追求極限記憶，只要在學習中加一點「想像力」：手腦並用×諧音串聯×分段簡化×自我測驗，將龐大資訊化繁為簡，快速掌握關鍵資訊

★超實用記憶法：多種高效技巧，輕鬆找到最適合你的方法
★利用零碎時間：通勤、等車不浪費，隨時隨地強化記憶力
★破解常見迷思：找出遺忘的真正原因，讓記憶更牢固持久

古文背誦好無聊、歷史年代全部混亂、數理公式該用哪條？
錯過的題目不再重蹈覆轍，把知識真正留在腦海中！

▎記憶不是天賦，而是可以訓練的能力

許多人以為記憶力好是天生的，但事實上，任何人都能透過正確的方法與習慣來提升記憶效果。本書不只是單純的記憶技巧指南，而是一本全面提升學習與生活效率的實戰手冊。透過對興趣的培養、專注力的鍛鍊，以及心理狀態的調整，你將發現記憶並不是枯燥的背誦，而是一場輕鬆有趣的腦力挑戰。

▎心理狀態決定記憶效果，情緒影響更深遠

你是否曾因焦慮而腦袋一片空白？是否在壓力過大時發現自己記不住任何資訊？心理狀態對記憶的影響往往被低估。本書深入探討情緒與記憶的關聯，提供放鬆心態、減輕壓力的方法，幫助你在考試、工作簡報或日常生活中都能保持最佳記憶狀態。擁有穩定的心情與正向的學習態度，你的大腦將以最佳狀態運作，記憶力自然大幅提升。

▎習慣決定一切，打造高效的學習模式

再厲害的記憶技巧，若沒有良好的習慣作為基礎，也難以發揮最大效益。本書強調從日常生活入手，培養科學的學習習慣，像是如何選擇最佳的學習時段、如何有效預習、如何透過適當的筆記方式加強記憶等。透過簡單可行的改變，你可以讓學習事半功倍，將資訊牢牢記住，而不是在考試前才臨時抱佛腳。

▎記憶不只是學習，更是生活中的必備技能

記憶力不僅影響學業與工作，在人際交往、演講、數字記憶等方面也扮演關鍵角色。本書不只幫助你掌握學科知識的記憶方法，還提供日常生活中的應用技巧，例如如何記住人名、如何不再忘記重要日期，甚至如何快速記住演講稿與報告內容。這些方法將幫助你在社交與職場上表現更出色，建立良好的個人形象。

▎健康與環境，提升記憶的隱藏關鍵

你知道嗎？睡眠不足、飲食不當或環境雜亂，可能正是你記憶力下降的原因。本書從健康與環境的角度切入，提供最佳的飲食建議、睡眠習慣與空間整理技巧，讓你透過簡單的改變，為大腦創造最佳的學習與記憶條件。擁有良好的作息與適當的學習空間，你的記憶力將自然而然地提升，不再被雜事干擾，真正發揮你的學習潛能！

〔本書特色〕
記憶力是可以透過方法與習慣培養的能力。作者從激發興趣、調整心態到建立高效學習習慣，幫助讀者在輕鬆愉快的氛圍中提升記憶表現。透過多樣的記憶技巧、學科專屬策略與生活應用練習，讓記憶變得更靈活、更精準。本書提供全面性的記憶訓練方案，無論是學生、上班族還是對記憶提升有需求的人，都能找到適合自己的方法。 More

李祐元，高中歷史老師，熱愛文學及歷史，喜歡讀書更喜歡說書，對任何事都抱持著滿滿的好奇心，興趣是在公車站與捷運站觀察路人。

段平，專職作家。

前言

不知道你有沒有這樣的經歷：當看到他人擁有驚人的記憶力時——詩詞歌賦看一兩遍便能背誦、考前隨便翻翻書就能拿到好成績……往往讓我們既羨慕又嫉妒，打從心底懷疑自己智商不足：「為什麼我的記性這麼差？為什麼我沒有這種超能力？」

其實這與智商關係不大，人與人之間的智商沒有太多差異。記憶能力的好壞在某種程度上決定了課業成績的好壞。好的記憶力不是天生的，後天的努力可以讓記憶能力從根本上發生變化。據說史學家司馬遷小時候記憶力非常差。讀書時，很多需要背誦的知識都法準時完成。老師檢查功課時，他總是這個記不住、那個記不住。但他並不氣餒，而是抓緊一切時間進行記憶訓練。經過一段時間的練習後，他的記憶力提升了，也為他之後成為名留千古的史學家奠定了基礎。

由此可見，人的記憶力不是憑空得來的，而是透過後天的訓練而成。只要方法適當，就可以擁有良好的記憶能力。記憶方法百百種，如聯想記憶法、顏色記憶法、影像記憶法、清單記憶法、重複記憶法、簡化記憶法、諧音記憶法……在讀書的過程中我們要根據實際情況，找出適合自己的記憶方法。但所有方法都應該在理解的基礎上應用，不可死記硬背。

為了使大眾，特別是備受記憶所苦的學生族群能夠掌握高效率的記憶方法，特別撰寫本書。全書從興趣、情緒、習慣、方法、環境等九個面向討論人們必須掌握的多種記憶方法。我們相信，只要大家肯花時間打開這本書，並仔細閱讀，就一定能發掘記憶潛能、提高記憶能力，為提高課業成績打下最堅實的基礎。 More

前言
第一章　激發興趣，讓記憶更高效
第二章　積極心態，提升記憶表現
第三章　養成習慣，打造最佳學習模式
第四章　科學學習，成為記憶高手
第五章　記憶無所不在，從生活中訓練腦力
第六章　記憶大揭祕，多元技巧助力學習
第七章　學科記憶法則，攻克學習難關
第八章　健康是關鍵，記憶力從營養與作息開始
第九章　創造記憶友善環境，提升讀書專注力 More

人名和相貌的記憶

學會記憶別人的姓名和外貌是一項極其重要的社交技能，然而這看似簡單的事情，對智力平平的我來說，也是件十分困難的事。為此，我曾經懷疑自己是不是頭腦發展不健全，或者是輕度的「痴呆」？我帶著這樣的疑問去諮商，才知道那些以驚人的記憶力記別人姓名和相貌而聞名的人，並不需要用魔術手法和靈丹妙藥，其祕訣在於後天訓練。

1　心向性（mental set）

跟人第一次見面前，你要有絕對的自信心，要相信自己完全能夠記住對方的名字和相貌。如果你沒有自信，總抱怨自己記性差，記不住人名，不斷自我暗示，結果你就真的記不住了。所以要堅定信心，沉著放鬆，告訴自己這很容易辦到。

2　認真聽

聚精會神地聽人家的名字。這是初次會面時的關鍵。你要想記住人家的名字，就不能事先認定自己記不住，許多人正是在這方面缺乏信心，最後根本不注意聽名字的發音、寫法，自然就記不住了。

3　仔細觀察

雙方見面時，你一定要直視對方，不要東張西望，要集中注意力去觀察對方的臉部特徵、肢體語言。很多人比較粗心，不去仔細觀察對方，這也是他記不住別人相貌一個很重要的原因。你的觀察技巧越熟練，就對人們的相貌差異看得越清楚，越會幫助你記憶。

4　連結特點

記人最好的辦法就是設法在此人面孔和其姓名之間建立某種連結。如遇到的是一個名叫蒂娜的女性，她個頭不是很高——小蒂娜，姓貝靈漢姆（Bellingham）。你就可以想像小蒂娜在搖晃著一個套著白色火腿的鈴鐺（Bellingham的英文拆開為bell-ing-ham），這樣是不是就很容易記住了？

5　請求重複

即使你已經聽清楚了人家的姓名，最好也禮貌地說一句「對不起，可以再重複一遍嗎？」重複是記憶的重要方法。每重複一遍你想學的東西，記住它的可能性就會增加。

6　利用談話來記憶

在日常生活中，我們都不可避免地要和許多人接觸，要與許多人談話。交談是記憶人名的好時機。談話包括一般的打招呼及詳細的交談。

7　聯想法記人名

記憶別人的姓名時，最好在心中把那人的姓名用醒目的字寫出來，並最好在頭腦中描繪出那個人的面貌，在心中再現那個人的所有特徵（頭髮、鼻子、眼睛、嘴，甚至哪裡有黑痣等等）。

8　綽號法記人名

很多人有這種經驗，在離開母校多年的同學會上，喊老師和同學的名字，還不如喊他們的綽號來得容易。有時綽號喊出來了，卻怎麼也叫不出他們的名字來。綽號之所以喊得出，無非是抓住了那個人的名字、性格、表情、身體上的某些特徵，並頻繁使用，所以留在記憶裡，很容易想起。

9　複習

與新結識的人分開後，設法在腦海裡一一複習那些人的姓名、相貌。如果有對方的照片或者與對方的合影，可參照回憶。

戴爾．卡內基（Dale Carnegie）說：「一種既簡單又最重要的獲取好感的方法，就是牢記別人的姓名。」善於記住別人的姓名是一種禮貌，也是一種感情投資，在人際交往中會發揮意想不到的效果。但記憶人名容易發生到了嘴邊卻叫不出來的窘境。這就需要在平時多下一些功夫。如在觀察一個人臉部時要選擇最突出的特徵。如耳朵，小而圓、三角形、招風耳、緊貼頭皮；鼻子，長而尖、筆挺、蒜頭鼻、鷹鉤鼻；嘴唇，厚、薄、上彎、下彎；下巴，圓、尖、雙下巴等等。此外，還有髮型、鬍鬚、是否戴眼鏡等。這是區域性的觀察。就人的整體形象來說，走路姿勢、談吐舉止、高矮胖瘦都是參考。掌握了這些，還怕記不住第一次見面的人嗎？


數字的記憶

在現代社會日常生活中，我們與數字打交道的機會越來越多。但是剛剛說完的數字，一下子就忘記了，老是提示自己記住這些數字，但是越提醒自己越記不住。

1　賦予數字意義

如淝水之戰發生於西元383年，透過淝可聯想到肥胖，由肥胖想到胖寶寶，而數字8的兩個圓正好是胖寶寶的頭和身體，兩個3則是兩隻耳朵。這樣一想就容易記憶了。

2　假借數字為其他東西

將數字假託為其他熟悉的東西。如某座山高12,365英尺，可以假借一年有12個月365天來記憶。

3　把數字譜成曲子

有些人把特別難記的數字譜成曲來記憶。

4　疊加法

1917年的十月革命，1919年的五四運動，1921年的臺灣文化協會成立，順序是按2疊加；1901年《辛丑條約》簽訂，1911年辛亥革命爆發，1921年臺灣文化協會成立，1931年日本發動「九一八事變」，順序是按10疊加。

5　運算法

對於較為繁雜、枯燥的記憶對象，可以用運算的方法加以記憶。如一個數字後面很多0，就可以用數字之間的加減乘除加以記憶。

數字資訊廣泛存在於我們日常生活和讀書的各個方面，快速、持久、準確地記憶數字資訊對於提高工作和讀書效率有著不可忽視的作用。由於數字資訊本身是抽象的，而數字記憶最困難之處就在於數字的抽象，要提高數字記憶效率的關鍵在於對數字進行加工轉化，使之形象、生動、有可循的規律甚至奇特，從而快速、持久的記憶數字。


巧記電話號碼

我終於有自己的手機了，開心得不得了，已經到了愛不釋手的地步了，一有空就拿出來滑一滑，有機會就跟同學、朋友要電話號碼，最後手機裡有幾百個電話，真的有事找某人時，尋找起來十分不方便，需要很長時間。心想：如果我要能把所有電話號碼背下來就好了，我要怎麼去記呢？

1　諧音法

要分兩步進行，一是選出數字所對應的諧音字。如數字「1」，它的諧音字可選衣服的「衣」字，桌椅的「椅」字等等。選諧音字的目的就是用有意義的漢字代替無意義的數字，也就是說，一說到衣服的衣字，我們就會立刻想到，它代表的數字是1；第二，是用選出的諧音字編造出有意義的、形象的短語或語句。如數字「10」，可用「衣領」一詞作為它們的諧音詞。

2　「掛鉤」法

從電話號碼本中找出一些容易記的號碼作為記憶的「掛鉤」，把其他電話號碼「掛」在這些「鉤」上。如某學院教學中心有五個分機，其中管理是84678。該學院所有的電話號碼前兩位都是84，而此處的678是三個連續的數，好記。該中心的其他號碼都在其前後，「掛」在這個「鉤」上也就容易記住了。

3　規律法

有的時候並不清楚所要找的人的電話，但是又恰巧知道他在哪間寢室，只要找到他相鄰的寢室的電話分機號碼，就能很快地找到這個人所在寢室的分機號碼。如某大學女宿有八間寢室，位置相連，電話號碼也是相連的，而且後三位是798開始一直到805結束，所以，在記這一系列的電話號碼的時候，只要記住其中一個電話號碼，最好是這個班的第一個宿舍或最後一個宿舍，就很容易推導出其他宿舍的電話號碼了。這種方法尤其適合記憶較大單位的電話號碼。

4　連結法

電話號碼總是與人相聯的。在記憶電話號碼的時候如果能與這個人的特徵相結合，記憶的效果將非常好。如某人非常骯髒，家裡總是亂得像被轟炸過一樣，其電話號碼後幾位數字為841827，可以將其轉化為「不是一般噁心」即非常噁心，一想到這個人骯髒就能很快地想起他的電話號碼。

5　增添法

在需要記憶的電話號碼後面增加一個或兩個漢字，使之成為一句便於記憶的話語。如可以把電話號碼84578改造成「八四五七八糟」，其諧音即為「不是烏七八糟」，很順口，容易記住。

與記憶其他任何資訊一樣，記憶電話號碼時要有非記住不可的決心和一定能記住的信心，再輔以正確的記憶方法，記憶百來個常用電話號碼並不難。因為，我們既然能記住數千個像形的漢字和數千個拼音的英文單字，難道還記不住幾十個、上百個常用電話號碼嗎？之所以記不住，一般來說，有兩種原因，一是認為手頭有電話號碼本，記不記無所謂；二是雖想記，但認為自己的記憶力不好，不可能記住的話，是一定記不住的。 More