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告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己，換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法，8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材，簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！類生酮飲食法1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉我的類生酮創意菜單．高蛋白活力創意早餐自己做．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇．在宅運動家就是最好的健身房 ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動 ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈 搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動 啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推正向減肥腦 ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老 ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩 ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔 ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。別再用做不到的方法減肥了！改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法，祝福您跟我一樣開心瘦身成功！【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】（有感專文推薦）東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道（有感強力推薦）榮新診所營養師 李婉萍朝營養生技總監、營養師 陳怡靜郵政醫院資深營養師　黃淑惠

25年前，她在不知情的情況下，被動地成為姊姊自殺後的遺族；23年後，她在不得已的情形下，主動地成為媽媽急救時的決策者。放棄生？還是決定死？一位歷經親人生死傷痕者的真誠告白，一段悲傷治癒過程的真實勇氣。2016年冬天，芯秦的媽媽覺得胸悶、呼吸喘，自己走上救護車就再也沒有回家。生命的最後七天六夜就在急診和加護病房裡度過。即使媽媽曾清楚的表達不想被插管，但芯秦還是被醫生說服，讓媽媽插管。等待死亡的到來，

當疾病降臨，該如何學習生命最重要的一堂課？精神科醫師與心理師陪你練習，面對未知的不捨學習感受你內心的寧靜，並了解到人生中的每件事都有其目的。──美國精神科醫師伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）凝視親人的生命盡頭，該如何渡過最後？疾病發生的時候，並非真的無從準備「我要告訴你，檢驗報告結果證實是癌症……」有尊嚴地好好活，是人生的終極目標然而，當摯愛親人被宣告罹患疾病，

──一開口，眼角的淚就守不住了！──馬偕安寧病房30週年感動全紀實「一輩子這樣過去，你會有遺憾嗎？」「我覺得，我這輩子，值得了……」他說。盈眶的淚光中，帶著無憾。➤關於安寧這件事，我們真的了解多少？ 病人嘆──「還有幾個明天，可以活下去？」、「我不怕死，就是怕死得太辛苦！」家屬問──「身體和心理的累，已經快走到崩潰邊緣了！」、「為什麼他離去，我反而感到輕鬆？」馬偕安寧團隊──醫護社心靈全員集結，以

■邀集各專科、大學之授課教師共同編撰，作者群具豐富實務及多年 教學經驗，以其專業背景負責不同單元，內容多元、詳實。 ■本書內容融合學理與應用，提供從事人類臨終、死亡與哀慟相關領 域之教學者與實務服務工作者使用。 ■全書特別設計由作者撰寫「心靈點滴」，不但以案例分享方式引導 讀者（學習者）進入該章節之主題以啟發大家思考，並且畫龍點睛 指出該章節的精髓與真義。 ■本書章節架構完整，各章節前呈現學習目標

25 則實境討論能展現安寧護理的真善美，符合當前台灣推動安寧緩和照護之現況與未來發展。

這是一本很特別的生命教育書籍，圖文並茂，感人熱淚。 其實，大部分的人都知道，自殺不是問題解決的辦法。作者的同學自殺時，手裡握著《難以承受的告別》的書；作者的姊姊自殺前，在日記本上寫著「身體髮膚，受之父母。」她們會不知道，她的死會讓周圍的人多傷心嗎？ 在許多國家都已證實，生命教育的傳統教材，並無法降低自殺死亡率。當然，並非生命教育無用，而是施行的心態與方法錯誤。幫助的前提是接納，而不是急著劃清界

當醫生宣判長輩罹患癌癥，身為子女，該如何面對？ 《傾聽情緒 癌癥病人及家屬的心靈安撫》通過大量醫療線的案例和有針對性的心理分析，提供給讀者從罹癌一開始，全程陪伴的整個過程所要面對的各種情緒與問題的應對方法，從善知、善戰、善生、善別，走向善終，從而提高生命的質量與意義，讓過程成為見證，讓陪伴成為安慰。

25年前，她在不知情的情況下，被動地成為姊姊自殺後的遺族； 23年後，她在不得已的情形下，主動地成為媽媽急救時的決策者。 放棄生？決定死？ 歷經親人生死傷痕者的真誠告白，面對生命失落與悲傷的真實勇氣。 「......我們從未放棄任何機會，只是非常不捨、不忍心讓媽媽疼痛受苦。」 2016年冬天，芯秦的媽媽覺得胸悶、呼吸喘，自己走上救護車就再也沒有回家。生命的最後七天六夜就在急診和加護病房裡度過。即使媽媽曾清楚的表達不想被插管，但芯秦還是被醫生說服，讓媽媽插管。等待死亡的到來，無疑是場凌遲。手起刀落，沒有停頓、沒有猶豫，一刀一刀割在病人和家屬的心上。 姊姊和媽媽的驟逝，不孕、失去胎兒和腎臟病的身心傷痕，芯秦用淺顯而深刻的筆觸，一一紀錄下來。李佩怡教授和方俊凱醫師，則以傷痕修復的陪伴角色，分別用療傷對談及醫療現場的專業視角，為傷者分擔及釋放溫暖的力量。 這可能是台灣第一本從家屬的立場述說的加護病房心情故事，但絕不會是最後發生的事。不論是身處加護病房的家屬或自殺者遺族，當面臨生命是否要搶救或從有機會治療走向沒有機會時，那些處置與看待的態度，都應該要再仁慈一點，即使少痛一些也值得努力。 這就是即使回憶再痛，作者都想完成這本書的理由。