神光瑜伽(電子書)

◎今日人類醫學和科技的發展，已到迷失的十字路口，讓人身心俱疲，每個人都必須正視自我的靈性修練。
◎從基本功、本功、旁功、排毒功，做循序漸進且詳實的介紹，簡單易學，但成效卓著。
◎不受時空限制，可長可短，可深可淺，可動可靜，可群可獨，人人可練，現在就行動！

醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾，延長人類的生命，幾十年後人類有可能活上數百歲；同時，科技的發展讓大自然環境以前所未有的速度被破壞，物質資源與生活周遭，無不充滿污染與毒素；不僅如此，病態的消費模式、多層次的壓力、徬徨的人生，茫茫四顧充滿絕望――這樣的長壽，你要嗎？

讓「神光瑜伽」引導你一條生命的明路，從內到外調理好個人身心健康，避免各種毒害，重新掌握自我，提升靈性修養，身心靈合一，進而達到天地人合一的和諧境界。

「神光瑜伽」是敬海林老師擷取古代修行者的修練精萃，同時參考了過去50年接觸過的各種修練功法，以及在印度、西藏、緬甸、南美洲等地的體驗，化繁為簡，融滙而成的一套功法，容易掌握，即練即見效。

「神光瑜珈」可以激活人體本有的自我修復功能，提升免疫力，同時連結天地宇宙及個人自身能量，讓細胞得到修護重生，加速新陳代謝，經絡自通，進而排走毒素、清理負能量、增強自信、提升個人靈性境界。同時對各種現代文明和慢性病、季節性流感、COVID-19 都有良好的輔助防治療效。

平均每日修練15～30分鐘，即練即見效，改進健康更有神彩，皮膚變好，不易生病，心情更開朗，更能提升身心靈，讓人樂活當下！


◎代理經銷：白象文化
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敬海林

從事影視工作及國際貿易多年。
因為人生功課的機緣巧合，經歷了不同的尋師問道之旅，在印度、西藏、清城山、緬甸、南美亞馬遜森林等地，體驗過古印度瑜伽、靈修、動靜氣功、催眠治療等，最後融匯成一套簡易有效的身心靈修練功法，藉此小書跟大家分享。

今日人類社會發展兩極，已到十字路口，一極是醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾，延長人類的生命，哈佛教授David Sinclair 甚至預言，幾十年後出生的人類有可能活上數百歲，即使今時今日的人類，不少都可以活至120 歲。
另一極是科技的發展讓生產力以幾何級數增加，大自然環境被前所未有的速度破壞，我們賴以生存的資源，水源、土壤、空氣無一倖免遭受破壞污染，我們日常生活的食物鏈、食用水、衣物、家具、食具、無不充斥各種化學物、防腐劑。今日人類身體攝取的各種化學物、重金屬、塑化劑、不明毒素，是半世紀前的數倍以至數十倍以上。不明病毒接踵出現，這樣的環境，即使人類整體生命延長，生命質素卻不會好到哪裡去。
與此同時，今日的世界以推動消費欲望作為經濟發展的病態模式，讓大多數人活在多層次的壓力下，心靈上得不到安頓，掌握不到人生的意義，對未來一片惘然。人類已經走到一個十字路口，什麼價値觀、什麼生活方式才是人類需要的？才能永續的？我們眞的要為自己的子子孫孫好好思考！
神光瑜伽是在這樣一個背景之下，從個人內在出發，從內到外調理好個人身心健康，避免環境毒害，重新掌握自我，提升靈性修養，達致身心靈合一，進而天地人合一的和諧境界。

感言
前言
◎功法緣起
病態生活的反思
青城山奇遇
靈修之旅
亞馬遜死藤水靈修
西藏寶瓶氣功
印度靈修之旅
苦行者：Guru Om
祝福成就《神光瑜伽》

◎《神光瑜伽》基本功
基本功法#1 〈雙手引氣〉
基本功法#2 〈觀照引光〉
預備功

◎《神光瑜伽》本功
#1 頭部
#2 呼吸系統
#3 消化系統
#4 腸道系統
#5 胸部
#6 肝、膽、脾
#7 泌尿系統
#8 男性生殖系統
#9 女性生殖系統
#10 心臟
靈性之旅

◎《神光瑜伽》旁功
頭髮、面容的修護及其他

◎《神光瑜伽》排毒功

◎修練之後的改變

Q & A
後語
感恩

◎清城山奇遇

自從健康響起警號之後，我重新把工作調節安排，讓自己有點個人時間可以鬆弛一下。有次到淸城山野遊時巧遇一位奇士，只見他盤坐一棵大樹前，期間不時俯身向著樹根吸氣，有時按著左邊鼻孔，有時按著右邊鼻孔，看來是一邊鼻孔吸氣，另一邊鼻孔呼氣。待他完事之後我請教他練的是什麼功法，他笑著回說不是練功是在吃早餐，原來他是在林間不同的植物身上吸取能量代替部分膳食，他會按自己的身體需要，不同的時候在不同的植物身上吸取能量，調節心肝脾肺腎。有時會是泥土、河流，甚至太陽、月亮，當時聽來很出神入化，他告訴我每天只吃些野果菜及少量米飯，有時甚至完全不吃。後來在我央求之下，他教了我少許的功法，就是走進林中選取一些自己感覺喜歡、健碩，而且較長時間向著太陽的植物，用帶著感恩的心祈求對方允許的情況之下，向對方吸取能量，可以是任何植物，可以是樹幹部分，也可以是花的部分，也可以是樹葉的部分，隨自己當時的直覺而定，吸取能量時是輪流使用一邊鼻孔慢吸慢呼，大約2 ～ 3 分鐘，然後合十感謝那棵植物。
之後我最少每星期一次，按照他的方法在野外吸取能量，人的確是變得比較神淸氣爽。我自己的實踐是，身體正常的情況下，走到野外林中，可能的話盡量脫鞋赤腳，找一處感覺舒服的環境，合適的氣場作感恩的連結，然後做靜坐冥想，或者做瑜伽打太極，效果已經很好。如果身體有不適，感冒或頭痛之類，那麼按照奇士的方式，找一棵向著陽光的健碩好看的大樹，在祈求允許之後，帶著感恩的心把身體不適處貼著大樹，然後想像大樹的能量把身體的不適帶走，一般的頭痛肚痛，只消約10 分鐘內，不舒服便會消失或明顯減輕。
這部分的精萃也融合到《神光瑜伽》中，感恩！

◎基本功法#1 〈雙手引氣〉

《神光瑜伽》採取不徐不疾的自然呼吸原則，同時雙手配合呼吸節奏，吸氣時雙手放鬆向外張開接引宇宙能量，呼氣時雙手迎向目標部位，兩手中指稍為直挺，想像能量從雙掌勞宮穴發放到修練器官／穴位。持續地，雙手隨著自然呼吸一開一合，連綿不斷向目標器官／穴位發放能量，同一時間，配合基本功法#2 的〈觀照引光〉。

注：
呼吸與雙手動作的關係：原則上是以呼吸帶動雙手，比如吸氣時雙手向外張開引氣，呼氣時雙手迎向目標部位發氣，動作速度也相應配合呼吸。這個原則也可以有一些變奏，比如有人喜歡比較緩慢的動作，那麼就可以在一個手部外張或內合的動作過程中有一至兩次的換氣，但原則仍然是：吸氣時兩手向外張開，呼氣時兩手往內迎向目標器官／穴位。還有一種是呼吸跟動作各做各的方式，當我們想跳過某個器官或穴位，比如修練完上呼吸道就想跳到肺部，那麼中間一段氣管就可以用這個方法，一方面保持自然呼吸，一方面雙手就以比較快速的動作向全段氣管發氣而無須配合呼吸，幾下發氣動作之後就跳到肺部修練，然後回復到以呼吸帶動雙手動作的方式。但無論怎樣變化，都堅守不徐不疾的自然放鬆呼吸原則。在往後的修練介紹中會有更具體的描述。