家庭

父母不完美，造就他們成為世界名人！？本書揭開「成功與創傷」背後的祕密劇本！一個人的性格、發展、成就，跟家庭息息相關，但也不見得都是完美的。事實上，每一位改變世界的巨人，都是從一段不完美的原生家庭中誕生。🔎 他們的成就，藏著家庭的影子賈伯斯 科技教父的完美主義，為何也讓他錯過了一生的機會？比爾・蓋茲 全球首富，卻也無法避免家庭破裂？麥可・傑克森 流行天王，舞台上是神，私底下卻永遠在尋找童年？佛洛伊德 解剖人性的心理學巨人，卻逃不過口腔癌的自我懲罰？盧梭 教育革命的先驅，卻把自己的孩子都送進孤兒院？梵谷 孤獨一生，只賣出一幅畫，卻成為永恆藝術之光？達文西 全能天才的一生，為何如此孤寂？德蕾莎修女 以愛拯救世界，她的慈悲，是對失落家庭的回應？秦始皇 統一天下的雄心，來自孤兒的恐懼與執念？孔子 教化萬世的聖人，為何死時卻無血親送終？在這本書裡，身兼心理學者的作者沈家宏深入解析這十位世界偉人的生命故事，揭開他們成功與痛苦的共同根源「原生家庭的系統動力」。你會看到：他們如何被家庭傷痛推向極端；又如何在創傷中提煉出力量，成為改變時代的人。🔎 讀這本書，就像照見自己的生命底稿這不只是名人的人生故事，更是一面照見你自己的心理鏡子。你會發現：那些讓你受傷、焦慮、糾結的家庭關係，原來連世界名人都一樣經歷過。他們的痛，或許就是你的痛；他們的和解，也可能是你的出路。🔎 如果你曾被家庭困住，這本書會讓你鬆綁從理解、覺察、到轉化，你將學會如何從家庭的枷鎖中取回自己的力量，讓「原生家庭」不再是傷口，而是養分。本書解答十位巨人背後的家庭祕密，也讓你看見，每一段傷，都能成為成長的起點。🔎 全新編排，讓你更輕鬆地閱讀這本書，get到它的重點另外，本書也將各章節的次序重新編排，以更符合現代讀者的角度介紹世界名人及其家庭：從當代家喻戶曉的美國大企業家、搖滾巨星開始，依序再介紹歐洲中古與近現代的著名學者、藝術家與宗教人物，最後回到上古時期的亞洲，聚焦於中國帝王、哲人。由此，本書期望能透過主題式地認識時代、國籍各異的世界名人，幫助讀者更有系統地進入此等名人的家庭世界。

所有面對父母時感受到的種種心累，或許都是覺察自己內在「真實感受」的寶庫。讓我們一起探索面對父母不耐煩的背後，究竟隱藏了何種情緒，溫柔地緩解你的「內在消耗感」吧。日本臨床心理師、公認心理師 寢子用七個章節與你一起發現問題、了解問題。找到「屬於自己的人生解答」，關鍵在於是你必須要「了解自己」。已經是成年人的你，有權選擇要用什麼樣的方式與父母相處。為什麼你「無法拒絕」父母的要求？覺察你從小到大累積的「隱忍」。與父母總說不通，是因為留存在彼此記憶的版本有落差。雙方都執著於「對方一定要理解自己」才會吵架。不必勉強自己只能有一種情感。

關於婆媳與婚姻問題，最實用有效的VAULT指南29個日常情境與參考回答，和你一起面對每個關係中的難題！當先生只會說：「你聽聽就好」「我媽也沒有惡意」「我媽他沒那個意思」「你想太多了」「我媽一直都是那個樣子」當婆婆常常說：「帶小孩要聽我的，你老公就是我這樣養大的耶！」「你們夫妻都只想要兩人世界，沒有人想陪我這個老媽子囉！」「平常都不下廚只吃外面，這樣我兒子會不健康耶！」你該怎麼辦？婆媳問題，肇因於男人的缺席，他，不知如何協調雙方的夾心餅乾她，不知怎樣才是適當的關係界線妳，愛他、尊重她，同時也想好好對待自己如何解決看似雙邊、實為三角的家庭問題，守住自我，也同時守住婚姻？崔西・達格利許博士（Dr. Tracy Dalgleish）自創「VAULT方法」，打造從溝通價值觀到設定健康界線的五個步驟，更針對29個最常見的日常情境設定參考回答：Q：當先生總是替媽媽說話、甚至責怪我時，該怎麼辦？「我不是要你選邊站，我只是希望你能理解當事情發生時，我的感受是什麼。你能試著站在我的角度想想嗎？」Q：我應該把婆婆的問題都告訴先生嗎？「今天你媽媽沒說一聲就過來，我當時正忙著處理事情，真的有點困擾。我希望我們能討論，之後如何處理這種臨時拜訪。」Q：該怎麼處理公婆待得太久，或比我們預期的更頻繁聯絡？「我們知道你們希望更常見面。不過我們最近很忙，無法參加每週的聚餐。可以改成每月一次，先排進行事曆嗎？」Q：當婆婆質疑我們的教養方法時，該怎麼辦？「我知道你是出於好意，不過我們已經被各種教養建議淹沒了，我們更希望你能告訴我們：我們做得很好。」打破不健康的互動模式，建立界線，化解你與婆婆之間的衝突，讓婚姻更穩固、人生更幸福。資深伴侶治療師教妳不用委屈、不怕黑掉，平衡婚姻生活的幸福指南！

12年前，我放下全職工作，一週只保留一天工作，其餘六天全心投入﹁媽媽班﹂。在社區和公園裡，我認識不少全職育兒的媽媽，觀察她們後發現，很多媽媽並不快樂。她們為孩子犧牲工作與收入、夫妻關係出現裂痕、日夜操勞、健康亮起紅燈；生活中凡事以孩子為中心，久而久之失去自我。教養上的挑戰也讓她們焦慮不已：沒有好方法管教孩子、產後憂鬱未解、偶爾失控大發脾氣，事後自責愧疚。孩子還沒上學前，我帶著恩哥、愷弟參加媽媽寶寶小組、幼兒小組，也和幾位社區媽媽自組親子共學團。在陪伴孩子、交流育兒經驗的過程中，我收到許多真誠的回饋：•﹁看翔好一打二，在生活中對孩子的教養方式，比讀知名的親職教養書還實用。﹂•﹁閱讀翔好的育兒紀錄和分享，覺得很療癒，也想更深入了解背後的原則和操作方法。﹂這些回饋深深留在我心裡，也讓我萌生寫書的念頭：將陪伴孩子的日常、面對挑戰的思考、育兒的觀點、省思與覺察完整紀錄下來。成為媽媽後，我有許多體會與思索：原生家庭的母親如何影響我成為怎樣的母親及教養觀；育兒教養在夫妻關係中既是衝突的戰場，也可以化為交流合作的平台；育兒不必總是辛苦與緊繃，也可以充滿樂趣、滿足與感動；育兒的過程中，仍能保有彈性，創意實踐自我期待與夢想。七年前，我把寫書的想法告訴5歲的恩哥與3歲的愷弟：﹁媽咪想寫一本關於我們每天在一起的故事，紀錄我們開心、難過、生氣、感覺被愛的事。﹂ 恩哥說：﹁我也要寫一本小書，我要寫我悲傷和快樂的事，我想分享一件事：我有一個很好的媽咪，我喜歡跟媽咪一起玩。﹂七年後，我與12歲的恩哥、10歲的愷弟一起完成了我們的第一本書。希望這本書不僅能作為孩子的成長紀錄，也能與每位在育兒路上努力的家長分享，彼此支持、互相鼓勵。最後，我想把此書獻給孩子與先生：﹁恩恩、愷愷，很榮幸成為你們的媽咪，謝謝你們總是那麼愛我、幫助我、成全我！你們是天父上帝給我們最珍貴的禮物。﹂﹁謝謝Honey 對我與孩子的愛，你的付出與擔責，讓我們擁有安心、舒適、幸福的家。﹂12歲恩哥︾12歲的我對媽媽寫書充滿好奇，暑假總會主動幫她看文章、編輯。沒想到我們真的能攜手完成一本書，這讓我十分驚喜。10歲愷弟︾10歲的我能和媽媽、哥哥一起寫書，覺得自己好厲害！在創作過程中，我想起許多童年的快樂時光：還沒上學、沒有作業，每天都那麼開心，要是現在也能這樣就好了！

餐桌，是最真實的情感實驗室 「好好說頓飯」是日常的溫柔行動 餐桌上一公尺的距離，我們看見了理解、傾聽與愛 在每一頓飯當中，都藏著我們彼此之間付出與被愛的故事 15個家庭的餐桌生命故事 讓我們重新理解「家」的起點 而當我們願意聽，關係就會開始改變 4大類型家庭餐桌對話訣竅 透過餐桌對話練習，打造與家人的愉悅共餐時光 用以愛為核心的生活練習，打開每個家庭的共鳴 餐桌是家的象徵，也是情感交會的場域， 一家人一起吃飯，不只是填飽肚腹，更是一種陪伴與凝聚。 15個「好好說頓飯」的實驗家庭，帶來了各自的餐桌故事。 透過餐桌，他們不只練習愛，也練習健康。 他們的餐桌故事或許沒有曲折情節，卻平實動人， 幸福從不遙遠，就在一頓飯的距離裡。 在許多人的記憶裡，家的味道，往往是從廚房開始。 當你吃到某種熟悉的味道，就會想起母親在廚房忙碌的身影，或是全家齊聚的節日聚餐。那些味道，不只是來自食材或調味，而是來自一次次的重複、一餐餐的陪伴，最終成為關於「家」的專屬記憶。 在餐桌前，不只是填飽肚子，而是在每一口飯菜之間，靠近彼此。 每一個家庭，都有著屬於自己的故事， 他們都願意從「好好吃飯」開始， 一步步與家人彼此理解、相互陪伴。 本書特色 ● 15個家庭餐桌生命故事，共桌吃飯讓家人們學會理解、陪伴與重逢。 ● 餐桌練習題設計，為讀者提供可實踐的方法，共創正向的家庭關係。 ● 4大類型家庭餐桌對話指南，幫助你經營與家人的共餐時光。 本書簡介 ◆ 在餐桌上喚回專屬於家的記憶 無論在東方還是西方，餐桌始終是家的象徵，也是情感交會的場域。一家人圍坐，共享熱菜熱湯，不只是填飽肚腹，更是一種陪伴與凝聚。 有時候，一道菜能喚起的，不只是味蕾的記憶，更是整個家的身影。許多家庭都有一種「只有我們家才這樣煮」的味道，或許是多加一匙醬油的滷肉飯、只放老薑不放蒜的雞湯，或是那碗永遠煮得偏甜的味噌湯。這些細節，未必寫在食譜裡，卻深深刻在每個人的心裡。 ◆ 家庭餐桌故事 從「好好說頓飯」開始 十五個「好好說頓飯」的實驗家庭，帶來了各自的餐桌故事。有人是出過書的便當達人、有人是旅法歸來的甜點師，也有營養師、菜販夫妻，各自承載不同的人生篇章。有人忙於育兒、有人陪伴年邁父母、有人熱愛烹飪、有人初次下廚。境遇雖然不同，但他們的共同點，是讓餐桌成為家的核心。 他們在料理裡藏進小小驚喜，番茄雕出花朵、飯糰變成小熊，孩子上桌時眼睛一亮

【內容簡介】受不了的時候──放棄，就輕鬆了！★Instagram 60萬點讚共鳴！★ 韓國人氣畫家熱門圖文集結出書！「暖暖貼近媽媽的心」、「很能共鳴夾縫中找幸福的日子！」▎ 她原本是建築師，在工地裡上上下下監督，一切皆在自己的掌握中。沒想到成為媽媽後，離開職場，全職在家看顧孩子，卻是所有的事都難以掌控……對她來說，這種「睜眼立刻開始上班，閉眼睡覺才能下班」全年無休的媽媽角色，完全不是以前能想像的。更料想不到的是，這樣時時讓人處於崩潰邊緣的忙累，竟帶給她源源不絕的創作靈感。她開始尋找任何可以畫畫的時間，以筆名具縫縫在IG上分享育兒日常：一個愛講話、意見超多的大女兒，和一個有自閉症卻被姐姐稱為「我弟弟很不一樣」的小兒子――兩個孩子的笑意、眼淚、莫名搞笑的互動，讓她的插畫引發超過六十萬人的共鳴。許多累到快原地爆炸的媽媽，也從她的圖文裡找到安慰。日子依舊像風暴一樣席捲而來，她卻學會在縫隙中捕捉幸福：或許只是孩子今天沒有哭鬧、或是在街角突然牽住她的手，那些細微卻真實的瞬間，成了她每天堅持記錄的理由。育兒雖讓她筋疲力竭，但也讓她的心更加柔軟――因為有了孩子，她不再計較完美與掌控，而是懂得在混亂裡停下腳步、珍惜那些微光。「今天孩子都沒哭，就是特別的一天了。」這樣的日子或許平凡，卻是她眼中最珍貴的幸福。***「育兒其實是非常辛苦的事。責任、各種憂慮與不安，常常壓得肩膀沉重、神經緊繃。但我知道，總有一天，連這份辛勞也會化成想念，因此我決定抽出時間，把此刻好好留下來。」――作者 具縫縫【縫縫小語】*因為孩子，我體驗到，原來我們可以在互相包容中成長，也會為了某個人而想成為更好的人。*小心翼翼地攤平皺起的心，細細整理後，放進畫裡。「珍貴的事物要好好珍惜。」這也是孩子教我的事。*重複的日常裡，我總是把腦袋塞滿接下來要做的事，但孩子卻不會錯過那些只有當下才能感受到的美好時刻。*年紀大了，並不代表失誤會變少。只是收拾善後的速度變快，也更熟練罷了。*對我來說，成為大人，是要清楚地劃出界線、確立自己的領域；但成為母親，似乎是把那些界線打散，讓懷抱變得更寬廣。【本書特色】1. 從「時間縫隙」出發的幸福觀不追求完美、不等待完整時刻，而是在最零碎、最忙碌的時間裡捕捉幸福的光點，帶讀者重新思考生活的定義。2. 真實又貼近的育兒日常以媽媽的視角描繪兩個孩子的成長――健談活潑的姊姊，與在自閉症世界中探索的弟弟，

每個家庭都需要這樣真誠的對話，這本書寫給你，也寫給我——因為你我都是在用愛養育與陪伴孩子中，跟他們一同成長的父母。因為你我都是在父母全心全力呵護下成長的孩子，期望成為更好的自己。這本書，是一場真實的親子對話練習——媽媽說出擔心、表達愛、承認憤怒，也開始學習放手，讓兒女獨立飛翔。從孩子出生的那一刻起，媽媽就開始學習成為母親；而孩子們，在成長路上也慢慢看懂了媽媽不說的那部分人生。這46封信，是一份跨世代的對話記錄，也是我們每一個家庭都可能正在進行的練習。孩子長大了，媽媽卻還在學著怎麼放手。她寫信，不是想說服，而是想陪著理解；孩子們回信，不是為了反駁，而是試著誠實面對自己的情緒。從「當媽媽的擔心」開始，到孩子告白「媽媽，那三年我恨過妳」，這46封信，不只是親子間的情感交換，更是一場跨世代的生命對話。媽媽不再想教會孩子所有答案，而是陪他們，學會問出屬於自己的問題。

兒子的同學說，班上有很多「怪物」，我兒子被公認排第一名！「你兒子是『怪物一號』，那你就是『女巫』！」在兒子的成長過程，我和他經歷一連串的打X人生，直到他變成一匹意外的黑馬……眼淚是在那一刻開始匯聚成海⋯⋯我兒子阿哲哥哥在4歲時被診斷出注意力缺失過動症，就讀幼兒園換了3家，小學功課僅在及格邊緣，上課像隻麻雀嘰嘰喳喳，甚至坐三角椅吵別人，被老師、同學視為「問題學生」。小學三年級時，同學叫他「怪物1號」，大家說，班上有很多怪物，我兒子被公認排第一名，他們也說，怪物的媽媽就是「女巫」！在「女巫」眼中，「怪物1號」始終很可愛，無邊的淚海是女巫媽媽的愛，在那裡，怪物1號可以像小魚快樂悠遊。我們夫妻用盡方法耐心陪伴、教導阿哲哥哥，也尋求專業協助，才有小小進步。到了國中，兒子遇到願意接納他的良師益友，開始靜下心用功讀書，國中會考，以黑馬之姿考上建中！大學考上台大物理系、直升台大博士班……告別怪物1號的旅程，我們全家走了10多年，雖如蝸牛爬行般緩慢，終於能走出坑坑窪窪的迷宮。

圖文界最聰明的諧星 雷內‧梅里諾最新作品 不管人生如何轉變、總會找到幽默的出口 這本書實在太有趣了、又讓人笑著笑著就流下眼淚……_作家羽茜 看完這本書、你會有點安慰、原來不是我一個人在迷路。_「檸檬的家」FB粉絲頁版主檸檬 {共感推薦} 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 烏恩慈（烏烏醫師） 婦產科醫師 ★IG44.1萬人追蹤★系列作品榮獲2023年度最佳少年兒童讀物獎★系列作品入圍2023年度 Openbook好書獎★ 每當我想起那一刻心底還是充滿激動。 不是因為世界因我而改變、 也不是因為我決定做什麼驚天動地的計畫、 只是因為有個小生命誕生了、 然後過去那些未被告知的恐懼、憂慮、喜悅、澎湃情感……全部一起來。 很多人很難解釋清楚為什麼？ 但無論是誰、都會發出會心的共鳴：生了就不能退貨啊啊啊…… 西班牙插畫家雷內‧梅里諾以天馬行空的想像、和他一貫溫柔的黑色幽默、真心真意、不拐彎抹角、圖文風趣描繪關於懷孕和養育的人生大事。書中不帶批判眼光、但充滿感同身受的歡笑、率性的風格又充滿辛辣、把第一次當爸爸這個角色的種種經歷與內心話、淋漓盡致說給你聽、一不小心就嘴角上揚、聽到自己的笑聲連連、因為一切都是愛。 【讀者共感迴響】 這不是一本講述大道理的人生指南、更像是一本讓你「想清楚」與「勇敢面對」的工具書！真的值得好好閱讀！__Joanna Lu／34歲／幼教老師／台南 內容詼諧有趣、是一本讓父母深有共鳴的書。__Yun／36歲／自由業／台中 好有共鳴的一本書啊！__小魚／53歲／音樂老師／台中 這樣的描述可以把疲倦的樣態化為捧腹大笑的內容、讓生活多一點色彩、值得推薦的一本好書。__雙胞胎的媽媽／48歲／護理師／新北市 生了就無法退貨、對於身為三寶媽的我相當有感……__Lana／30歲／全職媽媽／彰化 育兒經驗就像是在抽大禮包、誰也不知道會抽到天使寶寶還是小恐龍……__Chi／40歲／翻譯／新北市 閱讀的過程中還帶了點幽默以及現實、閱讀起來非常享受！__風詠芸／34歲／商／高雄 寶寶就像哥吉拉、吞噬時間與自由、但你還是愛他。每一頁都像在說：這根本是我家的日常！__ Alice／35歲／媽媽／台中 讓人邊看邊笑、笑著笑著就哭了、誰叫我們當家長的、過的正是這種無濾鏡的真實人生呢！__太陽能發電的小辣椒／44歲／醫／桃園

圖文界最聰明的諧星 雷內．梅里諾 最新作品不管人生如何轉變，總會找到幽默的出口這本書實在太有趣了，又讓人笑著笑著就流下眼淚…… _ 作家羽茜看完這本書，你會有點安慰，原來不是我一個人在迷路。 _ 「檸檬的家」 FB 粉絲頁版主檸檬【共感推薦】陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 烏恩慈（烏烏醫師） 婦產科醫師★IG 44.1萬人追蹤★系列作品榮獲2023年度最佳少年兒童讀物獎★系列作品入圍2023年度 Openbook好書獎每當我想起那一刻心底還是充滿激動。不是因為世界因我而改變，也不是因為我決定做什麼驚天動地的計畫，只是因為有個小生命誕生了，然後過去那些未被告知的恐懼、憂慮、喜悅、澎湃情感……全部一起來。很多人很難解釋清楚為什麼？但無論是誰，都會發出會心的共鳴：生了就不能退貨啊啊啊……西班牙插畫家雷內．梅里諾以天馬行空的想像，和他一貫溫柔的黑色幽默，真心真意，不拐彎抹角，圖文風趣描繪關於懷孕和養育的人生大事。書中不帶批判眼光，但充滿感同身受的歡笑，率性的風格又充滿辛辣，把第一次當爸爸這個角色的種種經歷與內心話，淋漓盡致說給你聽，一不小心就嘴角上揚，聽到自己的笑聲連連，因為一切都是愛。本書特色◆人生的煩惱，日常的無奈，終於體會到的幸福，都存檔在雷內．梅里諾的歐式幽默中。◆看過的人都齊聲發出共鳴，為什麼可以把我們點點滴滴的心聲畫出來？◆讀到最後會熱淚盈眶，因為正如推薦者說的：笑著笑著就留下眼淚了。◆趁這次新書終於可以把雷內．梅里諾的作品一次完整打包。

成為母親，大腦也會變化？有人稱這是「媽媽腦」、「一孕傻三年」，但科學證明，這些變化的存在，是大腦為了適應育兒的更新過程。普立茲獎記者Chelsea Conaboy在採訪眾多神經科學家與心理學家後發現，我們的大腦在育兒過程中，從感知、情緒、動機到免疫系統，都會悄悄重塑，協助我們更敏銳地照顧孩子，也幫助自己適應新的身分。這不是一本教你育兒技巧的工具書，而是一本幫助你理解自己的書，幫你看懂這些改變的原因與意義。透過這本書，你將明白：照顧孩子，並非失去自己，而是成為更完整的自己。引發全球熱烈討論的突破性著作：•已售出20國版權•多家權威媒體一致推薦•Amazon 編輯精選・讀者好評4.3•被譽為「能讓社會進步一百年」的重要作品

《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的諮商師再度帶來撫慰人心的真誠力量最複雜的人際關係，就是我們與家人的關係。★《紐約時報》排行榜暢銷書★ Amazon4.7顆星★ Amazon編輯精選最佳非小說類作品 即使我們長大了，那些年缺席的父母、被迫負擔照顧弟妹的責任、被忽略的情緒……造成的傷害依舊存在。 我們被教導要「顧全大局」、「家醜不可外揚」，只為維護表面的家庭和樂，卻從來沒有人告訴我們：打破家庭惡性循環不是逃避，受夠了一再上演的家庭劇本，我們可以選擇改變自己，重獲身心自由。 不重複舊有的家庭模式，稱為「生存」；能夠創造新的傳承和人生軌跡，稱為「茁壯」。打破循環，我們有權利選擇想要的生活。 │不健康家庭關係模式│ 被過度干涉的生活、背負他人的情緒 （生理或情緒上的）虐待與忽視 過於獨立、否認自身需求的反依賴心態 不願改變的家人，一再容忍退讓的關係 沒有處置的物質濫用與心理健康問題 偏心的父母和不平等的手足關係 （公婆姑嫂等）姻親相處距離拿捏 繼暢銷書《設限，才有好關係》後，療癒系心理師再度出擊，以真實案例深入剖析家庭關係的複雜樣貌，透過專業又溫柔的筆觸，教導讀者覺察不健康的親子、手足、家族及姻親的關係，藉由練習釐清自我內心感受，處理心底深處的創傷，找到具體的行動策略，勇敢劃下保護自己那道界限，重建自己與他人的健康連結。

★ 紐約時報暢銷榜第一名！★ 英文版暢銷逾100萬本！★ 榮登美國Amazon網站「小學」類暢銷榜Top 2、「學齡兒童教養」Top 3，五顆星滿分評價！★ 榮獲美國ECPA白金書獎！★ 特別收錄「愛之語祕密遊戲」。★ 各國輔導專家一致推薦，增進親子關係，天下父母必讀！「每個孩子心中，都有一個『情感愛箱』等著愛來充滿。當孩子感受到愛，他才能正常成長。若愛箱空了，孩子就會有問題行為。」──蓋瑞．巧門博士「初為人父時，我總是憂心忡忡，對於父母的職責一點把握都沒有。那時我發現一旦了解孩子的需求，要滿足這些『必要條件』就不再困難。好消息是，每個悉心照顧孩子的父母都能做到。」──羅斯．甘伯醫師你的孩子能感受到你的愛嗎？ 兩位作者指明教養的關鍵，當孩子的情感需求得到滿足，你們的溝通將不再一樣，孩子的學習、情緒、品格、人際關係也會朝正面發展。你將經歷陪伴孩子安然度過兒童期的挑戰、看著他們成長茁壯的喜悅。作者將兒童的愛之語同樣歸成五大類：身體的接觸、肯定的言詞、精心時刻、接受禮物、服務的行動。若要填滿孩子的情緒愛箱，必須使用他們的主要愛之語。本書能幫助父母或兒童照顧者達到以下目標：• 透過神祕的遊戲，找到孩子的主要愛之語。• 幫助孩子成功學習各樣事物。• 使用孩子的主要愛之語，進行更有效的管教與訓練。• 用無條件的愛來愛孩子，是為他們建立愛人的根基。本書特色：1. 寫給關心孩子的你，教養孩子不再無所適從：許多父母困惑什麼是「最佳」育兒方式，對自己的教養方法沒信心。本書面面俱到從孩子的心智、情緒、品格到社交發展，釐清觀念，以專章詳解學習、管教、怒氣等重要主題。當父母朝正確方向前進，就能放鬆心情，孩子各方面也會信心十足。2. 培養孩子一生最重要的能力：現代社會中，要教養出情緒健康的孩子日益困難。作者認為孩子的情緒越成熟，學習能力越好；情緒成熟是控制焦慮、承受壓力、變化時保持平衡的能力。父母是孩子最初也是最重要的老師，但多數父母不知道孩子的情緒成熟度會落後，影響自尊心、安全感、學習能力、社交能力、因應壓力和變化的能力。作者的目標是引導孩子17歲前達到情緒成熟，學會管理怒氣。不然，被動攻擊成為個性的一部分，日後對抗雇主、配偶、孩子……，是很多人生命中最糟糕的隱藏暗礁。3. 愛之語能夠幫助孩子學習：媒體的影響（包括3C成癮）、與日俱增的心理問題，例如自戀、暴力與絕望，使許多孩子飽受折磨。父母

《母親這種病：現代人的心靈問題，都來自於母親？》母愛的羈絆，是祝福還是枷鎖？每個人一生中最早的情感連結，往往來自母親。然而，這份最初的愛，卻有可能成為無法擺脫的枷鎖。你是否曾因母親的言語或行為而感到壓抑、無助，甚至無法真實做自己？你是否發現自己在人際關係中反覆陷入痛苦的循環，卻不知問題的根源？本書探討了一種無形卻深遠影響人生的狀態——「母親病」。「母親病」並非正式的醫學名詞，而是一種心理與情感的困境。來自母親的過度控制、忽視，甚至無條件的溺愛，都可能讓孩子在成長過程中產生不安全感、自我否定、情感依附障礙，甚至影響成年後的親密關係與自我價值認同。本書透過精神科醫師的專業視角，結合豐富的臨床案例與心理學研究，帶領讀者一步步剖析「母親病」的形成原因、各種類型及其帶來的影響。本書不只是檢視母親與孩子之間的關係，而是更進一步提供自我療癒的方法。我們將探索：母親對孩子心理發展的深遠影響：從母嬰依附到成年後的人際關係，剖析母親如何塑造我們的情感模式。不同類型的「母親病」：過度支配、情感忽視、冷漠疏離、過度保護等不同母親類型，如何影響孩子的心理發展。母愛與依附的雙面性：當母愛變成控制，當親密變成負擔，我們該如何從中找到平衡？如何走出母親病的陰影：透過心理療癒、自我覺察、建立健康的界線，幫助自己擺脫負面影響，活出真正的自己。這本書，寫給所有在母親關係中受過傷的人。它不是要責怪母親，而是讓我們理解過去，並學習如何療癒自己，讓愛回歸純粹，而非負擔。如果你曾經因母親的愛感到窒息，或在親密關係中感受到難以言喻的情感糾葛，希望這本書能成為你解開心結、找回內在力量的指引之書。《父親這種病：當父愛缺席，如何影響我們的一生？》父愛，為何成為一種缺席的存在？社會上很習慣談論母親在家庭與孩子生命中的重要性，卻忽略了父親的角色。事實上，「父愛缺失」是導致青少年心理問題的首要因素，影響遠比想像中更深遠。當父親的角色因缺席、冷漠、過度嚴苛或失去功能而失衡，孩子將如何面對自我價值、親密關係與社會適應？本書深入剖析了「父親病」的根源，以及其對我們心理發展的影響。「父親病」指的是一種心理與社會現象，意味著父親在親子關係中扮演缺席或功能障礙的失衡角色。在現代社會，離婚率上升、父職功能弱化，越來越多孩子在「無父環境」下成長。心理學研究顯示，父親的缺席會讓孩子缺乏安全感、自信心不足，甚至在人際關係中反覆遭遇挫折。

父愛，為何成為一種缺席的存在？社會上很習慣談論母親在家庭與孩子生命中的重要性，卻忽略了父親的角色。事實上，「父愛缺失」是導致青少年心理問題的首要因素，影響遠比想像中更深遠。當父親的角色因缺席、冷漠、過度嚴苛或失去功能而失衡，孩子將如何面對自我價值、親密關係與社會適應？本書深入剖析了「父親病」的根源，以及其對我們心理發展的影響。「父親病」指的是一種心理與社會現象，意味著父親在親子關係中扮演缺席或功能障礙的失衡角色。在現代社會，離婚率上升、父職功能弱化，越來越多孩子在「無父環境」下成長。心理學研究顯示，父親的缺席會讓孩子缺乏安全感、自信心不足，甚至在人際關係中反覆遭遇挫折。更嚴重的是，父愛的失衡可能導致孩子日後對權威的恐懼、極端的順從或叛逆，甚至影響他們建立穩定的親密關係。父親缺席的社會現象：為何全球越來越多家庭出現「無父狀態」？這對孩子的心理發展有何影響？不同類型的「父親病」：迴避型、不安型、自愛型、過度完美型，各類父親如何影響孩子的成長？父職的生物學與心理學基礎：男性與女性不同，無法在生物學行為中與孩子產生連結，會如何影響育兒？為何父愛與母愛在本質上不同？我們該如何療癒自己？ 針對「父親病」帶來的影響，本書提供心理療癒與自我重建的觀點，幫助讀者走出陰影，建立健康的自我認同與人際關係。這本書，寫給所有曾因父親的缺席或失衡而受傷的人。如果你的父親曾經缺席，或者他的愛讓你感到沉重、無法喘息，那麼這本書將幫助你理解自己的情感困境，找到療癒的出口。【暖心推薦】洪仲清 臨床心理師楊聰財 楊聰才身心診所院長蘇絢慧 諮商心理師、作家

父愛，為何成為一種缺席的存在？ 社會上很習慣談論母親在家庭與孩子生命中的重要性，卻忽略了父親的角色。 事實上，「父愛缺失」是導致青少年心理問題的首要因素，影響遠比想像中更深遠。當父親的角色因缺席、冷漠、過度嚴苛或失去功能而失衡，孩子將如何面對自我價值、親密關係與社會適應？ 本書深入剖析了「父親病」的根源，以及其對我們心理發展的影響。 「父親病」指的是一種心理與社會現象，意味著父親在親子關係中扮演缺席或功能障礙的失衡角色。 在現代社會，離婚率上升、父職功能弱化，越來越多孩子在「無父環境」下成長。心理學研究顯示，父親的缺席會讓孩子缺乏安全感、自信心不足，甚至在人際關係中反覆遭遇挫折。更嚴重的是，父愛的失衡可能導致孩子日後對權威的恐懼、極端的順從或叛逆，甚至影響他們建立穩定的親密關係。 父親缺席的社會現象：為何全球越來越多家庭出現「無父狀態」？這對孩子的心理發展有何影響？ 不同類型的「父親病」：迴避型、不安型、自愛型、過度完美型，各類父親如何影響孩子的成長？ 父職的生物學與心理學基礎：男性與女性不同，無法在生物學行為中與孩子產生連結，會如何影響育兒？為何父愛與母愛在本質上不同？ 我們該如何療癒自己？ 針對「父親病」帶來的影響，本書提供心理療癒與自我重建的觀點，幫助讀者走出陰影，建立健康的自我認同與人際關係。 這本書，寫給所有曾因父親的缺席或失衡而受傷的人。 如果你的父親曾經缺席，或者他的愛讓你感到沉重、無法喘息，那麼這本書將幫助你理解自己的情感困境，找到療癒的出口。 【暖心推薦】 洪仲清 臨床心理師 楊聰財 楊聰才身心診所院長 蘇絢慧 諮商心理師、作家

本書以「家庭、社區與環境」為題，呼應國際共同關心議題，期待讀者在修習或閱讀本書後，一方面可善用社區與環境資源以提升家庭福祉，另一方面也為社區與環境的永續發展盡一份心力，以達「共好、共榮」的目標。全書分為四篇共十章，第一篇為「家庭、社區與環境概論」包含二章，介紹「家庭、社區與環境的意涵與變遷」、「家庭、社區與環境的相互影響」；第二篇為「家庭對社區與環境的需求與服務」包含二章，介紹「社區中多元家庭的需求與服務」、「不同發展階段家庭的需求與服務」；第三篇為「社區營造與社區設計的推動」包含三章，介紹「社區設計的基本概念與推動策略」、英國與台灣社區營造與社區設計的歷史發展」、「國內外社區營造與社區設計的經典案例」；第四篇為「環境的永續與策略」包含三章，介紹「認識聯合國永續發展目標」、「我國永續發展的政策與內涵」、「個人、家庭與社區的永續發展行動」。

有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張……這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？……與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解： ▸ 什麼是有毒的家庭情感▸ 區辨情緒勒索與責任錯置▸ 怎麼停止討好迎合與自我懷疑▸ 如何畫出心理界線，情感獨立▸ 如何重新滋養珍惜自己#關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。#關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。#關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。#關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。#關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。#關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。#關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。

有人是在父母身邊最感到安全和安心， 有人相反，在父母身邊覺得特別緊張…… 這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人 你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福 為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？ 為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？ 又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？ 家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？…… 與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題 在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」 本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。 本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解： ▸ 什麼是有毒的家庭情感 ▸ 區辨情緒勒索與責任錯置 ▸ 怎麼停止討好迎合與自我懷疑 ▸ 如何畫出心理界線，情感獨立 ▸ 如何重新滋養珍惜自己 #關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。 #關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。 #關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。 #關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。 #關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。 #關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。 #關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。

溫情暖心隨筆紀事小品文集關於當上媽媽之後才領悟到的一些事與一些情……有了兒子之後，本書作者暴龍媽媽決定放棄外出工作，留在家中，自己孩子自己帶。從前朝九晚五的上班時間，變成朝七晚十一，甚至乎更早、也更晚了！啊～從小到大，學校老師傳授的知識，甚至能接觸到的大部分書籍，都沒有誰／哪裡跟我們有好好介紹過「家庭主婦」這份工作。由台灣嫁到香港，摸索著適應港台之間的文化差異，還要新手學習如何去當個「全職媽媽」。究竟「媽媽」要怎麼辦、怎麼辦？暴龍媽媽首部生活紀事散文集。由台灣嫁到香港，中女年紀，身為家庭主婦，又是媽媽，《我經營著一家叫「媽媽」的店》｜暴龍媽媽 著｜ 格子盒作室 出版#散文紀事、#親子生活、#小品文集、#料理食譜日常家事，百般滋味，有甘有苦，有笑有淚～無論如何，找到自己最自在的生活方式，才是王道！「剛來香港的頭幾年，每次回台灣，總是會形容那是『回家』。隨著時間的推移，加上有了孩子後，慢慢地，我發現香港對我來說，愈來愈有『家的感覺』，對香港的歸屬感，也愈來愈強烈。我不是旅居在此，原來這裡也是我的家啊！這本書是關於我在香港及台灣間的生活日常，有為人母親的辛酸、快樂，異鄉人的見聞，穿梭兩地的體悟，以及一些對生活瑣碎小事的呢喃。謝謝你翻開這本書，與我一起經歷平凡生活的點點滴滴。」──暴龍媽媽重點內容：・從台灣嫁到香港，摸索著適應兩地文化差異・當上全職媽媽，打理家務背後一些呢喃心事・既是家庭主婦，也不忘擁有自己的ME TIME・由異鄉人到以香港為家，漸漸愛上這個地方・成為了外嫁女兒，才更懂得去疼愛老爸老媽・鍾愛料理造型設計，示範製作驚喜便當餐盒＊＊＊最初──「剛當媽媽的頭幾年，因為家裡沒請家傭，每天除了照顧小孩，還要處理生活大小家務及雜事，睡眠時間嚴重不足，心情煩躁，所以人家一講甚麼就容易『玻璃心』。」不過──「當了家庭主婦，我才發現，原來自己很擅長收納、清潔、烹飪，能把家裡的家務細節都打理好，家人的需求都照顧周到，那就是我最大的成就！」還有──「把家務打理完，研究一下今晚的晚餐、明天兒子的餐盒，把購物清單列出來，出去逛超市採購，讓我覺得很充實。有時候買到減價的貨品，也讓平淡的日常多了一份得意感。」可別忘記──「每個禮拜有我專屬的ME TIME，不光是提升心靈健康，同時也兼顧了身體的健康。」總之──「就像是在經營著一家叫『媽媽』的店。」「而家之所以為家，就是因為每個人各盡其職，

一個移民而又回流的香港家庭一位長期關注弱勢的香港記者，揭開自家封印多年的傷痕之作真相是混濁的，家庭是愛恨糾纏的。在這個私密的世界裡若沒有愛，根本支撐不了這麼多年不離不棄的照顧，像一個不願放棄愛貓的移民者，我父母深信自己是最有能力照顧我哥的人。我檢視和家人的互動紀錄，通訊中浮現的情感細碎混雜，那個親情的牽絆是真實的，但那個高壓的窒息感也是無比真實。家庭這隻巨獸，對居於裡面的成員，往往同時滋養又同時傷害。——譚蕙芸在外人眼中，這是個模範的幸福家庭。⽗母擁有中產的經濟能⼒；⼦女於公開考試成績優異，堪稱「會考狀元」，優越的條件，⾜以讓他們在九七前移民加拿⼤。之後，作者輾轉返港讀書、就業，成為專業深受肯定的記者，也是頂尖大學新聞系的老師。然而在她心中，沒有一刻不為原生家庭的外在形象與內在的巨大差異而痛苦。哥哥在離港前已有情緒問題，到了加拿大，在各種文化衝擊及華人家庭面子重於一切的作風下，未能持續就醫。而家人沒有積極融入移民社會，在孤立的大屋中，彼此間充滿張力卻又沒有邊界的互動，累積成過度糾纏的病態結構。每回探親，作者都能明顯感覺家中狀況不斷在惡化，但父母卻選擇逃避；父親既驕傲於作者的專業表現，卻也要求她不能在報導中提到家裡的狀況與哥哥的病情。這是父親作為家中權威對小女兒所下的封口令。因為年紀也因為疫情，高齡父母再也無法照顧患病多年的中年兒子，努力維持的假象終究還是破碎了。二〇二〇年，當香港人因巨變而再度大量外移，作者逆勢而為，帶著老弱病患的三名家人回流返港。她要面對的，是雙人份的長照，一個被困了近三十年的精神病兄長，以及自身長久處於這個家庭中所累積的身心壓力與痛苦。本書是記者譚蕙芸對自身家庭深入的書寫與解剖，回溯這個家庭曾錯過的種種，重建了那些佚失的過往以及她曾無法真正接近、認識的哥哥，也記錄了她如何在三年中，扭轉了這個家近三十年的困局。作者認為，家庭歷史的重建，其實很類似家庭中的轉型正義，當舊有價值或權威被淘汰，首先要做的，是要承認發生過什麼事情，讓受壓迫者與弱小者能公開講述他們的經歷。而文本獨有的生命力，也為家庭成員帶來了改變。作者為了撰寫本書，為了更理解哥哥的心靈世界，找藝術家解讀哥哥塵封多年的創作，卻因緣際會入選為二〇二五年巴塞爾藝術展香港展會的參展作品。原來，在病情深處的創作，是哥哥說話的方式，哥哥終於可以向這個世界傳達出他的聲音。莊梅岩（劇作家）；吳兆文教授、博士

•超強記憶學習法大師戴維思以自己的故事，寫給正在思考人生、婚姻、家庭的每一個人 •你想要怎麼樣的人生?你對自己和另一半有怎樣的期待？ •婚姻對你的意義是什麼?你希望有孩子嗎？ •孩子對你的意義又是什麼? •你想要給孩子怎樣的人生? 面對命運重擊，用一萬步，走出希望。 雙胞胎早產、妻子病逝，人生脆弱的時刻——這是一位父親與一對奇蹟寶寶，用愛與行動共同完成的生命長征，也是一部在困境中實踐陪伴教養的真實紀錄。 作者Davis多年來致力於快速記憶學習法的推廣，與妻子Isabelle歷經多年努力，實現為人父母的夢想。然而，孩子在26週又5天時早產，出生即面臨重重醫療評估與不確定的未來。更遺憾的是，在孩子仍年幼之際，Isabelle便因病離世。 為了記錄這段攜手走過的旅程，Davis整理出Isabelle的筆記、社群貼文與回憶，用文字延續她的愛與精神。這是一本獻給每一位面對人生難題仍選擇勇敢前行的人；也獻給願意陪伴孩子一步步成長，始終相信希望不會缺席的你。

•超強記憶學習法大師戴維思以自己的故事，寫給正在思考人生、婚姻、家庭的每一個人•你想要怎麼樣的人生?你對自己和另一半有怎樣的期待？•婚姻對你的意義是什麼?你希望有孩子嗎？•孩子對你的意義又是什麼?•你想要給孩子怎樣的人生?面對命運重擊，用一萬步，走出希望。雙胞胎早產、妻子病逝，人生脆弱的時刻——這是一位父親與一對奇蹟寶寶，用愛與行動共同完成的生命長征，也是一部在困境中實踐陪伴教養的真實紀錄。作者Davis多年來致力於快速記憶學習法的推廣，與妻子Isabelle歷經多年努力，實現為人父母的夢想。然而，孩子在26週又5天時早產，出生即面臨重重醫療評估與不確定的未來。更遺憾的是，在孩子仍年幼之際，Isabelle便因病離世。為了記錄這段攜手走過的旅程，Davis整理出Isabelle的筆記、社群貼文與回憶，用文字延續她的愛與精神。這是一本獻給每一位面對人生難題仍選擇勇敢前行的人；也獻給願意陪伴孩子一步步成長，始終相信希望不會缺席的你。

三十八歲那年，我「拋棄」了母親── 「代理家人」成為我的救命繩， 帶我逃離來自母親畢生的束縛。 ▎一個兒虐倖存者窮盡一生逃離母親的真實故事。 ▎ ★吳曉樂 專文作序 ▎被母親虐待的時候， ▎是我唯一能得到「母愛」的時刻…… 「四歲的我無數次被母親殺死，在父親的書房裡徘徊於生死邊緣。」 作者菅野久美子經歷母親無數駭人、致命的虐待，包含肢體與精神上的凌虐、語言暴力、高壓學習的「教育虐待」。在這過程中，父親始終像個局外人。 種種忽視與暴力，對她造成巨大的傷害。她在校被霸凌，開始拒學、繭居，成年後出現扭曲性癖，數次嘗試自殺。直到接觸「代理家人」，即從長照到臨終送葬、遺物整理皆一手包辦的服務，她決定，為了不再被黑洞一樣的家拖垮一生，她要「拋棄母親」。 ▎我不想再為了得到母親的認可而成為奴隸。 ▎為了逃離父母，我們可以外包「贍養父母」的工作， ▎不需要被世間的規則所困。 「到了這個年紀，我還在沒出息地渴望著母親的愛嗎？我每天都在反覆問自己。我終其一生都在渴望母親的認同，但也拚命想從她身邊逃離。我對母親混沌、複雜的情感把我推入了痛苦的深淵，可怕的是，就算內心再矛盾，我也必須懷著對母親的複雜情感，承擔起照顧母親的責任。 到死之前都會如此痛苦嗎？不，我們可以得到自由。在生命走到終點之前，我必須跟母親訣別。為了在社會層面上逃離母親，我們必須先在現實中創造『子女不必盡孝』的選擇。」 ──菅野久美子 本書深入探討原生家庭的虐待、缺愛與疏離，也及近年在日本興起的「代理家人」服務。這是作者寫給所有渴望逃離父母之人的一封信，也是對當代社會拋出的提問：面對深愛但也恨之入骨的父母，「孝道」是否仍為必須遵循的唯一道路？ ★各界推薦 吳曉樂（作家）專文作序 李佳燕（家庭醫師） 李茂生（臺灣大學法律學系名譽教授） 周慕姿（諮商心理師） 陳潔晧（作家） 隋棠（演員） 鐘穎（心理學作家．「愛智者書窩」版主） 一致推薦 ●吳曉樂（作家）── 菅野並未承諾，拋棄父母的人會立刻得到煥然一新的生活，相反地，有秩序等待被建立，有空缺等待被填補，有太多的個性等待被認領。無論如何，終究是跨出第一步了。借用菅野的話，如果拋棄父母是最後手段，我願意站在你這邊。 ●李佳燕（家庭醫師）── 讓我們誠實地面對這個事實吧！世上絕對有不是的父母，而且還不少。讓我們殘酷地承認吧！你愛你的母親，遠遠多於你的母親對你的愛。

三十八歲那年，我「拋棄」了母親──「代理家人」成為我的救命繩，帶我逃離來自母親畢生的束縛。▎一個兒虐倖存者窮盡一生逃離母親的真實故事。 ▎★吳曉樂 專文作序▎被母親虐待的時候，▎是我唯一能得到「母愛」的時刻……「四歲的我無數次被母親殺死，在父親的書房裡徘徊於生死邊緣。」作者菅野久美子經歷母親無數駭人、致命的虐待，包含肢體與精神上的凌虐、語言暴力、高壓學習的「教育虐待」。在這過程中，父親始終像個局外人。種種忽視與暴力，對她造成巨大的傷害。她在校被霸凌，開始拒學、繭居，成年後出現扭曲性癖，數次嘗試自殺。直到接觸「代理家人」，即從長照到臨終送葬、遺物整理皆一手包辦的服務，她決定，為了不再被黑洞一樣的家拖垮一生，她要「拋棄母親」。▎我不想再為了得到母親的認可而成為奴隸。▎為了逃離父母，我們可以外包「贍養父母」的工作，▎不需要被世間的規則所困。「到了這個年紀，我還在沒出息地渴望著母親的愛嗎？我每天都在反覆問自己。我終其一生都在渴望母親的認同，但也拚命想從她身邊逃離。我對母親混沌、複雜的情感把我推入了痛苦的深淵，可怕的是，就算內心再矛盾，我也必須懷著對母親的複雜情感，承擔起照顧母親的責任。到死之前都會如此痛苦嗎？不，我們可以得到自由。在生命走到終點之前，我必須跟母親訣別。為了在社會層面上逃離母親，我們必須先在現實中創造『子女不必盡孝』的選擇。」──菅野久美子本書深入探討原生家庭的虐待、缺愛與疏離，也及近年在日本興起的「代理家人」服務。這是作者寫給所有渴望逃離父母之人的一封信，也是對當代社會拋出的提問：面對深愛但也恨之入骨的父母，「孝道」是否仍為必須遵循的唯一道路？

我們都可能成為誰的另一半，但不代表要為此放棄屬於自己的光芒曾經閃耀的星光，只要努力綻放，也能成為溫暖的陽光愛上一個人，並不等於成為誰的附屬，走入家庭，也不代表必須放棄自我，那些屬於妳的夢想，可以轉向，但不要輕易放下。她是曾在演藝圈中閃耀的藝人林黛妤，也是鄉民、球迷口中令人尊敬的「全嫂」家嘉姊。因為愛，她勇敢走入家庭，因為愛，她也找到更值得努力的勇氣。她幫助身為球員的丈夫訓練、分析、談薪也談心，成為激勵他向前的原動力，也為了自己，努力進修，無所畏懼，成為全家人的向心力。對她來說，愛情與家庭，從來不是只能1+1=1，除了愛別人，也能愛自己，即使微小的星光，也能化身為照亮所愛的人的溫暖陽光。

母愛的羈絆，是祝福還是枷鎖？每個人一生中最早的情感連結，往往來自母親。然而，這份最初的愛，卻有可能成為無法擺脫的枷鎖。你是否曾因母親的言語或行為而感到壓抑、無助，甚至無法真實做自己？你是否發現自己在人際關係中反覆陷入痛苦的循環，卻不知問題的根源？本書探討了一種無形卻深遠影響人生的狀態——「母親病」。「母親病」並非正式的醫學名詞，而是一種心理與情感的困境。來自母親的過度控制、忽視，甚至無條件的溺愛，都可能讓孩子在成長過程中產生不安全感、自我否定、情感依附障礙，甚至影響成年後的親密關係與自我價值認同。本書透過精神科醫師的專業視角，結合豐富的臨床案例與心理學研究，帶領讀者一步步剖析「母親病」的形成原因、各種類型及其帶來的影響。本書不只是檢視母親與孩子之間的關係，而是更進一步提供自我療癒的方法。我們將探索：母親對孩子心理發展的深遠影響：從母嬰依附到成年後的人際關係，剖析母親如何塑造我們的情感模式。不同類型的「母親病」：過度支配、情感忽視、冷漠疏離、過度保護等不同母親類型，如何影響孩子的心理發展。母愛與依附的雙面性：當母愛變成控制，當親密變成負擔，我們該如何從中找到平衡？如何走出母親病的陰影：透過心理療癒、自我覺察、建立健康的界線，幫助自己擺脫負面影響，活出真正的自己。這本書，寫給所有在母親關係中受過傷的人。它不是要責怪母親，而是讓我們理解過去，並學習如何療癒自己，讓愛回歸純粹，而非負擔。如果你曾經因母親的愛感到窒息，或在親密關係中感受到難以言喻的情感糾葛，希望這本書能成為你解開心結、找回內在力量的指引之書。【療癒推薦】洪仲清 臨床心理師楊聰財 楊聰才身心診所院長蘇絢慧 諮商心理師、作家

獻給我們的媽媽即使再有準備，真正離別，還是那麼突然。原來，此後沒有媽媽的日子是這樣的；原來，悲傷要教我的，不是堅強，而是溫柔……沉重只要被看見，就會輕一點！謝謝游太太願意寫出來，讓失去至親至愛處於孤獨的人，能被光灑亮。—————「告別妳的那天，悲痛像是強烈颱風，我以為那就是傷心的最高級了。然而，悲傷的終點到底在哪裡？」這不是一本積極向上的勵志書，而是在沒有媽媽的世界裡生存的故事。這是面對至親離開的個人經驗，卻普遍而真實。作家「基隆游太太」幾年前遭遇喪母，情緒低落的她因而離開職場，所幸透過旅行重新找回幽默感，也鼓起勇氣成為一位母親。 她陸續在臉書分享心路歷程 ，意外收到許多朋友 及粉絲的回饋， 發現大家似乎有著類似的疑問：還沒走出悲傷的自己，是否過於脆弱？為什麼別人看起來這麼堅強？沒有媽媽的日子裡，她最想念的，反而是一些平凡至極的場景，無論發生什麼快樂或悲傷的事，她都會想：「啊，好想跟媽媽說啊。」這些念頭，成為她找到安慰與指引的處方。本書就像一封女兒無法寄給媽媽的情書，以詼諧又溫暖的口吻，訴說失去至親以後，仍要繼續生活的心情片段，細膩、瑣碎卻深刻，淚中帶 笑、笑中藏淚。她與讀者分享：悲傷沒有期限、沒有標準答案，也許悲傷不會離開，但可以變得溫柔——提醒我們，曾經擁有過多麼珍貴的愛與牽絆。面對「失去」，我們永遠沒有準備好；關於「愛與修復」，我們永遠在路上。—————失去母親的基隆游太太說：妳離開了，我失去最盲目的頭號粉絲。妳都死掉了，我真的有資格繼續快樂地活在這個世界上嗎？懷孕生子的基隆游太太也說：成為母親的第一年並不好過，像是把自己放到果汁機裡面絞碎了，再倒出來重新灌模鑄型，雖然還是同一個我，但內裡已經渾然不同。我不知道，多年後自己也成為母親之後，會愛上「媽媽」這份工作。更分享喪母筆記給處於孤獨的你：悲傷從來不會按照劇本走，而是會在你最沒防備的時候突襲你。這很正常，有些日子就是爛透了。根據統計，多數喪母成員會罹患程度不一的「母親節過敏症」，主要症狀是看到別人媽媽還在就覺得刺眼，每年五月是大規模流行期間，尤其避免接觸康乃馨等物品。當你累到崩潰時，請對著空氣說：「媽，妳當年是不是也想揍我？」她一定會笑著說：「當然，你活該。」如果你真的累到不行，請尋求幫助，媽媽當年可能沒喊累，但你不需要重蹈覆轍，沒有人規定你要當超人。這不是告別，而是一種全新的陪伴方式。媽媽不

母愛的羈絆，是祝福還是枷鎖？ 每個人一生中最早的情感連結，往往來自母親。然而，這份最初的愛，卻有可能成為無法擺脫的枷鎖。你是否曾因母親的言語或行為而感到壓抑、無助，甚至無法真實做自己？你是否發現自己在人際關係中反覆陷入痛苦的循環，卻不知問題的根源？本書探討了一種無形卻深遠影響人生的狀態——「母親病」。 「母親病」並非正式的醫學名詞，而是一種心理與情感的困境。 來自母親的過度控制、忽視，甚至無條件的溺愛，都可能讓孩子在成長過程中產生不安全感、自我否定、情感依附障礙，甚至影響成年後的親密關係與自我價值認同。本書透過精神科醫師的專業視角，結合豐富的臨床案例與心理學研究，帶領讀者一步步剖析「母親病」的形成原因、各種類型及其帶來的影響。 本書不只是檢視母親與孩子之間的關係，而是更進一步提供自我療癒的方法。我們將探索：  母親對孩子心理發展的深遠影響：從母嬰依附到成年後的人際關係，剖析母親如何塑造我們的情感模式。  不同類型的「母親病」：過度支配、情感忽視、冷漠疏離、過度保護等不同母親類型，如何影響孩子的心理發展。  母愛與依附的雙面性：當母愛變成控制，當親密變成負擔，我們該如何從中找到平衡？  如何走出母親病的陰影：透過心理療癒、自我覺察、建立健康的界線，幫助自己擺脫負面影響，活出真正的自己。 這本書，寫給所有在母親關係中受過傷的人。 它不是要責怪母親，而是讓我們理解過去，並學習如何療癒自己，讓愛回歸純粹，而非負擔。如果你曾經因母親的愛感到窒息，或在親密關係中感受到難以言喻的情感糾葛，希望這本書能成為你解開心結、找回內在力量的指引之書。 【療癒推薦】 洪仲清 臨床心理師 楊聰財 楊聰才身心診所院長 蘇絢慧 諮商心理師、作家

我們漸漸長大，有了自己的生活與步調，該如何讓父母理解與接納？祖父母年事已高，又該如何給予適當的陪伴與關懷？工作繁忙之餘，我們也要把握與家人相處的時光，珍惜每一次的交流與照顧。當孩子長大成人，甚至成家立業，我們亦須調整與子女的互動方式，重新建立彼此間的關係。同時，若已有孫子女，更應學習理解他們的成長特性，透過陪伴，拉近世代間的距離，共同經營溫暖的家庭關係。

☆ 揭露作為「好女兒」的隱性代價，陪伴女性療癒父愛伴隨的傷，勇於活出真實自己。★ 作者身為榮格分析師，赤裸且坦誠地自我剖析，「父親乖女兒」的特質及其個體化的挑戰。☆ 筆法淺白，收錄個案訪談、夢境，從中看見父女互動，形塑女人的內在、外在關係。★ 市面罕見針對父女關係進行深刻且細緻的書寫，提供父職經驗作豐富的參照。父女之間隱微的共謀，會對她的女性特質造成傷害。──茉琳‧莫德克妳也是追逐父親身影，不惜犧牲自我的「好」女兒嗎？有一種女性，是「屬於父親的女兒」。彷彿無形中與父親結盟，她繼承了父親英雄般的才華和使命，備受寵愛、深受栽培，在主流社會舉止得宜、成就斐然，卻對自身的意義感到迷失，難以與女性身分和平共處。本書作者茉琳．莫德克身為關注女性自我的榮格分析師，自經典名作《女英雄的旅程》出版後，收到各地女性讀者來信，訴說著在事業和經濟上雖然表現傑出，私下卻憂鬱不快樂、與內在疏離。這些女性的成長歷程，與茉琳自己似乎有著共通點，讓她不得不面對這背後潛藏的關鍵──父女關係。茉琳梳理眾多女性的訪談與夢境，包含深入自己與父親的糾結，終於完成《父親的乖女兒》。她發現，女兒會內化父親對她的看法，而女兒對父親的認同越強，就越難建立獨立的身分認同。她從神話、戲劇及童話溯源，描繪了富有代表性的父女情結、象徵和原型力量，首次剖析伴隨父愛而來的權力束縛，如何使女兒們與天賦的陰性感受斷裂，只為得到父親認可。茉琳相信，女兒們終將打破熟悉的父女相處模式，掙脫父親以愛為名的隱形約束。這表面上背叛了深愛的他，但唯有經過從幻滅到和解的過程，女人才能成為自己真實的模樣。

有些人的童年是幸福的泉源，有些人的童年卻是黑洞。負面的記憶在成年後的日子裡，繼續不斷地消耗正能量。但長大以後的我們，有力量阻止這樣的創傷代代相傳，改變自己，斬斷代際傷痛。在外人眼中，她出生在模範家庭中。父親是建築師，有豐厚的收入，母親是家庭主婦，在外時他們待人接物總是謙和有禮。但她幾乎每天挨打，身上常常帶傷。也許是因為父親的童年，不僅被祖母嫌惡、也被祖父打罵。也許是因為母親的童年，她無從得知，因為母親總是隻字不提。她曾經相信「天下無不是的父母」、「爸媽打你都是為你好」，經常遭到毆打辱罵的孩子，最難熬的並不是皮肉之痛，而是在痛苦之中，仍然掙扎著希望爭取爸爸媽媽的愛。離家後，她才知道，被愛、被尊重，像個人一樣活著是什麼感覺。他們總是說：「你爸媽把你養育得很好啊！」「你應該要往前看，把不愉快的事放下。」「你應該要感恩，還有很多人比你慘。」 「他們畢竟還是養你長大。」「你就只有一對父母，他們過世你會後悔的。」「父母盡力了，他們童年也很糟。」──看見「天下無不是的父母」背後難解的傷口──我們不能改變父母，不能改寫童年，但仍然有機會把握孩子們只有一次的童年，給予他們曾經渴望的那種愛。仍然有機會改變自己，走出創傷，斬斷代際傷痛。真正療癒不是等別人道歉，而是要自己覺醒。即使沒有幸福的童年、沒有溫暖的家，還是可以靠自己的力量掙脫枷鎖，找到屬於自己的幸福。這條斬斷代際傷的路，走了二十年，她從療癒自己、建立自己的家庭，試圖與父母和解，到認清失敗與決定放手。最大的困難並不是擺脫控制與虐待，而是克服自己的恐懼感與罪惡感。──那些變成母親之後，更需要被療癒的自我──如果你也曾深受這樣的代際創傷，請時時記得：受到傷害不是你的錯，就算你不完美，也值得被愛與被尊重。如果有一天，你也為人父母，請記住，作為父母親，我們有力量讓傷害到我為止。

一本猶豫是否成為母親的女性、已為人母的女性、決定不為人母的女性，都該看過的一本書。 －「如果不生小孩，將來會不會後悔？」－「生了孩子之後，心裡覺得後悔該怎麼辦？」－「沒很想生，但另一半想要孩子，該妥協嗎？」－「有了孩子，人生才算是圓滿嗎？」 「如果能重來，妳還會選擇當媽媽嗎？」歷時五年、橫跨三代母親的權威調查 重新言說一份被視為「禁忌」的情感 以色列社會學家奧爾娜‧多娜絲話題之作翻譯為近10種語言，德國、以色列等多國熱議！ 「妳絕對會後悔沒有生小孩！」 當以色列社會學家奧爾娜‧多娜絲開始進行一項名為「後悔當媽媽」的社會調查時，這句警告始終迴盪在她的腦海裡。 母性是天生的嗎？成為母親是女性的天職嗎？生不生小孩，真的都是我們的「自由選擇」嗎？在其後的五年，這些問題始終伴隨著多娜絲和她的調查，並最終發展為《後悔當媽媽》一書。 「我愛孩子，但後悔當媽媽。」──後悔並非不存在，只是不被允許言說 本書首度聚焦「後悔生育」的話題，採訪了二十三位女性。無論其年齡、教育程度、社會階層，她們都有一個共同點，那就是已為人母。 透過長期的追蹤採訪，多娜絲追溯了這些女性成為母親的歷程，分析她們在孩子誕生前後的情感世界，調查她們如何認知和化解生養過程中的矛盾與衝突。本書用女性自己的聲音，展現了立體、複雜的母親形象。 社會經常忽略一件事：母親也是獨立的主體：她們擁有自己的身體、思想、情緒、想像與記憶，也應有權去判斷這一切是否值得。 透過「後悔」這個中心議題，本書幫助我們從另一個角度看待「母親」的身分，而非將母親視為天職或是神聖不可侵犯的領域，並推翻社會習以為常的刻板印象；同時讓來自不同社會群體、形形色色的母親能在其中找到自己的位置。 ★傾聽女性，就是傾聽我們自己 本書為我們──女性，及母親們，創造了更多的討論空間，希望這些不想再被迫忍耐並堅持開啟對話的人，終有一天能夠改變這個社會──而這是我們應得的。 「我們必須鋪出這些道路，我們必須這麼做。我們是那些應該掌握世界，而非被世界壓倒的女性。我們是那些應該掌握自己身體與人生的女性，也該是自己思想、感受與想像的主人。」——奧爾娜．多娜絲

親愛的孩子，媽媽非常愛你，但是我也有自己的夢想和追求。獻給正在尋找答案的孩子，以及每一位努力平衡生活的母親！書中沒有說教，只有義大利兒童文學之父羅大里溫柔而堅定、充滿理解與鼓勵的話語，讓期待媽媽能一直陪伴在身邊的孩子知道，媽媽不只是一位媽媽，她也是職場上的專業人士、是社會中重要的一員，更是值得學習、敬佩的了不起的人。書中的插畫由國際間獲獎無數的齊婭拉．卡雷爾用鮮明的色彩、獨特的筆觸，同時展現孩子的困惑、必須兼顧工作和家庭的媽媽所做的努力，以及在兩者之間流動的愛與支持。因此，這本書特別適合親子共讀──尤其在媽媽下班後、孩子想撒嬌，或是家庭分工面臨挑戰時，作為開啟討論的橋梁。本書特色：◆ 用溫柔並真誠的方式，正視孩子的情感需求。◆ 用細膩的多場景切換，引導孩子理解媽媽的多重角色。◆ 示範如何建立孩子「相信自己也能分擔家庭責任」的勇氣與自信。◆ 適合用來開啟「性別角色」、「家庭分工」、「夢想與志向」等主題對話。◆ 讓媽媽與孩子獲得雙向同理、彼此肯定，建立更深刻的情感連結。為什麼媽媽每天都要去工作，而不是待在家裡， 就像我和弟弟、妹妹希望的那樣？這是來自1950年代一位小朋友的提問，原先刊載在一份報紙的每週專欄「為什麼之書」，由強尼‧羅大里──義大利最重要的兒童文學大師、教育家、詩人，用他幽默、機敏的筆觸為孩子的各式疑問提供簡潔但深刻的回答。羅大里用一生精益求精的創作為兒童文學注入不同凡響的靈魂，留下許多備受讚譽且觸動人心的作品。在他筆下，平等、權利、自由和想像力的價值，直到今天依然發人深省。在這本書中，羅大里的回答無疑是深具啟發性的示範，值得現代的父母和孩子一同思索：◆ 關於媽媽──除了照顧家庭，媽媽也能是優秀的職場女性。◆ 關於家庭──分工合作、互相照顧，是每個家庭成員的責任。◆ 關於自我──每個人都有夢想，那媽媽的夢想是什麼呢？◆ 關於平等──媽媽的工作和爸爸的工作一樣，都很重要。◆ 關於成長──長大後，我想成為什麼樣的大人？書中雋永的文字和充滿童趣的插畫，讓每個人都能擁有跳脫框架、跨越刻板印象的眼界和想像力，願所有的孩子都能在更平等、包容、彼此接納的世界中成長！

本書透過心理學理論與真實案例，深入剖析現代家庭關係的核心問題，幫助讀者理解家庭冷漠的根源，並提供實用的情緒管理技巧。書中內容涵蓋夫妻相處、親子教育、婆媳關係等多個層面，以簡單易行的方法，引導讀者學會調適自身情緒，以正向態度面對家人。書中充滿溫暖感人的故事，能讓讀者在閱讀過程中產生共鳴，並獲得啟發。帶上笑容再回家，拯救家庭關係的「表情管理學」！婚姻經營×親子溝通×婆媳問題……用「情緒管理」化解衝突，讓家成為情感避風港，而非情緒垃圾場！▎家庭關係的溫度，由情緒決定 本書從家庭關係的角度切入，探討現代社會中家庭逐漸變得冷漠的原因。快節奏的生活、個人情緒的放大、缺乏有效溝通，甚至童年陰影，都可能導致家庭成員之間的距離感增加，彼此關係變得緊張。許多家庭面臨冷暴力、愛的付出得不到回應，甚至因長期累積的不滿導致關係破裂。本書強調，家庭的溫暖與否，往往取決於我們如何管理自己的情緒，並提醒讀者，家應該是情感的避風港，而非壓力的出口。▎改善家庭關係，從改變自身開始 家庭中的衝突與矛盾，往往來自於情緒管理的失衡。本書提供實用的方法，幫助讀者改變應對態度，學會尊重與包容，避免因情緒衝動而破壞關係。書中強調婚姻經營的重要性，提出建立「情感帳戶」、欣賞對方優點、控制憤怒等策略，以維持婚姻的新鮮感。此外，與父母的相處同樣需要智慧，書中剖析了婆媳關係、子女對父母的態度，並鼓勵讀者主動關心家人，將最好的情緒留給最親近的人，從而改善整體家庭氛圍。▎與孩子共成長，建立穩固的親子關係 本書特別關注親子關係，指出父母的情緒對孩子的影響至關重要。許多孩子的情緒問題，源於父母無法正確處理自己的情緒，或忽略了孩子內心真正的需求。書中提供如何應對青春期叛逆、處理孩子發脾氣等實用建議，幫助父母學會理解孩子的情緒，並透過耐心溝通與陪伴，建立深厚的親子連結。此外，書中也提醒父母，在教導孩子控制情緒的同時，應先學會管理自身的情緒，以身作則，為孩子樹立良好榜樣。▎幸福家庭，從情緒管理開始 家庭的和諧並非偶然，而是來自每位成員的共同努力。本書強調「求同存異」，提醒夫妻應相互尊重，理解彼此的性格差異，並學會在爭執後和好如初。此外，書中也探討嫉妒、怨氣、期待落空等負面情緒如何影響婚姻與家庭，並提供化解這些情緒的方法。最終，本書希望傳遞一個重要理念：幸福的家庭，不在於沒有衝突，而在於成員們能夠正確面對情緒，學會調適，讓愛與包

解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師*****寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女**明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。◎ 父母最清楚什麼對我有利。◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。脫離的方法在於有意識地做到——◎ 減少對父母認可的依賴。◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。

解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題 ***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師*** **寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女** 明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評 ◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。 ◎ 父母最清楚什麼對我有利。 ◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。 ◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。 ◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。 ◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。 ◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。 有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。 父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。 脫離的方法在於有意識地做到—— ◎ 減少對父母認可的依賴。 ◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。 ◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。 本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。 脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。

長女病不是天生的，而是社會造成的 「弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？」 「當大姊好辛苦，沒有一天屬於自己」 在台灣社會中，長女常常承受各種期待，對上要體諒爸爸媽媽工作的辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟弟妹妹、最好成為弟弟妹妹的榜樣。 同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業。 本書作者是一位長女，她的母親也是，她發現兩人有著相同的勞碌命，不管在家裡與職場，常常必須擔負重任，但遺產分配或升遷這些好處，卻常常沒她們的份。 為了探究「長女」如何養成，又有什麼樣的處境，作者透過觀察與採訪，紀錄了十幾位長女的生命故事，涵蓋不同世代與階級。 這些故事呈現了當代台灣「女兒」、「女性」在家庭的角色，揭開那些理所當然的期待，如何造成長女症候群，讓她們在家庭與職場，總是成為過度承擔的人。 【長女內心話】 「為什麼弟弟妹妹出生，我就要長大？」 「為什麼大的就要讓小的？」 「我從沒想過當長女，可以申請自願性離職嗎？」 「如果我不扛起來，就沒有人會做了。」 「與其交給別人，不如自己做比較快。」 「我是媽媽最親密的夥伴，有義務要幫她一起承擔。我要懂事，才能讓媽媽輕鬆」 【長女特質】 ☆懂事、自我要求高，認真負責、會照顧身邊的人 ☆傾向獨立作業，不仰賴他人，自尊心較高 ☆懂得察言觀色，習慣周全大局 ☆任勞任怨、腳踏實地、值得信賴 ☆勇於面對挑戰、學習意願高、追求成長 ☆蠟燭型人格，習慣燃燒自己，照亮別人，忽略自己的需求 【一致推薦】 羽茜（作家） 吳沛憶（立法委員） 洪仲清（臨床心理師） 苗博雅（臺北市議員） 海苔熊（Podcaster） 蔡宜芳（諮商心理師、親職教養作家） 盧建彰（詩人導演） 藍佩嘉（臺大社會系教授） 這本書是父權家庭的鬼故事，跨世代、跨階層的長女們，有做不完的照顧勞動，小時候照顧弟妹、成年照顧弟妹的小孩、中年照顧年邁的父母，職場還要照顧任性的同事。她們不是天生充滿責任感，而是社會把照顧堆在女人肩上，長女來不及做個孩子，就要進入照顧鏈裡補位。長女要愛自己，不能只是買珍珠，得打掉父權違建、排序迷思，讓家人攜手做照顧的夥伴。——藍佩嘉（臺大社會系教授） 「親職化兒童」指孩子成為「小媽媽」。在家中得承擔更多家務、照顧弟妹，有些甚至中斷學業、打工賺錢幫忙還債，或需要照顧失能的家長。這些人常常是家中的長女，當他們成為家中的小小支柱，讓大人

長女病不是天生的，而是社會造成的「弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？」「當大姊好辛苦，沒有一天屬於自己」在台灣社會中，長女常常承受各種期待，對上要體諒爸爸媽媽工作的辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟弟妹妹、最好成為弟弟妹妹的榜樣。同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業。本書作者是一位長女，她的母親也是，她發現兩人有著相同的勞碌命，不管在家裡與職場，常常必須擔負重任，但遺產分配或升遷這些好處，卻常常沒她們的份。為了探究「長女」如何養成，又有什麼樣的處境，作者透過觀察與採訪，紀錄了十幾位長女的生命故事，涵蓋不同世代與階級。這些故事呈現了當代台灣「女兒」、「女性」在家庭的角色，揭開那些理所當然的期待，如何造成長女症候群，讓她們在家庭與職場，總是成為過度承擔的人。【長女內心話】「為什麼弟弟妹妹出生，我就要長大？」「為什麼大的就要讓小的？」「我從沒想過當長女，可以申請自願性離職嗎？」「如果我不扛起來，就沒有人會做了。」「與其交給別人，不如自己做比較快。」「我是媽媽最親密的夥伴，有義務要幫她一起承擔。我要懂事，才能讓媽媽輕鬆」【長女特質】 懂事、自我要求高，認真負責、會照顧身邊的人 傾向獨立作業，不仰賴他人，自尊心較高 懂得察言觀色，習慣周全大局 任勞任怨、腳踏實地、值得信賴 勇於面對挑戰、學習意願高、追求成長 蠟燭型人格，習慣燃燒自己，照亮別人，忽略自己的需求

無法恨、也不敢愛，「媽媽」這個名詞，成為女兒心中那道最深刻的傷口……療癒和修復，從承認「討厭媽媽」開始；獻給每一位成年的女兒，找到和媽媽相處的正確方法。★幫助超過5,000位諮商者找回自我和人生★知名家庭關係諮商師盧恩惠，專為無法恨媽媽、乾脆恨自己的女兒們所寫的母女關係解方；不是刻意淡化、也不用故意當個壞女兒，在做出之後該怎樣和媽媽相處的決定之前，讓女兒們無虧欠感的課題分離練習。 想讓媽媽愛我，真的這麼難嗎？背負成為「好女兒」的枷鎖，「可不可以，愛我這個人就好？」‧女兒覺得自己必須要滿足所有媽媽的要求，一旦做不到就非常焦慮並自責。‧在媽媽眼中，只要沒照著自己的話去做，女兒就是做不好、做不夠。‧把家庭和樂的責任扛在肩膀上，若只有自己過得好，就感到愧疚的女兒。‧理解媽媽自己背負的傷，對於還無法完全放下、還不能原諒的自己感到沮喪。◆///讓女兒們終結創傷遺傳的原諒5階段///◆【看清】我想要的愛和支持，媽媽不會給。【面對】在心上的傷口，是真實的。【感受】對媽媽產生討厭和怨恨。【看見】媽媽對我的傷害，以及她的媽媽對她造成的傷害。〉〉〉最後，才能原諒自己、原諒媽媽。◆///終結創傷遺傳、保護自我情緒和內在的回應///◆‧把指責和批評，轉化為優點：「整天只會計較這些小事要幹嘛？」>>『那不是計較小事，是謹慎。』‧捍衛自己的情緒：「擺出這種樣子給誰看？」>>『消極有消極的活法啊／人生不是只有幸福快樂才是對的。』「有必要這麼難過嗎？太誇張了吧？」>>『你是要鼓勵我？還是讓我更難過？／你的安慰可以換一種說法。』「妳都不聽我的話，我去死一死好了！」>>『媽，如果我對你說「我要去死」，你的感覺是什麼？』‧主動說出自己的要求：「心情不好嗎？那卡拿去刷。」>>『我現在更需要你傾聽我，抱抱我。』「我以後不想再見到妳！」>>『妳現在情緒上來了，我們晚點再說（離開現場）。』★ ▍不必做「好女兒」，做好「自己」就夠了──療癒「母親這種病」的5個階段◎試著拒絕媽媽。─承認自己和媽媽兩個是不同的人，能夠做出不同的選擇，想要不同的東西。◎為媽媽設定界線。─不必接受自己無法忍受的行為。分清楚母女之間什麼是不能改變、不該改變的。◎承認媽媽的缺點。─認清媽媽的情感並不成熟，因此她無法無條件地去愛，也難以理解別人的感受。◎放棄母親是完人的幻想。─放下心中渴望的媽媽形象，從朋友、同事或伴侶身上找到自己需要的陪伴和情