30歲｜打好基礎累積經驗，把握生命每一個機緣
40歲｜轉換思維平衡心智，事業和家庭兩者兼顧
50歲｜放下過去擁抱現在，健康幸福是最終目標

從三十歲的起跑線出發，在現實的鍛鍊中學會權衡與選擇
蛻變成真正的「大人」，活出從容且不留遺憾的人生

▎開啟三十而立的人生新篇章

當我們步入三十歲，人生似乎走到了關鍵的轉折點。這個階段不再是充滿夢想的無拘無束，而是需要清晰的目標與實際的行動來規劃未來。本書正是一本為三十歲至五十歲的讀者量身打造的自我提升指南，幫助你在每個關鍵時刻踏實前行。本書從如何確定職業發展、建立專業技能到打開人脈資源，提供具體實踐的方法，讓你在人生的初期階段確立穩固的基礎，無論是事業、家庭還是健康，都能找到屬於自己的方向。

▎家庭與事業的雙向平衡

許多人在三十至四十歲之間面臨著家庭和事業的雙重壓力，如何在這兩者之間找到平衡成為一大挑戰。本書以家庭和事業的協調發展為主題，詳細探討如何在工作與生活中找到雙贏點。從家庭關係的經營，到事業上的不斷精進，書中分享了無數成功案例和寶貴經驗。無論是男女角色的轉換，還是婚姻與事業的平衡，這本書將幫助讀者在繁忙的生活中，找到屬於自己的節奏，並獲得長期的滿足與幸福。

▎挑戰四十歲的迷惘與疲憊

四十歲是人生的另一個關口，許多人在這個階段感到疲憊與迷惘。家庭、事業、健康的多重壓力常讓人不知如何應對。本書深入剖析四十歲所面臨的各種挑戰，並提供應對之道。書中強調調整心態的重要性，幫助讀者在壓力中尋找內心的平衡。無論是面對職場競爭、生活壓力，還是維持健康與心理狀態，本書都給出具體的建議，讓你在四十歲這個關口，不僅能重新掌控生活，還能實現自我突破，迎來新的高峰。

▎五十歲，活出無悔的人生

五十歲象徵著人生的又一個新階段，這是一個從容轉折的時刻。本書引導讀者在五十歲後，重新審視人生，珍惜當下，不再為過去的錯誤和遺憾而悔恨。這是擺脫世俗壓力，重新發現生活之美的關鍵時期。書中強調，五十歲的成功不再僅僅依賴財富與地位，而是關注內心的幸福與健康。透過對健康管理的深入探討，幫助讀者在這個年齡段保持良好的體魄與心理狀態，讓你在人生的黃金期迎來真正的快樂與滿足。

▎健康是幸福的基石

在每一個年齡階段，健康都是無法忽視的課題。作者從健康的重要性出發，提供了大量實用的健康管理技巧。無論你處於哪一個人生階段，身心健康都是實現幸福的基礎。書中涵蓋了全面的飲食、運動與心理調適策略，幫助讀者建立長期的健康習慣，讓你在面對忙碌的生活時，依然能保持最佳狀態。無論是三十歲的打拚，四十歲的成就，還是五十歲的從容，這本書都將助你擁有一個健康、充實的人生。

本書不僅是一本關於如何在不同年齡階段找到人生方向的實用書籍，它還強調了在變化的環境中，如何保持自我成長與健康平衡。無論你是剛剛步入三十歲的職場主管，還是正在經歷四十歲的人生迷茫，又或者已經跨入五十歲的轉折期，這本書都會成為你不可或缺的智慧指導，陪伴你在每一個人生階段中，活出最好的自己。

〔本書特色〕
本書是一部專為現代人打造的自我提升指南，從職場、家庭、健康三大維度入手，陪伴你在人生的每個重要階段中，突破瓶頸、獲得平衡。在三十歲找到事業方向與人脈資源，四十歲重拾自信與成就，五十歲迎接人生轉折點，活出真正的幸福與健康。無論你是正處於人生挑戰的關口，還是尋求未來的方向，這本書都將是你最好的指引。

作者簡介

謝蘭舟

諮商師，不敢自稱專家，但喜歡觀察、接觸各式各樣的人群。

馬銀春

先後編著出版《焦慮抗體》、《現實女人學》、《淡定學》、《感情平衡木，家庭事業兩兼顧》等各類書籍。現任編輯部主筆、經濟研究會常務理事。

序

前言

一名年輕人離開故鄉，開始了自己人生的旅途。他動身的第一站，是去拜訪本族的族長，請求指點。

老族長正在練字，聽說本族有位後輩要踏上人生征途，就寫了三個字：「不要怕！」然後他抬起頭，望著年輕人說：「孩子，人生的祕訣只有六個字，我今天先告訴你三個，供你半生受用。」

十年後，這個年輕人已建立起了一個超級商業王國，取得了巨大的成就。但成功總是伴隨著磨難和傷感。他回到家鄉，又去拜訪那位族長。等到了族長家裡，他才知道老人家幾年前已經去世了。這時，家人取出一個密封的信封對他說：「這是族長生前留給你的，他說有一天你會再來。」年輕人拆開信封，發現裡面赫然又是三個大字：「不要悔！」

一般說來，人生的前三十年，是一個人完成對社會初步認識和對自己人生設計的重要階段；後三十年則是對社會深刻認識及對人生目標予以實施的過程。漫漫人生路，二十歲時略顯稚嫩，但不乏熱情和雄心；三十歲時充滿欲望，但清楚自己肩負的責任；四十歲變得沉穩成熟，更懂得生活的真諦；五十歲是人生的轉捩點，走向另一個階段。

如果說二十幾歲時還充滿懸念，那麼三十多歲則是答疑解惑的過程，也是最需要拿出魄力的時候。三十歲，成為一道人生考驗題，做完這道題目，你的天真在這裡結束，成熟從這裡開始；四十歲，成為人生中的一桿秤，秤出之前打拚時汗水的重量，秤桿豎起來成為家人的「中間支柱」，為愛的人建造一座遮風擋雨的房；五十歲，天命已定，如果你依舊渾渾噩噩過日子，那麼你幾近要受窮一輩子。

二十歲，一切皆有可能，二十幾歲，可以決定人的一生；三十歲，青澀與成熟的分水嶺，三十而立，讓你的人生飛躍；四十歲，疲憊與迷惘的交叉點，四十不惑，你仍有機會創造輝煌；五十歲，人生收穫的季節，五十知天命，揭開人生的新篇章。

本書針對三十歲、四十歲、五十歲這三個人生中特殊又重要的階段，闡述了我們應該怎樣書寫無悔無憾人生的要義，給讀者啟示，幫助人們在面對人生困惑和重大選擇時保持清醒的頭腦，用大智慧和好心態迎接人生的各種挑戰，從而讓自己的生活越來越好。

人生的每個階段都免不了焦慮、恐慌與無奈，但人世間沒有任何事情能奈何得了智者。當智慧伴隨著豁然開朗的心情自然而然產生時，你便可以幫別人答疑解惑。在人生的打拚階段勇敢一點，在人生收穫的階段才能無怨無悔。三十歲的時候多打拚一些，四十歲的時候才不會後悔，五十歲的時候才沒有遺憾。

人生不能重來，但是可以選擇。早規劃，早行動，早幸福！

讓我們為無怨無悔無憾的精采人生喝采！

前言
上篇：三十而立，敢想敢做無所不能
第一章　二十出頭心中有數，三十之後穩步前行
第二章　勇於思考、果敢行動，實現人生飛躍
第三章　勇於探索，外面的世界等你發現
第四章　三十而立，事業高於一切
第五章　三十歲前專業致勝，三十歲後人脈致富
第六章　做好健康計畫，拒絕以健康換取金錢
中篇：四十不惑，迎接人生巔峰
第七章　四十歲，迷茫與疲憊的分水嶺
第八章　跨入四十，再創高峰
第九章　成功是持續堅持，名望是逐漸累積
第十章　調整心態，堅信自己
第十一章　家庭與事業之間的不斷平衡
第十二章　好女人成就成功男人，優質男人帶來幸福女人
第十三章　四十歲，健康成為人生的重要課題
下篇：五十不懼，開啟人生新篇章
第十四章　五十歲，人生的轉折關鍵點
第十五章　活在當下，不為過去悔恨
第十六章　幸福勝於成功
第十七章　健康為王：健康是快樂的源泉

書摘/試閱

朋友可以決定你的「富貴指數」

在一個主題為「創造財富」的論壇上，主持人說：「請大家寫下和你相處時間最多的五個人，也是與你關係最親密的五個朋友，記下他們每個人的月收入，從他們的收入我就知道你的收入。為什麼？因為你的收入就是這五個人月收入的平均數。」

自己的月收人怎麼會由朋友來決定呢？大家都以為是別人在胡言亂語，沒人相信這一觀點。但是，經過測驗，結果出乎所有人的意料。主持人總結說：「一個人的財富在很大程度上是由與他關係最親密的朋友決定的。」

決定一個人「富貴指數」的是他身邊的朋友。如果你是一個渴望改變命運的「窮人」，那麼，唯一一個能扭轉你命運的機會就是：從現在起，結交那些比你更優秀的朋友吧，因為，你的朋友，將會決定你的「富貴指數」。

小羅的老家在鄉下，他從家鄉的一所普通大學畢業後，就揣著夢想來到了臺北。四處奔波後，他終於找到了一份工作，月薪是四萬元，可是扣掉房租、吃飯、交通等必要的開支，一個月也所剩無幾。

為此，他想尋找更好的機會，他的一個窮朋友小劉，只找到普通的服務業工作，月薪只有三萬元左右，聽了他的想法後，就勸他說：「別鬧了，工作多難找啊，四萬元不少了，在鄉下老家當主管也不一定有這樣的薪資，你就知足吧。」小羅看看那些還不如自己的朋友，想自己實在應該學著知足，畢竟在大城市裡有份工作不容易。

後來，小羅的另一個富人朋友，月薪近十萬，聽了他的這個想法後，就鼓勵他說：「你有這樣的想法是好的，人就不應該安於現狀，應該想辦法去爭取更好的機會。不過，你不能盲目地換工作，要有計畫有目標，先累積經驗，平時要多充電，充實自己就是資本。」在他的鼓勵下，小羅滿懷信心地為自己定下了學習計畫，工作中也更加賣力，以爭取更好的發展機會。

半年後，由於小羅工作成績突出，他的月薪調漲了。一年後，他憑藉自己的經驗和不斷累積的知識，跳槽去了一家更大的公司，每個月薪資加獎金近八萬元。

有句話說，你想成為什麼樣的人就和什麼樣的人在一起。所以，如果你現在仍然是一個窮人，那就要想盡一切辦法生活到富人群裡去，讓自己耳濡目染地學會富人的思維方式和處世方式，慢慢地自己才能擁有脫離貧窮這個階層的本領。

曾經有人認為，保羅．艾倫是一位「一不留神成了億萬富翁」的人。其實，這是一種誤解，真正的原因是因為他年輕時就與蓋茲在一起。當初，他們將一家名為微軟的電腦軟體發展公司在波士頓註冊，總經理比爾蓋茲，副總經理保羅．艾倫，他們一起創業之餘，也是很好的朋友。認識比爾蓋茲這樣的朋友，為他後來成為世界級的富翁奠定了堅實的基礎。

後來，微軟公司在他們的經營下，成為了世界上的巨擘，總經理比爾蓋茲成為了人所共知的世界首富，而副總經理保羅．艾倫在總經理的巨大光環相比之下雖然有些暗淡，但也曾是《富比士》富豪榜上前五的大富翁。

這就是窮人朋友與富人朋友對一個人的影響力。有一本經典書中有一句話：和狼生活在一起，你只能學會嗥叫。和那些優秀的人接觸，你就會受到良好的影響，耳濡目染，潛移默化，成為一名優秀的人。

【成熟大人有話說】

你想成為什麼樣的人，就和什麼樣的人做朋友。如果你想成為一個有錢人，那麼無論如何，都要堅持與富人成為朋友。汲取他們致富的思想，比肩他們成功的狀態，才能真正實現致富的目標。

有野心，還要有貴人相助

俗話說：「七分努力，三分機運。」我們一直相信「愛拼才會贏」，但偏偏有些人付出的努力和最終的收穫不成正比。究其原因，是缺少貴人相助所致。在向事業高峰攀登的過程中，貴人相助絕對是不可缺少的一個環節。有貴人相助，可以使你盡快地取得成功，甚至可以使你飛黃騰達、扶搖直上。

劉備死後，由諸葛亮執政，他十分注意物色後起之秀，並加以培養和大力提拔。他選拔人才不僅重視才幹，也極重視德行，如他在〈前出師表〉裡推薦董允等人時，特別強調他們「為人良實，志慮忠純」，並告誡後主劉禪要「親賢臣，遠小人」。

古人所謂的「賢臣」，一般是指德行高尚、有濟世之才的人。諸葛亮認為「治國之道，務在舉賢」，又說：「夫失賢而不危，得賢而不安，未之有也。為人擇官則亂，為官擇人則治，是以聘求賢士。」諸葛亮把擇賢作為其重要的職責，把德才作為其選拔人才的準則。他培養和提拔的後繼者董允和姜維等都是德才兼備之士，為世人所推崇。不論從事何種行業，「老馬帶路」向來是一種傳統，目的不外乎是想提拔後進、儲備接力人才。這些例子在各行各業無所不在。

有些知名度較高的人之所以成名，與貴人的傾力相助是分不開的。是貴人使他們得到機會，是貴人使他們快速成長。善於接受貴人的幫助，是成功人士把握歷史性機遇的關鍵性的一步，也是他們最終成功的要素，這其中的道理是容易理解的。每個人的身上，都有著走向成功的條件，而如何使這些條件發揮出來，卻由你身邊無數的貴人所控制。你接受了貴人的幫助，就好比一粒種子投入到一塊適合自己生長的土壤，充分得到土壤的滋養。從這個意義上講，你的命運操縱在貴人的手中。

「漢三傑」之一的韓信是一名難得的將才。他之所以能夠馳騁沙場、建功立業，是因為得到了貴人蕭何的幫助。

漢相蕭何非常賞識韓信，並多次向漢王劉邦舉薦他。但劉邦看不起韓信，不想重用他。韓信由於內心受到了強烈的打擊，星夜離開劉邦，投奔別處。

蕭何得知韓信逃走，來不及報告劉邦，便親自快馬加鞭地追趕。但是有人不知詳情，向劉邦報告蕭何逃跑。

劉邦大驚失色，因為蕭何是他的得力助手。連找幾天始終不見人影，劉邦急得坐臥不寧，正要打算另派精幹人員去追尋時，有人報告：蕭丞相回來了。

蕭、劉二人見了面，劉邦問道：「你怎麼背著我逃走了呢？」

蕭何說：「不是我逃跑，而是追趕逃走的人。」

「你追哪一個？」劉邦問道。

「追韓信。」蕭何回答說。

劉邦罵道：「逃跑的將軍有數十人，你卻偏偏去追韓信，該不是拿這話騙我吧！」

蕭何說：「其他將軍極容易求得，而像韓信這樣傑出的人才，卻是獨一無二的。大王如果只想在漢中長期做王，那自然用不著韓信這種奇才。但是如果您決心奪取天下，我想除了韓信以外，就再也找不到能與您共商大事的人了，現在就請您作出最後決斷。」

劉邦嘆息道：「我怎會不想向東發展，誰願長期守在這裡。」

蕭何又說：「如果大王決定向東發展，就要重用韓信。您能重用韓信，他就會留下；否則，他最終還是會離開的。」

劉邦說：「那我就看在你的面子上，任命他為將軍。」

蕭何說：「僅讓他做將軍，是留不住他的。」

劉邦說：「那讓他做大將軍如何？」

蕭何說：「這就留得住他了！」

於是，漢王劉邦欲傳喚韓信予以任命。

蕭何勸阻道：「大王向來傲慢待人，不講禮節。現在任命一員大將軍，也如同呼喚小孩一般，這就是韓信要離開您的原因。如果大王是真心任用他，就要選一個吉日，親自齋戒，建一個拜將臺，舉行隆重的拜將大典才行。」劉邦最終應允了。

將領們得知漢王欲任命大將軍，皆大歡喜，人人都以為自己將榮升大將軍。誰知等到任命時，此人竟是韓信，全軍均感到驚訝。

經過蕭何的極力推薦，韓信才得到劉邦的重用，最終得以顯示他的才華。

韓信之所以能夠成為一代名將，和蕭何的鼎力相助是分不開的，蕭何成就了韓信的功名，成為韓信可以依靠的貴人。

有貴人相助，不僅能縮短成功的時間，還能加大你成功的籌碼。找到誠心助你成功的貴人，將是你一生最大的依靠。

【成熟大人有話說】

在成功的道路上，一個真心幫助你的貴人能夠給你的一生帶來好運，能夠為你的成功之路指點迷津。

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