把自己重養一遍

★心有缺憾，就重養自己！
★暢銷作家梁爽全新力作，一本令你豁然開朗、重啟人生的醒腦之書！
★作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏 感動推薦

如果36歲的我能給23歲的自己一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。
──梁爽
心理學家阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」
在原生家庭陰影中長大的你，敏感又自卑；走進婚姻後，你努力扮演好妻子、好母親的角色，卻從未是自己；面對被各種標籤束縛的人際關係，你學會討好他人，卻不懂得取悅自己，累人又累己。
梁爽說，其實你不用那麼懂事，不是所有人都看得見你的好；你需要的不是被愛，而是好好愛自己。人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。她結合自身的經歷和實踐心得，從認知提升、氣質養成、情緒管理、自我投資等方面切入，提供如何「重養自己」的教戰手冊，幫助你重塑獨立又清醒、平靜而堅定的自己，迎向閃閃發亮的第二人生！

●首先你要健康，其次都是其次。把喪氣轉化為靜氣，收回情緒主導權。
●擁抱「沉浸式生活」，狀態好時，縱情揮灑；狀態不好時，蓄勢待發。
●跟隨內心去做人生中的每一次決定，永遠保持快樂和天真。
●神經大條不是情商低，而是拒絕被他人操控情緒。
●因材施「美」，讓有趣的靈魂成為顏值提升器。
●把錢用在對的地方，追求「微掌控」的生活。
●女人生孩子是一個外借自己的過程，當自己被還回來時，一定要驚為天人才行。

梁爽

 理性天蠍女，文字犀利有趣，專治各種彆扭、偏執、拎不清和玻璃心，點燃你自律的心。

著有《當你又忙又美，何懼患得患失》、《當你自律自控，才能又美又爽》、《低內耗的人，更輕盈》、《你怎樣過一天，就怎樣過一生》等書。

自序 按自己喜歡的方式，把自己重養一遍
第一章 長大後，慷慨宴請小時候的自己
走出原生家庭，主動重養自己
你需要的不是被愛，而是好好愛自己
成年後，你養的第一個孩子是自己
你先是你自己，然後才是任何人
成為你想成為的人，哪有沒時間這回事
沉浸式做自己，不要東張西望
從按部就班到「我不一樣」
第二章 靈魂有趣+身體健康=一個女生的「王牌」
審美的糾偏，是成長的必修課
成為一個有趣的女孩
每週讀兩本書的人生，到底有多賺
首先你要健康，其次都是其次
你可能只是看上去很自律
堅持練瑜伽三年，讓人脫胎換骨
白天腳踏實地，晚上「覺」踏實地
第三章 清醒的女生，通透的活法
別讓內耗輕易超標
「搞錢」不如「搞狀態」
怎樣做一個內核穩定的人
做人可以很直接
智慧女人經營婚姻的七條法則
生完孩子後，不做「犧牲式媽媽」
真正懂一個女人的，是另一個女人
別人的評價只是參考，你不開心就不參考
第四章 所有橫空出世，都是蓄謀已久
一個女人「向上走」，要做對哪些事
女人必須學會的十個賺錢思維
我決定把錢用在正確的地方
你要悄悄努力，悶聲做一個「狠人」
十五分鐘的好習慣，換來人生大彩蛋
普通人逆襲必備的四種能力
認清現實殘酷，依然熱愛生活

自序
按自己喜歡的方式，把自己重養一遍

三十六歲本命年的生日當天，我在廣州工作的高中同學傳來祝福後對我說：「我們在外面生活的年數，已經等於在家鄉的年數了。」
我掐指一算，不禁感慨：時間都去哪裡了？
十八歲前，父母養我，出錢出力。
十九歲時，我考上大學，半養自己——父母出錢，自己出力。
二十三歲後，我步入職場，重養自己——自己出錢，自己出力。
三十三歲後，我邊養自己，邊養女兒。
半養自己的那些年，我養成了早起的習慣，常常一個人泡在圖書館裡看書，也會用獎學金和兼職賺來的錢去旅遊，還曾孤身一人到外地實習。這些經歷雖然讓我嘗到了人生自主的甜頭，但人生自主的籌碼還不夠，畢竟經濟尚未完全獨立。
重養自己的那些年，我走南闖北，去過博物館做志工，也去過印度為公司開拓新市場。我喜歡寫作，一直堅持寫下來，幸運地出了幾本暢銷書。三十歲，我第一次到東南亞旅遊；與此同時，我的書也在東南亞出版。
在重養自己的過程中，除了完成心願，我還順手把自己的「出廠設定問題」和「歷史遺留問題」依次解決了。
我眼角有曬斑，我爸總說「沒事的」。但我在重養自己的過程中，透過科學護膚淡化了曬斑。我身上有贅肉，我媽總說「胖一點挺好的」。但我在重養自己的過程中，透過運動變苗條了。我圓肩又駝背，於是跟著退役模特兒練走路，跟著瑜伽教練學正位，糾正了自己的不良體態。我的普通話發音不標準，分不清前、後鼻音，於是報名了正音課程，開始練習唇舌、矯正發音，最終順利錄製了上百期的讀書會音頻節目。
以前的我，遇狀況易著急，遇選擇易糾結，遇不公易憋屈，遇問題易鑽牛角尖。自從看了很多心理學方面的書後，我開始適度借鑑、量身調整。經年累月，我的性格竟彷彿拋過光一樣，去除了多餘的敏感、自卑和過度自省，擁有了被討厭的勇氣和敢於面對脆弱的能力，可以心平氣和地表達不滿。
「雕像本來就在石頭裡，我只是把不需要的部分去掉。」米開朗基羅在鑿刻雕塑〈大衛〉後說的這句話，被人總結為「鑿出你心中的大衛」。
同理，我想要的樣子本來就在自己身上，我只是發現她，然後查漏補缺，重新養出我心中的自己。
如果三十六歲的我能給二十三歲的自己捎來一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。
***
在新聞寫作中，「5W1H」是基本要素，分別是When（時間）、Where（地點）、Who（人物）、What（是什麼）、Why（為什麼）、How（怎麼做）。這個框架如此簡潔、清晰、實用，為了便於大家理解「重養自己」，我決定臨時徵用它，但框架基本要素的順序需要調整。
What——什麼是重養自己
重養自己，是由於物質匱乏、家庭侷限、榜樣單一、心智未開等多方面因素，一個人未能按自己的意願去選擇生活，等到自己經濟獨立，且見識到人生更多的可能性後，決定不再隨波逐流，不再得過且過，把過往的遺憾補上，把心中的陰影淡化，把將來需要的能力補足，輕裝上陣。
重養自己，不是要推翻父母的養育之恩——把你養大，父母已竭盡全力。
重養自己，不是讓自己掉進消費主義的陷阱——核心是養自己，而不是養資本。
重養自己，不是看不上現在的自己——目標是重新發現自己，不是對現在的自己充滿不屑和不滿。
Who——誰需要重養自己
幸運的人，從小被父母順著天性養，年少時已基本形成健全的人格。
不幸的人，從小被父母逆著天性養，進入社會以後難免跌跌撞撞。
一個殘酷的現實是：一些沒被原生家庭有效養育的女孩，開竅較晚，覺醒較遲，如果未經審視，缺少重養自己這一步，就快速進入下一個人生階段，很大機率不會生活得太幸福。
演員楊冪在綜藝節目《花兒與少年》中說：「你的原生家庭，好還是不好，其實都有缺失。如果你的原生家庭本身就不好，你就缺少愛；如果你的原生家庭本身就很好，你就缺少歷練。你在原生家庭裡面沒有上過的課，你終歸還是要補上。」
根據正態分布規律，人群中極其幸運的和極其不幸的人，都屬於少數派。當然，不排除幸運的人對自己的幸運視若無睹，出現把同花順一樣的人生好牌拆散單出的狀況。而處在正態分布中間位置的絕大多數人，終歸要到社會上補課——把自己重養一遍。
Why——為什麼需要重養自己
未經重養的自己，會把人生的每個階段都過得累人累己。你把自己重養一遍，看清自己，重啟人生。小時候遙不可及的願望，是時候實現了；童年潰爛結痂的內傷，是時候癒合了。
心靈的碎片要重新拼起來，內心的缺口要打上補丁。
正如《了凡四訓》中所說：「從前種種，譬如昨日死；以後種種，譬如今日生。」以前的事就像昨天一樣過去了，從今往後，一切都是嶄新的開始。
一個人，在從被養到半養，再到重養自己的過程中，會看見真正的自己。
慢慢地，那個覺得別人心情不好都錯在自己的你，那個有著大人模樣而身體裡卻還住著一個驚慌失措的孩子的你，已經變得愈來愈遠、愈來愈小了。
隨著經濟的獨立、習慣的改變、閱歷的豐富、心智的成熟、性格的穩定，最終你必將養出一個大方得體、賞心悅目的自己。