怎麼回答，但你說我近在寫什麼，我能很快告訴你，我手上有一個二十多萬字的稿子，你要不要看看？

就這樣，我把這份二十萬字的稿子交給了他，也讓這份稿子能有出版的機會。讓這些問題和答案被更多人看到。當一個問題被人看到，答案就能更具體了；當一個答案被人看到，問題就會更清晰了。

這是一本問題之書，可能給出的答案並不是標準的，但如果你在看完別人的問題和答案後，能給你一些啟發，我想就是這本書的意義了。

見字如面。祝你閱讀愉快。

——李尚龍

部分：你與身邊人關係的好與壞，決定了你過怎樣的人生

第1封信：感情的底層邏輯是什麼？

第2封信：怎麼和競爭對手相處？

第3封信：人到中年，還能有好朋友嗎？

第4封信：上大學應該多交朋友嗎？

第5封信：失戀了，怎麼走出前任的陰影？

第6封信：異地戀要不要分手？

第7封信：被人騷擾了怎麼辦？

第8封信：怎麼跟家人說“對不起”？

第9封信：交朋友要不要有目的性？

第10封信：怎麼面對愛情的不確定性？

第11封信：另一半不尊重我怎麼辦？

第12封信：30歲後，還能不能擁有愛情？

第13封信：怎麼走出討好型人格？

第14封信：怎麼去找合作伙伴？

第15封信：談戀愛和結婚的區別是什麼？

第16封信：你為什麼老遇到渣男？

第17封信：和父母總因為錢吵架，怎麼辦？

第18封信：朋友不回信息怎麼辦？

第19封信：不會憤怒是好事嗎？

第20封信：母親讓自己毫無節制地幫助弟弟，怎麼辦？

第21封信：身邊的朋友都比自己優秀怎麼辦？

第22封信：怎麼讓爸媽開心？

第23封信：對方開玩笑沒底線怎麼辦？

第24封信：內向者怎麼處理人際關係？　

第25封信：如何增進親密關係？

第26封信：談戀愛重要的質量是什麼？

第27封信：離婚後，還能不能好好生活？

第28封信：大多數痛苦，都來自關係　

第二部分：學習讓你擁有比別人更多一種解決問題的思路與方法

第29封信：遠離抱怨，向厲害的人學習

第30封信：八招搞定一切枯燥學習　

第31封信：怎麼做一場高質量的演講　

第32封信：持續的極致帶來持續的成功

第33封信：已習慣了目前的工作，怎麼成功轉型？

第34封信：讀書的意義到底是什麼？

第35封信：好的心態能打敗一切

第36封信：一說話就冷場怎麼辦？

第37封信：辭職去留學就是好的選擇嗎？

第38封信：怎麼提高一個人的注意力？

第39封信：對什麼事都提不起興趣怎麼辦？

第40封信：“寫下來”真的有魔力

第41封信：怎麼養成好習慣？

第42封信：如何做讀書筆記？

第43封信：讀書那麼多，為什麼賺不到錢？

第44封信：為什麼讓你專注目標？

第45封信：快30了，還要不要考研、考公？

第46封信：怎麼提高自己的記憶力？　

第47封信：如何提高資源整合能力？

第48封信：怎麼對抗持續的情緒低落？　

第三部分：人生順利“避雷”好的方法：遠離消耗你生命的人

第49封信：工作沒激情怎麼辦？　

第50封信：好的商業，具備三個特點　

第51封信：找不到工作怎麼辦？

第52封信：酒桌上怎麼做才得體？

第53封信：怎麼培養自己的自學能力？

第54封信：備孕中被降薪怎麼辦？

第55封信：生活需不需要鬆弛感？

第56封信：對未來沒有信心了，怎麼辦？

第57封信：壓力太大怎麼辦？

第58封信：找工作的秘密　

第59封信：我創業的啟發　

第60封信：跟領導提加薪應該怎麼提？　

第61封信：你該不該去創業？

第62封信：讀MBA有沒有意義？　

第63封信：我的能力配不上老闆給的工資怎麼辦？

第64封信：工作應該選擇大城市還是小城市？　

第65封信：怎麼才能不熬夜？　

第66封信：職場裡，一無是處怎麼辦？　

第67封信：女生面對職場歧視怎麼辦？　

第68封信：怎麼利用空餘時間？

第69封信：職場裡好的思維模式是什麼？

第70封信：人在低谷期，應該怎麼辦？　

第71封信：無論多難，都要記得微笑　

第四部分：懂得讓自己不陷入迷茫、困惑、焦慮，就是個幸福的人

第72封信：身邊的人特別悲觀怎麼辦？

第73封信：如果你身邊也有得抑鬱症的人　

第74封信：怎麼避免超前消費？

第75封信：感情平淡了怎麼辦？

第76封信：應該怎麼去做正念練習？

第77封信：孩子從小偷錢怎麼辦？

第78封信：你會“以暴制暴”嗎？　

第79封信：怎麼跑步才不會傷膝蓋？　

第80封信：你越怕什麼，就會越來什麼　

第81封信：人性不應該用好與壞進行區分　

第82封信：總是丟三落四怎麼辦？　

第83封信：高敏感的人總容易受傷怎麼辦？　

第84封信：生活一片混亂怎麼辦？

第85封信：怎麼調整自己的優越感？　

第86封信：要不要給彩禮和嫁妝？

第87封信：什麼時候，你突然意識到自己長大了？

第88封信：怎麼實現知行合一？

第89封信：如果生活裡只有數據，會幸福嗎？

第90封信：長期酗酒、被精神指控怎麼辦？　

第91封信：什麼才是對待欲望好的態度？　

第92封信：什麼才是愛自己？　

第93封信：相親時需要做什麼？　

第94封信：那些對我的人生產生重大影響的道理　

第95封信：自我和集體哪個重要？　

第96封信：其實人幸福起來很簡單

第 1 封信：感情的底層邏輯是什麼？

夏冬夏：龍哥好，閨蜜是軍嫂，剛結婚一年。婚前兩人一直是異地戀，雖然不能經常見面，但感情還算甜蜜。婚後男方的工作調到了離家比較近的地方，基本一周能回一次家，可也正因為兩個人相處的時間多了，經常會為一些小事吵架，吵得特別厲害的時候，閨蜜甚至用輕生這種的方式去響應對方。她也知道這不是解決問題??乎在太在實她可，法辦的男方了，到底該怎麼做呢？

回信：

嗨，夏冬夏，我先從底層跟你分析問題出在哪兒。在這段親密關係中，首要問題就在異地戀上。要知道，絕大多數的異地戀都沒有辦法經常見面，這就造成兩個人無論在電話裡有多少甜言蜜語，也抵不上現實的一個擁抱。讀軍校的時候，大家經常開玩笑地說，嫁給軍人就是嫁給一個電話，但這確實是沒辦法的事。於是，過去的很長時間，你習慣了一個人獨處，習慣了在電話裡和對方交流。有一天，電話裡的那個人突然來到了你身邊，實打實地挨著你，抱著你，你發現自己的生活發生了變化，就像兩個分別很久的人竟然又在一起了，你突然有點不適應了。所以，結束異地戀，打算長期生活在一起的人，首先要做的是重新認識對方，重新適應能見面、能擁抱、能接吻的親密關係。更有甚者，需要把對方的備注改一改，並時刻提醒自己，這個人已經回到了我身邊。

接下來，我們聊一聊好的婚姻關係該怎麼維護。我曾經寫過一本書，叫《我們總是孤獨成長》。書中寫了很多夫妻的婚姻生活，其中有一個問題很有趣，就是婚後兩個人關係特別好的，基本上都有一個共同點，就是兩個人還像談戀愛一樣，就當沒有領過結婚證。我們經常在網絡上看到有些情感博主跟大家不停強調，男人婚後怎麼樣是不愛你，女人婚後怎麼樣是愛情變淡了……但親愛的，我必須明確地告訴你，愛是會變的。只不過大部分人的愛逐漸從愛情變成了親情，從激情變成了責任，從琴棋書畫變成柴米油鹽，從熱情響應變成了默默陪伴，但依舊是愛情。所以，如果婚前沒有因為小事吵架，婚後更不能為了小事吵架。婚前是什麼樣的交流方式，婚後要用相同的方式去相處。婚後所有因為小事吵的架，都是太希望改變別人了。或許你會想，原來我只是你的女朋友，你天天打遊戲也就算了，但現在我是你的老婆了，你就不能為我改變一下嗎？同樣地，原來我只是你的男朋友，你可以天天不擦桌子不掃地，可現在我是你的老公了，你就不能為我改變一下以前的習性嗎？記住，不要去改變任何人，包括你的配偶、孩子及其他家人。想要改變別人是愚蠢的，也是所有爭吵的來源。每個人都是獨立的個體，如果你想改變他們，記得先去改變自己。要相信身教比言傳更重要，而不是一味地嘗試改變別人。這也是一種成長。

我在回答這個問題的時候，特意看了一本書，叫《熱鍋上的家庭》。我突然意識到，大多數家庭之所以發生爭吵，是源於家庭資源匱乏，直接的體現就是缺錢的時候。有道是“貧賤夫妻百事哀”，假設老公回來，突然發現老婆又買了兩件衣服。如果老公的經濟實力還行，可能也就是埋怨兩句。但如果老公想買一個期待已久的玩具，卻發現家裡這筆錢變成了衣服，矛盾就會開始，他可能當下就會揪著這件事不放，也可能在未來的某一個時間節點為過去的一件小事發火，或是基於對未來生活的擔憂發火。我個人非常喜歡電影《我不是藥神》裡面的一句話：“人只有一種病，就是窮病。”對於小事的爭吵，究其原因就是窮。通過認真觀察，我們會發現，越是富裕的家庭，越不容易因為小事而吵架。比如誰做家務這件事，富裕家庭一般都有幫手，他們根本就不會就此事發生爭執；家裡如果足夠寬敞，可以多買幾個柜子，大家的衣物可以分門別類擺放，何必為誰占的地方多誰占的地方少吵架呢？可見，很多小事並不需要夫妻對內解決，而是需要夫妻一起對外解決——共同努力賺錢。

後，你一定要勸勸閨蜜，千萬別動不動就輕生。一個連自己都不愛的人，怎麼可能愛上別人呢？要時刻謹記，只有你先自愛，世界才會愛你。感情這東西，千萬別抓太緊，抓太緊不僅會弄丟對方，還會弄丟自己。退一步，你會發現世界很大；鬆一把，你會感到自己也很輕鬆。

所以，親愛的夏冬夏，告訴你的閨蜜，人一定要有自己的生活、自己的圈子、自己的理想，走自己的路。這個跟結沒結婚關係不大，重要的是你先看重自己，別人才會看重你。