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自在的心：擺脫精神內耗，專注當下要事（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787111740322
出版社：機械工業出版社
作者：(美)史蒂文‧C.海斯
出版日：2024/01/05
裝訂／頁數：平裝／334頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
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商品簡介
心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助於應對特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。
在這本里程碑式著作中，接納承諾療法(ACT)創始人海斯展示了如何培養並應用心理靈活性技能。科學研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康(焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙等)；身體健康(慢性疼痛、糖尿病、癌症等)；社會問題(情感問題、家庭暴力、偏見等)；以及行為表現(拖延、運動障礙、工作倦怠等)。
心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的願望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習，例如減輕抑鬱、應對癌症、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學得更好，以及在工作中更加投入和充實等。
在這本里程碑式著作中，接納承諾療法(ACT)創始人海斯展示了如何培養並應用心理靈活性技能。科學研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康(焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙等)；身體健康(慢性疼痛、糖尿病、癌症等)；社會問題(情感問題、家庭暴力、偏見等)；以及行為表現(拖延、運動障礙、工作倦怠等)。
心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的願望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習，例如減輕抑鬱、應對癌症、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學得更好，以及在工作中更加投入和充實等。
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