三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 一般心理

「相處好累、好難……到底我該怎麼做？」親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌、情場糾葛……充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解，實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。▌什麼是人格障礙？所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦。▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點： →「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。→「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一味地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如：● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」【世界觀】

點閱破百萬、最受歡迎的MBTI影音頻道 YouTube「雪力的心理學筆記」首本全面專書！ ◤不是預測未來，而是剖析現狀◢ 讓MBTI幫助你，而非定義你 ★風靡全球，比爾蓋茲、馬斯克都測過 ★《原則》作者雷‧達里歐：MBTI超準 ★全台瘋測，媒體、雜誌爭相報導 你是否曾在喝醉或壓力大時，變了一個樣？原本開朗外向，黃湯下肚後卻崩潰大哭？原本是別人眼中的乖寶寶，開會卻突然大吼大叫？ 由於這些狀況與人設落差太大，大家多半會說「你只是喝醉了」、「最近壓力太大」。 但，如果我說，這些不尋常或失控的狀態都是真正的你，你相信嗎？ MBTI國際認證講師～雪力：「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那?。」找到並接受自我壓抑的那一面，讓自己變得完整，才不會被完美的假象壓垮。 ▍翻開「你」的使用說明書 MBTI以榮格的理論為基礎，用4個光譜的傾向組成16種人格類型： E/I→ 專注的焦點 「散焦向外」or「向內聚焦」？ S/N→ 獲取訊息靠 「感官細節」or「推理全局」？ T/F→ 做決定偏向 「理性思考」or「情感同理」？ J/P→ 執行決定時 「按部就班」or「隨機應變」？ 運用MBTI就像是翻開自己的使用說明書，好好了解｢你｣這個產品如何使用，又有哪些地方需要注意和升級。 ☆每次做都不一樣，MBTI準嗎？ ☆人怎麼可能這麼簡單？ ☆憑什麼用四個字母判定我的能力？ →需要有專業帶領 →不適合在經歷重大事故後評量 →16歲以上再做 如同每個人都有慣用手，MBTI測出來的就是你的「慣用思考模式」。 但若沒有正確理解MBTI，隨意進行心理測驗式的填答，信度與效度都會受影響，測出來的結果也未必有效。 透過本書，雪力一步步引導，便能深入心流，找到貼近真實自我的解答。 ◤不當完美的自己，而是舒服的自己◢ 你的堅持，在別人眼中可能是一意孤行； 他的散漫，可能最後一刻才見爆發力。 這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際，這會無法創新；我們也不需要每個人都是領導者，不然團體如何運作。 開始MBTI之前，請拋下你已經吸收的社會價值觀，坦承面對自己。唯有找到自己，你才能發揮潛能，進入心流狀態，認可自己的價值！ ★粉絲熱淚推薦★ INFP： 看了雪力的影片，差點哭出來。 ISTJ： 雪力讓我懂了，得要放過自己。 ENFP： 接受自己之後，更勇敢探索

～根據不同性格量身打造最佳習慣養成術！～早起、運動、整理、讀書、減肥……懂得運用自身的「優勢」，習慣就能持之以恆！【本書特色】◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？許多無法順利建立好習慣的人，都會因為「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」「真希望我的自制力更強一點！」而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！【兔蟻】型（兔子＋螞蟻）特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。【兔螽】型（兔子＋螽斯）特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻）特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。【龜螽】（烏龜＋螽斯）特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」，就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。翻開本書，讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！

▌ 你是高敏感一族嗎？因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病……如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦，但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我……【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。▌ 調整認知，練習與不完美相處【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美……【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害……【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。*本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）

會覺得「人生好難」， 是因為沒有照顧好自己的敏感。 史上最好懂的「HSP」入門書，專業解說+療癒系圖文，助你徹底解決情緒難題！ 日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦！ ．經常察覺身邊環境的微妙變化。 ．容易受到他人的情緒左右。 ．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。 ．比起一般人更容易受到驚嚇。 ．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。 ．容易被美術或音樂等藝術作品感動。 只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。 「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。 但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。 本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！

蟬聯4年英國兒童教養類排行榜NO.1！ ＋＋超過4000位家長覺得這本書很有效！＋＋20種塗寫活動中幫助孩子解除心魔，長出勇氣！父母能夠更了解孩子未說出口的焦慮與壓力。小朋友恐懼未知、害怕失敗、追求完美，敏感纖細、交友困難、黏人愛哭都有解！這本實用指南是結合兒童心理學家使用的認知行為治療方法，運用簡單的塗鴉頁面，幫助6-12歲的孩子克服焦慮。＋＋＋＋你的孩子是不是常常看起來很煩惱？他們是不是經常拉肚子，或易怒、愛哭、一點挫折就放棄？他們是不是無法集中精神，過度擔心壞事會發生，或吵著不想上學？突然變得沒辦法好好吃飯、好好睡覺？這些徵兆可能透露出孩子其實很焦慮。＋＋＋＋★家長真實反饋‧「我7歲的孩子很喜歡讀這本書，我可以從他的回答中了解他的感覺，真是太棒了。」‧「很棒的書！幫助我9歲的孩子緩解焦慮。很多頁面提供他寫下來和畫出來，很喜歡它！」‧「在使用這本書的前 45 分鐘內，我對我兒子的了解比以往任何時候都多。他真的很喜歡使用它。我也做過一些育兒課程，這本書經常被專業人士推薦。」＋＋＋＋‧小朋友焦慮時，會變得愛哭易怒許多孩子被煩惱所苦，不知道怎麼表達出自己的焦慮，也不知道怎麼解決內心的壓力。孩子焦慮時，會突然變得容易情緒不穩，什麼都說「不要不要」，愛哭易怒，反應過大。讓父母誤以為孩子在挑戰自己的極限，故意搗蛋、作亂。‧擬人化小怪獸「嘶嘶」，友善地陪孩子認識情緒書中有一隻友善的小怪獸名叫「嘶嘶」會支持、引導你的孩子，引起他們的共鳴。孩子透過有趣的20種塗寫活動來認識情緒、抒解焦慮，其中還有好用的訣竅、金句語錄和給家長的實用資訊。‧讓孩子塗寫出心情的顏色和樣子，幫助孩子抒發焦慮焦慮就像為氣球充氣，累積過量時，隨時會爆破。6-12歲的孩子經歷的很多事情，都會影響他們的自我價值感，並在未來的人生路途中繼續發酵。這本書可以說是新世代小孩面對焦慮感的大補帖。‧給孩子工具，讓他們能長出復原力、自信成長你願意用這本書幫助孩子，你是很棒的父母！本書溫柔地引導孩子，讓他感覺自己越來越勇敢。當孩子受焦慮所苦時，大人難免會想要保護他們，不想讓孩子經歷他們所擔憂的事情。可是這樣一來，孩子得到的訊息是：有焦慮感就表示他們無法完成那件會挑戰他們的事情。‧孩子學會處理自己的負面情緒，受用一輩子的這本書可以協助孩子把注意力放在解決方案與實際的結果上，而不是想著哪些事情會出錯。對孩子來說，學會如何有效地面

創造性的古典阿德勒治療法 培養孩子勇敢面對失敗，用自信超越自卑、成就自我 本書藉由作者與其導師，師從阿德勒的蘇菲亞的討論、解說與對談，深入淺出地說明了古典阿德勒深層心理治療，並介紹許多問題案例，以示範如何將阿德勒的理念帶入心理治療；列舉各種有毒的教養態度和出生順序對孩子早期回憶、生命風格、社會情懷養成的影響。期望能藉此釐清並協助改善隱藏的危險暗礁，使孩子有面對自卑的勇氣，並進一步自我超越，充滿自信、勇敢地面對困難與挑戰。 破解孩子那些「壞」表現底下真正的內心世界 協助父母改善教養方式，幫助孩子學習和家人合作 ● 古典阿德勒學派最翔實且豐富的深層心理治療圭臬。 ● 以親子教養策略和心理治療方法，全面性探討孩子與家庭各種問題。 ● 透過實際案例的討論，讓心理治療師、父母、孩子三方共築合作諮詢環境，友善協助解決孩子和家庭的各種問題。 ● 點出不同的危險教養方式，並說明會帶來什麼樣的負面影響。 ● 完整對話呈現輕鬆愉快的心理治療過程，淺顯易懂。 ● 本書附有作者獨家設計「案主問卷」和「家庭問卷」，讓治療師藉此學習到策略，讓父母明白牽動孩子的現在和未來發展。 各界推薦 大V生活｜正向教養教主 口羊太太｜親職諮詢師、親子部落客 王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 姚以婷｜亞和心理諮商所長、亞洲阿德勒心理協會理事長 胡展誥｜諮商心理師 陳偉任｜凱旋醫院神經精神科主任 溫美玉｜溫老師備課Party創始人 詹宇夫妻｜正向教養實踐家 趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 蘇益賢｜臨床心理師 羅寶鴻｜親職教育講師 (依首字筆畫排列)

本書特色：　本書共分十一個章節，以Erik Erikson的心理社會理論為一整合性架構，探討個體由受孕至死亡期間，有關生理、智力、社會及情緒各領域的發展，並強調人類實為個體基因、社會及文化等因素的產物。並延伸了艾氏八大危機理論，將人生發展周期分為「懷孕及胎兒期」、「嬰兒期」、「幼兒期」、「學齡兒童期」、「青少年期」、「成年早期」、「成年中期」、「成年晚期」與「老年期」等九期，分別探討個體在各發展階段期間，融合身體、自我及社會系統因素所衍生的發展任務與危機。　由於老年人長壽已是一社會事實，如何「成功老化」更是社會另一個重要課題，因此另列一章專門談論老年的養生文化與老年的社會參與，幫助老年人「成功老化」。

創造性的古典阿德勒治療法協助父母改善教養方式，幫助孩子學習和家人合作本書藉由作者與其導師，師從阿德勒的蘇菲亞的討論、解說與對談，深入淺出地說明了古典阿德勒深層心理治療，並介紹許多問題案例，以示範如何將阿德勒的理念帶入心理治療；列舉各種有毒的教養態度和出生順序對孩子早期回憶、生命風格、社會情懷養成的影響。期望能藉此釐清並協助改善隱藏的危險暗礁，使孩子有面對自卑的勇氣，並進一步自我超越，充滿自信、勇敢地面對困難與挑戰。本書是古典阿德勒學派最翔實且豐富的深層心理治療圭臬，以親子教養策略和心理治療方法，全面性探討孩子與家庭各種問題，透過實際案例的討論，讓心理治療師、父母、孩子三方共築合作諮詢環境，友善協助解決孩子和家庭的各種問題。本書附有作者獨家設計古典阿德勒學派深層心理治療兩大調查問卷：「案主問卷」和「家庭問卷」，讓治療師學到策略，讓父母明白原生家庭的背景、親子的個性、子女出生順序、早期回憶、生命風格和社會情懷等等，都會牽動孩子的現在和未來發展。在阿德勒的眼裡沒有壞孩子，只有灰心消極的孩子，這些孩子需要鼓勵，協助他們面對問題，學習自信的勇敢。　◆釐清孩子遭遇的難題，技巧協助孩子靠自己破解困難　◆學習如何正向且溫和地與孩子溝通　◆運用正確的語言消弭親子間的溝渠　◆以鼓勵的藝術引導孩子有勇氣面對挫折與挑戰培養孩子勇敢面對失敗，用自信超越自卑、成就自我破解孩子那些「壞」表現底下真正的內心世界● 以親子教養策略和心理治療方法，全面性探討孩子與家庭各種問題。● 透過實際案例的討論，讓心理治療師、父母、孩子三方共築合作諮詢環境，友善協助解決孩子和家庭的各種問題。● 點出不同的危險教養方式，並說明會帶來什麼樣的負面影響。● 完整對話呈現輕鬆愉快的心理治療過程，淺顯易懂。● 本書附有作者獨家設計「案主問卷」和「家庭問卷」。讓治療師學到策略，讓父母明白牽動孩子的現在和未來發展。★★★ 各界推薦 ★★★大V生活｜正向教養教主口羊太太｜親職諮詢師、親子部落客王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師姚以婷｜亞和心理諮商所長、亞洲阿德勒心理協會理事長胡展誥｜諮商心理師陳偉任｜凱旋醫院神經精神科主任溫美玉｜溫老師備課Party創始人詹宇夫妻｜正向教養實踐家趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師蘇益賢｜臨床心理師羅寶鴻｜親職教育講師(依首字筆畫排列)

【本書特色】★你的人生，不該被他人「偷走」！別為不屬於你的觀眾，演著你不擅長的戲碼★資深心理諮詢師，解析36個真實的人生故事，帶你告別「假性外向」，擁有真正良好的人際關係，遇見快樂和更棒的自己！【內容簡介】成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分，從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。如有下列現象，你可能就是「假性外向者」‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！

成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？ 號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？ 朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？ 這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！ 本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書 全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分， 從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。 ‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。 ‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。 ‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。 ‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。 ‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。 ‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。 ‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。 ‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。 如有下列現象，你可能就是「假性外向者」 ‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。 ‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。 ‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。 ‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。 ‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。 ‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。 ‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。 ‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。 ‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。 ‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。 打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！

繼《每天十分鐘，讀懂九型人格》後，九型人格首席講師林忠儒這次要來點不一樣的！本書不僅深入淺出完整介紹九型人格理論，更結合3R聆聽法則、內在冰山理論、周哈里窗理論、教練成長模式（GROW）等多種企業管理技能，將溝通和教練技術與九型人格高效整合，透過實用案例一步步拆解，手把手地教大家應用九型人格的內力，運作管理技術，內行的您，一定會一試成主顧。 九型人格心法╳企業教練技術 包你知人知面又知心！ 掌握關鍵「讀心術」，提升你的人生競爭力 以為和客戶談得很盡興，沒想到仍被微笑婉拒？ 和主管溝通、對夥伴交辦事項，卻越說溝越深？ 業績躺平已久，想改善卻怎麼嘗試都不見起色？ 如何只聊幾句就了解你的客戶想要什麼？ 如何突破溝通盲點，締結正向人際關係？ 如何找到自我特色，打造完美個人形象？ 種種不順遂，除了咬牙撐過，還有別的方法嗎？ 其實，你應該思考的是： 你真的了解你的客戶、主管和夥伴嗎？ 甚至，你真的了解你自己嗎？

別讓孩子覺得自己在孤軍奮戰！ 當孩子深陷憂鬱或焦慮，與其急著找答案、給建議， 他更需要你站在他那邊，陪伴與傾聽。 世界衛生組織指出，全世界有七分之一的10至19歲兒童青少年患有精神障礙。這兩年多來受新冠肺炎疫情影響，憂鬱、焦慮青少年較疫情前增兩倍。這些數據背後隱藏了青少年無聲的呐喊或是暗自垂淚的孤獨，也提醒我們需要對促進青少年心理健康採取行動。 本書採訪多位輔導諮商與醫療專業人員，分享陪伴深陷憂鬱與焦慮情緒青少年的經驗，彙整國內外青少年心理健康問題的資訊，介紹幫助孩子建立心理韌性的作法。 本書特色 ◆真實故事：多篇真實案例，包括有人際交往困擾、無法起床上學、常到校睡覺、一考試就失常、經常覺得身體不舒服、依賴網路使用等情境。以第三人稱方式深刻詮釋有憂鬱或焦慮症狀青少年的罹病歷程與心情。 ◆實用建議：本書採訪包括精神科醫師、心理師、輔導教師等12位專家，每篇案例均有不同領域專家予以建議及回應，讀者可藉此了解不同角度的因應作法。 ◆陪伴力量：本書除了提供覺察辨識青少年憂鬱和焦慮症狀、引導其求助的相關作法外，另有多篇內容提醒陪伴照顧者注意自己的需求、照顧好自己與養成紓壓習慣。 ◆復原力養成：專章介紹幫助孩子建立心理韌性的作法，提供父母相關培養情境及練習技巧的建議。 必讀推薦 宋維村（臺灣兒童青少年精神醫學會創始理事長╱資深精神科醫師） 楊俐容（臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長╱親職教育專家） 周天成（羽球國手） 全國家長團體聯盟 你有感受到孩子們呐喊的心聲嗎？ 本書帶你了解怎麼幫助兒童青少年從憂鬱和焦慮情緒掙脫，獲得安穩自己身心的力量。 採訪多位輔導諮商與醫療專業人員，有案例的實境描述、照顧者的陪伴心情起伏，提供相關求助資訊與建議，幫助孩子養成復原力！

1.風趣幽默的漫畫，清楚解釋心理照護重要概念！我的「焦慮」怎麼這麼萌！以趣味漫畫、簡單易懂的譬喻，深入淺出解釋心理知識。學習辨認、接納擔憂情緒，了解各種情緒管理技巧……勇敢踏出舒適圈冒險，焦慮再也阻擋不了你！2.生活化情境短漫，看見轉念結果大不同！最擔心的事情發生了會怎樣？勇敢跨出舒適圈後又會如何？【迷你漫畫】單元利用逗趣、生活化的題材，重現情緒當下情境，對比心態調整前後的差異，感受每個選擇之下產生的不同結果。內容簡介 ☆=與其長大狂買心理勵志書，不如現在秒懂情緒管理=☆風趣幽默的漫畫 × 情緒管理基本功 × 9種轉念訣竅即刻運用！獻給小讀者的心理健康入門漫畫！【注意！】你或孩子是否……□ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人，就渾身不對勁□ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢□ 不想出門、害怕衝突，逃避和人接觸□ 事情還沒發生，就開始胡思亂想如果以上有任何一個選項打✓，這本書就是獻給你的！（好啦，其實……就是獻給你們每一個人的！）讀完本書，你或孩子可以了解……✓沒有情緒是「壞情緒」！情緒無關好壞，都是生活的一部分。✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌！✓情緒是無法控制的本能，但你永遠可以學會如何應對，不讓生活卡關！✓如何幫助憂慮的人？說教、批評……都不是好方法！◎8歲以上適讀，無注音；8歲以下親子共讀◎關鍵字：情緒素養、心理健康、焦慮、緊張、情緒管理◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3：良好健康和福祉

影響一個人存活的根本因素是什麼？金錢？愛情？權力？都不是！在「意志力」面前，其他因素的影響可以說是微不足道，意念若是受到動搖，疾病也會排山倒海報到！一個對生命喪失意志的人，即使有生存的可能也依然鬱鬱寡歡；一個長年吸毒、吸菸的人，只要發揮意志的作用仍有希望戒除。該從何鍛鍊我們的意志，並妥善運用意志治療各種疾病？從生理問題至精神症狀，十九世紀神經學大師帶你一探究竟！【生命的意志――什麼決定了我們生存的動力？】兩個親密的人同時患病，其中一人因此過世，另一人就會吸取對方患病期間的教訓，避免出現同樣結果。這說明當我們受到死亡所帶來的強烈心理衝擊，或者在得知病情可能持續加重的消息後，情緒會無比低落，即便聽到個別病人康復的消息，也無法使我們振奮起來。這並非單純因為人們當下受到的心靈震撼，而是因為我們內心已經默默舉了白旗，缺乏活下去的鬥志。◎作為一種生存因素，意志的作用是極其明顯的，　只要活躍的意志過程出現停頓，那麼生命就會逝去，　個人就會在生理層面上迅速進入死亡狀態。【恐懼的深淵――誰把人們推向了崩潰邊緣？】有許多人認為自己無法做好許多事情，或者認為只有在歷盡艱辛與重重困難後才能有所成就，但同時他們認為那是意志力強大的人才有資格進行這些嘗試，而像自己這種平平無奇的人，根本沒有努力的機會與價值。他們不願意專注於某個具體目標，因為他們害怕自己實現不了，認為自己無法像其他人一樣，面對困難時泰然處之，他們缺乏足夠的勇氣去面對，並假想自己最終會在重壓下走向崩潰。◎各種恐懼的思想阻礙著人類的各種行為，讓人們缺乏自信，　擔心自己會遭受失敗的思想，阻礙著人們將事情做得更好。　一旦人們失去自信，認為自己沒有能力獲得某些方面的成功，　就會進一步降低行為效率，讓自己無法妥善運用能量。【習慣的影響――冥頑不靈還是擇善固執？】一位有嗎啡成癮症的醫生，戒毒數次都以失敗告終。某天，四歲的兒子在他的辦公室玩耍，而他正要注射嗎啡，小男孩認真觀察父親的一舉一動，而這位醫生渾然不覺。等到嗎啡注射完畢，兒子說道：「爸爸，也幫我打一針吧！」這位醫生當下受到的震撼，足以令他今生今世遠離毒品，當這種心靈震撼消退之後，意志能量也會幫助他繼續堅持下去。◎無論多麼根深蒂固的習慣，只要下定決心都是可以戒除的。　我們只需要一個強大的動機，堅持不懈地調整體內能量，　與習慣頑強抵抗，就一定可以克制，最終戒除那些惡習。［本書特色］本書旨在幫

美國潛能學大師安東尼・羅賓斯（Anthony Robbins）：「影響我們人生的絕不是環境和遭遇，而是我們自身的性格。」完美主義者看什麼都不順眼，活活逼死自己；懶惰者老把明天掛嘴邊，最後只是虛度光陰；自卑者永遠跨不出那一步，到頭來一事無成；悲觀者總是不自覺唉聲嘆氣，讓人壓力山大……想要人見人愛，但負面性格總是排山倒海來怎麼辦？本書全面剖析十三種性格上的弱點，手把手帶你改造自己！【老是把話說太滿，當心翻車社死！】西楚霸王項羽一生跌宕起伏，榮耀一時卻落得自刎烏江。他手下沒有優秀人才嗎？當然有！可是最後竟集體出走？軍事天才韓信曾為楚國效力，多次為項羽出謀劃策，然而他一意孤行，滿腔抱負無處施展的韓信只好棄楚投漢；得力謀士范增也因受不了項羽的剛愎自用，憤然離去……自信不等於自負，一個不懂得容納他人意見的人，不僅得意時沒有知己相伴，失敗時也容易陷入孤立無援的窘境。 【理智線斷裂！一秒化身為魔鬼！】人與人之間產生口角本來就是正常不過的事情，但你知道嗎？竟有人因此成為殺人犯或傷害犯！面對極端的負面情緒，我們很容易做出不理智的行為，事後仔細思索、分析，又後悔當時太過衝動。驅趕衝動魔鬼有以下幾招：1.時刻提醒自己：林則徐在書房最顯眼處貼上「制怒」， 我們也可以立下座右銘，隨時叮囑自己三思而後行。2.轉移注意力：逃避不一定可恥，但很有用！憤怒情緒上來時，先去做其他事，不要總focus在這件事。3.培養幽默感：當對方故意做出令你不快的事情，不妨以諷刺、辛辣的黑色幽默語言反擊他！【再懶，你就永遠當一團爛泥！】怠惰是七大原罪之一，它所造成的直接傷害雖然不明顯，卻能神不知鬼不覺地把人們拉進萬丈深淵！有個男人離家前在懶妻脖子上掛一圈烙餅，返家後發現妻子竟然餓死了――懶得把餅轉過來吃；兩匹馬拉貨，其中一匹馬總是裝累在一旁休息，以為主人就會給自己少一點貨――然後牠就死掉（被宰）了。這些故事聽起來有點搞笑，卻經常在現實中血淋淋上演，不願付出、總是坐等他人幫助，最後也只能乖乖被社會淘汰！不確定自己有哪些問題？大丈夫！每章節末的小測驗助你迅速掌握性格缺點！別再找藉口逃避，改變就從今天做起！★本書特色：俗話說「性格決定命運」，性格的好壞往往決定了一個人的成敗，而人的性格缺點百百種：完美主義、自卑怯懦、衝動行事、優柔寡斷、剛愎自用、敏感多疑等等，本書將帶領各位讀者逐一探討，並提出具體改善方法，一起從小地方做起，

男女兩性之間，永遠存在這樣或那樣的差異。在男權社會，女人是第二性的，被當作男人的肋骨、影子；在女權社會裏，女人成了另一種男人。男人以征服世界來征服女人，女人以征服男人來征服世界。當伴侶抗拒我們的「愛」時，可能只是因為我們選擇了錯誤的時間，採取了錯誤的方式。當男人和女人能夠互相理解、尊重和接受對方的差異時，交往才會順利進行，愛情才會真正生根發芽，開花結果。怎樣實現這一切？這主要取決於你對異性的認識。即便最親近的異性，對你而言，也可能是個「謎」……男人，你知道嗎？那些最喜歡進美容院的女人，是最沒有安全感的人。同時女人為什麼要很多很多的愛，又要很多很多的錢？女人，你也要了解一點，不要光聽男人怎麼說，要看男人怎麼做？如果你只是會聽男人怎麼說，那你就不能算是一個成熟的女人。本書深刻地揭示了男人和女人的優點與弱點，他們的生理結構不同，大腦結構不同，來自家庭和社會的教育不同，所以導致了他們不同的表達方式，不同的思維方式，以及不同的行為愛好。所有這些差異，使得男人和女人的溝通和理解出現問題和矛盾。拿破崙曾說：「我是自己最大的敵人，也是自己不幸命運的起因。」其實，人有弱點並不恥辱，正如有人戲言的那樣―—世界上每個人都是被上帝咬過一口的蘋果，都是有缺陷的。只要是人，不管男人或女人，有優點就有弱點，沒有弱點的才叫人感到可怕呢。我想天底下如果有所謂十全十美的人，那麼這傢伙極可能是最超級的大騙子！因為人性中的弱點是無法避免的，只是有的弱點是先天性的，不一定能改過來，而後天的弱點則應該正視並且尋求改進。我們所談的不是你要怎麼做、你要怎麼改的—―勵志行為(這也是本書的優點，它不說教！)我們是以直接剖析男人與女人的方方面面，讓您更理解對方，接受對方，而達到「男歡女愛」的幸褔人生！本書剖析了男人女人在各方面的差異，同時又給出詳細的解決建議。看了它，你可以識別自己和另一半的思維弱點、情緒弱點、性格弱點、交際弱點、職場弱點。只有了解自己，了解對方，才能從容得體地改變自己的想法和態度，繼而戰勝自我，創造美好的人生。男人就像是個狩獵者，女人就像是個精靈。打開本書，讀懂自己，讀懂異性，讓我們一起發現男人、女人內心深處的陽光和陰影，深刻理解男女真實的內心世界，尋找一生中最親密的愛侶，贏得幸福比什麼都重要。不必懷疑了，趕快展開男人與女人的大作戰囉！

★法國父母最信任的育兒專家廣播電台節目「當孩子出現」系列第二集，篇篇犀利精彩可期。★以心理及兒科專家專業解答親子教養常見的棘手問題，法式觀點值得台灣父母借鏡。當孩子出現」系列第二集★「法國一整個世代的母親」協助爸媽解決困窘的教養難題★精神分析結合兒科學，帶你深入了解小孩的身心狀況法國家喻戶曉的教母級人物馮絲瓦茲．多爾多，具有母親、小兒科醫師與兒童精神分析學家等多重身分，深獲無數法國父母推崇。她的教育觀點具有超越時代的前瞻性，至今依然是法國父母育兒時的最佳指南。多爾多非常了解親子雙方的深層心理，因此她的建議充滿同理，不僅能有效解決父母難題，甚至廣受孩子們歡迎，有話不跟父母說，卻寫信給多爾多！「當孩子出現」是她在法國公共綜合電臺主持的廣播節目，回答父母的各種疑難雜症，甫播出就受到熱烈迴響。本書集結自節目內容，是本系列第二集，關注孩子開始社會化的年紀以及青少年階段，例如：‧小孩子分得清「拿」與「偷」的區別嗎？完全分不清。不過，從孩子意識到「個人所有權」時（通常在四歲），就可以規定禁止偷東西。就算孩子偷東西，父母也要讓他覺得自己仍是被愛的。正因為有愛，孩子才會慢慢適應成年人的生活與律法。‧什麼時候可以教小朋友收拾東西？兒童在四歲之前學不會收拾。快十五歲時孩子就會找到自己的秩序感，父母不要把自己的方式強加在孩子身上。‧孩子偷看色情書刊，怎麼辦？爸媽可以趁機談論「性」，以及所有被稱為「色情」的東西。對於孩子在性方面提出的問題，都不應閃避，應該做出回答。書中還觸及以下問題：‧青少年談戀愛‧關於裸體‧零用錢‧需要帶孩子做心理治療嗎？‧說謊和幻想的區別……讀完多爾多醫師的建議，我們將以一種全新的觀點，聆聽孩子說的話。誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）余琬儒 | 兒醫四寶媽魚丸醫師、粉專「魚丸醫師的媽媽經」馬大元 | 身心科醫師、親子專家、YouTuber尉遲秀 | 法文譯者、台灣多元教育家長協會理事黃之盈 | 諮商心理師、暢銷作家鐘 穎 | 心理學作家、愛智者書窩版主

朋友更親密，比伴侶更療癒。現代女性極為重要的社交關係，卻是近代才形成的概念。 ◎ 繼《乳房的歷史》、《太太的歷史》，書寫女性文化史三部曲完結篇◎ 法國學術教育最高榮譽「法國教育榮譽軍官勳位」得主◎ 顧燕翎（台灣大學婦女研究室創始研究員、前婦女新知基金會董事長）專文導讀你有閨蜜，古人沒有　今日，「閨蜜」代表能流露真性情、分享私生活、給予我們情感支持的親密朋友。雖然這個詞一般用來指涉女性的好友圈，但是你知道嗎，無血緣的女性能公然聚集、結為群體、彼此扶持，都是近300年才發展出的互動方式。在過去2,000年的人類歷史中，社會想像的「友誼」是一種只存在於男性之間的偉大情操，而女性的關係則不配稱為友誼，只是男性社交的附屬物，對社會毫無幫助。 從不存在到主流的女性友誼　女性主義史學家瑪莉蓮亞隆與史丹佛大學作家德雷莎布朗合作，從歷史、文學、哲學、宗教與流行文化等面向，爬梳並重建了男性書寫的大歷史架構中，隱形的女性情誼及演變。她們由古羅馬時期哲學家證明「女性間沒有友誼」的論述開始，到中世紀修道院的修女關係、17世紀起女性在沙龍的公開交友、19世紀工業化社會中的俱樂部、以及女性合法同居關係「波士頓婚姻」等等。最後女性的友誼模式終於翻轉為社會主流，成為我們今日所認知，具有情感親密的友誼。 歷史上的偉大閨蜜　本書收錄了許多女性友誼的偉大故事。像是法國大革命中犧牲的羅蘭夫人，選擇好友蘇菲作為她上斷頭台的見證人。美國小羅斯福總統夫人愛蓮娜創立女性愛國組織，許多女性也在這些策略與行動中作為她的顧問與後盾。這些典範讓我們看見：曾經被視為低層次的「女性友誼」，其實起源於社群中的互助，而這也是社會生活發展的基礎。在日漸疏離的社會裡，這種越來越普遍的女性友誼模式，正是我們所需要的正面力量。 ◎好評推薦西方文化長久歌頌男性之間的兄弟情義，卻忽略、輕視女性情誼。此書從浩瀚史料中挖掘出女性友誼的多樣性以及彼此的深情、信任和互相依賴。今天女性已經走出了廚房，與男性並肩參與公領域的各行各業，她們的女性化表達方式必將改造身旁男性的情感模式和價值觀，塑造有情有義、人人平等的社會文化。——顧燕翎（台灣大學婦女研究室創始研究員、前婦女新知基金會董事長） 本書的兩位作者瑪莉蓮.亞隆、德雷莎.布朗挑戰通史寫作的宏觀架構，兼以如長鏡頭運鏡手法般來呈現西方過往今來女性友誼的私密