植萃芳療研究室：87款精油詳解×7大按摩技法×57種對症配方，強化身心自癒力

從基礎知識、精油調配到天然保養品DIY，
讓香氣進駐生活，最全面的減壓放鬆提案！
★芳療師、精油愛好者、手作族、
忙碌現代人必備的香氛應用全書★

每一滴珍貴的精油都是由植物濃縮而成的能量，
透過嗅聞、塗敷、按摩與泡澡等方式，
可以舒緩各種不適，提升人體自癒力，
生活在快速高壓的現代社會中，
不妨試著透過芳香療法來達到身心照護。

◎全彩圖解！一本掌握芳療基礎知識
以圖文搭配方式清楚說明芳香療法的原理，以及精油的作用與功效、萃取方式、挑選與調配，全面理解芳療必備知識。

◎專家嚴選！一次詳解87款實用精油
由身為芳療師的作者精選87款生活常用的精油，詳細介紹特徵、功效，以及使用時機與調配建議，瞭解基本原理後，便可依照自己的身心狀況調和出最適合的精油，輕鬆當自己的芳療師。

◎超實踐！手作保養品&芳療按摩DIY
每天要使用在肌膚上的保養品，利用精油和簡單的材料就能輕鬆做出，而且還可以挑選自己喜歡的香氣，從潔顏、沐浴、保養到口腔保健與居家清潔，甚至是身體疲憊時的自我按摩，都能透過芳療達到全面照護。

◎快速查找！57種對症配方立即舒緩不適
季節轉換、工作壓力大、免疫力低下時，往往容易產生各種身體不適，有時只要透過芳療技法與精油照護配方就能迅速緩解，不管是喉嚨痛、發燒、皮膚炎等身體微恙，或是因壓力而感到煩躁、失眠，都能透過書中介紹的對應處方快速因應。

石田淳子
芳療師。大學畢業後任職於服飾公司，2005年起以芳療師身分展開活動。先是在日本都內的芳療沙龍工作，後來至都內各飯店為顧客提供按摩服務。於PRIMAVERA ORGANIC SPA TOKYO擔任芳療經理10年，同時也在Neal's Yard的全方位學校擔任講師超過15年。2022年開設私人沙龍「isensy®spa」，提供芳療按摩與私人課程的服務。
isensy®spa▶https://www.isensy-spa.com/

〈證照〉AEAJ認證芳療師
英國IFA認證芳療師
英國IFA認證校長級導師
美國加州EMBA認證
依莎蘭按摩治療師

前言

我生長在一個眼前有山有海，被大自然所環繞的地方。海邊有樹齡大約200年的黑松海岸松樹林，山上則有原始森林，初春時會開滿梅花，初夏時小河邊還有螢火蟲四處飛舞。
當時，我將這幅大自然景象視為理所當然，沒有什麼特別的感覺。只不過我對氣味相當敏感，在年幼時期感受過海、山、土壤、植物、昆蟲、不同季節的各種氣味。我想，正是這個能夠感受大自然的生長環境鍛鍊了我的嗅覺。
時光飛逝，踏入社會來到東京工作的我，在1990年代後半初次遇見了「精油」。相遇的契機，是因為我朋友在家裡使用了薰香燈讓精油散發香氣。明明身處屋內，那盞薰香燈卻飄散出植物天然的芳香，不知是因為有香味，抑或是溫暖燈光的關係，我至今依然記得當時心中油然升起一股懷念之情。不久後，我因為生活過於忙碌導致失眠。那個時候，我回憶起從前體驗過的薰香燈的香氣，心想芳香療法說不定會有所幫助，於是便第一次購買了薰衣草精油。使用後深受精油香氣吸引的我，直覺感應到植物的天然香氣正是我此刻最需要的東西，於是我的芳療生活便從那一支薰衣草精油展開了。
精油是天然的植物。從每一滴珍貴精油的香氣中，能夠感受到該植物本身的強大存在感和能量。香氣會從嗅聞的那一刻起，瞬間掌握住人心。只需使用一滴精油，便會產生該植物和自己是如此貼近、植物與人類是共存在這世界上的強烈感受。
芳香療法在日本已經普及超過30年，芳香療法也已逐漸成為你我生活中的日常，然而精油還有許多仍不為人知的奇妙世界等著我們去探索。為了讓不論是有無芳療經驗的讀者們都能產生興趣，本書會以淺顯易懂的方式解說芳香療法的歷史和基礎知識、各種精油的檔案、調配方式、芳療用品和按摩、不同症狀的芳療照護，將精油的各種可能性和芳香療法的魅力傳達給各位。倘若這本書能夠幫助各位找到對人生有益的一支精油，那將是我無比的榮幸。

石田淳子

前言
本書使用方式

PART 1
芳香療法的
基礎知識
何謂芳香療法？
芳香療法的歷史
芳香療法的原理
何謂精油？
精油與植物
精油與植物的生長環境
精油的萃取方式
精油的稀釋
精油的挑選方式
精油的使用方式與注意事項
芳香療法的應用
COLUMN 1
芳香療法與飲食

PART 2
精油檔案
科別的特徵
精油INDEX
精油檔案閱讀指南
精油檔案

PART 3
精油的調配
何謂調配
精油的調配方式
自行調配出迷人香水
柑橘調
草本調
花香調
木質調
COLUMN 2
香氣與調配的相關用語解說

PART 4
實踐！芳香療法
自製芳療用品
保養品
卸妝油
化妝水
臉部泥膜
身體&臉部香膏
身體&臉部乳霜
香水
精油香水
沐浴時光
浴鹽
身體磨砂膏
沐浴乳
養髮液
口腔保健
漱口水
衛生保健
口罩&手部噴霧
居家清潔
室內噴霧
廚房清潔劑&除臭劑
芳療按摩的基本介紹
自我按摩
COLUMN 3
按摩的原點是「治療」

PART 5
不同症狀的照護配方
各領域的特徵
不同症狀之照護配方的閱讀指南、使用方式
不同症狀的照護配方
TOPICS
懷孕、生產、產後的芳香療法
生活中的芳香療法

卷末
享受芳香療法所需的植物油及其他基材
享受芳香療法之前須知的法律
精油的危險性及注意事項
精油的化學成分及其特徵
精油功效的用語解說

利用植物進行「全方位健康照護」
精油是植物為了保護自己，留下種子繼續繁衍而製造出來的物質。植物會配合生長環境製造出適合的精油成分，而該精油成分的功效同樣也為居住在相同地方的人們所需要。舉例來說，生長在乾燥地區的植物可以治癒乾燥肌膚和乾燥的喉嚨。像這樣將作用於植物的精油成分也應用在人身上使其治癒，便是芳香療法的目的之一。另外，精油還有幫助人產生自然治癒力的功效。如果感到疲倦就讓人提振精神、如果感到亢奮就讓人恢復平靜，像這樣改善身心使人回復到原本的最佳狀態。這份出色的調整能力也是精油的一大魅力。
如上所述，芳香療法的特徵是利用精油成分的功效，同時對人的身心等各方面發揮效果。不單單只是治療疾病和不適，也包含最根本的心靈、日常生活環境在內，讓療癒範圍廣泛地涵蓋全體，而這樣的想法就稱為「全方位健康照護」。
精油能夠對人的心靈、身體、肌膚等所有一切發揮功效。

◎芳香療法的全方位功效

對心靈的功效
HEART

平穩情緒，讓心靈保持平衡
人在感受到精油的香氣時，便會覺得放鬆、充滿活力，或是產生幸福感。這是因為只要聞到香氣，香氣分子就會對腦部和自律神經發揮作用。在壓力龐大的現代社會裡，精油的香氣對於安定心神有很大的貢獻。

對身體的功效
BODY

調整各器官的功能
精油的香氣分子有以下功效：強化並活化免疫系統、抑制細菌、真菌（黴菌等）、病毒等增生、促進血液和淋巴液流動、促進腸胃消化並予以刺激使其蠕動等等。

對肌膚的功效
SKIN

調整膚況，還有美容效果
精油成分有各種有助於護膚的功效。可望軟化肌膚，以及發揮收斂、殺菌、消毒等效果。


精油的使用方式與注意事項
使用和保管精油時必須特別小心。
為了能夠安全地進行芳療，
以下整理了幾個精油使用的注意事項。

精油要一滴、一滴地使用
精油瓶中有附滴管（中栓），設計成可讓精油從中央的洞一滴、一滴地流出來。
另外，也有些瓶子附有小氣孔。滴落精油時，只要拿著瓶子讓氣孔朝上，接著緩緩地往下傾斜，精油就會一滴、一滴地流出來。這時請注意不要搖晃瓶身。
精油的黏稠度不一，滴落速度也各不相同。

瓶蓋的開法
有些歐洲品牌的精油會在瓶蓋附上安全鎖。如果直接轉動會打不開，必須一邊將瓶蓋往下壓一邊轉動才能開啟。

精油凝固時
舉例來說，奧圖玫瑰在13℃以下會凝固。另外，黏稠度高的沒藥、岩蘭草等也有容易凝固的性質。精油凝固時，要將瓶子泡在裝有溫水的碗中，藉由隔水加熱使其融化。

關於精油的保管
精油十分纖細脆弱。從製造完成的那一刻起，不僅會因為接觸到空氣而氧化，還會因為光線、紫外線、高溫多濕的環境而變質。氧化和變質都容易對皮膚造成刺激。
精油必須裝入適合保存的容器中，並存放於適當的場所。另外，精油也有保存期限（使用期限）。請在半年到1年內使用完畢。

．保存容器
使用具遮光性的玻璃容器。確實緊閉瓶蓋，將瓶身直立擺放不要傾倒。
．保管場所
保管於不會直接照射到陽光的陰涼處。另外很重要的一點是，必須擺放在小孩或寵物拿不到的地方以防誤飲。
．保存期限
以開封後1年內為限。柑橘類精油的成分容易發生變化，故須以半年為限。