三民網路書店 中文圖書分類法 / 應用科學類 / 西醫學 / 神經系統疾病；精神醫學

「想學習但不知該從何下手……」「如果出現計畫外的事，就無法執行原定的安排……」「沒辦法邊聽講邊抄寫黑板上的內容……」一些看起來是一般人也會遇到的煩惱但對發展障礙人士來說，其實還有不同層面的障礙隱藏在其中！★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助有發展障礙的人，掌握學習及重新學習的秘訣。★發展障礙者親自執筆作者安田祐輔因有ADHD及ASD的狀況，從孩童時期開始，便無法順利整理整頓，也不懂得察言觀色，對煙火的聲音或氣球破掉的聲音更是非常敏感。此外，一旦開始集中精神，就會聽不見周圍的聲音，有時候還會自言自語，招來他人異樣的眼光，因此常常成為大家嘲弄或揶揄的對象。本書是作者在成長過程中不斷探索的結果，分享了有效的學習方法和改善策略，以幫助其他面臨類似挑戰的人。★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！請記住：「能與發展障礙長時間相處的不是單靠情感支撐，而是相處上的技巧啊！」［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★案例分享：書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的精進自己。［系列介紹］本系列還有：發展障礙完全自立手冊［生活篇］發展障礙完全自立手冊［社交篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［女性篇］發展障礙完全自立手冊［理財篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］

傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰！國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在這部作品中，反思生命起源、感受、思想和文化，跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學，提綱挈領地說明了一則關於我們是誰，以及我們的行為的新理論。達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感受問題，本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果，為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是：感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。本書的重要觀點如下：1. 人為何與如何表達情緒、感受，以及運用感受建構自我；2. 感受如何成為人類最佳意圖的助力或阻力；以及，3. 腦部與身體之間為何與如何互動，才能支撐前述功能。這部著作提出令人耳目一新的觀點，將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。【好評推薦】由生命起源開始，談到人類文化中的醫學、藝術與危機。達馬吉歐的專業素養深厚，能由細胞、神經系統、感受、情緒、記憶、意識、文化機制等不同層級的事物，嚴謹細緻的論述其共通性。閱讀過程，我經常需要停下來，再三咀嚼，重新詮釋過去所知。過去在教科書上分開呈現的單元，作者透過動態恆定的概念，提出一個整合的詮釋。這不是一本介紹科普知識的書，是用宏觀的角度，引領你重新看待生命科學的新觀點。──國立臺中教育大學幼兒教育學系教授　邱淑惠作為哲學、心理學以及神經科學的「金盃」（Holy Grail），關於意識的研究自然吸引眾多研究者投入。本書作者安東尼歐．達馬吉歐博士即是此一風潮的重要推手以及明星。──國立中央大學認知神經科學研究所副教授　張智宏安東尼歐．達馬吉歐的新書《事物的奇怪順序》不只想講那些好聽又合理的故事，而是想要在人類飽受人工智慧威脅的此時，帶我們重新思考生命、人類的本質。……作者在書中或許沒有排除了人為萬物之靈的觀點，卻提供了其他的思考點……──輔仁大學心理學系副教授　黃揚名書中內容讀起來真是引人入勝……對於任何心理分析學家來說，這都是不容錯過的一本書——當然也不僅只是對心理分析學家而已。達馬吉歐是我們在後真相時代中一位最稱得上是偉大公共知識分子的人士。——馬克．索姆斯（Mark Solms），《美國精神分析協會雜誌》尼采會對這本錯綜複雜的論述書籍連聲喝采，因為這本書同時兼具科學的嚴謹以及人性的圓融，而且就尼

要照顧心愛的家人的前提，是自己必須身心健康。診治超過萬名病患的日本身心科醫師指導如何應對身心病患家庭照顧者的常見難題，消除煩惱與不安為了心愛的家人以及身為「療鬱陪伴者」的自己——照顧身心疾病患者時，能做、不能做或該注意的事情有哪些？◉「『憂鬱』是怎麼一回事？」◉「如何挑選適合的醫院？」◉「滿腹辛酸，卻難以向他人傾訴」◉「可以讓生病的家人幫忙做家事嗎？」以Q&A徹底解說照顧者常有的應對問題，一次解答！◉無人可商量時……當事人現在是什麼樣的情況、正接受什麼樣的治療，目前的狀況究竟是好是壞一概不知，這樣也能找主治醫師商量嗎？◉該如何面對患者？看他整天倦怠地一直在睡覺，到底要多找他說說話，還是應該安安靜靜不要打擾他？究竟該怎麼與他相處才好呢？◉拒絕服藥時，可以怎麼做？他似乎沒吃醫院開的藥，我要求他固定服藥，就起了爭執……當患有身心疾病的家人，對自己提出不合理的要求、譴責、甚至是遭受到言語和肢體暴力等等行為，身為照顧者，要怎麼在保護自己的前提下協助對方？透過這本書，日本身心科醫師井上智介和你談談當照顧身心疾病的家人時，你需要知道的、希望你注意的，以及必須先做好的心理準備。不僅病人本身，照顧者在身心方面也必須承受巨大負擔。務必牢記一件事——你必須自己身心都能保持餘裕，才有能力照顧其他人。

我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天PART2 與後遺症共舞，健康自己把關PART3 漫漫照護路，我們一起走　PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147)［我的復健療癒大補帖］60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力一直困擾著你…調節好迷走神經，就能治好各種身心問題，日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法，讓你輕鬆擺脫所有不適！● 迷走神經快問快答◎ 什麼是迷走神經？自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。◎ 迷走神經良好運作的效果？迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。● 修復迷走神經5大關鍵核心【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！ ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。 ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力

我們被手機操控還是掌握手機優勢？美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。◎你是否常無意識的去拿手機？◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。如何使用本書本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。第一部分－－基礎工作首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。第二部分－－習慣拼圖在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。第三部分－－解鎖你的潛力最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯，制定個性化的改進策略，從而解鎖你的完整潛力。本書

我們被手機操控還是掌握手機優勢？ 美好的生活品質，藏在使用手機的微妙習慣中！ 平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。我們用手機來中斷自己的工作與社交，拖延那些更重要的任務，奔向無止盡的數位誘惑，特別是在我們感到無趣或焦慮的時候。然而如此自然，出於本能，幾乎想都不用想的舉動，讓我們從未去思考，高度依賴手機會對大腦產生什麼影響。 ◎你是否常無意識的去拿手機？ ◎你是否覺得自己無法掌控使用手機的時間？ ◎你是否經常檢查手機，而非讓那些真正重要而有趣的事來到你眼前？ ◎你是否會先把所有app滑過一遍，再心甘情願的開始重大任務？ ◎你是否曾想戒除手機成癮症，但卻一再功虧一簣？ 並非所有習慣都是「壞」的，養成健康的數位習慣，將阻力變成你工作與學習的助力！ 跟著書中實踐方法，帶領「過曝世代」學會在網路世界、數位世界和虛擬世界改變大腦運作模式找回專注力。。 建立數位世界的原子習慣，找出屬於自己的積木法則──習慣拼圖──解鎖潛能，提升工作與學習效率。 如何使用本書 本書將為您解釋我們到底如何以及為何，養成了各自的手機習慣，以及我們可以做點什麼來改變它們。 第一部分－－基礎工作 首先，我將討論為什麼我們覺得手機可能具有成癮性（即使科學研究並不支持這一點）。我們不是基於恐懼採取行動，而是打算透過了解大腦在你查看手機時，實際上到底發生了什麼事，搞清楚為什麼這種行為會變得難以控制。我會介紹構成大腦機制的重要部分，並探討「意志力」這種備受推崇的人格特質。本部分的目的在於讓你轉變心態，從感到無助到擁有能力，還會提供一些基本策略，這些策略將會徹底改變你在應對困難時的作法。 第二部分－－習慣拼圖 在第二部分中，我們將深入探討形成「習慣」背後的複雜科學。我將向各位介紹我獨特的方法論——「習慣拼圖」。這個概念闡述了在你的大腦中建立和植入習慣，必須具備的四個基本要素，尤其必須關注那些促成我們一般數位習慣的形成因素。此部分的探索將會以詳細的實用指南作為總結，並提供各位實用的工具和策略，以徹底重新改變你的數位習慣。 第三部分－－解鎖你的潛力 最後，我將深入探討焦慮、睡眠、心理健康和社群媒體等具體領域，檢視它們跟手機使用以及數位世界之間的複雜關係。根據你在前兩部分所獲得的知識，便可針對本身特別困難的領域，進行處理和解決。這種做法將讓你可以批判性地檢視這些領域與科技的關聯

──美國醫學推崇的科學瑜伽療法──史蒂芬‧W‧波吉斯專業推薦融合疼痛科學、疼痛復健、瑜伽三大領域提供物理治療師、瑜伽老師、健康照護工作者、慢性疼痛患者全面性的疼痛照護方案【讀者真切分享】「我是一名退休的物理治療師，也是一名瑜伽老師，還是一位與慢性疼痛共存的人。一年半前我開始學習瑜伽療法，老實說，我相當震驚。我這才發現，過去我身為物理治療師所認為的知識，不僅很多都不正確，甚至我的語言表達、提示和理解方式可能還會對患者的健康造成阻礙。當我自己也身陷慢性疼痛之中，更讓我徹底拋棄了舊有的觀點……」──加拿大讀者/almondjoy「改變疼痛的唯一方法就是治療整個人，而這本書就是一位很好的夥伴，幫助我們學習如何做到。如果你是醫療或瑜伽專業人士，或者是一位與疼痛共存並練習瑜伽的人，甚至只是對瑜伽與疼痛感興趣，我都會推薦這本書。它是一部引導我們幫助自己和他人，能與疼痛共處，並過上更好生活的指南。」──英國讀者/AP▋▍過去對於疼痛的理解，可能是錯的？主流的醫療系統認為疼痛是由「大腦信號」主宰感受，只要利用藥物、手術將損傷的組織修復，大腦就不會接收到信號，疼痛感也會消失。但奇怪的是，很多時候組織修復好了，卻仍感到疼痛。更多時候，進行了精密的身體檢查，仍找不出疼痛的原因。加上現今的跨科別醫療制度，各科以不同的角度提供解方，看似多元細緻，有時卻又會相互衝突，往往讓人無所適從。這讓許多醫療專業人士也開始反思，那些過去我們理解並遵循的醫療方式，真的是好的嗎？▋▍全面性的科學觀點與方法，重新看待疼痛過去當人們面對持續性疼痛時，藥物和手術是主要選擇，但隨著科學的發展與研究更新，我們發現，疼痛從來都不只是生理組織層面改變所造成的結果，而是跟過去經驗、心理認知、情緒等息息相關。以往對於疼痛多偏屬於生理層面的處理，但現在已經有更多的方式可以協助人們面對及管理疼痛。這本書將以科學為基礎，補充過去所忽略的缺角。▋▍3大領域✕10位專家，結合物理治療、呼吸、瑜伽等方法本書由10位物理治療師、瑜伽療癒師等專家共同撰寫，融合了疼痛科學、疼痛復健、瑜伽三大領域，將過往很容易忽略呼吸、神經系統及心理因素對於疼痛的影響，進行全面性的整合。不管是專業工作者，或是慢性疼痛者，都將有所幫助：1.專業工作者：學習將瑜伽和疼痛科學的概念、哲理和實作整併在一起，幫助疼痛患者化解疼痛問題。以及疼痛者的想法、疼痛管理的理論、不同流

致力於腦血管、神經內科等失智症領域的醫療權威教你如何有效溝通、延緩病程、預防惡化！他們令人費解的言行背後都是有理由的！以巧妙的溝通技巧與失智症共處、延緩病程發展，結合服藥和非藥物治療，跟失智家人好好共度樂齡時光。 透過插圖解說秒懂失智照顧的OK與NG，判讀患者的內心地圖。理解「為什麼？」以同理緩解失智者的壓力，家屬照顧不心累！作者為神經內科、失智醫療的權威醫師，針對失智症的各種疑難雜症進行案例研究。年齡、缺乏運動、抽菸、喝酒、壓力、飲食不均衡等都是會提高罹患失智症的風險的因子，依病程、情境配合圖解整理出能同理失智者的照護方法，能在長輩出現「反覆詢問同一件事」、「外觀穿著變得邋遢」、「冰箱堆滿相同食材」時做出適當的應對與處理。透過巧妙地與失智症共處，延緩病程發展。結合服藥和非藥物治療，盡量讓失智症患者度過有意義的時光。隨著超高齡社會的發展，失智症患者的人數也必定會增多。家屬在認識如何照顧失智者的過程中，除了能同理長輩的內心活動，還可以學到如何改善自身的生活習慣達到增加認知儲備能力、加強社會連結、保養血管健康，以防患於未然。只要邁入高齡，所有人隨時都有可能罹患「醫治不好的病症」失智症。隨著超高齡社會的發展，失智症患者的人數也必定會增多。因此讓照護者依病程、情境採取適合的照護「因應之道」變得更為重要。當家人出現以下的狀況，書中的應對技巧就能立刻派上用場☑︎「這個」、「那個」掛嘴邊……說不定是喚詞困難症狀，語言能力衰退　OK的應對「可能是中風的前兆，還是去檢查看看吧！」☑︎每天都用市售便當解決三餐……說不定是執行功能障礙，忘記烹煮步驟　OK的應對「一起去採買、陪他下廚吧！」☑︎忘了常去的超市在哪裡……說不定是地形迷失障礙，而變得容易迷路　OK的應對「讓家人隨身攜帶手機或有GPS功能的鑰匙圈。」☑︎外觀打扮變得邋遢……說不定是注意力障礙，對挑選穿著興趣缺缺　OK的應對「一起上街購物幫忙挑選穿搭。」☑︎懷疑家人偷走錢財……說不定是被害妄想，對無中生有的事深信不疑　OK的應對「先否定再提議一起找，並在本人面前找出。」☑︎因排隊人龍而暴怒……說不定是因失智症而使得壓抑的神經網絡受損　OK的應對「由自己代排，讓他先去旁邊逛逛。」誠摯推薦（依姓氏筆畫排序）臨床心理師｜洪仲清社團法人台灣失智症協會秘書長｜陳筠靜資深失智症照顧者｜黃秋謹臺北市萬華龍山老人服務暨日間照顧中心主任｜楊

本書作者透過「聚焦超音波（神波刀）」服務，採用非侵入性超音波燒灼神經，阻斷已產生顫抖現象的神經迴路，成功減輕作者的顫抖程度。 有鑒於此，作者集結自身逐步恢復健康的經驗，並且結合相關科學研究，為大家娓娓道來自己的療癒故事，提供目前正在對抗帕金森氏症的患者們一個福音，期許大家都能重返健康與活力的契機。 深受帕金森氏症狀困擾的你，請一定要知道：你不必擔心自己終生受此病症困擾，這些症狀是可以透過有效的療法來舒緩，絕對不是無法治療的絕症。

本書作者透過「聚焦超音波（神波刀）」服務，採用非侵入性超音波燒灼神經，阻斷已產生顫抖現象的神經迴路，成功減輕作者的顫抖程度。 有鑒於此，作者集結自身逐步恢復健康的經驗，並且結合相關科學研究，為大家娓娓道來自己的療癒故事，提供目前正在對抗帕金森氏症的患者們一個福音，期許大家都能重返健康與活力的契機。 深受帕金森氏症狀困擾的你，請一定要知道：你不必擔心自己終生受此病症困擾，這些症狀是可以透過有效的療法來舒緩，絕對不是無法治療的絕症。

愛美是人的天性，但如果太過在意外表而產生以下行為：外出時不敢拿下口罩；一整天離不開照鏡子；反覆美顏修圖自拍照；三番兩次進行整型⋯⋯腦子裡好像有個糾錯機制，會不斷找出不滿意的部位，甚至影響到正常社交生活，這樣的你可能就有「容貌焦慮症」。本書懂得您無助的心情，陪伴您走出強迫困境！●什麼是「容貌焦慮症」呢？容貌焦慮症，正式的醫學名稱是「身體臆形症」，它與一般單純煩惱自己樣貌的情況不同，而是會伴隨焦慮不安的心情與反覆的確認動作，並且超過正常的頻率和程度，造成生活上的困擾，這其實是強迫症的一種。身體臆形症的症狀會逐漸惡化，為了消除自己在意的問題，會花費越來越多時間和金錢去處理，症狀如果置之不理的話，可能會造成以下後果：1.行動範圍越變越狹窄。2.有社交障礙而情願窩居在家。3.自殺或引發自傷。 4.將怒氣出在家人身上的情況大增。 5.經濟疲乏。 ●「容貌焦慮症」會表現什麼行為呢？1.花費許多時間在打扮上，根本無法出門。2.不斷反覆看鏡子確認自己的樣子。3.為了調整外貌會不斷搔抓在意的部分。4.不斷重複去做美容整型。5.為了美容而無限制花費時間與金錢。6.外出時用帽子、墨鏡、口罩把在意的部分藏起來。7.在意齒列整齊及牙齒顏色，結果避免與人聚餐。8.討厭在學校拍攝團體照片，而拒絕去學校9.在意身材不佳或太矮，而放棄求職與戀愛。10.在意性器官或胸部大小形狀，而避免發生性行為。11.在意頭髮稀疏，看到生髮、增髮廣告就很痛苦。12.在意自己的體臭而避免擁擠的地方。13.照片在上傳到社群網站前，強迫修正、影像加工。●用什麼方法能改善「容貌焦慮症」呢？目前已經證明對「容貌焦慮症」(身體臆形症)有效的認知行為療法，主要是「暴露與反應抑制法(ＥＲＰ)」。這個方法的目的在於停止「我長得很醜」這類強迫觀念支配腦袋的情況，讓人可以選擇正常的生活方式。(1)暴露：刻意做討厭的事情，讓自己置身於不愉快的場景。與妨礙儀式搭配執行。(2)妨礙儀式（反應抑制） ：刻意不執行儀式。帶著不舒服的感覺去過日常生活。另外還有多項建議：1.不可以遠離壓力，請接納有變化的生活。 2.追求理想身心靈會造成反效果，留心不要做到極限。 3.學業和工作最好都持續下去，過著有負荷的生活。 ……●本書能對您提供什麼樣的幫助呢？(1)了解容貌焦慮症的形成原因。(2)了解容貌焦慮症與強迫症的關連。(3)學習以認知行為療法改善容貌焦慮

療癒經驗超過40年的身體治療師 教你自我修復迷走神經系統， 告別日夜服藥、求醫問診的生活！ 輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態 三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心 七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾 慢性身體緊繃　心肺虛弱　內臟器官功能障礙　免疫系統問題 人際關係不良　憂鬱　焦慮 恐懼 睡不好 精神差 胃食道逆流　偏頭痛　胸痛　健忘　自閉症 以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！ 提供能讓身體進入安全狀態的方法， 使身體得以自行調節神經系統， 讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！ ◎什麼是「迷走神經」？ 「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。 迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。 依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。 ◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？ 作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。 大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。 感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於保持在迷走神經

療癒經驗超過40年的身體治療師 教你自我修復迷走神經系統， 告別日夜服藥、求醫問診的生活！ 輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態 三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心 七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾 慢性身體緊繃　心肺虛弱　內臟器官功能障礙　免疫系統問題 人際關係不良　憂鬱　焦慮 恐懼 睡不好 精神差 胃食道逆流　偏頭痛　胸痛　健忘　自閉症 以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！ 提供能讓身體進入安全狀態的方法， 使身體得以自行調節神經系統， 讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！ ◎什麼是「迷走神經」？ 「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。 迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。 依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。 ◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？ 作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。 大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。 感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於

經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？ 經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？ 愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。

經常感到注意力無法集中、容易分心，難以同時處理多項工作？經常被指責為懶散、不專心，卻不明白自己為什麼會這樣？愛麗絲在29歲時診斷出ADHD，回首過去受到的誤解與困擾，她開始在網路上分享如何重拾自信。透過溫暖風趣的插畫，愛麗絲想告訴所有陷入ADHD風暴，以及想更瞭解身旁家人和朋友的讀者：ADHD不是趕流行，而是真實存在的病。雖然它對日常生活的影響不容小覷，但幸好可以透過一些小訣竅，與ADHD大腦共存，將混亂轉化為力量。

世界衛生組織（WHO）指出「失智症是優先的公共衛生議題」。為使我國失智政策符合國際趨勢及民眾需求，在「失智症防治照護政策綱領（2014～2016年）」完成階段性任務後，2017年底衛生福利部公告「失智症防治照護政策綱領2.0」，為臺灣失智症國家政策向前邁進一大里程碑。本書以循序漸進的方式，介紹失智症的照護沿革與現況、類型與病程、精神行為症狀、篩檢與認知評估、照護模式與原則、藥物及非藥物治療、飲食營養照護、生活促進及治療性環境規劃、溝通技巧、社會資源與安寧療護，更進一步探討失智症照護時的倫理及法律議題與照顧者的調適及支持服務。最後，於全書末加上案例探討，使讀者實際了解失智症者病程及運用照護的情形。本版修訂重點．失智症者經濟保護與金融安全．失智症之單株抗體藥物治療．腦適能測驗（BHT-7）與極早期失智症篩檢量表（AD8）．日本經驗：照護管理師對失智症者的重要性．社交輔助機器人（動物型）、娃娃治療．舒適餵食、國際吞嚥困難飲食標準（IDDSI）分級及食物舉例．照顧者壓力測驗．長照2.0──高風險家庭照顧者的服務（長期照顧高負荷家庭照顧者轉介及服務流程、高負荷家庭照顧者初篩指標）．依長照2.0更新失智症照護相關資源項目、補助．權責型失智社區服務據點．家庭照顧者支持服務據點、互助喘息、長照與身障家照共融試辦計畫．聘僱外籍看護工家庭短期替代照顧服務計畫希望藉由本書對於失智症照護的介紹，讓照護專業人員、學生及社會大眾有更全面與完整的了解，提供適宜與有尊嚴的照護，進而邁向失智症友善社會

以全新方式調節身心的最佳入門書！ 擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體， 邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！ 一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂； 本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！ ◎如果你覺得自己易怒或焦慮…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你受心理問題所苦…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是「各種神經」做出反射的結果。 焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。 本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。 【各界推薦】 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主） 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（諮商心理師） 林仁廷（諮商心理師） ──身心安好推薦

【內容簡介】★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！★以全新方式調節身心的最佳入門書！了解「多重迷走神經」，你的憂鬱、焦慮都有解！★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、林仁廷（諮商心理師）──邀請大家一起認識多重迷走神經透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，整頓失調的身體，擺脫恐懼、憂慮、不安，邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們，身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。