三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 臨床心理學 / 心理治療

【本書特色】★ 作者吉布森為美國執業50年、諮商師的老師。★ 將家庭諮商領域中概念最周全的家庭系統理論，變成人人可理解的日常療癒工具，帶你整理家的愛與傷，拿回自己人生的主導權！【內容簡介】不論你有什麼程度的情緒困擾、歷經過何種創傷，都能在本書中找到覺察和理解的力量──選擇改變，選擇去思考、去感覺、去行動的力量。碰到家人相處的問題，我們很習慣去指責或糾錯，但發展了60年的家庭系統理論，卻將家庭視為一個系統，不聚焦於個人。所以追究問題的起源不再重要，而是以更完整的視角，覺察家中每個人的互動，進而有能力做出更有意識的決定：究竟我想要如何感受？如何思考？如何行動？無須揭開傷疤、找出問題根源，藉由辨識家庭型態與家庭三角系統、釐清溝通角色、覺察經常誤用的15項破壞性溝通法、持續練習12種健康溝通技巧，學會辨識不健康的互動模式，以健康的模式取代！

一本適合初學心理諮商與治療的新手必看教科書，也是精熟心理諮商與治療的熟手可以反覆閱讀、反思自己的諮商風格與實務的專業書籍。 本書內容主要對十一種諮商與心理治療方法，作全面性探討與應用。其旨在闡述當代各治療學派的理論概要與實務操作。十一種諮商治療理論包括精神分析治療、阿德勒治療、存在主義治療、個人中心治療、完形治療、行為治療、認知行為治療、抉擇理論/現實治療、女性主義治療、後現代取向和家庭系統治療。

練習放手，掌握真正的幸福 戀愛、夫妻關係、工作 都適用的「放手」練習 所有煩惱都能迎刃而解！ 如果你現在心中也有放不下的執念，那絕對不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人。你只是不知道怎麼放手罷了。 事實上你也有放手的能力。 物品也好、情緒也好 心靈從此不再任意囤積！ 預約需等上3個月的日本超人氣心理諮商師 親自傳授改變「心靈習慣」的自我練習法 帶著正面的心態重新開始的人生，不論是事業、生活和戀愛，一切都會瞬間好轉。過去一直抓不到的幸福，這回反而朝著自己主動飛過來。放下執念不僅需要耗費極大的精力，而且非常困難。本書整理出來一套練習的方法，每個人都做得到，而且最後都會成功。 等在前方的「幸福未來」 作者根本裕幸從事心理諮商工作約有二十年，期間經手過兩萬多名客戶。在處理這些人的煩惱和協助他們放下執念的過程中得到許多收穫。如今將這些全部整理、濃縮成這本書的內容。 希望能協助閱讀本書的各位克服煩惱，活出真正的自己。 並且抱著雀躍、期待的心情等待幸福的來臨。

●寫給癌症病友與陪伴者的心理照顧專書內容簡介： 請寬恕那個會害怕、消極、沮喪的自己……你真的已經很努力了。●寫給癌症病友與陪伴者的心理照顧專書。「如何面對癌症？」當生命中最翻天覆地的暴浪襲來，別獨自哭泣……商沛宇（台大醫院癌醫中心分院臨床心理師）：「身為心理師是協助人們，看見心中隱微的力量，覺察自己為何而戰。」／「是不是我做錯了什麼，才會生這種病？」病人悲憤自問。生病不是任何人的錯，但此時，「加油」或建議不是解答，那無助，需要我們專注地聽，這正是最珍貴的療癒。身為癌症關懷的臨床心理師，商沛宇細細傾聽著眾多家庭，從他們的故事深深地看見：病人不只是病人，家屬不只是家屬，在這場聞之色變的疾病之外，他們還是有壓力需宣洩、有心情想傾訴、有日子要繼續好好過──有著自己獨特生命故事的人。然而，隨身體腫瘤相伴而生的「心理腫瘤」肆虐內心，讓想說的話卡住了，情感停滯，使彼此在這場艱辛的治療戰役中備感孤單。．病人的情緒需要出口→身旁的我們，如何做個「稱職的垃圾桶」？．疾病的巨變，讓人茫然到底為何而活→從可以做到的一小步開始，逐步建立穩定的掌控感，找回治療動機。．「都是因為我不夠堅強」→面對自身這場病，如何強化心理復原力？．「看他這麼痛苦，我卻幫不上忙」→身為陪伴者，如何透過自我關懷，增加照顧能量？／這是一本極少見，為癌症病友與陪伴者而寫的「心理」照顧專書。從相伴的珍貴生命經驗中，沛宇心理師整理出癌症心理協助的四大重點，提供實用方法及思考：❙病家的人際聯繫．病人的心理復原力．家屬的自我關懷．最後的安寧照顧❙病痛沒有人能代受，但，愛可以成為最堅定的守護力量。衷心期盼本書成為一座幫助溝通的心橋，牽繫起病友與陪伴者，以愛相依，不再孤單。本書特色：●如何增進面對疾病時的「心理復原力」？現在的心理健康概念，強調的已不是「挫折忍受度」，而是「復原力」。也就是說在遇到壓力或困難時，需要的不只是一直忍耐、強迫自己樂觀和勇敢，更重要的是，我們有沒有辦法好好消化挫折、恐懼、失落等感受和心情，運用身邊的資源，找到適合自己特質的方式，從壓力或挫折中適應、復原，甚至在過程中有所成長或改變。大腦是可以學習和鍛鍊的，可以透過這些方法增進面對疾病時的心理復原力：1.列出自己的「情緒急救錦囊」；2.練習自我覺察；3.訓練彈性思考；4.保有人際互動。●「台大癌醫臨床心理師」商沛宇（本書作者）：「由衷地希望，這本書可以讓更多的

本書由馬偕紀念醫院的辯證行為治療團隊編寫，詳述DBT理論基礎、治療結構、核心策略與四組技巧，特別著重在個別心理治療中如何使用 DBT 的原則和策略，提供臺灣心理衛生相關治療師們和學生們認識DBT。這是第一本融合華人經驗，藉由臨床案例讓讀者了解如何將DBT 原則、策略或技能融入個別治療中。以下簡介每一章的重點。第一章從Linehan 博士如何發展DBT的歷史與相關研究開始，說明DBT是結合行為理論、禪修原理和辯證法的綜合治療，並且是具有實證基礎的心理治療。接著簡介DBT的假設、結構、治療中必須提供的五項功能、治療階段與標的行為的層次結構。第二章描述邊緣型人格障礙的生物社會發展理論，詳細回顧神經學和心理學研究，並以案例示範DBT的生物社會理論。第三章個案概念化:以實際範例說明DBT如何以四項核心概念(生物社會理論、辯證觀點、標的行為階層、行為理論)對個案的問題進行概念化分析，從而設定治療計畫。第四、五、六章依序詳述實現個案治療目標的三組核心策略─行為改變策略、認可策略、與辯證策略。第四章改變策略先介紹問題解決策略，包括問題/行為分析以及解決方案分析兩部分，並詳細說明DBT如何以鏈鎖分析、洞察、指導、定向、承諾等策略協助個案改變行為。第五章詳述DBT七個層次的認可，以案例說明如何及何時進行這些層次的認可，以及個案如何在生活中應用認可技巧來提升人際效能中的關係效能及認可自己。第六章以辯證哲學來看DBT辯證的策略與立場，幫助治療師完全接納個案和他們的當下，同時努力尋求改變。第七章個別治療架構與行動，包括個別治療師的角色、治療結構策略、流程、及如何處理干擾治療行為及結束治療。第八章強調諮詢團隊重要性和工作內容，包括加強治療師的技巧與提供治療師情感支持等。第九章到第十二章依序介紹DBT的四組技巧：了了分明、痛苦耐受、人際效能與情緒調節。第十三章詳述如何評估自殺危險性並提供適當處遇。最後一章則是闡述運用家庭辯證行為治療的形式、架構、策略和技巧。

以「多重迷走神經理論」為基礎，使用現今備受矚目的抒壓＆療癒創傷的科學方法，解放你的恐懼與不安 增加你的信心與安心感，讓你有勇氣面對挑戰、不再害怕與人來往、增強抗壓性、遇事不緊張 不論是心理、身體還是人際關係，都能一點一滴放輕鬆，隨時「回到」最舒服的狀態～～ 正常的自律神經應該是要交感與副交感神經取得平衡，讓這兩者在適當的時機點分別取得優勢 例如在白天需要活動時，就該是交感神經居於優位；到了夜晚須放鬆入睡時，則該由副交感神經居於優位 但現今社會生活緊湊、工作壓力大，使得交感與副交感神經無法順利切換，在各自該負責的時間段居於優位 自律神經一旦失調，各種身心疾病就會隨之而來，包括失眠、血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈、免疫力下降、焦慮、憂鬱等 「多重迷走神經理論」能用來紓解壓力並撫平創傷，是「自我療癒」的最新科學理論 照護神經需要一點小訣竅，只要以這個理論為基礎，學會與神經和諧共處的方法，在心中埋下「安心的種子」 你將更能善待自己，那些常態化的緊張、疲勞和高敏感度也會好轉，即便受到外界刺激，仍能愜意、自在過生活 休息時喝杯花草茶、開完緊繃的會議就用雙手觸摸腦幹、在小腿上放重物以解決睡眠困擾、要提振精神就常曬棉被、進行數位排毒，避免進入備戰模式…… 善用這些小練習，照護神經、培育安心種子，就能擁有心理韌性，扭轉人生！ ★專業推薦 自律神經失調症協會理事長 郭育祥醫師 楊聰才身心診所院長 楊聰財醫學博士 （依姓氏筆畫排列）

以「多重迷走神經理論」為基礎，使用現今備受矚目的抒壓＆療癒創傷的科學方法，解放你的恐懼與不安增加你的信心與安心感，讓你有勇氣面對挑戰、不再害怕與人來往、增強抗壓性、遇事不緊張不論是心理、身體還是人際關係，都能一點一滴放輕鬆，隨時「回到」最舒服的狀態～～正常的自律神經應該是要交感與副交感神經取得平衡，讓這兩者在適當的時機點分別取得優勢例如在白天需要活動時，就該是交感神經居於優位；到了夜晚須放鬆入睡時，則該由副交感神經居於優位但現今社會生活緊湊、工作壓力大，使得交感與副交感神經無法順利切換，在各自該負責的時間段居於優位自律神經一旦失調，各種身心疾病就會隨之而來，包括失眠、血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈、免疫力下降、焦慮、憂鬱等「多重迷走神經理論」能用來紓解壓力並撫平創傷，是「自我療癒」的最新科學理論照護神經需要一點小訣竅，只要以這個理論為基礎，學會與神經和諧共處的方法，在心中埋下「安心的種子」你將更能善待自己，那些常態化的緊張、疲勞和高敏感度也會好轉，即便受到外界刺激，仍能愜意、自在過生活休息時喝杯花草茶、開完緊繃的會議就用雙手觸摸腦幹、在小腿上放重物以解決睡眠困擾、要提振精神就常曬棉被、進行數位排毒，避免進入備戰模式……善用這些小練習，照護神經、培育安心種子，就能擁有心理韌性，扭轉人生！★專業推薦自律神經失調症協會理事長 郭育祥醫師楊聰才身心診所院長 楊聰財醫學博士（依姓氏筆畫排列）

這段關係為什麼走不下去了？ 究竟是什麼，破壞了兩人之間的感情？ 你應該放手，還是挽回？ 英國情感關係治療權威，分享13則感情面臨挑戰的諮商故事， 帶你從愛情的盡頭出發，回頭找到自己的關係解方！ ★ 英國上市一年，盤踞家庭諮商類、精神分析類暢銷百大圖書！ ★ 榮獲英國、美國亞馬遜4.6顆星好評，全球讀者熱烈回響！ 也許你開始察覺與另一半的感情越來越淡了， 也許你正深陷分手的痛苦折磨， 也許你苦苦尋找一切的真相⋯⋯ 但你對情感諮商感到陌生又抗拒， 也不確定是否到了需要外援的程度？ 為了感情問題而心神不寧的你， 不妨走入蘇珊娜．阿貝西的諮商室， 跟著她治療過的破碎關係， 看你在愛情中會遇見哪些挑戰？ 以及是什麼原因，讓你陷入熱戀又讓你面臨痛不欲生的失戀？ 而專業的心理治療師，又會帶來什麼樣的觀點與建議？ ❤ 愛情為什麼離你而去了？ 進入伴侶治療的現場，找出愛情消失的原因 「人們經常在關係裡向他人隱瞞真相，也對自己撒了謊。」阿貝西從前來諮商的數百名案主身上看到──背叛、工作、婚姻、育兒，以及人類對他人的需求與脆弱，這六個愛情的挑戰，是耗損兩人情感的主要原因。她見過許多渴望改善關係的伴侶攜手上門，卻因為難以面對真相與痛苦，而陷入分分合合的迴圈，或是過著逃避問題的假面生活。 阿貝西從30多年的諮商生涯中，將典型且深具啟發的臨床案例，改寫成13則引人入勝的愛情寓言；並穿插她的內心獨白與自我反省，讓你看到專業治療師如何思考、轉化這些情感難題，進而從中獲得療癒與啟示。 在書中，我們看見伴侶關係的各種面貌：對生小孩沒共識而快走不下去的伴侶、不願面對太太長期婚外情的丈夫、無法接納前妻兒女一同居住的繼母、25年沒性生活的中年夫婦，以及那些經常遇人不淑、慣性劈腿的紅男綠女。阿貝西藉著他們的故事，帶你看到「愛是怎麼不見的」，也帶你探索「相愛的真諦」，幫助你解決自己的難題、建立更穩固的情感關係。 ❤ 再堅持一下，還是好聚好散？ 看心理治療師如何處理棘手問題，從中找到自己的解答 本書除了描繪愛情變調的面貌，也完整記下心理治療師的觀察與分析，幫你反思自身問題，看清關係的走向：什麼情況下，你還能做出哪些改變，讓關係起死回生？又什麼狀態下，你需要的不是和好，而是得接受真相、讓兩人關係真正成長？ ➤ 當你們個性不合、爭吵不斷卻又分不開 ● 吵吵鬧鬧的背後，是絕望和悲痛，因為覺得自己從未被理解或感到安心。

一個多世紀以來，心理治療的負向聚焦一直困擾我們，其根本假設主要在發掘案主過往創傷，糾正謬誤思維，恢復情感關係的功能失調等等。但是，辨識障礙和減少症狀的同時，卻也忽視同等重要的正向心理層面。有鑑於此，正向心理治療，提供立基於正向心理學的實務轉向，旨在透過增強正向的心理健康，從而緩解症狀壓力。傳統心理治療或許協助減輕或消除沮喪、焦慮、情緒困擾，但案主的福祉並不是明確的治療目標。正向心理學是新興的研究領域，研究個人、社區和機構福樂興盛發展的條件和過程。正向心理治療將心理症狀與正能量，資源與風險，價值觀與弱點，以及希望/樂觀與遺憾，正負兩面加以統整綜觀。臨床心理師以同理心陪伴案主探索心理創傷，同時辨識、厚植正向心理能量。本書章節組織，首先概述正向心理治療的理論架構，探索性格正能量，以及正向心理學的實作、過程和轉化機制。本書後半部分包含15章的正向心理療程，分別包含核心概念、實施指南、技能和練習技巧的作業單。每個療程都側重於一個或多個療程作業，並包括適應和彈性變通，因應案主個別狀況而調整進程。此外還包括至少一篇專欄小故事，以及跨文化討論。本書適合各領域心理健康專業人員研習和實務參考，包括：臨床心理師、身心科醫師、臨床社工師、生活輔導或諮商教練等等。有別於傳統心理療法聚焦負向心理問題和症狀，本書提供耳目一新的替代療法，聚焦協助案主辨識、尋求正向的心理能力，強化心理復原力，培養正向情緒，建立擴大品格正能量，投入培養正向關係，提高案主身心福樂安適，努力邁向內在動機追尋的充實、積極、有意義的幸福安樂人生。正向心理治療是案主與臨床治療師合力完成的療癒和成長旅程。正向心理治療師發揮值得讚許的人類獨特能力，為案主點亮勇氣、希望和樂觀的光芒，引導案主寫下復原力故事，整理出標誌性格力量剖面圖，按部就班完成療程作業，反思、討論，細心校準，調整個人和文化脈絡差異圖，陪伴案主開創出更好版本的自我，完成療癒人心的助人之旅。旅程永遠沒有終點，歇腳漫活欣賞品味美好成就，喜悅、滿足和感恩，並為完善詮釋助人角色，感到有義意、充實而自豪。

你內在的家是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？ 讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度困境，渴求的一切終將翩然而至 人氣心理師蘇予昕，以心理諮商專業背景與靈性修習經歷，體悟出一套生而為人，我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境，是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢，都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振，順流與美好將來地毫不費力！ 全書從探索自己的能量狀態切入，重新理解生命帶給我們的困頓挫折，每個章節的引導與練習，邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程，透由溫暖的文字，熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦，恢復本來面目的自己，酣暢地活出你的原廠設定！

理論、實務、督導是輔導諮商訓練中不可或缺的鐵三角。本書有別於市面上的書籍大多聚焦在遊戲治療師的相關理論與實務，而將全書聚焦於遊戲治療的督導，為督導者及受督導者注入了許多新觀點。另一方面，《督導好好玩》整合了遊戲治療與表達性藝術治療的技巧於遊戲治療督導之中，為遊戲治療督導增添更多的可能性。　「藉由創造性與有趣的互動，提供實務上的建議來增進督導歷程，是所有運用遊戲介入的兒童臨床工作者必讀的一本書。」 ――Charles E. Schaefer博士 美國遊戲治療協會協同創始人與榮譽理事　「我等這樣的書已經二十年了！Athena A. Drewes與Jodi Ann Mullen集結了非常實用的章節，涵蓋的內容從遊戲治療的督導模式及文化勝任力，到督導特定族群時的特殊考量來催化遊戲治療受督導者的自我覺察。內容甚至包括讓督導歷程充滿樂趣的技術。」 ――Terry Kottman博士 鼓勵角遊戲治療中心（The Encouragement Zone）主任　「本書對於督導與遊戲治療領域有熱切與廣泛的貢獻。每個章節都極具價值，匯聚了許多卓越臨床工作者們的智慧與專業知識。」 ――Joyce C. Mills博士 作家、講師、訓練師　「運用親身實踐、創造性的取向，這部優秀的資源技巧性地整合理論與實務，伴隨著各種詳細的案例說明在督導中如何運用有趣的介入來促進新手與資深遊戲治療師的專業認同發展。」 ――Nancy Boyd Webb博士 福坦莫大學（Fordham University）榮譽教授 詹姆士．東普森

【本書特色】 ★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕，醞釀兩年後結合專業背景與豐富經歷之力作。 ★首本結合心理諮商、心理學和能量學三大面向，以諮商心理師專業背景與靈性修習經歷，從心靈的根本狀態引導，療癒人生所有困境！【內容簡介】 你內在的家是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？ 讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度困境，渴求的一切終將翩然而至 人氣心理師蘇予昕繼暢銷書《活出你的原廠設定》後，結合心理諮商、心理學和對能量的體悟，綜合出一套可以應用於每個人生命的方法，無論原生家庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的困境，都能從最根本的「能量」鞏固起。當我們和宇宙能量恢復和諧共振之時，渴求的一切也將翩然而至。 本書以認識能量切入，剖析人生所有困境的根源，藉由每個章節對應延伸的練習與引導，讓讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程。透過溫暖的文字熨貼受傷的靈魂，讓焦躁的大腦歇息，恢復本來面目的自己，真正找回專屬於你的原廠設定。

★★榮獲日本2022年度心理勵志書大獎！★★★★★國內22位重量級心理師聯合暖心推薦！★★★ 用最簡單的方式，實現最有效的自我照顧擁有30年諮商經驗的心理師，告訴你100個與壓力和平共處的自救提案！ 「覺得自己快要撐不下去了…」「不知道為什麼要活得那麼辛苦…」「覺得自己需要幫助，但沒有時間、金錢…」 本書專為有以下困擾的人而寫：l 覺得壓力很大，並為此煩惱的人l 感到自己身心俱疲的人l 知道自己需要幫助，但不知道該怎麼做、無路可走的人l 每天被生活追趕，沒時間思考如何自我照顧的人l 基於經濟因素或其他理由，無法花錢尋求諮商的人l 活得很辛苦，希望可以讓自己多少恢復一點的人 推薦給因為種種因素而不安的你！.100個提案隨手做，隨時從壓力中自救 請思考「對現在的自己而言，什麼才是必要的」。壓力、不安、失眠……面臨到種種心理問題時，就要靠「自我照顧（Self-care）」來療癒自己。本書由擁有30年心理諮商經驗的心理師撰寫，透過作者的知識與經驗，向大家介紹100個自我照顧的具體提案。 書中由10章構成，每章介紹10個提案，透過2大主軸引導讀者：▓外化──將身心的「內在」現象，表現到紙張或手機等「外在」媒介。▓實作──藉由操作書中介紹的各種方法，幫助你連結到確實的康復。 ü 在不受傷的前提下，給予身體有力的刺激ü 輕撫或輕拍身體ü 用大毛巾、披肩或毯子包覆自己ü 用力大口吐氣ü 撕撕衛生紙，動手剪剪紙ü 緊緊抱住某樣東西……等等。 本書特色內容編排循序漸進，是一本日常生活中可隨時瀏覽、發揮效用的工具書，適合所有需要自我照顧的你。書末收錄6大附錄，幫助你一步步找出面對壓力的最佳解方：- 〔附錄1〕「痛苦」與「幸福」指數量表- &

悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。 傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。 每個人終其一生，都會數度面對「失去」。尤其在新冠疫情開始後，全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：親人逝去、身體不再健康、失業……穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。 每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，甚至產生厭世的想法，這些都很正常，因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。 悲傷沒有時間表，每個人都以獨一無二的方式哀傷著，我們不用急著好起來；悲傷也沒有所謂的終結，即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，仍可以繼續與離去者保持連結。 本書作者肯尼斯J. 多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。他認為「失去」給予人生最重要的任務，是我們必須好好面對失落，並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。如果我們願意接納悲傷，它就會給予我們力量，並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。 本書是傷痛者最好的GPS，能幫助人們重新找到人生定位，讓回憶留下，把哀傷帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。 本書金句  悲傷是你為愛付出的代價，但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。  有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，時間或死亡永遠不會打破那種連結。  「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，而不是經歷悲傷的過程。以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，會讓我們對悲傷有錯誤的期望。  在你悲傷時，你需要完成五個重大的任務：一、承認失去。二、應付失去的痛苦。三、學習自己過生活。四、與逝者保有連結。五、重建你的信仰與生命哲學。  悲傷就是「重新認識這個世界」，因為你曾經熟悉的世界可能變得陌生，你必須學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務，或是在你從未接觸過的新領域學習知識。而且最重要的是，你現在必須學習在沒有

悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。 每個人終其一生，都會數度面對「失去」。尤其在新冠疫情開始後，全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：親人逝去、身體不再健康、失業……穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。 每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，甚至產生厭世的想法，這些都很正常，因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。 悲傷沒有時間表，每個人都以獨一無二的方式哀傷著，我們不用急著好起來；悲傷也沒有所謂的終結，即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，仍可以繼續與離去者保持連結。 本書作者肯尼斯J. 多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。他認為「失去」給予人生最重要的任務，是我們必須好好面對失落，並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。如果我們願意接納悲傷，它就會給予我們力量，並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。 本書是傷痛者最好的GPS，能幫助人們重新找到人生定位，讓回憶留下，把哀傷帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。本書金句 悲傷是你為愛付出的代價，但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。 有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，時間或死亡永遠不會打破那種連結。 「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，而不是經歷悲傷的過程。以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，會讓我們對悲傷有錯誤

▍他用《不再沉默》告訴每個受傷的孩子：這不是你的錯。 ▍現在，他用這本書竭力宣告── ▍任何一個受傷的人，都有機會重新開始。 「三歲那年，奶媽一家四口性侵了我。 整整三年，如同禁臠。」 曾經他想吶喊，卻沒有聲音。 潘朵拉的盒子一打開，埋藏多年不願面對的痛苦回憶如惡火襲來， 他癱軟在地，退回到三歲的自己， 脆弱、敏感、被恐懼與不安籠罩罩…… 2016年以《不再沉默》一書揭露童年創傷的陳潔晧，多年來在妻子徐思寧的陪伴下，艱難但堅定地，一步步走在復原重建的路上。在妻子無盡的愛與耐心傾聽、理解中，一顆被冰封的心逐漸拾回跳動的勇氣。 本書由陳潔晧與妻子徐思寧共同撰寫，詳述兩人長期的相互陪伴與療傷之路。這是台灣第一本由創傷倖存者與陪伴者共同撰寫、從「陪伴」角度出發的理解與療癒之書，為陪伴者指引方向，也為創傷者帶來希望與力量。 ▍「縱使痛苦如地獄之火，我願一起置身火海。」 我想知道他的需求，我在意他的感受。 或許這份傷痛永遠有不能觸碰之處，但我願意在餘生的時間， 進入他孤獨的世界。 ──徐思寧 不是透過妻子的眼睛，我看不見真實的自己。 時間一點一點慢慢在轉動，我像是薛西佛斯， 每天背負我能背負的重量，一點一點搬移過去的困難。 ──陳潔晧 名人推薦 小劉醫師 劉宗瑀（外科醫師） ＿＿專文作序 王玥好（勵馨基金會執行長） 王婉諭（立法委員） 神老師&神媽咪 沈雅琪（資深教師） 彭仁郁（中研院民族所副研究員、法國分析空間學會臨床精神分析師） 隋棠（演員） 鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主） ＿＿療癒推薦 看著潔晧與思寧溫柔而細膩的文字，我忍不住掉下眼淚。感謝這本書的出版，讓我們看見倖存者與陪伴者在復原途中，艱難但堅定的每一步。──王婉諭（立法委員） 看過潔晧第一本書，到這本他與思寧的創作，想起曾有位勵馨服務的倖存者在復原歷程中頓悟：「受害不是我的錯，但讓自己好起來是我自己的責任。」而好的親密關係品質，對復原有著極關鍵的作用。潔晧在探索心靈幽暗地下室的過程中，因著思寧的陪伴，加上二人用創作轉化創傷的方式，為陪伴倖存者的創傷療癒之路，寫下令人動容的故事。──王玥好（勵馨基金會執行長） 注意聽！孩子說的故事裡總是包含著嘲弄邪惡的元素，但有些孩子的

與原生家庭和解，才能創造自己想要的人生！ 【好評推薦】（依姓名筆劃排列） 吳姵瑩Chloe Wu╱諮商心理師、愛心理創辦人 洪仲清╱臨床心理師 海苔熊╱心理學作家 陳志恆╱諮商心理師、作家 黃之盈╱諮商心理師 黃柏嘉╱諮商心理師 蘇益賢╱臨床心理師 ◎我很愛我的伴侶，就算各自的原生家庭習慣不同，也應該要互相包容、忍受。 ◎你和你的家人如何處理意見分歧？大吵、冷戰？還是雙方坐下來討論？ ◎當你和父母意見衝突時，你會否定自我情緒、滿足父母期望；還是刻意唱反調？ 婚姻、親子、工作、友誼…… 成年後許多的人際關係問題， 其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗，原因在於── 大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時，怎樣才能夠繼續做自己。 每個家庭裡都有三角關係：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他親戚的各種三角組合， 每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在著功能過度者與功能不足者， 這些角色隨時都在輪替，你是如此，你的父母亦如此…… 舉例來說，你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事， 結果你可能還是去做了那之中的許多事，而你的父母可能也是這樣…… 你在家中排行第幾？你有兄弟姊妹嗎？或是獨生子╱女？ 你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾？ 有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍， 有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉， 可是當長女遇上長男，極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰…… ‧透過原生家庭療法，讓你與他人維持親密關係的同時，又能追尋自己想要的東西。 對於每個人來說，在原生家庭的生活是極為強大的體驗，這種經歷會影響的不只有童年；還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式，以及我們看待世界的方式，全都經由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。 人生中最困難的事情之一，就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。 「原生家庭和解」總共有七個步驟： 第一步──家族譜系：你的家裡有誰？（畫出你的家系圖） 第二步──媽，妳好，還記得我嗎？（聯絡家庭成員） 第三步──創建家族史（建立涵蓋三代的家族編年史） 第四步──筆記本在手，隨時記下想問與探究的問題（調查研究） 第五步──你可以再一次回家（探訪家人） 第六步──不管你喜不喜歡，這就是我（分化） 第七步──再來一次（

★首刷隨書限量附贈：作者繪製精美暖心陪伴卡2張（共4款，隨機送出）★第一本由倖存者與陪伴者合著的創傷陪伴之書，最溫暖的力量。★內容簡介★首刷隨書限量附贈：作者繪製精美暖心陪伴卡2張（共4款，隨機送出）★回憶的碎片如此鋒利，我們如何縫合傷口，又如何療癒？───── 第一本由倖存者與陪伴者合著的創傷陪伴之書，最溫暖的力量 ─────▍他用《不再沉默》告訴每個受傷的孩子：這不是你的錯。▍現在，他用這本書竭力宣告──▍任何一個受傷的人，都有機會重新開始。「三歲那年，奶媽一家四口性侵了我。整整三年，如同禁臠。」曾經他想吶喊，卻沒有聲音。潘朵拉的盒子一打開，埋藏多年不願面對的痛苦回憶如惡火襲來，他癱軟在地，退回到三歲的自己，脆弱、敏感、被恐懼與不安籠罩罩……2016年以《不再沉默》一書揭露童年創傷的陳潔晧，多年來在妻子徐思寧的陪伴下，艱難但堅定地，一步步走在復原重建的路上。在妻子無盡的愛與耐心傾聽、理解中，一顆被冰封的心逐漸拾回跳動的勇氣。本書由陳潔晧與妻子徐思寧共同撰寫，詳述兩人長期的相互陪伴與療傷之路。這是台灣第一本由創傷倖存者與陪伴者共同撰寫、從「陪伴」角度出發的理解與療癒之書，為陪伴者指引方向，也為創傷者帶來希望與力量。▍「縱使痛苦如地獄之火，我願一起置身火海。」我想知道他的需求，我在意他的感受。或許這份傷痛永遠有不能觸碰之處，但我願意在餘生的時間，進入他孤獨的世界。──徐思寧不是透過妻子的眼睛，我看不見真實的自己。時間一點一點慢慢在轉動，我像是薛西佛斯，每天背負我能背負的重量，一點一點搬移過去的困難。──陳潔晧名人推薦小劉醫師 劉宗瑀（外科醫師）＿＿專文作序王玥好（勵馨基金會執行長）王婉諭（立法委員）神老師&神媽咪 沈雅琪（資深教師）彭仁郁（中研院民族所副研究員、法國分析空間學會臨床精神分析師）隋棠（演員）鐘穎（諮商心理師、愛智者書窩版主）＿＿療癒推薦看著潔晧與思寧溫柔而細膩的文字，我忍不住掉下眼淚。感謝這本書的出版，讓我們看見倖存者與陪伴者在復原途中，艱難但堅定的每一步。──王婉諭（立法委員）看過潔晧第一本書，到這本他與思寧的創作，想起曾有位勵馨服務的倖存者在復原歷程中頓悟：「受害不是我的錯，但讓自己好起來是我自己的責任。」而好的親密關係品質，對復原有著極關鍵的作用。潔晧在探索心靈幽暗地下室的過程中，因著思寧的陪伴，加上二人用創作轉化創傷的方式，為陪伴倖存者

人際關係不再痛苦！ 導致人際關係痛苦的根源其實來自於你的內心。 兒時的記憶與和父母的相處，讓我們從小下意識建立起了自己的「信念」，並在往後的人生中堅定執行著這些「信念」。 然而天下無完美的父母，成長過程也一定有或多或少的傷痛，在長大成人後，對象變了、事情變了，那所謂的「信念」出現了偏差，但我們卻還懷著偏頗的認知去應對眼前的現實，故而導致人與人的關係不睦，或是一味地逃避退讓、做不回原本的自己。 「如果我不努力，就沒有活下去的價值」 「因為我做了壞事，所以我永遠都不配得到幸福」 「不笑臉迎人，就會失去大家的喜愛」 「如果我原諒那個人，自己也會變得像那個人一樣」 「我什麼事都做不好，所以才會被討厭」 「我要繼續不幸下去，用罪惡感折磨讓我受苦的人」 「過去是靠著抗拒與憤怒才堅持至今，我不能失去它們」 …… 諸如這些負面的「信念」，在潛意識裡決定了你與他人的關係，反覆著傷害與衝突。 這是一本真正能療癒內心傷痛的書。 不是要你一味正向思考、樂觀行事的那些人生格言。 也不是讓你放縱地大哭一場，只求短暫紓壓的偏方。 更不是那些來自他人無力的安慰。 書中所介紹的，是專業諮詢師自己與他人的親身經歷，藉由療癒兒時的內心傷痛和演練「德馬蒂尼法則」，從內心消除對他人的憤怒、嫉妒、輕視、批評，拒絕被扭曲的快樂所擺佈，進而找回原本的自己、喜愛原本的自己。 在德馬蒂尼法則的世界裡，沒有「加害者」與「受害者」，有的只是生命成長所需的「正面能量」與「負面能量」。 透過自我演練，有效活用所有生命中的「正面能量」與「負面能量」，你會明顯感受到人際關係變得輕鬆，對過去的一切也轉而充滿了愛與感謝。 從愈是渺小又諸多限制的自己成長，愈是能活得綻放光芒、感受人生的意義與充實。 期待各位在逆境中與德馬蒂尼法則相遇，最終得以掌握生活的智慧、收獲生命的果實。