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48筆商品,1/3頁
鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則
滿額折

1.鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則

作者:賈德森.布魯爾  出版社:時報文化  出版日:2022/03/23 裝訂:平裝
★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜★TED演講1,700萬次觀看數,當年度排名第4名★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾.高曼強力推薦焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。看見隱藏在壞習慣背後的焦慮,從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變,但更重要的是──在建立好習慣之前,你應該先戒除壞習慣!本書包含了數種經過臨床實證的科學方法,將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。▌日常生活中,你是否曾出現下列情況?.下班回家開始滑手機,不知不覺就到了睡覺時間.早上爬不起來,晚上睡覺卻又失眠.工作壓力大的時候,反而特別容易拖延.無聊時會想吃東西,但肚子明明不餓.心情不好時會想喝酒、吸菸.每天早上起床就感到擔憂,卻不知道原因→以上都是看似無傷大雅的習慣,但其實「焦慮」就藏在這些行為裡!我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到,實際上,焦慮的典型症狀包含:急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……(你中了其中幾項?)簡單來說,「恐懼+不確定=焦慮」,如果有許多不確定性,我們就會感到焦慮。賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗,透過數千名患者的研究與臨床實證(包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖),本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源,以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。當你釐清自己的焦慮習慣迴圈,就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中,進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具,例如善用人類天生具備的「好奇心」,協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環,並養成有益的新習慣。▌從根源消除焦慮的簡單三步驟:焦慮就隱身於日常習慣中,我們必須花時間觀察這些習慣,大腦才會真正了解它們造成了多少損害,進而戒除壞習慣、建立新的好習慣。STEP 1:察覺你的焦慮習慣迴圈焦慮的習慣會潛藏於一個迴圈裡,包含觸發點、行為及結果,例如:(一)觸發點:覺得焦慮;(二)行為:吃甜食;(三)結果:從焦慮的情緒中轉移注意力。當你察覺到焦慮、找出起因,就不會再恐懼或擔憂。這並不是要「分析」焦慮,單單只是「察覺」,就能帶來很大的改變。STEP 2:更新你的大腦獎勵系統當你吃甜食後感到愉悅,這就是你大腦感受到的獎勵。唯一能夠永久改變習慣的方法,就是更新你的大腦獎勵系
定價:420 元, 優惠價:9 378
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渴求的心靈:從香菸、手機到愛情,如何打破難以自拔的壞習慣?
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2.渴求的心靈:從香菸、手機到愛情,如何打破難以自拔的壞習慣?

作者:賈德森‧布魯爾  出版社:心靈工坊文化  出版日:2019/07/17 裝訂:平裝
現代生活中的我們,經常淹沒在直覺且無意識的行為裡:一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒:試著暫停一下吧,想想我們為什麼會這麼做。作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求:對於菸、手機,甚至是愛,渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家,同時長期投入正念靜觀的實踐,他先從腦神經與心理學的角度切入,以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作,接著引入
定價:460 元, 優惠價:9 414
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我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮
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3.我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮

作者:賈德森.布魯爾  出版社:時報文化  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森.布魯爾全新力作──★TED演講1,900萬次觀看數,當年度排名第4名★★經臨床實證,數千人都證實有效的科學方法★你吃東西是真餓還是假餓?利用科學法則跳脫假性飢餓的循環,重新信任你的身體,修復你與食物的關係,養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。▌日常生活中,你是否曾經歷下列情況?.明明不餓,但就是嘴饞想吃東西.無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西.若眼前有你最愛的食物,就算不餓也會吃掉.無意識地吃零食,一不小心就吃完整包餅乾.吃飯時經常吃到很撐,甚至飽到不舒服.擔心體重數字,瘋狂計算食物熱量→其實,你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後!你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已,下一次美食當前卻又放肆大吃?我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取,便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界,社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。事實上,面對食物時,無聊、壓力、焦慮、疲累,或者僅僅是一個炸雞廣告,都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓,而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。一直以來,我們以為要靠意志力節食,但這其實無法解決問題的真正根源:無益的習慣。錯不在你,而在你的習慣。布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習,修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜,打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮,讓你重新與身體連結,傾聽身體裡的浩瀚智慧;你將不再被食物主宰,能夠擁有空間好好過自己的人生。◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環:1. 找出你的飲食習慣模式;2. 善用覺察(而不是意志力)去打斷模式;3. 運用大腦的力量跨出舊習慣,打造能滋潤身心的新習慣。.覺察:讓大腦專注評估食物的獎勵價值,便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。.好奇心:興趣型好奇心會開啟體驗,讓我們走出熟悉安全的舒適圈,進入開放與學習的成長圈。.自我疼惜:善待自己,就像穿著最柔軟的毛衣,感受撫慰。我們既對自己付出善意,亦從我們自己收到善意。.與身體重新連線:練習傾聽身體訊號,就能分辨自己是不是真的餓了,或者只是無聊、壓力大而想吃東西。.愉悅高原:找出自己的愉悅高原,也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物,又能得到剛剛好的滿足感。本書透過神經科學的實證研究,教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣,永久改變自己與食物的關係。布魯爾
BOOK思議世界閱讀日
定價:480 元, 優惠價:79 379
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「少食.不焦慮」慢活套書:《鬆綁你的焦慮習慣》 + 《少食生活》
滿額折

4.「少食.不焦慮」慢活套書:《鬆綁你的焦慮習慣》 + 《少食生活》

作者:賈德森‧布魯爾; 石黑成治  出版社:時報文化  出版日:2023/04/28 裝訂:平裝
有節制、吃到剛好的飲食,為身體排毒提升免疫力。從日常生活的實踐,徹底消除焦慮、擁抱正向人生。《鬆綁你的焦慮習慣:善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則》焦慮不會解決明日的煩惱,卻會帶走今日的和平。看見隱藏在壞習慣背後的焦慮,從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變,但更重要的是──在建立好習慣之前,你應該先戒除壞習慣!本書包含了數種經過臨床實證的科學方法,將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。▌日常生活中,你是否曾出現下列情況?.下班回家開始滑手機,不知不覺就到了睡覺時間.早上爬不起來,晚上睡覺卻又失眠.工作壓力大的時候,反而特別容易拖延.無聊時會想吃東西,但肚子明明不餓.心情不好時會想喝酒、吸菸.每天早上起床就感到擔憂,卻不知道原因→以上都是看似無傷大雅的習慣,但其實「焦慮」就藏在這些行為裡!我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到,實際上,焦慮的典型症狀包含:急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……(你中了其中幾項?)簡單來說,「恐懼+不確定=焦慮」,如果有許多不確定性,我們就會感到焦慮。賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗,透過數千名患者的研究與臨床實證(包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖),本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源,以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。當你釐清自己的焦慮習慣迴圈,就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中,進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具,例如善用人類天生具備的「好奇心」,協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環,並養成有益的新習慣。▌從根源消除焦慮的簡單三步驟:焦慮就隱身於日常習慣中,我們必須花時間觀察這些習慣,大腦才會真正了解它們造成了多少損害,進而戒除壞習慣、建立新的好習慣。STEP 1:察覺你的焦慮習慣迴圈焦慮的習慣會潛藏於一個迴圈裡,包含觸發點、行為及結果,例如:(一)觸發點:覺得焦慮;(二)行為:吃甜食;(三)結果:從焦慮的情緒中轉移注意力。當你察覺到焦慮、找出起因,就不會再恐懼或擔憂。這並不是要「分析」焦慮,單單只是「察覺」,就能帶來很大的改變。STEP 2:更新你的大腦獎勵系統當你吃甜食後感到愉悅,這就是你大腦感受到的獎勵。唯一能夠永久改變習慣的方法,就是更新你的大腦獎勵系統──讓大腦
定價:750 元, 優惠價:9 675
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3D人體大透視
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5.3D人體大透視

作者:莎拉.布魯爾 作; PRIMAL PICTURES 繪; 陳皇光 審訂  出版社:聯經  出版日:2011/11/02 裝訂:平裝
你是否對人體解剖有點興趣,但又害怕血腥的畫面?你是否好奇自己身體的構造,但覺得兒童版的人體百科不夠專業?你是否喜歡看Discovery、人體大奇航、急診室的春天、白色巨塔、仁醫、整型春秋、怪醫豪斯……等節目,折服於人體的奧妙與醫師的神技? 如果是這樣,那你一定會喜歡這本書。假使你還不確定的話,請試著回答以下的幾個問題: 你的肝臟在左邊還是右邊?你的肺葉有幾片?你有幾根肋骨?你身上最強健的肌腱是
定價:450 元, 優惠價:9 405
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管理會計(簡體書)
滿額折

6.管理會計(簡體書)

作者:(美)雷‧H.加里森; (美)埃里克‧W.諾琳; (美)彼得‧C.布魯爾  出版社:機械工業出版社  出版日:2024/03/01 裝訂:平裝
本書通過巧妙地介紹管理人員在組織中必備的三項基本技能(計劃運營、控制行動、制定決策),引出了管理會計的重要性,系統詮釋了如何收集並有效運用會計信息。本書內容全面,囊括了各種類型的企業案例和例子,幫助讀者理解管理人員在實際工作中所涉及的管理會計專業知識與實務。第17版進行了大量的修訂,新增了戰略績效管理這一章,拓展了企業社會責任的內容,以確保本書與時俱進,既關注管理會計理論前沿問題,也滿足實務工作者對熱點話題的理解和應用。
定價:654 元, 優惠價:87 569
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活力強化寶典:5日找回青春活力!

7.活力強化寶典:5日找回青春活力!

作者:布魯爾  出版社:貓頭鷹  出版日:2009/06/09 裝訂:平裝
想要找回青春活力其實很簡單只要作息小改變,活力自然大充沛!你是否早上總是爬不起來,上班老是垂頭喪氣,而回家後更是欲振乏力?你是否明明很想努力K書,但腦袋卻好比一團漿糊,只有呵欠連連,卻沒有絲毫活力?你是否常常感覺疲勞,卻又無法安眠入睡?常常感覺憂鬱,卻又說不出到底哪裡不對勁?小心!這表示你的活力能量正在快速地遠離你!那麼該怎麼找回活力呢?很多人習慣喝咖啡來提神醒腦,卻不知咖啡其實是最強的活力耗竭物
絕版無法訂購
寶貝,你在想什麼:2-12歲孩子內心世界獨家透析(簡體書)
滿額折

8.寶貝,你在想什麼:2-12歲孩子內心世界獨家透析(簡體書)

作者:(英)布魯爾  出版社:科學普及出版社  出版日:2012/10/01 裝訂:平裝
莎拉·布魯爾、亞歷克斯·卡汀所著的《寶貝你在想什麼(2-12歲孩子內心世界獨家透析)》是一本讓父母與孩子感同身受的書! 《寶貝你在想什麼(2-12歲孩子內心世界獨家透析)》帶你重溫童年時代,真正走進孩子的世界,感其所感,見其所見。 這是一本讓你對童年時代有全新認知的書。 本書關注人生旅途的最初10年:2~12歲的心路歷程。 集中研究兒童發展的6個領域: ·讀心能力、撒
定價:174 元, 優惠價:87 151
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小壞貓洗澡記(簡體書)
滿額折

9.小壞貓洗澡記(簡體書)

作者:(美)布魯爾  出版社:二十一世紀出版社  出版日:2012/05/01 裝訂:平裝
在尼克·布魯爾編著的《小壞貓洗澡記》這本圖文并茂、充滿著科學道理和詼諧幽默的故事書里,小壞貓再次證明了她可不是好惹的。絕對收藏必備。 《小壞貓洗澡記》既有前一本《小壞貓》中尼克·布魯爾信手拈來、讓人忍俊不禁的幽默,又增添了更多活潑生動的漫畫,是一本老少皆宜的好書。無論你是愛貓還是愛狗,都能從這本漫畫式的故事書中獲得快樂。 布魯爾滑稽的插圖配合多視角的詼諧描寫進一步加強了本書的幽默效果。
定價:90 元, 優惠價:87 78
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
麥克阿瑟的間諜戰(簡體書)
滿額折

10.麥克阿瑟的間諜戰(簡體書)

作者:[美]威廉.布魯爾  出版社:湖南人民出版社  出版日:2007/12/01 裝訂:平裝
從菲律賓撤退到澳大利亞之后,麥克阿瑟將軍在澳洲東海岸的布里斯班建立了自己的情報機構—盟軍情報局(AIB),將散布于廣袤的西南太平洋各島嶼上的抵抗分子組織了起來。這些人中既有叢林礦工、商人、種植園主、傳教士、報務員,也有從巴丹半島逃出來的美軍戰士、表面上為日軍服務的盟軍間諜。他們或監視、監聽日軍的行動,或破壞日軍設施、或襲擊小股日軍,或竊取機密情報、或鼓舞日占區人民的斗志。正是由于他們提供了精確的情
定價:168 元, 優惠價:87 146
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
無毒一身輕(簡體書)
滿額折

11.無毒一身輕(簡體書)

作者:[英]莎拉.布魯爾  出版社:黑龍江科學技術出版社  出版日:2008/04/01 裝訂:平裝
這是國際著名健康專家莎拉·布魯爾博士的最新力作,書中全面介紹了歐美最新、最有效的排毒方法,讓你10天排出身上的毒,是一本非常科學實用的排毒指南。 本書首先深入分析了毒素的來源、毒素的危害和排毒的重要性,并制定了科學的問卷來幫助讀者檢測自己的排毒指數,然后系統講述了排毒的步驟和方法。作者布魯爾博士把排毒分成清除毒素和補充營養兩個步驟,并引導讀者從環境、身體、精神、心理等各個不同層面進行排毒。針對不
定價:228 元, 優惠價:87 198
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
尋找考邁克(簡體書)
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12.尋找考邁克(簡體書)

作者:(美)布魯爾  出版社:天津教育出版社  出版日:2009/07/01 裝訂:平裝
這是一個真實的故事。 考邁克是一只很怕雷鳴閃電的金毛獵犬,主人在外地宣傳新書的時候,它因受雷電驚嚇而翻出圍欄,被一神秘女子駕駛卡車載走,遠離家園。從此開始了它的冒險旅程——收容所、獸醫診所、動物救援中心、臨時撫養家庭… 主人得知愛犬失蹤,在街坊巷口挨家挨戶尋訪,一路追查狗狗下落,最后他找到收養了一只名叫“格馬克”金毛獵犬的人家,可是那真的是他的狗兒嗎?
定價:120 元, 優惠價:87 104
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小壞貓生日快樂(簡體書)
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13.小壞貓生日快樂(簡體書)

作者:(美)布魯爾  出版社:二十一世紀出版社  出版日:2012/05/01 裝訂:平裝
; 在尼克·布魯爾編著的《小壞貓生日快樂》這本圖文并茂、充滿著科學 道理和詼諧幽默的故事書里,小壞貓再次證明了她可不是好惹的。絕對收藏 必備。 《小壞貓生日快樂》既有前一本《小壞貓》中尼克·布魯爾信手拈來、 讓人忍俊不禁的幽默,又增添了更多活潑生動的漫畫,是一本老少皆宜的好 書。無論你是愛貓還是愛狗,都能從這本漫畫式的故事書中獲得快樂。 布魯爾滑稽的插圖配
定價:90 元, 優惠價:87 78
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妊娠:從懷孕到分娩全程圖解(簡體書)
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14.妊娠:從懷孕到分娩全程圖解(簡體書)

作者:(英)薩拉‧布魯爾  出版社:上海科學技術出版社  出版日:2014/01/01 裝訂:精裝
《妊娠:從懷孕到分娩全程圖解》以生動簡潔的文字、精美直觀的圖片,詮釋了妊娠的整個過程,并對孕前、產前、產時、產后哺乳等環節做了詳細的描述,使人們對生命的奇跡發生、發展,以及生育過程有了全面細致的了解。《妊娠:從懷孕到分娩全程圖解》不僅可以作為同道們的醫學參考書,也可成為普及大眾了解妊娠過程的優質圖書,是一本難得的好書。
定價:1188 元, 優惠價:87 1034
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烏托邦預言書-品味小說59
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15.烏托邦預言書-品味小說59

作者:吉恩布魯爾  出版社:輕舟出版社  出版日:1997/06/01 裝訂:平裝
定價:250 元, 優惠價:9 225
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
我們,你們,他們:群際關係心理學揭秘(原書第2版)(簡體書)
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16.我們,你們,他們:群際關係心理學揭秘(原書第2版)(簡體書)

作者:瑪麗蓮‧布魯爾  出版社:機械工業出版社  出版日:2016/01/01 裝訂:平裝
本書討論了群體中的個人認同究竟源於什麼,不同群體之間的區別到底因為什麼而產生,怎樣才能減少群體間的衝突,同時維護團體的忠誠等問題。提供了一個最新的日期和所有那些關注社會心理學的這一關鍵領域的寶貴資源。很明顯,群體認同在人類的社會行為中扮演了越來越重要的作用,甚至比以往任何時候都更為重要,從代表小集團內部利益的英勇行動,到針對群體外成員的可怕暴行,無不如是。修訂版反映了最近的國際事件和相關的社會心理
定價:234 元, 優惠價:87 204
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
你一定要知道的100個發明創造奧秘(簡體書)
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17.你一定要知道的100個發明創造奧秘(簡體書)

作者:(英)布魯爾  出版社:中央編譯出版社  出版日:2009/06/16 裝訂:平裝
漫漫歷史長河中,人類對事物的認知和理解不斷提高,新發明、新工具等由此應運而生。它們是人類文明的結晶,同時又推動人類社會以更快的速度滾滾向前。本書精選關於發明的100個話題,帶領小朋友們走進精彩的發明世界,一起去探索其中的奧秘!
定價:83 元, 優惠價:87 72
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聚焦戰爭:一部記錄迄今160年來人類戰爭的攝影巨作(簡體書)
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18.聚焦戰爭:一部記錄迄今160年來人類戰爭的攝影巨作(簡體書)

作者:(美)布魯爾  出版社:中國攝影出版社  出版日:2014/07/01 裝訂:平裝
《聚焦戰爭》一書收集了大量的照片,這些照片不僅僅記錄了科技和社會變革對戰爭產生的影響,而且也展示
定價:588 元, 優惠價:87 512
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
阿倫特為什麼重要(簡體書)

19.阿倫特為什麼重要(簡體書)

作者:(美)楊-布魯爾  出版社:譯林出版社  出版日:2009/01/01 裝訂:平裝
漢娜·阿倫特(1906-1975)是20世紀西方一位重要的政治哲學家。作為德國猶太人流亡者,的驕傲,懷著“對這個世界的愛”,致力于驅散黑暗的斗爭。她分析“黑暗時代”的起源,紀念“黑暗時代的人們”,提供走出“黑暗時代”的建議與忠告,警惕任何遮蔽公共領域的陰霾。阿倫特基本上是學院人,但是在公共知識分子的畫廊里肯定會有她的身影。若再加上一個“女性”的冠詞,她更是當仁不讓地與波伏瓦、桑塔格等享有卓爾不群的
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發現食物的超能力:莎拉‧布魯爾醫生的食療處方籤
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20.發現食物的超能力:莎拉‧布魯爾醫生的食療處方籤

作者:莎拉‧布魯爾  出版社:大都會文化  出版日:2016/10/18 裝訂:平裝
英國的莎拉.布魯爾醫生以營養學為基礎,介紹生活中營養特別豐富的20種「超級食物」,然後在從食物的營養觀點切入,教你如何面對常見的50種疾病。 「讓食物成為你的藥石,而藥石即為你的食物。」 —現代醫學之父 希波克拉底 讓日常飲食中的超級食物,成為我們健康的天然靈藥! 人如其食,吃得巧,才能活得好! You are what you eat. Eat well and stay well. 營
定價:380 元, 優惠價:9 342
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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