回到當下的旅程：靈性覺醒的清晰指引

徹底覺醒，只需簡單兩步驟
療癒過往，安住於圓滿的當下

當代靈修雋永經典，覺醒導師親筆台灣版序
一本覺醒和開悟的綜合指南，引領我們擺脫限制性信念

如何把自己從過去中解放出來，完全進入當下時刻？
如何從幻象中覺醒出來，進入生命的實相？
如何回歸合一，卻仍可務實地生活在這個幻相世界裡？

這本書是對覺醒的關鍵指南。讀這本書，意味著你已經準備好要從頭腦這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下的維度。當你真正的覺醒，會發現一個比你所想像更神聖、更美妙的世界。

當你能夠駐足在當下，你的頭腦是寂靜的，你將成為一個覺醒的存在。你能感覺得到、看得到、甚至觸摸到當下此刻的一切存有，猶如此刻是一個活生生的生命體。

李爾納的指導，有一個必不可少的部分，就是談到過去世和靈魂的旅程，以及神和生命的永恆層面，進而帶出療癒、寬恕和懺悔的必要性。他闡明正確釋放情緒的重要性，並徹底描述Ego的運作機制，以及如何把我們從Ego的暴政中釋放出來。

當你越來越能超越「我、我、我」的故事，你會打從內在真正的放鬆。思緒一直繞著「我、我、我」打轉，是非常耗費能量的——我什麼時候才會被愛？我什麼時候才會成功？才會得到肯定？

在本書中，李爾納分享了如何以最簡單的方式，全然臨在並進入生命的實相層次，教我們如何成為頭腦和Ego的主人，以便能在日常生活中立足於「本體」。臨在具有不可估量的價值，臨在可以改善我們生活的各個方面，甚至包括你的人際關係。

除了覺醒，本書還能帶來以下助益：

・你將療癒並釋放過去的情緒創傷
・你將把自己從童年獲得的限制性信念裡，解放出來
・你將釋放過去壓抑下去的情感，包括憤怒、傷心和痛苦
・你將擺脫指責、內疚和怨恨
・你將減輕對未來的焦慮
・你的頭腦將更加寂靜，更加平和
・你將不再需要他人的認可與接納
・你將更有力量的生活
・你將更加敞開、喜悅和有愛
・你將吸引更大的豐盛進入你的生命


【誠摯推薦】

王季慶（中華新時代協會創辦人）
王敬偉（寬恕療癒心理治療師╱資深奇蹟課程講師）
李欣頻（廣告創意人╱《人類木馬程式》作者）
吳若權（作家╱廣播主持╱企管顧問）
周介偉（光中心創辦人）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
溫宗?（法鼓文理學院佛教學系助理教授）
賴佩霞（霞天國際CEO╱作家╱諮商師）

【各界讚譽】

「我的教學和過去無關，只涉及當下的一切。但有時候，我們不得不回到過去以便把自己從裡面釋放出来。」
——李爾納・杰克伯森

「對任何一個要更加臨在的人，《回到當下的旅程》是必讀的一本書。在闡述頭腦的本質，如何克服覺醒路上諸多微細的障礙，包括Ego的抵抗方面，本書無愧為最佳作品之一。它以最簡明的用語，揭示了大師們數個世紀以來一直所談論的奧秘。簡明、實用，卻又不失深奧。《回到當下的旅程》是對那些身心渴望覺醒之人的奉獻。」
——大衛・沃爾奇（David Welch），《深夜加油站遇見蘇格拉底》製片人

「杰克伯森在《回到當下的旅程》一書中，權威性地指出過去不能決定未來，除非我們自己允許。對活在當下的重要性，他的闡述對希望覺醒的每個人來講，不僅契機，而且堪稱完美。」
——安東尼・羅賓斯（Anthony Robbins），暢銷書《喚醒心中的巨人》（Awaken the Giant Within）作者

「《回到當下的旅程》給跋涉在靈修路上的新、舊修行者們，提供了一份詳細的覺醒地圖，對於覺醒的境界和感受有著很清晰的描述。本書特別值得關注的是，他在書的結尾講述了他自己的覺醒經歷。靈修者無需到處尋覓，要成為一個『全然覺醒的存在體』，本書就是獲得啟發，挑戰，以及修行方向的最佳著作。」
——克莉絲汀・莫里斯（Kristine Morris），《前言雜誌》（Foreword Magazine）

「《回到當下的旅程》一書，在靈修路上的陳年混亂和廢言贅語中獨闢蹊徑。本書與保持臨在的知見和觀念無關，其重點是臨在本身。李爾納在本書中所做的，就是讓你跨過保持臨在的障礙，讓你去實踐並引導你進入當下時刻。」
——維爾・阿恩特（Will Arndt），《我們懂個X》（What the Bleep）導演和製片人

李爾納・杰克伯森（Leonard Jacobson）
當代療癒大師和覺醒導師，「覺知生活基金會」（Conscious Living Foundation）創辦人。2005年時，被「國際心智科學」授與和平獎。

1944年澳洲墨爾本出生，1969年墨爾本大學法律系畢業，從事法律工作十年後踏上靈性追尋之路，1981年起經歷數次開悟體驗後，生命徹底轉化，開始成為一位靈性老師；專門教導簡單而根本的覺醒方法，在美國、歐洲、中國、日本、澳洲等地舉辦工作坊，為在覺醒旅程上探索的人們提供啟發和指引。

著有《回到當下的旅程》、《寂靜的智慧》（Words from Silence）、《擁抱當下》（Embracing the Present）、《橋接天堂與人間》（Bridging Heaven and Earth）、《尋找光明》（In Search of the Light）等書。目前居住在美國明尼蘇達州。

李爾納臉書社團：「共同臨在－李爾納・杰克伯森」
英文官網：leonardjacobson.com
中文官網：leonardjacobson.cn

宗玲
1960年代出生，擁有博士學位，曾任職於中科院，現居美國。2011年起，擔任李爾納・杰克伯森課程的專屬中文翻譯兼助理。

【台灣版序】歡迎你返家

很高興我的《回到當下的旅程》一書將在臺灣出版。很多人沒有認識到他們可以覺醒來到一個全新的、更高的覺性層面，而這會強有力地、積極地轉化他們的人生。覺醒來到當下時刻，將把更多的愛，接納和富足帶入你的生活。你將不再批判自己和他人。你將不再擔心他人對你的看法。你將感到更有力量做自己，沒有恐懼或限制地全然表達自己。但是，當下的本體（Presence）所提供給我們的遠不止於此。在深層的本體，你會開啟進入合一。你會開始親自體證偉大的導師和奧祕士們數個世紀以來一直所講述的內容。本書將指導你如何把自己從過去的痛苦和限制，以及對未來的焦慮中解放出來。它將指導你如何以最簡單的方式臨在（在當下）。當你變得更加臨在的時候，會感覺你是在返家。

【前言】釋放內在沉睡巨人的力量

在你讀這本書時，就意謂著你已經準備好要從頭腦這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下的世界。

這本書是對你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒的時候，你會發現一個比你想像的要更加神聖、更加美妙的世界。

在本書裡，我會跟你分享如何以最簡單的方式止念，如何全然地臨在並覺醒進入生命實相的方法。我會教你如何成為頭腦和Ego的主人，以便使你能夠在日常生活中立足於本體。

臨在會改善你生活的各個方面，包括你的人際關係。臨在具有不可估量的價值。

在我進入當下的指導裡，有一個必不可少的部分，就是我會談到前世和靈魂的旅程。我會談到神以及關於生命的永恆層面。我也會講到療癒、寬恕和懺悔的必要性。我會闡明正確釋放情緒的重要性。我用較長的篇幅來講述Ego以及如何把我們從它的暴政中釋放出來的方法。我甚至也談到了死亡。

不過，我向你保證，我所談及的一切都指向一個目標，即：我們如何把自己從過去中解放出來，完全覺醒進入當下時刻？我們如何從幻象中覺醒出來進入生命的實相？我們如何回歸合一，而且仍然可以務實地生活在這個時間的世界裡？

我敦促你以純真之心閱讀本書的每一頁。我的這本書不是為你的頭腦或者Ego而著。它是寫給你那個已經覺醒的次元，這個次元一直處於覺醒狀態，並且永遠是覺醒的。我是在跟永恆層面的你對話。

本書的每一頁都揭示了奧祕的一部分，它就像一幅回家的地圖。我建議你仔細閱讀完全書後，時不時地隨手翻開幾頁再次品味。你會發掘出每一頁裡所暗藏著的通向覺醒的鑰匙。

這本書具有釋放你內在沉睡巨人的力量。如果你確實能夠運用本書所寫的一切，你就會覺醒。

※作者註：為保護當事人隱私，書中提到的某些人名是化名

台灣版序：歡迎你返家
前言：釋放內在沉睡巨人的力量

第一章 覺醒的呼喚
第二章 覺醒的第一步
第三章 覺醒的第二步
第四章 頭腦的天性
第五章 Ego
第六章 感受
第七章 靈魂之旅
第八章 靈魂的功課
第九章 神與存在的永恆維度
第十章 活在世間
第十一章 死亡是生命的一部分
第十二章 我的覺醒體驗——獻給所有感興趣的人

附錄：專有名詞釋義

第一章　覺醒的呼喚

我知道你！

首先，我想告訴你，我知道你是誰。你是一個永恆的存在體。你是愛、接納和慈悲。你是力量、明晰和真理。在最深層面，你是純粹覺知，超越了外相與內涵。你強勁有力，超乎想像。你是神的意志在人間的載體。你是神的勇士。你的終極使命是覺醒進入合一。你是自己靈魂的捍衛者。你的靈魂只有通過你在這一生的覺醒才能復歸永生。你是合一的救贖者，是人間天堂的示現者。你是佛，在揭示神的純淨之識。你是基督，在揭示神的純淨之心。你是老子，在揭示神的人間之道。你是覺醒之男。你是覺醒之女。

你是永恆的，卻在時間之旅上跋涉。你的旅程已經把你從合一帶入了二元性。它已經把你帶入了幻象和分離的世界。它已經把你從當下時刻帶進了過去和未來。它已經把你帶離了真理，進入了思想、概念、見解和信仰的世界。

這趟旅程本來極具目的性，但是在很大程度上，我們已經迷路了。我們已經忘了自己是誰。我們現在是以Ego的形式在各自、分離的世界裡運作。我們已經偏離真理太遠，在跟隨著浪蕩子的步伐前行。由於科學技術的進步，我們人類已經變得相當危險，以至於無法在地球上再這樣無覺知地生活下去了。覺醒的時刻到了。但是，在我們能夠覺醒之前，我們必須要認出我們是如何迷失，迷失在哪兒了。

人類存在的窘境

大多數人生活在無覺知的狀態裡。即使是我們的眼睛睜得大大的，好像很清醒地在走路、說話、生活，然而真相是，我們並沒有醒著。

我們迷失在頭腦裡了，而頭腦是記憶中，過去和想像中的未來世界。它是思想、記憶和幻想的世界。是見解、想法、概念和信念的世界。頭腦使我們感覺在當下時刻之外還有生命。它讓我們感到我們存在於當下時刻之外，而這是最大的幻象。

真相是，生命不在當下時刻之外。真相是，你不會也無法存在於當下時刻之外。人類不停思考的頭腦世界是個幻象的世界，然而幾乎每個人都相信它是真實的。如同我們都在沉睡中，所做的夢就是我們的生活。我們必須要從這個夢裡醒過來。

靈性的覺醒或者開悟，是指「從過去和未來的頭腦世界裡，覺醒進入當下時刻的真理與實相之中」。

只有當你覺醒並全然臨在了，你才能發覺自己一直都沒有臨在。只有你覺醒了，你才能發現自己一直在沉睡，而在夢中覺得自己是醒著的。開悟就是從夢中醒來，是深刻、劇烈的覺知轉變。

分離

我們越頻繁地陷入頭腦那無有終結、喋喋不休的思緒裡，我們離當下時刻所顯露的生命真理和實相就越遠。

在微妙、無覺知的層面，我們感到與當下時刻分開了，感到相互之間是分離的。我們感到與生命的真正源頭分開了，與神分開了。我們無覺知生活的基礎就是分離感，幾乎人類所有的努力都是在試圖解決或逃避它。

分離的世界

當我們在頭腦裡時，我們就活在各自分離的世界裡。世界上有多少個無覺知的人，就有多少個分離的世界。對那些個人世界和我們自己的世界有些類似的人，我們可以與他們融洽相處。而對其他的人，我們就會與之格格不入。

但是，當我們臨在的時候，我們離開了各自分離的世界，進入到當下這一刻經由感官所體驗的同一世界。

在這裡，沒有記憶或者幻想來扭曲我們的現實，沒有概念、思想、見解，或者信念來扭曲我們對當下存在物的體驗，也沒有哲學或者宗教來分開我們，我們的頭腦是寂靜的。我寂靜，你也寂靜。我們對寂靜的體驗怎麼可能不同呢？那是不可能的。在寂靜和臨在中，我們一起進入了合一。

Ego

當你迷失在頭腦的世界裡時，你是以Ego的形式運作，而且你受Ego所控制。

我可以用簡單的幾個詞彙和短語，給Ego在生活中運作時的基本態度和立場做個總結。

「我！我！我！」
「我的！我的！我的！」
「我是對的。我是對的。我是對的。」
「我怎麼使用這個或利用這個？」
「這對我有什麼好處？」

這個星球居住著六十億個Ego。你還不明白為什麼世界會如此悲慘？你還不明白為什麼人們會為了短期利益而摧毀人間天堂嗎？你還不明白為什麼老虎和大猩猩還有其他無數的物種都在瀕臨滅絕嗎？你還不明白為什麼我們的世界會有這麼多的不公正、虐待、貪婪、殘酷和不平等嗎？

我們可以和那些與我們有同樣幻象（illusions）的人相處。這就是互相勾結（collusion）。這些人是我們的朋友。我們向那些膽敢信仰其他幻象的人宣戰。他們是我們的敵人。宗教，尤其是原教旨主義，就是最明顯、最危險的例證。民族主義也不例外。

「我！我！我！」
「我的！我的！我的！」
「我是對的。我是對的。我是對的。」
「我怎麼去使用這個或利用這個？」
「這對我有什麼好處？」

你可以看到，Ego的基本態度，影響了我們的生活以及人際關係的各個方面。同時也暴露出我們的政治、經濟體系以及軍力需求的背後，什麼才是那個真正的推動力。由於我們在這個星球上以Ego的形式無覺知地生活著，這就很有可能我們會把這個美麗的地球踐踏得再也不適合人類生存了。那時候，繼承這個世界的將不會是謙卑的人，而是螞蟻和蟑螂。

覺醒的時刻到了。我們每個人必須要先覺醒，然後集體層面的覺醒才會發生。在那之前，我們得去面對在漫長的時間和分離之旅上飽經變化的自己，否則，我們不可能覺醒。如果要擺脫Ego的統治，我們就必須要擁有、承認和坦然面對自己的Ego。

真正的臨在是什麼樣？

臨在，就是覺醒進入自己和生命裡那個超越思維頭腦的次元。你寂靜，全然地與真實存在於此刻此處的一切同在。

如果你完全臨在，此刻就是唯一的時刻，這就是覺醒進入生命實相的含義。

在覺醒本體的最深層次，過去和未來均已消失，你只有當下時刻。你在永恆的「此刻」裡醒著。在這個狀態，一個很簡單的原因使你無法在時間的世界裡生活，那就是時間沒有了，你不會有活在「此刻」之外的感覺。

但這並非意謂著，一個已覺醒的人會一直待在最深層的本體。覺醒者可以處在比較淺的臨在層面，以便在時間的世界裡生活。即使你在參與時間世界的生活，你仍然會深深地立足於本體，而且始終確定當下時刻就是生命的實相。

如果你從根本上覺醒進入本體，你的生活裡就不會有批判、恐懼和欲望。你活在接納的狀態。你作為愛在世間生活。分離的幻象消失了。你生活在與萬物合一的強烈感受中，並對那個非人格、永恆的存在次元有著持續地覺察。你眼中的他人都是平等的、開悟的，即使他們自己並沒有認識到這一點。你對動物和自然界也是如此。你不可能故意去傷害他人或物。你充滿慈悲，而且你的行為永遠正直。你無法不誠實，因為你的內在絕不會允許你那樣。

當你從根本上在生命的實相裡覺醒的時候，你基本上就擺脫了Ego的驅使、欲望以及所有的反應對你的各種束縛。

這並非意指覺醒的人就是完美的。偶爾，你也可以像其他人那樣去體驗恐懼和猶豫不決，或者是受傷和憤怒的感受。不同的是，現在你知道自己是暫時性地困在分離的幻象裡。你不會相信故事所呈現給你的一切。你知道這是過去將它自己投射到了當下。你不會認同情緒反應。而且，你仍然對內在升起的一切負全部的責任。你會擁有、接受這個體驗，但不會把它當成真相而採取行動。