擁抱與眾不同的你：高敏感者的超能力（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787523602478
出版社：中國科學技術出版社
作者：(美)阿曼達‧卡西爾
出版日：2023/09/19
裝訂／頁數：平裝／216頁
規格：23cm*16cm (高/寬)
商品簡介
★ 身為一個高敏感者，身處於這個並非為高敏感人士設計的世界中，可能會令人難以忍受，但高敏感者與生俱來的超能力，事實上可以為他們帶來更好的表現。
★ 在本書中，臨床心理學家阿曼達·卡西爾為高敏感者設計了能在日常生活中實踐的練習方法，基於高敏感人群的新研究，引導高敏感者思考當下情境併計劃未來，幫助高敏感者熟練應對日常生活和社交情境,更好地處理親密關係、職場交往和自我關懷等。
★ 作者是註冊臨床心理學家，多年來致力於幫助高度敏感族群和慢性疾病患病人群，取得工作與生活的平衡，也有治療焦慮症、憂鬱症等疾病的經驗。
作為一名高敏感者，身處於這個並非為高敏感人士設計的世界中，可能會令人難以忍受，但高敏感者與生俱來的超能力，事實上可以為他們帶來更好的表現。在本書中，臨床心理學家阿曼達‧卡西爾為高敏感者設計了能在日常生活中實踐的練習方法，基於高敏感人群的最新研究，引導高敏感者思考當下情境並計劃未來，幫助高敏感者熟練應對日常生活和社交情境,更好地處理親密關係、職場交往和自我關懷等。
作者簡介
卡西爾（Amanda Cossil)
美國加州註冊臨床心理學家，也是STEM 心理服務公司的創始人兼首席執行官，主要幫助高度敏感人群和慢性疾病患病人群，取得工作與生活的平衡。她也有治療焦慮症、憂鬱症等疾病的經驗。她曾在多個大學心理諮商中心擔任實習諮商師、博士後駐點研究員等。
名人/編輯推薦
阿曼達·卡西爾博士的工作為所有曾因過於敏感而被批評或誤解的人給予了極大的認可和支持。本書提供了豐富的方法指導和洞察力，幫助高度敏感的人發現自身獨特的天賦。
——克拉拉‧阿帕里西奧，心理學博士、CALA心理服務公司的共同創辦人
這本書是處理高敏感者(HSP)成長過程中遭遇的各種問題的很好的資源。它讓讀者思考，作為一個高敏感者是如何平衡生活和人際關係的，以及如何在尊重自己獨特需求的同時駕馭這一切。
——阿德里安‧邁耶博士，註冊心理學家
序
也許你總是感到疲憊不堪，別人會用「神經脆弱」來形容你；也許你覺得家務永遠也做不完或正經歷著工作的精神內耗。當你回想你的一天時,與同事的交流可能會使你充滿自我質疑，繼而眼眶濕潤。甚至老闆的表揚也會使你困惑，就好像你惹了麻煩似的。你也可能在每天下午的時候發現自己注意力分散、頭腦不清晰，或是因為壓力大而頭痛。你每天最喜歡的時刻是一個活動結束後30分鐘的獨處時光，這時你可以在一個相對安靜、昏暗的環境中得到休息。“我哪裡出了問題呢？”你問自己，“其他人的處境好像沒我這麼艱難。”
身為高敏感族群（HSP）中的一員，生活在這個資訊量爆炸的世界裡，你也許常常會懷疑自己「有問題」。所幸事實並非如此。當你了解了有關高敏感人群的背景和知識之後,你對世界的感受會發生天翻地覆的變化。我在加州理工學院進行臨床實習時，第yi次聽到了「高敏感族群」這個術語。
身為一個高度敏感的人，我驚訝地發現這個特質居然有一個術語名稱，而且很大一部分人都有這種特質，於是我對這個主題深深地著迷了。然而在那時，有關這個主題的信息並不多,幾乎只有伊萊恩·艾倫博士（Dr.Elaine Aron）對此有研究。艾倫博士是一名心理學家，她從1991年開始研究高度敏感這項特質，並於1996年出版了《天生敏感》(The Highly Sensitive Person ) 一書。自從知道了這個特質，我就一直追蹤有關高敏感人群的新研究，也會在與我的來訪者（他們中的大部分人為高敏感者）交流時了解此類特質。
我是一名執業臨床心理學家，我的工作對象主要是科學、技術、工程和數學（STEM）領域的女性和少數群體。我有幸可以幫助來訪者理解何為高敏感特質，並使之成為他們通往成功道路上的墊腳石。當高敏感的來訪者第yi次來向我求助時，他們通常正在經歷某種憂鬱或焦慮，因為他們正在上述領域的高壓環境中工作。隨著治療的進行，他們變得更加自信和成功了。具體來說，他們的自信心增強了、肢體語言更靈活了、人際關係更好了、生活品質也提升了。可是這並不意味著他們遇到的事變簡單了，而是因為當這些高度敏感的人遇到生活中無法避免的挑戰時,經過調整的他們有了更多應對的工具。
本書的寫作是基於過往的研究文獻以及我作為心理諮商師對高敏感族群的持續觀察。本書的練習選自我的來訪者回答的問題和所做的練習。你也許會發現其中的一些練習適合你,而另一些不太適合,這是正常的。在嘗試做這些練習時,你可以確定哪些工具適合你,並將其應用到你的生活中，這樣你同樣可以變得更加自信和成功。
目次
何為高敏感者/001
什麼是高敏感/003
高敏感者vs內向者、外向者與移情者/007
高敏感族群與社會/009
了解你的過去/011
高敏感族群自查量表/013
生活中的超能力－如何建立生活節奏/017
高敏感族群與日常生活/019
評估和規劃你的環境/022
你最適合的刺激程度/025
評估刺激程度/027
常見挑戰/029
合理分配資源/030
使活動自動化/038
回顧過去的經驗/040
處理回憶/041
高敏感族群與社交情境/043
我是否參加這個活動/046
有意識的自我關心/047
常見挑戰/051
回顧過去的經歷/052
早期資訊/053
交往中的超能力－如何平衡人際關係/057
愛情關係中的高敏感人群/059
規劃美好的體驗/062
有效溝通/065
常見挑戰/068
管理罪惡感和羞恥感/070
尋求幫助/072
回顧過去的經驗/074
給予與接收回饋/075
確認期待/078
親情中的高敏感族群/079
辨識界線/081
常見挑戰/083
將你的界線分類/084
界線挑戰/085
回顧過去的經驗/087
建立你的自選家庭/088
親子教養/090
為孩子塑造期望/094
友情中的高敏感者/095
友情的超能力/097
常見挑戰/098
盤點你的期望/ 100
局限性觀念的檢查清單/101
回顧過去的經驗/102
重新界定過去/103
在友情中認識自己/105
職場中的超能力－如何獲得自我認可的事業/109
高敏感者與志向/111
價值觀評估/112
評估你目前的狀況/114
常見挑戰/116
環境因素/118
回顧過去的經驗/119
早期的訊息/121
感恩勝過責任/123
職場上的高敏感者/125
職場上的超能力/126
常見挑戰/128
與你天天見面的人/129
角色轉換/131
回顧過去的經驗/133
自我照顧的超能力－如何促進健康自我的發展/137
高敏感族群與健康/139
身體覺知/141
正念重點/143
常見挑戰/144
回顧過去的經驗/146
回顧你的健康旅程/147
高敏感者與自我照顧/149
找到適合你的運動/151
豐富的營養/153
常見挑戰/158
自我照顧讓你更有效率/159
優先關注睡眠/162
回顧過去的經驗/163
自我照顧vs自私/164
自我探索的超能力－如何挖掘深層的自我/169
治癒舊傷痛/171
以自我同情的角度重新書寫人生篇章/173
補充療法/175
治療的阻礙/176
常見挑戰/178
做自己的父母/180
獨立表達主張/181
擁抱學習的過程/ 183
成功與發展/185
培養欣賞自己的態度/186
靈修實踐/189
靈性實踐清單/190
實地考察/192
確定我的需求/193
了解需求/194
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