探索式寫作：入圍2023年商業書籍獎！改變你生命和工作的全新寫作和思維方式

入圍2023年商業書籍獎
只需要筆和紙，就能改變你的生活和工作！

世界上最有影響力的領導人越來越多使用這本書中的技巧來支持他們的關鍵技能：自我掌控、創造力、專注力、解決方案尋找、協作──您也可以這樣做！

你有多久沒動筆寫東西？要寫作時，你是否看到空白頁面就腦袋一片空白？
本書將改變你對寫作的看法，也將帶你發現這種最輕鬆的隨筆書寫習慣，可以如何改變你的生活和工作！

在即將滿50歲的時候，艾莉森．瓊斯決定開始一項習慣：跑步。她每天努力騰出時間，在上班之前，花小一段時間跑步。幾天、幾個月下來，這件事成了一個習慣，持續了一年，持續到現在。她發現到小習慣帶來改變的巨大力量，同時，她也發現到，她可以把這樣的方式運用在其他事情上。

身為一個忙碌的出版社經營者、Podcast主持人、演講者、書籍教練和作者，她總是需要寫作，需要產出內容，於是她想，她何不隨時寫呢？於是，她開始想到就寫，想到什麼就寫什麼，完全不抱壓力地寫，結果，隨著時間過去，她發現這些零碎的句子、片段，開始形成一個雛形，幫助她釐清自己的想法、問題和寫作的主題。接著，她很興奮的發現，這可以發展為一套方法，而且對每個人、每件事都適用！

她把這種隨筆式寫作，歸納為一套技巧，稱之為「探索式寫作」，不論你是一個創作者、商業人士、社群經營者、自媒體還是內容生產者，不論你寫作的主題是什麼，這套方法都適用，而且都可以幫助你，你將發現這在生活和工作上都有很大的助益，還可以幫助你澄清頭腦、釐清問題、產生靈感！

在這本書中，她揭示了你可以如何找到通往你要的解答的問題，並解釋和舉例說明了我們可以如何探索式寫作，她以一種非常平易近人的風格，給出了基本的框架，包括如何開始和許多誘人的前進方式。你只需要一支筆和一張紙，或是一個電腦。你只需要非常少的時間，有時只需要六分鐘！畢竟，我們從小就一直在寫作和閱讀，這是一件最自然的事，而且每個人都可以做到！

作者簡介

艾莉森．瓊斯 Alison Jones

具有文學碩士與企管碩士學位。自一九九二年以來，就一直在出版業衝鋒陷陣，從一開始在錢伯斯．哈拉普與牛津大學出版社擔任編輯，後來又成為麥克米蘭出版社的創意策略部總監，最後在二〇一四年成立了實踐靈感出版社。
時值今日，她幫助商界領袖撰寫與出版獨樹一格的商管與自我發展書籍，大力支持商界的閱讀與書寫價值。
她是Podcast「卓越商管書俱樂部」的主持人，商管書大獎評審，也是暢銷書《Clever ways to plan and write a book that works harder for your business》以及其他各式各樣相關主題文章的作者。她的TEDx talk演講「讓我們重新思考寫作」在YouTube有八萬以上的瀏覽量，而且經常以運用探索式寫作取得更佳工作績效為題、發表演講以及參與各大組織的研討會。
她熱愛跑步、閱讀、寫作，而且也是這三項活動的積極倡導者，能量的主要來源是信仰、茶，以及花生醬。
想要知道更多訊息，請造訪www.alisonjones.com網站。

譯者簡介

吳宗璘
 
台灣大學語言學研究所肄，曾任職媒體與從事設計業，曾獲華航旅行文學獎與南瀛文學獎，現居義大利專事翻譯。譯有《緘默的病人》、《安眠書店》、《惡魔呢喃而來》等書。

這是簡單但深刻的問題：如果我們看到空白紙頁，把它當成了探索靈感，而不是純粹表達的空間呢？只要是有寫作習慣的人都知道寫作是思考的強大工具，大家都可以在本書接觸到那一種魔法，隨時都不成問題。趕快看——而且要準備做筆記！ ——丹尼爾．平克，《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍《後悔的力量》、《動機，單純的力量：把工作做得像投入嗜好一樣有最單純的動機，才有最棒的表現》、
《未來在等待的人才》作者 艾莉森．瓊斯向大家披露了某個近乎等於魔法的認知秘密：透過容易實踐、具有豐富價值的探索式寫作，我們的思維可以變得更清晰，更加順暢。 ——羅伯特．席爾迪尼，《影響力：讓人乖乖聽話的說服術》以及《鋪梗力：影響力教父最新研究與技術，在開口前就說服對方》作者 這不僅是一本有關寫作的精采傑作；也是拓展我們思考與創造方式的綜合性工具組。本書充滿了各式各樣令人大受啟發、人人都能夠學習的智慧，從寫作入門者到老練的作者都是如此。這是文字工作者的手冊，了不起！ ——強納森．麥可唐納德，改變專家、演說家、《Powered by Change》作者 能夠遇到讓你的思維方式變得大不相同的人，實屬罕見，艾莉森就是其中之一，她的主旨效果強大卓著。《探索式寫作》提供了激發創意的策略、工具，以及魔法。 ——克里斯．葛里菲斯，暢銷書《The Creative Thinking Handbook》作者

艾莉森．瓊斯的《探索式寫作》是茫茫書海之中的珍寶，以生動有趣的方式幫助讀者了解為什麼寫作是一種獲益良多的活動，特別在這種變化迅速又令人不安的複雜時代。瓊斯除了細述手寫（是的，靠紙筆）技巧的價值與好處之外，也以最可行與實用的方式闡述為什麼、要如何固定利用短時間進行寫作。《探索式寫作》不僅有利事業，而且也有益心靈。
——敏特爾．迪亞爾，獲獎作家、電影人、國際專業演說家

這部精采作品注入了同等分量的科學研究、獨特訣竅，以及幽默感，邀請我們深入自我私密世界，能夠讓我們的外在發生更美好的變化。
——莫莉．貝克，Messy.fm執行長，《Reach Out》作者

以探索式寫作當成某種思考各種議題、並且採取行動的全新方式，艾莉森．瓊斯做出了絕佳示範。我自己才剛剛利用了她的某一項實用的練習、幫助我克服了寫作障礙，精采又受益無窮。
——湯姆．舒勒，《The Paula Principle》作者

一張白紙，令人恐懼不已。它通常會激發的是責任感，而不是喜悅，難怪學生們會說「我必須寫完論文」，而不是「我迫不及待想要完成論文」。這也正是客人會說「我必須要寫下這封感謝信」，以及專業人士會說「我必須要想辦法在期限之前完成」的原因。畢竟，文字工作者的障礙其實只不過是被一張從未使用過的A4紙所觸發的心靈麻痹形式而已。
艾莉森．瓊斯完全顛覆了一切。在《探索式寫作》當中，她把白紙當成了營造創意腎上腺素噴發的大好機會，開啟想像之門的方式。我不是百分百認同（如果真是這樣，那這就成了一本枯燥至極的書，對嗎？）全部內容，但我大部分都很贊同：而且書中的一切都深具啟發性、令人耳目一新、充滿原創性。 ——羅傑．馬維蒂，《Life’s a Pitch》以及《How to Steal Fire》作者 勵志人士寫出的勵志之書，充滿了智慧與實用建議。這本書不只是會讓你在職場更具有自信，更加篤定，也能讓你在生活中更具有自信，更加篤定。艾莉讓我們看到了在成長、學習、尋求自我人生道路的過程之中，寫作這種關鍵手段的重要性。 ——查理．科貝特，《The Art of Plain Speaking》以及《十二隻鳥兒，治癒你：大自然的幸福課堂》作者

這本書將會成為我日後定期參考的案頭書。艾莉森精采闡述探索式寫作，而且，更重要的是，書中蘊含了豐富的實用又充滿創意的操作方法。無論你是這種寫作領域的新手，或者只是想要獲取一些新鮮的概念與靈感，本書都很適用。解釋清晰，練習有趣又深入，強力大推！
——菲麗希緹．德懷爾，《Crafting Connection》作者 許多人都覺得自己會寫出一本書，但是卻一直沒有真正動筆。這種充滿興味的方式，將會讓每一個人發現為樂趣而進行自由寫作的喜悅，也有可能讓你真的動筆寫出那本書。 ——哈列葉特．克爾薩爾，哈列葉特．克爾薩爾訂製珠寶創辦人與主席，英國金銀製品純度檢驗委員會與財產智慧局非執行董事，獲獎書籍《The Creative’s Guide to Starting a Business》作者

這是一本能夠產生賦能效應、讓你大受鼓舞的作品。探索式寫作是艾莉森精心雕琢、讓大家都可以觸手可及的技巧，對於每一個想要強化思維能力、得到最佳工作表現的人來說，絕對是完美之作。
——茱莉亞．皮姆斯勒，「年收入百萬美金女性」機構創辦人，《Million Dollar Women》以及《Go Big Now》作者

我超愛這本書的概念，因為它完全道出真相——把內容寫下來，的確可以幫助我們的思考變得更加敏銳。
——瑞秋．布里奇，曾任《星期泰晤士報》企業版編輯，共有八本著作，包括了《How to Start a Business without Any Money》、《Ambition》，以及《Already Brilliant》。
 總算，探討「因分析而造成麻痺」、並提供實用途徑著手之道，而且以充滿信服力的理論對抗「但萬一」反對聲浪的作品終於問世！瓊斯把白紙當成了機會，而不是文字工作者的障礙，她側重的是思考歷程、你的思維可能會以什麼方式箝制你、還有，它是如何剝奪了你可能開始展開行動的各種理由。我所有的學生——還有每一個有拖延症的人——都該要準備好紙筆、好好研究的作品！ ——奧黛麗．唐，合格認證心理學家與《The Leader’s Guide to Mindfulness》作者

這是一本能夠帶來賦能效果又鼓舞人心的作品：如此簡單的概念，但是影響力卻無與倫比。我們經常發現自己過度反應，而不是做出適切反應，因為對於他人的反應不明就理或是感到困惑而受傷。花時間探索安全空間表象之下到底發生了什麼狀況，很可能會改善一切。
——愛麗絲．薛爾頓，《Needs Understanding》網站創辦人，《Why Weren’t We Taught This at School》作者 邀請你與寫作建立更富創意、更有趣的關係，這實在很難令人抗拒。我們經常花時間消化其他人的內容——而這本書提醒了我們，如果我們只要抽出一點時間與空間，我們也能夠成為創作者，既有賦能效果又好看的作品。 ——尤里．布拉姆，《The Browser》網站執行長與《Thinking Statistically》作者 本書充滿了想像力與詼諧，彙整出一套運用寫作、更加了解自我的實用工具組。只要你陷入迷惘，《探索式寫作》一定可以讓你成為自我人生的專家——幫助你找出生活與工作日常挑戰的解答。 ——梅根．C．海耶斯，心理學家，《The Joy of Writing Things Down》與《Write Yourself Happy》作者 我們經常發現，最有效的創意其實是最簡單的那一個。艾莉森．瓊斯提醒了我們，當我們需要安全空間表達自我與探索創意的時候，白紙具有取之不竭用之不盡的潛力，它永遠不會對你進行任何批判。這是令人耳目一新之作，但它的好處不僅於此，還可能改善讀者的生活與職涯。 ——葛瑞格．麥基昂，《紐約時報》暢銷書《少，但是更好》以及《努力，但不費力：只做最重要的事，其實沒有你想的那麼難》作者 艾莉森．瓊斯以充滿智慧與溫暖的方式，向讀者展現了該如何釋放探索式寫作扭轉一生的魔法。乍看之下，它是一本關於創造力、建立寫作習慣的簡單美好之書：而等到你看完之後，你可能會發現它的真正使命是改變你看待自我、自己的工作，以及這個世界的方式。 ——A．崔佛．施洛爾，博士，《The 12-Week Year for Writers》作者 好讀又讓人看得津津有味，本書是令人振奮的探索過程，關於寫作如何能夠提供我們一個安全的空間、讓我們可以徹底思索自我創意、解決焦慮、在紙頁真正發揮創意。的確，它是日常魔法，而且也是珍貴的提醒，我們可以為自己盡情寫作，就像是為了我們的讀者一樣。 ——凱西．瑞森布克，《愛的最後一幕》與《Write It All Down》作者

大家都說除非你能夠透澈了解某項事物，否則無法向別人解釋清楚。不過，萬一你連對自己都說不清楚呢？艾莉森在本書所寫出的內容，可以讓每一個人得到向自我解釋所有概念的強大力量——就連是全新的創意也不成問題。簡單，但卻光芒萬丈的超強力道。
——湯姆．契斯萊特，應用未來學家，《High Frequency Change》以及《Future-proof Your Business》作者

有許多人都發現，當我們面對挑戰的時候，寫下我們的思緒，對於舒緩心情與釐清概念相當有幫助——在這本書當中，艾莉森．瓊斯以精采手法展示了探索式寫作技巧的威力與可及性、可以成為我們日常生活中的一部分。憑藉著實用的指引與暖心鼓勵，她向我們展示了獲致更好成果、更佳感受、更順利生活的無限靈活之有效工具，內容精采無比。
——卡洛琳．韋伯，《好日子革新手冊：充分利用行為科學的力量，把雨天變晴天，週一症候群退散》作者 這本書看起來很簡單：精煉、好讀，但是裡面所蘊含的概念卻有可能會扭轉你的一生。我們這些文字工作者一直都知道它可以拿來溝通，同樣也能夠作為思考之用。現在，艾莉森公布了這個秘密，而且讓每一個人都可以拿來使用，不論是否把自己視為作家都不成問題。趕快看，一定會得到莫大鼓舞！ ——羅賓．惠特，商管顧問，《Take Your Shot》與《Online Business Startup》作者
當你遇到不確定狀況的時候——我們大多數人、在絕大多數的時候都會遇到這種情境——寫作很可能會成為理解與個人成長的一大利器。艾莉森．瓊斯在這本書當中讓我們看到了要如何抓住白紙的改變一生的力量！ ——多利．克拉克，《華爾街日報》暢銷書《長線思維：杜克商學院教授教你，如何在短視的世界成為長遠思考者》作者，杜克大學福夸商學院高階主管課程教師

艾莉森的作品一直是啟發與靈感的來源——這一本也不例外。
——山姆．康尼夫．艾言德，《Be More Pirate》作者

如此簡單，但效果也如此強大。拿起你的筆，在這本書的相伴之下，準備開始進行探索式寫作的冒險。
——安妮．傑恩澤，《The Writer’s Process》作者

實用之書，而且包含了深刻啟示，如果我們想要在充滿壓力與焦慮的世界之中——過得有意義又順遂——不只是勉強撐下去而已，那麼，最簡單的實踐之道，通常就是最重要的關鍵。
——賽門．亞歷山大．歐恩，《Energize》作者

當我還在當記者的時候，曾經運用寫作當成了測試概念、將它們置入某項連貫模式的方法。艾莉森．瓊斯以熱情洋溢又懇切的態度，詳細描繪了這種「探索式寫作」，本書具有深度又文筆優美，大推！
——約翰．郝金斯，《Invisible Work》作者 對於所有的文字工作者來說，本書都具有深遠影響。不要再害怕白紙，就從探索式寫作簡單練習開始吧，它能夠轉化你一生，無論是文字世界之內還是之外都一樣。書中充滿了實用技巧——作者分享的態度熱情洋溢又十分嚴謹——是深化關鍵思維的完美良伴。艾莉森．瓊斯將會帶引你前進出乎意外的人生方向。 ——貝克．伊文斯，《Written》與《How to Have a Happy Hustle》作者

艾莉森．瓊斯的作品讓我大受感動，《探索式寫作》讓我重新思考寫作在我生命中所扮演的角色——真的效果驚人。
——布魯斯．戴斯理，《The Joy of Work》與《Fortitude》作者

這真的是一本讓人大呼過癮又振奮人心的讀物。字裡行間充滿活力，動人小故事、興味十足的參考資料俯拾皆是，而且書中到處都是實用工具。我經常發現，談論某個主題，能夠深化我對於自身真正思考與感受的了解；而在寫作的過程當中，《探索式寫作》也發揮了同樣的效果。這本書的探討主題是寫作可以成為眾人的「魔法」，令人耳目一新，也讓人感同身受。傑出，出於傑出艾莉森．瓊斯之手，自然不難想像。
——莉塔．可里夫頓，大英帝國勳章得主，個大機構主席，講者，《Love Your Imposter》作者 《探索式寫作》向我們揭示只要毫不起眼的筆記本與筆，通常就能夠讓我們更加了解我們的複雜大腦、我們的工作，以及介於這兩者之間的一切。本書明晰，充滿智慧，為我的寫作帶來了全新與活力十足的冒險感。艾莉森，謝謝妳，表現真是精采！ ——葛拉海姆．阿爾寇特，《How to be a Productivity Ninja》以及《Work Fuel》作者

對於文壇新興作家的健康提醒：這本書將會讓你日後編不出任何藉口。
——安迪．寇普，《The Art of Being Brilliant》作者

探索問題，找出你的答案。艾莉森．瓊斯向我們仔細說明與示範該如何靠探索式寫作進行試驗。她以平易近人的方式，提供了基本背景，要如何著手，以及許多持續前進的誘人方式。探索式寫作只需要我們平日工作的例常用品而已：鉛筆和紙，也許加上一台電腦，而且幾乎不花什麼時間：有時候只需要六分鐘而已。這是一種貌似簡單的過程：畢竟，我們從小時候就開始寫作和閱讀。就是這麼直接，然而卻獲益良多。
以這種方式進行個人私密寫作，可以啟發我們的生活與工作，也能夠讓它們得到大幅進展，方法就是靠著拓展策略、開發我們領悟力與記憶碰觸不到的隱藏部位。這種過程可以帶給我們智慧：會令人大吃一驚、改變一生的智慧。只要我們開始探索這個更加寬闊又深入的世界，我們就會發現自己錯過了多少的珍寶。這就好比像是我們一直窩在走廊生活與工作，根本沒有發覺兩側都有門窗。除此之外，寫作讓我們得以打開百葉窗，鬆脫扣鉤，探身出去，四處查看、嗅聞、聆聽、觸摸，以及品嘗冒險的滋味。我們可以從那些窗戶爬出去，寫作可以送給我們開門的鑰匙：探索另一邊究竟是什麼模樣。
不論在什麼時候，都可以進行探索式寫作，而且，這很可能是你最好的免費顧問。艾莉森告訴我們，「優秀顧問的主要功能並不是提供答案，而是要幫助你提出重要問題、讓你可以更加了解某一議題，進而創造出自己的解方。」在我們的私人寫作顧問的幫助之下，我們永遠能夠得到支持與引導、培養自我策略創造這些解方。當然，這些解方本身會引發更多的問題與探索，以及更具有動態可能性的潛在方案。各位的同事和客戶們，將會發現他們自己與你一起進入了全新領域。
艾莉森也提醒了我們，「成功人士會提出更好的問題。」成功者樂於學習承擔責任，提出更為犀利的疑問，他們樂於質疑自我，深切自問動機與價值。對於那些沒那麼成功的人來說，這種過程可能會引發心理層次的風險。不過，最優秀顧問們會告訴你：這是找出更佳解決方案的唯一方法，最優秀顧問們會協助我們嚴格要求自我。
探索式寫作可以讓我們看到在我們生活當中、迄今依然無法探究的那些議題之底層、周圍、上方，以及之外的區域。我們可以靠著理解他人觀點的方式、獲取智慧與清晰思緒；省思我們過往誤解之假設化為事實；將怒氣之類的負面情緒轉型為具有建設性的能量；以及學習該如何以更全面的態度、依據我們的價值觀過生活。憑藉著分析自身問題的寫作方式，產生探索我們工作之根基、轉化我們生活的力量。

吉莉．波爾頓博士，《Reflective Practice: Writing and Professional Development》作者

媒體名人盛讚
前言 簡介 我是怎麼發現了探索式寫作
（或是它怎麼發現了我） 
第一部　挖掘探索式寫作
第1章　（重新）發掘紙頁 
第2章　魔法背後的科學原理 
外接硬碟 
統整大腦（們） 
直覺式詮釋 
說故事的大腦 
第3章　成為探索家 
探索家的心態 
探索家的工具箱 
第4章　探索式寫作與工作危機 
「隱形工作」與合作 
多元與包容 
職場的身心健康 

第二部　紙上的脫軌冒險
第5章　充滿動力、目標，以及專注力的冒險 
動力 
目標 
專注力 
第6章　冒險就是意義建構 
自由寫作 
同理心 
重新架構 
第7章　提問冒險 
市政廳
詢問他人意見 
詢問未來的自己 
問題激盪 
第8章　好玩冒險 
創造力 
原創性 
解決難題 
第9章　轉換冒險 
管理隱喻 
挖掘隱喻 
強迫式隱喻 
第10章　自我認識的冒險 
聆聽「黑猩猩」之聲 
頌揚「黑猩猩」 
翻轉「黑猩猩」 
第11章　身心健康的探險 
給予自己資源 
治療式寫作 
心理韌性 
為了身心健康的意義建構 
自我輔導 
正念
 
第三部　不斷超越
第12章　超越字句 
心智圖 
圖像組織 
概念圖示 
第13章　超越自我 
開始著手 
建立自信 
產生更佳內容 
類比 
講出更精采的故事 
創意寫作運用 
第14章　超越今日 
抓住你發現的事物 
反省練習 
結論 

提示清單 
現在呢？ 
註釋與參考來源 
參考書目 
致謝