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◎走過人生的最低潮後，帶上傷痕成為養分。◎曾經在深淵之間徘徊的人，相信這世界上不只一個。◎全都是真實而不加掩飾的故事，留下值得細品的每一個回憶。二十歲，正是人生最青春洋溢的年紀，卻在這個年紀與憂鬱症同行。這不是一場簡單的低落，而是像被黑霧包圍，掙扎著尋找出口。一本生活手札，記錄了身為憂鬱症患者自己的日常心境，有痛苦的低潮、無力的日子，也有偶然閃現的微光與希望。這不是一篇充滿正能量的故事，而是一場關於真實的對話。談論憂愁、焦慮、與世界的距離，也記錄那些讓心靈稍微喘息的時刻，一本書、一場與自己和解的對話。如果你也是這條路上的旅人，願這本日誌讓你知道，你並不孤單。我們都在學習如何與黑暗共存，並在其中尋找自己的光亮。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263645912.pdf

第一冊： ICU重症醫療現場：熱血暖醫陳志金 勇敢而發真心話 ★ 獨特雙書封設計 ★ 單書封面使用「暖醫版」設計，書外加贈「熱血版」書衣， 讓讀者一次收藏 熱血＋暖心 的阿金醫師！ 我 是 陳 志 金， 是 一 位 ＩＣＵ 重 症 醫 師。 不是五大科（內／外／婦／兒／急診）的重症醫師， 而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。 處於天人交戰的關鍵時刻，擊垮我們的是人性，往往不是病毒！ 自詡為『鬼門關前守門員』的阿金醫師，看見每個家庭背後的感動與離奇， 看到那些不為人知卻必須被知道的事。 醫師不是神，但無時無刻都在想努力治好病人。 別讓扭曲的價值觀與投機分子，摧毁醫病之間的信任關係。 ★面對救不回的病人，要想辦法救家屬 ★器捐不用等往生，活著可以捐『聲音』 ★護理師的辛苦，只有『珍奶』最清楚 ★天邊孝子症候群的終極解藥是『糖(SUGAR)』 ★民代選民服務，與其關說不如給實質幫助 ★就醫錄音、搶當VIP的你，失去了什麼... PART 1 ▍熱血暖醫 我不是在ICU裡，就在前往ICU的路上 ‧人都將使用到的重症醫療，正面臨人員與資源短缺的危機。 ‧病患或家屬的『奧性』行為，讓醫師正確診斷率下降。 ‧醫療上的『悔不當初』很常是『鐵齒』與『巧合』所造成。 ‧用『糖』治療天邊孝子，5個方法讓醫病雙贏，皆大歡喜。 PART 2 ▍白目憤青 阿金醫師『勇敢而發』真心話大冒險 ‧暴言暴行加速醫療崩壞。打醫生的孝子需道歉的4個理由。 ‧護理師上班愛喝珍奶，可能是勞動條件需要改善的指標。 ‧重症醫師與神明為友，讓家屬知道「我與他們站在同陣線！」 ‧深夜產房人力單薄。精選的剖腹時刻，是好命還是玩命？ PART 3 ▍結束，不結束 當生命走到盡頭，會用另一種形式開始 ‧急救簡單，決定不救反而難，醫病共享決策輔助家屬做抉擇。 ‧面對無法救治的病患要『救家屬』，設法解除他們的內疚。 ‧別讓你以為的急救成為折磨，學習『放下』是永遠的課題。 ‧器官捐贈在轉念後形成。轉念，是從悲傷中跳脫的方式。 PART 4 ▍特別收錄 那些『武漢肺炎』教我們的事 ‧適度的恐懼是一種提醒，過度的恐懼會綁架「理性」。 ‧趁機停下腳步檢視「什麼事明明不合理，卻日復一日進行？」 ‧面對生病至親也不該奮不顧身，因為病毒沒在認親情的。 ‧終結恐慌。從非常時期的不便與轉變中，學習正向思考。

為什麼醫美會對一個人的自信，產生如此深刻的影響？許源津與賴暉元醫師，通過多年的從醫經歷和個人實踐，體悟到醫美不僅僅是外表的改變，更是一種內心力量的啟發與重建。從膚質問題到表情紋困擾，許醫師的親身經歷讓她深知醫美並非一蹴而就的過程，而是需要謹慎評估的細膩變化。賴醫師則從自身臉型調整開始，體驗到透過醫美技術轉化自信的魅力！多年來豐富的臨床經驗，加上不斷進修、研究與創新，他們為數以千計的客戶重新發揮內在的光彩。此書想跟你分享，醫美不是單純的追求完美外表，而是從內到外、全面提升信心的過程。透過真實的案例分享和專業建議，你將清楚知道如何選擇適合自己的治療方案，避免因為缺乏認知而踩到雷區。期望你在每一個小小的改變中，找到屬於自己獨一無二的光芒。

首先，恭喜翻開這本書的各位—你已經闖到醫學生生涯的最後一關，從考大學、基礎學科、一階國考，到臨床實習、OSCE，一路走到這裡，辛苦了！ 近年來，二階國考的題目越來越靈活，令許多人感到彷徨。解題越來越吃重臨床的學習和平時的累積，傳統的考點也不足以應付現在的試題，但這代表國考不能考古學習嗎？恰恰相反—仔細觀察可以發現，去年的選項常常成為今年的題幹，寒考的錯誤答案也可能是暑考的考點，比如：【112-2醫學(三)5】的思路，是【113-2醫學(三)25】的解題關鍵；【113-1醫學(四)52】的錯誤選項，是【113-2醫學(四)57】的解題關鍵；【113-1醫學(四)39】的路人選項，是【113-2醫學(四)39、40】兩題的解題關鍵。與其在大海裡撈針，不如把考古唸得透徹，把握好這些池中的金魚，將分數拿到手。建立在這樣的基礎上，本書盡力為大家整理每道考題的解法及其背後的考點，希望幫助大家融會貫通、鞏固知識、活用所學、戰勝試題；同時也去蕪存菁，希望大家將考前寶貴的每分每秒都用在最有投資報酬率的重點上。 或許，比起試題，更令人焦慮的是這個數字：72.55%—這是113-2的國考通過率，相較於112-2下降了近10%。理性上，你明白大部分的人都會順利通過，你也知道與其在這裡擔憂，不如多背幾個TNM分期比較實際，然而，備考時最大的壓力往往來自「國考沒過」的心魔：會不會是同屆中唯一沒過的？會不會不能如期上工？會不會永遠考不過二階？這是必經的考驗。歷屆試題的另一個妙用便在於穩定心態：筆者建議你試著把考古成績拿來算信賴區間（先不要琢磨統計學上適不適合這樣做），對大部分人來說，你會發現你的醫師證書並沒有那麼遙不可及；若是考古的成績很不理想，筆者也鼓勵你定下心，誠實面對自己過去的累積、把握現在寫錯的經驗、踏實地補足知識的缺口，仍然有機會可以順利過關。 無論如何，醫學之路漫漫，希望大家在一次次燃燒自我的同時，也要記得喘氣，睡個午覺、吃點美食、談個戀愛、玩點手遊都好，並學著覺察自己的情緒，適時向外求援，才能在醫學這條充滿驚喜與未知的道路走得長遠。 在本書的創作過程中，要特別感謝以佑、宇翔、欣妤三位夥伴的全心投入和共同努力，讓這本書的內容得以更廣、更深、更全面；同時，感謝昱忻學長和上一本書的作者群們所打下的良好基礎和所提供的建議，讓這本書能夠更加完善；此外

序言考古題一直都是學習當中重要的一環，雖然國考並不像平時的區段會有一模一樣的題目出現，但是在寫考古題的過程當中，仍然可以感受到重要考點的存在。透過反覆的試錯過程，可以迅速地抓到自己讀書時的盲點，像蓋房子一樣將漏洞一點一滴地補起來。本書總共收錄去年國考四百題，每道考題也都有詳盡的解析，力求以清晰、易懂的方式呈現相關知識點和考試技巧。如果能夠每一題都學習透徹，面對即將到來的國考肯定有很大的幫助。一階國考是大家都必須經過的關卡，過去兩年半的學習成果終於得以展現在這次考試。雖然醫師國考的通過率一直以來都很高，但我想大家都還是不免擔心。當初剩下四十幾天考試的我，看著眼前的十多本參考書，也同樣有著欲哭無淚的感受。不過焦慮是考生最大的敵人，希望大家能以平常心面對考試，即便在備考期間，也要記得睡飽以維持健康和增加記憶力。大家可以相信自己過去的積累，也要相信自己現在的考前衝刺，這些知識不但能夠讓你在國考中大放異彩，未來臨床上也還是大有益處。謹祝各位考生學習順利，考試成功！ &nb

全書分為心理職能治療實習實務、心理職能治療實習必備基礎知識、心理職能治療之臨床介入實務、心理職能治療之臨床介入策略、心理職能治療之臨床行政業務，共五大部分，架構清晰，便於實習時攜帶查閲與應用。各單元內容簡明，並提供範例、圖表，可快速掌握相關概念之重點•有利於將在校所學與實習所需之臨床實務加以連貫。

深刻描繪抑鬱經歷，以漫畫分享一段自癒之旅，帶來衝出心靈關口的勇氣與希望！自□——你會在方框內填哪個字……？一位香港漫畫家陷入抑鬱—想要走出這個框框。想出走……精神上……從心理關口走出去……可以畫出來嗎？「可以啊～」就是這樣的一個故事。作品前段以粗獷混亂的畫風，描寫了抑鬱甚至想輕生的衝動，從受困擾人士自身角度出發，分享抑鬱的內在本源，不是說教，而是分享。中後段接受轉導治療，畫風也變得柔順實在，描寫逐步從抑鬱中「走出去」的歷程，為作品帶來啟發性及鼓勵作用。

【內外雙書封設計】你可以比你想的還暖！一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長

【內外雙書封設計】你可以比你想的還暖！一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來，讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。**無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人**來來去去的病人，是最好的同理心教材。讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。★生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋★好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴★遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」★刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長

中西名醫聯手！糖尿病降糖常備菜 全方位穩定血糖，有效控制併發症 醫學博士獨創！血糖穩妥當飲食法 87種食材✕20種茶飲✕145道料理 一週營養輕鬆搞定，跟著吃4週，快速改善糖尿病 ★控制糖尿病只能「少吃」？降糖常備菜讓你輕鬆吃、享健康！ 一般人以為只要得了糖尿病，就不能再隨心所欲地享受美味。事實上，只要掌握「少油、少糖、少鹽、高纖」的飲食原則，以及「少量多餐、定時定量」的進食時間，就能開心吃美食，同時也能維持血糖的穩定，輕鬆駕馭糖尿病！ ★吃對食物是關鍵！降糖美味料理，從常備菜簡單做起 大部分的糖尿病患者，在吃東西時，心裡總不免忐忑不安，吃了擔心血糖不易控制，不吃肚子卻挨餓難受。書中精心設計145道健康美味的常備菜，每週只要花一點點時間，料理好數天的份量，就能隨時吃到營養滿分的好吃料理，即使得了糖尿病，依然可以滿足口慾。 【食譜】：銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、腰果蝦仁、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥、蒜蓉金針菇、櫻桃牛奶…… ★血糖忽高忽低？降糖常備菜4週快速改善糖尿病！ 書中針對不同族群的熱量需求，精心設計出4週降糖食譜： ▲第一週：以低熱量，維持理想體重為主。 ▲第二週：以均衡飲食，營養不過剩為主。 ▲第三週：以膳食纖維多攝取，預防餐後血糖升高為主。 ▲第四週：以限制脂肪的攝取量，遠離併發症為主。 跟著吃，不必再煩惱該如何準備一週的降糖菜，循序漸進地幫你調理身體，快速穩定病情！ 本書特色  87種特效食材，輕鬆降血糖 掌握飲食原則，1天3餐，只要控制得當，什麼都可以吃。  145道降糖常備菜，均衡好吃零負擔 提供低熱量、低脂、高纖維的美味料理，跟著吃血糖一定降。  20種中藥茶飲，對症調養不費力 嚴選明星級藥材，熱水一沖就能喝，簡單幾個步驟就能調養身體。  6項降血糖運動，穩定血糖真簡單 散步、游泳、慢跑、爬山、水中步行，幫助活絡身體，維持血糖平衡。

全球反糖領袖人物、代謝健康和營養議題權威 ──　羅伯．魯斯提教授最新大作　── 食物是唯一可以藉由生化反應改變人體健康的方法。 再不改變我們的飲食內容和方式， 等於大步奔向各種致命慢性病症、破產的健保和崩壞的地球。 2021年本書於美國初出版，即掀起全美各派飲食、營養、醫療、法律政策等意見領袖的尖銳交鋒。隨著全球的代謝問題日益嚴重，致力對抗全球性之糖、加工食品和科技成癮的醫界權威──羅伯．魯斯提教授及其研究團隊，不遺餘力親上火線，在全球重要論壇、媒體極力呼籲，並與各界專家學者展開激烈辯論至今。 魯斯提教授揭露了當前飲食相關疾病大流行背後的錯誤觀念和迷思，以及食品業透過推銷富含糖分的超加工食品，如何破壞了現代人的身心，助長了當今各式成癮問題和憂鬱症等身心疾病的流行。唯有透過攝取真正的食物，方可戰勝糖、超加工食品、肥胖和疾病對健康的戕害。 本書中，魯斯提教授援引了上千則營養、健康和疾病、醫學、環境和社會領域的研究數據和結果，架構出現代飲食的新概念，包括： 一、治療慢性疾病的醫學方法僅僅是治療症狀，而非疾病本身。 二、慢性疾病無法用「藥物」治療，但卻可以用「食物」治療。 三、精製加工的問題，使食品不僅有毒，還具有成癮性。 四、拋開熱量迷思，卡路里並非都一樣，有熱量不見得就是食物。 五、重點不在於食物成分，而是加工過程。 代謝崩壞，已成為21世紀最重要的公共衛生問題之一，全球都面臨糖尿病患者年輕化的困境。本書中，披露了所有慢性疾病背後的8大病理機制，並了揭示過去50年來加工食品如何催化這些病理機制，破壞我們的健康、經濟和環境。 魯斯提教授更進一步以新飲食概念為標準，制定了新的飲食方針──保護肝臟、滋養腸道。本書將從醫藥界、食品加工業、大藥廠和政府之間的糾葛，一一揭露當今代謝崩壞的根源和真相，並告訴你該怎麼吃、為什麼這樣吃，以及如何一舉改善健康、環境和世界問題的解答。

★★美國國家獨立出版傑出獎決選作品★★為何變胖容易減肥難？明知不可行，卻還是停不下嘴、吃不停？甩油、甩糖、降血壓，現代人擺脫不了的三高困擾，背後有何奧祕？這些問題，原來竟有同樣的答案！-----------------------------------------------醫學博士強森以簡明理論，幫助你控制三高、減重不復胖！-----------------------------------------------強森結合動物學、演化、人類學及歷史資料，加上二十多年來的科學研究及臨床試驗，如同偵探般一步步推導，思路清明、學說簡潔，不僅解答了肥胖問題，也挖掘出三高慢性代謝疾病的根源。他更分析坊間各式各樣令人暈頭轉向的飲食方式，讀者將在其中找到選擇的依歸，不僅可預防、更可逆轉易胖困境。

〈心．守護金字塔〉 依照埃及金字塔的比例，讓深具神聖能量的金字塔造型， 為靈性的心念帶來時刻的守護。 金字塔四邊斜面各涵具一個心念守護詞 地元素—專注 水元素—平靜 火元素—謙遜 風（氣）元素—智慧 使用者可時時讓四個面向對著自己， 藉以強化心念的正向力量。 《黎明行者》 你原是光之家族的一員， 擁有穿梭多次元的能力！ 打開你的全知之眼， 找回人類曾擁有的12股DNA螺旋， 重拾無窮力量，進入演化新階段，改寫地球未來！ ★昴宿星人智慧訊息的第一本書 ★精采萬分的地球原始記錄 ★人類必備的靈性成長及揚升的行動指南 你之所以發現這本書， 是因為你本就是帶來光與愛的光之家族、 是地球的原始計畫者！ 你曾經和其他家族成員， 共同把地球設計成一座星際的活圖書館， 讓許多不同的存有都能來地球交換資訊…… 如今， 你再次投生到地球， 透過解放和提升為多次元自我， 從而在其他存有的掌控中重新解放地球和人類， 活出光與愛！ 30萬年前，地球從宏偉的活圖書館──「星際資訊交流中心」淪為「黑暗之地」…… 在好幾兆年前，地球的出現有其目的，那就是成為一座宏偉星際資訊交流中心的「活圖書館」。地球的原始計畫者是「光之家族」的成員，「光」就是資訊，他們致力於讓地球儲存眾多銀河系的龐大資訊。不過，這也讓地球成為其他「造物之神」的香餑餑，於是戰爭、搶奪、衝突、對立四起，而光之家族的落敗，讓這座美麗的活圖書館落入了新主人的手中。 這場「侵奪」發生在30萬年前，地球從此進入「黑暗年代」（無知年代），但卻被現在的人類標定為「人類文明初始」!? 這是因為地球的新主人重新編排了人類DNA，阻斷功能齊備的12螺旋DNA，僅留下2螺旋DNA，好讓人類被鎖定在方便掌控、操弄的頻率，讓他們遺忘地球更久遠的宏偉歷史，忘記人類原本擁有穿梭多次元的能力，是可以和「神明」融為一體、平起平坐的崇高存有，並且讓原本以愛（愛是創造）的頻率振動的地球，轉變為以恐懼、焦慮、混亂、沮喪的頻率振動…… 重新為地球帶來光的「黎明行者」，即將「奪回」地球！ 然而，光之家族並沒有放棄地球，因為這座活圖書館的生命蛻變也影響著他們的宇宙，所以他們等待時機，準備讓地球大躍進，重新振動起光與愛的頻率，讓那些「造物之神」不得不退出地球。為此，光之家族有許多成員自願被失憶、無數次投生「黑暗地球」，以肉身實地接受訓練，好讓自己在關鍵時刻能派上用場──現在，就

暢銷作家柏納德醫師，百萬人親身驗證！ 不花大錢，完全有效解決方案！ 輕鬆搞定糖尿病、疼痛與肥胖！ 美國醫學界最負責任、最權威的聲音 --------------------------------------------------- 《糖尿病有救了（暢銷10年紀念版）》 100萬人親身實證推薦，最有效的糖尿病求生指南！ 不必戒主食、不必算熱量、 不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥， 一次解決糖尿病和肥胖問題！ 不吃主食糖尿病就會好（×）→好碳水化合物反而可以甩掉糖尿病（○） 放心吃好脂肪（×）→脂肪囤積在細胞會妨礙胰島素運送葡萄糖到細胞（○） 戒主食、忍受飢餓、定期打針吃藥…… 糖尿病卻只能勉強控制？ 顛覆傳統治療，效果比其他糖尿病飲食法好N倍！ 你知道「碳水化合物並不會導致糖尿病」嗎？ 糖尿病的問題其實不是出在碳水化合物（糖分和澱粉），而是身體如何處理碳水化合物。只要能修復身體吸收和使用碳水化合物的能力，不但可以放心享用碳水化合物，還能減輕糖尿病病情，甚至不藥而癒。 全球知名健康專家、美國責任醫療醫師委員會創辦人尼爾．柏納德醫師給你的超有效糖尿病療癒指南──《糖尿病有救了》。 只要投入書中的飲食計劃，你不只能有效控制糖尿病、阻斷後續併發症，甚至連醫師都可能看不出你曾得過糖尿病！方法簡單、有效，還能一週減重0.45公斤…… 就是比藥物更快速有效！ 令人振奮的真實案例…… 范斯的體重過重和糖尿病導致他有勃起障礙，書中的方法讓他輕鬆減去27公斤，糖化血色素從9.5%降至5.3%，並經醫生診斷不用再服降血糖藥物。 讀者羅伯特照著指引改變飲食後，五天內就使得空腹血糖值從170降至115毫克╱公合，糖化血色素也一路往下滑。 罹患糖尿病的羅實行了書中的飲食方式，在十個月後瘦了18公斤，也不再需要服用降血糖與視神經病變的藥物，一同改變飲食的妻子也跟著瘦了16公斤。 南西的第二型糖尿病嚴重到必須同時服用兩種藥物，改變飲食後的短短三個月後，糖化血色素從8.3%降至6.9%，也停止服用其中一種藥物。 如果你有以下症狀， 就一定需要這本糖尿病求生指南！ 如果你是糖尿病患，老是紅燈食物、綠燈食物分不清，只覺得這輩子就要完蛋了！ 如果你身邊有人得到糖尿病，不想再讓他痛苦下去了…… 如果你是糖尿病相關醫師，正在尋找一種不必一輩子挨針、吃藥的療法幫助病人。 如果你還沒有被判糖尿病，但卻過度肥胖、常

非常高興能出版人生中的第一本書，這次能寫這本書，都要感謝陳昱璁學長的賞識，以及妹妹的幫助，何潔的手繪圖更是這本書的精華，也非常感謝陳昱璁醫師，梁雅碩醫師，魏伯翰醫師花費心思的審稿，希望這本書可以幫助到考一階國考的各位學弟妹。這本書我想獻給我的家人，謝謝他們的養育之恩，將我栽培長大成人，才有知識與能力完成這本書。 如果各位在書中發現錯誤，請發email到b101101137@tmu.edu.tw，指出錯誤以及參考文獻，在下次改版時，您的名字和貢獻會出現在本頁，比如：感謝北醫某某某，發現了第幾版第某章的什麼錯誤，這項感謝不會隨著改版刪掉，您的名字和貢獻會永遠在這本書上，一直到此書臻至完美。謝頂立 2020年2月

～青少年們快看過來！～透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！ 【本書特色】◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！ 現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！ ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。調整自律神經，臉色和心情也會變好。．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 快來利用本書檢視並改善生活習慣，掌握書中各種自我調節的小訣竅，靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！

～運用72種生活小妙招～遠離低潮，活得開心自在！ 【本書特色】◎精選72招調整自律神經小訣竅，讓你輕鬆遠離低潮心情！◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊！ 每個人在不同人生階段努力的時候，總會遭到突如其來的低潮期侵襲…… 何謂「突如其來的低潮」？就是指自己也不知道為什麼，明明沒有遇到什麼特別大的困難，可就是提不起勁，做什麼都不快樂，甚至可能開始討厭自己…… 任何人都有可能會陷入突如其來的低潮，也很難說這一刻會在什麼時候來臨。因此，保持健康的心靈狀態，將是創造美好人生的第一步。只要心情好了，所有事都會好起來！ 【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關，並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。 【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位，預防飯後的急遽轉換以避免睡意。 【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想，促使副交感神經優先運作，放鬆身心。 快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道，常保積極正向的態度與好心情吧！

精神科醫師的養成之路，最懂得絕望受苦的職人書寫 「我們跟那些患者其實只是程度的差異，並不是本質的差異。」——陳嘉新 【精神科醫師的養成之路】陳嘉新目前是陽明交通大學科技與社會研究所教授，但他曾經是親手約束病人的精神科醫師，在本書中他寫下自己從醫學生成為精神科醫師的歷程。 當住院醫師第一天就受到震撼教育，門診病人多到沒時間吃午飯、值班當天只能睡一小時；他的手指頭差點被病人咬下來，咬他手指的不是窮兇惡極的反社會人格者，而是混亂失神的年老婦人；遇見帶著硫酸來掛急診的被害妄想症患者，他只能假裝鎮定，努力安撫與勸退患者，並且稍微把自己的座位調整得離門近一點…… 【最懂得絕望受苦的職人書寫】對一般人而言，精神科常令人感覺神祕甚至恐怖。精神科醫生這份工作，必須與許多特殊且脆弱的生命接觸，也承受隨時可能失去他們的衝擊與感傷。「他們（患者）的死去也意味著我某部分努力的死去。誰能知道這份工作就是要這樣不斷且不時地面對自己的死去？然後我們還要扛著這些死亡，繼續活下去，服務其他人。」 【治療病人同時自我養成】陳嘉新從人文關懷的角度揉合第一手的醫療經驗，以時而幽默時而沉思的筆調記錄與病人互動的過程，那些衝擊他個人情緒的經驗，也形塑自己的世界觀與人生觀。他感謝他照顧過的病人：「沒有他們，我無法學習成為更好的醫生。」本書令人瞭解我們與精神病患的距離，是如此似遠猶近。

英國前首相邱吉爾：「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗，一旦被牠咬住就會被拖入深淵──削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂……本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師，他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解：憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了；反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己；那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣……書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名），揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊，儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。‧不死的癌症……強迫症的痛他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱，情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是），這樣的人在創造力上，多半有良好表現，只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。黑狗伏擊人的方式不只上述幾種：‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己：為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？為什麼在親密關係中受傷的總是自己？焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐……情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。

「失智症的照護是多方面的，而靈性照顧是一重要選項。本書的出版見證了靈性照顧在失智症領域一個重要的里程碑。」——程文俊　長庚醫療財團法人決策委員會主委「靈性是人的根本、靈性是機器與AI無法瞭解的寶貴內涵。若醫療是守護生命的地基，靈性就是全人醫療的房角石。」——賴允亮　馬偕紀念醫院榮譽顧問教授醫師「即便在失智的陰霾中，我們也能找到存在的意義與價值，為患者及家屬的心靈帶來慰藉。」——王英偉　慈濟大學人文醫學科教授「失智症是一個以認知功能障礙為主的疾病，病程漫長，如何導入靈性的認識與照顧真的是非常重要，建議每一位醫事人員及一般大眾都應該翻閱及瞭解。」——葉炳強　輔仁大學醫學院院長「本書是對於失智的靈性照護相當簡明的指南，對於失智症的照護者很有幫忙，我極力推薦大家參考閱讀。」——黃宗正　台大醫院精神醫學部主任「本書不僅可以提供給我們如何面對失智症的難題，也可以透過讀書會的方式進行教學，讓我們的醫療照顧能夠更加周全完善，家庭社會更有溫暖。」——蔡兆勳　台大醫學院家庭醫學科教授「作者徐文俊醫師將失智症定義為『是一個關係的疾病』，同時與靈性連結的創意，給予讀者深沉的啟發。」——趙可式　台灣安寧療護推手「失智者的世界『與我們隔了一層簾子』，我們要如何感受到他們的受苦？請各位與我一起來，藉著本書作為認識失智者的靈性層面需求的開端。」——黃曉峰　台中榮民總醫院醫師「本書除了可提升民眾的失智識能，更可帶領讀者深入失智症靈性關懷的研究與探討。期能拋磚引玉，邀請各個領域的專家學者與醫療相關業者，更多、更開放地投入失智症靈性照顧專業討論、研究與合作發展。」——蘇昭蓉　財團法人蘇天財文教基金會董事長