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情緒藥箱：應對12種普遍心理問題的自我療癒方案(原書第5版)（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787111740179
出版社：機械工業出版社
作者：(美)馬修‧麥凱; (美)瑪莎‧戴維斯; (美)帕特里克‧范寧
出版日：2024/01/09
裝訂／頁數：平裝／334頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
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商品簡介
本書講述：如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑、不安或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭時，你不是一個人。每個人都有受情緒困擾的時候，這是正常的，但當痛苦變得太強烈、太持久時，就該邁出重要的一步，讓自己感覺更好。痛苦的想法會以多種方式出現。你可能會與焦慮和抑鬱做鬥爭，或者感到拖延或完美主義在阻礙你。不管問題是什麼，你讀這本書的願望是改變你的思維與感受，讓它們變得更好。這本經典的自助手冊為實現這一目標提供了強大的認知治療工具。本書為你提供了20種基於證據的技術，這些技術可以結合起來，用於制訂一個個治療計劃，以克服一系列心理健康問題，或化解困擾你的思維與感受。這本全面的心理健康工作手冊提供了多種有效的心理工具，幫助你迅速恢復對情緒與人生的掌控。本書已經幫助了成千上萬的讀者：①挑戰自我破壞的思維模式；②練習放鬆技巧，在緊張的情況下保持自我控制；③改變導致痛苦情緒的核心信念；④確定並優先考慮自己的價值，這樣才能更專注、更充實地生活。基於認知行為療法(CBT)、接納承諾療法（ACT）和正念等行之有效的方法，這本書將幫助你開始對自己、對周圍的世界感覺更好，從而好好享受生活。
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