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比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！ 脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛…… 腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！ 【本書特色】 ◎只要10秒！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又好讀！ ◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係，改善目標更準確！ ◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」，依個人需求制定量身腰痛改善策略！ 你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎？ 其實，腰痛已經是現代社會的「國民病」！ 日本厚生勞動省調查指出，「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病！ 透過「偷懶肌喚醒操」，趕快和腰痛SAY GOODBYE吧～ ＼惱人腰痛退散！快還我自在舒服的小蠻腰！／ 現代生活中造成腰痛的原因百百種， 久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化…… 多到實在是難以一一排除，殺了一個可能還有千千萬萬個可能！ 墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復， 煩人的腰痛終於好了一陣子， 卻又在某天回來偷襲，真是讓人百般無奈。 其實，這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」， 使得其他肌肉為了彌補空缺，使用過度、過勞造成腰痛！ 你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒！ ＼為什麼要讓偷懶肌「甦醒」？／ 「偷懶肌負起責任正常運作，減輕其他肌肉負擔」 ↓ 「腰部周遭的肌肉平均運作，達到理想平衡」 ↓ 「腰部到髖關節變得靈活與穩定，骨盆也變得正常」 ＼偷懶肌喚醒操有這些優點！／ ●誰都能在10秒之內完成 每個人的肌肉構造都一樣， 所以不管男女老少，訓練方式都一樣！ 每組簡單的動作都不會超過10秒，只要有空檔就能做做看！ ●能改善與緩解各種腰痛 除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、 急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外， 也能快速改善各種腰部肌肉痛（例如：肌筋膜下背痛）， 以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛！ ●也有很多健康與美容的效果 支撐腰部與髖關節的肌肉為一組， 因此讓髖關節更加靈活，就能有效改善相關症狀。 不只如此，還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、 「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。 ●能有效預防復發 腰部與下半身的肌肉恢復平衡， 將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。 試著練習偷懶肌喚醒操，讓腰部周遭的肌肉恢復正常， 也能間接預防腰痛復發。 準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎？ 趕快一起來實踐「偷懶

比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！【本書特色】◎只要10秒！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又好讀！◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係，改善目標更準確！◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」，依個人需求制定量身腰痛改善策略！你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎？其實，腰痛已經是現代社會的「國民病」！日本厚生勞動省調查指出，「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病！透過「偷懶肌喚醒操」，趕快和腰痛SAY GOODBYE吧～＼惱人腰痛退散！快還我自在舒服的小蠻腰！／現代生活中造成腰痛的原因百百種，久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化……多到實在是難以一一排除，殺了一個可能還有千千萬萬個可能！墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復，煩人的腰痛終於好了一陣子，卻又在某天回來偷襲，真是讓人百般無奈。其實，這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」，使得其他肌肉為了彌補空缺，使用過度、過勞造成腰痛！你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒！＼為什麼要讓偷懶肌「甦醒」？／「偷懶肌負起責任正常運作，減輕其他肌肉負擔」 ↓「腰部周遭的肌肉平均運作，達到理想平衡」 ↓「腰部到髖關節變得靈活與穩定，骨盆也變得正常」＼偷懶肌喚醒操有這些優點！／●誰都能在10秒之內完成每個人的肌肉構造都一樣，所以不管男女老少，訓練方式都一樣！每組簡單的動作都不會超過10秒，只要有空檔就能做做看！●能改善與緩解各種腰痛除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外，也能快速改善各種腰部肌肉痛（例如：肌筋膜下背痛），以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛！●也有很多健康與美容的效果支撐腰部與髖關節的肌肉為一組，因此讓髖關節更加靈活，就能有效改善相關症狀。不只如此，還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。●能有效預防復發腰部與下半身的肌肉恢復平衡，將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。試著練習偷懶肌喚醒操，讓腰部周遭的肌肉恢復正常，也能間接預防腰痛復發。準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎？趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」，把你的偷懶肌喚醒吧！

★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！本書特色 ․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦｜審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ￭ 物理治療師 啾c￭ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒￭ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊￭ 超愛動創辦人 超人教練￭ 運動插畫家 傑洛米￭ 健身教練 Choco郭翰丞

★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！ ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！ ▍本書特色 ▍ ․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解 頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。 ․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善 不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。 ․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫 以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。 ▍專文推薦｜審定 ▍ 信誠徒手物理治療師 陳盈彤 ▍專業推薦 ▍ ￭ 物理治療師 啾c ￭ 台灣運動傷害防護學會 理事長 李恆儒 ￭ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲 ￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔 ￭ Vamos Sports翊起運動 共同創辦人 徐裴翊 ￭ 超愛動創辦人 超人教練 ￭ 運動插畫家 傑洛米 ￭ 健身教練 Choco郭翰丞

本書的主旨是提供眼科醫師、視光眼科醫師、驗光師∕生以及醫科與視光學系學生有關眼疾病治療的專業資料。從臺灣常見眼疾，眼藥的運用途徑開始探討微生物感染、青光眼處理、乾眼症、眼過敏發炎，到介紹基因治療、幹細胞移植和基因編輯的先進治療法。本書並附加常用藥物的清單以及處方箋的寫法。此書可以增進眼科臨床人員的知識，可以隨時作爲參考，適當的利用會有助於長期保持病人的眼睛健康及優良視覺。

◎MFT是一種經由口腔肌肉訓練來改善舌頭、口腔周圍肌肉不協調等問題，藉此改善口腔環境的指導方式。◎從幼童到老人，都會發生口腔功能異常導致咬合不正的問題，應及早瞭解並接收相關訓練建議。◎書內有詳盡的臨床症狀案例分析與Q&A，讓讀者可以確實掌握MFT的概念與施作技術。若不及時處理幼年孩童的口腔功能異常，會導致將來咬合不正的發生及惡化，進而妨害全身的健康狀況；而高齡人士若有咀嚼、吞嚥、發音、呼吸等口腔功能低落問題，會連帶影響到全身的運動功能及平衡能力下降。奇怪的吞嚥方式、不好好咀嚼、吞嚥時舌頭從門牙間突出、發音口齒不淸、嘴巴總是開開的……等，這是由於舌頭和口腔周圍的肌肉缺乏鍛煉而引起的，肌肉無法正常發揮作用。提早發現口腔功能異常，即可用MFT進行「培育口腔功能」、「鍛鍊口腔功能並恢復正常」、「訓練舌頭及口腔周圍肌肉」等訓練，最大限度活化口腔機能，維護生活品質和日常生活活動機能。★學者專家好評推薦本書內容涵蓋兒童口腔功能養成、面對發音問題、口呼吸的對策、如何因應口腔不良習慣、身障兒的指導、機能改善的評估、創造美貌表情肌訓練、防止矯正治療後再度復發等章節，提供實用及兼具學理的資訊，實屬難得。――李忠興，國防醫學院副教授、三軍總醫院科主任這本書從基礎生理、口腔機能正常運作原理、造成不正常口腔機能的原因到如何運用肌功能（MFT）訓練舌頭、口腔周圍肌肉、臉部表情肌肉等一連串的肌肉，來改善口腔內外機能，以簡明扼要的敘述，一般民眾也可以很快了解並運用。――詹嘉一，前中國醫藥大學副教授、台中市童齡兒童牙醫診所院長推薦本書給大家閱讀，如果我們能從嬰幼兒時期發現並改善他們的口腔肌肉功能異常，就能讓孩童能擁有健康的口腔功能與良好的口腔顏面發育。――莊麗娟，國立陽明交通大學兼任助理教授、林口長庚醫院主治醫師◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640627.pdf

◎魔法探險隊是由兩位聽力師以林氏六音為基礎，共同發想的故事，可運用於觀察孩童日常聽力狀況的變化的繪本。希望藉由此繪本協助家長及照顧者隨時掌握孩子的聽能變化，是一本實用的聽能管理工具。利用輕鬆說故事的方法，搭配簡單的遊戲，引導孩子互動仿說，讓孩子自然而然的配合，家長也能明確了解孩子的聽能表現是否有進步。

◎MFT是一種經由口腔肌肉訓練來改善舌頭、口腔周圍肌肉不協調等問題，藉此改善口腔環境的指導方式。 ◎從幼童到老人，都會發生口腔功能異常導致咬合不正的問題，應及早瞭解並接收相關訓練建議。 ◎書內有詳盡的臨床症狀案例分析與Q&A，讓讀者可以確實掌握MFT的概念與施作技術。 若不及時處理幼年孩童的口腔功能異常， 會導致將來咬合不正的發生及惡化，進而妨害全身的健康狀況； 而高齡人士若有咀嚼、吞嚥、發音、呼吸等口腔功能低落問題， 會連帶影響到全身的運動功能及平衡能力下降。 奇怪的吞嚥方式、不好好咀嚼、吞嚥時舌頭從門牙間突出、 發音口齒不淸、嘴巴總是開開的……等， 這是由於舌頭和口腔周圍的肌肉缺乏鍛煉而引起的， 肌肉無法正常發揮作用。 提早發現口腔功能異常，即可用MFT進行「培育口腔功能」、 「鍛鍊口腔功能並恢復正常」、「訓練舌頭及口腔周圍肌肉」等訓練， 最大限度活化口腔機能，維護生活品質和日常生活活動機能。 ★學者專家好評推薦 本書內容涵蓋兒童口腔功能養成、面對發音問題、口呼吸的對策、如何因應口腔不良習慣、身障兒的指導、機能改善的評估、創造美貌表情肌訓練、防止矯正治療後再度復發等章節，提供實用及兼具學理的資訊，實屬難得。 ——李忠興，國防醫學院副教授、三軍總醫院科主任 這本書從基礎生理、口腔機能正常運作原理、造成不正常口腔機能的原因到如何運用肌功能（MFT）訓練舌頭、口腔周圍肌肉、臉部表情肌肉等一連串的肌肉，來改善口腔內外機能，以簡明扼要的敘述，一般民眾也可以很快了解並運用。 ——詹嘉一，前中國醫藥大學副教授、台中市童齡兒童牙醫診所院長 推薦本書給大家閱讀，如果我們能從嬰幼兒時期發現並改善他們的口腔肌肉功能異常，就能讓孩童能擁有健康的口腔功能與良好的口腔顏面發育。 ——莊麗娟，國立陽明交通大學兼任助理教授、林口長庚醫院主治醫師

今天正確的運動和姿勢，造就明天的膝蓋專業復健科醫師教你，四階段打造不會痛的健康膝蓋第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒打造可以使用到100歲的膝蓋！▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有效嗎？▶退化性關節炎，一定要動手術？▶戴護膝會讓肌肉變弱，所以不能長時間戴？▶打玻尿酸、PRP注射有用嗎？「啊！我的膝蓋無法用力～～」別以為自己還年輕，膝蓋偶爾不舒服隔天就好了！膝蓋開始感到發麻的瞬間，就是開始管理的時候！面對膝蓋的保養，我們應該超越現有的治療（Treatment）模式，而從治癒（Healing）的觀點出發。最大的差異點在於「從問題發生的初期就介入改善手段」。不論幾歲都可能會有膝蓋痛問題，可能是由運動、姿勢不良或受傷、年紀、荷爾蒙等引起，年紀輕輕就患上「退化性關節炎」的情況也很多。如果置之不理，隨著年紀增長可能終至無法行走，甚至因疼痛而引發憂鬱症、焦慮或其他疾病。本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法，不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療，進而加強預防、管理。膝蓋關節是消耗品，從年輕健康的時候就要開始需要提前珍惜，就能打造可以使用到100歲的膝蓋！▶防止關節老化，膝蓋管理指南的四個階段第1階段消除、第2階段重建、第3階段強化、第4階段治癒第1階段消除：發現並清除引起疼痛的原因！膝蓋疼痛初期，要先找出現在出現異常症狀的原因，並找出導致疼痛的姿勢或運動，不要勉強。第2階段重建：尋找消除疼痛的治療方法！用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。 ① 物理治療：幾乎所有骨科疼痛都可以使用物理治療來改善② 消炎藥：如同膝蓋的「滅火藥劑」，可迅速緩解發炎症狀，但長期使用或是使用不當會有副作用③ 玻尿酸注射：像更換機油一樣，可減少軟骨摩擦損傷④ 增生療法注射：可強化肌腱和韌帶，讓舊細胞消失、新細胞增殖⑤ 體外震波治療：刺激鬆弛的肌腱，並刺激其組織修復，還可緩解疼痛 ⑥ 手術治療：通常是最後考慮的治療方法，如韌帶重建術、軟骨板部分切除術、半月軟骨板部分切除、軟骨板移植術、軟骨再生術以及細微骨折術等第3階段強化：開始可以走到百歲的膝蓋訓練！這階段要努力打不易損傷的膝蓋，可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的（緩解膝蓋疼痛）和所有運動處方的要素（運動種

★ 認識時下熱門的醫學美容，快速了解可能產生的糾紛爭議，這本書通通告訴你！護理師也能幫忙注射玻尿酸？簽署麻醉或手術同意書後就完全免責？醫師收取紅包一定是不合法的？◆ 謬論一：醫師可以兼任二間以上診所的負責醫師嗎？A：不可以，一位醫師原則只能申請在一間醫療機構服務。◆ 謬論二：「麻醉護理師」來執行麻醉行為是可以的嗎？A：不合法，麻醉必須由醫師來進行。◆ 謬論三：診所可以以療程打折方式招攬病人？A：不可以，以折扣方式招攬病人屬於醫療法第61條「不正當方法」。◆ 謬論四：醫美診所的負責人不一定要是醫師？A：錯誤，不具備醫師身分不可以擔任醫美診所的負責人。◆ 謬論五：診所可以用術前術後比較照當作醫療廣告？A：不可以，衛福部認定術前術後對比的照片容易產生誇大的效果，屬於「不正當方式」為醫療廣告。醫美診所是近一、二十年來蓬勃發展的醫療產業之一，雖然有法律規範從設立開始一直到相關責任，但醫美診所除了法律以外，還要配合行政機關各項解釋，想要一次簡單理解所有的規範，幾乎是不可能的任務。因此，作者藉由撰寫法律專欄之經驗，以案例解析之方式希望醫療院所、醫師、消費者都可以透過本書稍微理解診所從設立開始到經營期間相關必要的流程、文書，以及法律責任的規範。

馬來西亞第一本大體捐贈者家屬的深情剖白用最真實的筆觸，寫下家屬的心痛與哀榮 父親從心肌梗塞倒下到離世，僅僅兩個月。父親的驟逝，讓她深陷喪親的哀痛。但萬萬沒想到，喪假期間帶母親做體檢，卻發現母親罹癌，癌細胞已擴散全身。接二連三的打擊讓她沒有時間消沉，只能再次披甲上陣，擔起「全職照顧者」這個從未出現在她人生規劃中的身份。 「當我知道痛原來是這樣的痛，我還願不願意讓母親簽？我想要寫出家屬那不為人知的痛，我想要告訴大家，不是只要有大愛，就不會覺得痛。」雙親先後病倒，她成了「照顧者」；雙親相繼離世後，她遵從母親想要捐贈大體的遺願，成了「大體捐贈者家屬」。而在擔下這些身份前，她在國際慈善組織上班，也是器官與大體捐獻的意願者，卻沒想過有一天會以「家屬」的視角，審視起過往的信念。後來，她遠赴臺灣修讀生死學，專業地學習喪親陪伴與臨終關懷，為的就是成為更好的「負傷療愈者」。 「我們不會因為時間久了，就忘了死去的摯愛。我們沒辦法走出喪親哀傷，但我們能繼續走下去。」經歷噩夢般的人生轉折後，她在斷壁殘垣中撿拾心的碎片，儘管緩慢，但仍舊是前進。 「當父母在的時候我們永遠是孩子，父母過世，我們就只能變成大人了。」願以此書，獻給每一位負了傷，但也在每一次心痛中，領受著祝福的大人們。

～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～ 簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！ 【本書特色】 ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ ◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！ 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬， 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？ 或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部， 甚至在夜間加劇、影響睡眠？ 其實這些都是「五十肩」的症狀哦！ 有以上困擾的你， 快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型， 並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！ ✔手臂只能抬高30度…… 放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」 請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。 然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。 ✔手臂只能抬高30度～45度…… 肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」 要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。 請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。 ✔手臂可以抬高45度～60度…… 放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」 已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。 現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。 ✔手臂可以抬高60度～90度…… 邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」 接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。 反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。 ✔手臂可以抬高超過90度…… 保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」 肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。 所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。

～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！【本書特色】◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬，導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部，甚至在夜間加劇、影響睡眠？其實這些都是「五十肩」的症狀哦！有以上困擾的你，快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型，並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！✔手臂只能抬高30度……放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。✔手臂只能抬高30度～45度……肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。✔手臂可以抬高45度～60度……放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。✔手臂可以抬高60度～90度……邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。✔手臂可以抬高超過90度……保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。

警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？│著作累計．日本暢銷50萬冊││眼科醫生都在做的視力保健法│【科學實證．7天內改善視力】 「蓋博符號訓練」恢復好眼力 「1指法」平衡左右眼視力 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近 「雲霧法」調整眼睛對焦功能 日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力!!視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？本書提供──「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！│專業推薦│呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師）（依姓氏筆畫排序）

警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中── 近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼 難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？ │著作累計．日本暢銷50萬冊│ │眼科醫生都在做的視力保健法│ 【科學實證．7天內改善視力】 「蓋博符號訓練」恢復好眼力 「1指法」平衡左右眼視力 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近 「雲霧法」調整眼睛對焦功能 日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！ 視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。 「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？ 本書提供── 「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段 關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測 分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」 經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」 動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練 訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」 「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環 以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」 50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！ │專業推薦│ 呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師） （依姓氏筆畫排序）

行走性肺炎好可怕？遇到了怎麼辦？打噴嚏、流鼻水，到底是過民還是感冒？什麼！鼻過敏也會引起其他健康問題？哈啾！哈啾！身體到底怎麼了，讓醫師來解答！1/3的台灣人有鼻過敏，而你也可能是其中之一！6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練，還有最新的藍光雷射技術，帶你巧妙閃過致敏地雷區，擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境！耳鼻喉科專家推薦京都府立医科大学　耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋本書簡介 你知道嗎？鼻過敏不只是打噴嚏，還會引起其他健康問題！大眾普遍對鼻過敏的認知，都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析，鼻過敏除了前述症狀，還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動，甚至引起胃食道逆流。此外，鼻塞造成的長時間用口呼吸，也會造成口腔乾燥，進而增加齲齒與牙周病發生率！天生過敏體質，難道只能一輩子鼻塞？過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症，即使我們無法改變原有的遺傳與體質，也可以透過治療與生活環境的改善，來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」，只要跟著做，就可以大幅降低鼻過敏發生機率！孩子的抗過敏體質，要從孕期就開始培養！許多父母都擔心孩子有過敏的問題，本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素，讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外，孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等，都有說明，大幅降低孩子過敏機率。

本書依考選部命題大綱及歷屆考題編寫，精心彙整常考重點與重要概念，是一本全方位的驗光人員應考致勝祕笈，適合眼鏡配光從業人員及視光相關科系學生準備應考驗光人員考試。 作者教學與實務經驗豐富，編寫本書學習架構完整，包括：本章大綱、重點整理、隨文例題（含專家闢析）及題庫練習（歷屆考題及專家闢析），並以樹狀圖清楚呈現各章重點所在。 內文中以粗體字標示國考重點，輔以圖表說明，確實掌握命題方針。各章章末精選歷屆考題及解答，並解析相關概念，使讀者能融會貫通，舉一反三。各章以星星符號代表歷屆考題出題比例，數目越多代表出題比例越高，最多5顆，以供讀者備考參酌。 書中以QR Code提供讀者掃描下載歷屆試題題庫，以供應考複習所需，還可掌握最新命題趨勢，是一本全方位驗光人員應考致勝祕笈。 2024年版特別收錄最新112年的專技驗光人員高考考題，適合眼鏡配光從業人員及視光相關科系學生準備應考驗光人員考試。

「骨骼肌肉超音波」應用在風濕免疫疾病已歷經數十載，它不僅擴展了風濕病醫師的臨床檢查技能、增進診斷關節及軟組織疾病的能力，更提升介入性檢查與治療技術的準確性，已成為風濕科臨床診斷及治療上不可或缺的重要工具。本書由中華民國風濕病醫學會集結國內優秀菁英共同執筆完成。本版內容包含了基礎篇、疾病與應用篇，除了針對各部位關節超音波的基本檢查以及各種風濕免疫疾病的臨床應用說明外，亦提供相關醫學新知及分享專家診治的經驗與心得，此外，更收錄一百多幅彩色精美圖片，其目的是要讓未來的學習者更容易上手。相信本書的出版對醫學院學生而言，是一本很實用的教材，亦提供所有風濕科醫師在診斷及治療各種風濕疾病時有所助益。

自牙體技術師法通過後，「牙體技術師」即成為國家認證的專業醫療從業人員，因此，國家考試則是每一位牙體技術相關人員取得證照，必須跨越的第一個難關。本書收錄2019年新牙體技術師國考試題，書中將考題依應試科別分為九大章節，並逐題提供答案並編寫詳解與說明，對即將應考的讀者，本書除了提供簡潔、易於閱讀的編排方式，內容亦可讓考生們掌握出題方向，以及演練解題與複習以達事半功倍之效，擁有本書絕對是考前的不二選擇，此外，亦可作為相關學系學子因應校內考試的重要輔助參考用書。

序言2016年起，根據驗光人員法所示，驗光人員高普考為視光科系學生或從業人員成為合格驗光人員之唯一途徑。因此，為了讓所有考生能順利考取專業證照，本書收錄110-111年度高考驗光師國考共計500題試題及其相關解析，提供考生了解出題方向、掌握國考策略。筆者期望藉由彙編110-111年驗光師考試題目的解析，使考生們能掌握各科內容的關鍵重點，同時簡潔且有效率地準備考試。希望夠過本書幫助讀者快速理解、掌握解題關鍵，提高備考效率，協助考生順利高分通過考試。每位作者經多年努力累積，期望能尋找更精確的方式共同將本書編撰而成，今年度廣泛收集相關參考書及內容，更加細心地找尋考題中的正確解答，並以最簡潔方式提供詳解，付出許多心血，並在各位的支持下完成此書，共同目標為協助考生順利取得證照。同時，承蒙合記圖書出版社編輯部大力幫忙，認真且細心嚴謹的校稿，大幅減少本書中許多錯誤，在此表達十萬分誠摯的感謝。蔡政佑 謹識2023年5月