三民網路書店 電子書

～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 【專業推薦】 ◎《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》是女巫和女瑜伽士都會喜歡的一本好書。如果你想要深化與大地能量的連結，結合古老的巫術智慧，以及瑜伽的靈性修練，這本書是非常實用的工具書。莎拉．羅賓森編寫了一本淺顯易懂、內容豐富的指南，無論是對魔法有興趣的瑜伽士，或是剛接觸巫術的見習女巫，都能獲益良多。這也是一本很好的入門書，能帶領讀者投入日常魔法實作、學習最紮實的瑜伽技巧，並從中發現兩者之間共通的美好。 ──烏瑪．丁斯莫爾圖里博士（Uma Dinsmore-Tuli），睡眠瑜伽協會（Yoga Nidra Network）與英國聖多薩生態瑜伽營創辦人 ◎《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》精彩有趣、文筆流暢，主題也讓人耳目一新，為當代巫術文學開拓了新的沃土，實在難能可貴。作者用真摯而暖心的口吻、循序漸進的引導，鼓勵讀者去發掘、探索屬於自己的魔法，創造心靈富足的生活，是這本書真正的價值所在。 ──菲利絲．庫羅特（Phyllis Curott），威卡女祭司兼人權律師，世界宗教議會（The Parliament of the World's Religions）榮譽副主席，《魔法威卡：喚醒你內在的神聖魔法》、《The Witches’ Wisdom Tarot》塔羅牌套組等全球暢銷書作家 ◎《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》以饒富興味、深入淺出的文筆，完美結合兩種古老傳統。對於想要透過創新與創意兼具的方式，結合巫術信仰與瑜伽靈修的現代讀者，這本是不能錯過的經典好書。 ──愛麗絲．格里斯特（Alice B Grist），《Dirty and Divine》作者 ◎《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》是一本膾炙人口的好書，揉合了瑜伽與巫術傳統，將自然魔法帶到瑜伽墊上與生活中。莎拉以溫柔的筆觸，引導讀者運用東方古老智慧與西方巫術概念，為生活注入更多美好，並在過程中提供關於女神、儀式等豐富資訊與實作建議。無論是想探索巫術的瑜伽士，或是希望深化魔法能量的女巫，這本書都是絕佳的修行指南。 ──琳恩．舒曼（Lyn Thurman），《Goddess Rising》、《The Inner Goddess Revolution》作者 ◎如果我決定開始練瑜伽，這本書就是我的首選參考書。 ──寶拉．布萊

靜下來，才能聽見內心的聲音；慢下來，才知道人生要什麼。 改變的力量永遠來自內在，只有你，能成為給予自己力量的人。 美國Amazon網路書店4.7顆星好評推薦 作者在三十四歲那年，奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中倖存下來，但複雜的腦部創傷導致她喪失嗅覺、味覺及部分的視覺。透過靜坐冥想，她領悟到，當痛苦愈大，可能性也會愈大。由此，她將困境轉化為潛能，透過專注、勇氣和自愛重拾健康及平靜；之後更成為靈性導師，教導人們探尋每個人都具有的內在力量。 本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請，每段話都有如一個深深的擁抱，能撫慰你的心靈，為你的意念注入力量。透過一天邁出一步的方式，我們得以療癒自己，並轉化生命。 未來就是現在。 未來的你，是由現在的你所造。你的現在蘊含過去的一切，而未來就是你現在的模樣。回想你曾經想要變成哪種人，並接受現在的自己。 「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。 「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。 有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。 當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。 避免靈性上的傲慢與歧視。 認為對方做到你認為有靈性的事，才是真正獲得開悟或具有靈性，就是「靈性傲慢」。然而每個人都走在屬於自己的靈性道路上，也都會得到啟發和感動。我們應該放下在物質世界中「異見」的批判與責備，尊重他人的選擇。 本書特色－－ 三百六十五天的自我療癒：本書提供一整年的心靈滋養，在充滿願力的每日冥想指導下，開始為期一年的靜心旅程。透過文字能量與心靈能量，療癒你的心。 練習正念復原力：當你的身心靈全然投入溫柔慈悲的練習，用肯定的思維改變想法，你的潛能也會隨之開發，並產生積極的態度與內心的平靜。 每個人都能善用的智慧：從每一篇的短文中獲得強大的心靈支持與轉變的力量，尋找更深刻、更充實的人生。幫助你用自我激勵的內省和肯定，解決創傷、焦慮及情緒壓力，並擁抱可能性、喚醒好奇心、採取積極的行動。 正能量推薦（按姓氏筆畫排列） 幸福守門人 Ni#、華人網路心靈電台共同創辦人 安一心、《366正念卡》作者 李怡如Sangeeta、光中心 創辦人 周介偉、諮商心理師/左西人文空間創辦人 陳盈君、作家/身心靈Youtuber 陳寧、占星師 蘇飛雅 全球好評推薦 「沃西

「神光瑜伽」是集瑜伽、冥想、動靜氣功、靈修、催眠治療於一身的簡易修練功法，讓人身心安頓，靈性提升。 ◎今日人類醫學和科技的發展，已到迷失的十字路口，讓人身心俱疲，每個人都必須正視自我的靈性修練。 ◎從基本功、本功、旁功、排毒功，做循序漸進且詳實的介紹，簡單易學，但成效卓著。 ◎不受時空限制，可長可短，可深可淺，可動可靜，可群可獨，人人可練，現在就行動！ 醫學的發展已可控制過往無法根治的惡疾，延長人類的生命，幾十年後人類有可能活上數百歲；同時，科技的發展讓大自然環境以前所未有的速度被破壞，物質資源與生活周遭，無不充滿污染與毒素；不僅如此，病態的消費模式、多層次的壓力、徬徨的人生，茫茫四顧充滿絕望——這樣的長壽，你要嗎？ 讓「神光瑜伽」引導你一條生命的明路，從內到外調理好個人身心健康，避免各種毒害，重新掌握自我，提升靈性修養，身心靈合一，進而達到天地人合一的和諧境界。 「神光瑜伽」是敬海林老師擷取古代修行者的修練精萃，同時參考了過去50年接觸過的各種修練功法，以及在印度、西藏、緬甸、南美洲等地的體驗，化繁為簡，融滙而成的一套功法，容易掌握，即練即見效。 「神光瑜珈」可以激活人體本有的自我修復功能，提升免疫力，同時連結天地宇宙及個人自身能量，讓細胞得到修護重生，加速新陳代謝，經絡自通，進而排走毒素、清理負能量、增強自信、提升個人靈性境界。同時對各種現代文明和慢性病、季節性流感、COVID-19都有良好的輔助防治療效。 平均每日修練15～30分鐘，即練即見效，改進健康更有神彩，皮膚變好，不易生病，心情更開朗，更能提升身心靈，讓人樂活當下！

靜坐系列外文著作 《雲越青城山》 於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄，再度名列英、美、法、德各國，合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊榮！ ★《通往青城山之路》 於2019年8月上市一個月在Amazon亞馬遜網路書店名列美、加、英、法、德各國【新書排行榜】期間全程持續第一名殊榮！ ★《力量——重生之後》日文版在2020年12月上市在日本Amazon亞馬遜網路書店，合計5類暢銷榜近四週均獲得第一名殊榮！ 「養生，結合道德心性、飲食起居，長久行之，自然精氣神足！」 忙碌的現代人，經常飲食失衡，睡眠不足，更可能連如何好好呼吸也忘了？王薀老師在多年學習的過程中，遭逢到了許多身懷奇術的能人異士，在這本書中將伴著回憶的口吻，為我們娓娓道來，從許多不世出的高人及養生專家口中，學習到他們不外傳的獨門養生秘訣，以簡便易行，最適合現代人做的各式功法及呼吸法門，用不費一分錢的呼吸，就能喚醒沉睡的自我療癒，讓逸失的古老傳統養生智慧，為現代人帶來無窮地如陽光般的能量！ ◎源遠流長崆峒道門倪道長 「關於道家的養生法訣成千上萬，但個人認為一切的功法都來自於兩個鼻孔的出入，如果懂得善用呼吸，必然可以獲得長生不老，勝過於任何的靈丹仙藥，而且不用花費半毛錢。」 一般來說，呼吸初初練習的時候，所要注意的是進來鼻孔的氣要比出氣的氣來得長為要，這也是在道家很基本要注意的要處。進一步來說，我多年以來平日裡所使用的呼吸法其實非常簡單，任何人都可以做得到，怎麼做呢？以十個數字為一組做為單位，剛開始使用這個方法，有些人會覺得不習慣，甚至於反而覺得會擾亂到心緒，因此最好的方法便是在靜態時使用，例如打坐的時候，或者搭乘車子的時候，這個時間多半是屬於靜態的比較有法可以掌握住。 ◎半生戎馬義診發功黃營長 黃營長也算是有經驗之人，看了這位學員之後徵詢過我的同意，他劈頭就對這位已稍有年紀的黃女士說：「妳早年剖腹生產，再加上月子沒有做好，腸胃時有沾黏，因此肚子經常鼓得老大，滋生了其他雜症，令妳十分困擾，現在又有更年期的後遺症，晚上根本無法睡覺……對不對？」這位黃女士經營長這麼一直言之後，臉色乍紅乍白地被他說得瞠目伸舌，還以為碰到了活神仙……。 「我在軍中原本就是跆拳道教練，也有黑帶三段的資格，但因為一段時間沒有好好地照顧身體，以致患了不好醫治的痼疾，後來

～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～ 透過手印深入瑜伽的實修堂奧 ★亞馬遜５星至高好評 ★瑜伽手印扛鼎之作 【本書特色】 ◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。 ◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。 ◎以手印作為有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。 ◎針對現代人最常見的健康問題，提供應對的練習手印，比如：高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。 ◎利用不同顏色的圖示符號，讓讀者一眼就能辨識，每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。 ◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印，以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。 【專業推薦】 ◎靈修人、作家／宇色 ◎手印就像一把能量的鑰匙，每個手印都有特定的目的，並以特定的方式在整個身體中移動能量，以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明，提供閱讀時很流暢的理解，尤其書中的引導式冥想，可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽／Katie ◎這本書真的是瑜伽練習者的福音，把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手，其實就是人體能量最重要的出入口，改變手的接觸面積與位置，就可以改變人體內部的能量流通方式，所以我個人對手印與能量療法深深著迷，在我教學時也常常提這個部分，現在有了這本書，我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中，可以讓更多學員受惠，實在太開心了！——Goddess Yoga Tw 創辦人／Vicky 老師 ◎現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心，《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法，並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助，將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位，平衡過度活躍或低落的身心狀態，達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機，在指尖營構屬於自己的小宇宙，潛伏其間靜默片刻，使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家／張以昕 ◎手是我們探索外部世界最直接的方式，嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件，這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門，讓我們體驗「合一」的抽象概

１上班族最常見、最想求解的工作傷害，通通在這本 因坐姿不良所造成的脊椎側彎、因久坐所造成的下背部疼痛和下半身水腫、因長期打電腦所造成的肩頸痠和手腕、手指關節緊繃、眼睛乾澀等，所有上班族常見的各種工作傷害，瑜伽老師通通為你找到改善之道，只要跟著書中的動作練習，針對多種不適都有效。 ２簡單易行，不需額外購買輔具，隨時隨地都能做 瑜伽動作設計由淺入深，循序漸進，一般人就能快速學會。動作幅度不大，即使在個人的座位空間就能進行，不必大張旗鼓引人側目，不必另外花錢購買瑜伽墊、瑜伽磚等輔具，沒有時間、空間限制，想動就動。 ３影片＋圖照雙解析，保證一次就做對 自我練習最令人擔心的就是動作錯誤、姿勢不對卻無人糾正，不但無法取得成效，反而造成運動傷害。為了避免這個問題，老師除了親自示範，拍攝動作分解照片，並且拍攝連貫的影片，方便讀者看圖、看影片學著做，絕對不出錯。 ４脈輪搭配芳療，給身心靈美好的舒緩空間 利用脈輪搭配芳療的設計，疏通筋絡、釋放壓力、穩定情緒，除了能助眠，還能還你好氣色和好心情。

內容簡介 貫通古今，解說內在健康； 分享歸覺於靈性的生命喜悅； 使人人懷抱「真我的自在人生」！

從鍛鍊身體到練氣， 再精進內在靈魂的修行， 靈修和瑜伽， 都在修練著共同的能量！ ★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？ ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！ 除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。 原來，近二十年前，自我啟靈的宇色在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作。 以身體為師， 遇見靈修和瑜伽的神祕力量！ 之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並發現當中與靈修派修行的共通之處──這也讓他對靈修更加精進。 ★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。 ★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。 ★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。 ★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。 ★亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。 ★元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。 自此，宇色便將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐當中的精神。 不只練動作訓體， 更是轉化身心靈的不思議力量…… 練瑜伽超過15年的宇色，也已經開班授課指導學員，也分享如何從靈性修行和體位鍛練吸取身心靈上的養分，不論你是靈修人、修行者、瑜伽初學者和資深瑜伽師，都可以從中得到不同的收獲。 ★在非暴力下完成一切：你應該是在每一個能夠完成的動作上努力達成，而不是以暴力信念（執著、負面想法或強力的手段）去完成做不到的動作。 ★努力當下，不強求結果：穩固地完成當下每個體位動作，做好眼前每一件事情，拋開對成敗的執著、不去妄想未來。 ★不單單是降伏身體：練習瑜伽更重要的是

「氣是萬年之藥，心是氣之使者」 你有多久沒有找到身心、動靜、工作與生活間的平衡了呢？ 王薀老師以多年研究靜坐及養生的實修經驗，加上參訪眾多前輩高功的口傳心授，總結出最能平衡現代人身心靈的竅訣！用最簡單的動作，配合調整呼吸的方法，轉化現代人身處各種生活挑戰所帶來的負能量，擺脫憂鬱、煩躁、緊張、恍惚的影響，重新喚醒現代人失落的能量，拾回自我療癒的本能！ ◎ 了解自己的心性，每一個當下都在靜坐的狀態。 關於靜坐如何入手，依現代人的現實環境來說，絕對無法在自己宅中或其他空間像古人一般另闢靜室，因此如何讓現代人在日常動靜之中皆可以獲得靜坐之妙處，完全存乎於調息和呼吸之間。 ……我來台灣以後根據當地人的生活習慣稍稍做了一些調整，現代人你要叫他一天當中抽出一兩個鐘頭專心靜坐，這是很困難的事情……靜坐，我個人的看法重點並不是落在雙盤可以盤多久，脊椎可以撐多久，腰桿可以挺多久，這些都是身體方面的功夫，只要有耐力、有時間和意願都可以達到。但是，現在愈來愈少人去注意到打坐的功夫重要的還是在心性！ ◎ 千金也換不到，獨門養生密訣讓你知道。 「你睡覺的時候，記住，不要緊閉所有的窗戶，要留著幾道窗，讓空氣進得來，睡前可以端坐在床沿，雙手不拘自然擺放在膝蓋上，舌抵上顎，如此調息，幾近舒服的狀態時，再用力從鼻子吸收新鮮的氣息，送入丹田，再從丹田處緩緩地由兩鼻孔出去……如此實行多次之後，對這個毛病是有幫助的。」 師尊很懇切慈藹地邊講解邊實際操作給同道學習，師尊講這套功夫原是山上的道人早晚課靜坐時輔助的體功，原本的動作更多，後來師尊把它改良為簡單的幾個動作，配合吐納調息活動筋骨不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上坐或下坐配合動靜兩宜的功夫，對於養生、練氣、調神、補精、化氣應該有它的助緣 ◎ 古代名人都為之瘋狂的養生潮流！ 蘇東坡經常告訴他身邊的人，睡得好、吃得好、多勞動，心中無物便是世俗人修道無上之妙寶，碰到有緣的人，他也不吝把他自己從道家所學的養生導引之術傳授他人，例如道家的八段錦、十二長生沐浴導引術、五行運行周身法等等，都是蘇東坡日日自己在操作的養生法。 《傳習錄》裡邊大部分所收錄的都是王陽明藉由平日和門生或往來的同好所訴說的心語，極具有參考價值，特別是學習道家、靜坐若能夠熟讀此書，對於心性絕對會有莫大的助益。吾人靜坐之所以無法得靜，最

由正位和塑型開始，瘦身、鬆筋、去痠痛，一本就到位 瑜伽老師親自示範， 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻，是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊！ 自己的痠痛自己救！ 專業瑜伽老師執筆，親自示範，動作精準、正確，讓你一次就做對！ 藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群，搭配滾筒、網球，鬆開肌筋膜， 找出激痛點，解決長年筋骨痠痛，消除身體僵硬緊繃。 練習好幫手 精選教學影片QR Code 跟著影片做，易學好懂 本書特色 瑜伽的伸展可減壓與放鬆，幫助鬆筋，改善長年累積的身體痠痛，美化全身線條。 在家就可練，零基礎也OK 全圖解 適合初學者的運動，從頭就做對，免除一切傷害 步驟式的動作圖解教學，每個瑜伽體式都有標註「難易度」、「功效」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」、「如何使用輔具」等，幫助進行瑜伽練習，不易出錯。 重雕塑 適合塑身者的運動，有針對性的雕塑身材 將瑜伽體位法分類為手臂雕塑、腹部核心和緊實腰部、緊實臀部、腿部雕塑、背部雕塑，今天想打擊哪就練哪，加強局部、緊實曲線，且幫助肩頸部位舒緩和預防痠痛。 護健康 適合忙碌者的運動，不受場地和時間限制 介紹隨時隨地都可做的瑜伽動作，通勤中、上班時或中午休閒空檔，都能簡單活動全身、四脂，搭到疏鬆筋骨、免除長時間使用3C產品、打電腦的不適，並能消除疲勞，還你健康好元氣。 鬆筋膜 適合全民的運動，滾筒搭配網球，進行肌筋膜按摩放鬆 提供完整、專業的瑜伽規律練習，從暖身開始，中間的強化與雕塑，到結束的放鬆和休息，在一吸一吐呼吸中，開始與放下。並搭配滾筒和網球，進行肌筋膜按摩放鬆、緩解疼痛。 最好學 附影音教學QR CODE和5種不同課表，看影片、按表操課最簡單 精選重要動作，附影音教學QR CODE，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，指導正確的動作要領。另提供5種不同課表，每次10～15分的練習，舒筋排毒，從內到外都能變得更青春、有活力。

26個動作＋2個呼吸式＝最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列！ ◎不需要花俏的招式，有建設性的指令，最適合初學者以及一般大眾學習。 ◎循序漸進地在體能和體位上求進步，進而改善身、心、靈的健康與美感。 ◎彩色示範圖片附簡要解說，精美詳細，易懂易學，一次就上手。 熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式，可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快，也喚醒身體發汗的記憶，提高活動效能，改善身體的疾病。 瑜珈操練不僅是肢體上的運動，也是在建立心靈與身體的溝通，熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力，因此在練習時更容易進入禪定境界，向內去重拾本我。 持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師，除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣，而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知，把指令適當地轉化成適合華人，特別是台灣民情的26+2模式，因而更加適合您的學習。 練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光，簡單的動作讓人健康自信，而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中，就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中，內心處於和諧快樂的狀態。 26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作，透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作，讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸，課程動作統一，任何熱瑜珈教室都能持續練習， 充個電，再出發。

這是第一本專為5到10歲的孩子所設計的心靈指南，內附80個有趣實用的日常活動，可以獨自玩或跟爸媽一起做。 此書不僅是本活動手冊，其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習，能揭開幸福的祕密，可以在孩子的成長過程中幫助他們度過難關，陪伴他們一同成長。

【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效 內容再進化 增量50％， 150式精準正確版 圖解加大更清晰 新增教學影片 貼心線裝，書可完全攤平，方便邊看邊練習 專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛， 保證越做越放鬆， 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。 從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。 不只能瘦身，還能瞬間解除痠痛、矯正體態 最簡單易學的柔運動 【首刷超值附贈】 iPure熱身貼布 ◆可達快速熱身效果；使用專利Tripure高科技材質，能穩定釋放負離子，遠紅外線能量，◆能讓身體快速進入暖身狀態，預防運動傷害。 ◆採用良好的防水處理，伸縮彈性優異，黏貼著力佳；優質的親膚低敏感膠，減緩黏貼皮膚產生敏感不適感。 ◆適合各類運動和日常生活使用。 送為即止，請盡速把握！！

靈修、禪定和瑜伽，都在修練著共同的能量！ 我們不應該只為了柔軟、身材而做瑜伽， 從靈修法門到古印度瑜伽， 透過訓練身體，蛻變出柔軟又堅韌的心…… ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ ★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？ ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！ 「瑜伽修練是透過有系統的心理察覺與身體鍛鍊，培養敏銳度及強大的心靈自主性。所以，瑜伽雖然不談論改命、創運，卻也在練習瑜伽時一點一滴淨化及微調我們看待生活的態度，並重組未來的人生藍圖。」 除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽教練。即使練瑜伽超過15年，也已經開班授課指導學員，他仍每週到社區大學報到，與婆婆媽媽一同學習基礎瑜伽，持續擁抱練習瑜伽的「初心」！ 以身體為師， 遇見靈修和瑜伽的神祕能量！ ★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。 ★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。 ★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。 ★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。 ★亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。 ★元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。 原來，10多年前自我啟靈的宇色，在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作，之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐瑜伽的精神。 你該修練的不只有體位法， 瑜伽入門和資深者都該人手一本的心靈祕笈！ □練瑜伽是不是很苦？ □瑜伽動作總是做不到位，所以很氣餒？ □我練瑜伽練到淚

本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。 全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！ 本書特色 必須學習瑜伽的6大理由！ 瑜伽的好處這麼多，你還在等什麼呢？快來一起體驗看看吧！ 1．塑形美體 不同的瑜伽姿勢組合在一起，讓身體和五臟器官得道按摩，雕塑你的身材。 2．燃脂瘦身 瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉，加速血液循環，達到燃脂的作用。 3．治病養生 透過活動全身的關節，能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。 4．排毒美容 瑜伽配合深呼吸，增加了體內氧氣的攝取量，有利於凈化血液，促進血液循環，加速毒素排出。 5．減壓怡情 瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心，有效緩解肌肉緊繃，抒發壓力。 6．修身養性 瑜伽講求長時間的身心寧靜，達到呼吸、動作、意識的統一，為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界，自然身心更加愉悅。

動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力， 更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。 12個結合筋膜、呼吸與感知的練習， 讓你打開身心的結，以動療癒身心， 重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。 【瑜伽展開的意外人生路】 在學習瑜珈之前，作者Rachel定居香港，是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，事業成功，擁有人人稱羨的生活，意外進入瑜伽的世界後，她重獲身心自由，走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下，她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法，從內到外完全翻轉，從飲食、生活到人生道路……。現在，她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。 【十八年的探索，｢動｣的關鍵原來在筋膜】 我們動的方式，就是個人身心現況的展現；身體無法感知，心靈也將受到禁錮。 超過十年的瑜伽教學與學習，為了鑽研身體組織與動的科學，了解身體訊息如何傳遞，她一頭栽進複雜的人體解剖世界，並赴美國｢解剖列車｣學校學習筋膜與經絡的秘密。原來，包覆全身內臟肌肉，無所不在的筋膜上布滿神經，正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。 現代充滿壓力，及久坐不動的生活型態，導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行溝通任務，並影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出，最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳，及產生疼痛。 【有覺知的｢動｣，才能讓你遠離疼痛，感受生命】 無法自由喜悅的動，就無法真切體驗豐富的生命。 想要喚醒筋膜，讓筋膜溝通渠道不再阻塞，必須修正過去累積壓力的行為與模式，如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等；而結合運動與感受能力的練習，才能讓我們找到正確方式，啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。 在書中，她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得，從人體結構及筋膜切入，加上簡單的十二個練習，帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉，並結合呼吸與意識，喚醒筋膜的覺知。透過本書，我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態，同時開啟感官，擁有全然的身心喜悅。 維傑．穆爾提 阿育吠陀及自然療法醫師，澳洲醫學研究博士 推薦

125式精準正確版 專業瑜伽老師親自圖解示範， 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛， 保證越做越放鬆， 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 瞬間解除痠痛、矯正體態 最簡單易學的柔運動 保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。 從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。 真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效 如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！ 瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多。 對於沒學過瑜伽的人來說，常在問： ●怎麼做最正確的練習？ ●練習時應該遵循哪些原則？ ●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？ ●自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？ 或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。 所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。 只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點， 告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適 真人示範圖解，零基礎也能一次就做對 由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。 動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢 簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。 從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式 本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。 本書特色 1圖文並茂，既有正位元圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。 2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。 3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以

冥想，就是給大腦的一種覺醒 冥想不是宗教、不是哲學，它是最有效的自我啟發的方法。無論在草地上、室內或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。 很多人都聽說過冥想，可是冥想到底是什麼呢？其實冥想就是排除一切雜念，是一種不受任何外來干擾的狀態，它並沒有想像的那麼高深和困難。 全球最頂尖的人物都在練習的心靈修養法 超級暢銷書《秘密》強力推薦的成功法則 潛意識的作用是巨大神奇的，它的力量比意識要大很多。 美國前副總統科爾、蘋果「教父」賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林．伊斯威特以及日本松下電器創始人松下幸之助等，都是冥想的受益和擁護者。 諾貝爾物理學獎、英國物理學家約瑟夫森說：「以冥想開啟直覺，可獲得發明上的啟發。」 美國著名脫口秀節目主持人奧普拉鼎力推薦的完美修養方式。 本書特色 一吸一呼中改變自我磁場 開創您想擁有的平靜生活

◎史上最完整的靜坐實修大公開！ ◎各界人士一致好評，討論度不斷的靜坐秘訣！ ◎盤踞書市暢銷排行榜，聲量延燒至今，養生秘法持續曝光！ ◎繼無數次暢銷榜暢銷勵志書《重生－生命中都必須有一次》後，又一獨門心法！ ◎又一安頓現代人身心鉅作！不費時、不花錢，一樣能擁有美好健康的人生！ ◎2017年健康生活類暢銷榜冠軍書籍《靜坐-這一檔子事2:導引功法》之首部曲！ ◎王薀老師最新暢銷書籍-靜坐屑言集系列 -《靜坐-這一檔子事2:導引功法》內涵豐富的細部講解及youtube影片特別收錄！ 現代人心煩惱思慮沸騰奔忙，即使睡夢也難止息，更遑論動靜之間，萬緣放下。病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方，因此近來靜坐法門大為流行，人人欲圖練習靜坐，實是有其必要與迫切之需。 但靜坐如何靜？又如何坐？是坐到天荒地老，還是靜到八風吹不動？在動中如何靜坐？在煩惱不歇處又如何讓心如水流自在？ 如作者所言： 人永遠沒有辦法跟樹木、石頭、桌椅相比，它們可以一坐百年、千年，那又如何？永遠無法證道求真，開發智慧，性命雙修。 真正的心放鬆就如同雁過寒潭無聲息，船過長江無水痕，語默動靜都是一片安然，一個靜坐的人真正地入靜時，他的境界恍如在千萬人之中無熟識一人般，於紅塵萬事紛擾中一塵不染，動和靜對他而言都是一樣的，這個是真正的放鬆時才有辦法進入的境界。 這是一本闡述道家靜坐的實練手冊，也是一本修身養性的力作。本書所述及的靜坐和一般坊間的靜坐不僅迥異，獨門心法更是作者自少年學道的經驗傳承實錄，實修實證，功夫了得。 有鑑於身心契合的重要，更基於慈悲之故，因而將多年前和各宗派道長的學習經驗以故事口述而出，首次公開道家靜坐獨特法門。 以其自身的學習和各家傳承派別為始，娓娓道出靜坐妙法，從入門與竅訣處下手，搭配修心之要，不獨有宗派來源立論，方法層次分明，簡單卻又義理奧妙，是現代人學習靜坐法門的一本絕妙奇書，仔細研讀與實修之後，對於修心修身，養性養神絕對能提供源源不絕的能量。 這本書提供的獨特靜坐法門，就像朝陽，就像月光，就像充電器，沒有電時一切功能不起，有電則能量百倍。給予現代人精氣神的重要法寶，這是我們色身的天然百憂解，也是我們生命能量的密碼儲存庫。人身難得，問題是我們對於保養這個法舟載具的｢人身｣卻常一無所知。 這本書從中國最古老的道家入門，從而打開靜坐的秘訣，閱讀