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你是否經常力不從心、疲憊和焦慮？精力管理體系創立者、跑步教練張展暉，以獨到的見解和自身經歷，揭示了輕鬆生活的底層邏輯——尊重自然與生命的節律，讓成功與幸福成為可能。1.自我管理書，精心再版修訂。 《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》一書曾在2018年改變了數十萬讀者的生活和精力狀況，如今再次升級，回饋學員、老粉和新粉，放下過去，重啟你的人生！2.內容迭代，適應碎片化時代。全書涵蓋精力管理的多個面向，包括運動、飲食、休息和心態管理，本次修訂升級，讓以往抽象的精力管理內容圖表化、數據化。增補一萬字左右內容，更新了六年以來新學員的案例，優化內容結構，使其圖表化、模組化，更適合快節奏、碎片化的理解。3.簡單易行，適應不同場景需求。本書是針對不同年齡的讀者，從需要運動的年輕人到精力不足或精力分配不合理的白領，再到想要改善生活品質的中老年人，能找到合理的自我管理配置，接受專業指導。4.收錄學員真實回饋，增加互動性，回饋粉絲。書後收錄張展暉跑步訓練營學員、粉絲的海量真實案例，證明了精力管理系統確實有用！鼓勵每位讀者參與實踐，透過回饋和調整不斷優化精力管理策略，讓努力的學員獲得表達成功、分享喜悅的機會。掌控成功與幸福，你不是一個人！5.隨書附贈2種豐富、精美、實用的贈品。贈品1《21天精力管理養成手冊》將新版內容再次降維、升級，簡單易操作，21天決勝人生。贈品2「UP！UP！精力卡」多巴胺書籤，在閱讀過程中提個醒，讓閱讀過程持續愉悅！ 《掌控：重啟不疲憊、不焦慮的人生》是一本從運動、飲食、休息和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我心態管理書。減重十公斤是一個目標，而正確飲食是一種體系。四小時跑完馬拉松是一個目標，而科學鍛煉是一種體系。六十秒入睡是一個目標，而高質量的恢復是一種體系。體系是什麼？體系包含著你定期做，並且在長遠看來可以增加幸福概率的事情。精力管理要建立的是這樣一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們在不確定性中抓住確定的部分輕鬆勝任工作、健康生活，有餘力享受休閒時光，從容應對身體突發狀況，活出自己想要的人生。

展暉教練通過十多年的實踐和學習，讓各類學員真正的受益後，重新學習理論知識，同時也分析了各類跑步訓練的失敗經驗，提出了一套全新的科學訓練方法。成功地將大量零基礎學員訓練為馬拉松專業跑者，並收穫心理和身體的健康。這些學員包含亞健康狀態且體重超標的中年男子、工作家庭雙重壓力的寶媽、提不起精神的老年阿姨，正青春沒活力的90後，身邊的普通人，減肥的，想瘦的，養生的，減壓的，還包含忙碌的世界500強高管，各界成功人士以及影視娛樂明星和藝術家，他們共同的選擇就是張展暉教練。零基礎學員閱讀本書，可習得如何將跑步變為“上癮”的習慣性運動，輕鬆地成為一名跑者。跑步愛好者閱讀本書可以系統全面提升運動表現，不僅包含：體能、速度、耐力、靈活性和力量生理性提升，還能收穫一套屬￿自身的跑步心法，輕鬆愉快的奔跑。實現大多數人的馬拉松夢想。本書脈絡清晰、科學，以運動學、神經科學、心理學、生物學、醫學等基礎學科為依據，遵循心理和身體健康發展規律，全文遵循跑步為身心整合之道的理念，強調跑步能從心理、軀體、社會適應能力三方面提升人的健康，並系統地、全面地提供一整套跑前心理建設、跑中技能提升、跑後體能恢復、跑期飲食調理等方法，並配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕鬆訓練計劃，引導讀者如何將跑步變為一種生活習慣，從而成為影響人一生的積極行為。本書分兩部分，第一部分介紹跑步的意義，這部分從大量知名人士的案例入手，給讀者呈現一個個由跑步而改變身心健康獲得重生的鮮活案例，以生物科學為基礎，闡述了跑步能提升我們的心肺機能、激活大腦激素水平，從而讓我們從跑步中獲得很優心理體驗，從而收穫幸福感、愉悅感、平靜感，構建長期穩定健康的內心秩序。第二部分內容系統地從心理科學、運動科學、飲食科學等方面，系統地為讀者提供一整套全面的、科學的、循序漸進的科學訓練方法。該部分以零基礎學員為起點，從糾正錯誤的跑步姿勢、樹立正確的跑步心理入手，列出了大眾常犯的5大跑步心理誤區，“久坐”族常犯的3大錯誤跑步姿勢，並教我們如何走出誤區，幫助跑者迅速掌握輕鬆的跑步方法，樹立正確的跑步心理，讓跑步成為一項自然而然而不需要刻意堅持和強迫的“上癮”行為。然後本部分就如何正確呼吸、如何減少傷痛、如何提升速度和耐力、如何增強靈活性和力量、如何超量恢復、如何科學安排飲食等方面提供一整套科學實用的方法。