正是時候開始中醫芳療（下集）：54個對證芳療配方(電子書)

以精油結合養生，
提升療癒效果！

芳療用法有宜有忌，精油配方絕非「以一應百」，
本書將中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。
本書從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。

◎用芳療調理10大類常見健康問題，讓能量暢達地輸送到所有的組織器官
1.調理後天之本──脾胃養護
2.建立病毒防線──肺金養護
3.固養先天之本──腎元養護
4.女性婦科保養──肝木養護
5.改善上熱下寒體質──引火歸元
6.呵護過敏體質──濕疹、鼻炎、氣喘
7.紓壓放鬆解煩燥──失眠
8.修護脊椎──督脈按摩
9.促進循環代謝──瘦身芳療
10.自然的美麗──護膚芳療

◎54個中醫芳療配方，維持身心穩定，糾正身體的偏性
【排除身體濕氣】廣藿香、紅橘、羅勒、萊姆、蒔蘿、玫瑰樟（花梨木）有效。
【緩解急性腸胃炎腹瀉】胃寒者用錫蘭肉桂葉、丁香、檸檬草、沉香醇百里香，胃熱者改丁香為薄荷。以上精油逆時針按摩腹部。
【補益肺部四大類精油】松科、柏科、樟科、桃金孃科。
【改善容易疲累、腰背酸痛問題】平日保養可配伍補骨氣的檀香精油。
【改善手腳冰冷】夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。
【濕疹的中草藥芳香浴】將金銀花、薄荷、甘草（中草藥乾品）熬煮湯汁，倒入洗澡水中泡浴即可。
【瘦身緊緻配方】馬鞭草酮迷迭香、黑胡椒、永久花、松紅梅、薑上述精油依比例配伍。
【女性必備疏肝解鬱配方】女性有心思多慮、乳房脹痛問題，可將精油配方塗抹於肝區、胸部、兩脅，或在行間穴與太衝穴之間刮痧。
【豐胸保養】玫瑰、甜橙、歐白芷、馬鞭草酮迷迭香配伍。亦可改善產後胸部下垂。
【提升免疫力室內薰香配方】巨冷杉3滴、澳洲尤加利3滴、日本扁柏2滴、玫瑰樟2滴。
………

專業推薦（依首字筆順排序）
李旻珊醫師－捷思身心醫學診所
李嘉菱－中醫師、「中醫芳療診察室」版主
黃琬婷－芳療講師

郭恒怡
畢業於廣州中醫藥大學。英國IFA芳香療法治療師協會芳療導師，美國NAHA芳香療法治療師協會高階芳療師，國際中醫芳香療法協會理事長，中醫內科確有專長技術，道家灸法傳承者、小兒推拿師。

曾就職於香港宏安集團位元堂藥廠有限公司、雅芳（中國）有限公司，有著豐富的藥品、保健品及護膚品相關行業從業經驗，曾負責英國IFA及美國NAHA專業芳療師的培訓工作。

HERBCURE芳療品牌創始人、芳灸兒自然療法創始人，教授中醫芳療實證課程，首創全健康管理模式中醫芳療師培訓體系。

前言
在《正是時候開始中醫芳療‧上集》中，我們介紹了現代人喜愛的芳香療法，從中醫「氣」的角度來探討蘊含天地能量的芳香精油，以及芳香植物悠久的運用歷史，並詳盡說明精油基礎實用資訊與功效詳解。希望讀者們對精油有一定認識與了解後，在接下來的臨床實際運用上更加得心應手。

現在我們在《正是時候開始中醫芳療‧下集》，將介紹芳香療法運用於生活日常的方方面面。不論是改善情緒，緩解壓力，增強愉悅及幸福感，或是用以維持身體穩定，糾正身體的偏性，這本書仍延續中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用，讓人體維持身心平衡。

沈謙益先生曾說，在古中醫的概念裡，「健」和「康」是兩個部分。「健」是指有充沛的人體能量，「康」是指能夠順暢地傳輸能量。簡單來說，「健康」就是指「有沒有」和「通不通」──有足夠的原始能量，並且可以暢達地把這些能量輸送到所有的組織器官。

真正的健康包括心理之體與肉身之體。

養生是移星換宿，也就是說，到了什麼節令就將自己的生活飲食起居調整為與天地同頻。舉個例子來說，到了三伏天，就應該將身體也調整為三伏天該有的狀態，以天地之氣指導性情、飲食、起居，這就是養生。而治病則是抽爻換卦，意思是若到了三伏天，身體卻還停留在小寒，這時候就要將身體調為三伏天的狀態，與天地同步，便是治病。

雖然，我們在理解中醫芳香療法時，是以中醫學的思維方式來解釋身心靈的不平衡，但是西方對於精油的研究仍然是具備參考意義的。比方說，很多的香料類精油都有止嘔、止嗝的功效，在中醫的治療體系裡，嘔吐或曖氣有時候是胃氣上逆的表現，所以這類精油在西醫的框架裡是止嘔止嗝，在中醫的框架裡就有溫中降胃氣的作用，這樣的思考有助於芳香療法研究者們來歸納出精油對於氣機升降的影響。中醫非常強調氣的流動，認為人就是一團氣，氣機的運行就是一個圓運動。對於東西方不同體系之下的臨床經驗，我們可以抱持開放的心態，善於思考、體悟、融會、歸納。

在本書中，會將現代人常見的一些身心問題，用中醫學的整體觀來進行論述，提供芳療配方，示範芳香療法運用在生活場景中的方式。為了將不同的身心問題背後的基礎邏輯解說清楚，所以我會花較大的篇幅來介紹人體運行原理與發病原因，希望提供給讀者解決問題的思路，而不僅僅是芳療配方，知其然並知其所以然，就能靈活變通，巧妙轉換。法無定法，希望借由思路的分析，讓大家有更多的理解與發揮。

需要特別說明的是，芳療配方用於身體調理的精油濃度預設為2%，用於皮膚保養的精油濃度預設為1%，較為保守，原因是每個人體質和皮膚敏感度不同，對精油的耐受度也不一樣。您可以視個人體質，從低到高，逐步增加，找到適合自己的精油濃度，用於身體調理精油的濃度建議不超過20%，用於皮膚保養的精油濃度建議不超過10%，具體的濃度確定可以參見《正是時候開始中醫芳療‧上冊》的〈精油使用濃度〉。對於配方中不同精油的比例，也可以視個人體質與各種精油介紹，予以調整。

前言
第一章 調理後天之本──脾胃
脾胃芳療養護
從中醫藏象學說理解脾的重要性
脾的消化和運輸功能
防止內臟下垂也是脾的工作
養好脾的飲食方式
中醫看脾與芳療配方
‧分辨舌象
‧腹瀉【1脾胃調理平補方】【2脾胃調理溫補方】【3脾胃調理清補方】【4脾胃調理排濁方】
‧便祕【5氣滯便秘改善方】【6氣虛便秘改善方】【7血虛便秘改善方】【8陽虛便秘改善方】【9熱積便秘改善方】

第二章 建立身體黃金防護線──肺金
養肺芳療護理
肺主氣，使氣血津液上下通行
提升免疫力的芳療配方【10提升免疫力薰香方】
中醫看肺與對證芳療配方【11肺系防護基礎方】【12肺系防護清涼方】【13肺系防護溫暖方】
‧止咳【14肺系止咳安舒方】

第三章 固養先天之本──腎元
腎氣是生命的起源
「精氣」足，人就慢老
固腎氣，應同時調養脾與肺
腎氣不足所產生的症狀
中醫固腎對證芳療配方【15腎元養護益氣方】【16腎元養護溫陽方】【17腎元養護益精方】【18腎元養護滋陰方】

第四章 女性乳腺與子宮保養──肝木
女性養肝，就是在保養婦科
情志暢達，肝氣不鬱
肝血充足，好睡、好視、好動，好臉色
中醫疏肝對證芳療配方
‧疏肝穴道按摩【19疏肝解鬱暢養方】【20散結化瘀暢養方】【21疏肝茶】
女性調養婦科芳療配方
‧豐胸【22豐滿緊緻暢養方】
‧月經問題【23氣血暢通溫養方】【24氣血雙補溫養方】
‧暖養子宮【25暖身沐足方】【26暖宮排寒溫養方】【27升陽化瘀溫養方】
‧白帶問題【28帶下外洗方】

第五章 改善上熱下寒體質──引火歸元
現代人常見的頭熱腳寒體質
引火歸元的實證芳療配方【29早安精油方】

第六章 過敏體質的芳香呵護
過敏體質三部曲
中醫看異位性皮膚炎與芳療配方
【30精油芳香浴】【31純露芳香浴】【32中草藥芳香浴】【33紫草浸泡油】【34紫草芳香膏】【35芳香爽身粉】【36中草藥粉】【37消炎舒敏乳霜】
汗疹、蕁麻疹、濕疹的芳療配方
‧汗疹【38汗疹芳香爽身粉】【39汗疹精油芳香浴】【40汗疹純露芳香浴】【41汗疹中草藥芳香浴】
‧蕁麻疹
‧濕疹【42脂漏性皮膚炎純露芳香浴】
過敏性鼻炎的綜合症狀
中醫看過敏性鼻炎和芳療配方【43淨暢呼吸薰香方】【44淨暢呼吸草本膏】
艾灸與泡腳改善過敏體質
‧艾灸
‧泡腳【45陽虛體質泡腳方】
簡單推拿緩解孩童過敏性鼻炎
中醫看氣喘與芳療配方【46定喘薰香方】【47定喘按摩方】
過敏體質的飲食建議

第七章抒壓放鬆解煩燥──改善失眠
失眠症
中醫看失眠與芳療配方【48晚安沐足／泡浴方】【49晚安薰香方】【50晚安按摩方】

第八章 修護脊柱──督脈按摩
久坐低頭族的健康隱患
中醫看脊椎保養與芳療配方【51舒緩按摩方】

第九章 促進循環代謝──芳療瘦身
中醫看肥胖
健康瘦身與芳療配方【52循環代謝清靈方】【53瘦身緊緻清靈方】

第十章 自然的美麗──簡易護膚芳療
芳香療法的護膚妙用
‧潔膚
‧爽膚
‧潤膚
‧養膚
膚質與問題肌適用的精油
【各種肌膚適用精油表】
斑點肌的芳療配方
【54雪蓮凝脂淡斑方】

中醫看脾與芳療配方
張景岳說：「風、寒、濕、熱皆能犯脾，飲食勞倦皆能傷脾。」我們可以檢視自己的生活飲食習慣，都對脾做了哪些不利之事，有則改之。脾胃，值得我們好好養護，一旦失調，一系列的脾胃問題就會出現，最常見的就是脾氣虛和脾陽虛。

脾氣虛，就是指脾的功能減退。常有食少、腹脹、便溏（腹瀉）、腹部隱痛、氣短、乏力、神疲、肌肉無力等症狀。脾氣虛，那我們剛才講的一系列脾的功能都不能好好發揮作用：不能運化水穀精微，就沒有氣血來源，進而造成營養不足，貧血，頭暈，經血少，面色無華等；不能運化水濕，就會造成水液代謝和輸布的異常，形成水濕痰飲，甚至浮腫、肥胖；不能統血，就會出現慢性出血的問題，比如便血、衄血、紫斑、瘀斑，往往呈現慢性、反覆的特點，脾氣虛還可能會造成月經量過大，顏色偏鮮紅等；不能升清，清陽不升就會造成頭暈，不能升舉內臟，造成內臟下垂、肌肉下垂、子宮下垂等問題，或是肛門墜脹總是想大便，但又解不出來，這些都是氣墜，氣下陷的症狀。如果覺得口淡或是口甜，就是感覺嘴裡有甜味，甜味屬土，熱把脾土的甜蒸騰上口，把濕的本味顯現，說明有熱又有濕，這和喜歡吃甜不同，喜甜是身體少甜（脾虛），所以想要多吃甜味、甘味補脾，比如甘草、大棗是甜味補脾的，不是指吃甜品補脾，甜品大多是奶油、雞蛋、牛奶、乳酪為主，多吃易生痰，並無補脾作用。

脾陽虛，就是在氣虛的基礎上出現了陽氣不足、溫煦失職，進而產生一系列虛寒的症狀。除了會出現剛才所講的氣虛的症狀，還會有畏冷、肢涼、四肢不溫、面色白、吃冷飲或吹冷風容易腹瀉等症狀，脾陽虛可能是生冷苦寒過度，損傷脾胃，也可能是腎陽不足，不能暖土。但無論何種情況，溫補脾陽總是沒錯的，如果兼有腎陽不足，就需要脾腎同補。

我們前面說到脾與胃互為表裡，兩者聯繫緊密，那如果出現脾與胃的失衡，肯定也不能很好地發揮功能。最常見的就是胃強脾弱，《症因脈治•卷三》云：「胃不和不得臥之因，胃強多食，脾弱不能運化，停滯胃家，成飲成痰，中脘之氣窒塞不舒，陽明之脈逆而不下，而不得臥之症作矣。」胃強，就是有胃口想吃，但脾弱，吃進去無力運化，就容易造成食積、氣滯，甚而影響睡眠，這種情況也要健脾化積，胃口過盛有時是因為胃火過旺，需同時處理。

當然，中醫裡脾病的證型劃分得更細，也有脾胃與其他臟腑的同病，實邪也不光是只有寒邪和濕邪。芳療師在做個案處理的時候，要分析每個人不同的情況，配方也會不一樣，有時候還要考慮整體的調養，但個體差異實在無法一一細述，所幸的是，現代人的脾胃問題都具有普遍共性，而且，脾土是樞紐，是後天之本，把根本性的問題解決好，對整體的身體健康也會產生積極正面的影響。脾胃養護，是人人都需要重視的。

對於兒童來說，好的脾胃意味著：好的生長能量補充一脾主運化五穀；好的睡眠——脾胃和則臥安；好的運動能力一結實的孩子活潑能動。所以要想孩子長得快、長得好、長得壯，最重要的就是飲食、睡眠和運動，在運動中發展感統能力，促進社交，豐富認知，對智力的發育也有著重要的積極意義。

對於女性來說，好的脾胃意味著：強有力的氣血補充。女性補虛首要補氣血，沒有好的脾胃，就不能好好地化生氣血，即便想多多進補，也會出現虛不受補的情況，脾氣充足也不容易出現各種身體內外的下垂現象，對女性的容顏呵護、經歷生產後的臟器養護，也有積極作用。

對於男性來說，好的脾胃意味著充足的能量來源，才能應對繁忙的工作、強大的壓力。吃不香，睡不好，何來精力？而且男性往往飲食不規律，也容易忽略細節，胡亂飲食，這時候更需要好好調養脾胃，保持能量來源。

對於老年人來說，好的脾胃意味著「一氣運轉」那個「圓」能轉得更好更久。吃得進，化得了，排得出，就是樸實的養生之道。老年人面臨脾胃功能的逐漸衰退，要調節飲食結構，多吃容易消化、養脾胃的食物，固護後天之本，頤養天年。

芳香療法用於脾胃養護，宣導外用法，簡單地抹在腹部即可，如果有時間，配合摩腹，就能發揮1+1>2的效果，這也是芳療調養脾胃的優勢，不要小看了這些簡單的手法，很多健康長壽之人並沒有複雜的養生之道，往往就是一些簡單的、對的事情一直堅持，摩腹對於五腹六腑助益良多，在用芳療膏脂養護後天之本的同時，順行養生之法，事半功倍，何樂不為。脾胃養護，在大方向辨明的情況下，可以放心大膽的實踐，往往收效都很好。

分辨舌象
我們在進行脾胃調理前，首先要通過舌象對身體進行簡明判斷。
‧脾氣虛的舌象：脾氣虛不能很好地代謝水濕，往往舌體胖大，像泡過水一樣，脹大至齒邊，就會形成齒痕，不要忘了脾主肌，齒痕往往也預示著氣虛而收攝能力弱。身體水濕重，讓舌面看上去水滑。脾虛則氣血弱，唇色或舌體顏色不夠紅潤，可能面色蒼白或萎黃。如果舌中間有裂紋，提示兼有氣滯（注意區分陰虛津液虧損的裂紋，舌體往往瘦小，舌紅無苔或少苔），如果舌苔剝落，就是像地圖一樣，舌苔一小塊一小塊的散落分佈，並且舌淡，多為氣血兩虛（如果苔剝且舌紅無苔或少苔，多為陰虛或氣陰兩虛）；如果舌苔分佈不均或舌苔厚膩，多為痰阻。

‧脾陽虛的舌象：在脾氣虛的基礎上，舌體顏色淡白，舌苔白，喜溫飲，食冷食或冷飲、吹冷風易腹瀉，大便不臭，熱敷症狀會減輕。

‧濕熱蘊脾的舌象：舌體顏色較紅，舌苔黃，喜冷食或冷飲，大便較臭。如果舌上有紅點，不高於舌面的稱為紅點舌，高於舌面的稱為芒刺舌，兩者都代表有熱象。

腹瀉
如果有泄瀉的情況，大致可以分為三類：虛性腹瀉、寒濕性腹瀉和濕熱性腹瀉。同樣是透過辨別舌象，虛性腹瀉用平補方，寒濕性腹瀉用溫補方，濕熱性腹瀉用清補方。嚴重時可增加使用的次數以及精油的濃度。用逆時針手法按摩腹部。嚴重腹瀉要注意補充葡萄糖鹽水，避免造成脫水。

芳療配方1
脾胃調理平補方
廣藿香精油2滴
紅橘精油2滴
羅勒精油2滴
萊姆精油1滴
蒔蘿精油2滴
玫瑰樟精油1滴
將以上精油滴入25毫升的葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，即可使用。
如果對舌象與症狀的辨證不太熟悉，可以選擇脾胃調理平補方，這個配方是以提升脾胃功能、芳香化濕、理氣為主，適合不同體質的人群長期使用，脾胃功能強了，脾討厭的濕氣也排掉了，一系列的脾胃問題自然會得以改善。

芳療配方2
脾胃調理溫補方
薑精油2滴
廣藿香精油2滴
芫荽精油2滴
小荳蔻精油2滴
丁香精油1滴
甜橙精油1滴
將以上精油滴入25毫升的葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，即可使用。
如果可以辨明脾胃有寒，那麼可以用脾胃調理溫補方，這個配方強調散寒助陽，溫中化濕。

芳療配方3
脾胃調理清補方
留蘭香3滴
羅馬洋甘菊2滴
葡萄柚2滴
歐洲刺柏3滴
將以上精油滴入25毫升的葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，即可使用。
如果脾胃有濕熱，可以用脾胃調理清補方，這個配方強調清泄濕熱，芳香排濁。

芳療配方4
脾胃調理排濁方
錫蘭肉桂葉3滴
丁香2滴
檸檬草2滴
沉香醇百里香3滴
將以上精油滴入25毫升的葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，即可使用。
脾胃偏寒的人因為飲食不潔造成急性腸胃炎，可以使用脾胃調理排濁方。如果脾胃偏熱的人得了急性腸胃炎，可以將排濁方的丁香精油替換為薄荷精油5~10滴，熱象越嚴重的人，薄荷精油濃度可以越高。

中醫疏肝與對證芳療配方
肝與女性的關係很密切，又因為女性多情志不暢，身體結構上，女性的胸腔本身就比較小，且心思敏感多慮，所以肝鬱的女性可謂十有八九。

肝鬱會影響乳房健康，剛開始表現為脹痛，只是氣機鬱滯；如果不及時處理，氣滯造成血瘀，或有痰阻，無形生變有形，就可能出現乳腺增生、結節、囊腫等問題，所以配方也各有側重。（此處芳療配方一為疏肝解鬱方，一為散節化瘀暢養方。）

疏肝穴道按摩
處理乳房問題，還可以配合中醫外治手法進行氣機的疏通。乳房的脹痛是經絡循行的去路不通，我們可以根據疼痛點所在的經絡去疏通，按揉疏通內關穴、陷穀穴、太沖穴、行間穴、屋翳穴、膻中穴、血海穴，其中陷穀穴和太沖穴為重點。按揉可以用手指的力量，也可以借助刮痧板的尖端，用力按揉。

‧在行間穴到太沖穴區域刮痧：刮痧需要油的潤滑，可以搭配使用用下面的疏肝解鬱暢養方或散結化瘀暢養方。
‧疏通腋下至兩脅肋區域：可以在皮膚上抹油後用刮痧板刮拭，也可以用手推揉。
‧找到胸部疼痛點，像一支箭一樣穿透到背部，在對應的背部位置附近找壓痛點，按揉開來。

外治法沒有直接在胸部操作，原因在於人的氣機運行是一個整體，在堵住的地方去拉動這個圓，勢能是最小的，而從遠端拉動，則勢能更大。這些方法可以幫助推動氣機運行，使整體氣機更流暢，從而改善氣滯狀況。

芳療配方19
疏肝解鬱暢養方
野胡蘿蔔籽2滴
玫瑰3滴
柑橘3滴
薄荷1滴
芹菜籽1滴
將以上精油滴入25毫升葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，抹於胸部。
如果只是氣滯，就以疏肝理氣為主，可以使用疏肝解鬱暢養方，搭配上述的按摩或刮痧方式，從穴道疏通氣機。使用疏肝解鬱方的時候，可以抹在脹痛的區域，如肝區、乳房、兩脅等處。

芳療配方20
散結化瘀暢養方
玫瑰2滴
乳香1滴
永久花3滴
松紅梅2滴
佛手柑2滴
將以上精油滴入25毫升葵花籽油或甜杏仁油中，攪拌均勻，抹於胸部。
如果已經有結節瘀滯，還需兼以散結化瘀，可以使用散結化瘀暢養方。散結化瘀方主要塗抹在胸部，不需要複雜的手法，或只需要輕抹讓精油吸收即可，利用精油疏肝、行氣、活血、散結、化瘀的特性，直接發揮作用。

芳療配方21
疏肝茶
玫瑰花2克
馬鞭草1克
綠萼梅1克
陳皮3克
以上乾品，熱水沖泡即可，如果濕重不口渴的人，水量不宜過多。疏肝非常有名的中成藥是逍遙丸，組方為柴胡、白芍、茯苓、當歸、炒白術、炙甘草、薄荷，有疏肝健脾，養血調經的作用。加味逍遙丸，是在原方基礎上加了牡丹皮和梔子，可以舒肝清熱，健脾養血。如果有熱象就用加味逍遙丸，如果沒有，就用逍遙丸。
食療上面，可以飲用疏肝茶。陳皮行氣，玫瑰花、馬鞭草、綠萼梅疏肝解鬱，如果肝鬱犯脾，脾氣虛弱，可以加2克黨參或人參，以補脾氣。