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本書告訴你各種飲品對健康的各種效益讓你午茶飲品天天喝，也能喝出健康好氣色 不同的茶飲食材，只要搭配得宜，都能泡出茶的各種功效，適合不同的族群與不同的季節飲用。本書介紹140道養生茶飲的配方與泡飲方法，有傳統茶、花草茶、藥草茶、五穀蔬果茶，以及特色下午茶。且按照養生、祛病、保健等章節區分，針對不同體質、不同季節、日常保健、小毛病、以及不適的病痛等，皆可依身體的各種狀況需求，提供不同的對症茶飲，還有專為女性特別推薦的飲品。使用的飲品材料都是一般常見的食材，可在超市、茶葉店、中藥行和網路購得。甚至一般飲料店也都能買得到現泡的茶飲。本書特色◎介紹141道養生茶飲配方及泡飲方法，有傳統茶、花草茶、藥草茶、五穀蔬果茶，以及特色下午茶。採用的一般常見食材，各大超市、茶葉店、中藥店和網站都買得到。甚至一般飲料店也都能買到現泡的茶品。◎依養生、祛病、保健來劃分章節，針對不同體質、不同季節、日常保健、常見小毛病等，推薦的養生茶飲，對症調養，還能養顏瘦身。◎本書告訴你各種飲品對健康的各種效益。讓你午茶飲料天天喝，也能喝出健康好氣色。

「見人所未見、言人所未言」，要理解現代中醫的樣貌，就不能忽略這個時代發生的故事。中醫界在面臨山窮水盡疑無路的「廢醫」挑戰，和受戰爭環境限制的時代中，反而創造出充滿活力的一段歷史，它是我們所不能遺忘的一段科技史、醫療史。從易受忽略的邊緣處來書寫醫療史「中醫」和「外科」這兩個元素很少被放在一起，因為現在操持外科醫術的大部分是西醫，而外科也正是近百年來中醫界認為「最弱」的專科之一。在中醫學面臨全面挑戰的民國時期，那時的中醫們如何跨越新的知識領域，尋求突破來應對未知的現代化戰爭，這將會是一個什麼樣的故事？本書的研究主軸為近代中醫透過什麼樣的方式來證實他們可以在戰爭中處理外、傷科疾患，以治癒最難處理的感染、壞疽和斷肢，進而取得國家或民眾的信任。處於學科發展「邊緣」的中醫外、傷科，在那個時代究竟發揮什麼樣的懸壺濟亂世之功？皮國立教授該作品是當前極少數談及中醫運用於戰爭之中的醫療史，並且藉由當時的各種觀察，如報刊、檔案、文獻史料等內容，將中醫實際應用於戰爭的過程，鉅細靡遺的進行深入剖析，尤其皮教授擅長挖掘報刊史料，使得讀者可以藉由當時新聞記者的報導來認識與還原出當時代情境。讀者可以深入了解在戰爭時期的醫療體系如何應對挑戰，以及中醫與西醫如何在這一過程中相互影響與結合。這對於當代醫療體系的發展也有重要的啟發。

對症診測＋食補調理＋穴位按摩※顧肝保肝護肝一次到位根據衛服部最新資料統計，慢性肝病及肝硬化名列台灣人前十大死因，歷年來高居榜上不下，每年帶走四、五千人的性命，肝和肝內膽管癌更是十大癌症死亡率的前三名！肝病，幾乎成了國病，因此養肝、保肝及護肝，成了人人須注重的保健課題！如果以下症狀，出現六種以上，注意！你的肝可能已經出了問題！◎眼睛痠澀、怕光、發紅、有血絲、眼屎多。◎指甲淡白、變形、易斷裂。◎心情煩躁、煩悶、暴躁、易緊張。◎身體悶熱、肌肉痠痛、易疲勞。◎噁心、腹脹、打嗝、口臭、排便難。◎面色暗黃無光澤、唇乾、唇裂、長痘痘。◎心神不寧、手腳無力、睡眠品質差。◎少精弱精、白帶發黃、月經量過多或過少。對症選擇適合的食材，以最恰當的方式烹調，進行食療食補；根據生活狀況、身體需求，對應適當的穴位進行刺激按摩。讓我們從現在這一刻起，開始愛護自己的肝！隨書附贈：養肝調理特效食譜針對肝臟調理的護命方，從快速檢測、對症養護、食療到取穴，讓你全面遠離肝臟病痛

《從內到外談養生》這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問題的應對方法，並添加了數則實用的驗案。擁有本書，很多常見問題都將迎刃而解。三治七養脾胃病：脾胃病是怎麼來的？早餐不可不吃晚餐不宜過飽、過晚哪些信號提示你需要養胃了？如何應對胃潰瘍？適合胃病患者的幾款藥膳便祕危害多先睡心，後睡眼：失眠名方酸棗仁湯睡不著的食療方穴位助睡眠失眠也能休息心病還需心藥醫：心氣常順，百病自退萬病生於鬱，中醫治鬱有良方解鬱名方小柴胡湯氣鬱重在自我調節男女都有更年期讓人開心的悅心方重要而脆弱的肺：怎麼才能少感冒、不感冒？緩解感冒小茶飲乾咳不一定是陰虛治療咳嗽的常用藥治喘莫忘腎，腎強喘自息腎虛咳喘怎麼治療？慢性咽炎的代茶飲《老中醫不說你不懂的養生經》＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。＊揭示現代人好發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良情緒，不生氣就不會生病。＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座，精準調理。＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神祕面紗。●為什麼腦中風的年輕人越來越多？●有哪些習慣，正在偷偷扼殺你的健康？●當心保健品越吃越虛！●睡眠不好的後果，不單單是老得快？●真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神！●絕大多數的病都是氣出來的！●排除體內毒，去疼痛、防癌症！●吃完飯就躺在床上，竟然有三大

疫病時代的警世之書讓我們以中醫為鑒，重新出發《走近中醫》之後，還要走進人體「內環境」，長銷經典作者唐雲，醞釀十多年，總結臨床心得，破解健康密碼。【專業推薦】孫茂峰／中華民國聯合中醫醫學會 理事長李宗恩／《當張仲景遇上史丹佛》《養兒育女必備中醫知識》作者 每個人在一生中都會遇到疾病的困擾，疾病是如何發生？我們平時走入了哪些健康誤區？怎樣才能既快又好地治癒疾病？本書從一個臨床中醫師的角度出發，用有趣易懂的文字，二十年親歷臨床案例，五十餘首中國古代、近現代名方，扁鵲、張仲景、張從正、李時珍等十餘位歷代名醫的治病故事，詳述中醫識病、辨病、治病全過程，闡明中醫之「道」，帶您解開疾病密碼。輕鬆易懂而不失專業性層層深入，揭開人體「內環境」的奧祕1. 中醫之「道」：調理人體內環境2. 疾病密碼：內環境失調產生的症狀3. 破譯疾病密碼的法寶：望、聞、問、切4. 身體的救援部隊：中藥5. 感染性疾病的源頭：風、寒、濕、熱、暑、燥 • 為什麼說中醫是一種平衡術？• 望、聞、問、切的具體用法是什麼？• 進補不當會造成體內慢性出血？• 熬夜消耗的能量白天無法通過補眠彌補？• 古人在沒有設備儀器的情況下，如何找到戰勝疾病的有效藥物？• 全球氣候異常給人體造成哪些打擊？該如何預防？• 中醫也有心理治療？• 煩躁、易怒、頑固性失眠、鬱抑等精神疾病居然和體內的瘀血有很大的關係？ 不要再病急亂投醫了！疾病橫行，還有天道流行順應自然、調適身心、善用中藥才是王道──《疾病密碼》以風趣的字句貫穿古今，中醫辨證論治及藥性在許多故事中交織道來，為讀者開啓學習中醫之門，實為難得的好書！──《當張仲景遇上史丹佛》作者 李宗恩博士內容幽默輕鬆卻見解深刻，詼諧有趣又不乏新意，將中醫的理法方藥講得透徹淋漓又通俗易懂。這部能吸引我一口氣讀完的中醫書，沒有高深莫測與故作神祕，卻讓我們通過身邊最常見的現象和最普通的事例逐漸探知疾病與中醫的奧祕。──浙江中醫藥大學原副校長　連建偉

開本大、字號大、圖片大！　「中醫都在用的超簡單取穴法」，真人圖與骨骼圖結合，取穴定位一本圖冊就搞定。【本書特色】 ✔尺寸: 37×25公分；開本大、字號大、圖片大。 熟年讀者最有感！即使不戴老花鏡也能看清楚。 ✔精準的取穴定位，讓你又快又準地找到穴位，再也不會看不懂、找不著。 ✔各組經絡穴位皆附大圖＋穴位歌訣，就是要你記得住、背得熟！ ✔足、手、耳反射區超大圖展現。【專家推薦】 「本書清晰、全面，通俗易懂，大開本、大字號、大圖片，中老年人使用起來也毫無障礙。」──《中華推拿療法》雜誌專家編委 查煒 「將取穴方法、穴位功效、穴位位置等都作了詳細介紹，如骨度折量定位法和橫指折量定位法等，讓讀者隨時隨地快速準確地找到穴位。這是一本值得細細研讀的佳作。」──中日友好醫院中醫針炙科主治醫師 劉乃剛

最令人安心的漢方智慧打造不生病的長壽體質從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣【本書特色】從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！

11個部位＂頸、肩及上背、肩及下背、腰及臀、膝、踝、趾、臂、肘、腕、指”3個區域＂脊柱、手部、腳部”9種手法＂揹、扳、扣、壓、拉、敲、頂、提、踩”＂蹻手式＂源自《黃帝內經》中的＂導引按蹻＂，是一種古老的整復技術。在工作中，我將這技術應用於3個區域＂脊柱、手部、腳部＂，9種手法＂揹、扳、扣、壓、拉、敲、頂、提、踩＂，11個部位＂頸、肩及上背、肩及下背、腰及臀、膝、踝、趾、臂、肘、腕、指＂等。根據個人狀況靈活調整力度與方向，能適應大多數人群。對於年長者，我會減輕力度，對於年輕者則按正常力度操作，這些動作通常連續進行，操作時間短、效果迅速，且幾乎不痛。＂蹻手＂不僅代表專業技術，也象徵＂巧手＂之意。期望每位從業者都能以同理心對待被操作者，提升技術，提供更專業、輕柔且有效的手法，讓大眾擁有更愉悅的體驗與更輕鬆的身體狀態。image.png

最令人安心的漢方智慧 打造不生病的長壽體質 從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、 穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！ ─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ─── 1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫…… 3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化…… 5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心…… 7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管…… 9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾…… 11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵…… 立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑 立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣 【本書特色】 從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展… 本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎， 改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題， 並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。 通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。 每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！

【活血化瘀，通暢經絡】詳解方劑源流、藥效與應用涵蓋內、外、婦、兒多科！全方位剖析血府逐瘀湯◎活血化瘀代表方劑本書系統整理並深入探討了血府逐瘀湯的理論基礎、歷史源流、臨床應用及現代研究。作為清代名醫王清任創立的活血化瘀代表方劑，血府逐瘀湯在中醫臨床中具有廣泛應用價值。本書從經典方論出發，結合歷代醫家的見解，詳細解析方劑的組成、藥物功效與作用機制，並對其理論體系進行綜合梳理。【全面剖析理論基礎】本書深入探討血府逐瘀湯的源流，梳理其理論基礎，涵蓋經方出處、方名釋義、藥物組成、方解與使用方法，並綜合歷代醫家對該方劑的闡釋。透過對主要藥物功效與作用機制的分析，詳細解釋血府逐瘀湯如何透過活血化瘀、行氣止痛來改善血瘀相關疾病。此外，書中還對該方的類方進行比較，幫助讀者理解其在臨床辨證中的應用範圍與優勢。【臨床應用與診療思維】在臨床應用部分，本書強調辨證施治的重要性，探討血府逐瘀湯在不同病症中的應用原則，並結合理論與實踐，提供詳細的臨床案例與治療思路。書中涵蓋該方在內科、婦科、外科、皮膚科、五官科及心理神經系統疾病中的具體應用，並分析不同病機下的加減化裁方案，使讀者能夠靈活運用該方。特別是在現代醫療環境下，如何將傳統經方與臨床診療相結合，也是本書的一大特色。【現代科學研究與中西醫結合】隨著現代醫學的發展，血府逐瘀湯的作用機制與藥理研究越來越受到關注。本書詳細整理了現代科學研究對該方的探討，包括其活血化瘀、抗炎、改善微循環、保護心腦血管等藥理作用，並引用最新研究成果，剖析其在臨床應用中的科學依據。此外，書中還探討該方在現代醫療體系中的應用價值，並分析其與西醫治療方法的結合策略，為臨床醫師提供更廣泛的應用視角。本書特色：本書全面梳理血府逐瘀湯的理論基礎、歷史源流與臨床應用，涵蓋經典方論、藥理分析與現代研究，並結合理論與實踐，探討其在內科、婦科、外科等領域的運用。中篇著重臨床診療思維，解析辨證施治原則並提供豐富案例。下篇聚焦現代科學研究，探討藥理作用及中西醫結合應用，為臨床醫師與研究者提供權威參考。

【內容簡介】全文．全注．全解帶你領略奠基中醫基礎的醫學經典奇書！《黃帝內經》為現存最古老的一部中醫鉅著，是內容最豐富完整、涉及面向最廣的經典文本。本書根據長期的教學實踐和臨床體會，精選《內經》有代表性的精妙原文，，於每篇開頭扼要講解內容要旨，逐條講解經典原文，輔以詳盡的注釋加以闡析，以其得《內經》之精華，通經典之妙要，神而明知，讓經典不再令人望之興嘆。

要想不生病，五行要平衡──五行VS五臟◎金木水火土VS肺肝腎心脾五官、五味、五色、五情◎掌控你自己的養生祕密本書解說人體五臟六腑與金木水火土五行的關係，針對節氣變換提出對應的養生方案，量身訂製打造專屬自己的健康主張。你的食物也是金木水火土金：白色食物入肺，改善血液循環、疏通經絡木：青色食物入肝，助消化，防感冒水：黑色食物入腎，軟化血管，強腎固精火：紅色食物入心，降低膽固醇、防止便秘土：黃色食物入脾，補養氣血、補充熱量

重點解析醫典始祖，破解生死迷津，傳承千年養生精華生命與自然，健康與哲學，治心與養生。───｜本書特色｜───插圖演繹亙古醫理，頂級養生方案培元固本，簡讀之可含英咀華，精讀實踐之可安養天年。《黃帝內經》，上古三大奇書之一，中國醫典之祖，歧黃之術的開端。世代傳承兩千餘多年，書中提供了生理、醫理、診斷和治療等的基本認識，確立了較為完備的中醫學理論體系和中醫藥學的理論體系，是中醫學發展的理論基礎和源泉──《黃帝內經》指導人們如何克服疾病、維護健康，其影響一直綿延至今。──由專家學者共同萃選200句最精華的篇章，以通俗易懂的筆觸進行精準翻譯，非醫學專業也能輕鬆閱讀，引領讀者讀懂《黃帝內經》闡述的養生之法。──佐以古版穴位、經絡、臟腑圖，清晰明瞭，便於理解。重點解析醫典始祖，破解生死迷津，傳承千年養生精華《內經》的醫道金律，盡在這最經典的兩百句。掌握健康根本，陰陽調和看四季汲取千年養生精華，百病不再生

中醫最根本的祛病養生之道一學就會，輕鬆上手，平日就可以自我按壓，成為自己隨身的健康管理師，遠離病痛【本書特色】◎以實用角度出發：揭開經絡的神祕面紗，書中有將近五十種常見的疾病經絡自療法，是治病防病、延年保健、開脾健胃的必備寶典。◎循序漸進了解經絡知識：詳細介紹經絡歷史及位置、經絡系統作用以及對身體的影響，並附上經絡歌，讓讀者熟記經絡位置與走向，使經絡養生變得更簡單。◎精緻插圖，輔助讀者閱讀：以左文右圖的方式，用最簡單的方法，了解人體龐大又複雜的經絡系統，看了就懂，一學就會！用輕鬆且快速的方式，照顧全家人的健康。【本書簡介】中醫提倡「治未病」，強調預防的重要。預防疾病的根本之道，就是要讓全身的經絡暢通無阻。在患病或剛發病時，往往可從經脈上窺見端倪，此時若能適當的刺激經絡穴位，就能激發身體自我的調整系統，提高自癒力，使身體迅速恢復健康。所以了解經絡，就像隨身攜帶一位「保健醫生」，既方便又省錢。全書上篇詳細講解經絡系統，解析人體的神祕通道；下篇則針對常見病症，提供清楚的步驟與方便施行的經絡治病法，讓你輕鬆的保持身體健康。本書採用圖解方式，幫助讀者具體了解人體經絡的位置與按摩方法，讓自己成為自己的健康管理師。

作者伉儷在奧地利行醫主治神經內外科，在尋求更完善的治療方式時，進入了針灸的領域，並發展出「莊氏頭針療法」。 莊氏頭針以頭部穴點點群為基礎，在臨床應用上，其處方結構內容則是依據病患病症，連結了相關的脊椎神經、十二對腦神經或經脈路徑、自律神經及相關肌肉病灶區穴點等等。如此的思維模式已經超乎一般醫療診治方式，具備了治療上的原創功力。臨床上也證實了一些疑難雜症就此迎刃而解。 本書是作者多年臨床精粹、驗證與教學經驗集結的第一本著作。

《從內到外談養生》這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問題的應對方法，並添加了數則實用的驗案。擁有本書，很多常見問題都將迎刃而解。三治七養脾胃病：脾胃病是怎麼來的？早餐不可不吃晚餐不宜過飽、過晚哪些信號提示你需要養胃了？如何應對胃潰瘍？適合胃病患者的幾款藥膳便祕危害多先睡心，後睡眼：失眠名方酸棗仁湯睡不著的食療方穴位助睡眠失眠也能休息心病還需心藥醫：心氣常順，百病自退萬病生於鬱，中醫治鬱有良方解鬱名方小柴胡湯氣鬱重在自我調節男女都有更年期讓人開心的悅心方重要而脆弱的肺：怎麼才能少感冒、不感冒？緩解感冒小茶飲乾咳不一定是陰虛治療咳嗽的常用藥治喘莫忘腎，腎強喘自息腎虛咳喘怎麼治療？慢性咽炎的代茶飲《老中醫不說你不懂的養生經》＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。＊揭示現代人好發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良 情緒，不生氣就不會生病。＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座， 精準調理。＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神祕面紗。為什麼腦中風的年輕人越來越多？有哪些習慣，正在偷偷扼殺你的健康？當心保健品越吃越虛！睡眠不好的後果，不單單是老得快？真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神！絕大多數的病都是氣出來的！排除體內毒，去疼痛、防癌症！吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處！●為什

◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。 中西醫雙博士多年研究： 在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。

◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。

這碗粥改變了我！在平時、在病時，我們一生都可以倚靠的終極之道✦內容增訂翻新，字體加大，閱讀更輕鬆✦經典養生食飲「太極米漿粥」將平凡白米煮成滴滴精華穩固胃氣，重拾健康不是夢！胃氣衰弱是身體退化和疾病之因，所以想辦法讓胃氣強化、活潑，是保健的第一門關。本書為作者紫林齋主病後浪學，潛心研究古經方中醫，所悟得的養生之道與自癒良方。他發現在桂林古本《傷寒雜病論》的許多方劑中，常加入一味藥材「白米」來照養後天的脾胃之氣，達到治癒效果。於是首創以白米和水煮成的「太極米漿粥」，以此食飲調理，促進胃氣恢復本身應有的功能，讓身體產生好轉的力量！推廣於世二十年，眾多體驗者分享響應：改善有感！►經方化家常，廚房灶頭上就有的養生大藥一杯白米兌二十杯水，將米粒煮到完全化開即完成。►自體實驗＋使用者實證分享改善異位性皮膚炎、氣喘、消化道疾病、失眠、婦科病、嬰幼兒疾病……多種頑疾！►晨起的第一口食物現代人大多起床後胃氣很弱，不要只想著吃什麼營養，要想到「你的胃根本無法吸收」。先吃米漿粥，胃氣上來了，半個小時之後會覺得餓，胃才真正有力氣消化，你吃進來的食物才有辦法被身體吸收。►不受體質限制太極米漿粥因為性質平和，所以沒有食用禁忌，尤其適合孩童、老人、病人、體弱者，且材料、製作方法簡單。►還有4道茶湯和紫林式飲食起居養生法，和太極米漿粥配伍使用，保身常全☑炙草薑茶 ☑桂圓薑棗茶 ☑當歸生薑羊肉湯 ☑薑糖紅茶☑便利好實踐的乾毛巾按摩法►體驗者遍布的飲食奇蹟！來自紫林中醫論壇的見證過敏、失眠、消化道疾病、氣喘、扭傷、亂經、失眠、婦科問題、不孕、小兒疾病……多種身體不適終於有解！太極米漿粥經過多年多人實證有效，在各大小論壇中被長傳分享。本書收錄多篇真實案例，皆因米漿粥改善胃氣虛弱而造成的各種不適和頑疾。「這碗平凡無奇的粥不僅改善了我家老大的異位性皮膚炎跟氣喘，還有我的胃食道逆流、長期的膝蓋疼痛（西醫所謂的膝關節退化）、冬季癢。以前小孩發燒都要燒個三、五天，現在靠這粥，可以一天退燒！」「三個月來，我養成每天一早就喝米漿粥的習慣，身體真的很舒服，鼻子過敏症狀改善超過八成。這麼方便又天然的好食物，當然持續服用嘍～」「我吃了大約一個月，結果右膝蓋的痠痛居然好了九成，挺神奇的！跟台南的同學分享，發現其他人有類似的經驗。」「孩子早上鼻塞流鼻水的狀況減輕了，氣喘也已經半年沒有大喘發作，另一個一歲四個月的寶寶開始喝粥後，也

利用你的腳底檢查健康 最近，腳疲憊的人非常多。有很多人因為腳疲憊而出現肩膀痠痛等身體的疼痛，眼睛疲勞及內臟失調的症狀。 原因之一就是穿鞋子的時間太長了。原本，人類最早是赤腳的，穿著用皮包住的皮鞋就好像綁住身體一樣。看似時髦的鞋子，如果持續穿著，反而對身體有害。 「但是，只是腳疲倦嗎？會感覺疼痛、浮腫。為什麼與身體的失調有關呢？」 ――也許有的人會有這樣的疑問。為什麼腳的疲勞會導致身體的失調呢？ 事實上，兩腳腳底就好像是人體一樣。身體所有的器官都集中在腳底，這個部分稱為區域(反射帶或反應帶)。 簡單地說，區域就是器官的出差所。有鼻或胃痛的毛病時，只要對反應胃或鼻子的區域加以刺激，就能治好鼻塞，而且能使胃痛減輕。 你的腳疲憊情形和體調如何呢？檢查一下你的健康度吧！ 稍微用力按壓右腳腳底，用拇指指腹或利用前端有圓形的棒子按壓整個腳底，覺得如何，有沒有稍微感覺疼痛的部分呢？ 如果有感覺疼痛的部分，或比其他部分更為僵硬，則是該區域所發出的危險訊號。與此部分對應的身體器官孱弱、疲憊，才會出現這種現象。 按壓腳底，就能簡單地進行健康檢查，不只如此而已，按壓、揉捏這個部分，給予刺激，則體內也能對應地產生效果，使衰弱的部分恢復元氣。 當然，不單只是治療失調而已，即使身體沒有失調的現象，藉著捏腳，也能得到一種清鬆的舒暢感，能夠將刺激從區域傳達到內臟各器官，從身體內側維持健康，就不容易罹患疾病。脫掉鞋子，在睡前進行按壓腳底――即腳底按摩(捏腳)――光是這樣就能熟睡。而且，清醒時覺得清爽，過著舒暢的每一天。此外。本書不只介紹區域的刺激法，同時，也介紹對症狀有效的簡單方法，可以一併作為參考。現代人無法脫離鞋子，因此，藉著捏腳可使其完全放鬆，如此一來，對於維持健康而言，會形成很大的幫助。