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正念減壓自學全書：美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書【MBSR課程圖解加強版】

作者：胡君梅 出版社：野人文化 出版日：2018/04/03 裝訂：平裝

★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】 ★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書 ★【圖解 ● 音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表 × ２２項正念瑜伽伸展 × ９４個分解動作插圖 × 各項練習音檔QR CODE ★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界：醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、心理學界（改善憂鬱、焦慮、

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上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習

作者：胡君梅-著; 胡慧玲-繪 出版社：天下生活 出版日：2023/10/25 裝訂：平裝

跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，除了離職，你還有更好的選擇！對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，秒速恢復身心平衡，找回工作原動力！成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：★壓力更少★睡得更香★心情更愉快★專注力更好★工作更有效能★人緣變好本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！暖心推薦「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡，回到自身的必要練習，但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習，能讓所有人在原本的生活裡，透過每一個念頭都在當下的行為，為自己的身與心療癒和充電。你會發現，「正念覺察」只是你生活軌跡裡，以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動，來保持身心平衡的狀態。只要能持續運用這本書教給你的方法，會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成，更能在愛自己也愛別人的關係中，找到和諧共處的對待。──田定豐　音樂人、聲波療癒師這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆，跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。──李崇義　薩提爾模式溝通引導師　這本書提供了珍貴的正念練習，就像心靈喝了杯冰拿鐵，愉悅又提神！透過書裡的32則魔法，能讓忙碌的職場人，學會細緻的觀察和體驗，讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己，那麼，這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧！──馬克　職場圖文作家　練習正念，專注當下、一次一事，打造自在平靜的生活。──胡展誥　諮商心理師　本書中有32種日常正念練習的情境，不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎，都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具，讓專注力提升、減少過度思考，並覺察自己的慣性，進而發掘工作上更多的可能。──陳彥哲　台達電台灣

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超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調

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超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調

作者：蓓兒.帕瓦 出版社：時報文化 出版日：2021/11/24 裝訂：平裝

「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James）帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章，帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法，幫助你重新設定自律神經系統。本書特色：1. 深入淺出，專業可靠，讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。2. 善用簡單的口訣，如BMW、SODA、5R，讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。3. 提供冥想與呼吸法入門，隨時隨地就可以自我練習，放鬆緊繃的心情。4. 配有簡明的生理解剖圖，能了解身體各部位的基本結構。5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。記住，身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。Kaveesha吳曉艾（PATH身心靈中心共同創辦人）、李旻珊（捷思身心醫學診所院長）、Sangeeta李怡如（正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師）、林耿立（松德精神科診所院長）、胡君梅（華人正念減壓中心創辦人）安心推薦

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20世紀三四十年代西北開發中的高等教育問題（簡體書）

作者：胡君 出版社：中國社會科學出版社 出版日：2020/06/30 裝訂：平裝

20世紀三四十年代西北高校通過人才培養、發展科學研究與開展社會服務三個主要方面作用於西北地方社會。這一時期西北高等教育與西北社會開發的互動是良好的，在戰亂頻仍的局勢下，高等教育能夠由小而大，茁壯成長，並且盡其所能地反哺西北社會建設，已經是一個奇跡。但是，在總體良性互動之下，仍然存在著不足與局限。時局動盪與變幻、物質條件極度匱乏、圖書儀器設備缺少、師資引進困難等都極大地限制了西北高等教育的發展，帶來

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5.

西北高等教育人才培養研究1927-1949（簡體書）

作者：胡君 出版社：中國社會科學出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

1927―1949年是中國西北高等教育發展的重要時期。西北高等教育由小而大、由弱而強，基本形成了類型完備的高等教育系統，奠定了西北高等教育發展的格局。各高校在人才培養方面積累了諸多成功經驗，培養目標明確，既有對政府期望的兼顧平衡，又有根據學校類型、性質以及辦學實踐差異的實際考量。各高校完成了院系架構與學科建設，承繼與發展了各校優勢學院及特色學科，不斷回應西北邊疆社會需求，增設新的特色學院，積極創新與培植特色學科，體現出高校類型差異與各校自身的優勢與特點。各高校建立健全學制、學分和課時分配體系，對學生課程修習提出明確要求，課程設計顯示出多元化趨勢。西北各高校教育教學活動的開展立體而深入，通過不斷改善辦學環境、規範制度保障、誠意延聘教師，形成了公誠勤樸的校風校訓以及優良卓越的高教精神，為西北地區培養了社會急需的專業人才，為維護西北地區邊疆安全與穩定做出了貢獻，促進了西北地區社會經濟發展，帶動了西北地區科、教、文、衛事業的進步。

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6.

正念減壓自學全書（簡體書）

作者：胡君梅 出版社：中國輕工業出版社 出版日：2023/08/01 裝訂：平裝

你經常自責、不輕易放過自己嗎？你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？你經常抱怨周圍的一切卻又無力改變嗎？睡眠品質不好嗎？如果你對以上問題的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已經失調，生活也可能有點無序了。本書的正念減壓練習，正是一套教你練習“好好照顧自己”的操作手冊，在簡單的練習中，重新整合自己的身心靈！

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7.

《組織行為學》習題與案例（簡體書）

作者：胡君辰 出版社：中國人民大學出版社 出版日：2010/07/01 裝訂：平裝

《習題與案例》內容簡介：我每次教授“組織行為學”這門課程時，總會拿出一張長15厘米、寬10厘米的紙，要求同學拿這張紙撕一個大洞，讓每個人都可以鉆過去。在不知道答案的情況下，同學們幾乎都不能完成這項任務，甚至認為老師是在與他們開玩笑，也有人用“腦筋急轉彎”的答案來應付。結果，當我公布答案時，同學們才恍然大悟：原來是有辦法來完成這項任務的。

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8.

電路基礎實驗（簡體書）

作者：胡君良 出版社：西北工業大學出版社 出版日：2010/08/31 裝訂：平裝

《電路基礎實驗》是電路基礎和電路分析基礎課程的配套實驗指導書。實驗內容是根據課程章節的理論內容結合實驗室實際條件設計，并按照課程進程先后次序編寫的，同時也經過了實驗室的多年實踐驗證。實驗一到實驗十五是理論驗證性實驗，實驗十六和實驗十七是讓學生自主發揮的綜合性實驗，實驗十八和附錄是讓學生掌握常用電子儀器的實驗和輔助內容。《電路基礎實驗》可作為大學本科、專科電類專業電路基礎和電路分析基礎課程的實驗指導

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9.

近代八大家文鈔(全四冊)（簡體書）

作者：胡君複 出版社：黃山書社 出版日：2010/09/01 裝訂：精裝

《近代八大家文鈔(套裝全4冊)》內容簡介：《近代八大家文鈔》,民國五年《1916》胡君復選輯，收入清末民初著名學者、文學家王闔運、康有為、嚴復、林紆、張謇、章炳麟、梁啟超、馬其昶等八位的優秀散文作品，原名《當代八家文鈔》,這是【五四】運動前當代學人的最后一部古文作品結集。《近代八大家文鈔》兼收井蓄，不拘流派，新舊雜陳,不僅展現了【桐城派】古文的流凰余韻，也反映了【新文體】的蓬勃發展,如八家中的林紓

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10.

組織行為學(教育部經濟管理類核心課程教材)（簡體書）

作者：胡君辰 出版社：中國人民大學出版社 出版日：2010/03/01 裝訂：平裝

本書從心理學的視角，全面闡述了組織行為學領域的經典理論，如認知與決策、激勵理論、群體行為、團隊、信息溝通、領導、權力與談判、沖突與談判、組織文化、組織變革等。本書文字生動活潑，內容通俗易懂，并且引入了大量的企業實踐案例，以幫助讀者更加輕鬆地掌握組織行為學的基本理論和可操作的方法。

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11.

外國笑話與現代英語短文選讀：英漢對照（簡體書）

作者：胡君倩 出版社：中國科學技術大學出版社 出版日：2013/01/01 裝訂：平裝

《外國笑話與現代英語短文選讀》收錄的大部分文章曾在《英語世界》雜誌上發表過，少數文章在《大學英語》雜誌上刊登過。第一部分“外國笑話”，文筆簡潔利落，趣味盎然，以期引起讀者的學習興趣。第二部分“現代英語短文選讀”，有的是名家名篇，有的是為了題材內容多樣化：入選的文章有敘述文、議論文、散文、演講辭、書信、人物、故事、史地、科普知識等等。文章簡練地道、淺顯易懂，適合中等英語水平的讀者閱讀。每篇文章都附有

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12.

愛美才會贏（簡體書）

作者：梁玒; 胡君 出版社：上海文藝出版社 出版日：2012/06/01 裝訂：平裝

《愛美容才會贏:職場新鮮人的美麗魔法書》是“+21系列叢書”中的一冊，無論是對化妝精通還是一竅不通的女生，剛進入職場時，都會像書中的主人公一樣遇到很多要求她表現得職業又得體的場合和困惑：第一次面試怎樣才能讓考官對自己留下好印象？以什麼形象第一次見同事？怎麼面對你的第一個客戶？第一次出門旅行、第一個年會該怎麼打扮？在美容美妝方面，我們可以跟著她一起學。

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13.

當代八家文鈔1/4

作者：胡君復 出版社：文海出版社 出版日：1969/07/01 裝訂：精裝

本套書於1916年，由胡君復選輯，收入清末民初著名學者、文學家如康有為、嚴複、梁啟超等八位元的優秀散文作品，是【五四】運動前當代學人的最後一部古文作品結集。

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14.

人力資源開發與管理(第五版)（簡體書）

作者：胡君辰 出版社：復旦大學出版社 出版日：2018/07/20 裝訂：平裝

本書從人力資源開發與管理的視角，結合管理心理學和組織行為學，以企業組織的實踐為導向，闡述了人力資源開發與管理的基本理論和可操作的方法。內容涉及：工作生活質量和提高生產力、人力資源計劃、工作分析、員工招聘、測試、員工培訓與開發、職業計劃和職業管理、績效評估、報酬系統、人力資源會計、中小企業人力資源管理、高科技企業人力資源管理、教學案例等方面。

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15.

信號與系統實驗（簡體書）

作者：胡君良 出版社：西北工業大學出版社 出版日：2017/02/01 裝訂：平裝

《信號與系統實驗》是信號與系統課程的配套實驗指導書。實驗內容分兩大部分。部分是硬件實驗，第二部分是軟件仿真上機實驗。實驗內容是根據課程章節的理論內容結合實驗室實際條件設計，并按照課程進程先后次序編寫的，同時也經過了實驗室的多年實踐驗證。硬件實驗部分主要以信號頻譜分析和電路帶寬特性測量為主，軟件部分以MATLAB在信號與系統實驗中的仿真應用為主。應用時，可根據實驗室條件自主選擇硬件實驗和（或）軟件實

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16.

個人理財規劃(第二版)（簡體書）

作者：胡君暉 出版社：中國金融出版社 裝訂：平裝

本書編寫以項目為主線、以學生為主體，在傳授理論知識和操作技能的同時，更注重職業技能的培養。本書首先簡單介紹個人理財規劃的基本內容和流程，討論如何成為一名合格的理財規劃師；然後介紹了個人財務報表的編制和分析，接著分別討論現金規劃、消費支出規劃、保險規劃、教育規劃、退休養老規劃、投資規劃、財產分配與傳承規劃等分項規劃，最後是一個綜合理財規劃報告的撰寫訓練。

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