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由於飲食不規律、缺乏運動、工作壓力大等原因，越來越多的人腸道出了問題，如便秘、腹瀉、腸道感染、痔瘡等。那麼，究竟該如何清腸、遠離腸病困擾呢？
本書講述了有關腸道的基礎知識，解答大衆對腸道問題、腸道疾病及腸道細菌的疑問，並提供多元化的腸道養護方法，包括飲食調養、運動按摩、中西醫調理方案等，適用於不同年齡層，助你遠離萬病！
本書講述了有關腸道的基礎知識，解答大衆對腸道問題、腸道疾病及腸道細菌的疑問，並提供多元化的腸道養護方法，包括飲食調養、運動按摩、中西醫調理方案等，適用於不同年齡層，助你遠離萬病！
作者簡介
趙迎盼
中國中醫科學院西苑醫院副主任醫師
北京中醫藥大學醫學博士
中華中醫藥學會脾胃病分會委員兼秘書長
世界中醫藥學會聯合會消化病專業委員會理事
師從中醫專家唐旭東，主要研究方向為消化系統疾病診療及中醫臨床療效評價。發表論文50餘篇，參編學術著作6部，主編健康科普著作4部。
中國中醫科學院西苑醫院副主任醫師
北京中醫藥大學醫學博士
中華中醫藥學會脾胃病分會委員兼秘書長
世界中醫藥學會聯合會消化病專業委員會理事
師從中醫專家唐旭東，主要研究方向為消化系統疾病診療及中醫臨床療效評價。發表論文50餘篇，參編學術著作6部，主編健康科普著作4部。
序
前言
生活中，我們常聽人說胃痛、腹痛，但很少會提及腸道如
何。其實，腸道是消化道中一個特別重要的器官，可以通過日
常排便、排氣的狀態來了解它。
人體腸道包括小腸和大腸，此外腸內還有腸液及腸道菌群，它們各自分工明確，協同合作，共同完成食物的消化、吸收和排便這一過程，腸道菌群則主宰着腸道的健康。人體70% 的免疫力來自腸道，95% 以上的感染性疾病和消化道有關，因此，腸道的健康和人的整體健康息息相關。掌握腸道知識，能更好地守護腸道，讓身體更健康。
腸道正常運行時，人體才可以從食物中高效地吸收營養物質。它不僅影響身體內部器官的健康，還與皮膚及身材有着很大關係。腸道健康時，身體代謝正常，人就會皮膚光滑、身材勻稱、神采奕奕；反之，腸道有問題時，人的面部會出現疹、痘等問題，腰、腹更容易肥胖或體形消瘦，容易疲勞，氣色不佳。此外，在新冠病毒可能長期存在的當下，有較強的免疫力顯得更為重要，腸道的維護和調養對免疫力的調節也極為重要。
清腸道不是一蹴而就的事情，養護腸道，可從飲食調養、生活習慣、運動按摩等方面來進行。本書系統地講述了腸道的功能，並結合實例給出了維護腸道健康、緩解腸道不適的方法，簡單易行，希望對讀者朋友們有所幫助。
生活中，我們常聽人說胃痛、腹痛，但很少會提及腸道如
何。其實，腸道是消化道中一個特別重要的器官，可以通過日
常排便、排氣的狀態來了解它。
人體腸道包括小腸和大腸，此外腸內還有腸液及腸道菌群，它們各自分工明確，協同合作，共同完成食物的消化、吸收和排便這一過程，腸道菌群則主宰着腸道的健康。人體70% 的免疫力來自腸道，95% 以上的感染性疾病和消化道有關，因此，腸道的健康和人的整體健康息息相關。掌握腸道知識，能更好地守護腸道，讓身體更健康。
腸道正常運行時，人體才可以從食物中高效地吸收營養物質。它不僅影響身體內部器官的健康，還與皮膚及身材有着很大關係。腸道健康時，身體代謝正常，人就會皮膚光滑、身材勻稱、神采奕奕；反之，腸道有問題時，人的面部會出現疹、痘等問題，腰、腹更容易肥胖或體形消瘦，容易疲勞，氣色不佳。此外，在新冠病毒可能長期存在的當下，有較強的免疫力顯得更為重要，腸道的維護和調養對免疫力的調節也極為重要。
清腸道不是一蹴而就的事情，養護腸道，可從飲食調養、生活習慣、運動按摩等方面來進行。本書系統地講述了腸道的功能，並結合實例給出了維護腸道健康、緩解腸道不適的方法，簡單易行，希望對讀者朋友們有所幫助。
目次
前言
第一章「腸瘦」才能長壽
第二章 腸道喜歡的食物
第三章 常見的腸道問題及調理
第四章 腸道細菌的秘密
第五章 糞便和屁是健康的晴雨表
第六章 腸道檢查很有必要
第七章 常見的腸道疾病
第八章 中醫調理腸道
第九章 運動調理腸道
第一章「腸瘦」才能長壽
第二章 腸道喜歡的食物
第三章 常見的腸道問題及調理
第四章 腸道細菌的秘密
第五章 糞便和屁是健康的晴雨表
第六章 腸道檢查很有必要
第七章 常見的腸道疾病
第八章 中醫調理腸道
第九章 運動調理腸道
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