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失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振？活著已經很不容易，會因為工作憂慮、因為感情失眠……若是放任情緒繼續blue下去，很有可能健康也跟著亮紅燈！所以更該照顧好自己的情緒，不要只是填飽肚子而已！▎有很多事是大吃一頓也不能解決的，就算兩頓也不行！你是熱愛美食的吃貨嗎？心情好就想吃東西、心情不好更想吃？其實飲食不僅影響健康、影響身材，還會影響你的情緒！注意以下食物的攝取量，小心你想吃得健康，卻吃得越來越煩！◎高蛋白食物：海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物，其實屬於酸性食物，若吃多了也會因飲食失衡感到勞累！◎高糖分甜食：蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛！然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用，但因吸收很快速，血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩！◎含咖啡因、酒精飲料：咖啡因會促進腎上腺素的分泌，許多人習慣在早上來一杯咖啡提神，但如果長期依賴咖啡因，反而容易導致焦慮與失眠等副作用；而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火，少喝點！▎被巴哈音樂治好的胃病，只能說是神仙音樂了聽一聽巴哈的曲子，竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了？巴哈本人雖然不知道，但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大！1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「音樂治療研究所」，醫生診斷後所開的藥不是藥丸藥水藥粉，而是一張音樂唱片！「每日3次，飯後服用」，結果竟然還真的頗見奇效！從醫學角度來看，音樂能透過中樞神經系統促進血液循環，還能增強心腦肝腎的功能、增加腸胃蠕動，有利於新陳代謝！想不到吧？趕快讓音樂來療癒你的身心靈！【本書特色】現代社會的種種壓力，導致許多人受「心理疾病」所苦，甚至已經比感冒還常見，然而許多人不以為然，認為所有情緒上的壓力都只是心情不好，長期下來極有可能造成身體嚴重的疾病，比生理上的病痛更需要重視！本書談論情緒與壓力對生活造成的各種影響，並以飲食、運動、音樂、冥想、SPA等方式來紓解，還你一個健康的心靈！

疾病威脅、家庭革命、工作問題、感情危機…… 這是個人人焦慮的年代，卻人人都缺乏焦慮抗體。 「我只是想要好好活著。」 ──什麼時候也成了一種奢望？ 【焦慮抗體Ⅰ】如果你擔心工作，就不應該想起自己多麼弱小 如果你總認為自己不堪重任，又怎麼可能成功？ 我們常常會誇大所遇到的困難，可是很多時候並不是困難本身把我們打倒，而是我們把自己嚇倒！ 【焦慮抗體Ⅱ】如何培養信心？──拋棄你的藉口

赫曼．赫塞：「有勇氣主宰自己命運的人才是英雄。」 養成幸福生活的好習慣×讓人會心一笑的小練習 一本書打造強運體質，讓你的人生快樂順遂，運氣滿分！ 抱怨工作、與人爭執、對生活感到不滿…… 這些普通又瑣碎的煩惱，是否絆住了你的腳步？ 也許很多人會埋怨命運不公、老天爺看走眼， 但事實上，真正的幸福是要靠自己創造的。 【你真的認識你自己嗎？】 我們經常會問自己「我是誰？」，卻很少有人能說出一個明確的答案。 成功學家拿破崙．希爾認為，隨著科學技術的日益發展，我們更進一步了解世界，可我們對自身的探索卻始終滯足不前。 正確地認識自己，才能認識整個世界，也才能接受世間的一切。我們經常企圖透過別人的評價來認識自己，可是，無論別人的意見顯得多麼明智、正確，每個人都應當是自己最好的知己。 一個連自己都不了解的人，怎麼可能好好地了解別人，又要如何去開創自己的一番事業呢？ 【你是否常常光說不練？】 在現實生活中，一些看似躊躇滿志的人，常常會把「我將來能夠怎麼樣」，「假如是我，我會做到怎麼樣怎麼樣」之類的話語掛在嘴邊，說大話說得熱血沸騰，卻始終未能完成過幾件事情。 腳踏實地，少空口說白話，多做事才是成功的必要條件，千萬不要只出一張嘴。 如果你總是沉迷幻想，卻還沒付出努力，那就從今天開始改掉壞毛病吧！ 【你選擇的路，大家都走過？】 盲目跟隨，那樣將永遠落於人後，永遠呼吸不到真正新鮮的空氣。 不想走尋常路，關鍵在於我們能否學會觀察，學會用不同的眼光和手段創新地解決問題。要做他人不曾做的，想他人不曾想的，這才是成功之道。 面對別人的成功，我們也許多多少少有點羨慕。然而人生就像一條路，這條路上遍地是花花草草，只缺少奇花異木，所以我們並不需要效仿別人，如能獨創一格，勇於實踐，走別人沒有走過的路，那便能使人生異常繽紛。 本書特色： 本書清楚指出現代人在工作職場、日常生活、人際相處上碰到的種種困難，並明確說明改善困境的72個好習慣，搭配簡單的練習，讓讀者能在短短的篇幅中改變舊有思考模式，獲得繼續前進的勇氣。

「如果不是我配不上這個時代，那就是這個時代配不上我。」 ★人類歷史上最偉大的夢想破壞者★ 一本書看盡叔本華的人生智慧箴言 悲觀主義╳意志和表象的世界╳刺蝟困境╳鐘擺理論 ►開創非理性主義思潮，不但影響了華格納、蕭伯納、尼采、托爾斯泰等眾多文人和哲學家，愛因斯坦、薛丁格、佛洛伊德和榮格等科學家和心理學家皆深受其啟發── ▎人性 當年華老去，已沒有能力享受多種感官之樂時，除了貪婪，就只剩虛榮與驕傲了。 我們每做一件事最先想到的便是：「別人會怎麼想？」人生中幾乎有一半的麻煩和困擾就是來自對此項結果的焦慮；說到底，這種焦慮不過是一種妄自尊大的情感而已，由於它敏感到了變態的地步，因此這種自尊心極易受到傷害。對他人的看法焦慮構成了我們的虛榮心、自我炫耀以及狂妄自大的基礎。沒有了這種焦慮，也就不會有這麼多的奢侈了。 ▎人生 蒼蠅是為充當蜘蛛的食餌而生存，人類則是為被煩惱吞噬而生存。 所有人都是在不幸的日子降臨，取代往日的生活後，才體會到過去的幸福。當我們身處快樂中，便覺得時間過得飛快，當你置身痛苦中時，則覺得度日如年，這證明能使我們感覺它存在的積極性東西，是痛苦而非享樂。所謂幸福，是指一般我們所未感覺到的事情，最不能感覺到的事情，而最令人興奮的喜悅，常在飽嘗最大的痛苦之後。 ▎待人 適當地藐視他人，也能贏得他人的尊重。 倘若你對別人太過殷勤，就會促使他們變得妄自尊大，最終將使友誼破裂。因為他們覺得你是依賴於他們的，於是他們便會以無禮、盛氣凌人的態度對待你。例如，當你推心置腹地談論心底的祕密時，他們立刻會自以為能夠隨意傷害你，並試圖違反社交規則，這就是為什麼你應避免與庸俗之輩交往的原因。在與他人的交往中，最重要的是讓人們了解到你是獨立於他們的。 ▎愛恨 愛有多深，恨便有多深，愛到深處多是恨。 戀愛故事多半呈喜劇，當感情達到最高度時，幻想迸發出燦爛的光輝，若不能與戀人結合，便會頓感人生空虛乏味，連生命也喪失了魅力。但並非「圓滿」的戀愛收場就是幸福的，戀愛中的人對於原本所討厭的特徵都閉著眼毫不理會或給予錯誤的解釋，只企求與對方永遠結合，但在幻想達成後，這種迷妄便立刻消失，只遺下了可厭的包袱。 ▎生死 生命旅程如同謹慎地吹泡泡，儘管能盡可能吹大，最終仍逃不過破滅的命運。 「過去」是痛苦或快樂是無足輕重的問題，但「現在」往往一轉眼即成過去，「未來」卻又茫然不可知，因此，從生存形式上來看就是

學會放手要比學會緊握更難得，因為那需要更多的勇氣其實，放手不代表對生活的失職，它也是人生中的契機▶獨守「兄弟義氣」，這是真實社會並不是江湖！▶緊握「金錢權力」，哪怕眾叛親離也在所不惜？▶誤入「愛情墳墓」，那就用心經營並享受圍城！▶尋求「自我價值」，就算失去健康也絕不放棄？複雜的人性、難懂的天意、未知的命運……身為老頑固不懂生活哲學？21世紀，內心平靜才不會變神經病！擁有本書，生活哲學根本超簡單！▎聊生活哲學，怎能不談「愛」──房間裡的垃圾能丟，感情中的廢物為何要留？◎交往多年被劈腿，選擇原諒才不浪費付出的歲月！捨與得是辯證關係，舊的不去，新的不來。雖然人們都明白「凡事有捨才會有得」的道理，但許多人卻總在感情中斤斤計較，生怕損失點什麼。仔細想想吧！難道緊握不放手，真的能夠天長地久？◎明明說要好白頭偕老，怎麼最後卻說別再打擾？每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。不能擁有的遺憾更感眷戀；夜半無眠的思念更覺留戀。感情是份沒有答案的問卷，苦苦追尋並不會讓生活更圓滿。也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更永久。▎談生活哲學，怎能不聊「婚姻」──從熾熱愛情到溫暖親情，最後變成冷漠無情？◎結了婚就是自己人，誰還在意說話傷人！夫妻關係是最親密也是最複雜的人際關係。婚姻危機的基本因素是消極的情感和行為模式， 世上沒有理所當然的事情，別把伴侶的愛當習慣。即便有契約作為約束，也不該把它當成一成不變。身處「圍城」一定要記得：婚姻，需要用心經營！◎婚前雙眼冒愛心，婚後只想把他打到眼冒金星！你是否只在意他的各種毛病，卻忽略他所付出的努力？想想對方為了你改變自己、放下面子去忍耐你的壞脾氣、去習慣和他完全不一樣的習慣，照顧你的時間和規律……為你做的一點一滴，除了牢記在心，別忘了用言語感激！▎論生活哲學，怎能不說「挫折」──跌倒就爬起來！停在原地莫非是在欣賞螞蟻？◎不想遭受挫折，那麼除非你夭折！人生雖然並不像某些弱者說得那樣舉步維艱，但卻充滿了無數挫折，這是誰都無法否認的事實。決定命運的要素不是上天的安排，而是自己的選擇。◎只要專注擁有的幸福，就能無視眼下的痛苦？失業、失戀、失親、沒錢、沒車、沒房、沒人愛……不論經歷多少不幸，都要保持樂觀並帶著微笑度過每一天？其實，承認人生有痛苦就如我們必須承認金錢是生活的支柱，雖然可能有點「不光彩」，但這種坦承卻自有它所帶來的價值。與其逃避或假裝失憶

食療不如心療，藥補不如心補所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。──美國心理學之父 威廉．詹姆斯◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。▎心理疲勞從哪來的？由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！如果無法及時疏導化解，長期累積下來，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。▎快看看，你有沒有以下症狀！緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。◉當精神憂鬱遇上心臟病對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。▎本書特色如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積

你是一個理智線很容易就斷掉的人嗎？ 你是一個心情一糟就衝動行事的人嗎？ 小心！過於「感情用事」，吃虧的只會是你自己！ 不管是身處職場還是與家庭成員、好友相處， 一個受情緒擺布、衝動行事的人到哪都是不受歡迎的。 更有可能因為這一時衝動自毀前程，讓你的人生亮起紅燈！ 【衝動是魔鬼，讓理性持續上線】 衝動使人盲目，就像魔鬼的誘惑一樣。 當你被衝動牽著鼻子走後，往往會發現得不償失的不是令自己氣憤的那個人，而是你自己。 從古至今，已經有太多人為了因衝動而鑄下的錯誤深感懊悔！ 從現在開始學習掌控自己的脾氣，讓自己保持理智，你才能在經過一番冷靜的思考後，正確地判斷事物的是非對錯。 【別讓壓力成為乾燒在胸口的煩惱】 一個人會失去理智衝動行事，很大一部分原因是沒有適時減輕壓力。 現代人的生活步調緊湊，在職場或者家庭之間所累積的壓力，日復一日地堆積在心頭。 若沒有及時舒緩壓力，就會使人抑制不住內心的衝動，犯下本不該犯的錯。 想要學會控制自己，就必須先學會善待自己，別讓壓力成為衝動的隱患！ 【勿逞一時之口快，毀去珍貴的情誼】 原先要好的兩個人之間，氣氛變得劍拔弩張，關係瀕臨破裂，往往是因一時衝動所造成的。 當你對他人的行為或說話方式感到憤憤不平，請先試著讓自己靜下心，好好去想一想：別人的看法與作為，實質上究竟影響你多少？ 正所謂「退一步，海闊天空」，不只是在提醒你要釋懷，更重要的是讓你避免與人交惡。面對他人的尖銳言詞與苛刻態度時，你要做的不是氣憤回擊，而是保持理智的態度去應對。 【韜光養晦，以待來日，氣定神閒才有勝算】 衝動的人，渴望的事物永遠不會來到他身邊。這是為什麼呢？ 因為他無法以理性的角度去看清事物的真相。 當你因一時衝動下了一個決定，便錯失了看見事物真相的時機；而未經過深思熟慮的選擇，所得到的結果往往不盡人意。 想擺脫這樣的惡性循環嗎？那就試著擺脫內心的衝動吧！ 學會抑制心中的魔鬼，你才能擁有邁向光明未來的機會。 本書特色： 本書內容豐富，文字淺顯易懂，同時引用多位偉人的名言佳句來佐證書中的觀點。作者透過多個取材自日常生活的事例，告訴大家情緒管理的重要性，希望能幫助各位讀者享有幸福的人生。

沒有幽默基因沒關係，後天培養也能笑死你！你的每句謹慎之言都被稱為「廢話」，他的每段無稽之談都被封為「名言」，這就是凡人與幽默之神之間的差別！一語雙關、形褒實貶、怒中循趣、機智巧辯，巧用機智幽默的語言，化解每個情緒性發言！▎歪理詭辯──我知道聽起來很像胡話，但你無法辯駁！【嘴裡叼菸】電影放映前，工作人員對叼著菸的觀眾說：「先生，這裡禁菸。」觀眾疑惑問道：「我有在抽菸嗎？」工作人員怒回：「沒抽！那你嘴裡叼著菸幹嘛？」觀眾笑問：「那我鞋子套在腳上，就說明我在走路嗎？」【販賣機還是我】一對離婚夫妻正爭奪孩子的監護權。女人說：「孩子是我生出來的，世上沒有誰比我更愛他，所以孩子應該歸我。」男人說：「法官大人，如果我往自動販賣機裡投了一枚硬幣，自動販賣機掉出來一枚糖果，那麼這枚糖果應該屬於自動販賣機，還是應該屬於我呢？」法官頓時無語。詭辯的奇特之處就在於既幽默又讓人覺得好像很有道理。即使是聽起來明顯沒有道理的，也能讓人一時無法辯駁。▎自我解嘲──用不著你取笑我，我自己來就好！【雷霆之後必有暴雨】古希臘哲學家蘇格拉底的妻子是個有名的潑婦，常常河東獅吼。有一天其妻吵鬧不休，蘇格拉底實在忍無可忍，只好出門。正走到門口，妻子便從屋頂上倒下一盆水，正好淋在他的頭上。蘇格拉底說：「我早該料到，雷霆之後必有暴雨。」【孔說．孟說．胡說】著名學者胡適在某場演講中引用了孔子、孟子、孫中山的話，他一邊說一邊在黑板上分別寫下：「孔說」、「孟說」和「孫說」。最後，他在發表自己的見解時，鄭重其事地寫下「胡說」二字，因他的自我調侃，讓學生在大笑中牢牢記住了他的「胡說」內容。幽默一直被認為是只有聰明人才能駕馭的藝術，而自嘲又被認為是幽默的最高境界。▎裝瘋賣傻──只要我夠瘋，你就說不贏我！美國總統威爾遜在擔任紐澤西州州長期間，曾被告知一位代表紐澤西的議員意外去世了，威爾遜非常震驚，立即取消了當天一切活動。在他要出門時，一位紐澤西州的政治家打來電話。這位政治家說：「州長，我希望能代替那位議員的位置。」威爾遜猶豫了下便說：「如果殯儀館同意，我本人完全贊同。」裝傻屬於答非所問的一種，即回答問題時故意錯解對方的話，這種說話方式往往能夠出奇制勝，並產生特別的幽默感。★本書特色：本書內容詼諧風趣，作者透過各種生活化的小例子及歷史人物的佳句點明主題，文字表達淺顯易懂，讀來令人莞爾，是一本能夠輕鬆閱讀的書籍，帶領讀者在歡笑中領悟