你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活(簡體書)
商品資訊
ISBN13:9787122422439
出版社:化學工業出版社
作者:(烏克蘭)蔡斯‧希爾
出版日:2024/01/01
裝訂/頁數:平裝/186頁
規格:21cm*14.5cm (高/寬)
商品簡介
全書共8章,前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因,以及怎樣才能避免受到它的影響,在第3、4章中,作者對於如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考並消除負面思維,闡述了已經過許多專業人士討論和解釋後被證實行之有效的方法;第5、6章是本書重點,強調了正面思維的運用,你將學會如何獲得充足的睡眠,使自己有精力專注於保持積極,培養自信,提高決策技能,停止拖延,開始設定目標,並學習更多關於如何有效解決問題的技巧;第7章則詳細介紹了拖延症及其應對方法;最後,假設你做了本書中所講的每一件事,練習了所有的技巧,然後突然之間,一切似乎又都崩潰了,負面思維模式又回來了,你又開始擔憂和過度思慮一切,那麼就可以在「故障排除指南」這一章獲得幫助,重回正軌,這份指南提供了3個簡單的步驟,可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮,重新找回自我。
所以,別再想太多,不要讓你的思想束縛你,去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌,並幫助你找到適合自己的人生方向,在複雜的世界裡做回簡單的自己,任何時候開始都不晚。
作者簡介
蔡斯·希爾(Chase Hill):
蔡斯·希爾是一位個人成長、壓力管理和社會互動的專業人士,他花了超過十年的時間研究心理學,專注於心理態度與情緒彈性等領域。蔡斯提倡過自己想要的生活,並確保在工作中為自己的愛好騰出時間。
蔡斯擁有生活教練的專業背景,並熱衷於幫助他人釋放真正的潛能。他的作品溫暖誠實,簡短實用,總能令人耳目一新。他總是願意分享自己生活中的個人故事,結合他清晰的風格和系統的建議,幫助讀者更容易立即做出心理上的正向改變。
名人/編輯推薦
★ 蔡斯希爾為壓力管理的專業訓練師,多年專注於心理與情緒的研究與實踐教學,本書即為其新近研究與實踐的結晶。
★ 書中所涵蓋的心理問題較全面,且均為當下日常關注的熱點,既有憂慮、恐懼、消極、內耗、焦躁、自卑,也有由此而引起的抑鬱、失眠及拖延等。
★ 簡潔、輕鬆,科學、實用,針對過度焦慮所引起的諸多心理障礙,作者分析其產生原因,幫助讀者鼓起勇氣正視、診斷,給出已經眾多專業人士研究和實踐後被證實行之有效的方法,提供簡單技巧和練習,不需費時費力,切實解決遭遇問題,從而幫助讀者擺脫目前的心理困境,重建頻臨崩潰的情緒,去除消極心態,大幅改變精神面貌,重回正軌,闊步人生。
序
你會不會躺在床上輾轉反側,徹夜難眠,為早先發生的事情憂慮不已?你是否對自己在生活中所做的幾乎每一個決定,事後都會反覆思慮?你是否感到工作或友誼讓你「壓力山大」?本書的前7章就是解決這些問題的7個步驟。讀讀這本書,相信你會鼓起勇氣來應對內心的恐懼,處理你的“完美主義”,並克服你被診斷出的所謂的“障礙”。透過閱讀本書,你可以明白的一件事情是,你的思想並不能定義你的行動。在實踐本書所提供的技巧和策略的整個過程中,你將會了解到自己的心理噪音是從哪裡來的,以及如何解決它們。
別再為你今天所做的事情擔憂,現在就開始活在當下;別再為明天而活,現在就開始積極地面對今天;別再為未來過度思慮,現在就開始為未來做出重大改變。我們能把握的只有今天,所以不要糾結於你在先前那個社交活動中本可以做什麼,也不要試圖掌控你的下一次約見,學會把握當下的這一刻吧。
也許你能從本書中學到的最重要一課,就是這樣一個簡單的事實:你的思想會對你生活的結果產生重要影響。儘管這可能是一個很難接受的說法(特別是對那些現在比以前更有頭腦的人來說),但你現在需要做的就是學會積極。本書將探討為什麼你現在的思維方式不利於你的生存現狀,以及積極的態度如何能大大改善和促成你想要的生活。所以,不要讓你的思想束縛你,去自己掌控你想要的一切吧。本書最後還有一些課程和規劃可以帶你去實現夢想,而不是困於現狀。
目次
第1 章認清你的問題和過度思考的原因// 001
第2 章10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021
第3 章應對負面思維// 049
第4 章如何在幾分鐘內控制過度思考,消除負面思維// 067
第5 章積極起來// 091
第6 章如何整理思緒,獲得想要的人生// 109
第7 章以簡單的日常練習來克服拖延症// 145
第8 章故障排除指南(假如前文沒有幫助你)// 161
結論// 173
附錄1 一份免費禮物// 175
附錄2 一些你可能感興趣的書// 177
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