西醫學

陪伴，不必從艱難開始，只要從理解一個新的「世界」開始。 從「為什麼他會這樣？」到「原來他是這樣想！」，解開照護的痛苦與迷惘。 ★全球系列累計突破20萬冊，暢銷回歸！ ★日本NHK話題節目《歡迎來到失智症的世界》原著團隊最新力作！ ★14個獨特旅行故事 × 10則真實案例 × 5大生活改善提案 身為照護者的你是否面對失智者的這些情境，感到心力交瘁？ → 剛吃過飯，他卻堅持「還沒吃」 → 明明在家，他卻吵著「要回家」 → 找不到東西，就認定是家人偷的 → 拒絕洗澡、重複發問、深夜遊走…… 別再怪自己不夠耐心，也別再誤解他（失智者）是故意為難。 因為你與他，正活在兩個不同的「世界」裡。 暢銷書《失智症世界的旅行指南》續作——〔照護實踐版〕重磅登場！ 如果第一本書帶你「看見」失智者的世界， 這一本，將教你如何在那個世界裡，好好生活。 ●14個獨創的「情境隱喻」旅行故事，沉浸式體驗失智者的世界 每一章，都是一趟沉浸式的同理旅程，帶你走進失智者的視角，例如： →在「時間宮殿」裡，理解為什麼他總是活在過去 →登上「創作劇場鐵達尼號」，看懂他編故事的背後真相 →走過「走走山丘」，明白他為何堅持要出門上班 讀完後，你會發現： 那些你曾認為的「問題行為」，其實都是失智者在新世界裡的「合理反應」。 ●互動式「偵探推理」提問，五步驟同理心對話法 提供一套具體可操作的對話框架：從閱讀故事、學習認知知識、解析真實案例，到推理內心世界、設計行動方案——讓照護者不只「照顧」，更學會與患者「互動」。 ●環境設計4原則 × 生活場景改善提案，提供食衣住行全方位對策 針對客廳、浴室、超市等5種生活場景，提供20個環境改善重點，教你如何透過視覺標示與科技工具減輕照護負擔。 ✦✧✦最強大的實踐指南，打造對失智者友善的生活✦✧✦ 作者團隊在長期與失智者訪談後發現，想與他們共創更好的生活，最重要的兩件事是： 1.同理失智者的對話──聽懂語言背後的需求與情緒 對話不是命令，也不是糾正，而是讓彼此站在同一個世界上。 當你知道他們所「看見」的世界，你便能用更合適的方式回應，而許多難解的不安、憤怒與混亂，也會因此逐漸解開。 2.打造友善的生活空間設計──調整環境，就能減少困難與挫折 失智者最常遇到的困境，多半不是「能力不行」，而是環境不友善。 無論是標示、動線、器具、流程，只要稍作調整，就能讓生活順暢許多。 好的設計，

解析日常症狀到人體系統，幫你讀懂身體發出的每一個訊號！ •從基礎醫學出發，幫你建立能長期使用的健康管理觀念。 •讀懂身體各個系統的運作邏輯，及早學會辨識健康警訊。 •將日常不適放回全身系統來看，做出更理性的健康選擇。 •不靠偏方與恐慌，運用醫學基礎管理自己的身體與生活。 本書帶領讀者從基礎醫學認識消化、神經、心血管、呼吸、骨骼、感官、泌尿與生殖系統，解釋運作原理與互動規律，幫助理解身體並做出理性的健康決策。 第一章 消化與代謝：嘴巴開工，全身開轉 解讀消化系統如何從口腔到大腸協同運作，掌握營養吸收與代謝的核心機制。 第二章 神經系統：大腦上線，全身聽令 揭示大腦與神經系統如何控制身體反應、情緒及睡眠，掌握生命指揮中樞。 第三章 心臟與血管系統：心事誰人知？ 講述心血管系統的運作、心跳與血壓調控，理解血液循環與健康風險。 第四章 呼吸系統：人類，一口氣罷了 介紹呼吸系統結構與氣體交換機制，了解呼吸與免疫、睡眠健康的關聯。 第五章 骨骼與關節：支撐身體活動的「鋼架」 解釋骨骼與關節的支撐、運動與自我修復機制，探討常見骨骼疾病。 第六章 感官系統：視覺與聽覺的精密工程 呈現眼、耳、前庭等感官如何感知世界，影響認知、平衡與學習能力。 第七章 泌尿系統：身體的「廢物處理廠」 揭示腎臟與泌尿系統的過濾與排泄功能，認識尿液與健康之間的訊號。 第八章 生殖系統：不只是「性」的器官 說明生殖器官的功能與激素調節，及其對全身健康和生理運作的影響。 解析日常症狀到人體系統，幫你讀懂身體發出的每一個訊號！ 本書帶領讀者從基礎醫學認識消化、神經、心血管、呼吸、骨骼、感官、泌尿與生殖系統，解釋運作原理與互動規律，幫助理解身體並做出理性的健康決策。

大阪大學醫學系學生每堂必到 路人大媽都懂的熱門講義集結成書！ ◎同樣是肌肉變大，乳房變大和猛男胸肌變大，原理一樣嗎？腫瘤變大呢？ ◎為什麼有人聞了香水會拉肚子？男性不孕竟然跟鼻腔毛病有關？ ◎中醫看病是望聞問切，病理學醫生怎麼找病因？得懂染色，還要不怕鬼。 什麼是病理學？ 正常課本版：研究疾病如何發生的學問。 本書作者，人稱不良醫學教授的仲野徹卻這樣描述： 「細胞像是小小兵、氧氣是好人也是壞人、血小板最愛打橄欖球……。」 作者仲野徹，是日本大阪大學醫學系病理學名譽教授， 人稱不良教授，因為上課有三分之一都在閒聊， 而且從沒有幫活人看病的經驗， 但他淺顯易懂的授課方式卻讓學生每堂必到、連路人大媽都能秒懂。 本書從細胞、血液、休克、血栓及梗塞，到癌症、病毒基因、基因突變， 以各種搞笑梗，告訴你： 人為什麼會生病？如何和疾病和平共處？ ◎加油啊！搶救細胞大兵──從損傷、適應，到死亡 ‧細胞壞死：你明明死了，它卻還活著，或者它死了，但你還活著 法國大革命之所以推人上斷頭臺，是因為這樣的死法比較痛快， 但問題是頭斷了，並不代表細胞會馬上死翹翹，除非它發生不可逆的損傷。 例如，發炎。 ◎血液傳奇──頭暈、貧血、血栓、缺氧，如何找對症狀？ ‧浮腫不等於水腫，淋巴按摩不等於減肥 醫生看病都會按按脛骨或腿骨，為什麼？ 因為看手印消退的速度， 就可看出你是否有浮腫（身體組織裡堆積大量淋巴液）。 ‧失血15 ％沒事，違規輸血怎麼回事？ 醫術先進的歐美國家，在中世紀卻盛行用「拔血」（讓血流出來）治貧血， 美國前總統喬治‧華盛頓就為了治療喉嚨發炎，足足拔了4公升的血。 結果？當人體失血超過30%到40%，就會失血性休克。 現在，竟也有運動選手把血液抽出來，再輸送給自己，理由是？ ‧搭飛機久坐會得血栓？ 當靜脈血流不順暢，就容易產生鬱血、形成血栓， 但這些血栓危機你自己看不到，例如：搭飛機久坐、臥病在床。 那栓塞？不管是液體、氣體、固體都會造成栓塞，包括骨折都是。 ◎何時能打死佛地魔──萬病之王癌症如何形成？ ‧學裘莉切乳房，你敢不敢？ 癌症究竟是先天遺傳，還是後天？ 好萊塢巨星安潔莉娜‧裘莉因家族病史，主動切除兩邊乳腺。 不良教授卻突破盲腸：乳房只要定期檢查就可以， 真正要做切除性預防手術的是？

第一冊：視覺專注力遊戲在家輕鬆玩1〔暢銷修訂版〕：視覺認知專注力7大主題遊戲 超過100個隨時隨地、隨手可玩的生活專注力遊戲！活用書中的「視覺認知專注力」7大主題遊戲，將有助孩子高效、高專注地學習新知識及課業。每個家長都是孩子專屬的專注力訓練師！★遊戲應用生活實境：應用日常生活的題材和真實圖片，如在鞋櫃中鞋子、在抽屜中尋找文具、在白板中認出被擦掉的字，讓小朋友在遊戲中也能跟現實生活作連結。★7大主題遊戲：主題涵蓋辨識相似物、見微知著、找出相近物中的目標物、記憶眼見事物、理解二三度空間、辨認變大變小物品、短距離抄寫、邏輯推理等七個不同主題，可提升孩子日常生活技能及課業表現。【本書適玩年齡：4～10歲】孩子容易分心、上課發呆、看書會跳行或寫功課很慢、錯誤百出、缺乏有效率的閱讀方式，透過紙上遊戲可加強孩子的視覺認知能力，協助孩子順利解讀眼睛所看到的事物並有效利用！將學習變遊戲，玩出7大能力，讓孩子專注力UP．生活力UP、學習力UP！1.學習辨識相似物不同的能力→視覺區辨遊戲 >>在鞋堆中尋出自己的鞋子、辨識相似的人、正確判讀相似字等。2.培養見微知著的能力→視覺完形遊戲 >>在桌上找出被遮住的課本、辨識及抄寫黑板上部分被擦掉的字。3.從相近物品中找出目標物的能力→視覺前景遊戲>>在黑白的地圖上找出地名、瀏覽黑板上的綠色字。4.將眼睛看到的事物記住＆理解的能力→視覺記憶遊戲 >>背誦新的英文單字或生字、將黑板上的段落記住並抄寫。5.理解二度、三度空間相對概念的能力→視覺空間遊戲 >>辨別立方體有幾個邊、形狀積木模型是由幾塊積木組成。6.辨認變大、變小、旋轉物品的能力→物體恆常遊戲 >>閱讀測驗的字型改變時，仍可以辨識題目。7.短距離抄寫、邏輯推理的能力→手眼協調遊戲 >>抄寫課堂作業、有耐心地解出題目的答案。〔本書特色〕★ 專業職能治療師多年的臨床經驗設計出一套系統化的訓練策略。★ 遊戲種類多樣化，包含7個不同主題，有效訓練專注力的7個重要元素。★ 3階段訓練模式，依難度分為基礎、進階及活用遊戲，在家就可有系統地訓練孩子。附訓練前、後測驗，可定期檢視孩子的進步情況。★ 提供每個訓練活動的教學技巧，可作為師長的遊戲及教學指引。★ 遊戲靈活性高，提供家長或老師依照小朋友能力自行出題的機會。〔專家

骨骼的衰老雖然看不見，卻會為生活帶來很大改變。本來可以輕鬆做到的事，突然有一天就氣喘吁吁？你是不是覺得怎麼越活越累？要注意，這可能是肌力正在減少的警訊！隨著年齡增長，骨骼僵硬，骨質流失已經成為不可逆轉的現象。一旦骨質流失，小則身體不適、皮膚鬆弛皺紋，重則骨折，甚至會造成死亡。你是否也曾有過，小時候明明可以劈腿，但長大後卻覺得「卡卡」且疼痛的情況？若是經常坐辦公室，是否會覺得上樓梯變得很喘，小腿無力？女性上公共廁所，能夠蹲得下去嗎？請小心，這些都是你的身體不知不覺傳遞出的警訊！\簡單做個壓迫性骨折自我診斷/1.貼著牆壁站立時，後腦勺是否可以碰到牆面？2.背部是否能確實貼合牆面？3.是否可以臀部貼著牆面站立？4.是否能以腳跟為基準站立？如果都沒有問題，恭喜你，你還很健康，只要及早保養就可以了。但若以上有一點無法做到，則需要調整飲食或做些小運動來幫助改善，現在就翻開本書！【如何預防骨質疏鬆症？】★運動要預防骨質疏鬆，需要先讓破骨細胞與造骨細胞活性化，而骨骼被破壞後，會產生新的骨骼，這個過程稱為骨代謝。要讓骨骼代謝，則需要適當的運動。以體重刺激腳跟骨骼，只要踮腳尖就能做到！或者踏地運動、上下一階運動、深蹲、前跨弓步、髖關節伸展等，透過在家就可以做的小運動，可以鍛鍊肌肉與骨骼，預防跌倒、骨折。★飲食從小到大我們都知道，要補鈣需要多喝牛奶，但除了牛奶之外，還有許多食物都可以幫助骨骼，如：需要鈣則吃乳製品、小魚、豆製品；若需要維生素D，則吃菇類、魚類；若需要維生素K，則吃深綠色蔬菜、納豆、青花菜等……其他蛋白質、鎂、鋅也相當重要。【簡易食譜跟著做】附簡易食譜，幫你搭配好菜色，不用煩惱，有簡單湯品、菜，可以攝取到必要的營養素，只要照著步驟做！

一咳嗽或大笑就忍不住？想外出又怕頻頻找廁所？漏尿與頻尿不是年老的標籤，也不是難以啟齒的禁忌。本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。別再默默忍耐！從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，找回日常的安心與自由！#附漏尿自我檢測表本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！【本書特色】(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。 (2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。 (3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。 (4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。 ★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？正常的排尿次數為白天5～7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。★怎樣檢查自己的漏尿程度？本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿2.搬起重物時常會漏尿3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿4.明明沒有尿意卻漏尿了5.就寢中起來上廁所2次以上⋯⋯您可在本書中進一步確認自身的狀況。【本書章節簡介】專題(1)一根手指就能解決頻尿‧膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】專題(2)預防漏尿頻尿的【便利小物】•　〈止尿暖軟墊〉•　〈尿道緊實凝膠〉•　〈腳底墊緩衝襪〉•　〈漏尿褲〉Part 1 充分了解中高齡的排尿問題•　〈提升排尿力〉•　〈尿失禁與頻尿的治療方法〉•　〈攝護腺肥大症〉•　〈使用中藥治療〉•　〈確認「尿液」〉•　〈呵護攝護腺的生活習慣〉Part 2 透過〈飲‧食〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅•　〈攝取水分與虛寒對策〉•　〈小豆茶〉•　〈小蘇打水〉•　〈山藥‧香芹〉•　〈玉米鬚茶〉•　〈南瓜籽〉•　〈生薑紅茶〉Part 3 〈簡單小動作〉預防和改善漏尿‧頻尿的智慧與訣竅•　〈骨盆深蹲〉•　〈大拇趾踮腳尖〉•　〈夾緊臀部走路〉•　〈震動氣功〉•　〈收緊肛門體操〉•　〈揉搓手指頭〉•　〈DIY艾灸治療〉•　〈腳底對腳底〉

「怎麼換台洗衣機就不會用⋯⋯」「爸爸在平坦地面絆倒的次數增加⋯⋯」「媽媽什麼時候又買了這個⋯⋯」「竟然不親自照顧父母，真是太不孝了！」隨著少子高齡化社會到來，照護長者已經逐漸是不可避免的狀況，以前的年代可能有較多手足可以幫忙，但現在的家庭規模相對變小，照護雙親的重擔也可能會落在有發展障礙的子女身上。對有發展障礙的人來說，身心容易受外界影響，如果不以自己的生活步調為優先，在照護過程中一起倒下的風險非常高。正因如此，儘早利用能改善雙親生活的服務是關鍵。★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦在照護長者前、中、後期所需要準備與面對處理的各種事項。是一本無論是當事者、社福醫療從業者，都可以閱讀的書籍。★基於自身經驗分享作者村上由美列出不少自身經驗，分享可能會遇到及實際會遇到的問題與應對策略，希望能提供有發展障礙的人在照護的過程中，與家族成員及照顧服務員之間的應對策略，並提供許多生活上可以運用的小秘訣。★掌握技巧，才能冷靜判斷或許有些人會覺得照護生活還很遙遠，但是其實像是家人間的照料、外出時的陪伴等，都算是照護的一環，並不是要等到長輩真的倒下住院後才開始。尤其對有發展障礙的當事人可能會想，光照顧自己都自顧不暇，還要照護雙親根本是難上加難。但即便有發展障礙，只要用對方法，其實有很多困難都可迎刃而解。當問題發生時，如果能意識到「啊！這本書裡有提到這樣的狀況」就能冷靜下來，也更容易做出適當的判斷決策。照護長輩及處理繼承的過程，也是一個重新審視自己晚年生活與人生價值觀的過程。為了讓自己的老後生活過得更加餘裕，培養生活技能並且同時擬定財務規劃，以及盡可能認識不同的人，這些都是相當有幫助事情。衷心期盼這本書能成為那些正在為看護問題所苦的發展障礙當事人的支柱，並為本人及其家屬在追求更舒適的生活上，提供一臂之力。［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在照護生活中會直接遇到的各種煩惱事例Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以避免失誤的豐富小秘訣。［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發

★作者減脂36公斤、體脂率從34%降到6%的祕密★紐約時報暢銷書★YouTube頻道影片觀看次數超過25,000,000★IG、FB、YT追蹤人數超過1,350,000․全球25億成年人超重․93%的美國人代謝不健康․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！你是「燃糖者」還是「燃脂者」？□飯後感到疲倦□會在兩餐之間吃零食□體重超重9公斤以上□身上有皮膚息肉□腋下有褐色斑塊□一餐不吃，就會又餓又怒三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重迷思1：熱量赤字比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。迷思2：少量多餐少量多餐會促進身體產生自由基，加速老化。頻繁進食讓身體沒有足夠時間恢復，導致胃中缺乏酶和鹽酸，引發胃食道逆流。迷思3：新陳代謝需要碳水化合物來燃燒脂肪和運作身體會主動製造葡萄糖，也會透過燃燒過多的體脂肪以及攝取的蛋白質獲得所需的糖分。迷思4：人人適合的萬用減重法每個人體內的荷爾蒙不同，飽足感和減重效果也不同，應該量身訂做你攝取的營養，荷爾蒙才能發揮最佳效果。迷思5：靠意志力減重有一套簡單好上手的計畫，就不會有剝奪感，也不必發揮強大意志力。善用生酮、斷食等策略，讓身體高效燃燒脂肪生酮並不是節食，而是代謝過程。如果我們的祖先沒有使用脂肪酸作為燃料並讓肝臟轉化為酮體，我們今天就不會在這裡！不過要注意，降低碳水化合物攝取要採用漸進的方法，如果一下子大幅降低，可能會導致虛弱、疲勞和頭痛等症狀。攝取油脂時也要避開壞油脂（例如大豆油、葵花油、芥花油等等），並增加好油脂（例如鮭魚、草飼奶油、椰子油等等）。而斷食可說是大自然的重啟按鈕，讓身體從食物攻勢中喘一口氣，也是修復腸道微生物體最快的方法之一。間歇性斷食和熱量限制對新陳代謝會產生不同影響。如果只用吃的量變少來限制熱量，但依舊全天候進食，新陳代謝會傾向適應這種模式，而

神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕 看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康 以理性面對治療，用感性治癒身心 你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！ ●「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。 ● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？ ●「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！ ● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？ ● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？ ●「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？ ● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！ ●「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？ 從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「賈庫氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。 作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能學會讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。 這不只是一本醫師的行醫筆記， 更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。

神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康以理性面對治療，用感性治癒身心你可能也曾聽過這些病名――但真相，超乎想像！● 「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？● 「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？● 不是中邪也不是發瘋――「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？● 「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！● 「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？大腦，是人體最複雜的器官。它儲存記憶、掌控情緒，也默默承受著生活的壓力與疾病。頭暈、手抖、健忘……也許並非小毛病，而是大腦正在發出警訊。從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「庫賈氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。這不只是一本醫師的行醫筆記，更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。本書特色◎破解迷思，揭開疾病真相從真實病例出發，剖析最容易被誤解的腦部與神經疾病，帶領讀者了解診斷思路、治療關鍵與常見併發症，建立正確的健康觀念。◎醫學推理 × 人性觀察並行從症狀到確診，醫師抽絲剝繭找出病因，同時也描寫患者與家屬在面對疾病時的勇氣與堅持。◎專業卻不艱澀的醫學筆記作者以簡單好懂的語言講述複雜神經機制，幫助讀者理解疾病原理、注意健康警訊、清楚治療重點與復健方法，吸收實用醫學知識。◎適合所有對健康與大腦有興趣的讀者書中提醒日常保健與預防觀念，從睡眠、飲食到情緒管理，教導讀者及早防治，遠離危險因子。不論你是醫療工作者、照護家人、或只是想了解身體訊號的人，都能從中獲得清楚又安心的健康資訊。

「為什麼獲得歡愉與慾望，需要這麼多的勇氣？」《不要忘記我》作者艾莉克斯・葛杭最新自傳作品★ 入選2025年安古蘭國際漫畫節獎項《進不去》為《不要忘記我》作者艾莉克斯・葛杭的最新作品，描繪她自身在2018年籌備第一本漫畫《不要忘記我》出版之際，雖然創作與工作皆一帆風順，跟深愛的伴侶盧卡發生性關係時，卻開始有性交疼痛的問題。如同《不要忘記我》中真切且動人的故事，艾莉克斯在新作中誠實記錄了她為了找回與盧卡的性親密以及自身慾望，展開了為期3年歷經婦產科、諮商師、性治療師，最終得以確診並與自身創傷和解的經歷。而性交疼痛從不只是艾莉克斯一個人的問題，在漫長的治療以後，她也與伴侶盧卡從一開始不得不的無性關係，進而可以探索並透過兩人協商同意的開放關係，重塑自己的性經驗。即便過程中她也迷惘無助，並一度試圖欺騙盧卡，使得兩人的關係陷入冰點。然而，她在這段旅程中學會的是謊言與祕密從來無法增加親密，即便有所衝突，她也決定要對自己與盧卡誠實以對，開啟下一段療癒自己嶄新的旅程。

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力，而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法運動作家暨跑步教練 徐國峰、解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？你想輕鬆提起重物，而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎？你想修復多年來的舊傷，讓慢性疼痛真正痊癒嗎？你想讓動作更協調，運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎？你想突破自己的體能最佳表現，像是增加每組一下的最大重量，或是馬拉松破個人紀錄嗎？不論你是想預防傷害、修復疼痛，還是讓自己的運動成績更上層樓，都必須先擁有「神經力量」。「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力，它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時，身體的有些地方是維持不動的，例如跑步時支撐在地板上的那隻腳，而這些固定部位的穩定程度，大大決定了運動表現的好壞。然而，生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」，而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉，使身體不穩定，最終導致傷害發生。因此，重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度，進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。作者蘇．希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重建「神經力量」的自我照護方法。這套方法完整結合了筋膜、關節、神經、肌肉、穩定度與情緒等概念，你只需要透過6個步驟（重新連結、重新平衡、再水合、釋放、重新整合、重新設定），就能讓你建立起該有的「神經力量」，讓你表現得更好，並且減少傷害。本書將透過步驟與圖解，帶你學習MELT運動表現訓練法的動作，並且用運動醫學的前端研究讓你瞭解這套方法的科學原理。此外，本書也提供適合不同生活型態讀者的MELT訓練課表，不論你是久坐少動的上班族、勞動工作者，抑或是運動愛好者或職業運動員，你只需要每天花15分鐘，就能獲得更好的生活與訓練品質。MELT運動表現訓練法綜合了作者30年的徒手治療經驗，至今已在16個國家影響了數千萬人。現在就打開本書，給你自己一次機會，迎接無痛且更美好的生活吧！▍國內推薦在國內很少有書能像《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》一樣，從筋膜、神經、關節、肌肉到情緒，把這些看似分散的概念，整理成一套完整又有條理的身體

本書分開醫生日常工作、醫學生、醫學冷知識、醫生媽媽、醫生下班後五個部分，以100篇短小精悍的文章分享病理學醫生的世界，記錄一個醫生的成長史，兼具資訊性和啟發性，適合醫學生和所有對醫療行業感興趣的讀者閲讀。《病理學醫生手記》帶讀者深入病理學醫生的世界。作者從醫學生、實習醫生開始奮鬥，到現在成為在顯微鏡下與細胞打交道的病理學醫生，由實習病房走到醫院化驗室，本書詳實地分享一位醫生的成長史。病理學醫生的日常　◆ 病理學醫生是做甚麼的？　◆ 醫生的工作範圍除了診症以外還有這些職責！由醫學生，到實習醫生　◆ 醫生是如何煉成的？　◆ 準備讀醫的學生不得不了解的事情！醫學趣聞：奇怪的知識增加了　◆ 生活周遭的醫學迷思孰真孰假？　◆ 破解讓人大開眼界的醫學小知識！是醫生，也是媽媽　◆ 醫生建議媽媽如何照顧自己和孩子的健康？　◆ 從患者和女兒身上學到的寶貴課題！病理學醫生的休閒時光　◆ 醫生下班後看哪些醫療劇？　◆ 從醫生的角度看熱門時事！本書特色：　◆ １００篇文章，涵蓋病理學醫生的各方面生活。　◆ ５大章節，以精心的編排將多年醫療生涯經歷濃縮成精華。　◆ 兼具資訊性和啟發性，適合醫學生和所有對醫療行業感興趣的讀者閲讀。名人推薦：　◆ 梁憲孫教授，血液及血液腫瘤科專科醫生、前香港大學醫學院院長、前香港醫學專科學院院長「許嫣醫生乃資深病理醫生，我與她共事多年，得益良多。她用活潑的文筆，細緻地寫了一系列精彩文章，打開病理醫生的神秘面紗，令讀者可以深入了解她們的工作。文章現已編輯成書，必讀！」　◆ 鄧達智，香港著名時裝設計師、旅行家、作家、電台節目主持「每一篇文章的長度皆適可而止，簡約易懂易明的文字教讀者讀來不累，更能了解醫生及醫學上的識見。全書100篇文章，在我看來每一篇皆是許嫣醫生饋贈群眾的醫學小錦囊。」

～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！【本書特色】◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。總是覺得身體沉重、提不起勁？或是動不動就煩躁、晚上睡不好，去醫院檢查卻找不出原因？其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》透過一位為身心不適所苦的漫畫家，與自律神經權威教授的趣味對話，帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！✔關於調整心態⋯⋯．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。✔關於生活習慣⋯⋯．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。✔關於飲食調理⋯⋯．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。本書將教會你如何在忙碌的生活中，透過「慢慢來」的智慧，找回健康的身體與從容的心靈，讓每一天都充滿朝氣與笑容！

「每天早晨，如往常一樣，只有我的那片麵包上，爬滿了蛆。」這不是幻覺。這是失智者真實的一天。日本讀者讚譽：「這是一本應該收進教科書等級的漫畫！」 失智症 ─── 這個足以撼動整個家庭的疾病，究竟掏空了多少人的心力與尊嚴？無能為力、暴力相向、懊悔與悲痛……失智所帶來的打擊，讓愛只剩下一句「對不起」。 日本長照漫畫家吉田美紀子，有別於多數書籍以照顧者或專家為主視角，本書嘗試從「失智者」角度出發，描繪他們眼中的世界與內心感受。 把髒內褲塞衣櫃、躲起來吃大便、用馬桶水洗全家衣物、裸著下半身在屋裡遊走、半夜徒手拆掉洗手檯、把家人當成張牙舞爪的妖怪…… 每一種失序行為的背後，其實藏著他們渴望被聽見的聲音： 「這麼丟臉的事，怎能讓我太太看到！」 「整天被說這裡做錯、那裡做錯，好失敗，好丟臉。」 「我跟那些人不一樣，我還很正常！」 「為什麼大家都把我當笨蛋呢？」 「好可怕，誰來救救我……」 「好孤單，誰來跟我講講話……」 這是一部醫療漫畫散文。在疾病與愛的現場，記錄下最殘酷，也最溫柔的故事，帶你穿過重重迷霧，聽見失智者的真實心聲。讀者好評 「沒有衛生紙根本看不下去。」（TORA） 「人生必讀的一本書，而且愈早讀愈好。」（HARA） 「想到總有一天也要照顧年邁的父母，所以買了這本書，像是遇見一帖讓人清醒的良藥。」（宮本賢一） 「身為照服員，看著看著居然流下眼淚。這是我第一次看到以失智長者視角描寫的作品，對我的工作幫助很大。」（PAO） 「我媽開始失智後，我常覺得很煩、很火大。但讀完這本書，我哭到不能自已……其實是我不願承認她生病了。接下來的日子，我會好好面對母親。」（孝） 「我身邊有早發性失智症患者。透過這本漫畫，我才真正體會到他的痛苦 ─── 被當小孩、被當白痴、自尊被踐踏。人活著真的很不容易。」（宇佐鹽） 「送走了父親，換成母親失智。每當粗暴對待她後都覺得好後悔。但這本書讓我明白，大家都只是寂寞吧。至少從現在開始，我會讓自己多一點溫柔。」（迦南） 「這是一本應該收進教科書等級的漫畫！」（tk）本書特色 1．【雙重專業視角．漫畫家兼照服員】 四格漫畫出身的吉田美紀子，投入高齡人士與障礙者照護工作十餘年，是日本少數兼具照服員身分的漫畫家。 2．【第一現場書寫．失智者內心獨白】 本書以失智症患者為主視角，描繪其混亂的時間感、對「回家」

～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～ 從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！ 【本書特色】 ◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！ ◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。 ◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。 總是覺得身體沉重、提不起勁？ 或是動不動就煩躁、晚上睡不好， 去醫院檢查卻找不出原因？ 其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！ 《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》 透過一位為身心不適所苦的漫畫家， 與自律神經權威教授的趣味對話， 帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。 只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！ ✔關於調整心態⋯⋯ ．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。 ．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。 ．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。 ✔關於生活習慣⋯⋯ ．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。 ．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。 ．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。 ✔關於飲食調理⋯⋯ ．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。 ．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。 ．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。 本書將教會你如何在忙碌的生活中， 透過「慢慢來」的智慧， 找回健康的身體與從容的心靈， 讓每一天都充滿朝氣與笑容！

我為什麼會胃酸逆流？ 預防胸口灼熱、嘔酸水的飲食及睡姿？ 駝背也是原因之一？ 如何抑制胃酸逆流？ 光靠運動和體操就能舒緩？ 該減少飲用綠茶、酒類嗎？ 服用市售成藥也有幫助？ 需要動手術嗎？ 什麼是食道裂孔疝氣？▍胸口火燒、喉嚨酸苦？小心是胃食道逆流的警訊 為什麼我老是覺得胸口火燒般灼熱？喉嚨卡卡、常打嗝，甚至會有酸水上來？這些，其實都可能是胃食道逆流的警訊。 現代人吃飯速度快、生活壓力大、愛喝咖啡或酒，甚至長時間滑手機、姿勢不良，都是讓胃酸逆流回食道的原因。當灼熱與嘔酸水成為日常，許多人以為只是「胃不好」，卻沒意識到這可能是身體在發出求救訊號。 本書由日本消化內科名醫撰寫，以清楚易懂的問答形式，整理出135個患者最常想問、卻不知如何開口的問題，帶你全面了解胃食道逆流的成因、症狀、治療方式與日常照護。 ▍日本名醫教你改善胃食道逆流──從生活細節開始調整 從「為什麼會胃酸逆流？」、「駝背真的會讓情況變嚴重嗎？」到「綠茶、咖啡該戒嗎？」、「市售成藥有用嗎？」、「需要手術嗎？」──每一題都以臨床經驗與實證醫學為基礎，提供實際可行的建議。書中不僅介紹最新藥物與內視鏡治療技術，也收錄中醫、運動、飲食與睡姿等多角度的自我改善方法，幫助讀者找到最適合自己的調整步驟。 全書內容涵蓋八大面向：疾病與成因、症狀與病程、檢查與診斷、治療原則、藥物使用、手術方式、飲食調整，以及日常生活與自我照護。讀者不需要一次讀完，只要翻到對應的章節，就能找到貼近自身狀況的解答。 透過深入淺出的說明與生活化建議，這本書幫助讀者從「了解病因」開始，學會調整生活方式、掌握治療策略，逐步改善症狀，減少胸口灼熱、夜間嘔酸水與喉嚨不適，找回舒適與生活品質。不論是剛開始出現症狀、長期被胃酸困擾，或想協助家人改善健康，這本書都能提供具體而實用的對策。

一本專為胃癌病友量身訂作的飲食照護指南！解答讀者對飲食與癌症之間的可能關係！台灣是胃癌罹患率相對較高的地區，根據世界衛生組織估計，胃癌是全世界五大癌症之一，近年胃癌雖在國人癌症死因的排名逐漸下降，但在2024年仍占有第八位，顯示胃癌對國人仍是一種相當重要的癌症。本書結合了台大醫院的臨床醫師、護理師、營養師共同編著，對胃癌形成的可能相關因素，胃癌的診斷與治療，以及胃癌的營養指導等，做了詳細的說明。更從基本的胃構造開始談胃癌的高危險群、胃癌的診斷與檢查、胃癌的分期與治療，並針對胃癌的營養指導，包含術前術後飲食照顧做詳細的示範，是不論病人、家屬、照顧者，甚或是醫護相關衛教工作者不可或缺的一本書。胃癌的高危險群請注意本書：　．高鹽飲食習慣者　．喜好食用經過防腐處理的食物　．曾接受過胃部切除手術者　．幽門螺旋桿菌感染者　．有胃癌家庭史者【正確的胃癌手術營養照護觀念】　．術前不需長時間禁食　．術前不常規放置鼻胃管或盡早移除　．狀況若允許，術後宜盡早進食　．如無法經口或鼻胃管進食，盡早採用腸道灌食　．不需忍痛，選擇適合的止痛藥　．宜提早下床活動復健【胃切除後進階飲食準則】　．胃癌術後進食第1至2天：清流質飲食　．胃癌術後進食第3至4天：全流質飲食　．胃癌術後進食第5至6天：半流質飲食　．胃癌術後進食第7至8天：剁碎及軟質飲食【胃切除後食譜做法參考】　．溫和飲食參考做法——鹹粥∕甜粥∕麵食等　．軟質飲食參考做法——主食∕濃湯等　．好吃稀飯參考做法 ．好喝高湯參考做法 特別收錄．從營養觀點談如何預防癌症復發．胃癌術後的管路照護．整合性癌症治療（Integrated oncology）．銀髮族智慧健康感測及遠距照護應用誰需要這本書？☑胃癌病友☑胃切除術前的營養指導☑做過胃切除手術的病友☑術後化療＆放療的病友【專業推薦】（依姓名筆劃排列）李伯皇／臺灣大學名譽教授陳維昭／臺大醫學院 名譽教授楊泮池／中央研究院 院士葉松鈴／臺北醫學大學保健營養學系 教授鄭金寶／前臺大醫院營養室主任

第一冊： 耐用百年好心臟：名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章 享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫） 心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳 陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍 國民營養師第二冊全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版] [降壓飲食、運動、生活、用藥處方]全彩圖解!一看就懂的保健事典！高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！高血壓被稱為「沉默的殺手」！　高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活

本書除了一般急救處理以外，特別針對航海人員編寫，除了適用於一般基礎急救課程之外，特別適合海事相關科系急救課程。 全書分為15章，首先概述急救與人體各系統，為讀者奠定基本的背景知識；再依序講述消毒、止血、包紮、運動傷害、傷患搬運、休克與心肺復甦術、呼吸道異物梗塞的哈姆立克法，以及失溫與凍傷、中暑與熱衰竭、燒燙傷、蛇咬、蜂螫、中毒、水上意外等情況的醫療急救。章末學習評量附解答，引導讀者透過習題強化對內文的理解與應用。 航海人員長期在海上航行，海上就醫遠比陸上就醫不易，因此，每位船員皆應具備足夠的急救與醫療相關的知識與技能。依據航海人員訓練、發證及航行當值標準國際公約(International Convention on Standards of Training, Certification and Watchkeeping for Seafarers; STCW)規定，航海人員之培訓皆需修習「醫療急救(Medical First Aid)」此課程，教導如何迅速應對船上的醫療緊急情況，並提供受傷或患病海員即時性的緊急醫療處置。 第二版於部分章節增加救援小尖兵練習單元，提供讀者更加實用與生活化的緊急救援應用練習。

從預防到管理，醫生不藏私的全齡泌尿生殖健康課！排尿、飲水、久坐、作息……全面拆解泌尿生殖疾病的破口，不再錯過身體的求救訊號！▎以生活語言說醫學：泌尿健康的親民入門書本書是一部以「讓醫學知識真正被聽懂、看得懂、用得上」為目標的醫學科普作品。全書以漫畫、故事與生活化比喻為主要表現形式，將原本艱深、容易令人卻步的泌尿與生殖醫學知識，轉化為貼近日常的閱讀內容。作者團隊長期深耕基層醫療與公益服務，深刻理解一般民眾在健康知識上的落差，因此本書不以專業術語堆砌，而是從「人為什麼會腰痛」、「為什麼不能憋尿」等常見疑問切入，引導讀者自然建立正確的泌尿健康觀念。▎完整介紹泌尿生殖系統與常見疾病書中系統性介紹腎臟、輸尿管、膀胱、尿道與前列腺等器官的結構與功能，並以「汙水處理廠」的概念，幫助讀者理解尿液生成與排出的生理過程。在疾病層面，內容涵蓋泌尿結石、尿道感染、前列腺炎、前列腺增生、腎盂腎炎等常見問題，詳細說明症狀、成因、檢查方式與治療原則。同時也提醒民眾哪些情況需要立即就醫，避免因忽視症狀而延誤病情，兼具實用性與警示性。▎從預防出發，培養正確的健康習慣本書特別強調「預防勝於治療」的理念，反覆提醒良好生活習慣對泌尿健康的重要性，例如多喝水、不憋尿、注意個人清潔、避免久坐與過量飲酒等。透過實際案例說明錯誤習慣可能帶來的後果，讓讀者理解健康問題並非遙不可及，而是與日常行為密切相關。書中也教導讀者如何觀察尿液顏色、泡沫與排尿狀況，將自我觀察轉化為簡單可行的「日常健康檢查」。【本書特色】：本書以漫畫敘事結合專業醫學，將艱深的泌尿生殖知識轉化為貼近日常、易於理解的科普內容。全書從生活經驗出發，完整介紹泌尿系統結構、常見疾病、檢查與治療觀念，強調預防醫學與健康習慣的重要性。讓醫學科普真正走進生活日常，是兼具專業性、可讀性與社會關懷的醫學科普佳作。

◎一個搖搖擺擺仍能身心自在的角落，就是夢想的家！ ◎不是傳奇，卻用盡生命書寫，寫給自己，也寫給罕症社群。 ◎面對無法逆轉的命運，你只能擁有更多韌性、勇氣和對生命的熱愛。 ❤我叫林詠寶 遺傳型脊髓性小腦萎縮症（SCA）的患者， 這種簡稱為小腦萎縮症的罕見疾病，在發病後協調能力將逐漸退化， 從行衡感漸漸喪失到無法行走，失去對肌肉的控制能力， 無法開口說話、進食，到最後躺病床。 ❤為自己和家人行動 我的家族有著小腦萎縮症的遺傳病史，包含我與我的媽媽， 家族的三代九人都患有小腦萎縮症， 看著他們生命的掙扎讓我決定： 我要在我還能夠選擇時，為自己的人生行動。 ❤我想留下一點甚麼 我想過虎死留皮，而我能留下什麼？ 大人物做大事，小人物就「做我能做的事」。 我的這些生平故事，當然比不上網路小說纏綿悱惻， 但這些吉光片羽勝在真實， 是我當時遇事的感觸切片，是我短暫生命的領悟。 ❤從搖擺到擺渡 我的一生或許稱不上傳奇，卻還是充滿著戲劇性， 同時也是我在面對每一個困境時，決定踏出那一步的勇氣。 從民國80年開始，在那個醫學還不發達的年代， 為了找出家裡的怪病，動員整個家族的人北上住院； 7年後小腦萎縮症終於被正名，透過報紙與傳媒認識更多病友 一同創立了「小腦萎縮症病友協會」； 與深愛卻終究無法並肩行走的丈夫離婚，爭取兒子的撫養權； 在宜蘭陪伴兒子成長，看他接觸古箏，找到生命中熱愛的事； 追尋自己的木工夢，在宜蘭把小廢墟動手修繕成自己夢想的家。 ❤該被記住的時光 這本書記載了1/3左右我認為值得出版的文章， 來簡單真實陳述個人的生命史， 做個留念也跟罕症與病友及好友分享， 感恩大家長期一路上的支持與鼓勵！

以心智化為基礎的青少年治療：臨床實務指引》架構完整且具備實證基礎，簡潔敘述青少年所遭遇的困難及治療步驟與方法，包含如何與青少年及其家庭工作，後半部則針對特殊族群加以論述，例如多元性別、行為規範障礙等議題。身為青少年心理健康領域的臨床工作者，可藉書中案例及特定情境，理解如何運用MBT模式。對於醫護人員、諮商心理師、國高中輔導老師，此書亦是面對青少年個案時的必備參考指南。

《物理治療師國考winner：9.心肺疾病物理治療學》專為備戰專技高考設計，聚焦心肺物理治療領域，以七大章節系統整理考試重點，涵蓋構造功能、臨床評估、運動計畫、心肺疾病處置及不同族群照護。每章開頭簡介內容與近年出題趨勢，搭配表格與圖表輔助理解，並將108年至112年歷屆試題依章分類，幫助讀者掌握命題脈絡、強化應答能力。重點清晰、架構明確，是總複習與實戰演練的理想工具。熟讀重點後，搭配考題練習，將知識轉化為實力，助你高效備考、穩步上榜！

◎一個搖搖擺擺仍能身心自在的角落，就是夢想的家！◎不是傳奇，卻用盡生命書寫，寫給自己，也寫給罕症社群。◎面對無法逆轉的命運，你只能擁有更多韌性、勇氣和對生命的熱愛。❤我叫林詠寶遺傳型脊髓性小腦萎縮症（SCA）的患者，這種簡稱為小腦萎縮症的罕見疾病，在發病後協調能力將逐漸退化，從行衡感漸漸喪失到無法行走，失去對肌肉的控制能力，無法開口說話、進食，到最後躺病床。❤為自己和家人行動我的家族有著小腦萎縮症的遺傳病史，包含我與我的媽媽，家族的三代九人都患有小腦萎縮症，看著他們生命的掙扎讓我決定：我要在我還能夠選擇時，為自己的人生行動。❤我想留下一點甚麼我想過虎死留皮，而我能留下什麼？大人物做大事，小人物就「做我能做的事」。我的這些生平故事，當然比不上網路小說纏綿悱惻，但這些吉光片羽勝在真實，是我當時遇事的感觸切片，是我短暫生命的領悟。❤從搖擺到擺渡我的一生或許稱不上傳奇，卻還是充滿著戲劇性，同時也是我在面對每一個困境時，決定踏出那一步的勇氣。從民國80年開始，在那個醫學還不發達的年代，為了找出家裡的怪病，動員整個家族的人北上住院；7年後小腦萎縮症終於被正名，透過報紙與傳媒認識更多病友一同創立了「小腦萎縮症病友協會」；與深愛卻終究無法並肩行走的丈夫離婚，爭取兒子的撫養權；在宜蘭陪伴兒子成長，看他接觸古箏，找到生命中熱愛的事；追尋自己的木工夢，在宜蘭把小廢墟動手修繕成自己夢想的家。❤該被記住的時光這本書記載了1/3左右我認為值得出版的文章，來簡單真實陳述個人的生命史，做個留念也跟罕症與病友及好友分享，感恩大家長期一路上的支持與鼓勵！◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647091.pdf

本書是專為即將取得醫師執照的考生量身打造的全方位應考指南。作者收錄2025年醫師國考試題共640題，依科別彙整分章，並以權威參考書為根基，逐題拆解命題脈絡，精準指出每一選項背後真正想考的臨床觀念，幫助考生在細節洪流中抓住關鍵判斷點。無論是穩拿送分題，或面對高鑑別度、乍看無從下手的題目，書中皆提供清楚的思考路徑與解題邏輯，協助考生建立可舉一反三的知識架構。本書不只是解題集，更是臨床醫學知識的再整理，幫助考生在最後關鍵時刻穩固基本功，提升判斷力，邁向醫師之路的最佳利器。

國內第一本談「自閉兒溝通」的書。它可以有效協助父母走在一條清楚的道路上，節省許多摸索挫敗的時間。 本書有許多的新亮點，對於溝通互動概念有了新的詮釋， 溝通語言的發展階段相當的細緻化，對於擬定療育目標更為適切。同 時，也深入淺出地引導父母學習溝通互動的技巧，進而提升自閉兒的溝通語言能力。本書以家庭本位的價值觀，面面俱到地介紹自閉兒溝通語言的發展評量與療育策略，值得大力推薦。 ―黃瑞珍博士 台北市立大學特殊教育學系暨語言治療碩士學位學程退休副教授如果您是一位正努力陪伴孩子成長的家長，請安心翻開這本書， 它將成為您最溫柔也最堅實的後盾;如果您是臨床或教學現場的專業 工作者，它將為您開啟與家庭之間有效溝通與協作的大門;而若您正 希望為孩子創造一點點改變的可能，這本書將陪您走出那關鍵的第一 步，並與您一路同行。 ―蔡孟儒博士 台灣聽力語言學會第十四屆理事長、中山醫學大學語言治療與聽力學系教授 你不是孤單摸索，這裡有一整本「怎麼玩」的陪伴指南 《語光譜同行──讓我陪你玩:自閉症兒童溝通vs.家長增能手 冊》這本書，就像是一位經驗豐富、溫柔而實用的夥伴，提供了豐富 的互動策略與遊戲引導方法，不僅僅是給你「該做什麼」，更重要的是讓你理解「為什麼這麼做」。 ―池育君博士 中山醫學大學語言治療與聽力學系 系主任這本書最打動我的，是它從認識孩子開始，而不是從訓練技巧著 手。我們太習慣用世俗的標準看待孩子，卻很少思考孩子喜歡什麼或 者抗拒什麼，書中提到溝通的起點來自於孩子的喜好與需求，說得太 好了，與其一直要求孩子配合，不如先蹲下來，進入他的世界，讓孩 子感受到大人的誠意。 ―表達力專家仙女老師 余懷瑾

時間就是大腦！時間就是生命！時間流逝就是大腦丟失！人人都能讀懂、看懂、做到的腦中風指南了解腦中風，是每個人都能為自己做的基本健康投資【腦中風的本質與全貌】本書完整呈現中風的現況與嚴峻性。內容清楚區分缺血性與出血性腦中風，並解釋何謂「四高」特徵，包括高發病率、高致殘率、高死亡率與高復發率，讓讀者理解中風之所以可怕並不僅是因為急性發作本身，而是其長期造成的生活負擔與家庭壓力。書中也介紹中風在不同地區的發生差異，協助讀者從公共衛生與生活習慣的角度理解中風的分布與成因。書中以通俗語言解釋血液供應中斷對腦組織造成的損害，讓讀者在不需醫學背景的前提下，也能理解「時間就是大腦」這一核心概念。【掌握危險因子】書中以醫學研究與臨床證據為基礎，將風險分為「不可改變」與「可改變」兩大類，清楚說明年齡、遺傳固然重要，但真正左右結果的，是生活方式與慢性疾病管理。書中詳細說明高血壓、糖尿病、高脂血症、房顫等成熟的科學證據如何影響腦血管健康，並以易懂的方式解釋血管硬化、頸動脈斑塊、血栓形成等病理變化的運作，幫助讀者理解風險與結果之間的連結。內容也延伸至生活型態因素，包括吸菸、肥胖、久坐、飲食鹽分過高等，並以研究數據資料佐證其害。【辨識、就醫與治療時效的關鍵】本書三步辨識法（臉部、手臂、語言）作為辨識基礎，搭配更多容易被忽略的前兆，如突然頭暈、單側麻木、視線模糊等，使讀者在真實情境中能更快判斷。進一步，本書清楚介紹急性缺血性中風的溶栓與取栓治療時效，讓讀者理解為何黃金4.5小時至關重要，也讓家屬能面對急診時保持明確判斷。除了治療流程，本書亦提及腦中風中心，並解析為何了解周邊醫院的資源，可在關鍵時刻影響預後。【揭開迷思與案例提醒】本書以真實案例與常見迷思拆解，使讀者從錯誤經驗中理解風險，避免落入民間偏方或誤導資訊。內容涵蓋觸目驚心的案例，如頸部強力按摩導致椎動脈夾層、吻痕造成血管受損引發血栓等，讓讀者意識到中風並非高齡者的專屬風險，年輕人也可能因外力或生活習慣而發病。本書同樣以科學方式逐一澄清常見誤解，例如「喝茶能刮油」、「保健品比藥物安全」、「打點滴比吃藥有效」、「活血等於溶血栓」等，並以醫學證據說明這些錯誤觀念如何延誤治療或造成危害。本書特色：本書以最貼近大眾理解的方式，整合醫學界最關鍵的腦中風知識，從發病原因、危險因子、早期辨識到治療時效，以清楚易懂的語言呈現專業內容。書中不僅詳述高血壓、糖尿

陪伴強迫症，家屬也需要被照顧。《薛西佛斯也瘋狂III：強迫症家屬的自助手冊》是一本給父母、伴侶與照顧者的實務手冊。凝聚超過三十年臨床經驗，以問答方式解答家屬最迫切的疑問：「如何陪伴？要怎麼拒絕？如何不再成為『溫柔的共犯』？」本書由黃政昌、湯華盛兩位精神醫學與心理治療專家撰寫，匯集超過三十年的臨床經驗，專為身處第一線的家屬而設計。內容以清晰易讀的問答方式，處理家屬最切身的疑惑與困境，包括症狀理解、陪伴原則、自我照顧與長期應對策略。書中亦收錄四位不同角色的陪伴故事，搭配治療師解析，呈現照顧歷程的真實壓力、情感裂痕與可能的改善方向。此外，從治療方式到支持系統，從家庭關係到文化成因，本書提供家屬全面的資源與新的理解高度，協助陪伴者不再陷入罪惡感與孤軍奮戰之中。當強迫症將家庭推入反覆輪迴，願知識成為支撐你們往前的力量。

得了憂鬱症，到底是怎麼一回事？ 認識憂鬱症的真實樣貌，打破你對憂鬱症的錯誤認知 你瞭解憂鬱症嗎？還是覺得那是離你很遙遠的事情？ 臺灣目前患有重度憂鬱症的人已經突破百萬，換句話說，每20個人就有一個人身受重度憂鬱症的困擾。你認識的親朋好友、日常接觸的同學同事，也許他們正默默地忍受憂鬱症所帶來的痛苦。 憂鬱症≠鑽牛角尖想太多≠抗壓性差太軟弱 對於一般人來說，憂鬱症是個有點熟悉，但卻很陌生的名詞。 因為不瞭解，我們會對憂鬱症有各種不同的誤解。往往會認為，那是想不開，遇到事情愛鑽牛角尖，又或者個性軟弱的人，才會得憂鬱症。 這些都是對憂鬱症患者的錯誤認知，也往往對他們造成二度傷害。 一個漫畫家的親身經歷，讓你在最短的時間瞭解憂鬱症 作者錦山丸在漫畫生涯步入佳境之時，被診斷出憂鬱症，期間一度因病情惡化企圖自殺。從身心科病房出院後，他開始透過社群媒體宣導憂鬱症相關的知識。本書的目的，就是要讓「有憂鬱症的人，能夠透過書中的內容，向身邊的人說明憂鬱症的痛苦」。 漫畫圖解，讓你面對憂鬱症患者更有同理心 本書以第一人稱的立場，詳述憂鬱症者真實的生活樣貌，以及不為外人所理解的痛苦。簡短的文字搭配輕鬆的漫畫格式，讓你在最短的時間認識憂鬱症。 你所不知道的憂鬱症 ․醫生和身心科醫生，甚至頂尖運動員也會得憂鬱症 ․天氣會影響病情，嚴重時自殺念頭會一直揮之不去 ․越說自己抗壓性強的人，越容易得憂鬱症 ․身心狀況時好時壞，完全沒有規律可言 千萬不要無心踩了憂鬱症患者的雷 ‧服用藥物有可能在短期內變胖，「你是不是胖了？」絕對是禁語 ‧發作時，會渾身無力，連洗澡的力氣都沒有，請不要嫌棄他們邋遢不愛乾淨 ‧覺得他們狀況不錯，別說「要回去上班了嗎？」「不用再請假了吧？」 與憂鬱症對抗的日子，交織著血、汗、淚， 無論是患者本人，還有周遭的親友團，你都需要看看這本書！

【內容簡介】 陪伴強迫症，家屬也需要被照顧。 《薛西佛斯也瘋狂III：強迫症家屬的自助手冊》是一本給父母、伴侶與照顧者的實務手冊。 凝聚超過三十年臨床經驗，以問答方式解答家屬最迫切的疑問： 「如何陪伴？要怎麼拒絕？如何不再成為『溫柔的共犯』？」 本書由黃政昌、湯華盛兩位精神醫學與心理治療專家撰寫，匯集超過三十年的臨床經驗，專為身處第一線的家屬而設計。內容以清晰易讀的問答方式，處理家屬最切身的疑惑與困境，包括症狀理解、陪伴原則、自我照顧與長期應對策略。書中亦收錄四位不同角色的陪伴故事，搭配治療師解析，呈現照顧歷程的真實壓力、情感裂痕與可能的改善方向。 此外，從治療方式到支持系統，從家庭關係到文化成因，本書提供家屬全面的資源與新的理解高度，協助陪伴者不再陷入罪惡感與孤軍奮戰之中。 當強迫症將家庭推入反覆輪迴， 願知識成為支撐你們往前的力量。

心臟狂跳、冷汗直流、緊張恐懼……「我是不是快死掉了？」突如其來的身心劇烈不適，不是你的錯。這也不是軟弱，而是大腦發出的求救訊號。讓我們陪你一起，讀懂它、接納它，一步步找回安心的自己。別再被恐慌綁架！一讀就懂，馬上能用！你是否因為害怕恐慌發作，而開始逃避某些場合？過去的創傷是否不斷閃現，影響你的日常生活？這本書就是你最實用的自救手冊。沒有艱澀的理論，只有直接的問題分析與行動方案。本書快速解析恐慌症、廣場恐懼症和PTSD的核心問題，並提供具體的應對步驟，包括：發作當下如何緩解、如何逐步克服逃避行為、以及如何處理創傷記憶。內容搭配豐富的插圖與簡潔的文字整理，是一本容易閱讀又兼具實用性的身心保健指南。讓你不再失控，重新掌握生活的主導權！【細心了解，安心對治】恐慌症、廣場恐懼症、PTSD（創傷壓力症候群）這些都是精神疾病的一種。現代社會處在一個高壓的環境，氣候變化引起的天災、社會對立產生的人禍，甚至網路無遠弗屆、人與人的交流頻繁之下，亦容易造成擦槍走火的衝突與霸凌事件。社會越進步、步調越快越緊湊，受情緒困擾的人也越來越多，上述的精神疾病，已經成為現代的文明病之一。根據世界衛生組織發布的最新數據（2025年度），全球約有10多億人口受到精神疾病所苦。書中所介紹的三種精神疾病，簡單說明如下：(1)恐慌症：是一種會在毫無預警、沒有明確理由下突然伴隨強烈地不安與恐懼（恐慌發作）的疾病。雖然並非身體器質性的疾病，卻會出現心悸、頭暈、呼吸困難等劇烈身體症狀，心理與身體雙方面都受到影響，甚至干擾日常的生活。(2)廣場恐懼症：過去曾被視為恐慌症的一部分，主要症狀為會因為不安而導致無法搭乘電車等交通工具或無法獨自外出等情況。(3) PTSD：因為遭遇災難或事故等攸關生死的重大壓力事件後，因而引發的不安、失眠、恐慌症狀、閃回（創傷記憶重現）等反應的疾病。這些疾病都非常強調早期發現與早期治療。只要正確地實施藥物療法（抗焦慮藥或抗憂鬱藥）與精神療法（行為療法），就有機會能夠恢復。【本書特色】(1)圖解化安心： 將複雜的生理反應與心理機制，轉化為一目了然的插圖與表格，讓你輕鬆理解自己身上發生了什麼事。(2)情境式指引： 透過具體的生活情境，提供可立即實踐的應對技巧，降低無助感。(3)陪伴式口吻： 全書以溫暖而堅定的筆觸書寫，如同一位專業又貼心的顧問在身旁陪伴。(4)工具書設計： 編排清晰，方便隨時翻閱

超效穩糖，逆轉糖尿病！ 穩定血糖、減緩胰島細胞衰退、提升治療成效、降低併發症! 家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。 控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重/減脂（Eliminate weight/fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。 飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。 尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。 【本書特色】 ▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治 糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。 ▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則 糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOMS進

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不

你以為是腸道不夠健康，沒想到問題其實出在肛門？原來，便祕有八成是因為屁股出了大事！每天吃優格和益生菌，餐餐注重膳食纖維攝取⋯⋯翻找網路資料，進行腸道保健、飲食控制、規律運動⋯⋯明明已經這麼努力，卻仍然便祕、腹脹、排不乾淨？甚至痔瘡破裂、狂放臭屁，影響生活品質和人際關係？你不是不夠努力，只是――「80%的便祕患者，問題不是出在腸道，而是出口（肛門）！」整腸健胃、吃保健品，不但無效，甚至可能讓情況惡化！本書由日本肛門醫學權威兼女性肛門診療專家，從治療超過10萬人的經驗出發，說明「腹部型便祕」與「出口型便祕」的差異，提供自我檢測表與對症對策，並用淺白易懂的方式說明如何透過3大改善法則，讓你不靠藥物與手術，也能自然排便、遠離痔瘡，找回順暢人生。★本書特色★◇全彩圖解說明，快速掌握便祕的真正原因◇提供自我檢測表，協助分辨腹部型or肛門型便祕◇破解腸活迷思，避免陷入整腸無效的盲點◇針對如廁習慣，給予專業醫學建議◇從生活習慣著手，打造「不靠瀉藥」的排便自由★推薦給以下族群★◎試過各種便祕解方，還是無法順暢排便◎排便後總有殘便感，需要擦拭好幾次◎習慣使用溫水洗淨功能，沒有免治馬桶就上不乾淨◎明明每天都有排便，卻覺得沒排乾淨◎糞便太硬、出力困難，甚至出現痔瘡、肛裂◎長期受到臭屁或便失禁所困，而且遲遲不敢就醫別再白費力氣進行「腸活」！只要找到問題根源，保證未來人生「永遠順暢」！→不再擔心口臭、汗臭，找回自信美麗的笑容→從此告別憂鬱症、焦慮症，心理壓力迎刃而解→改善皮膚乾燥、斑點問題，外表瞬間年輕好幾十歲

★☆★穩定血糖，守護腎臟，延緩病變――不可不知的飲食關鍵★☆★你知道嗎？一個餐盤的選擇，可能改變腎臟的命運！糖尿病與腎臟病的交會點，正是現代醫療最棘手的「糖腎危機」。臺灣研究顯示：➢年長糖尿病患者中，超過兩成合併腎臟病。➢洗腎患者中，更有近五成源自糖尿病。➡這不只是冰冷的數字，而是警鐘――提醒我們必須立即改變飲食與生活。 ▎本書核心理念以「餐盤」為起點，提出一場飲食革命：減糖護腎，從日常餐桌開始。✿糖尿病常演變為腎臟病，被稱為「糖腎病」。血糖過高時，腎臟長期過度負荷，最終導致腎功能衰竭。✿「素食營養世代研究資料庫」指出：→素食有助於預防糖尿病。→糖尿病患者採行素食後，藥物使用量可望減少。✿飲食管理，就是守護腎臟的第一道防線。依據KDIGO2022國際臨床指引設計的核心飲食模型，適用於病友、照護者、銀髮族與高風險族群。 提供一日三餐低糖、好油、適量蛋白、低鹽低磷鉀的美味方案，讓護腎成為每天都能做到的習慣。▎為什麼飲食是最後防線•因為再好的藥，都比不上「飲食」這道守護腎臟的基本功。•因為血糖控制不佳，糖尿病患者十年內進展為洗腎的風險顯著上升。•因為飲食管理，就是健康的最後防線。★☆這本書不只教你理解，更引導你實踐――✓有故事――讓你看懂。✓有方法――讓你做到。✓有行動力――讓你真正改變。【本書特色】✱ 從「知道」到「做到」：不只給你科學答案，更引導你在日常生活中落實。✱ 三段式架構：首創「聽故事 × 學健康 × 吃得好」，結合醫師臨床解析與營養師設計的 211 TOP 餐盤。✱ 臨床驗證：在營養師指導下，超過三成病友血糖顯著改善、腎功能更穩定。▎一本真正能翻轉日常的「餐桌革命書」這不只是一本飲食書，而是一份健康行動指南。 它用故事打開理解，用科學建立信任，用餐盤落實改變。 對糖尿病患者、腎臟病友、照護者與高風險族群而言，這是一本能真正翻轉日常的餐桌革命書。【本書重點章節】第一章減糖、好油、好蛋白第二章喝水、低鹽、低磷鉀第三章植物、降酸、好腸道第四章運動、正念、好助人第五章減糖護腎這樣吃：211TOP健康餐實踐指南第六章減糖護腎一日三餐這樣吃：211TOP健康提案🎤健康推薦王醫師勤閱國際期刊引述最新的論文來佐證素食有助於遠離糖尿病及保護腎臟功能，引導糖尿病、腎臟病人理解正確的素食烹飪方法――林俊龍（慈濟醫療法人執行長）書籍中穿插門診中的真實故事，將病人遭遇的困境與改善過

邀請您花1分鐘翻閱本書，開始改變一些習慣，就有助自律神經平衡，活出更幸福快樂的人生！明明健康檢查都正常，為何身體還是很不舒服？這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關！暈眩耳鳴、頭痛、肩頸堅硬緊繃胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗凡事過度擔憂、敏感、負面思考自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力，若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎，從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入，教您改變小習慣，就可以穩定自律神經、改善生活品質。改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習姿勢整頓自律神經從改變姿勢開始。如：短距離的搭車路車，可以盡量站立，不要坐著。運動培養有氧運動，鍛鍊自律神經。如：把快走或慢跑等有氧運動變習慣，通勤時也可以快速大步走。飲食選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。如：選擇無咖啡因飲品，餓的時候別吃甜食改吃香蕉，能促進副交感神經運作。睡眠睡前好習慣，恢復自律神經，從一夜好眠開始。如：床邊採用橘色光，不滑手機，假日賴床控制在１小時內。心理綀習思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。如：調整適當的社交距離，減少人際壓力，試著轉念思考！……等，更多內容請參閱本書。HSP 與自律神經失調會互相影響￭高敏感人的特徵為會思考的很深入。對刺激相當敏感，因而容易疲憊。容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。￭高敏感人可能會因為某些契機，陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。￭試著改變思考的習慣，不要過度擔憂，避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激！本書特色✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向，從根本調整自律神經。✔ 用科學、簡單易行的微習慣，重新啟動副交感神經，讓身體恢復修復力。✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。

★重量級精神醫學入門教科書，依據DSM-5新分類修訂，心理治療與精神醫學專業人士必備★融合神經生物學發現與精神動力式理解，幫助新手治療師迅速打下堅實基礎★新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點、創傷後壓力症與解離症合併討論，以及晚近在自戀型人格障礙症治療上的突破等，帶給讀者最豐富實用的資訊精神醫學標竿著作，依據DSM-5重編，專業人士必備《動力取向精神醫學：臨床應用與實務》第五版，在根據 DSM-5 新分類全面修訂的同時，保留了對每位病人獨特需求的關注。全書共分兩部，第一部分聚焦於基本原則與治療方法，為新手與執業醫師奠定堅實基礎；第二部分探討 DSM-5各類精神障礙的精神動力取向治療，以及專論人格障礙症。每一章皆針對診斷概念、最新研究與臨床經驗進行改寫與資料更新，特色包括：‧結合最新的神經生物學發現與精神動力式理解，使臨床醫師能以真正的「生物心理社會」全人視角，為個別患者量身製訂治療方案。‧清晰的文字表達與直觀的結構，使複雜的概念變得易於理解，方便讀者在日常實務中掌握理論的實際應用。‧將臨床理解與 DSM-5新命名法相結合，使臨床醫師與受訓者在面對最新的疾病概念模式時，能將精神動力式思維融入其中。‧新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點，回應此領域日益重要的臨床需求。‧將創傷後壓力症與解離症合併討論，提供對與創傷和壓力有關的主要精神障礙之整合性論述。這本在精神醫學課堂廣泛使用的暢銷書，三十年來已被全世界的心理衛生專業人員視為經典，不但適合有志進入精神醫學領域的年輕醫師，對於諮商輔導專家、精神分析與心理學、教育、社工、警務等相關領域從業人員，也都極具參考價值。