三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 一般心理 / 品格；個性；人格

其實，你是自己最熟悉的陌生人把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。★特別收錄★本書特別收錄8個有趣心理測驗，請給自己一個重新認識自我的機會吧。臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ～你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向，不要輕易地被流言蜚語所困擾，用心活在當下，實現自我價值。正常人都會有情緒，要坦然面對，瞭解無法讓所有人不失望， 才能體驗到成功的快樂和滿足。完成比完美更重要，你是完美主義者嗎?請改變自己的完美標準，將目標限定在合理的範疇。性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法，充分利用本身的優點，來實現自我價值。樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師曾心怡│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）★特別推薦★如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人

在閒暇時，麗娜和朋友們從不感到無聊，因為他們擁有各種與眾不同的嗜好。有些人喜歡賞鳥或照顧無家可歸的動物，有人自己動手創造機器人或製作風箏，也有人與家人每天早上一起跑步，並在社群媒體上引起人們對生態、環保的關注。麗娜的每個朋友都有自己的愛好，透過發展不同的興趣，探索自我，從中找到樂趣並活出不平凡的人生。書中所介紹的每個「不平凡的喜好」除了帶領讀者了解這些興趣的實際內容外，也列出成為該興趣或喜好的達人所需要的技能和工具。透過認識這些嗜好，讀者可以看見並學習尊重各種不同的專業，除了可以從書中培養多元開放的胸襟外，更能擁有開闊的眼界，提供他們更多關於未來發展的選項，同時也告訴他們堅持自己的興趣及理想，每一項喜好都能綻放最燦爛的光彩！

再活一次才知道，我的敏感竟然如此強大立足於愛而非恐懼，才是真正的靈修★暢銷書《死過一次才學會愛》作者，2021年最新力作★TED演說點閱超過360萬人次★劃定人際能量界線的經典書守護自己的能量場，不意味著刻意跟人劃清界線，或把自己藏起來。我們需要的是健康的連結，正確的伸出觸角，而不是縮回觸角。你也是不容易守護自己的「共感人」嗎？・你深怕傷別人的心、失望或不滿意，因為你能感受到他們的痛苦。・你很難接受他人讚美、禮物、服務或好意，你覺得必須立刻給他們回報。・你比別人還更了解他們自己，大家常常拿自己的麻煩和問題來找你，就算負荷不了，你也從不拒絕。・你的第六感很準，料事如神，你擁有一種超乎預感的感知力。・在某些古蹟、聖地或戰地，你會感覺被前人的情感淹沒。・你深愛花草樹木，知道一株植物需要什麼，或移到某個特定的地點。・如果靠近某個身體不舒服的人，你會感覺到他們的症狀。・你特別難以忍受擁擠的地方，例如：購物中心、公車捷運。・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍，你會身體不舒服。・你很容易分心，任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對上都很難專心。守護自己：共感人必需的「小我」練習身為共感人，需要有很強的「小我」，你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉，鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線，給我們健康的自我價值感。練習保護自己的氣場很重要，尤其如果你置身於人群中，周遭充滿令你不舒服的能量，或你身邊有個人在消耗你的能量，例如：自大狂之類的人物。保護自己的氣場有各種辦法，但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助，但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯，我們不需要跟人劃清界線，或把自己藏起來。這是一本獻給共感人的書，書中有許多實例、冥想和練習，身為擁有珍貴特質的共感人，在本書的指引下，更能發揮共感的天賦，激發出不同於以往的能量及全新視野，這樣一來，未來生命勢必大有不同。現在就上路吧，別浪費了這份禮物。【暖心推薦】方格正／心理師周志建／資深心理師、故事療癒作家林仁廷／諮商心理師林靜如／作家洪仲清／臨床心理師許妮婷／諮商心理師陳志恆／諮商心理師、暢銷作家曾寶儀／主持人、作家賴芳玉／律師盧新之／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師(以上按姓氏筆畫排列)

你聽過九型人格嗎？九型人格（Enneagram）的發音是enn-ee-uh-gram，來自希臘文的ennea（九）和grammos（點），這是一套具有數百年歷史的分類工具，將人類性格歸類成九個互相連結的類型。你知道九型人格有九種代表色嗎？你將透過本書深入的描述和色彩圖示，來學習如何評估自己的想法、感受，並體驗人生，讓你正確辨認出自己屬於哪個類型、哪種顏色。到底有哪九型？有哪九色？1型人：改善者、改革者、完美主義者 代表色：黑白系2型人：助人者、給予者、扶助者 代表色：藍色系3型人：成就者、表現者、激勵者 代表色：橘色系4型人：個人主義者、浪漫主義者、藝術家 代表色：紫色系5型人：調查者、觀察者、理論家 代表色：綠色系6型人：忠誠者、懷疑者、守衛者 代表色：棕色系7型人：熱心者、樂觀者、享樂主義者 代表色：黃色系8型人：挑戰者、保護者、提倡者 代表色：紅色系9型人：和平者、調解者、和諧者 代表色：灰色系如何找出你的性格類型？按照號碼１～９的人格類型描述，替自己「打勾」，以及你認為絕對不是自己本性的行為模式「打叉」，這麼一來，就會逐漸描繪出你所屬個性類型的輪廓。有些人一下子就找出自己的類型，有些人則需要一點時間。本書強調發揮潛能的「自我實現」、「自我成長」，幫助發展「自我覺知」。在你面對生活或人際關係的壓力與挑戰時，引導你覺察自己個性中可能潛藏的恐懼與慾望，這種內觀自覺的力量，讓你放下執念，拋開煩惱，減輕壓力。這本相當實用的指導學習書，是一套相當有趣的性格探索工具，也是一套可當作「知己知彼」的個性分類工具。梳理出自己和別人的行為與動機，比較容易改善私人與職場的各種人際關係，對他人的行為做出適當的回應，促進團隊的人際關係發展。至少，讓你理解為什麼這套「九型人格」是現今許多職場上很熱門的讀心術。如果我們要成為個性圓融、身心靈健康的人，除了知道自己個性中的優點外，更需要了解潛藏的缺點。在面臨壓力時，每一個類型都具有一個相關的恐懼、慾望及可預知的行為模式。九型人格應用這些基本的恐懼和慾望，來敘述其所產生的行為結果與原始動機。每一個類型與其他兩個類型連線，形成交叉線圖，這些線條描出每一人格類型的整合（成長、健康、順心）和分裂（壓力、不健康、凌亂）的動向。所以，掌握每一型人格的各種行為，能夠看出一個人的心理健

◎小美人魚犧牲歌喉、走路雙腿痛如刀割，王子還是娶別人──付出，未必有回報。 ◎《白蛇傳》，許仙發現白蛇是妖怪所以舉發？他擔心的是白娘子妨礙自己的前途。 ◎以愛之名對人施加指導與要求，其實是吞噬，〈小紅帽〉的外婆就是這樣。 ◎《青蛙王子》裡頭公主失手把金球掉水中？手誤、口誤都是內心想法的洩露。 你對童話故事的印象，公主與王子總是「從此過著幸福快樂的日子」。 但現實世界是： 丹麥文學家安徒生從小父親病逝、母親改嫁，他寫《小美人魚》， 是想傳達弱小自我力圖重新出生的渴望； 英國作家路易斯．卡羅，本職是教會執事與數學教授， 他筆下的《愛麗絲夢遊仙境》，就是他內心真理與社會陳規的拉鋸。 至於迪士尼最受歡迎動畫片《美女與野獸》（法國小說家珍妮瑪麗作品）， 曾被評為「斯德哥爾摩症候群」，讓人看不到愛情的種子，只有人質情結。 本書由深耕心理學13年的專業心理服務平臺「壹心理團隊」編著， 解析中外知名童話，像是小美人魚、睡美人、小紅帽、寶蓮燈…… 這些故事本是寫給小孩看的，為何大人更該讀？想警告我們什麼？ ．付出卻期待回報，多半沒有好結果──《小美人魚》 人魚公主遇見人類王子，為了愛情，她犧牲歌喉以換取岸上行走的雙腿， 王子根本沒看見（在乎）她付出多少努力。 真實世界裡，愛情很少有快樂結局。 ．權力、聲譽與財富，沒有人不愛──《小王子》 小王子離開B612星球，在宇宙間遇到許多人： 國王試圖控制一切、愛慕虛榮的人只聽得見掌聲、商人不斷數著星星（財富）。 權力、聲譽與金錢，讓人得以立足於社會、成為了不起的大人， 其實他們內心的渴望仍是孩子：想要被愛、被關注。 為什麼童話故事中，王子總是以「野獸」、「動物」身分出現， 作者們想隱喻內心的恐懼還是孤獨？ 《青蛙王子》中，公主是真的「失手」把金球掉進水中嗎？ 其實，手誤、口誤都是內心真實想法的流露。 哪吒的故事中，真正的反派不是東海龍王、石磯娘娘， 竟是身為父親的李靖──為什麼？ 小美人魚、小紅帽、寶蓮燈、白蛇傳……本是寫給小孩看的， 為何大人更該讀？這些故事都是潛意識裡的現實，幫助你重新理解自己。

Amazon暢銷10餘年、「九型人格學說」始祖經典＋高維九型圖場域、量子版九型人格＝拆解性格封印，擺脫慣性制約的必讀套書！ 《九型人格全書：善用你的性格型態、微調人際關係，活出全方位生命力》到底是什麼在決定我們的人生和際遇？在面對認識自我、人際關係、心靈成長以及其他許多人生重要事項時，我們會發現，人格類型的差異才是影響事情的關鍵，而不是性別、文化及世代差異。 「客觀瞭解自己」對我們的人生甚或整個世界，有什麼樣的助益？如果我們能誠實且客觀地觀察自己、觀察人格的行為機制，那麼便能跳脫制約、進而覺醒，以全然不同的眼光看待自我與他人，愛與喜悅也會跟著生命的腳步隨之展開。 有沒有一套專業系統──→能讓我們更精準認識自己、瞭解他人。→能幫助我們看清局勢、對事物做出更恰當的評估。→能讓我們看清核心問題，以及自己在人際關係上的優劣勢。→不需仰賴專家或大師的背書，也不需倚靠出生日期，而是按照個人性格模式，以及誠實的自我探索進行判斷。→在揭示核心問題後，還能提出有效處理方法，引導我們深入探索心靈。 這套專業系統就是「九型人格學說」！源自兩千多年前的古老智慧，將九型圖與九種鮮明人格類型確立完善後，「九型人格學說」儼然成為當今最受歡迎的自我認識系統。它在每個時代都展現智慧的生命力，引領團隊組織的合作、人際關係的交流、兩性之間的互敬互愛，並在各個領域中，協助每個人發現自己真實蘊藏的力量，進而克服恐懼，獲得心靈上的自由。 九型人格的書那麼多，為什麼一定要看這一本？1. 本書由該領域最具前瞻性的兩大作者合著，內容詳盡且完備唐．理查德．里索（Don Richard Riso）與拉斯．赫德森（Russ Hudson）皆為本學說的創始成員，提供一套全新方法，幫助讀者將九型人格學說作為個人轉變與發展的有效工具。 2. 這不是一本九型人格「速成書」要透徹瞭解九型人格，絕非做做測驗、看看結果即可，而是要「知其所以然」，本書不但詳盡描述了此學說背後的學理與歷史，更引領讀者從「靈性成長」的角度看待各人格類型，期盼讀者能實際將之運用於日常生活，加速完成此生的功課 3. 不只提供人格剖析，並且帶領讀者從更高層次看待人格類型書中詳盡描述如何將各種人格類型的潛能最大化，以及如何有效避免可預期的人格陷阱。 4. 本書突破許多人對九

量子版九型人格，教你如何拆解性格封印，同步宇宙本源！認出習氣模式．跳脫慣性迴圈．進入澄澈心流活出生而為人的無限寬廣，創造美好豐盛的生命狀態！ 「Enneagram九型圖不僅僅是九型人格，祂揭示的是內在合一本質的奧祕！」－－胡挹芬 Enneagram九型圖來自宇宙的高維度光域，提供給想與宇宙本源同步的朋友，邁出靈魂覺醒的第一步，看見二元分別的小我如何落入有限，被人格信念所制約、被習性牽著跑！同時知曉內在那大到無可限量的神聖本我，可以如何千變萬化地任心遣用！ 《九型心光密碼》可從四個不同維度的管道，使用九型圖信息場的智慧：九型人格密碼－－是你累世習氣與業力的組合大家目前所熟知的「九型人格學」－－你的主導人格類型（最強封印），是你進入高維九型圖信息場的門票，隨著你對內在小我的運作愈清楚敏銳，你能夠解讀到的九型圖信息就會愈豐富且多維度。 九型藍圖密碼－－是你此期的生命旅行指南從這個部分開始，我們進入了高維的九型圖信息場域。如何確實找出你靈魂的神聖渴望、瞭解祂想要的是什麼，以及如何幫助自己發揮天賦、擁有源源不絕的神聖力量，答案就在你的九型藍圖密碼之中！九型能量密碼－－是你的靈魂基因資料庫每個靈魂來到地球，早已經內建好四大基質群：身體、情感、心智與能量，那是你擅長或是熟悉的知識與生存技能，也是你累世一直攜帶的能量。當你的四大基質群彼此融合，朝同一個方向前進時，必然能發揮此次生命週期的最大天賦！ 九型意識密碼－－是你的高維智慧入口量子科學研究將物質世界追根究底後，發現一切都是能量；而意識則是主導能量聚集或流向的關鍵之一。當你能夠進入更純粹的意識大流，並盡量停留在其中，那麼，你想體驗的一切就會更快地自然發生。 本書是讓我們穿梭在不同維度意識層的隱形通道，也是與內在的「神聖本我」對話和調頻的工具，閱讀時搭配「九型心光密碼 App」，我們將更加瞭解自己，進而改變看待世界的方式！ 遇見九型，讓我遇見自己！九型引領我們深入覺察內在，掌握釋放減壓之道，誠實地回歸本心，喚醒內在的療癒力量。在挹芬老師溫柔縝密的教學中，我不僅深入認識自己，更能看到人我間的差異。這個蘊藏智慧的圖形，是我感受內在豐盛的重要啟蒙。非常期待挹芬老師透過《九型心光密碼》為我們揭祕更多九型的心靈成長祕密。九型忘憂學堂創辦人—蔡佩吟（小璞老師） 《九型心光密碼》是一套全新九型圖資料庫，可以幫助你更瞭解今生的業力組合與生命型態

量子版九型人格， 教你如何拆解性格封印，同步宇宙本源！ 認出習氣模式．跳脫慣性迴圈．進入澄澈心流 活出生而為人的無限寬廣，創造美好豐盛的生命狀態！ 「Enneagram九型圖不僅僅是九型人格，祂揭示的是內在合一本質的奧祕！」 －－胡挹芬 Enneagram九型圖來自宇宙的高維度光域， 提供給想與宇宙本源同步的朋友，邁出靈魂覺醒的第一步， 看見二元分別的小我如何落入有限，被人格信念所制約、被習性牽著跑！ 同時知曉內在那大到無可限量的神聖本我，可以如何千變萬化地任心遣用！ 《九型心光密碼》可從四個不同維度的管道，使用九型圖信息場的智慧： 九型人格密碼－－是你累世習氣與業力的組合 大家目前所熟知的「九型人格學」－－你的主導人格類型（最強封印），是你進入高維九型圖信息場的門票，隨著你對內在小我的運作愈清楚敏銳，你能夠解讀到的九型圖信息就會愈豐富且多維度。 九型藍圖密碼－－是你此期的生命旅行指南 從這個部分開始，我們進入了高維的九型圖信息場域。如何確實找出你靈魂的神聖渴望、瞭解祂想要的是什麼，以及如何幫助自己發揮天賦、擁有源源不絕的神聖力量，答案就在你的九型藍圖密碼之中！ 九型能量密碼－－是你的靈魂基因資料庫 每個靈魂來到地球，早已經內建好四大基質群：身體、情感、心智與能量，那是你擅長或是熟悉的知識與生存技能，也是你累世一直攜帶的能量。當你的四大基質群彼此融合，朝同一個方向前進時，必然能發揮此次生命週期的最大天賦！ 九型意識密碼－－是你的高維智慧入口 量子科學研究將物質世界追根究底後，發現一切都是能量；而意識則是主導能量聚集或流向的關鍵之一。當你能夠進入更純粹的意識大流，並盡量停留在其中，那麼，你想體驗的一切就會更快地自然發生。 本書是讓我們穿梭在不同維度意識層的隱形通道， 也是與內在的「神聖本我」對話和調頻的工具， 閱讀時搭配「九型心光密碼 App」， 我們將更加瞭解自己，進而改變看待世界的方式！ 遇見九型，讓我遇見自己！九型引領我們深入覺察內在，掌握釋放減壓之道，誠實地回歸本心，喚醒內在的療癒力量。在挹芬老師溫柔縝密的教學中，我不僅深入認識自己，更能看到人我間的差異。這個蘊藏智慧的圖形，是我感受內在豐盛的重要啟蒙。非常期待挹芬老師透過《九型心光密碼》為我們揭祕更多九型的心靈成長祕

領導全球趨勢的世界頂尖領袖要具備什麼特質？從川普、拜登、梅克爾、普丁、納坦雅胡、李光耀、李顯龍，到馬斯克、賈伯斯、任正非、黃仁勳、王傳福、王正方，橫跨政治、經濟與文化各大領域，為什麼有的人能成就卓越？一切都從了解自己的人格特質開始！ 每個人都有屬於自己獨特的天賦特質，你知道自己屬於哪種人格類型嗎？美國領導管理特質系統 PDP，將個人特質劃分為五種動物類型，在全球建立上萬筆個案分析資料庫，大數據精準度高達98%！高支配性的老虎型：具有競爭的、切中核心、掌控與權威的。高表達性的孔雀型：具有說服力的、組織的建構者、善於交際的。高耐心性的無尾熊型：具有堅持的、周全的、可依賴的。高精確性的貓頭鷹型：具有程序的、有系統的、精密準確的。高整合性的變色龍型：具有變通的、不定的、擅長因應變局的。 台灣首屈一指的人格特質分析專家張曼琳，致力開發成功人才領袖領導力，借鑑世界政經領袖的天賦特質運用，剖析他們人格的獨特之處，告訴你傑出的領袖人物如何開創自我最大價值！ ★專文推薦蔡志忠｜國寶級漫畫大師布倫特‧W‧赫比｜領導管理整合系統公司總裁克里斯多福‧孟｜知見山負責人吳正興｜共好顧問集團董事長洪淑姮｜Forward Group CEO

領導全球趨勢的世界頂尖領袖要具備什麼特質？ 從川普、拜登、梅克爾、普丁、納坦雅胡、李光耀、李顯龍， 到馬斯克、賈伯斯、任正非、黃仁勳、王傳福、王正方， 橫跨政治、經濟與文化各大領域，為什麼有的人能成就卓越？ 一切都從了解自己的人格特質開始！ 每個人都有屬於自己獨特的天賦特質，你知道自己屬於哪種人格類型嗎？ 美國領導管理特質系統 PDP，將個人特質劃分為五種動物類型，在全球建立上萬筆個案分析資料庫，大數據精準度高達98%！ 高支配性的老虎型：具有競爭的、切中核心、掌控與權威的。 高表達性的孔雀型：具有說服力的、組織的建構者、善於交際的。 高耐心性的無尾熊型：具有堅持的、周全的、可依賴的。 高精確性的貓頭鷹型：具有程序的、有系統的、精密準確的。 高整合性的變色龍型：具有變通的、不定的、擅長因應變局的。 台灣首屈一指的人格特質分析專家張曼琳，致力開發成功人才領袖領導力，借鑑世界政經領袖的天賦特質運用，剖析他們人格的獨特之處，告訴你傑出的領袖人物如何開創自我最大價值！ ★專文推薦 蔡志忠｜國寶級漫畫大師 布倫特‧W‧赫比｜領導管理整合系統公司總裁 克里斯多福‧孟｜知見山負責人 吳正興｜共好顧問集團董事長 洪淑姮｜Forward Group CEO

每五人中就有一人是「高敏感」，就算是E人也可能是高敏感族！讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！ 高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。高敏感的特性有：①容易在意環境中的小變化②容易覺得疲憊③情緒起伏大，容易與人產生共鳴④經常會深入思考 但高敏感人不一定都是內向型的人，外向人也可是高敏感者，而我們可以將HSP可分為4種類型：‧(HSS型HSE)好奇心強烈，喜歡與人來往，但有時會精疲力盡‧(HSE)喜歡與人互動，在共感與協調性上很活潑、活躍‧(HSS型HSP) 敏感，會埋頭於有興趣的事上‧(HSP)擁有細膩、敏感的氣質，會慎重思考 HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！ 覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧！□ 察言觀色過頭而內耗不已□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候□ 不去看負面新聞的標題□ 在意冰箱或空調的聲音□ 不喜歡螢光燈的強烈光線□ 不擅長應對變化□ 在不熟悉的環境中無法入睡□ 期望過著平穩又安定的生活□ 被人盯著看就無法發揮實力□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事□ 容易受到環境影響□ 因為一件事就會做出許多想像若有10個以上符合，就是有敏感的情況；若有16個以上符合，就是挺敏感的人。符合的愈多，就愈可能受到周遭的強烈影響。 高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而

心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！ 挫折，不是來擊倒你； 是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。 認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。 運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力， 而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學， 一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。  瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性 「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」 每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。 個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。  跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點 曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。 因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。 在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。 摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵， 在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！ 遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長 環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。 一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。 頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利； 我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。 ＼逆境反

心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！挫折，不是來擊倒你；是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學，一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。 瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。 跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵，在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利；我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。＼逆境反彈的七大韌性技能／1. 認知重構2

i 人必讀・全球暢銷經典 第一本「全方位」探索內向性格的專書 內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略 CNN、富比士、BookAuthority書評網站 共同推薦 【i 人的心聲】 ●我喜歡人，只是不喜歡人多的場合。 ●我不是疏離，只是不習慣主動和不熟的人說話。 ●我說的不多，但專注聆聽。 ●我樂於分享，但需要時間多想想，再提出想法。 ●我不是猶豫不決，只是希望全盤了解後再決定。 ●我不是孤僻不邀請別人來家裡，只是不想回到家還要社交。 ****** 內向是一種內在氣質，不必強迫改變。 你可以學習運用這項獨特的特質， 不需要對抗它。 ****** 《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書，蘭妮博士以精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例，多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢，並將這些研究成果用來協助個人自我發展，或協助企業、大學等團體培訓員工。 在這本書裡，蘭妮博士想告訴你的是： 【你沒有問題，只是內向而已】 科學研究發現，性格內向者與外向者的大腦， 由不同的神經傳導路徑所支配： ●性格外向者的大腦， 由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配， 所以他們習慣向外蒐集資訊，內在活動較少。 ●性格內向者的大腦， 由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配， 內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長， 因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。 外向者就像燈塔，將光芒射向四方； 內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。 【內向者的特質，是醞釀優勢的養分】 在很多人眼中，大部分內向者具有以下的特質。 如果進一步了解背後的原因就會發現， 這些特質正是醞釀內向者優勢的養分： ●語帶保留，表達意見時過於委婉 ==>內向者思慮周密，需要時間醞釀和整理自己的觀點。 ●討論時不擅長掌握有力觀點 ==>內向者傾向雙贏，習慣多詢問、少批評， 希望能多了解所有的觀點。 ●不喜歡展現自己 ==>內向者希望保持個人的空間，防止精力過度消耗。 ●動作慢，似乎不夠積極 ==>內向者希望全面評估後，再採取行動。 只要內向者能掌握與眾不同的優勢，就能發揮自己的潛力。 例如，很多專業工作者或顧問都是性格內向者。 他們在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光芒，默默發揮影響力。 【不一樣的優勢，不同的發光

＼＼法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書／／一步步帶你走向自我肯定一步步帶你脫離失敗挫折的循環與內在小孩和解擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環這本書是為所有懷疑自己的人寫的！自信，是一輩子的功課。自信心，像很多東西一樣，需要保養、維繫。我們要一輩子保護它、給它滋養。你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ？七種看待自己的成見，你有幾項？成見一：「我沒有能力去做……」成見二：「我需要有人來愛我」成見三：「我覺得自己一無是處」成見四：「我應該做得更好」成見五：「我永遠無法決定」成見六：「我總是擔心這個擔心那個」成見七：「我無法信賴別人，我應該提防別人」負面的成見，貶抑自我形象，壓制你的行動力，破壞你和別人的關係。怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己？這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心，一切都可能。沒有自信心，一切都是痛苦與自我懷疑。自信心是心理機制的中心點，也是人格最重要的基礎元件。但要怎樣才能有自信？該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們？要怎樣才能意識到自己的價值？我們對自己可以不再那麼苛求嗎？我們要如何認可自己的能力？自信心，可以醫治，可以無中生有，可以改變。即使我們從小就對自己沒信心，也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克．馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗，以及經過科學認證的有效療法，提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 ：【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】，以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案，讓讀者感受實例的改變，同時激勵自己跨出，實現自信的第一步。本書特色1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通，是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人，這些人好像身邊的人所遇到的問題，也好像是自己的問題。2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見，並在深入解析後提供讀者解決之道，讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。3.全書包含18個循環圖，60幾個轉換態度與想法的表格如：三欄表格（情境／感受／自動浮現的想法）、四欄表格（情境／自動浮現的想法／認知過程／另類思維）、五欄表格（情境／感受／自動浮現的想法／另類思維／感受）、六欄表格（情境／感受強度／自動浮現的想法／另類思維／感受強度／另類行為）。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。

◎如何擺脫內心焦慮和過度依賴？ ◎內向性格的人如何發現自身優勢？ ◎父母在孩子的性格中刻下了何種烙印？ ◎安全感和自卑感如何塑造著我們的性格？ ◎如何才能擁有責任感、親和力和穩定的情緒？ 生動案例＋嚴謹理論分析，揭示性格的多種構成 安全感、自卑感、大腦生理、父母影響、情境…… 引導讀者更全面了解自我，提升生活品質，實現個人幸福 ▎心靈上的排毒──安全感與性格 本章探討了安全感在性格形成中的重要性。書中以「沒有安全感的無腳鳥」為例，描述了缺乏安全感的人在生活中感到無所適從，常常厭惡、蔑視自己、害怕他人不喜歡自己，從而迎合他人，抹殺自我。作者指出我們只能為自己負責，安全感的建立是人格成長的基石，影響著我們的心理健康和人際關係。 ▎隱形的情感能力──父母影響與情感模式 父母在孩子性格中的烙印是不容忽視的。本章從多個角度探討了父母對孩子性格的深遠影響，包括將孩子視為私人物品的家長、被親職化剝奪童年的孩子、溺愛和過度要求的父母。這些不同的家庭情境和教養方式，往往導致孩子在成年後面臨自戀、情感缺失、無法取悅他人等情感問題。作者以實例說明，了解並反思父母對我們情感模式的影響，是提升自我情感能力的重要一步。 ▎醋桶裡，泡不出甜黃瓜──情境的影響 情境對性格的影響不容小覷。從「被浪潮席捲的個性」到「無法在特定情境下保持自我」，本章詳細分析了我們在不同情境下的性格變化，並揭示了從眾心理如何影響我們的行為決策。作者強調了解並掌握情境對性格的影響，可以幫助我們做出更為理性且獨立的決定。 ▎身心不可分──生理狀況與性格 本章以大腦生理為切入點，探討了生理狀況對性格的深層影響。從管理恐懼的杏仁核、影響情緒感受的神經傳導物質，到外向性與多巴胺的關係、小腦異常如何導致認知功能障礙……作者透過詳細的科學解釋，揭示了心理和行為是如何受到生理因素的驅動。這些知識有助於我們更科學地看待自己的性格特質，理解行為背後的生理機制。 ▎被削弱的勇氣──自卑情結 自卑感是許多人面臨的共同問題。本章探討了自卑感的形成和影響，從擺脫自卑追求優越感到自卑感如何成為我們追求卓越的原動力。作者詳細分析了當自卑感發展成自卑情結時的心理狀態，並提供了擺脫自卑枷鎖的實用建議。透過這些分析，讀者可以學會如何正視自己的自卑情結，並將其轉化為正向的行動力。 ▎你可能也有的小「怪癖」──不同性格類型 每個人都有一些獨特的性格特徵和小「怪癖

豐富案例＋權威心理測試 在輕鬆的閱讀中深入了解自身的人格特質 不同人格類型的特點、情緒、情感和人際關係 更深入地了解自己和他人，成為受歡迎的社交達人 ▎完美型人格：內心只有美好 當完美主義者確定了自認為有價值的目標時，他們會付出常人難以想像的熱情和努力，並積極地投身到既定的目標和計畫當中。在整個過程中，他們會表現出高度的責任感，並堅守自己設定的底線，面對困難和挫折也絕不妥協。 ▎奉獻型人格：我們都很熱心 奉獻主義者在最佳狀態下會無條件地服務他人，而這種付出是完全無條件的，不涉及任何利益訴求，也不會要求別人對自己做出回報。在這種狀態下，人們關注的是自己內心最真實的感受，在善待自己的同時，不需要擔心這種「奉獻」的行為會造成別人的困擾，導致人際關係的疏遠。 ▎實踐型人格：我們都是「工作狂」 實踐主義者無論是面對生活，還是對待工作，都會表現出一種積極向上的正面形象，他們這種狀態經常能把周圍人的士氣帶動起來，別人也會不自覺地被他們的實踐精神影響，積極投身到工作中，並在他們的感染下，發揮出更大的潛力，表現得更加出色。 ▎浪漫型人格：我們都是愛浪漫的人 浪漫主義者內心最原始的衝動和慾望就是希望自己能展現出與他人不同的一面。因為獨特對於他們來說，其實是一種無法取代的保護傘，他們會認為只有獨特才能為自己帶來關注和愛。 ▎觀察型人格：目光停留在他人身上 觀察型人格是九種人格中表現得最為冷靜的一種人格，他們總是和周圍的人和事保持一定的距離。在社交的過程中，他們通常會讓自己待在一旁先進行觀察，隨後再參與。 ▎懷疑型人格：我們天生多疑 懷疑主義者是具有高度責任感的，他們可以為了履行自己的責任和義務做出巨大的自我犧牲，而且非常重視自己所做的承諾。 ▎享樂型人格：人生得意須盡歡 新意和熱情是支撐起他們愉悅心情的兩大基石，他們希望可以富有創造性地度過每一天，因此他們能夠快速地接受新的創意、環境和人群，在事情的初始階段能夠積極地帶動周圍的氣氛，讓大家對未來充滿美好的憧憬。 ▎領導型人格：能力越大責任越大 領導型人格非常清楚自己的奮鬥目標，並願意為之付出不懈的努力，就算在這個過程中遇到了衝突也不會退縮，因為他們相信真理往往來自於正面對抗的結果。 ▎協調型人格：我們都是好朋友 協調型人格是九型人格中最和善的一種人格，他們享受和認可的是生活的全部場景，而不是某個特殊的部分。他們做事從來都不會表現出急切的情

海因茲．寇哈特(1913-1981) 維也納大學醫學院畢業。二戰期間到了美國之後，在芝加哥大學接受神經醫學與精神醫學的訓練，終身在那裡講學，直到1981年逝世。他從「芝加哥精神分析學會」完成他的精神分析師訓練，參與學會，講課、研究、培育，寫了《自體的分析》與《自體的重建》兩本書，成一家之言。寇哈特於1964-65年間擔任「美國精神分析學會」會長，於1965-73年間擔任「國際精神分析學會」副會長，也用了十年時間(1971-81)與同事們共同負責過佛洛伊德檔案(the Sigmund Freud Archives)，一生工作，各學院榮譽之名追加不斷。 海因茲‧寇哈特的理論對於我們思考自體的發展有著巨大的影響，這本書畫龍點睛地彰顯出那些理論在臨床上的運用。 這些研討會聚焦在大學校園裡進行的治療工作，對象主要是處於青春期後期以及成人前期的人，本書提供讀者一個非平行的機會去研讀寇哈特的臨場思想，他從臨床材料穿梭到理論思維，然後又回到臨床材料的工作歷程。在前面幾個章節做自體心理學的論述之後，後半段每個臨床章節都會先以一個個案報告呈現，報告人是當年那個系列研討會的參與者，這些案例報告提供的基礎材料使得寇哈特能夠深入地進行臨床議題之探討。 閱讀此文本，讀者可以發現寇哈特對待個案報告者的反應是即刻，而且一貫地維持一種貼心的態度，從這裡即可追溯到自體心理學的基本概念是如何出現的。尤其，寇哈特使用非常多的臨床上的例子，去說明自體客體的獨特功能，運作於從孩子轉而至成人生命的心理歷程。埃爾森的筆記特別有助於點出寇哈特於此之回應與他後來的理論論述之間的主要連結。 那些對自體心理學有興趣的人以及和年輕人工作的專業人員，不管是心理治療師、老師或是在社區裡工作的人，都會被寇哈特敘述他如何抵達臨床與理論的論述之卓越的才氣所折服，並感到充實。 本書特色 ★系列演講聚焦在大學校園裡接受治療的青春期及成人前期的年輕人，寇哈特與提報者來回討論，在理論與臨床經驗中，即時辯證。 ★寇哈特的理論對於我們思考自體的發展有著巨大的影響，這本書畫龍點睛地彰顯出那些理論在臨床上的運用。 &n

✦史丹佛大學商學院的必修課程✦美國CIA培訓探員的秘密武器✦全球500大企業人資必備指南日本「九型人格」權威帶你突破自身個性盲點、發揮優勢，迅速了解同事性格，成為職場中最受信賴與喜愛的夥伴。讓你一句話打動嚴苛的主管，難搞的部屬也心悅誠服！本書讓你快速提升以下能力：☑︎自我提升 ☑︎有效溝通 ☑︎主管滿意 ☑︎知人善任 ☑︎人際圓滿面對吹毛求疵的主管，有什麼和諧相處的方法？客戶的想法變來變去，如何讓他滿意又不委屈自己？同事一遇到問題就想搓湯圓，怎麼跟這種人共事？老闆總是用責怪人的口氣講話，可以改變這種模式嗎？每個人的思維邏輯不同，許多衝突也因這些差異而來。想要在組織中建立良好的人際關係，善用「九型人格」是最快、最有效的方法。九型人格學在20世紀初傳入西歐，經過各國科學界的檢證，如今已是歐美與日本極受注目的心理學，不僅全世界有數千萬人用它來探索自我，許多知名企業也用它作為錄用員工的參考，成為人們生活上與工作上的指南針。本書作者是第一位將九型人格引進日本的專家，她融合了多年研究與實際接觸學員的經驗，將這門深奧的理論深入淺出地介紹給讀者，即使是從未接觸九型人格的人，也能快速地理解、吸收，並運用在生活與職場之中。本書不僅能幫助你瞭解自己，更能判斷身邊人們的性格類型，快速掌握對方的特質與思考模式，讓你順利突破溝通障礙，建立正向的人際關係，更進一步幫助組織改革與專案進行順暢。你將發現，不管工作或人際關係都變得驚人順利！【本書特色】★收錄完整測驗，迅速確認自己所屬類型★配合忙碌上班族習慣，短時間輕鬆掌握重點★搭配簡單易懂的漫畫&插圖，一看就懂★針對與主管與部屬的應對，實用建議一次GET【專業推薦】瑪那熊／諮商心理師這本書詳細提醒各型在面對容易落入的「陷阱」時，如何反向操作、逆轉盲點，以提升在職場的合作力與溝通力。廖偉玲／企業心理顧問本書是一本相當優秀的九型入門書，讓讀者得以快速又輕鬆地進入九型世界。王天佑／九型人格學講師願每一位讀者藉著此書的指引，走出自己性格的束縛、罩門及陷阱，活得更健康、快樂！──李純娟／靈修輔導本書讓讀者快速理解九型人格的重點，並實際運用在職場的人際關係。

探索內心深處，揭祕人性的複雜與矛盾 為何我們總是進退兩難？ 走出心理迷宮，擺脫陰影的束縛 從痛苦中尋求快樂，面對糾結與衝突 發現隱藏的黑暗與光明，理解心靈深層的動機 【「強迫」行為的產生與影響】 在現代社會中，人們常常被期望變得更好、更完美。然而，這種追求完美的壓力，會讓人陷入一種無盡的循環——不停地自我批判，遲遲無法滿足自己的標準。本書深入探討了完美主義強迫症，作者剖析完美主義強迫症的起因與後果。從「強迫」行為如何產生成為重點，論述了那些試圖追求極致完美卻不斷失敗，從而導致心理嚴重困擾的無助情感。完美主義具有一定的危險性，特別是過度沉迷於自我提升時。透過具體案例，本書詳細闡述了強迫行為的表現，例如一再重複某些動作或思考方式，這些行為毫無例外地都消耗了大量時間和精力。 【人性黑暗面的掩蓋與威脅】 人類心理的黑暗面經常被掩蓋或忽視，導致這些問題在潛伏中成為更大的威脅。本書揭開了變態心理的面紗，揭示了變態心理的形成，並透過案例發現在正常生活的表面背後，隱藏著哪些心理問題，讓讀者能夠了解更真實的人性深處。本書藉由強調變態心理的多樣性與普遍性，闡述無論是「變態」還是「無害」的行為，皆可潛藏心理需求和衝突之中。此外，其中一個章節探討了社會禁忌行為之間的微妙關係，以及這些行為如何被當作一種心理探索的過程。與此同時，本書還涉及了心理治療的不同途徑，協助那些受到心理困擾的人重新掌控自己的生活，走出心理陰影。 【自戀的本質：羞恥感的抹殺與對外在認可的渴望】 自戀並不是簡單的自我欣賞，而是一種對羞恥感的殘酷抹殺和對外在認可的極度渴望。書中藉由具體案例，展示了這些極端自戀者是如何在成功與失敗之間徘徊，並如何為自己的尊嚴進行激烈的鬥爭。這些人不僅在職業生涯中竭盡全力，甚至在私人生活中也同樣追求完美與優越，這樣的行為模式使得這些人永遠處於一個無法真正滿足和內心平靜的狀態。此外，書中探討了極端自戀者在虛擬世界中的表現和影響，這些人往往利用社交媒體來建構自己完美的形象，並以此來尋求他人的讚譽和認同。然而，這種虛幻的成就感並不能夠真正解決內心的不安全感和焦慮。作者透過對比和分析，指出自戀行為並不是單一問題，而是與整個人格結構息息相關的複雜現象。它不僅影響了個人的自我認知，更在各種人際關係中造成深遠的影響，使得極端自戀者往往孤立無援，難以建立真正深厚的情感連繫。 【探討和從根本解決矛盾心理】 人們在