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【內容簡介】是愛，還是礙？當夢想不被親人支持時，是該委屈求全，還是大膽衝撞？20道溫柔練習，讓你掙脫綑綁，勇敢做自己！廣受好評暢銷書《受傷的孩子和壞掉的大人》作者陳志恆――10年校園輔導經驗，終日與青少年為友的諮商心理師，引領你化家庭的束縛為支持，朝著自己的夢想邁進！別被「套上公式」的人生困住，活出獨特的自己實踐自我，親情不終結；阻擋的手，也可成為擊掌的手「我想自行創業，但父親希望我考公職……」「

不是只有好表現，才值得被肯定一本寫給不知該如何開口讚美的大人，以及受挫孩子的教練之書，告訴大人如何以溫暖而堅定的語言表情激發孩子的正向成長動力。身為家長的你，小時候有被誇獎過嗎？成長階段，你是否也曾渴望大人的鼓勵與肯定，但得到的常常是指責與「做得不夠好」？不論是父母或老師，都希望能與孩子有良好的互動，引導他們朝正向健康的人生道路前行，但我們往往習慣看見孩子沒做到、做不好的地方，以批評、指責、否定的

本書針對日常生活中的「小事」、人際關係中的「小事」、協助你找出為什麼做不到的心理因素，再針對這些因素提供改善的具體步驟，讓你循序漸進地改變自己，邁向更滿意的生活！

孩子的課業光靠老師是不夠的，父母的陪伴與引導更為關鍵！ 點燃學習動機 × 找到讀書方法 × 掌握練習訣竅 解鎖3大關鍵，打造孩子高效學習力 陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。 「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。 父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」 ──陳志恆 ▌理解孩子的學習困境 ․成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。 ․孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。 ․「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。 ․當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。 ․過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。 ․父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。 ▌點燃孩子的學習動機 ․大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。 ․孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。 ․讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。 ․把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。 ․為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。 ․鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。 ▌發展高效學習策略 ․對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。 ․每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。 ․幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。 ․養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。 ․小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。 ․讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。 ․用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。 ▌培養孩子熱愛學習 ․孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。 ․時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。 ․陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。 ․父母願意關掉

情緒本身永遠不是問題，有問題的，是我們應對情緒的方式。★「簡快身心積極療法」絕佳運用入門！幫助你隨時解決困擾、突破困境！ 憂鬱吞噬了活力，恐懼啃蝕了希望，憤怒扭曲了理智，委屈阻滯了成長......但是，故障情緒也讓我們有了轉向的機會！必要時，何妨暫時停機，接納內在的「小修」，活出更自在的人生！ 情緒總是保護著我們、支持著我們。幫助我們避開更大的威脅，提醒我們做出改變，讓結局不同。情緒，是為我們的人

★ 接住兩萬個家庭親子困境的《擁抱刺蝟孩子》兒少銜接版，寫給家有2～10歲孩子的父母！★ 陳志恆心理師最貼近教養現場，從覺察到引導的彈性教養守則！帶刺的不僅僅是青少年，學齡前幼兒到幼小銜接期更是！★ 從自我意識發展的不要不要反抗期，到國小中低年級幼小銜接期，30個兼具同理與實用步驟的正向練習，撫慰新手父母的挫敗，理解孩子說不出口的情緒！★ 專文共感導讀──何翩翩（牧村親子共學教室負責人）、黃之盈（恆溫教養系諮商心理師）、羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家）★ 暖心短語分享──小虎老師羅鈞鴻、王意中、仙女老師余懷瑾、李家雯（海蒂）、林怡辰、尚瑞君、胡展誥、星星哥哥王伯源、徐慧玲Lynn、張榮斌、許恆嘉、陳品皓、陳雪如Ashley、童童老師、蔡宇哲、蔡宜芳、賴以威★ 齊聲按讚推薦──沈雅琪（神老師）、許峰源、郭葉珍、曾培祐、瑪那熊、館長小編（彭冠綸）、魏瑋志（澤爸）、羅怡君有時候帶刺的不是孩子，而是蠟燭多頭燒，總是焦慮不安的父母擁抱孩子之前，請先軟化身上的尖刺，好好擁抱自己吧！總是細膩觀察，貼近青少年心事，再溫柔傳達給父母們的志恆老師，成為新手爸爸後竟也面臨忍不住對女兒怒吼，自我否定過往教養原則，甚至想推掉所有親職演講的挫敗時刻。然而，諮商心理師的專業讓他能在負面情緒前踩住剎車，穩定內心、自我接納。先把正向聚焦運用在自己身上，在一次次與女兒的過招中看見孩子的需要，進而在堅定的教養原則中融入寬容與創意，淬鍊出可有效運用於學齡前幼兒及幼小銜接期孩子的彈性教養。本書從三個面向切入：教養中身為父母的自我覺察、教養中理解孩子的內在、正向引導孩子面對人生挑戰。每個篇章後都附有實用的「為愛練習」，讓忙碌的父母快速掌握重點，跟著專業步驟引導，輕鬆運用於教養現場。面對尖刺，不是設法拔除而是軟化，而最好的軟化劑就是「愛」。志恆老師用親身經歷同理陪伴父母走過每一個慌亂、失序與懊惱的育兒時刻。讓孩子感受到理解與支持，最終長成堅定正向，勇於追尋夢想的孩子。∕彈性教養練習搶先看∕◆ 當你的情緒瀕臨爆炸……情緒調節技巧︰踩煞車（暫時不做反應，好讓理智線有時間能夠接回去）＋自我接納（你可以有情緒，無須自責）◆ 當你忍不住想要碎念……正向聚焦萬用句型︰我知道……（聚焦在孩子的正面表現），你可以……（引導可以改善的地方）◆ 當孩子卡關想放棄時……提供可行的策略（呵護孩子熱情，不冷眼旁觀）＋最少協助（讓孩子體驗到

【本書特色】◆ 前作《受傷的孩子和壞掉的大人》出版後獲廣大迴響，備受家長與教育界肯定，講座不斷，並入選文化部2018年Books from Taiwan 亞洲專刊選書◆ 王意中、王雅玲、江宏志、沈雅琪、宋怡慧、余懷瑾、李崇建、林怡辰、林子翔、林上能、邱瓊慧、胡展誥、海苔熊、許皓宜、陳品皓、彭菊仙、黃之盈、曾明騰、歐陽立中、鍾國誠――教育界、心理師齊聲推薦◆ 胡嘉琪（美國執業諮商心理師、博士）、魏瑋

【本書特色】● 第一本來自學校輔導教師的十年校園觀察紀錄● 累積53萬人次部落格，32篇孩子的真實故事，呈現大人世界的荒腔走板【內容簡介】對於孩子，你給的是愛還是傷？作者從多年的校園輔導教師和諮商、演講工作坊經驗，發現孩子的困頓與痛苦並非偶然，多半與身旁的人脫不了關係。而究竟什麼最讓孩子感到痛苦？考不好？睡不飽？被禁足？都不是——這些學齡世代孩子最大的困擾，竟來自和他們每天互動最密切的大人的關係！

幸福是什麼呢？成為班上最受歡迎的人氣王；在重要的考試獲得理想成績；還是一舉拿下競爭激烈的校際比賽冠軍？但，完成這些目標就能沒有煩惱，走上康莊大道嗎？或許你心中還有好多關於幸福的疑惑，一起跟著最溫暖的諮商心理師陳志恆，從安定情緒、維繫人際連結、迎接挑戰到實現價值，四大層次陪伴青少年走出迷惘，練習找到幸福的關鍵能力！隨書配備超級強大的閱讀素養題本，幫助你秒懂PISA和108課綱的閱讀策略！宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任｜仙女老師余懷瑾 講師&作家｜沈雅琪 神老師&神媽咪｜林季儒 閱讀推動教師｜陳品皓 米露谷心理治療體系策略長｜陳怡嘉 教師、作家、講師｜蔡宇哲 「哇賽心理學」創辦人兼總編輯｜蔡淇華 臺中惠文高中教師兼圖書館主任｜鄭俊德 「閱讀人」社群主編｜魏瑋志（澤爸） 親職教育講師｜羅怡君 親職溝通作家與講師誠摯推薦◎本書3大特色特色1 最溫暖的諮商心理師陳志恆，從安定情緒、維繫關係到實現價值，為青少年精選20篇優質好文。特色2 各篇均附「志恆老師的幸福練習室」專欄，延伸解析與說明，幫助青少年覺察自己的幸福指數。特色3 特別配備由品學堂針對選文編寫的《閱讀素養題本》，幫助你秒懂108課綱的長文閱讀策略。◎詳細內容對你而言，幸福是什麼？是身體健康、沒有病痛？心情愉悅、沒有煩惱？是名列前茅、考上好學校？抑或是擁有好人緣，成為校園人氣王？這個問題的答案因人而異；即使是同一個人，隨著人生階段的推進，對幸福也會有不同的定義。也許你覺得「幸福」很抽象，也許「幸福感」曾在你的生活中出現過，卻稍縱即逝，無法長久持續，無論你認為幸福是什麼，相信多數人都會認同「追求幸福」是人生的重要目標。然而，在這個變化快速、數位社群氾濫的時代，青少年的「錯失恐懼（FOMO）」日益嚴重，隨之而來的負面情緒、人際關係與溝通問題，加重了內在的不安與焦慮；外在的學業壓力、對未來的迷惘更讓青少年喘不過氣，使得幸福感距離青少年更加遙遠。事實上，幸福是可以練習的。根據正向心理學家的研究，當一個人處心積慮、執著的想獲得幸福時，反而會讓你感到失望，更不容易感受到幸福。因此，我們必須繞個彎，間接的從組成幸福的幾個核心要素出發，去構築屬於你的幸福。這本書，便是將「幸福」分成四大層次，從安定情緒、維繫關係、迎接挑戰、實現價值，透過知名諮商心理師陳志恆精選的20篇文章，加上文末的「志恆老師的幸福練習室」專欄，

本書是一本親子教育類圖書。在親子關係中，如何與青春期的孩子有效溝通是永恆的話題與難題。擁有10多年專業背景的心理諮詢師陳志恆，以36個真實情境切入，逐一剖析親子關係中常見的問題，然後分別提出解決辦法，帶你讀懂孩子話語背後代表的真正聲音，同時學會從中檢視自己，實現與孩子有質量的溝通。互相理解、彼此信賴、相親相愛，不再因為互相不理解、信息不對等的溝通而彼此傷害，和青春期的孩子做朋友，做他們人生道路上的堅實後盾。

對於孩子，你給的是愛還是傷？ 青少年的心思是相當敏感的，這個時期的孩子正準備邁向自立，需要感受自我價值，也需要獨立做自己。只是，大人的愛，好沉重，孩子無法從中自在地活出自己的樣貌。 這是一本親子家教的書。作者以自身在教育現場10年累積的實務經驗，講述了32個真實發生在孩子身上的故事，揭示他們內心無法言說的傷；巧妙融合心理學，讓大人有機會接受自己內心的傷口，和過去的自己和解，學習真正愛孩子的

◎喜愛冒險的作者透過旅行感受生命，尋找生活中的平衡點。◎在巴黎的浪漫邂逅及世界諸城的珍貴體驗，一一化為動人的文字，說給你聽。◎透過精選的照片，將世界上許多美麗的角落帶到眼前。 「為什麼我喜歡旅行呢？在演講場合中我常回答這個問題，或許，我永遠不知道在旅行中下一步會面臨到什麼，所以我把握著當下的每一刻，微笑地去面對，這就是我喜歡旅行的最大原因。」作者陳志恆（馬克黑）MARC CHEN人生第一次的自助旅

32篇孩子的真實故事，呈現大人世界的荒腔走板 對於孩子，你給的是愛還是傷？ 作者從多年的校園輔導教師和諮商、演講工作坊經驗，發現孩子的困頓與痛苦並非偶然，多半與身旁的人脫不了關係。而究竟什麼最讓孩子感到痛苦？考不好？睡不飽？被禁足？都不是——這些學齡世代孩子最大的困擾，竟來自和他們每天互動最密切的大人的關係！

有時候帶刺的不是孩子，而是蠟燭多頭燒，總是焦慮不安的父母 擁抱孩子之前，請先軟化身上的尖刺，好好擁抱自己吧！ 總是細膩觀察，貼近青少年心事，再溫柔傳達給父母們的志恆老師，成為新手爸爸後竟也面臨忍不住對女兒怒吼，自我否定過往教養原則，甚至想推掉所有親職演講的挫敗時刻。然而，諮商心理師的專業讓他能在負面情緒前踩住剎車，穩定內心、自我接納。先把正向聚焦運用在自己身上，在一次次與女兒的過招中看見孩子的需要，進而在堅定的教養原則中融入寬容與創意，淬鍊出可有效運用於學齡前幼兒及幼小銜接期孩子的彈性教養。 本書從三個面向切入：教養中身為父母的自我覺察、教養中理解孩子的內在、正向引導孩子面對人生挑戰。每個篇章後都附有實用的「為愛練習」，讓忙碌的父母快速掌握重點，跟著專業步驟引導，輕鬆運用於教養現場。 面對尖刺，不是設法拔除而是軟化，而最好的軟化劑就是「愛」。志恆老師用親身經歷同理陪伴父母走過每一個慌亂、失序與懊惱的育兒時刻。讓孩子感受到理解與支持，最終長成堅定正向，勇於追尋夢想的孩子。 ∕彈性教養練習搶先看∕ ◆ 當你的情緒瀕臨爆炸…… 情緒調節技巧︰踩煞車（暫時不做反應，好讓理智線有時間能夠接回去）＋自我接納（你可以有情緒，無須自責） ◆ 當你忍不住想要碎念…… 正向聚焦萬用句型︰我知道……（聚焦在孩子的正面表現），你可以……（引導可以改善的地方） ◆ 當孩子卡關想放棄時…… 提供可行的策略（呵護孩子熱情，不冷眼旁觀）＋最少協助（讓孩子體驗到自己完成的成就感） ∕專家學者一致推薦∕ ◆ 這本書不但軟化孩子的尖刺，更是夫妻間最好的默契寶典。──何翩翩（牧村親子共學教室負責人） ◆ 在這親子對話的分分秒秒、時時刻刻、一來一往的彼此對待中，我們正翻新改寫整個家庭根深蒂固的模式。──黃之盈（恆溫教養系諮商心理師） ◆ 這本新書裡，我們可以透過他與孩子每個真實故事，找到「正向教養」的準則與拿捏。──羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家） ◆ 透過志恆老師的文字，我學到：對自己的情緒容忍度，決定了我們容忍他人情緒的胸襟。邀請你，翻開這本書與自己的情緒連結，就像幫助靈魂照鏡子。──小虎老師（羅鈞鴻）｜正向關係與溝通講師、《有溫度的溝通課》作者 ◆ 接納自己也接住孩子，專家與一般人都需要練習好好陪伴孩子，而愛是最佳解方。──仙女老師余懷瑾（作家、講師） ◆ 志恆用輕鬆易懂的文字，軟化我們在教養裡，因

情緒本身永遠不是問題， 有問題的，是我們應對情緒的方式。 憂鬱吞噬了活力，恐懼啃蝕了希望， 憤怒扭曲了理智，委屈阻滯了成長...... 但是，故障情緒也讓我們有了轉向的機會！ 必要時，何妨暫時停機，接納內在的「小修」， 活出更自在的人生！ 情緒總是保護著我們、支持著我們。 幫助我們避開更大的威脅，提醒我們做出改變，讓結局不同。 情緒，是為我們的人生而服務的。 學會與情緒共處，從情緒經驗中獲得智慧，就能讓人生中的各種關係連結得更好。 面對負面情緒，我們經常發展出一連串因應行為，用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響，一旦有效，往後相同的因應模式便會自行啟動。 本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅，帶著自覺，看見這一再重複且無效的模式，明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具，帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈，用故障心情練出韌性，用不完美情緒演出幸福人生！ 別把情緒當敵人！ 情緒沒有好壞之分，只是要向我們傳遞某些重要訊息！ 愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平，需要做點事情去彌補。 委屈──處於沒有被合理對待的情境中，需要主動爭取更多資源。 嫉妒──擁有的比他人少，需要更加努力提升自我。 後悔──原有的決定行不通，該轉向了！ 孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。 恐懼──危機當前，該換個方式因應威脅。 憤怒──面對威脅、冒犯與傷害，給我們力量抵禦、反擊。 憂鬱──讓疲倦的身心好好休息，讓內心的傷痛自我修復。 失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。 自卑──尚有不足時，帶來突破的力量，保護我們免於挫敗。 我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨，討厭比較卻又老愛比較； 我們凡事先打支「我不是很行」的預防針，用自卑化解挫敗； 我們三心二意怕選錯，卻一再後悔沒有「早知道」； 我們以為擔負責任才是愛，卻背著愧疚，不敢把人生過得精采…… 我們害怕後悔，不願冒險，總是在做決定時猶豫不決，最後做出最保守的選擇。 於是，我們錯過了許多機會，難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。 「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們，現階段的選擇行不通。 轉個彎，做點不同的決定，就又有了新的開始。 你會知道，後悔並不是壞事，只是提醒我們做出新的選擇。 而憂鬱這種低度能量狀態，便是要我們靜下來、慢下來、停下來。 好好端詳自己的身體

別被「套上公式」的人生困住，活出獨特的自己 實踐自我，親情不終結；阻擋的手，也可成為擊掌的手 「我想自行創業，但父親希望我考公職……」 「我想繼續念書，但家裡的經濟需要我……」 「我想出去闖一闖，但媽媽說這樣整個家就垮了……」 阻止你前進的，往往是以愛為名、情緒勒索、有著控制欲的壞掉的大人。他們將自己的經驗或遺憾，套用在你身上，當你喪失了主導權，人生注定失去方向。 不過事實上，除了你自己，並沒有人能夠綑綁住你。 當下的你，或許身不由己，但你有方法，可以擁有父母的愛，同時能掙脫親情的羈絆，勇敢走自己想走的路，做你想做的事

3C網路是工具，而不是玩具，不需要把它當成洪水猛獸，避之唯恐不及； 把握教養核心，有時催油門，有時踩煞車，有品質的陪伴即是最終解方。 「再玩一下子就好！」 「為什麼同學都有手機，我卻沒有？」 「你們也在滑手機，為什麼我不行？」 「你們不給我上網，我就去死一死算了！」 如果你的孩子以死相逼，吵著擁有自己的手機； 如果他一碰到網路就「上得去，下不來」； 如果你用「因為你還小，等你長大就能用手機了」無法說服孩子…… 當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。 《擁抱刺蝟孩子》作者、最受師長歡迎的心理師──陳志恆老師籌備一年的最新力作，教導我們該怎麼建立數位教養的正確觀念、羅列出家長最常面臨的十三個孩子3C成癮問題，設身處地地提供最實際的解方，面對在「網海」中載浮載沉的孩子，我們都可以用溫和且堅定的方式，陪伴孩子脫「癮」而出。 陪伴孩子成長，很辛苦，但也很甜美；放下3C，認真凝視孩子，我們一起持續練習。

曾經在懷裡親密撒嬌的孩子，什麼時候，竟成了冷漠的背影？親愛的孩子，我好想再像從前那樣，緊緊擁抱你……在造成受傷的孩子與成為壞掉的大人之前，我們還能做些什麼？ 您是否常常覺得…… § 孩子有著某些偏差、極端又怪誕的觀念，不知道該怎麼幫他矯正過來。 § 被孩子陰晴不定的情緒反應給激怒，理智線難以接回去。 § 總是不自覺地把怒氣發在孩子身上，事後又後悔不已。 親與子是世界上最難割捨的關係，無疑相愛卻又很難無怨。不久前還圍在身邊撒嬌，沒完沒了地纏著說話，怎麼轉眼間，熟悉的孩子成了渾身帶刺的刺蝟，碰不得，講不得，一句話不對，隨時引發一場家庭風暴。 其實，他們的一字一句甚至每個動作，都在傳遞著訊息，都在等待著被理解。擁有專業背景與十年輔導現場經驗，最懂孩子心的心理諮商師陳志恆以36個真實情境切入，逐一剖析親子關係常見的風險，再分別提出解方，帶您讀懂話語背後代表的真正聲音。只要學會從中自我檢視，依循專業建議，就能達到有品質的關鍵陪伴與對話，也更能走入孩子內心，恢復過往無話不談的親密關係。 讓我們用愛軟化孩子的刺，拆去藩籬，重新擁抱。

將思念寄託於巴黎，在開羅的街道中尋覓旅行的意義，走訪耶路撒冷、瓦拉納西等地......在生活中、愛情裡、旅行的路上找到屬於自己動靜之間的平衡方程式。 ◎喜愛冒險的作者透過旅行感受生命，尋找生活中的平衡點。 ◎在巴黎的浪漫邂逅及世界諸城的珍貴體驗，一一化為動人的文字，說給你聽。 ◎透過精選的照片，將世界上許多美麗的角落帶到眼前。 「為什麼我喜歡旅行呢？在演講場合中我常回答這個問題，或許，我永遠不知道在旅行中下一步會面臨到什麼，所以我把握著當下的每一刻，微笑地去面對，這就是我喜歡旅行的最大原因。」 作者陳志恆（馬克黑）MARC CHEN人生第一次的自助旅行卻是在埃及開羅，從此愛上旅行。 在巴黎塞納河畔遇見愛情， 在埃及尼羅河畔見證永恆， 在印度恆河旁領悟輪迴， 在西藏羊卓雍錯旁思索來世。 最後我站在台灣台東的海岸線旁， 望向太平洋，吹著海風，輕輕的哼著歌， 看著太平洋的海容納著所有河流。 原來，曾經走過這麼多的地方，但回家的路只有一條。 終究還是要回家的，在這屬於自己的島嶼上。 「突然間，愛情來的很快，而經由愛情催生的文字，比愛情本身來得更快，我想著如何表達這段愛情，透過旅行，透過人生，從巴黎開始、埃及、約旦、以色列、印度、西藏、日本等地，在旅行的路上與妳（你）們相遇，因此有了這本書。」