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想哭就哭成一座噴水池
70折
作者:諾耶蜜‧沃拉-著; 海狗房東-譯; 諾耶蜜‧沃拉-繪  出版社:小山丘  出版日:2022/11/02 裝訂:精裝
★2023年誠品閱讀職人大賞「最想說服爸媽買」獎★★ 入選第83梯次「好書大家讀」 ★ ★ 第45屆「中小學生讀物選介」★ \\捍衛哭哭正義!// 眼淚不只是珍珠, 它還可以煮義大利麵、做果醬、滅火?! 既然要哭,就別浪費任何一滴眼淚! ::內容簡介:: 一隻傷心的蟲蟲不論怎麼做都停止不了哭泣,眼淚不斷流出來,甚至淹沒了自己。 這時牠的朋友告訴牠:「好吧,要哭就哭吧,但你得哭得更讚一點啊!」 如果你哭得像噴泉,朋友們就能戲水;要是你在午餐時刻剛好情緒來了,正好能拿眼淚煮義大利麵;萬一你在客廳哭了,快拿出拖把拖拖地;哭哭當然也不分季節,在冬天哭的話,等眼淚結冰就可以溜冰囉! 當「哭」無可避免,那就別浪費任何一滴眼淚啦! 悲傷與快樂一樣值得正視,一起來捍衛哭哭正義,包容自己所有的情緒! ::本書特色:: ★哭吧!哭吧!最幽默的情緒引導繪本★ 全書以幽默的口吻引導孩子接受並抒發負面情緒。傳遞著「我們會因為各種原因而哭泣,這是正常的,但我們要哭得更棒!」寓意。眼淚的來源可以是感動、驚嚇、難過、失望……等,但多數人慣性將哭泣貼上脆弱、情緒化的負面標籤,忽略眼淚有它的正向作用。透過書籍內容,期盼帶讀者正視自己的眼淚,珍惜自己每一種寶貴的情緒唷! ★腦洞大開,創意無限,眼淚真的很有用!★ 「你要哭?那就哭得更讚一點啊!」故事內容誇張幽默,賦予眼淚各種用途,例如煮義大利麵、拖地、滅火......等。如同孩子般無邊際的創意想像,不斷衝撞僵化的思維,讀來充滿樂趣及愉悅感。如果是你,你想拿眼淚做什麼呢? ★破涕為笑,轉換情緒最佳神隊友★ 此書內容相當適合親子共讀,甚至讀給正在哭泣的孩子,幫助轉移焦慮與不安、破涕為笑,轉換情緒後,還能延伸討論更多眼淚的奇妙用途,刺激孩子的想像力與創造力。 ::互相拍拍 取暖推薦:: ♡Mumu│《德州媽媽沒有崩潰》版主 ♡胡展誥|諮商心理師 ♡微醺斑比|獨立品牌插畫家 ♡汪蓓|漢聲電台《蓓你好時光》主持人 原來,想哭就哭成一座噴水池,不是愛哭又懦弱的表現,而是可以用豐富的想像力,讓「哭」成為我們之間的共同語言,不必害羞不用怕,勇敢面對它,讓我們獲得成長。 ♡唐妮|教育廣播電臺《麻吉同學會》主持人 我從小就是個愛哭的人,委屈會哭、生氣會哭,連看綜藝節目也會哭。雖然哭無法幫我們解決問題,但可以讓我們發洩情緒,當我們情緒宣洩完,理智才會重新上線,才能再
優惠:2025國際書展
庫存 > 10
定價:350 元, 優惠價:7 245
淡定:管好你的負面情緒
滿額折
作者:林大有  出版社:老樹創意出版中心  出版日:2018/02/23 裝訂:平裝
利用「你的情緒」成就自己! 利用「他人情緒」突破僵局! 生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線, 有時一疏忽一馬虎, 未考慮後果,或發現徵兆卻不當一回事, 當這些「負面」累積起來, 一旦爆發將更具壞滅性! 本書告訴你如何駕馭負面情緒,調適情緒帶來的危機與苦痛, 化解對人造成的隔閡與誤解,學會控管情緒,也是愛人的一種方式! 「負面情緒」是引爆衝突的導火線 ──教你6步走出情緒束縛! 心裡阻礙讓人難以
庫存:2
定價:280 元, 優惠價:9 252
Kayak Morning ─ Reflections on Love, Grief, and Small Boats
滿額折
作者:Roger Rosenblatt  出版社:Harpercollins  出版日:2012/01/03 裝訂:平裝
"There is indeed life after death, and Rosenblatt proves that without a doubt." --USA Today From Roger Rosenblatt, the bestselling author of Making Toast and Unless It Moves the Human Heart, comes a p
庫存:2
定價:646 元, 優惠價:79 510
好好活著:不再受負面情緒綁架的14個練習
滿額折
作者:約翰.辛德勒  出版社:大都會文化  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
【內容簡介】一本最具實用效果、治癒率最快的自我療癒完全手冊!――《芝加哥論壇報》《紐約時報》銷排行榜第一名!美國狂銷超過百萬,全球翻譯13種語言人生就像一張有去無回的單程票,請給自己一個承諾,好好活著、好好享受。很多人整天這裡痛、那裡不舒服,一天到晚去醫院報到,卻總是治不好身上大大小小的毛病。如果你正好有上述症狀,那麼請捫心自問:「你,快樂嗎?」本書作者約翰.辛德勒(John Schindler)
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生
滿額折
作者:胡展誥  出版社:寶瓶文化  出版日:2017/06/28 裝訂:平裝
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,你總是閃躲與忽視。 但你愈逃避,卻愈不安;你愈否認,卻愈痛苦……你,可以從這本書開始改變! 你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感?其實,每一個負面情緒背後,都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。 面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」: ●你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來;●你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了
庫存:1
定價:340 元, 優惠價:9 306
心理學家的工具箱:疏導負面情緒的10大溝通法則
滿額折
作者:香港心理學會‧輔導心理學部  出版社:圓方出版社  出版日:2024/01/20 裝訂:平裝
本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師:20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念,本書以輕鬆易明的方式,配以生活化的例子,引用專業的心理輔導技巧,讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則,協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒,使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。增訂版擴充為五大篇章,第一章:關於情緒疏導及人際連繫;第二章:具疏導效能的溝通技巧;第三章:工具精讀~如何才能好好聆聽、好好提問、好好回應?第四章:回應負面情緒,活用疏導技巧;第五章:心理危機的干預及疏導技巧名人推薦萬家輝 (哲學博士、心理學博士、香港心理學會輔導心理學部前主席)李敏 (導演/編劇/小說家/媽媽/心理學碩士/輔導心理學碩士生)郭倩衡 (香港心理學會輔導心理學部前主席)本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師:20個負面情緒管理法》的第二本著作
庫存:9
定價:400 元, 優惠價:9 360
我決定不在意:培養不被負面情緒影響的鈍感力
滿額折
作者:加藤諦三  出版社:采實文化  出版日:2024/11/07 裝訂:平裝
明明不想這麼敏感,但是心裡好受傷;努力壓抑自己的情緒,卻反被說「想太多」?哈佛心理導師、日本國民心理學家親授,培養鈍感力,讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下,你是不是「情緒過於敏感」的人? 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好,習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多,卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯,但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折,誤以為我們的感受就是事實,變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三,發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性,然而有著強烈自戀傾向的人,往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人:「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是:「別人應該更重視我的需求」,希望得到更多關注,以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化,培養鈍感力,打造不被他人影響的身心然而,這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人,被讚美就歡天喜地,不被關注就悶悶不樂,這使得他們的情緒起伏很大,只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權,作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」,並且提供培養情緒鈍感力的四招,讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時,能夠遠離情緒的漩渦,不再糾結和內耗!
優惠:采實文化全書系
庫存 > 10
定價:380 元, 優惠價:79 300
你可以不用折磨自己:不用負面情緒折磨自己的生活智慧
滿額折
作者:南懷真  出版社:普天  出版日:2022/11/29 裝訂:平裝
你可以不用折磨自己‧不用負面情緒折磨自己的生活智慧 喬治.彭斯曾說︰「如果事情不是你能控制的,那就沒有必要發愁,如果你還有辦法可想的話,那麼還有什麼好愁的?」 確實,一般人的苦惱、鬱悶,往往來自於對某些小事患得患失,卻不願理智地採取相對應的措施。老是為了無謂的瑣事氣不停,老是為了可以解決的小事浪費時間,這種日子未免活得太沒價值了。 如果你能冷靜理智地面對,放寬自己胸懷,活用自己的大腦,那麼,就不會再為那些無謂的小事憂愁了。普卡利烏斯曾說:「消除煩惱的最好辦法,就是別讓小事佔據你的頭腦。」其實,耗盡我們生命的,與其說是重大的悲劇,不如說是瑣碎的小事所引起的煩惱,因千萬別為小事煩惱,不要讓小事綁架自己的腦袋,也不要用負面的情緒折磨自己!伊索曾經在寓言中寫道︰「有頭腦的人如果夠聰明,往往會把折磨自己的小事,化為成就大事的動力。」確實,有智慧人絕對不會為了小事煩憂,也不會讓小事不停折磨自己,因為他們非但不會讓小事影響自己的情緒和想法,還會試著把小事化為成就大事的墊腳石。富蘭克林曾說:「你熱愛生命嗎?那就千萬別為小事而苦惱。」的確,我們經常一碰到小事就煩惱不已,然後誇大其詞,卻對那些真正和我們生命有關的大事毫不關心。如果不想浪費自己的生命,那麼,在人生的過程中,就千萬不要讓「小事」成為燒盡我們生命的燃料,不要把時間和精力浪費在無關緊要的小事上。想要快樂生活,就不要一味用哀怨的心情看待那些傷心難過的事情,不要讓自己活在懷疑與猜忌之中。人生是快樂或痛苦,端視你看待生活的態度,如果你懂得控制負面情緒,用理性、冷靜的態度面對事情,生活就會過得自在快活。人生難免會有不順遂的時候,灰心難過在所難免,但是,千萬不要讓自己的內心佈滿愁雲慘霧,也不要用負面情緒折磨自己。
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
負能量的吸引力法則:正視並接受負面情緒,迎接更好的自己
滿額折
作者:MACO  出版社:世潮  出版日:2019/05/03 裝訂:平裝
你不必假裝自己很正面學習將負面情感轉為正面助力讓負能量成為改變人生的鑰匙彙整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例與情緒和平共處的新世代專書吸引力法則總是說要正面思考、面帶微笑保持積極的心態,才能帶來正面回饋但是,人就是會有各式各樣的情緒不管多努力,還是會有思考負面的時候 這時候,請反過來別侷限在吸引力法則的框架中將自己從「正面思考」的緊箍咒中解放把負面情緒當作親密好友,不要試圖消滅它透
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
一直以來,都沒有好好擁抱自己:從負面情緒找回與人相處的自信
滿額折
作者:古宮昇  出版社:八方出版  出版日:2023/04/26 裝訂:平裝
人際關係不再痛苦! 導致人際關係痛苦的根源其實來自於你的內心。 兒時的記憶與和父母的相處,讓我們從小下意識建立起了自己的「信念」,並在往後的人生中堅定執行著這些「信念」。 然而天下無完美的父母,成長過程也一定有或多或少的傷痛,在長大成人後,對象變了、事情變了,那所謂的「信念」出現了偏差,但我們卻還懷著偏頗的認知去應對眼前的現實,故而導致人與人的關係不睦,或是一味地逃避退讓、做不回原本的自己。 「如果我不努力,就沒有活下去的價值」 「因為我做了壞事,所以我永遠都不配得到幸福」 「不笑臉迎人,就會失去大家的喜愛」 「如果我原諒那個人,自己也會變得像那個人一樣」 「我什麼事都做不好,所以才會被討厭」 「我要繼續不幸下去,用罪惡感折磨讓我受苦的人」 「過去是靠著抗拒與憤怒才堅持至今,我不能失去它們」 …… 諸如這些負面的「信念」,在潛意識裡決定了你與他人的關係,反覆著傷害與衝突。 這是一本真正能療癒內心傷痛的書。 不是要你一味正向思考、樂觀行事的那些人生格言。 也不是讓你放縱地大哭一場,只求短暫紓壓的偏方。 更不是那些來自他人無力的安慰。 書中所介紹的,是專業諮詢師自己與他人的親身經歷,藉由療癒兒時的內心傷痛和演練「德馬蒂尼法則」,從內心消除對他人的憤怒、嫉妒、輕視、批評,拒絕被扭曲的快樂所擺佈,進而找回原本的自己、喜愛原本的自己。 在德馬蒂尼法則的世界裡,沒有「加害者」與「受害者」,有的只是生命成長所需的「正面能量」與「負面能量」。 透過自我演練,有效活用所有生命中的「正面能量」與「負面能量」,你會明顯感受到人際關係變得輕鬆,對過去的一切也轉而充滿了愛與感謝。 從愈是渺小又諸多限制的自己成長,愈是能活得綻放光芒、感受人生的意義與充實。 期待各位在逆境中與德馬蒂尼法則相遇,最終得以掌握生活的智慧、收獲生命的果實。
庫存:1
定價:390 元, 優惠價:9 351
好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練
滿額折
作者:竹慶本樂仁波切  出版社:天下雜誌  出版日:2023/06/28 裝訂:平裝
活著,就有情緒,但你可以不被情緒綁架!覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆三個步驟練習轉化情緒,時刻都自在!我們都知道,不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼,卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」!不論是破口大罵、哭泣,甚至是暴力,最傷的,往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」,其實闖禍的並不是「情緒」本身!情緒到底是什麼?當負面情緒升起時,我們總是習慣向外尋找原因,習慣把矛頭指向身邊的人事物,一旦怪罪別人的慣性越強,事情往往變得更加棘手!情緒不一定是個麻煩,每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量,相反的,也可能帶來有破壞性的負能量。情緒解脫術,怎麼說?認出情緒失衡的關鍵時刻,將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練,不僅痛苦將得到緩解,我們也可以成為情緒的主人,不再任由情緒起舞。擺脫隨著情緒起舞的慣性反應,以覺察力喚醒平靜之心守門員,為情緒找到出口的療癒練習作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一,然而閱讀這本書,並不需要成為一位佛教徒!佛教更像是一門生命哲學,或是一種「心的科學」。在這本書中,作者將他在佛法道路上的親身體驗,歸納出「情緒解脫術」,並以「覺察力」為基本功,幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。覺察力是關鍵!覺察,是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門,你都能注意到。你留意著來敲門的念頭,和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲,以覺察力正視當下情緒起伏,你將有所選擇,可以決定好煩人的情緒將停留多久。三步驟情緒解脫術Step1覺察間隙:暫停一下,在你和情緒之間製造一個安全距離,才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。Step2綜觀全局:打開視野,觀察情緒和周遭的全景,認出引發情緒的原因,試著看到自己慣常的行為模式。Step3放下放鬆:回到身體感官,感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來,感受走時隨它走,不再緊抓不放。不論什麼情緒,都只發生在當下那一刻, 用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來,讓情緒被療癒、被轉化,進而通往解脫自在的道路。好評推薦│作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中
庫存:2
定價:390 元, 優惠價:9 351
當然可以不生氣:50個簡單策略,讓你擺脫負面情緒【暢銷增訂版】
滿額折
作者:何權峰  出版社:高寶國際  出版日:2022/09/28 裝訂:平裝
★最暢銷情緒療癒作品★★新增五篇快樂心理課★讓你從容優雅,擺脫壞情緒,只要不生氣,日日是大吉!\\\從負面情緒解脫的小秘訣///⊙ 試著延緩發怒。生氣時,不要立刻反應,一旦你開始看出你能延緩發怒,你就學會了控制。⊙ 接受,事情原本的樣子。你現在不開心,並不是有壞事發生,而是事情不如你的意。⊙ 接受,那人就是這樣。只要順其本性,就是最好的相處之道。當你不再期待,心就會平靜下來。⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇,但如何看待卻隨心所欲。⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤,或對自己有害的怒氣來傷害自己。⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑(或好玩)?」,而不是「這件事有多糟?」。⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」,就一肚子怨氣;當你負起責任,才開始解決問題。⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的,並不代表別人也要遵守。明白這點,就沒有什麼好生氣。⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響,只要你不生氣,生氣的就是對方。只要你拒絕合作,紛爭自然結束。\\\負面情緒,正面解決///【3個問題,翻轉怒氣】問問自己,我為什麼生氣?我現在在想什麼? 這方法幫助你發現負面想法這需要發這麼大的脾氣嗎?發怒有用嗎? 這提問可以讓你降低火氣,或直接熄火如果是愛,我會怎麼做?如果是愛,我會怎麼處置? 只要回到愛,那麼,正確的答案就會自動顯示出來你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎?只要理解了「B」這個關鍵,很多難關都可以迎刃而解喔!A:事件起因B:個人的解釋和想法C:事件的結果▌A與C都是固定的事實,唯有B是自己決定的!相同的A,會因為不同的B導致不同的C,所以下回你不快樂的時候,留意一下自己的B是怎麼想的吧。現代心理學之父威廉.詹姆斯說:「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」當你以新的角度去看一些老問題,你便擺脫舊的思考模式,這就是智慧。【不生氣金句】 美好事物的到來需要一些時間,你要學會耐心等候。 當人犯錯的時候,也是他們最需要你相挺的時候。 接受「他就是那樣」,當你不再期待,心就會平靜下來。 生氣時,不要立刻反應,只要你能延緩發怒,便學會了控制。 以微笑代替生氣,反而會有意想不到的效果喔。 慢慢地吸氣,再慢慢吐氣,讓節奏放慢,情緒也平撫下來。 一個巴掌拍不響,只要不說「
庫存:3
定價:330 元, 優惠價:9 297
歡迎收看厭世上班族:奧客、豬隊友退散!一天一圖,終結職場負面情緒
滿額折
作者:梁治己  出版社:聯經  出版日:2019/04/03 裝訂:平裝
為努力上班的你發聲!一本寫給厭世現代人的職場療癒書。 上班族、空服員、銀行員、護理師、宅配員……,工作的苦,只有自己知道! 韓劇《金科長》漫畫家再次出擊,用插畫替你一吐怨氣,大快人心。 【特別收錄「考生篇」,透過實地採訪,還原韓劇《天空之城》中的高考亂象】★作品授權多國,引發世界各地上班族共鳴,讀者反響熱烈! ★甫出版即登上韓國排行榜,作者梁治己被喻為「最懂上班族的插畫家」。「天公伯啊!我只是想好好上班,為什麼這麼難?」 相信這是所有廣大上班族的心聲吧!各行各業,每個堅守崗位的職場人,背後都有說不出的苦,這些狀況可能是: ‧遇到豬隊友──老是被扯後腿,雖然想跑,但偏偏是在同一艘船上……。 ‧奧客又來鬧──天下無奇不有,就屬奧客特別多,再不爽也只能陪笑臉。 ‧加班加不完──下班是什麼,能吃嗎?能者不是多勞,而是過勞。 ‧醫院是我家──你以為醫院都是病人?錯了,把逛醫院當興趣的人更多。 說到底,上班的苦只有「自己」最懂!▓每個討生活的小人物,都該受到尊重! 事實上,每份工作都免不了要「服務他人」,但服務具有專業性,絕非廉價商品, 以尊重、信任代替「還本」、「便宜」心態,才能讓服務回歸專業。更何況,不只是上班族,所有職業都很辛苦,辛酸、委屈只能往肚裡吞,再不高興也只能在背後默默忍受著。▓心好累的他們,有話想說! 【上班族】希望同事別再扯我後腿,上司別再無理取鬧! 【宅配員】每天都很努力送貨,希望顧客收件時能說聲「謝謝」! 【社工師】「使命感」反而變成壓力來源,我們也需要有合理薪資。 【護理師】我們是專業的護理人員,並非供患者使喚的幫傭! 【消防員】請民眾讓路而非圍觀,因為我們趕著進去救人啊! 【銀行員】除了應付客人,還得推銷商品,真是進退不得。 【空服員】即使被奧客大聲辱罵,我們還是要微笑陪罪! 【設計師】每天都要站著幫客人弄頭髮,很少能準時吃飯。 【高三生】請不要任意決定我的未來,因為這是我的人生!給努力生活的你,真的辛苦了! 這本書是獻給小咖職場人的心靈雞湯,為了生存,今天也要加油!本書特色 ‧插畫幽默又舒壓:一語道破工作背後的無奈,一吐心中怨氣,通體舒暢。 ‧為考生加油打氣:以插畫呈現高三考生的辛苦及無奈,幫學子們加油! ‧實地採訪工作者:深入第一線,實際走訪各行各業,呈現最真實的工作百態。
優惠:聯經出版全書系
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:79 355
不再裝沒事,我允許自己不開心:正式負面情緒,還原內在秩序的36則轉念對話
滿額折
作者:高莉娟  出版社:木馬文化  出版日:2022/05/11 裝訂:平裝
生活好煩、人生好難,別再叫我裝沒事!今天起,我對自己誠實,允許自己不開心!我們嚮往幸福,卻害怕努力不會得償所願;所以學會裝沒事,又討厭自欺欺人的自己。壞情緒如影隨形,還有無敲響幸福的可能?每種負面情緒的背後,都有深層的需求等著被理解。從「允許」開始,我們將啟動與真實自我的對話!▲情緒像是面鏡子,反映我們真實的需求:我們煩悶,因為希望日子過得更美好;我們焦慮,因為在意未來的不可控制;我們委屈,因為不甘蒙受不公的對待;我們冷漠,因為不願在關係中受傷害……▲允許自己有真實感受,是善待自己的第一步!情緒不分對錯,一味逃避與壓抑,只會陷入惡性循環的痛苦,我們需要的,是好好和情緒對話、共處,好好理解自己。書中36則生活情境X對話指引,陪伴你:★ 看見隱藏在情緒下的傷,精準理解負面情緒的真切訴求★ 恰如其分的接納自我,活出情緒自由、真實放鬆的自己★ 在人際關係中得到穩定的滋養,更好地愛與被愛▲情緒是我們對外界最自然的反應。快樂的是你,難過的你也還是你! 不須否定、也不必偽裝,只需要全然擁抱真實的自己。現在起,讓我們培養收穫幸福的能力:‧麻煩不是問題,害怕麻煩才是問題。生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候,哪怕事情真的很麻煩,我們也會樂在其中。‧如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量。我們來到這個世界自有使命,能夠找到並試著去完成使命的人,一定是很棒的!‧幸福的含義是「寬容、不指責自己,並允許自己做任何想做的事」。無論我們處於什麼狀態,有什麼想法,只須承認他們的合理性,不因「做錯了」而責難自己,這就是幸福。
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定價:330 元, 優惠價:9 297
壞話筆記的魔法:釐清負面情緒,沒想到好事就這樣發生了(電子書)
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作者:石川清美  出版社:如何  出版日:2025/01/01 裝訂:電子書
把不爽化作文字,淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法! 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎? 你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎? 其實壞話的背後,是通往幸福之門。 在「壞話筆記」上寫下你的感受,不可思議的事情將會發生: •透過書寫,找出壞話產生的原因,將自己與壞話分開 •淨化情緒,避免遷怒他人 •了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音,找出真正的願望 徹底改變你對壞話、負面言語的印象! 「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後,夫妻關係變好了。」 「我成功離開待了十六年、即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」 「我一直無法原諒七年前自殺的媽媽,但我現在最喜歡媽媽了。」 「我為了債務而煩惱,在向家人坦承後獲得了幫助。」 尤其是容易受情緒支配、難以自我管理的人,還有總是壓抑、封閉心靈的人,只要依照書中方法書寫,你對「壞話」的想法將會完全轉變,並感受到前所未有的幸福。 歡迎來到只要書寫就能變幸福的「壞話筆記」奇蹟世界! ★讀者5星好評: •在寫之前,我很擔心自己會寫出什麼廢話……但結果寫下的全都是愛,太不可思議了!我覺得我比以前更能接納自己,待人也更加溫柔,與孩子的對話交流也深入許多! •透過正確面對負面情緒,你可以找到超越負面情緒的正面想法。 •作者的話語非常有趣,讓你在快速閱讀本書的過程中忍不住笑出來。 •我是一名精神科醫護人員。認知行為療法對許多人來說可能很困難,但這本書描述了任何人(從兒童到成人)都可以使用的方法。我認為這對於醫學領域的任何人來說都值得一讀。 •「壞話」這個詞教會了我深刻的意義。書中不僅案例豐富,作者的人生歷程也令人震驚,很適合拍成電影或電視劇。 •我看了書,也做了筆記,如今能夠平靜地與我關心的人分享我的真實願望,不再陷入情感的爭鬥,我度過了一段非常溫暖的時光! •壞話筆記將幫助每個人學會面對自己的情緒和適當的處理技巧,從而減少積累情緒並避免變成具有攻擊性和誹謗性的人,以及那些遭受這種情緒而失去生命的人。
閱讀器:書紐電子書
定價:231 元, 優惠價:1 231
壞話筆記的魔法:釐清負面情緒,沒想到好事就這樣發生了
79折
作者:石川清美  出版社:如何  出版日:2025/01/01 裝訂:平裝
★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子,以及二度離婚的艱辛前半生,作者透過研發並實踐「壞話筆記」,從此走上人生坦途,更幫助了無數人。★讀者熱烈好評:負面情緒背後隱藏著很多答案,所以寫「壞話筆記」的第一步,就是接納負面情緒。這是一種非常強大的筆記技巧,希望大家都能來讀這本書。壞話的背後,竟然是通往幸福之門──透過書寫,在負面情緒中找到解答,實現心底深處真正的渴望。把不爽化作文字,淨化情緒、改寫自我設定的最佳翻轉人生法!徹底改變你對壞話、負面言語的印象! 你覺得不該、也不敢說別人的壞話嗎?你覺得人應該心存感謝、隨時保持正能量嗎?其實壞話的背後,是通往幸福之門。在「壞話筆記」上寫下你的感受,不可思議的事情將會發生:•透過書寫,找出壞話產生的原因,將自己與壞話分開 •淨化情緒,避免遷怒他人•了解自己的思考和反應模式 •傾聽自己靈魂的聲音,找出真正的願望
優惠:新書特惠
庫存 > 10
定價:330 元, 優惠價:79 260
負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法
滿額折
作者:小田全宏  出版社:時報文化  出版日:2018/08/15 裝訂:平裝
事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受。透過五種訓練、七大步驟,把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」,讓負面情緒激發正向改變。 每個情緒選擇,決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞,則來自於大腦產生的知覺反應。因此,只要改變大腦的使用方式,就能改變你的人生。 曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏
庫存:1
定價:300 元, 優惠價:9 270
遺忘本能:大腦內建生存機制,可以解開記憶桎梏,解放負面情緒,重啟認知與創造力
滿額折
作者:史考特.史摩  出版社:日出出版  出版日:2023/04/06 裝訂:平裝
★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌(Nautilus Book Awards)★ 常態遺忘有益健康?!忘記,也很好。 恰如其分的記憶與遺忘,讓我們擁有健全的心智。 你記得昨天把鑰匙放在哪裡、把車停在哪裡嗎?會忘記鄰居、同事、客戶的名字?對於已過多年的創傷仍舊無法忘懷?常常懷疑自己的健忘是阿茲海默症,還是單純老了? 誰不希望自己有更好的記憶力?人們總是把記憶力當成健康與年齡的指標,尤其在資訊流動快速的時代中,對記憶力的執迷比以往更迫切。然而事實是,常態遺忘才是對心智最有益的大腦重要功能。 「不記得」是人類演化適應出的生存本能, 「記憶」與「遺忘」的平衡,是形塑概念與認知的必要條件。 本書根據心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果,扭轉我們對常態遺忘的迷思,也破除了對遺忘的焦慮恐懼;理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、健康的心智: ★記憶力衰退是正常老化?還是阿茲海默症? ★AI演算法也需要學習遺忘? ★是否能預防創傷後壓力症候群?如何加速遺忘? ★遺忘「恐懼記憶」可以改變性格?遺忘真的能夠學習嗎? ★作夢是為了遺忘?睡眠與記憶、創作力之間有何關係? ★容易健忘是一種病態遺忘?記憶力較差的人反而能做出更好決策? ★過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險? 若沒有遺忘本能,所有天馬行空的創作與想像,將被記憶淹沒與禁錮。 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的痛苦,引發激烈負面情緒。縱使「遺忘」有時會讓人感到沮喪,卻是心靈健康、認知發展和創造力不可缺少的要素,它能放鬆大腦,讓心智變得輕盈,讓我們放下怨恨、神經質的恐懼、以及防止創傷經歷的惡化。 作者史摩以親身的臨床案例探索記憶與遺忘,他從研究野生的倭黑猩猩,到與美國藝術家賈斯培.瓊斯、知名人類決策研究專家丹尼爾.康納曼的跨領域合作,對記憶科學的思考脈絡與阿茲海默症都有突破性發現。 下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡,請記得,小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。 【好評推薦】(按姓名筆劃排) 洪蘭╱中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授 謝伯讓╱台大心理系副教授 蘇冠賓╱中國醫藥大學安南醫院副院長、精神醫學及神經科學教授 本書引人入勝且內容實用。卓越的記憶研究學家史考特.史摩解釋了遺忘不只是正常的,也是有用的現象。遺忘讓我們見樹又見林,提高我們的創造力以及辨識模式的能力。本書內容生動,幫助讀者理解,
庫存:1
定價:499 元, 優惠價:9 449
與負面情緒愉快相處的轉變練習:清理心靈垃圾,快速轉念,成為自己的心情療癒師
滿額折
作者:胡明瑜  出版社:高寶國際  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
給容易被情緒牽著走的你──當你的生活被負能量占滿時,不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走,而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒,並用理性的方式學會處理情緒!◆當當圖書情緒管理類暢銷好書,千名網友100%好評,暖心推薦!「案子多到不行,主管還一直把情緒跟壓力丟給我,一想到死線就不想上班……」「加班回到家,發現女朋友因為我一整天沒回訊息在發脾氣,只能先想辦法哄他……」「每次跟家人分享開心的事都被潑冷水,好像我是一個不值得被愛的人,我真的覺得好累。」 遇到不開心的事情時,大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡,「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」,不斷壓抑自己,卻不知道該如何緩解。直到有一天,我們的情緒垃圾箱「爆滿」了,說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人,也傷害了自己。我們總想著要掌控情緒,卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜,用生活中最常遇到的關係難題作為例子,帶領我們找出引發負面情緒的真正原因,運用舒緩感受與改變信念的方法,幫助讀者快速穩定情緒。當我們用心覺察自己的感受,接納產生情緒反應的自己,並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量,便可以讓生活過得更快樂、更順利,也有了自我療癒的能力。【本書特色】▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。▍大量真實的生活案例,你可以在他人的故事裡找到自己的答案。▍部分章節練習中,錄製了與之相對應的音頻練習,可以有效清理和釋放情緒。▍解析職場、親子、親密、家庭關係最常見的難題,希望讀者可以輕鬆解決問題。▍在每一節內容的後面設計了練習作業,透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式,真正習得知識以及靈活運用。【心情療癒小技巧】▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧!笑容會感染內心,讓心情變好。▍發現身體不舒服的時候,試著靜下心來問問自己,是不是壓抑太多情緒了?▍發現自己難以冷靜時,試著做三次緩慢的深呼吸,情緒就會快速地穩定下來了。▍當負面情緒來時,告訴自己:「不要在意別人的看法,我很愛我自己、我可以接納我自己。」▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時,適時覺察內心的創傷,找到療癒自己的方法,讓心理按鈕失靈。▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因,試著改變對某些事情的認知或看法吧!其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。【正能量推薦】(依姓
庫存:1
定價:420 元, 優惠價:9 378
橫渡未知,從「思」到「行」的人生轉變:擊潰惰性、學會獨立自主、整治負面情緒……除去以上毛病,「動」起來不再要命!
滿額折
作者:胡美玉  出版社:財經錢線文化有限公司  出版日:2024/02/21 裝訂:平裝
人生這場注定不平等的遊戲,開局不好別絕望得太早! ★加入一個強大的公會(拓展人脈) ★努力做任務提升等級(培養內涵) ★收集卷軸道具去冒險(開闊視野) 現在讓我們收拾心情,一起穿越驚奇的征途,迎接未知的挑戰! ▎千里之行始於足下,收拾乾糧準備出發! 人生的啟程就是一場驚險又有趣的遠足。不管夢想有多遠大,都是從我們雙腳站立的地方開始的。生存的意義不在於忙碌地活著,而是要在這個宇宙中創造一些非凡的價值,你是整個宇宙的設計師。建立你的專屬超能力總部,讓它像超級英雄一樣引領你向著美好的未來前進。 ▎拋棄不必要的束縛,仔細思想追求的目標何在 成大事者可不能目中無人,得在內心立下宏偉志向。擺脫思想的包袱,卸掉身上的超重裝甲,讓心靈自由飛翔吧!因為空想雖美好,卻像是用遙控器控制你的無人機,最終可能墜入無人區。完成夢想不只是一個目標,更是一項震撼的超級任務,而這份任務只有你才能夠完成。 ▎不要再慢半拍了!現在、立刻、馬上行動! 清談是時間的大敵,就像是在網速慢的時候,整個世界都變得支離破碎。不馬上行動就像是沒有防毒軟體的電腦,隨時可能中病毒。在順境中發現危機,把小事當大事做,就像是用微波爐解凍冰箱裡的食物,順便把自己的生活熱起來。 ▎沒有付出一切只是幹話,不怕失敗就怕連開始都不敢 成功只屬於那些勇敢實現自我的人,只有果斷的人才能贏取戰局。失敗就像是網路斷線,不是終點,而是再來一場的起點。改變想法就像是從Windows換成Mac,再試一次就像是按下Ctrl+Alt+Delete,重新啟動人生系統。有時慢也是一種快,好比玩電玩時,不是一直按著加速鍵就能過關,有時得停下來思考一下。 ▎等一下我還要想想……然後機會就都不屬於你 懶惰和懈怠是成功的大敵,不能光是紙上談兵,只看攻略不實際動手,結果只會被怪物秒殺。成大事者要當機立斷,卡位不按下準備鍵,很快就會被房主踢出去。珍惜每一分鐘如同打Boss戰,不好好把握時間就會招來團滅。為夢想插上翅膀,就像是在遊戲裡開加速器,生活立刻變得輕鬆起來。 ▎沒有夠力的坦、補師,輸出要衝到哪裡去! 合作共贏,就像是在遊戲中組隊合作,一群人一起擊敗強大的Boss,分擔風險,也分享高等裝備。走出封閉的小圈子,就像是在遊戲中擴展地圖,發現更多寶藏和冒險機會。眾人拾柴火焰高,就像是組建一支超強的隊伍,共同努力才能燃起燦爛的火焰。沒有永遠的敵人,只有永遠的利益,這就像是
庫存:3
定價:350 元, 優惠價:79 277
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