學會催眠，成為自己人生的主人

你是否曾經感到迷茫，對未來充滿不安?是否被內心的恐懼束縛，無法跨越痛苦與創傷?

人生的變數無法掌控，但你的內在世界，卻可以經由催眠來轉化與療療癒。

催眠不只是舞台表演中的神秘技術，它是一門深層影響身心靈的學問。

透過催眠，你可以突破內在限制，改變負面信念，改善行為習慣，甚至促進身心健康，開啟人生的嶄新可能。許多長期陷於焦慮、憤怒、悲傷與失落的人，透過催眠得以重新找回內在的平靜與力量。甚至，許多罹患疑疑雜症的患者，因催眠而產生驚人的轉變，重獲新生。

外在世界不過是內在世界的映照。你相信「心想事成」嗎?事實上，真正影響命運的，往往不是顯而易見的想法，而是潛藏在潛意識深處的信念。

催眠能夠幫助你洞察並改變這些無形的內在運作機制，讓你真正掌握自己的命運。

人生就像四季更迭，各有其課題與使命。

當你學會催眠，不僅能更輕松地達成自我設定的目標，更能在追尋夢想的旅程中，擁有安穩與喜悅的心境。真正的幸福，不是達成某個終點，而是在旅途中活出內在的平靜與圓滿。

這本書將帶領你探索催眠的奥秘，打破迷思，學習如何運用催眠來提升自我、療癒創傷、改變命運，最終活出真正自由人生!

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身心靈一體的觀念
任何想法都會造成身體相應的變化
身體狀態、姿勢也會影響情緒
身體對稱性
癌症是情緒的疾病
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每個嬰兒都給這世界帶來一個禮物，也帶來必須療癒的課題
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心靈能量怎麼測量？
訊息場
無形的能量
冤親債主
生命的意義
意義治療學派 – 佛蘭克
生命可由三種途徑去發現其意義
藉著我們對生命的具體貢獻（創造與貢獻）
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馬斯洛的需求階級理論
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社會關係與自然天地的關係
家族中愛的能量
布達拉宮的智慧
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自我療癒的本能
動物有自我療癒的本能
人本主義的觀念
催眠師不是醫師，但我們可以幫助個案自我療癒
復發的意義
催眠師的目標
療癒、成長都體現在改變上
覺察是改變的第一步
拆禮物的過程
為什麼要使用催眠
過去的經驗一直在潛意識中影響我們
催眠可以快速的幫助個案覺察與改變
催眠師幫助個案創造自己的命運
催眠的機制
為什麼會有家族性疾病
行為習慣決定命運
催眠為什麼會有效
催眠可以快速改變情緒感覺的連結
催眠可以幫助個案實際經驗到改變後達成目標的感覺
科學 VS 現象學
我們的世界鬼是否存在
宇宙中有真理存在
現象學：存而不論
真假重要？意義重要？
身體的對稱性
催眠的定義
意識、潛意識與腦波
冰山理論
催眠的理論
角色扮演的理論
變異的精神狀態理論
互動結果的理論
催眠的歷史
意識 VS 潛意識
潛意識（潛意識包括六個部份：BEHEMI）
身體（Body）
能量（Energy）
個案習慣（Habit）不同於意識
情緒（Emotion）
記憶（Memory）
想像力（Imagination）
潛意識 – 僵化的信念
如何對個案解釋催眠
催眠的迷思
被催眠者會做出奇怪和瘋狂的事
意志投降，失去控制？
薄弱的意志力？
會洩露秘密？
違反意志做出犯罪或反社會行為？
催眠前的工作
依照個案性格選擇適合引導方式
接受建議能力測驗種類
雪佛氏鐘擺—許可式注意力集中測驗
手臂上升落下測驗—許可式想像力測驗
雙手緊握測驗—權威式的想像力測驗
姿勢搖擺測驗—權威式信任測驗
漸進放鬆引導測驗—許可式放鬆引導測驗
同步技巧
呼　吸
同　步
催眠程式五步驟
催眠前面談（Pre-Talk）
催眠引導（Induction）
深化（Deepening）與建議暗示（Suggestion）
喚醒（解除催眠）
自我催眠三步驟
第一步驟：睡前法
第二步驟：自我引導
第三步驟：程式化建議
庫頁（Coue）暗示法
對孩子睡前催眠
對個案的瞭解與分類
初學者注意事項
幫助催眠和妨礙催眠的因素
如何催眠 – 三步驟引導催眠程式
一、預備期：（介紹期 – 未來式）
二、放鬆期：（現在時式）
三、控制期
被催眠的三個階段
一、注意期
二、固著期
三、被動期
※Dave Elman 的催眠引導方式
※ 漸進式催眠引導方式演練（許可式的放鬆測試）
Dr.Flowers 催眠引導法
介紹期 – 未來式
現在式
控制期
※Dr.Flowers 的催眠引導手稿
催眠深度加強的方法（催眠深化）
回饋法
反數法
手臂放落深化法
觸覺做深化
喚　醒
喚醒的方式
其他的喚醒方式
催眠深度的六個階級
催眠深度簡介及測試個案深度狀態總表
※ 催眠六階段手稿
※ 集體六階段催眠手稿
建議的設計
建議暗示
信念、想法
該如何建立自信？
利用催眠「建議」可以幫助個案改變信念
利用「建議」改寫潛意識程式
什麼是「激勵」？
什麼是「強化」？
建議的設計
第一、肯定的語調
第二、用簡單句子
第三、可信的
第四、可以衡量的
第五、現在式
第六、可獲的相對酬勞（獎勵）
三個影響正面建議的因素
容易化
漸進式
期待
※ 自我強化手稿
黑板引導法體驗
※ 黑板引導法手稿
建立防護罩
※ 防護罩手稿
※ 體驗黑板引導法＋深化＋建立防護罩
催眠師三不—不主動、不建議、不負責
輔助物品
催眠後的建議
催眠中的建議可以用兩種方式
超敏銳的感官
遺忘曲線
間接方式替代催眠
地圖不等於疆域的理論
一位重度抑鬱症個案
A 太太和 B 太太
莊子山木篇【虛舟遨遊】的故事
催眠的五步驟
催眠前的面談
建立關係
傾　聽
同理心
心理諮詢最主要的三個部份：就是情緒、想法、行為這三個部分
想法—改變地圖進而改變想法
自我探索
具體化的技巧
理情治療（RET）
ABCD 模式
自我覺察
行動計畫與目標設定
BASIC 分析
目標設定
何謂 NLP 神經語言程式學
後設模式（Meta － Model）
型態一：刪減
型態二：非特定的參考指標
型態三：名詞化
型態四：不特定動詞
型態五：語態操作者
型態六：假設前題
型態七：因果
型態八：概括性詞彙
型態九：讀心術
型態十：複合型相等
心錨
「正負反轉—整流」
※Dave Elman 的引導體驗
催眠師訓練提醒
催眠面談的重要性
線上個案探討與示範：公司老闆尋求協助
【催眠引導－黑板引導法－個案示範案例】
【催眠示範總結】
家族系統治療典範介紹
抑鬱症
抑鬱的狀態是怎麼造成的？
如何改變抑鬱狀態？
第一個：從內在轉移到外在
第二個：讓自己回到當下
第三個：改變負面的想法變成正面的想法
面談的例子：一個年輕有為的個案
催眠的運用
催眠止痛
麻醉的持續
身心一體：想法、情緒會影響身體感覺
閾值、臨界點
痛覺是主觀的感覺
催眠中不要說「痛」
疼痛是憤怒的隱喻
催眠戒菸
催眠同意書
第二次面談
第三次面談
第四次面談
※ 第一次催眠戒菸手稿
催眠減重
催眠減重成功的關鍵
癲癇本身是問題嗎？
催眠紓壓
瞭解壓力
生理現象
心理現象
行為現象
紓解壓力的方法
紓解壓力行動計劃
如何幫助失眠的個案？
催眠舒壓
如何讓人平靜放鬆？讓人達到好好睡覺的目標？
自我認同
次感元
時間線
NGH 會員催眠師倫理規範
※ 催眠體驗 – 神秘的引導方式
想像心理學和催眠
想像力訓練 – 終止思想法
系統減敏感法和催眠
自我心錨
自由聯想
※ 自由聯想手稿
VK 解離法
※ 自我心錨手稿
顏色想像
解　夢
集中注意想像目標法 GIFT （Goal Imaginary Focus Technic）
GIFT 六步驟是達成目標的一個方式
潛能開發
智慧老人
超越經驗
※ 超越經驗加內在智慧手稿
※ 智慧老人的對話的體驗
機會是留給準備好的人
年齡回溯
潛抑（Repression）
原初的敏感事件（ISE Initial Sensitizing Event）
為什麼病老是看不好？
治病要治心
療癒過去的創傷
頭　痛
恐慌和缺乏自信
口乾的個案
口吃的個案
生理期（經痛）的個案
年齡回溯需要注意幾個部分
細胞記憶
內在兒童
安撫內在兒童
安撫內在兒童的體驗
※ 安撫內在兒童實際的體驗
如何療癒自己的內心小孩？
同時性
共時性（Synchronicity）
同頻共振：同時性與天人合一天人感應
未成年的個案要幫他做前世回溯？
未來是可以被改變的
《反璞歸真》
前世回溯
因果業障
改變地圖
學懂寬恕
催眠師是開飛機的人
內在智慧的觀念
意識發動機反應（Ideomotor Response）
直接進入潛意識
※ 前世回溯的體驗
※ 體驗死亡
※ideomotor 體驗
年齡回溯日曆法
感覺連結法
自動書寫
日曆法的回溯
新解離理論
※ 日曆法的體驗，做回溯，做未來催眠
艾瑞克森催眠定義
艾瑞森克的催眠特點
間接的、非指導性方法
Dance-like sequence：像跳舞般的程序
Inside-out：由內而外
故事隱喻（Metaphor）
同步與引導的方式
艾瑞克森催眠引導詞
同步與引導的方式
雙重限制
牽牛回家的故事
尿床的故事
夫妻婚姻諮詢案例
精神病患釘窗案例
※ 艾瑞克森催眠引導體驗
漸進式放鬆引導法
Dr. Flowers 引導法
Dave Elman 引導法
黑板引導法
超越經驗引導法和神秘引導法
艾瑞克森的非指導性催眠方式
無內容的放鬆景象引導
眼睛固定方式（一）
傳統的眼睛固定方式（權威式）
非指導性的眼睛固定方式（艾瑞克森式）
眼球固定方式（二）
超越經驗手稿
冥　想
肌肉放鬆
資訊超載
困　惑
奧　修
蘇菲旋轉
命　令
動態式的催眠引導方式
瞬間催眠
瞬間催眠—手臂落下（壓手）法
瞬間催眠—握手（拉手）法
瞬間催眠手稿
手臂落下（壓手）法
握手（拉手）法
雙手緊握式測試引導
雪佛氏鐘擺引導
點穴法
前世回溯的案例
※ 自動書寫的催眠體驗
舞臺催眠
肌肉僵直
利用催眠建議
遺　忘
正向幻覺與負向幻覺
個案篩選
篩選過程
接受建議能力測驗
催眠後暗示
進入催眠狀態
舞臺催眠表演
結合瞬間催眠
動物催眠
催眠個案的示範
個案分析
結　語 More