你可以討厭父母！：6堂修復自我練習課，遠離以愛為名的情緒勒索，從此只為自己和互相珍視的人而活

★勇敢說出「我討厭父母」★

日本專業親子關係諮商師親授，

逃離令人窒息的親子關係 X 重拾自己作主的美好人生

「因為父母永遠都愛著子女，所以子女也應該回應父母的愛！」

「大家都會聽父母的話，所以你也應該要跟他們一樣才對！」

「繼承父母的事業，是子女的責任！」

「養兒育女很辛苦，花了一大堆錢！」

「做子女的，奉養父母天經地義！」

你是否也有以上煩惱？


即使成年，仍因親子關係影響生活？

不必擔心，你不是一個人！

＃父母說的不一定都是對的

—了解問題可能出在父母身上，你根本不需要有罪惡感—

「害怕失去孩子的控制狂父母⋯⋯」

「對於孤獨感到焦慮的情勒父母⋯⋯」

「表面上傲慢強勢，實際在外毫無地位的自卑父母⋯⋯」

「自私自利，把子女當成提款機的貪婪父母⋯⋯」

解析「控制狂父母」心理情結，明白孝順與報恩都需是心甘情願。

從此下定決心遠離痛苦親子關係！

＃為了回歸健康的親子關係

—在「價值觀」&「情感」&「責任」上與父母劃清界線—

遵循自己心中的價值觀→勇敢堅持自身立場

聽從自己內心的聲音→不再被血緣關係綁架

走向各自獨立的人生→各自為自己的幸福負責

＃親子關係使用說明書

—與父母保持距離的方法及注意事項—

以相同態度拒絕四次→讓父母甘願放棄控制

透過言語清楚表達想法→必要時尋求法律協助

保持戒心切勿鬆懈→不被父母的「假裝反省」所欺騙

順利與父母劃清界線，不畏他人眼光，以「寬恕」為最終目標。

這個世界上，多的是與你站在一起的人！

從今以後，請為了自己和真正重視的人而活。

作者簡介

川島崇照

大人親子關係諮商所所長。川島崇照心智訓練中心代表。
1974年生，來自新潟縣。
成長在一個充斥著怒吼叫罵的家庭，從小承受來自父母的壓力，辱罵跟否定是兒時日常的家常便飯；總是提心吊膽地看著父母的臉色生活。
出社會後，積極渴望改變缺乏自信的個性，透過諮商意識到自己的父母心理並不健全，從此終於明白自己多年以來的苦惱來源。
走過自我修復的漫漫長路後，下定決心希望幫助同樣面臨親子關係困擾的人們，因而辭去原先的工作，踏上心理諮商的學習之路。
二〇一一年獨立開業，成立「成人親子關係諮商所」。
目前與妻子和兩個孩子過著幸福快樂的生活。

「大人親子關係諮商所」
https://親子の悩み相談.jp

譯者簡介

呂盈璇

淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速！寫出最強文字》等書。

前言
本書使用方式

第１章：對於「親子關係」感到苦惱的人絕對不只有你
成年之後仍受親子關係所苦的人們
你有可能正受到父母的控制
父母時常灌輸的「必須這麼做」的思想控制
明白問題其實是出在父母身上
要是相信父母那些「為了自己好」而說的話⋯⋯
想要擺脫父母的控制，你必須設定「界線」

第２章：控制狂父母的心理
給認為「我幹嘛花力氣去了解令人厭惡的父母？」的你
有心理問題的父母常見的四種情結
有心理情結的父母會試圖侵犯孩子的領域
「越界」的父母可能會做的事
父母會改變嗎？會意識到自己的問題嗎？
別被父母的「假裝反省」給騙了

第３章：親子關係必須有「界線」的原因
為了活出屬於自己而非父母的人生
在「價值觀」上設定界線
在「情緒」上設定界線
在「責任」上設定界線
脫離「過去的自己」與「被父母束縛的人」
設定界線，回歸自然的親子關係

第４章：成人親子關係諮商案例分析
與父母設定界線的那些人們

【Case 1】從日常生活到人際關係都被父母嚴密監控的七海小姐⋯（化名）28歲 公務員
【Case 2】活在父母期望下的達也先生⋯（化名）34歲醫師
【Case 3】婚事遭到母親反對的麻衣小姐⋯（化名）32歲上班族
【Case 4】不堪母親在金錢上索求無度的亮太先生⋯（化名）29歲上班族
【Case 5】放不下懦弱的母親離不開家的美月小姐⋯（化名）27歲上班族

第５章：與父母保持距離的方法及注意事項
終結父母的期望與執著的方法
透過言語及態度表達自己的想法
回應父母問題發言時的OK・NG範例
為了保護自己跟重要的人而採取的因應措施
與放棄對子女抱持期待的父母保持距離的方法
不再回到痛苦親子關係的四個「拒絕」原則
注意存在心裡的兩種父母意象

第６章：積極迎向屬於自己的人生
建立健全的親子關係
只要是自己認為正確的選擇，就算被他人否定也無所謂
解放自我，奔向自由
每天都比昨天更愛自己

結語