三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 應用心理學 / 成功的人生

擺脫瞎忙、不再焦慮內耗，每天只要花15分鐘寫下「日日小紀錄」，讓時間就定位，成績&業績大躍進▍翻轉人生的「日日小紀錄」作者曾經是個迷網的學生，總是擔心學習進度落後、總在滑完手機後感到空虛……。他發現，當他寫下那些讓人焦慮的事情後，開始找回主導權，不再被時間追著跑，內心也更加安定踏實。他持續進行這樣的「日日小紀錄」，原本成績中等的他，一路過關斬將，不僅順利考上教育大學、取得教師資格，還展開豐富精采的生活。本書將公開他從求學到職場、執行十多年的「日日小紀錄」，希望每個人不管讀書、工作，都能發揮更高效益，找到自我價值！▍什麼是「日日小紀錄」？為什麼可以有效幫助達成計畫？「日日小紀錄」簡單來說，就是記錄每一天，把自己今天做的所有事，分類並記錄下來。「日日小紀錄」是分割時間，計劃每個時段要做的事，並檢視自己對每件事的投入度，完成既定事項後，回顧一天並做出回饋，並於第二天改進。每天透過這樣的「微小紀錄」，就能產生巨大效果！「日日小紀錄」不只能夠有效進行時間管理，在記錄的每一個瞬間，人生就獲得梳理與撫慰！

★當當心理學新書榜TOP1 ◎很怕得罪人，只想當好人──對人過度友善也是一種病態。 ◎別人白你一眼就心疑：「嫌棄我？」這是聚光燈效應，以為大家都在關注你。 ◎再怎麼閃閃發光的金子，也取代不了生鐵──每個人都有自己的生存優勢。 ◎吵架是鹽，多了會苦、少了無味！有些爭執是必要的，如何爭不影響心情？ 工作上，你常因別人態度不好而將合作契機搞砸？ 「他總是針對我，否定我？」 生活中，常因別人的失誤爆發激烈口角？ 「他怎麼又犯這樣的錯？」 什麼時候，你的情緒才能自己作主？ 本書作者馬浩天是暢銷書作家、心理學研究者。 很多人經常問他：「我今天什麼也沒做，為什麼這麼累？」 答案都指向內耗──對外界刺激感到些微不快、些微不甘、略微不爽， 但就是這微微的1％壞情緒，導致內心100％的折磨。 最後以小失大、由點擴散到面，最後全部崩潰。 馬浩天舉出許多人常犯的內耗心理：野馬效應、聚光燈效應…… 看清這些內耗心理如何作祟，你便能趁早 擺脫微不快、微不甘、微不爽的心理，把內耗扼殺於萌芽中。 ◎過度友善以和為貴。結果，我的情緒我作主了嗎？ ‧刻意討好、主動退讓，總是習慣當「好人」，導致自己心好累。 過度友善也是一種病態心理，久了會成習慣。怎麼改善？ ‧「他是在取笑我的衣服不好看嗎？」、「同事是在討論我的新髮型很醜？」 你的內心經常上演這些小劇場？ 「聚光燈效應」告訴你，你受到的關注沒有你以為的多。 ◎你被1％的壞心情導致情緒全盤受影響？ 非洲有一種蝙蝠靠吸取野馬的鮮血為生，雖然蝙蝠吸血量極少， 但野馬被吸血後會暴怒、狂奔，最終甚至喪命── 小心「野馬效應」：因為別人的一點小錯，導致自己犯下大錯。 ◎情緒滿了也需要「放水」 ‧受了委屈要找對象抒發，對娃娃傾訴也可以，或將煩惱寫下來。 重點不是跟誰說，而是說出來──找個屬於自己的「樹洞」喊出來。 ‧愛因斯坦曾說：「興趣是最好的老師。」 例如，村上春樹堅持跑步超過40年，這也成為他的寫作靈感。 覺得自己對什麼都沒興趣？許多事不是喜歡了才做，而是在做的過程中找到樂趣。 人生所有問題都是情緒問題。 1％的不快、不甘、不爽，總釀成我內心100％的折磨， 這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。 這是一本專為成年人打造的情緒使用說明書。

Stand by Yourself. 每個人都可以把自己煉得閃閃發光！生命所需的一切，都存在我們自己身上了，別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。在一系列的出版與寫作之後，曾寶儀在生命覺醒的課題上，又有了更多的前進與領悟。在修習的路上精進，開設Podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》……從幫助自己到改變別人，她以更澄淨洞澈的眼睛，分享她關於覺醒的快樂與為此迎接的一個個挑戰，想與你分享「在」「當下」的練習、意識，以及覺醒的真正意義：那不是一個抵達的句號，而是不斷有收穫與禮物的逗號或分號。「在我的主持生涯中，遇過各式各樣形形色色的人們，在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。而我真心相信，我生命中最大的寶藏就是我自己！ 這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習，可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥，但即使只有一句話，在你需要的時候，給你一點支持，一點鼓勵，讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己，但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去，這樣我的分享也就值得了。願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。」——曾寶儀

★★★「老高與小茉」說書推薦：這將徹底改變你的人生★★★韓國百萬暢銷作家、心理學教授透過三階段、二十個槓桿，全面提升你的執行力！ 執行力不是與生俱來的能力，而是可學習的技能。缺乏執行力並非意志力的問題，只是還沒學會有效的方法。 目標實現包括「決心、行動、維持」三大階段。想要成為卓越的實踐者，必須具備適用於這三個階段的槓桿，才能將想法化為成果，成功實現目標。 本書從心理學角度剖析難以執行的原因，並分別針對「決心、行動、維持」三階段提供實用的二十個槓桿，全面提升你的執行力，實現理想人生！ 【決心階段】1.繪製夢想路徑圖2.確實掌握問題3.反向排程4.準備B計畫5.將目標昭告天下6.找到迫切的理由 【行動階段】7.現在就行動8.從小事開始9.設定最後期限10.抱持實驗精神11.請求他人協助12.觀察並記錄13.減少熱身時間 【維持階段】14.改變自我定義15.懂得拒絕他人16.切斷退路17.做有價值的事18.視線緊盯目標19.多往前一步20.教導他人執行 「選一件小事，然後今天馬上實踐。明天、後天、大後天，每天都只實踐一件小事。所有的變化都發生在不斷進行微小實踐的人身上。」──作者李珉圭 ◎執行力金句－想決心堅持到最後實現目標，不僅要有樂觀的態度，也必須兼備悲觀意識。預測在此過程中可能出現的問題，制訂對策。 －成功其實一點都不難，關鍵在於培養以反向排程選擇現在行動的習慣。 －光想卻無法好好實踐的人，總是有數千種無法執行的理由，但他們真正需要的，只是一個迫切去做的理由。 －最佳實踐的日子就是「今天」，最佳實踐的時間就是「現在」。 －雖然很多人說還沒準備好，所以無法開始，但實際上大多數都是因為不想開始，所以才沒有準備。 －當你猶豫著「做？還是不做？」時，就做吧。當你遲疑著「去？還是不去？」時，就去吧。 －如果想突破目前的生活面貌，只要把自己定義為「想成為的樣子」就行。這個「自我定義的內容」，會以強大的力量督促我們成為那樣的人。 －如果有不該做的事情，就切斷那個方向的退路。如果有必須要做的事，就設置一道圍籬，迫使自己不得不做。 －後悔無論多早都已經太晚，而開始無論多晚都不會太遲。永遠不要忘記，是行動才能帶我們去想去的地方

【本書特色】--------------------------------------------------------------------------------------〈★★最新全譯本★★企業家的世紀聖經可以帶給孩子一生幸福的不是金錢，而是完整的人格、強大的內心、精神上的富足、良好的生活習慣。——世界石油大王 約翰‧戴維森‧洛克菲勒名人推薦傑克‧威爾許：「洛克菲勒寫給他兒子的信件，對我來說意義非凡。我現在在管理上遇到的難題，沒想到他已經在一個世紀以前就輕鬆化解了。」華倫‧巴菲特：「沒有一個人可以像洛克菲勒那樣，對我的投資人生產生如此大的影響！我坦誠地說，我的投資哲學全部都是建立在洛克菲勒的睿智之上。」比爾‧蓋茲：「洛克菲勒的創業精神，永遠是激勵我前進的偉大動力。我的許多設想，包括在我的慈善基金裡，都有洛克菲勒的影子。」◎ 《洛克菲勒寫給兒子的38封信》——企業家的世紀聖經！本書是約翰‧戴維森‧洛克菲勒寫給他兒子的私人信件，並且是不願意公開的、遺囑形式的貴重收藏品。信件中透露了許多洛克菲勒家族的商業秘密與經營智慧，是一本用來培養偉大企業家的絕無僅有的絕佳教材。◎ 這些信件的價值，比洛克菲勒家族的全部財富還要寶貴！洛克菲勒是一個異常冷靜、精明、富有遠見的人，憑藉其獨有的魄力和手段，一步步建立起龐大的商業帝國。洛克菲勒這些信件的價值，正如艾倫‧葛林斯潘所說：「比洛克菲勒家族富可敵國的全部財富還要寶貴。」洛克菲勒不僅僅在教導兒子如何賺錢，更重要的是，他告訴我們怎樣為自己創造更多價值！

《你值得過更好的生活》作者長銷顯化奧祕經典 首度繁體中文版顛覆傳統致富與成功法，人生最強大的「宇宙人脈圈層」大揭祕！吸引力法則說，「只要真心渴望，全宇宙就會來幫助你。」為何渴望財富自由的人這麼多，卻不是所有人都如願？甚至很多人還一敗塗地！顯化法則說，「信念很重要，只要相信，就會實現。」為何自我懷疑的人，仍然飛黃騰達？J.K.羅琳創作《哈利波特》過程嚴重懷疑自我，對這本書的價值沒信心，為何成爲史上最暢銷書之一？渴望、信念、視覺化、目標設定、持續努力、肯定句……等，傳統顯化法則已經談過涵蓋以上的10大重要元素，但很多人發現運作起來並不一定百分之百成功順利，那是因為，忽略了有「第11項元素」的存在。在第11元素，你必須知道：1. 若要渴望與願望發揮作用，它必須符合你靈魂的人生藍圖和使命。2. 為了實現願望，必須連結「內在無形人脈網絡」之力。◎內在無形的人脈網絡在現實世界，我們是獨立分開的個體，但在無意識的世界，全世界的人與資源，都在一張無形網絡上串連在一起。在這個意識層面，人人都想幫助他人實現人生目標、完成使命，就像在網路上那樣，要是你好好提出要求，別人就會幫你。以下是你不可不知的事實和細節： 潛意識層面的無形網絡都是如何運作？ 如何把你想傳送訊息到網絡？如何接收訊息？ 如何把情報和訊息流變成實際生活中的成果？◎聯絡你的「內在執行長」使用無形網絡時，總要有人幫忙，你才能連線上網，其實你內心有一個我所謂「內在執行長」的情報員，他是自我的一部分。內在執行長幫你管理進出無形網絡的情報和訊息流，你必須了解以下事實： 你有一個幫你連上無形網絡的內在執行長，它會在你拚事業和財富時，躲在幕後默默參與管理。 內在執行長知道你的人生使命與藍圖，他以你的最高利益幫你過濾會發生在你身上的事。 如何聯繫內在執行長、與他正面溝通、徵求解答、請他協助工作案、利用無形網絡？本書顛覆所有既有的成功法，作者運用這法則所帶領的工作坊，在全球已經影響無數人的人生。各界推薦Rita｜靈魂相談室九粒Jolie｜顯化小魔女王莉莉（Shila)｜《祕密》系列譯作者、講師＆零阻力股份有限公司執行長周介偉｜光中心主持人柚子甜｜心靈作家慢活夫妻｜投資理財 YouTuber & 暢銷書作家鄭俊德｜閱讀人社群主編「《無形網路元素》揭示了現代人如何透過覺察與『內在執行長』連結，掌握無形的能量網路，提升自我

向內安頓，保養身心，成就了此刻我的美好如今的我，活出了新的人生！療癒美好套書：《不完美關係，與更好的我自己》＋《從今以後，我就是美好》，共二冊#《不完美關係，與更好的我自己：與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習》離婚不難，但要坦然地面對真實，才難！當童話裡的公主遇到王子之後，然後呢？從此幸福快樂的生活？或是和我們一樣，必須面對所有關係中的衝突與爭執？即使大部分人期待擁有一段完美長久的關係，但我們深知，完美的關係並不存在。每一段關係都是一趟未知旅程──「原生家庭的傷痕」、「愛情中的脆弱與勇敢」、「在媽媽的角色之外我是誰」……想在婚姻與自我中找到平衡、想繼續期待愛情，迎來的卻可能是期待落空，於是在一場不完美的關係中，有人學會了接納，有人學會了忍耐，也有人學會暗自療傷。◇如果勇氣有形狀，何妤玟一筆一劃寫出關係中的美麗與哀愁，眼淚與笑容 ◇童年在單親家庭中長大，長期夾在雙親冷漠和母親單方面的強勢中，經歷演藝圈的五光十色和起起落落，她的心中對於幸福家庭總有一種美好的想像與期待。這份幸福藍圖在35歲成真，她相信自己選擇的婚姻能擺脫童年的成長陰影。但是當全心全意投入家庭後，這份關係卻隨著時間而逐漸失衡。面對有著優秀另一半和兩個可愛孩子的「完美婚姻」，她卻選擇誠實的面對自己，「這不是我想要的幸福」。◇ 這是一個接納不完美的故事，也是一個面對真實，療癒自己的故事 ◇關係結束後，她用了大半年的時間療癒自己。為了能適應偶爾的孤獨，她在離婚前開始練習在外獨自過夜；為了保有心靈的安定，她向內重新認識自己，用旅行、瑜伽和內觀安定身心；為了讓孩子快樂長大，她與前夫經歷無數溝通和努力，讓兩人走出離異的衝突，成為一對能協助彼此的友善父母……。能白頭到老的婚姻，或許是許多人的人生目標，但無論單身、戀愛、已婚或離婚，何妤玟想告訴你，當我們無法改變他人時，我們最終能改變的只有自己。而幸福，在你能真正接納並喜愛自己時，就會源源不絕的向你湧來。#《從今以後，我就是美好：從蛻變到重生，何妤玟越活越美的身心靈保養之道》四年前，何妤玟以自己的故事，鼓勵了無數在關係中陷入僵局的人們；四年後，她不僅療癒了自己，也以更美的姿態重啟人生。◇ 只要你願意，隨時都可以成為獨一無二、散發光芒的自己 ◇ 隨著關係結束，重新審視自己的過往、當下與未來，好像是必然的課題。近年來，何妤玟花了很多時間重新認識自己、用心聆聽內在聲音的

歷經與自身憂鬱症、焦慮症從抗爭到和解、從無法自拔到和平共處。一個人是一種選擇、一個人是一種宿命、一個人是一種寧靜。Joyce分享著如何從深淵中靠自己的力量向上爬出來，身為料理家，她開始用簡單的料理治癒自己；暴肥的狀態下學習瑜珈、重訓找回健康；重拾自己放下許久的大提琴；選擇突破自己框架的花藝老師，上起花藝課……。這一切都是同一個意志的起源：她要好起來，所以她開始打開雙臂擁抱生活。然後她體會了每一個日常都是一個新開始、每一個日常都可以自願快樂、每一個日常都能夠感受四季流淌的喜悅。這一段生命的過程，發生過許多許多彷彿難以承受的痛苦時刻，但它們都會慢慢地成為經過而已，而Joyce懂得了安靜的體會，聆聽自己內心的聲音，讓四季乘載著生命中所有的過程，不論喜與悲、樂與哀，四季輪轉，一切都會過去，一切也都會重新開始。

歷經與自身憂鬱症、焦慮症從抗爭到和解、從無法自拔到和平共處。 一個人是一種選擇、一個人是一種宿命、一個人是一種寧靜。 Joyce分享著如何從深淵中靠自己的力量向上爬出來，身為料理家，她開始用簡單的料理治癒自己；暴肥的狀態下學習瑜珈、重訓找回健康；重拾自己放下許久的大提琴；選擇突破自己框架的花藝老師，上起花藝課……。 這一切都是同一個意志的起源： 她要好起來，所以她開始打開雙臂擁抱生活。 然後她體會了每一個日常都是一個新開始、每一個日常都可以自願快樂、每一個日常都能夠感受四季流淌的喜悅。 這一段生命的過程，發生過許多許多彷彿難以承受的痛苦時刻，但它們都會慢慢地成為經過而已，而Joyce懂得了安靜的體會，聆聽自己內心的聲音，讓四季乘載著生命中所有的過程，不論喜與悲、樂與哀，四季輪轉，一切都會過去，一切也都會重新開始。

你是否…… 「常常被迫負責不想做的工作。」 「不想參加聚餐，卻不知道該怎麼拒絕。」 「不能惹對方生氣，所以沒辦法想說什麼就說什麼。」 「不想被別人討厭，盡可能想與別人和平相處。」 這種想法越來越強烈，越來越顧慮別人的心情，更打亂了「自己的步調」？ 日本知名暢銷作家・商業心理學第一把交椅 內藤誼人 獻上比心靈雞湯更能溫補的自適生活心理技巧實踐法 讓你停止內耗、培養自信，悠遊各種環境的人際關係！ 本書根據作者的心理學知識與科學實證研究，從外在姿勢表情到內在心法，用50個實用技巧教你找回自己舒適的步調、遠離擾人的心念～ 進而一步步突破自己，培養出不被外部動搖的自信！ 閱讀本書將獲得： ✔️50個簡短可立即實踐的改變心情技巧，讓生活忙碌的你也能抽空釋放壓力。 ✔️保護自己免受外人影響情緒、行為甚至決定的策略與方法。 ✔️在工作與生活中生存至關重要的心理技巧。 ✔️讓「討厭」變成「喜歡」的魔法。 ✔️能量姿勢。 ✔️從釋放壓力→調整心情與步調→積極實踐的行動與心態，循序漸進帶你踏出舒適圈！ 現代人似乎都是自戀狂！ 美國的大學通常會讓新生接受心理測驗，例如聖地牙哥州立大學的心理學教授珍圖溫吉（Jean M. Twenge）就曾拜託八十五所大學從一九七六年到二○○六年對新生實施心理測驗，並在收集了一萬六千四百七五人份的資料之後，分析各世代的自戀程度。結果發現，從一九八二年開始，自戀程度就持續上升，到了二○○六年之後，有三分之二的學生的自戀分數高於一九七九年到一九八五年的平均分數，有三成學生的自戀程度上升。 現代人比以前的人更以自己為中心，更不在乎別人，任性的人應該也會越來越多。正因為任性的人越來越多，我們才需要練習「不被別人耍得團團轉」。對於活在現代的我們來說，這絕對是不可或缺的技術！ 與身邊的人溝通或是交流固然重要，但是選錯方法的話，就會踏上被別人耍得團團轉的人生。

你有沒有問過自己：「我是否真的快樂？」 ◎經常為金錢而感到焦慮不安？ ◎曾受過傷害，再也不敢走入深度關係？ ◎一直努力工作，卻依舊感到毫無價值感？ ◎沉浸於低落情緒中，心中滿是質疑與茫然？ 你是否深陷痛苦，努力掙扎，卻找不到出路？ 快追尋生命之流，擁抱內心力量，點亮自我實現的光芒！ 【生命層次】問題、事件、遊戲、自然規律 在「問題層次」中，人們容易陷入困境與焦慮；在「事件層次」，則開始學會理性地處理生活中的問題；在「遊戲層次」，能夠以輕鬆的態度看待生活，並在「自然規律層次」中達到與生命和諧共處的最高境界。透過對這四個層次的探索，讀者將能夠更清晰地了解自己的生命狀態，找到邁向自我實現的方向。 【心流與生命之流】進入自我實現的最佳狀態 心流狀態是書中的重要概念之一，作者透過案例分享與實用練習，引導讀者進入心流狀態，感受真正的專注與滿足感。同時，書中擴展了心流的範疇，提出「生命之流」的概念，強調個體應該不斷與自己內在的能量連結，從而達到更高的生命境界。在這種狀態下，個體能夠突破自我限制，進入一種無限可能的創造力與幸福感，這正是自我實現的核心所在。 【三性合一】動物性、人性與道德性的平衡 在追求自我實現的過程中，作者提出了「三性合一」的概念，即動物性、人性與道德性。動物性代表個體對身體的滿足與需求，人性則代表與他人建立關係的能力，道德性則是對更高層次的精神追求。書中強調唯有在這三種特性之間達到平衡，才能活出真實而完整的自我，並實現人生的最大價值。 ◎建立自我關係：一切關係的核心 當我們理解並改變自己與自己的關係，才能真正改善與他人、與世界的關係。作者鼓勵讀者透過反思與自我接納，重新認識自己的內在需求，進一步建立起健康的自我關係，從而在生活中找到真正的幸福與滿足感。 ◎學習設定界限：愛自己與他人的智慧 在現實生活中，我們經常因為無法設定界限而感到焦慮與困擾。書中特別強調「界限」的重要性，教導讀者如何在生活中設定清晰的自我界限，避免被他人情感綁架，從而活出更真實的自我。唯有建立清晰的界限，我們才能保護自己，並尊重他人的界限，實現與他人和諧共處的關係。 ◎啟發自我實現：活出最真實的自己 真正的自我實現並非一蹴而就，而是需要持續的自我探索與成長。作者以豐富的經驗和實踐智慧，帶領讀者一步步深入自己的內心世界，喚醒內在的力量，找到屬於自己的光芒。 本書特色：本書深入探討生命、關係、財富

管理你的精力，而不是時間。掌控你的生活，而不是被生活所掌控。善用精力管理四大維度，充飽生命能量電池！能量是你最好的底牌，在關鍵時刻展現你的最佳狀態，毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒？你是否覺得生活沒有目標，不曉得人生的意義何在？透過本書中的精力管理心法，你將能在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。林揚程是太毅顧問公司創辦人，20多年來曾為數百家企業提供培訓，他也是書粉聯盟創辦人，每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下，他在42歲時發現心血管老化到52歲，這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術，他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松，也學會於工作與生活間取得平衡。◤善用精力管理四大維度，打造平衡人生◢★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。．咖啡鐘休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來，精神會更好。．維持血糖穩定：想要創造良好的精力狀態，重點是適時選擇低GI食物，搭配211餐盤法，可有效維持充沛精力。★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒，阻擋外在的負面情緒干擾。．穿上防護衣：面對焦慮、緊張情緒時，想像自己從頭到腳穿上防護衣，有助你以理性態度應對挑戰。．讓壓力變動力：適度壓力對於提升工作績效具有正面影響，要隨時觀察自身的壓力閾值，並進行情緒管理與壓力紓解。★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。．放空的技術：讓大腦休息，有助恢復專注力、激發創造力，並產生新的想法和解決方案。．比專注更專注：想進入心流狀態，需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀，找到人生的深層意義。．從夢想板到願景：將你所有的夢想寫下來，不需篩選，讓想像力自由流動，這有助你找出真正重要的事。．發掘使命感：找出你想解決的社會或個人問題，可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命，積極地影響這個世界。強力推薦Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家王永福｜F學院創辦人、企業簡報與教學教練王姿儀｜新澤企管顧問公司執行長古秀

一本讓信念重新燃起的經典之書！閱讀本書，會讓你發現獨特的天賦和才華，追求自己的意義使命，並對周遭的人產生最大的正面影響。其實，卓越一直在你心中，現在，該是喚醒它的時刻了！你是否過著最真實的人生？你在擁抱自己的目標，還是逃避？如今就是你希望未來的自己述說的故事嗎？還是渴望得到更多？《紐約時報》暢銷書作者路易斯・豪斯藉由分享他的突破性發現，來闡述人們如何改寫過去，推動自己走向強大、豐盛的未來。你將透過這些發人深省的真實故事、來自業界領導者具科學依據的策略，以及循序漸進的指引，學會如何：• 明確定義一個有意義的使命，來強化你在目前人生階段的目標• 找出自我懷疑的根源，並克服阻礙你前進的恐懼• 改變自己的思考方式，結束自我阻撓的想法，過著豐富的生活• 展現你的卓越，盡可能對周遭的人產生正面影響藉由應用《卓越心態》中的單元和策略，你將得以設計出夢想中的生活，並讓夢想成真。準備好了嗎？你的卓越之旅正要開始！卓越是發現你獨特的天賦和才華，追求自己的意義使命，並對周遭的人產生最大的正面影響。如何追求卓越？1.勇敢地提出問题。使不可能變為可能。2.給自己許可。喚起每一天並走過障礙。3.接受挑戰。利用30、60或90天的挑戰實現這一目標。4.定義你的卓越目標。使你有能力但不會讓你感到不堪重負。5.徵求支持。透過習慣和常規獲得內部支持，幫助你堅持下去。6.完成任務。分享實際完成任務和進行有意義活動的關鍵。7.慶祝！你足夠了，成為你真實的自己，不論結果如何。強力推薦（以下按姓氏筆畫序排列）林怡辰（閱讀推薦人、作家）陳志恆（ 諮商心理師、暢銷作家）劉柏君 Sophiyah（國際奧會2019女性與運動世界獎）陳彥博（極地超級馬拉松運動員）常富寧（資深體育主播）曾荃鈺（運動員生涯規劃發展協會理事長）黑嘉嘉（圍棋職業七段＆《黑嘉嘉圍棋》線上教育創辦人）楊士範（關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長）各界好評「路易斯所寫的，是許多人此刻正需要聽到的訊息。在一個被過勞、壓力和焦慮所淹沒的世界裡，《卓越心態》將幫助讀者重新與自己的目標建立連結，釋放內在的力量，並運用自己的天賦，來讓周圍的群體變得更好。」——雅莉安娜・赫芬頓（Arianna Huffington），《赫芬頓郵報》共同創辦人暨Thrive Global創辦人兼執行長「看著路易斯這些年來不斷克服障礙、實現

笨！就比人多努力十次， 不夠就百次、千次…… 鐵工是最危險、最辛苦的行業之一！ 從放蕩的少年一路成為發光熱的鐵匠， 只要人們有需要鐵，他手中的火就會燃燒！ 獻給對未來感到徬徨的人！ ★號稱「鐵工詩人」！網路超人氣工藝職人 ★鐵的魔術師！堅守百年失傳工藝，被譽為「鐵窗花達人」 ★有細膩也有堅持！受到同業與跨界不同領域人士的廣泛讚譽 原汁原味勞動者心聲，日曬雨淋做工人心情，他以素人的筆調，不吶喊、不控訴、不矯情，只做真純的告白！ ‧ 我用我的鐵，去與各式各樣的人交流，在裡頭我嚐到了酸甜苦辣，後來發現，鐵是可以調味的，只要加點用心，只要加點創意，只要加點堅持，那麼所產生出來的鐵，是可以感動人的，包括我自己…… ‧ 原來東西做得好，不止自己看了開心，別人也會跟著感動。 ‧ 我不願意以馬馬虎虎的態度，去對待我的樓梯，與我的人生。 ‧ 認真的看待自己的工作，才是最重要的！ ‧ 我是一名鐵工，但我要我的鐵交到客戶手上時，它是閃亮的，它是能感動人的。 ‧ 別人蓋鐵屋一兩天就好，我們居然要比別人多了好幾天，說是瘋，說是傻，不如解釋為，這是一種堅持！ ‧ 我用我的鐵，再次成功的與遠方的人做了一次成功的交流。這樓梯，是有溫度的，不是冷冰冰的。 ‧ 錢很重要，我最喜歡，但往往最後的結果告訴我，人與人之間的悸動才是最重要的，錢反而是其次了。 ‧ 我不是神，只是一個普通人，我喜歡每件事情都到位，我喜歡每件事情都做確實，所以後來我放棄了之前的觀念。速度慢，沒關係，東西能做到確實、到位就好，最起碼面對自己，我能「心安」，最起碼面對業主，我能「理得」。 ‧ 先感動自己，才能感動別人，把客戶家的東西當做自己家的東西下去做。自己家的東西，你會計較嗎？ 不畏高、有膽量、毅力足、體力夠，才成就了你我日常所需的各式鐵件， 但其中的眉眉角角，不說你不知道啊！ ‧ 鐵屋、鐵窗完工後沖洗一下，可以避免鐵屑與粉塵卡縫，延長使用壽命。 ‧ 鐵窗完工沒幾年就腐繡了，因為當初師傅沒做防鏽處理啊！ ‧ 焊道的長短與焊接確不確實，直接影響到鐵件的結合與牢固喔。 ‧ 鐵材怎麼固定，固定的鐵板厚度與螺絲如何，都好比大樹的樹根，樹根不牢，可是一推就倒。 ‧ 廠商報價低就比較好嗎？不見得，不妨問問廠商的用料與施工方法。 ‧ 如果你家有鐵樓梯，檢查一下，走的時候會不會發出嘰拐嘰拐的聲響？或是有看到焊疤沒處理？或是整座樓梯歪歪斜斜的

笨！就比人多努力十次， 不夠就百次、千次…… 鐵工是最危險、最辛苦的行業之一！ 從放蕩的少年一路成為發光熱的鐵匠， 只要人們有需要鐵，他手中的火就會燃燒！ 獻給對未來感到徬徨的人！ ★號稱「鐵工詩人」！網路超人氣工藝職人 ★鐵的魔術師！堅守百年失傳工藝，被譽為「鐵窗花達人」 ★有細膩也有堅持！受到同業與跨界不同領域人士的廣泛讚譽 原汁原味勞動者心聲，日曬雨淋做工人心情，他以素人的筆調，不吶喊、不控訴、不矯情，只做真純的告白！ ‧ 我用我的鐵，去與各式各樣的人交流，在裡頭我嚐到了酸甜苦辣，後來發現，鐵是可以調味的，只要加點用心，只要加點創意，只要加點堅持，那麼所產生出來的鐵，是可以感動人的，包括我自己…… ‧ 原來東西做得好，不止自己看了開心，別人也會跟著感動。 ‧ 我不願意以馬馬虎虎的態度，去對待我的樓梯，與我的人生。 ‧ 認真的看待自己的工作，才是最重要的！ ‧ 我是一名鐵工，但我要我的鐵交到客戶手上時，它是閃亮的，它是能感動人的。 ‧ 別人蓋鐵屋一兩天就好，我們居然要比別人多了好幾天，說是瘋，說是傻，不如解釋為，這是一種堅持！ ‧ 我用我的鐵，再次成功的與遠方的人做了一次成功的交流。這樓梯，是有溫度的，不是冷冰冰的。 ‧ 錢很重要，我最喜歡，但往往最後的結果告訴我，人與人之間的悸動才是最重要的，錢反而是其次了。 ‧ 我不是神，只是一個普通人，我喜歡每件事情都到位，我喜歡每件事情都做確實，所以後來我放棄了之前的觀念。速度慢，沒關係，東西能做到確實、到位就好，最起碼面對自己，我能「心安」，最起碼面對業主，我能「理得」。 ‧ 先感動自己，才能感動別人，把客戶家的東西當做自己家的東西下去做。自己家的東西，你會計較嗎？ 不畏高、有膽量、毅力足、體力夠，才成就了你我日常所需的各式鐵件， 但其中的眉眉角角，不說你不知道啊！ ‧ 鐵屋、鐵窗完工後沖洗一下，可以避免鐵屑與粉塵卡縫，延長使用壽命。 ‧ 鐵窗完工沒幾年就腐繡了，因為當初師傅沒做防鏽處理啊！ ‧ 焊道的長短與焊接確不確實，直接影響到鐵件的結合與牢固喔。 ‧ 鐵材怎麼固定，固定的鐵板厚度與螺絲如何，都好比大樹的樹根，樹根不牢，可是一推就倒。 ‧ 廠商報價低就比較好嗎？不見得，不妨問問廠商的用料與施工方法。 ‧ 如果你家有鐵樓梯，檢查一下，走的時候會不會發出嘰拐嘰拐的聲響？或是有看到焊疤沒處理？或是整座樓梯歪歪斜斜的……

人生沒有容易的！「為了省錢，大賣場一條吐司，我可以吃一個禮拜！」你無法選擇自己的出身，但你可以創造新的人生。以ETF做為核心持股的孫太，目前年股息收入200萬，首度分享從小窮苦度日，為錢所苦，用36個關鍵思維，從底層翻身，到擁有金錢及富足感的幸福書寫。「生活不會永遠一帆風順，但你永遠可以選擇成長；當你告別茫然，終結頹廢，知道自己要去哪裡時，全世界都會為你讓路。」──孫太★作者扉頁親簽版──簽名+手寫32則美好語錄與讀者分享！（隨機裝訂）想要好好生活，你可以沒有拿到一手好牌的運氣，但要有打好一手爛牌的霸氣！在本書中，孫太以一個個動人的故事及自身的學習經歷，與讀者分享如何讓自己的生命、時間、財富、個人與家庭達到平衡，以及如何提升幸福感，活出理想的生活，從此刻起綻放出屬於你獨一無二的生命之花。願命運能給你一手好牌，更願你有能力打好所有爛牌，贏得自己想要的生活。即使沒有富爸爸，多次跌落谷底，依然能敗部復活，孫太想告訴大家，月薪3萬的小資女，透過正確的理財方式及正念思維，一樣有機會透過刻意練習，重新開啟新的人生，過上自己想要的生活。她從無數挫折中淬鍊出6個人生必要的投資，不僅能利己利他，創造豐盛自足、更有力量的生命價值。 ▍ 提升自我：逆境是讓人變得更好的契機在這世界上，沒有任何一個人是容易的，光鮮亮麗的人們，可能正背負我們想像不到的壓力。請你相信，眼前的絆腳石，將成為你邁向幸福人生的墊腳石。 ▍勾勒藍圖：設計屬於你自己的人生軸人生最基本要擁有的三個要素，分別是時間、健康、金錢。每一個人都要先釐清自己腦袋裡的價值觀，經過反覆練習和提醒，才有機會慢慢的將價值觀深刻烙印在腦中。　▍經營關係：學會愛之語，從心擁抱自己與家人最值得的投資，是建立回憶和關係。每一段關係的維持，核心的關鍵在於平常就要累積足夠的情感存摺。▍關於投資理財，不可獨斷獨行 金錢是用來幫助生活變好的工具，但不是人生唯一的目標，別忘了自己理財的初衷，留下更多時間給自己和家人，當生活的主人，而不是金錢的奴隸，要以「心的平安」為理財方式做為評估。▍培養財商能力：做個有紀律的長期主義者 找到適合自己的生活步調，其實就是最富裕人生。永遠不需要跟別人比，存股是讓自己的煩惱更少，投資更簡單。活出精彩人生才最重要的事▍利他思維：以釋放善意為日常愛自己，愛他人，愛生命裡的一切需要愛的事物，不需要理由。一起成為一位溫暖且良善的人

人生沒有容易的！「為了省錢，大賣場一條吐司，我可以吃一個禮拜！」你無法選擇自己的出身，但你可以創造新的人生。以ETF做為核心持股的孫太，目前年股息收入200萬，首度分享從小窮苦度日，為錢所苦，用36個關鍵思維，從底層翻身，到擁有金錢及富足感的幸福書寫。「生活不會永遠一帆風順，但你永遠可以選擇成長；當你告別茫然，終結頹廢，知道自己要去哪裡時，全世界都會為你讓路。」──孫太想要好好生活，你可以沒有拿到一手好牌的運氣，但要有打好一手爛牌的霸氣！在本書中，孫太以一個個動人的故事及自身的學習經歷，與讀者分享如何讓自己的生命、時間、財富、個人與家庭達到平衡，以及如何提升幸福感，活出理想的生活，從此刻起綻放出屬於你獨一無二的生命之花。願命運能給你一手好牌，更願你有能力打好所有爛牌，贏得自己想要的生活。即使沒有富爸爸，多次跌落谷底，依然能敗部復活，孫太想告訴大家，月薪3萬的小資女，透過正確的理財方式及正念思維，一樣有機會透過刻意練習，重新開啟新的人生，過上自己想要的生活。她從無數挫折中淬鍊出6個人生必要的投資，不僅能利己利他，創造豐盛自足、更有力量的生命價值。 ▍ 提升自我：逆境是讓人變得更好的契機在這世界上，沒有任何一個人是容易的，光鮮亮麗的人們，可能正背負我們想像不到的壓力。請你相信，眼前的絆腳石，將成為你邁向幸福人生的墊腳石。 ▍勾勒藍圖：設計屬於你自己的人生軸人生最基本要擁有的三個要素，分別是時間、健康、金錢。每一個人都要先釐清自己腦袋裡的價值觀，經過反覆練習和提醒，才有機會慢慢的將價值觀深刻烙印在腦中。　▍經營關係：學會愛之語，從心擁抱自己與家人最值得的投資，是建立回憶和關係。每一段關係的維持，核心的關鍵在於平常就要累積足夠的情感存摺。▍關於投資理財，不可獨斷獨行 金錢是用來幫助生活變好的工具，但不是人生唯一的目標，別忘了自己理財的初衷，留下更多時間給自己和家人，當生活的主人，而不是金錢的奴隸，要以「心的平安」為理財方式做為評估。▍培養財商能力：做個有紀律的長期主義者 找到適合自己的生活步調，其實就是最富裕人生。永遠不需要跟別人比，存股是讓自己的煩惱更少，投資更簡單。活出精彩人生才最重要的事▍利他思維：以釋放善意為日常愛自己，愛他人，愛生命裡的一切需要愛的事物，不需要理由。一起成為一位溫暖且良善的人。 書中精彩語錄摘要──✎生命不是單一面相，而是由許多「瞬間」的每

管理你的精力，而不是時間。 掌控你的生活，而不是被生活所掌控。 善用精力管理四大維度， 充飽生命能量電池！ 能量是你最好的底牌， 在關鍵時刻展現你的最佳狀態， 毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。 你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒？你是否覺得生活沒有目標，不曉得人生的意義何在？ 透過本書中的精力管理心法，你將能在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。 林揚程是太毅顧問公司創辦人，20多年來曾為數百家企業提供培訓，他也是書粉聯盟創辦人，每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下，他在42歲時發現心血管老化到52歲，這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術，他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松，也學會於工作與生活間取得平衡。 ＊善用精力管理四大維度，打造平衡人生 ★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。 ．咖啡鐘休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來，精神會更好。 ．維持血糖穩定：想要創造良好的精力狀態，重點是適時選擇低GI食物，搭配211餐盤法，可有效維持充沛精力。 ★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒，阻擋外在的負面情緒干擾。 ．穿上防護衣：面對焦慮、緊張情緒時，想像自己從頭到腳穿上防護衣，有助你以理性態度應對挑戰。 ．讓壓力變動力：適度壓力對於提升工作績效具有正面影響，要隨時觀察自身的壓力閾值，並進行情緒管理與壓力紓解。 ★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。 ．放空的技術：讓大腦休息，有助恢復專注力、激發創造力，並產生新的想法和解決方案。 ．比專注更專注：想進入心流狀態，需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。 ★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀，找到人生的深層意義。 ．從夢想板到願景：將你所有的夢想寫下來，不需篩選，讓想像力自由流動，這有助你找出真正重要的事。 ．發掘使命感：找出你想解決的社會或個人問題，可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命，積極地影響這個世界。 強力推薦 Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家 王永福｜F學院創辦人、企業

學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。你可以在本書中學會下列技巧：★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這